【1ヶ月やる全身痩せ】一緒にガチ痩せメニューやろう🔥😈
Вставка
- Опубліковано 26 чер 2024
- クリスマスまでに間に合わせるぞおおおおおおおお！
この方のウィークメニューはこれ！！
音声ありがいい人はこっちの方がやりやすいよ！！
www.hinatakato.com/viewer-men...
終わった後のおすすめのストレッチはこれ！
• これ1本でOK✨トレーニング後に絶対やって欲...
【 絶対揺れないスポブラ 】
⤿ n7-jp.com/
【 リセット食にはコレ𐩢𐩺 】
⤿ hinameal.com
┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉
おすすめ動画たち❕
【毎日の運動に迷ったらこのメニューやって！】
⤿ www.hinatakato.com/1weekzensh...
【 人気動画ランキング👑 】
⤿ www.hinatakato.com/ranking
【 視聴者さんのBefore After 】
⤿ • これで確実に脚やせ！自宅で下半身太りを解消し...
アフレコなしがいい方はこちら❕
⤿ h / @hinatakatoworkout8052
┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉
【 各SNS情報 】
𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦𓅿𖤣𖥧
⤿ / hinach_workout
𝐓𝐰𝐢𝐭𝐭𝐞𝐫𓅿𖤣𖥧
⤿ / hinata_0421
【 ひなちゃんねる公式LINE@ 】
⤿ lin.ee/kZiAnzS
ダイエットがうまくいかない、やり方がわからない人追加してみてね！
┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉
【✉️お仕事のご連絡はこちらからお願いします！✉️】
⤿ www.asobanaito.com
┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉
【 Founder 】
oatmeal🥣
hinameal.com/
wear ♡̴
n7-jp.com/
【 𝐄𝐚𝐜𝐡 𝐒𝐍𝐒 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 】
🌻 Instagram 🌻
/ hinach_workout
🌻 Twitter 🌻
/ hinata_0421
🌻 Work out Challenge 🌻
www.hinatakato.com/workout
┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉
【✉️𝐁𝐮𝐬𝐢𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭✉️】
www.asobanaito.com/company
#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット - Навчання та стиль
1カ月ほぼ毎日3つの動画を自分なりに工夫しながら1年間も継続してやってくれたよ！！
コツコツ続けてキラキラしてる私達可愛いよ！！！
まずは1カ月一緒に頑張ろ！！！
インスタのDMも全部見てるから、どんどん送ってきてね！！
UA-camにもコメントして報告してねー！！！
12月に修学旅行があるからそれまでに10kgは痩せたい！！ 既読感覚でグッドお願いします！🙏🏻🥺
最近別れたし、部活でははぶられるし、1番好きだったバンドのボーカルは亡くなってしまい、5月に入って悪いことしか起きなくて辛いので痩せてがんばる。
聞いてください。。この筋トレと食事管理が苦手な私は16時間ダイエットも一緒に初めて顔やせの筋トレとマッサージも１ヶ月毎日頑張ったらなんということでしょう、7キロ痩せましたありがとうございます👏顔も痩せてお腹減っこんでお腹に線浮き出てきて好きな人に褒められて人生テンアゲです幸せですひなちゃん愛してます！！！！！！！！
1ヶ月で7キロ！！すごすぎます👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😿😿私も頑張ります
１ヶ月続けられるのすごいです、おめでとうございます👏
このコメント見てやる気出ました！！
ひなちゃんの顔やせのどの動画やったのか教えて欲しいです！
