Hola Hugo que contenta estoy de ver wl video tengo 61 año y hace un año y medio me caí y me rompí el manguito rotador del hombro derecho en agosto de este año me han operado pero claro no te imaginas como tengo el brazo con mucha flacidez y este video me ha venido genial a si que muchas gracias un besico ❤❤❤
Gracias Hugo. Me ha gustado mucho la rutina. Es mas completa que la que hago en el gimnasio, así que a partir de ahora haré la tuya. Una vez a la semana o mejor dos, esta solo de brazos.
Esto está genial ! Rutina fácil todo cuerpo para flacidez,si te parece ,y a la comunidad.Un abrazo Hugo! Haces que parezca fácil jǰjj Me faltó músculo pectoral ❤
Hola corazón, que ganas de ponerme fuerte para poder hacer ejercicio, estoy algo baja de defensas y donde más músculo he perdido ha sido en piernas, intento hacer algun ejercicio y me duelen mucho los músculos y me agoto enseguida. En cuanto pueda haré los ejercicios que tu haces, porque estoy operada de estenosis lumbar y me pinzaron el nervio lumbo-ciatico. Y se que tu también estás de la columna. Intentaré hacer lo de las mancuernas con poco peso. Gracias por lo que nos enseñas, besosssss ❤
Genial Hugo! Explicas muy bien la tecnica que a mi me cuesta mucho hacerla bien. Tengo pesas en casa y lo practicaré sin duda. Lo que he adquirido hace poco son unas bandas elasticas y no se exactamente que ejercicios serian los mas efectivos, mi objetivo es perder peso despues del veranito, como la mayoria creo jejeje. Muchas gracias por el gran contenido que haces ❤
Hugo me super encanta la alimentacion la llevo a reya y ago rutinas de ejercicios de brazos cárdo lo que oasa que no puedo coger peso que me aconsejas me encantaria hacer los ejercicios tuyos un abrazo nos ayuda mucho
@@HugoMontejoFit entonces se puede coger pesitas chicas gracias pues empiezo con pesas es que ago ejercicios de brazos sin pesas y la flacidez no se va muchas gracias por la información Hugo
Ay cómo echaba de menos estos vídeos, me encanta esta rutina de brazos. Me lo guardo como oro en paño😊❤️ Hugo, actualmente no tengo mancuernas pero me gustaría pillar algunas, ¿De cuántos kg me recomendarías empezar?. Un abrazo muy grande desde Madrid 😊
Hola Hugo, gracias por tu video, me gusta lo bien que lo explicas y verte hacerlos, así mas claro. Completare mi rutina actual con algunos ejercicios que haces en el video. Pregunta, es malo hacer ejercicio en ayunas, afecta la masa muscular?
Se me olvidó, pedirte que hagas más vídeos, para hombros, espalda, piernas y gluteos. Así podemos trabajar todo el cuerpo y adaptarlos a nuestras rutinas. Explicas muy bien y se aprende. Muchas gracias.
@martuca2839 Para nada, no afecta en absoluto al crecimiento de la masa muscular. Lo más importante es cómo te sientas tú cuando entrenas, eso te dará la energía necesaria para sacar mayor rendimiento a tu entrenamiento.
@@martuca2839 en el canal hay varios vídeos: con bandas elásticas, otro full body, piernas y glúteos, etc. echa un vistazo a la lista de reproducción: ENTRENAMIENTO muchas gracias Martuca🤗🤗
Hola Rosa puedes coger unas botellas de agua en lugar de las mancuernas y unas bandas elásticas de resistencia que valen menos de 5€ y están en cualquier tienda tipo DECATHLON, El Corte Inglés, TIGER o ALEHOP😉😉
Muy bueno Hugo yo llevo una semana haciendo algunos ejercicios con mancuernas de 3 kilos ,podrias hacer una rutina para abdomen bajo .Muchas gracias majo ,un saludo.
Por supuesto! Que sí. Vamos a aclarar conceptos: cuando se trabaja el abdomen trabaja al completo, es decir, que no se puede ni existe el abdomen superior o inferior, trabaja todo al unísono. Es como decir que voy a entrenar el bíceps superior o inferior, esto no existe. Peeeeeero, sí que hay ejercicios que puedan implicar más una zona u otra, pero trabaja SIEMPRE el abdomen al completo. En el canal tienes una lista: ENTRENAMIENTOS, hay uno de cómo reducir cintura, échale un vistazo😘😘 Mucho ánimo y fuerza con tus entrenos💪🏻💪🏻
Hola Hugo! Qué gran rutina, en el gym hago 2 días body pump (L y X) 2 yoga (M y J) y 1 ciclo (V). ¿Podría añadir esta rutina 3 días en semana por ejemplo los días del yoga M, J y el Sábado? Muchas gracias!!
