¡NADIE TE LO HABÍA DICHO! LA CREATINA NO SOLO ES PARA LOS MUSCULOSOS, DESCUBRE COMO CUIDA TU CEREBRO
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- Опубліковано 7 сер 2024
- #creatina #suplementos
Dr. Carlos Jaramillo:
Vamos a hablar sobre la creatina, un tema que no solo es relevante para los amantes del gimnasio, sino para cualquier persona que quiera cuidar su masa muscular sin importar su edad. La creatina es un compuesto orgánico nitrogenado compuesto por tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina, y hoy descubrirás sus beneficios.
Es importante comprender que, aunque el cuerpo produce naturalmente creatina en el hígado y el cerebro, debemos consumirla en nuestra dieta. Se encuentra en alimentos como la carne y las vísceras animales, lo que puede generar deficiencias en veganos y vegetarianos.
La creatina es esencial para el funcionamiento del cuerpo, ya que acelera la recuperación de energía en el proceso de conversión de ATP a ADP. Esto significa que ayuda a aumentar la energía y acelera la recuperación muscular, no solo en atletas, sino en cualquier persona que quiera mantenerse en forma.
Es importante aclarar algunas falsas creencias sobre la creatina. A menudo se la confunde con un esteroide, lo cual es incorrecto. Además, existe la preocupación de que dañe los riñones, pero la creatina se elimina como creatinina en la orina y no daña los riñones.
La creatina no es solo para personas que asisten al gimnasio, sino que tiene beneficios más amplios. Ayuda a mejorar la utilización de energía en los órganos, aumenta la fuerza, contribuye a la memoria y ayuda a prevenir el deterioro cognitivo.
En cuanto a la dosis, generalmente se recomienda tomar alrededor de 0.1 mg por kilogramo de peso corporal. No obstante, es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación.
La creatina monohidrato es la forma más común y efectiva de tomarla. Puedes mezclarla en polvo con tus bebidas favoritas para una fácil ingesta. En resumen, la creatina ofrece una amplia gama de beneficios para la salud y el rendimiento físico, y es un suplemento que muchas personas pueden considerar para mejorar su bienestar general.
0:00 Vamos a hablar sobre la creatina
1:31 Primero debe saber esto
2:40 ¿Dónde obtienes la creatina?
3:21 ¿Cómo funciona la creatina?
4:17 Las falsas creencias de la creatina
5:05 ¿La creatina daña los riñones?
6:32 ¿Es solo para las personas del gimnasio?
7:17 ¿para qué sirve entonces la creatina?
9:22 La mejor forma de tomarla
9:54 ¿Cuánta creatina debo tomar?
11:26 ¿Cuánto debo tomarlo?
11:58 ¿Es mejor en polvo o cápsulas?
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional
Siempre es un honor saludar a los hermanos colombianos, un pais maravilloso. Saludos desde Ciudad de México
Solo quiero expresar que es muy fácil encontrar gente hablando babosadas y estupideces, pero en este canal es satisfactorio encontrar información, metodología y finalidades serias, digeribles y propicias. Doctor usted es el mejor
No sé que me gusta más, si el contenido o el acento colombiano
Las dos
@@minierodgz2636 cual acento ? se define acento neutro...y es exclusivo de Bogota...y si, es un castellano muy claro...
@@omarinteriordesignerremode7105jajajajaja los porque los rolos creen que su acento es neutro? Que egocéntricos, para nada es neutro, de hecho es todo lo contrario, pero esto típico del ego capitalino de todos los países.
@@charliearias7147 Cuando nos referimos a "Acento Neutro" o “neutralización de acento” decimos que el sonido debe ser pronunciado “eufónico” es decir bueno, en el sentido de equilibrio, con una sonoridad agradable al oído y que sea funcional para las necesidades requeridas, por ejemplo un comercial o una telenovela, es por esto que hoy en día en la Televisión se necesita además de talento, tener un acento equilibrado.
@@charliearias7147 así o más claro? es tan obvio el acento como saber que todos tenemos ego y que no es exclusivo de las ciudades capitales...el prejuicio, mejor, es quienes no son de la capital para con nosotros...un ego bien raro...pero si de ego se trata, todos tenemos y mucho, lamentablemente...