趣味で通ってるスクールの撮影に参加すべく1ヶ月で5キロ痩せて来てと先生に言われたので、食事制限しながらこの動画を2セットやってランニングします。
頑張ります😭
痩せないとって思うけどなんかやる気でなくて食べてばっかりででも周り細いしなんか細いのが良いみたいな世界になってきてて焦ってた時にこの全身メニュー嬉しすぎる、
すごく分かります！！
2日目！
毎日続けたいので、既読感覚でグッドおして欲しいです！🙇♀️
3日目突入！
インフルなってからサボってしまった‥
また改めて頑張ります！
昨日やったので2日目からスタート！
3週間続けたら
内臓脂肪 6→5
体脂肪率 25.3→24.2%
皮下脂肪率 23.0→22.1%
BMI 23.7→23.0
体重−2kg
体幹筋力無さすぎてプランクは膝ついてやってたけど今はつま先できるようになったよ😭
骨ストで痩せにくいけど、峰不二子目指してる！
ふくらはぎ伸ばすストレッチは大腿前面筋のストレッチに変えてやってる！
朝はプロテインのんでるし、あすけんで食事も管理して、お菓子はほとんど食べてない！
鶏ハムも作ってランチは筋肉弁当です笑
まじで、ひなちゃんみたいに可愛くなりたい😭
みんな！！！頑張ろうね！！！
ウエスト90くらいあった化け物なんだけどゆるく筋トレ続けてたら体重10kgくらい落ちてウエストも-20cm！！まだまだ細くないから引き締め頑張る！
努力が凄すぎます！！😭
1ヶ月やりきりました
57kg→54.2kg
彼氏に浮気されて別れてやる気出なくて2kg戻っちゃったからこれからまた1ヶ月がんばる🔥
すごいです！食事制限しましたか？
@@user-fr4ng1ug4y
16時間ダイエットを一緒にやってました！けどゆるくゆるくやってたんでバイトがあるときとかは守れなかったし、残りの8時間は好きなものたくさん食べてました^_^
凄いです！私も頑張ります！
綺麗になれる努力ができるあなたを逃した彼氏は見る目ないですね！
体育祭の自分が太すぎてほんとに悲しかったので来年の体育祭は絶対可愛いキラキラサイコー女子になってみんなを虜にしちゃいます。
自分の着たい服来て、街を歩く！！
そして本気で痩せて恥じなく自信もって持って前を向けるようこれからもひなちゃんねるさんの動画見て頑張ります🔥🔥
つまり、この動画一本を毎日一回やればいいってことよね？
いやぁ燃えてきた
2024最高に好きな自分の姿で迎えたい！！✨
推しの熱愛出たから筋トレに邁進します
ー１ヶ月経過ー
・太もも－3cm
・お尻－4cm
・お腹－8cm
・体重－2キロ
骨格ストレートで脚やせ全然しなかったけど、お腹周りスッキリしてコロナ前に履いてたスカート履けるようになりました✨体重は食事制限しなくても勝手に落ちました😂是非結果を信じて諦めないで頑張りましょう🔥
おめでとうございます😭自分も骨ストなので一緒に頑張らせてください！❤️🔥
めっちゃ頑張ってえらーい！！！
やったのはこの動画だけですか？
@@MC-ld5pi 大体10分くらい縄跳びもしてました！
１ヶ月まじで毎日します👍🏻✨一緒頑張ってくださる方いませんか🥹
私も今日からです🥲
生理中とかはお休みしちゃうけど一緒に頑張らせてください😖🫶
ぜひとも一緒に頑張らせてください！！
私はとりあえず1週間か１ヶ月頑張ろうかな～と思ってます🙌
頑張ります！！今日から頑張ります！！1回目終わりました🫶
今1週間目です！
この動画が投稿されてから１ヶ月後に始めたものですが、今日まで続けて来れましたჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)♡
一緒に頑張りましょ〜.ᐟ.ᐟ.ᐟ
64キロから55キロまで落として、その後なかなか落ちずに悩んでいましたが、また本気でひなちゃんねるの筋トレ1ヶ月間したら体重が落ち始め52キロまで落ちました😢
この動画もやってみます！！！！
これ始めて1週間なんですけど、今日食べ放題行って死ぬほど食べたからやばいと思って体重測ったら、まだ消化もできてないのに1キロ減ってました。
2週間やったらウエスト－5cm！！脂肪が筋肉になってくれて体重は1.5キロぐらい落ちました！一番くびれができたことに満足してます☺️
卒業式に3年間で1番可愛い姿で参加するために今日から頑張ります！
1/21 ⭕️ 50.7kg
1/22 ⭕️ 50.2kg
1/23 🔺 49.7kg 別の動画のお尻
と足やりました!
1/24 ⭕️ 49.4kg
1/25 ⭕️ 49.4kg
1/26 ⭕️ 49.6kg 増えた😭
1/27 ⭕️ 50.0kg なんでぇ?😫
1/28 ❌ サボりました😢
1/29 ⭕️ ついていけるようになった!