Yo llevo años haciendo ejercido, pero últimamente tengo muchas lesiones. Me da rabia porque no puedo vivir sin entrenamiento. Muchas veces en el gimnasio no te asesoran correctamente. Agradezco mucho las rutinas y consejos que nos das.
La verdad que puede ser por múltiples factores, estado de nerviosismo, falta de atención y concentración, inadecuada alimentación, insuficiente descanso o sueño. No te agobies María es normal, a mí me funciona ralentizar el ritmo de vida y escuchar el cuerpo. El mundo del gimnasio se ha convertido en un negocio como objetivo principal cuando debería ser la atención al cliente. Muchas gracias por comentar, eres un encanto😘😘
Muchas gracias por tus videos Hugo. Son todos muy utiles😁 Preguntita… si no has hecho ejercicio en muchos años y las mancuernas de 5 kg son muy pesadas, si uso de menos peso también obtendría resultados?
Con los ejercicios que nos das uffff me voy a poner como Popeye jejejeje. Muchas gracias guapísimo por mostrarnos ésta genial rutina. Desde ahora quién tenga los brazos flácidos es porque quiere. Hasta pronto y ten un precioso día.👏🏻👍🏻😚🤩🏋🏻♀️😁🤪😉
Hugo me ha encantado la rutina que has preparado para brazos. TE PROMETO QUE LA VOY A HACER CADA DÍA. DE VERDAD. ME PONDRÉ TU VIDEO Y LA HARÉ CONTIGO!!!. Peso 52 kilos y mido 1,60.... Soy delgada, voy a yoga, camino, y hago casi diariamente algo de brazos. Mancuernas de 2 k y banda elástica..., pero lo cierto es que tengo unos brazos que son una mierda, jajaja, perdona, pero es que es verdad. Estoy perdiendo masa muscular, y creo que mi alimentación es variada. Mucha verdura, pescado al menos 3 veces por semana. Legumbres, pollo al menos 2 días, 4 o 5 huevos semanales, salmón y aguacate en muchas cenas.... Ensaladas con atún, huevo, pasas, zanahoria, aguacate y alguna cosa más.. Ay Dios Hugo, no se qué más hacer ... A ti se te ocurre algo que pueda incluir y que no esté haciendo?... No se si serán las cantidades.... Si me puedes echar una mano, te lo agradezco infinito. Gracias y un besote!
@@soledadro599 ante todo muchas gracias, quizás sea que tienes que comer más cantidad de comida y un consejo es que aumentes la carga del peso, 2kg es bastante poco. Si no aumentamos el peso el músculo no puede crecer en hipertrofia. Mucha fortuna Soledad😘😘
Gracias resalao, palabrita que lo haré 😊. Pero una pregunta, también se pierde volumen a la vez que se pierde flacidez? Yo los tengo gorditos y flojos, vamos para no enseñarlos.
Para bajar volumen, debes bajar peso. Eso sí, se pueden tornear y tonificar con el mismo volumen. No es lo mismo tener los brazos gorditos que gorditos y fuertes Paqui😜😜
💬FLACIDEZ de BRAZOS
Deshazte de este molesto problema en sólo 30 días con esta fácil y efectiva rutina💪🏻
Hola Hugo que contenta estoy de ver wl video tengo 61 año y hace un año y medio me caí y me rompí el manguito rotador del hombro derecho en agosto de este año me han operado pero claro no te imaginas como tengo el brazo con mucha flacidez y este video me ha venido genial a si que muchas gracias un besico ❤❤❤
Muchísimas gracias Isabel, te mando luz sanadora del Universo para que mejores✨✨
Hola Hugo , gracias por enseñarnos estos ejercicios para fortalecer los brazos , un beso corazón 😘😘
Otro para ti amor😘😘
Mil gracias Hugo! Estupenda rutina 💪 sin duda la haré !! Un besico enorme 💚😘😘
Muchísimas gracias!! Bea eres un amor💚💚
Buenis dias ,feliz sábado muy buena rutina😊
Hola, muchas gracias Soraya🥰🥰
Muchas gracias ❤ tengo que hacer estos ejercicios por mis brazos!! Los haré en casa.