Yo no hago ni pizca de ejercicio, pero después del COVID tenía alguna especie de laguna mental, bueno olvidadizo y también el olvidar palabras y términos que eran frecutes para mí vocación. Sin embargo leí de la creatina y sus beneficios a nivel cerebral y al parecer me ha funcionado para tener esa capacidad de retención y lograr menos cansancio mental creo Yo.
Tremendo el cambio en fuerza y recuperación. Creatina lovers 😬
Tengo 41, hace algunos meses estaba haciendo ejercicio, ciclismo, correr y pesas, empecé a tomar creatina, sentí mi cuerpo reaccionar muy bien, más fuerza, mejor recuperación y sobre todo se me quitaba cierta fatiga mental que me daba a cierta hora del día por las tardes.
Tuve que dejar de hacer ejercicio por cuestiones laborales, aún así mi trabajo es de mucha actividad física, y camino bastante diario, no deje de tomar la creatina, en verdad los efectos sobre la fatiga mental son muy buenos. ❤
Yo empecé a tomarla pero tu celebró empezará a trabajar en base a ese suplemento y no tendrá más incentivo sino consumes este suplemento ,para recuperar tu músculo solo debes consumir ,proteína aminoácidos naturales y para tu recuperación el descanso temprano y sobretodo el sueño profundo que no se interrumpa es base para eso. Y para tu fatiga mental para q tienes tu fuerza de voluntad acuérdate q eres ciclista no informático ni matemático, ni científico q no ejerce al máximo el.celebro acuérdate q generamos dopamina constantemente y hay q usar esa dopamina para ganar ventaja no perderla
@@eduarquevedo1071 no tiene nada que ver qué profesión ejerzamos, todos nos podemos estresar, comento los beneficios que a mí me ha proporcionado ese suplemento
Para el sexo sabes si ayuda la creatina en el rendimiento bro? 😂
Buenos dias doctor,tengo una pregunta si tengo diabetes la creatina es buena para mi?
@@chuliarguello8308 sesiones intensas sexuales, es como hacer ejercicio o sea que si jajajaja
Dr jaramillo grasias ppr sus consejos tengo 70 anos y asta ahora ni un dolor de cabesa tomo ciempre la creatina y es veneficiosa
Agradezco esta i formación era lo que me estaba faltando para recuperar mi fuerza y con respeto a preguntarle a mi médico sería un error ya que me diagnóstico diabetes y de por vida me resetó astorbastatina y menfórmina para mi condición y eso para mi es un mal médico para tratar enfermedades crónicas. Yo por las mias investigué y me reusé a medicarmentos empezando con cambios en mi alimebtación. Comencé dejando por 3 meses todo tipo de carbos para regularizarme y todos mis exámenes salieron excelentes. Ahora ya llevo un año con buena salud sin medicamentos y, de 78 kilos me encuentro en 60 k y ahora con sabiduría me doy mis gustitos de carbohidratos consumiéndolos con moderación.
Que crack 💪🏻
Excelente mi mama come lo que quiere con moderacion tiene buenos numeros y 84 años.
Gracias por la información bendiciones
Falta de vitamina b12. B12 sublingual o pinchada. La nirmal por intestino no la absorbes. Tambíen complejo b. Aceite higado bacalao, aceite krill, y levadura cerveza, q10, gingo biliba en pastillas
Felicidades!! Que gusto me da!!!
Debemos investigar hoy en dia...y pedir a Dios Sabiduria...agradesco, por este gran Médico y Nutriologo!
Saludos..❤
Doctor dejeme decirle que las mamas de mi familia lo seguimos y nos compartimos sus videos en el grupo familiar! Quería pedirle si nos pudiera recomendar en un video donde hable de como desparasitar a los niños, adolescentes y adultos! Muchisimas gracias de antemano!
Hola Dr. La creativa se toma antes de hacer ejercicio o después?
no importa la hora
@@diocelinadelacruz6510es indiferente en que momento la tomes, ya que funciona por acumulación, te la puedes tomar en el agua durante el entrenamiento
Doctor Carlooos!! No sabe lo que acaba de hacer😮😮😮. Me acaba de subir la autoestima otra vez con este video. Resulta que yo antes cuando joven practicaba gimnasia aerobica. Y aparte me ayudo que mi familia me trataba como hombre todo el tiempo y hacia labores de hombre. 😅😅 . Mis brazos se hicieron super duper grandes. Y despues de casada deje el ejercicio y vino el sedentarismo. Aunque siempre fui fuerte de mis brazos. Despues sufri una caida y desde ahi ya cuanquier cosa que hacia hasta levantar algo me daba miedo por lo mismo de ese accidente me daba mucho miedo levantar cualquier cosa que fuera un poco pesada. Y hoy mis brazos aunque musculosos no tienen fuerza y hago el intento y me da tristeza que de verdad no puedo. Mis brazos fuertes😢 ahora son debiles😢😢. Pero con esta informacion que usted da en este video 😃 😀 espero recobrar todas las fuerzas de mis musculos otra vez. Gracias doctor muchisimas gracias 🙏 🙏 😊❤❤
😉🙏🏽💚🙏🏽💪🏽💪🏽💪🏽💜😇 Vamos a recuperar nuestra fuerza...