初めてダイエットします！！
続けたいので呼んでください！！
みんなで可愛くなりましょう！
1番は身体を大切に！みんな可愛い！
3日連続でやったんだけど私って天才なのかな？？明日も絶対やってやるよぉぉ！！
これ本当にすごい！！
初めてまだ5日目くらいだけど、足が全体的にスッキリしてきて「これ、本当に私の足なんか？」ってびっくりするくらい！！
やるか迷ってる人絶対やった方がいい！！きついけど、終われば達成感で自己肯定感ぶち上がりだから！
一緒に頑張ろ！！💪🔥
5日も続けれるのすごい🥺
2日ずつしかできてない😭
コツありますか？
私にとっては長時間の動画だったので再生逃げてましたが、あなたのコメント見て「やるぞ」って気持ちになれて完走できました‼️ありがとうございます🙇♀️
@@SEVEN-zi5nr
2日ずつでも続けられるのが偉い！！
自信もってこ！？💕
コツは、推しをモチベにするです！！私はITZYが好きなので、食欲出た時とかは推しを見てます😂
でもね、今3kgリバウンドしてムチ子になったから一緒に頑張ろ！？🔥
@@_Ayu_K_
ほんとですか！？！？
嬉しいです😭
私も一緒に頑張ります！！！🔥💪
質問があるのですが、1日目で私はお腹とか脇らへんが筋肉痛なったんですけど、筋肉痛になりませんでしたか？
筋肉痛なっても続けるべきでしょうか。
チョコザップ契約してたけど大学忙しくて最近行けてない😭やっぱ家で無料で器具なしでできる宅トレしか勝たんってことでひなちゃんねるに戻ってきました！
これからライブの予定めっちゃあるし、可愛くてスタイルいいオタクに会っても恥ずかしくないように、自分に自身持てるようにダイエット頑張る💪💪💪
高校生の時ひなちゃんの動画で15キロ痩せたけど、お酒飲むようになってからまためちゃめちゃ太った…😭
来年4月にすきぴもいるオフ会があるから
まずは１ヶ月この動画頑張って可愛くなる～🤍
毎日やります。
1.24🙆
1.25🙅♀️「検定勉強とバイトに追われてできなかったです😭」
1.26🙅♀️
1.27🙅♀️
1.28🙅♀️「検定に追われました🥲」
1.29🙆
ほんまに頑張る
可愛いくなって自分に自信をつけて好きな人に告白する❤️🔥
1月21日 ⚪︎ 56.5キロ
1月22日 ⚪︎
昨日の筋肉痛の残りでしんどいしんどすぎる、でも最後まで頑張った、明日も頑張る
1ヶ月やってみます！！！！！1ヶ月後また戻って来ます👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
死ぬかと思った。クリスマスまでに痩せたい
32日目できた❤
最初は短めの動画からはじめて最近はこの動画もやり始めた❤
🎉🎉🎉頑張って継続するぞ
1日3食しっかり食べて1ヶ月間毎日これしてどのくらい痩せるか‼️頑張ります‼️‼️‼️
いいねで呼んでください....‼️
今日で1ヶ月丁度毎日やりきったのですが（※生理中は除く）サムネのように劇的に変わったわけではありませんが、明らかにお腹に筋肉がついてきた、少し足が引き締まってきた、二の腕が引き締まってきたという感じです。あくまでも私の場合ですので早い方だと効果をもっと感じている方もいらっしゃるかと思います。
何より、最初はプルプル震えていたプランクが微動だにしないくらいちゃんと出来るようになりました！最初は何回もコテンと転けては立ち上がってを繰り返していました😂
目標はこの動画を3ヶ月頑張る事（見た目がハッキリ変わりだすのが3ヶ月は私の場合だとかかると思うので）なので、また明日も引き続き頑張りたいと思います！
痩せる事も確かに大事かもしれないけれど、私は継続力が欲しくて頑張っている部分もあるので己に負けず勝ちたいと思います、勝ちます！！🏅
ひなちゃんいつもありがとう！
とりあえず3日目。次の目標1週間目指して頑張る。好きな服堂々と着れるようになりたい!!!!
5月に彼氏の誕生日デート行くから、絶対痩せたい！
この動画続けて2週間経ちますが、横から見たお腹の薄さが2週間前と違いすぎてめちゃくちゃテンション上がってました🥹
浮き輪肉も減ってて、縦線も入ってるのでこの調子で今後も続けていきます✨
頑張っている皆さん本当に素敵です💓目標達成まで一緒に頑張ります！☺️
2週間続けられるmomoさんもめちゃめちゃ素敵です~🫶
このコメントでモチベ上がりました!!