Besitos 😘😘
Gracias a ti!! María José🙏🏻🙏🏻
Hola Hugo gracias me vine muy bien estos ejercicios un abrazo fuerte
Otro para ti preciosa😘😘
Gracias Hugo estaba buscando esto para los brazos y piernas y muy bien explicado muchas gracias
Gracias a ti Esther☺️☺️
Gracias Hugo. Me ha gustado mucho la rutina. Es mas completa que la que hago en el gimnasio, así que a partir de ahora haré la tuya. Una vez a la semana o mejor dos, esta solo de brazos.
Si la entrenas un par de veces será fantástico, mayor trabajo, más resultados, gracias Paquita😍😍
Gracias por este video me viene de perlas.😊. Un abrazo❤❤
Gracias a ti!! Mari Carmen😊😊
Genial Hugo!!Super bien explicado.Muchas gracias.😘😘
Hola, muchas gracias Anabel☺️☺️
Guardado😊
Gracias Pilar😘😘
Buenas noches Hugo, muchas gracias por explicarlo así de bien. Lo guardo para verlo más veces. Gracias 👏👏👏👍😘🌸
Hola, muchas gracias Marcela🥰🥰
Muchas gracias!! Excelente rutina!!😊
Con mucho gusto Verónica😘😘
Hola Hugo !
Muy bien explicado ,genial.
Un abrazote.🤗
Muchas gracias Angelines🙏🏻🙏🏻
Yo ninguno lo dejas bien claro ❤😘
🙏🏻🙏🏻
Esto está genial ! Rutina fácil todo cuerpo para flacidez,si te parece ,y a la comunidad.Un abrazo Hugo!
Haces que parezca fácil jǰjj
Me faltó músculo pectoral ❤
Hola Nuria, ya hay un vídeo FULL BODY (cuerpo entero) subido al canal😜😜
Hola corazón, que ganas de ponerme fuerte para poder hacer ejercicio, estoy algo baja de defensas y donde más músculo he perdido ha sido en piernas, intento hacer algun ejercicio y me duelen mucho los músculos y me agoto enseguida. En cuanto pueda haré los ejercicios que tu haces, porque estoy operada de estenosis lumbar y me pinzaron el nervio lumbo-ciatico. Y se que tu también estás de la columna. Intentaré hacer lo de las mancuernas con poco peso. Gracias por lo que nos enseñas, besosssss ❤
Gracias a ti Pili, que te mejores😘😘
Gracias por el vídeo Hugo, me apunto los ejercicios para añadirlos a los que ya hago 💪🏽 buen finde amigo 😉😘
Muchísimas gracias preciosa🤭🥰
Gracias Hugo lo has explicado muy bien me tengo que animar hacer estos ejercicios 🥰❤️❤️❤️
Gracias a ti!! Toñi eres un encanto😘😘
Genial Hugo! Explicas muy bien la tecnica que a mi me cuesta mucho hacerla bien. Tengo pesas en casa y lo practicaré sin duda. Lo que he adquirido hace poco son unas bandas elasticas y no se exactamente que ejercicios serian los mas efectivos, mi objetivo es perder peso despues del veranito, como la mayoria creo jejeje. Muchas gracias por el gran contenido que haces ❤
Hola Beatriz, en el canal tienes un vídeo exclusivo con unas bandas elásticas. Muchas gracias por tan bonito comentario😍😍
@@HugoMontejoFit prefecto! Voy a bichear un poco tu canal, no se como se me pudo escapar 🤭😘
Hola! Cuanto tienen que pesar las mancuernas? Gracias, muy buen video ,lo haré en casa .😊
Depende de la fuerza que tengas. Deberías levantar con esfuerzo el peso llegando como mínimo a realizar 8 repeticiones😉😉
Hola Hugo, mil gracias. Tus clases son magistrales. Qué bien lo explicas todo. Enhorabuena!!!!
Muchas gracias María, eres un amor😘😘
Me encanto..aunque conocia la mayoria aprendo de ti la perfección del ejercicio...gracias super hugo
Gracias a ti Bluemila😘😘
Hugo me super encanta la alimentacion la llevo a reya y ago rutinas de ejercicios de brazos cárdo lo que oasa que no puedo coger peso que me aconsejas me encantaria hacer los ejercicios tuyos un abrazo nos ayuda mucho
¿Por qué no puedes coger peso?🤔🤔
Por problema de corazon
Que mal salió lo que te mandé menos mal que lo entendiste gracias
¿Pero por tener problemas de corazón no puedes coger unas pesitas pequeñas para trabajar la fuerza? Es la primera vez que oigo algo semejante😳😳
@@HugoMontejoFit entonces se puede coger pesitas chicas gracias pues empiezo con pesas es que ago ejercicios de brazos sin pesas y la flacidez no se va muchas gracias por la información Hugo
Qué bien explicado Hugo ¡ Bravo !