Dr buen dia soy paciente renal cronico, hace 5 años me retiraron en riñon izquierdo por cancer el derecho esta conectado con una urostomia. Mi fu cion renal en estadio 3, manejo una creatinina 2.1 a 2.3 tengo quistes renales. Espero encontrar algun remedio o una solucion asi sea parcial a mi situacip. Pars encontrar algo de sanacio. Gracias por sus comentarios. Ah y tengo una dieta estricta.
Gracias Dr. Jaramillo. Cada medico o fisioterapeuta habla diferente de la creatina. Lo cierto es que lo podemos tomar aunque no vayamos a ningun gimnasio.
Graciasss doc ❤
Amo tus videos! Generas demasiado confianza!
Gracias Dr.Jaramillo,que ayuda tan grande Tenemos con usted gracias a Dios por haber personas como usted.
Gracias Colega por la enseñanza.
Gracias por cada uno de sus videos, Dr. Carlos. 🙌🏻
Hola doctor, muchas gracias por sus enseñanzas!
Justo lo que necesitaba que explicara, Dr!! Impecable, como siempre!!
Muchísimas gracias
Muchas gracias por las instrucciones
Que maravilla de concejos , mil y millones de bendiciones 🙏🙏🙏
Este era el video que he estado esperando por mucho tiempo. Tu opinion es super valiosa. Gracias
Es el vídeo qué esperaba, Dios le bendiga doctor, es el mejor
Excelente post, muchas gracias!
Yo sé que este doc nos da información que sabe que nos puede ayudar❤
Una gran aportación cultural que aporta conocimiento
Genial!!!Me encanta como lo explica!!👏👏💞
Millones de Gracias Doc.
Buenas tardes Dr. Jaramillo.. mi saludo y respeto desde Lima Perú
Tienes que hacer un video contra la caida del cabello.
Hola!! La mejor explicación no se puede encontrar, lo máximo!!
Saludos, muchas gracias, mi admiración
Buenas tardes Doctor, excelente información, necesitaba que comentara bien explicado sobre este tema
Doctor lo amooo y admiro muchísimo ❤… ES UN SECO!! 👏🏻👏🏻 saludos desde 🇨🇱
Dr muchas gracias. Dios lo bendiga. Estaba esperando este video
Buen video, mil mil mil mil gracias!
Excelente información Dr muchas gracias! Sigo aprendiendo cada día más ! Enorme abrazo desde México 🇲🇽
Dr. Jaramillo, gracias por tus excelentes videos. Bendiciones ❤
Excelenteeeeee!!!!!!!!, como siempre. Gracias.
Gracias Dr. Estaba necesitando esa información.
La verdad se dijo.... Excelente video Doctor; como siempre con información de gran valor.
Gracias doctor por tan importante información que nos comparte, por qué es la manera de tener un buena salud.
Amo toda su información. Mis respetas Doc.
Mil gracias estimado Doctor Carlos.