@@user-pz2xc4uo1j
わぁぁ嬉しいです🥺💕
一緒にがんばりましょう！☺️
めっちゃきつくて続くか心配！
ひなちゃんとみんなと一緒にダイエット頑張る！！
1日目 🙆🏻♀️
2日目 🙆🏻♀️ 筋肉痛えぐいー！
3日目 🙆🏻♀️
さぼり
寝た
4日目 🙆🏻♀️
ずっと続かない自分に自分に嫌気がさしてました。学生だから時間ないとか、塾行ってたら時間ないとか…でも普段スマホ見る30分間でこれすればよいだけですもんね。
プチ失恋したので始めます。
目標6月までに痩せます。
1/22からスタート✨
産後9ヶ月。産後太りして頑張らなきゃと思いつつ何も出来てなかった…
おチビも安定してねんねしてくれるようになったから長続きしない私だけどコメント残しつつ頑張る💪
仕事復帰するまでには産前履いてたズボン履けるようになりたい😭❤
もうすぐはじめて1ヶ月
毎日欠かさずやった結果！
30代 154㎝
体重46.5→45kg
体脂肪率18→13%
ウエスト68→63.5㎝
過去いろんな動画見て筋トレやらストレッチやらしたけど、これが1番効果ありました！
これからも継続します🤭💞
5日目です!!やばい!誰にも言われてないのにガチのダイエッターかよってぐらい頑張れてる!!まじ天才🎓✨
しばらく間空いたりしちゃってたんだけど、ここ数日続けてたら見るからにお腹痩せたしメニュー楽にこなせるようになってきた！
みなさま一緒に頑張りましょ…！！！🫶
筋トレストレッチはじめて
35日目達成🎉🎉🎉🎉
がんばるぞ！
少しは体変わってきてる気がする！
この筋トレだけは1ヶ月続けます！！戻ってきます🥹
今日で18日目
腹筋が見えてきました🤩
筋トレはじめて37日目本日もこちらの動画達成できた🎉🎉🎉
毎日コツコツ！頑張る頑張る❤
浮腫と肩こりで、全身伸びて気持ち良いって余裕ぶってたらプランクで大変な目に遭ったけど、ひなちゃんのシルエット見ながら頑張った1日目。
ひなちゃんねる頑張って続けてよかったたまたま駅であった同級生に雰囲気変わったし痩せたからか可愛すぎてびっくりしたって言われた！体重も過食でリバウンドしたりしたけどすぐ落ちる体になってきた！
Max65kg→Now54kg
もっとがんばるどーー！！！
すごすぎます…！😿✨✨
ちなみに骨格はなんですか⁉︎
すごすぎます！😭✨モチベりなります！ちなみに、なんの動画やってましたか？？もしよかったら教えて欲しいです🙇🏻♀️🙇🏻♀️
@@Reina-0304-たぶんウェーブです！しかも下半身🐷ちゃんです笑
受験日までに痩せたい！！
1/21日から１ヶ月頑張る︎💕︎
デートまであと2週間を切って焦ってたからダイエット始めます❤️🔥
やっっっば〜！！！！みんな大丈夫？！私は大丈夫じゃない！ひなちゃんねるの中で1番キツかったと言っても過言では無いほど効くし息が続かん！！！いつの間にか口呼吸だけになってた！笑私は毎日はサボると思うから月曜日なったら絶対これやると決めた！！頑張る！！
そしてみんなお疲れ様！！
自分やれよ！！変われ！変わるんだ！！できるぞ！！やれ！！！
3日目
部分痩せじゃなくて全身痩せだからこれは助かる🥺
今やり始めて1週間経ちます。他の動画もやったり、ウォーキングや、食事も工夫して3キロ痩せることに成功しました✌️まだまだ続けていくつもりです✌️
2日目です!
まだ始めたばかりですけど、今日おやつをフルーツに置き換えられました!些細なことですけど今までほんとに食事制限とか管理ができなかったんですけど運動からやってみると自然と食生活も改善されてきました!