Hola, muchas gracias Carmen😘😘
Ay cómo echaba de menos estos vídeos, me encanta esta rutina de brazos. Me lo guardo como oro en paño😊❤️ Hugo, actualmente no tengo mancuernas pero me gustaría pillar algunas, ¿De cuántos kg me recomendarías empezar?. Un abrazo muy grande desde Madrid 😊
3kg están bien, unas botellas de agua te pueden sacar de un apuro Elena😜😜
@@HugoMontejoFit gracias por la recomendación Hugo😘
Hola Hugo, 😊👌🏻
😜😜
Bravo Hugo!!!!!!!!!!!!
Gracias guapísima🥰🥰
Hola Hugo, gracias por tu video, me gusta lo bien que lo explicas y verte hacerlos, así mas claro.
Completare mi rutina actual con algunos ejercicios que haces en el video.
Pregunta, es malo hacer ejercicio en ayunas, afecta la masa muscular?
Se me olvidó, pedirte que hagas más vídeos, para hombros, espalda, piernas y gluteos. Así podemos trabajar todo el cuerpo y adaptarlos a nuestras rutinas. Explicas muy bien y se aprende. Muchas gracias.
@martuca2839 Para nada, no afecta en absoluto al crecimiento de la masa muscular. Lo más importante es cómo te sientas tú cuando entrenas, eso te dará la energía necesaria para sacar mayor rendimiento a tu entrenamiento.
@@martuca2839 en el canal hay varios vídeos: con bandas elásticas, otro full body, piernas y glúteos, etc. echa un vistazo a la lista de reproducción: ENTRENAMIENTO muchas gracias Martuca🤗🤗
❤@@HugoMontejoFit
H9la Hugo que peso ponemos en las mancuernas gracias
Un peso que te cueste las dos últimas repeticiones. Para chicas 3 o 4kg estaría bien💪🏻💪🏻
❤❤❤❤
💚💚
Hola Hugo,muy buena rutina, podrías hacer ejercicios para la flacidez de las piernas, gracias ❤
Tienes una rutina en canal de glúteos y piernas para la flacidez, deseo que te guste😜😜
Hola cariño, estas rutinas para hacer en casa que sea parecida o similar, no voy al gimnasio ni tengo esos elementos, gracias cielo ❤❤❤
Hola Rosa puedes coger unas botellas de agua en lugar de las mancuernas y unas bandas elásticas de resistencia que valen menos de 5€ y están en cualquier tienda tipo DECATHLON, El Corte Inglés, TIGER o ALEHOP😉😉
@@HugoMontejoFit gracias Hugo
Hola Hugo menudo vídeo nos has preparado🎉🎉 me va a venir genial muy bien explicado 😉
Gracias majo, voy hacerlo❤❤
Gracias a ti!! Ángela🥰🥰
Muy bueno Hugo yo llevo una semana haciendo algunos ejercicios con mancuernas de 3 kilos ,podrias hacer una rutina para abdomen bajo .Muchas gracias majo ,un saludo.
Por supuesto! Que sí.
Vamos a aclarar conceptos: cuando se trabaja el abdomen trabaja al completo, es decir, que no se puede ni existe el abdomen superior o inferior, trabaja todo al unísono. Es como decir que voy a entrenar el bíceps superior o inferior, esto no existe. Peeeeeero, sí que hay ejercicios que puedan implicar más una zona u otra, pero trabaja SIEMPRE el abdomen al completo.
En el canal tienes una lista: ENTRENAMIENTOS, hay uno de cómo reducir cintura, échale un vistazo😘😘
Mucho ánimo y fuerza con tus entrenos💪🏻💪🏻
Muchas gracias Hugo lo miraré.
Hola Hugo! Qué gran rutina, en el gym hago 2 días body pump (L y X) 2 yoga (M y J) y 1 ciclo (V). ¿Podría añadir esta rutina 3 días en semana por ejemplo los días del yoga M, J y el Sábado? Muchas gracias!!