Doctor mil gracias 🎉por aclarar dudas que tenía con respecto al tema de los riñones , excelente explicación ❤
Muchísimas gracias por todo este trabajo que realizan tú y tu equipo, compartiendo con nosotros toda esa información maravillosa y saludable. Un abrazo y millones de bendiciones.😊
Que interesante!!! Muchas gracias ❤
Tremendo Crack Dr Jaramillo
Muchas gracias
Doctor Dios lo Bendiga, por compartir su sabiduría con la humanidad para cuidar nuestra salud, Dios lo guarde 🙏
Tengo 47 y empecé a entrenar de grande antes me dolía mucho el cuerpo hasta no podía pisar al otro día del gim pero desde que tomo creatina al principio una sem quede más hinchada pero luego me fue fortaleciendo y ahora hasta en la piel de mi rostro siento mas tensa y mentalmente me siento clara es demasiado lo invencible que me siento aveces comparada con jóvenes que entrenan conmigo 😊gracias por la info de siempre y si puede incluir además algunos consejos para las mujeres pre menopausia o dentro será de mucha ayuda . personalmente el ayuno intermitente me regula mucho las hormonas pero la verdad se padece en muchos casos ésta etapa .sería bueno ayudar a más mujeres a sobrellevar esta etapa tan difícil doc 😅😅saludos desde Uruguay Montevideo
Podrías decirme cuál creatina tomas, porfa. Nunca la he tomado y estoy en busca de una de buena calidad. Mil gracias
Podrías compartir cuál es la creatina ke usas
Hola @mariadelcarmendrac podrías compartir ke creatina usas
Parece que no puede😅
Si porfavor di cual proteína es. Lamejor
Gracias por tan valioso video, Dr.! 😊
Excelente video Dr ❤ bendiciones infinitas para ud y los suyos 🙏
Que bien doctor soy un deportista Amatuer de alta intensidad y consumo creativa pero en el invierno dejo de tomarla supuestamente para dejar descansar el hígado
Excelente explicación mil gracias
Como siempre, Valiosa información con todo ese bum que ha tenido dicho suplemento, nada como escuchar la información de un medico de confianza 👏🏼💪🏼 gracias doc
Muchas gracias por sintetizar en texto tu vídeo para los que no gustamos de ver videos. Un fan agradecido. Bendiciones
La mejor explicación que encontré, muchas gracias!!!
Gracias, yo he perdido así toda mi masa muscular. Padezco de colitis ulcerativa activa. Lo trataré💖
Buenas tardes doctor Carlos Jaramillo!
Espero que esté muy bien Ud y su hermosa familia!! Cuídense mucho.
Muchas gracias por todo lo que nos enseña!!
Un abrazo grande desde Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱😊
Excelente muchas gracias DIOS TE BENDIGA !
Excelente explicación , como siempre !!! Me encanta
El video más esperado por Latinoamérica unida.🙏🙏
Es muy tenaz. Uno ya no sabe q creer. Varios médicos hablan q la creatina en más de 3 gramos causa daño en el riñón. .... q estrés con los médicos. Cada doa lo confunden más a uno.
Total
Eh visto vídeos que los que toman proteínas y creatinas. Termina en el hospital y Muchos con transplante de riñones. No se. A quien creerles
Cucarachos unidos!
😂
Muchas gracias Dr. Tenía muchas dudas en cuanto al consumo, pensaba que solo cuando iba al gimnasio debía de tomarla, pero ahora sé que no es así 👌🤜🤛
Gracias por sus aportes significativos y también por seriedad con que lo haces
Gran video, grandes consejos....gracias por compartirlos!!!
Mil gracias Dr. Lo esperaba con ansias. Solo si Ud lo dice me creen en la casa 😂😂😂😂. Un abrazo y de nuevo gracias por toda su información.
Gracias Doctor Jaramillo por tan valiosa información para nuestra salud. Usted es un Doctor que ayuda a la comunidad y nos instruye sobre la educación relativa a la alimentación. Sus consejos han sido muy valiosos para mi y mi familia. Muchas bendiciones para Usted y su familia.
Gracias Dr. siempre tan concreto con su informaciòn
Exelente explicación.. gracias por educarnos💯
Hola Dr. Jaramillo hay voy paso a paso ya estando en mi peso ideal estoy empezando el día de ayer con la creatina aver como me va saludos para todos .
Grcaiass 🎉 lo necesitaba perdi masa muscular durante la pandemia pero tenia dudas por la edad mía de 58 años. Gracias 🎉
Por fin alguien que explique bien🎉
Como siempre, excelente información y orientación ❤
Excelente explicación yo la utilizo tengo 40 años hago ejercicio día por medio y es muy buena ayuda mucho con el rendimiento físico y cognitivo
GRACIAS DR YO TENGO 6 MOSES TOMANDOLA Y ME SIENTO MUY BIEN CON SU USO❤❤
Me explicaste todo... muchísimas gracias. Me quedo super feliz con esta información.
Gracias todo lo que nos brindas es muy importante 😊
Hola Dr. Carlos Jaramillo. Muchas gracias por compartir sus conocimientos para mejorar nuestra salud. Agradecido por aclarar una duda que tengo desde hace unos meses de como podria incrementar mi masa muscular sin depender solo del ejercicio.
Dios lo bendiga siempre. Saludos desde El Paso Texas.
Mi estimado Dr usted ed la persona que digo que mas valor aporta a la sociedad, lo admiro siga asi. 0.1 mg x 80 kg son 8 mg y en el video dice 8 gramos. Favor revisar SUPER DR CARLOS
Gracias Doctor Dios te bendiga siempre ❤❤❤
Como siempre gracias doc.❤
Consumo creatina y aminoácidos desde hace casi un año. Definitivamente veo cambios en mi cuerpo desde que hago ejercicio, cambié hábitos alimenticios y me suplemento. Tengo 48 años y entreno cinco a seis veces a la semana. Gracias por la información
Hola yo tengo bajo peso y quiero tomar creatina
Cual consumes tu ,que marca?
Que marca consumes por favor
Doctor, yo ya soy la dueña de mi salud, desde que conocí su canal de UA-cam, y lo conocí a ud, bajé 15 Kg hago el ayuno intermitente 16/8 y cambié mi alimentación, tomo suplementos y me siento muy bien.
Muchas gracias doctor, todo lo que cambié u como me siento ahora es gracias a Ud.
Cuídese mucho Ud y su linda familia.
Un abrazo grande desde Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱
El ayuno intermitente es lo mejor, yo como muy bien pero solo 1 vez al día, y viernes, sab y dom dos comidas y más libre. Saludos desde Mex
Doctor la proteína de caldo de huesos sirve?
Que bendición haber encontrado este canal. Usted doctor explica muy bien y se entiende fácil. Ya me suscribí
Doctor, ud es maravilloso. Amo ver sus tutoriales.
Tanta pregunta que le hacen al doctor y nunca veo respuestas!🤔
El Doctor hace el video para conocimiento. Es imposible hacerle consulta a miles de personas que comentan aquí. Puedo inferir que de las preguntas que más se repiten el Doctor hace nuevos videos.
Para eso están los vídeos
Muchas gracias por este video, me viene justo pues a mis 48 años he decidido ponerme en forma nuevamente. No lo conocía pero me ha gustado mucho su forma de comunicar. Una pregunta, ¿debo ir a una clínica para medir la sarcopenia? Me intresaría mucho saber como estoy.
Muchas gracias nuevamente.
Que don de explicar tan claramente las cosas. Muchas gracias por compartir.
Gracias doctor, eres grandioso, que afortunados somos contar contigo❤
Excelente mensaje dr Jaramillo...admiro tu compromiso y generosidad. ❤
doctor le agradezco mucho su labor, esfuerzo y trabajo, quería saber si tomando creatina, puedo tomar conjuntamente otros suplementos... gracias que Dios lo bendiga abundantemente ❤🙏
Gracias Doc. Excelente video.
Gracias doctor por tan valiosa información ❤
Doc, muchas gracias por la información, todo que he aprendido en este canal es maravilloso. Sobre la creatina tengo la siguiente pregunta: mi hijo tiene 14 años y es ciclomotañista, de alto rendimiento. ¿Es recomendable complementar sus requerimientos con creatina en polvo?
Genial!!! hace como 2 meses estuve revisando el tema y después de aclaradas las dudas y mitos comencé a tomarla con tranquilidad; grandes titanes de la nutrición (como usted) han hablado muy bien de este suplemento.
Hola, que marca es la creatina que está consumiendo?? Estoy revisando y no estoy segura de que creatina comprar. Gracias por su comentario 😊
Hola, madre tierra, la compro por mercadolibre @@vivianaperezbarros1204
Gracias dr, admiración ✨👍🏿🙏🏿
Gracias dios lo bendiga todos sus temas super interesantes
Dr. Hablemos de la espirulina por favor. Gracias por todas sus enseñanzas ❤❤❤
El tiene un video donde habla del tema, buscalo
Hola doctor.
Son muchos complementos los que requerimos: vitaminas, minerales, aminoácidos y otros. Podría hacer un solo video, sin profundizar en los beneficios de cada uno por que ya los conocemos, de la forma de tomar cada uno? Si hay entre ellos alguna interacción, con que tipos de alimentos
Gracias por la información doctor. Puede una mujer con endometriosis consumir creatina??
Gracias Dr Jaramillo 💪👍 bendiciones
Hola gracias doctor mui buena información