Por supuesto! Sin ningún problema😜😜
@@HugoMontejoFit gracias por la pronta respuesta! Hoy la empiezo 😉
@@dianabaoj gracias a ti👏🏻👏🏻
Yo llevo años haciendo ejercido, pero últimamente tengo muchas lesiones. Me da rabia porque no puedo vivir sin entrenamiento. Muchas veces en el gimnasio no te asesoran correctamente.
Agradezco mucho las rutinas y consejos que nos das.
La verdad que puede ser por múltiples factores, estado de nerviosismo, falta de atención y concentración, inadecuada alimentación, insuficiente descanso o sueño. No te agobies María es normal, a mí me funciona ralentizar el ritmo de vida y escuchar el cuerpo.
El mundo del gimnasio se ha convertido en un negocio como objetivo principal cuando debería ser la atención al cliente. Muchas gracias por comentar, eres un encanto😘😘
Gracias a ti primor!!
@mariavigil4479 😘😘
Muchas gracias por tus videos Hugo. Son todos muy utiles😁 Preguntita… si no has hecho ejercicio en muchos años y las mancuernas de 5 kg son muy pesadas, si uso de menos peso también obtendría resultados?
Si no has hecho nunca ejercicio NO te recomiendo las de 5kg; casi con toda seguridad 3kg estaría genial para empezar😉😉
@@HugoMontejoFit Muchas gracias Hugo😘
A ti siempre guapa😘😘
Hola guapetón me canso solo de verte 😂😂 muchas gracias 🥰
Eso no vale, si te cansas que sea porque haces la rutina Lourditas🤭🤭
HUGO PODRIAS HACER ALGUNA RUTINA PARA PERSONAS ..DE 60 ..PARA HACER EN CASA❤❤❤❤❤
Tienes una rutina para mayores ya en el canal y esta la puedes hacer con unas mancuernas pequeñas y una banda elástica😚😚
Con los ejercicios que nos das uffff me voy a poner como Popeye jejejeje. Muchas gracias guapísimo por mostrarnos ésta genial rutina. Desde ahora quién tenga los brazos flácidos es porque quiere. Hasta pronto y ten un precioso día.👏🏻👍🏻😚🤩🏋🏻♀️😁🤪😉
Gracias a ti!! Verónica un abrazo 🤗🤗
@@HugoMontejoFit 😉🤩
Hugo me ha encantado la rutina que has preparado para brazos.
TE PROMETO QUE LA VOY A HACER CADA DÍA. DE VERDAD. ME PONDRÉ TU VIDEO Y LA HARÉ CONTIGO!!!.
Peso 52 kilos y mido 1,60.... Soy delgada, voy a yoga, camino, y hago casi diariamente algo de brazos. Mancuernas de 2 k y banda elástica..., pero lo cierto es que tengo unos brazos que son una mierda, jajaja, perdona, pero es que es verdad.
Estoy perdiendo masa muscular, y creo que mi alimentación es variada. Mucha verdura, pescado al menos 3 veces por semana. Legumbres, pollo al menos 2 días, 4 o 5 huevos semanales, salmón y aguacate en muchas cenas.... Ensaladas con atún, huevo, pasas, zanahoria, aguacate y alguna cosa más..
Ay Dios Hugo, no se qué más hacer ...
A ti se te ocurre algo que pueda incluir y que no esté haciendo?... No se si serán las cantidades....
Si me puedes echar una mano, te lo agradezco infinito.
Gracias y un besote!
@@soledadro599 ante todo muchas gracias, quizás sea que tienes que comer más cantidad de comida y un consejo es que aumentes la carga del peso, 2kg es bastante poco. Si no aumentamos el peso el músculo no puede crecer en hipertrofia. Mucha fortuna Soledad😘😘
🙂
☺️
Hola Hugo, parece que me estás espiando pq llevo toda la semana dándole vueltas a este tema y sacas un vídeo😅, genial como siempre
Qué monada eres, gracias Victoria😊😊
Hola Hugo! Este vídeo me viene genial! Tengo 52 años y desde los 50 empecé a notar que perdía fuerza en los brazos
Mucho ánimo y trabaja, un besico Isa😘😛
Gracias resalao, palabrita que lo haré 😊. Pero una pregunta, también se pierde volumen a la vez que se pierde flacidez? Yo los tengo gorditos y flojos, vamos para no enseñarlos.
Para bajar volumen, debes bajar peso. Eso sí, se pueden tornear y tonificar con el mismo volumen. No es lo mismo tener los brazos gorditos que gorditos y fuertes Paqui😜😜