今日で一週間たちました！元々、さぼり癖があって３日、４日しか続かないことが多かったのですが、なんとか毎日できました。見た目の変化などは、自分では気づかなかったのですが、親にやせた？といわれたので、このまま継続していこうとおもいます。
147cm 50,2kg→48,6kg
また、報告しにこれたれと思います。
一ヶ月と少しが経ったのでまた報告しに来ました。
48.6→47.4
多少の増減はありますが、少しずつ目標に近づいているのでこのまま頑張ります☻
大学生になって体育なくなって、体力も落ちて筋力も落ちてるからこれやる！！！
1.8の成人式まで頑張るぞー！
2月にうちが片思いしてる人と遊びます😮
それまでに痩せたくて今までサボってきましたがまた今日から再開するので頑張れください😊
冬休みから自宅学習期間の3ヶ月の間でダイエットします！
大学進学の新生活に向けて絶対綺麗な体作ります！
5日目！まだ効果わかんないけど頑張ってつづける！
足やせを少し遅く再生してやって負荷あげてやってます！
昨日と今日受験だった！
おわったー！今日できるぞ！！
ひなちゃんからの❤のおかげでいつも3日坊主の私が、4日目達成しました！！
1ヶ月頑張って見てもらえなくても報告できるように頑張ります！！！
これほんとにしんどい、、、、
ひなちゃんの顔変わらないの尊敬だ〜。
みんなこの動画やりきってるの？？すごすぎる、、、1個目ですでについていけなかったのだが🥹🥹
明日の朝から頑張ります🫶🙌
絶対痩せます！！
久しぶりに体重計乗ったら58kgこの世の終わりだと思いました。少し前の写真と見返してもかなり分かりやすく太っている……5月にある体育祭を目標に54kgにします😭あんまり目標高くても折れてしまうので💦ここに宣言!!顔周りのマッサージ、足のマッサージも加えながら頑張っていきます🦵
推しのライブが終わって戦意喪失状態で無駄に間食して顔がまんまるになってきたのでこの動画をコツコツやっていきます！！
私は本当に可愛くなくてデブでブサイクなんです。趣味は絶望的なおかしづくりで、ほんと甘いものが大好きで食べちゃうんです、、
どのダイエット動画も効果なくてとても辛いです。骨格ナチュナルはひなちゃんの動画が効くと聞いたので信じてもう一度頑張ってみようと思います..‼︎だれかいいねで応援してください、ぜっっったいかわいいくてなって高校入ったら「可愛い子入ってきたな😳♡」って思わせてやります。
この動画毎日やったか報告します！
お菓子作りできんのすごいです！！それ活かしてダイエット向きのお菓子作ったらいかがですか！？
@@OTOM-ck1jy返信嬉しすぎます..‼︎‼︎😭😭うわああ挑戦してみようと思います！！ありがとうございます..‼︎🙏🏻✨
今回こそは絶対続けるぞ！💪🏻🔥
来年の成人式！絶対別人レベルに綺麗になってやる！まってろ！！中学の同級生！！！
頑張りたいので既読感覚でグッドお願いします🙏🏻🙏🏻
1日目‼️約一ヶ月後に旅行に行くので自分の好きな体型になれるように頑張ります😭💪
1/19⭕️1週間達成～🎉
上手く効かせられた気がする✨
女の子の日が来るまでがんばろ！💪
明日から1ヶ月間頑張ります🔥‼️応援ください🥲‼️
1ヶ月続けることを目標に今日から頑張る！❤️🔥🔥💪
皆さんあけおめ.ᐟ.ᐟ🎍🌅
史上最高に太り彼氏に痩せろと言われたしなにより嫌われたくないので逆に史上最高に痩せて、やるやん可愛い!!って言わせます!!!!
これから頑張る‼️
すみません💦
ここに記入させて頂きます💦
1月1日⭕️
1月2日⭕️
1月3日⭕️
1月4日⭕️(今日は食べ過ぎたせいかすごくキツく感じ汗がやばいww)
1月5日⭕️(昨日食べ過ぎたけどたった0.2kgしか増えてない！脂肪燃焼脂肪燃焼!!!それと7日成人式で8日デートだから少しでも良いところ見せるぞ！)
1月6日⭕️(明日は成人式楽しみます‼️それといいねありがとうございます！😭そのおかげで頑張れています😭❤)
1月19日⭕️(これしてはなかったけど軽く筋トレとストレッチはしてました💦久々に戻ってきてしたらめっちゃキツかった🥲💦)
1月21日⭕️(昨日忙しくて出来なかった(泣))
1月22日⭕️
1月23日⭕️
最近運動不足でダラダラしてばかりだったので、頑張ってストレッチして綺麗な体になりたい！
足が太いのが気になるので足痩せと、ふっくらバスト目指してコツコツやってみます！
今日好きな人に告白してきて、振られてきました！！
切り替えて高校入学までがんばる！
かっこいい！！！がんばろうね💪
3日目終わった〜！
明日も続けて三日坊主から変わる！
絶対痩せる！今まで何しても続かなかったし、痩せるのじゃなく太る一方だったから、可愛い服とか着たいし足出せるようになりたいから頑張る！！！
人生一大イベントを秋に控えてて、なのにまじ今までダイエット全然続けられなかったから2024年頑張る！！！！！
今日1/4〜スタートする！！！！！
期末終わって、春休み入ったら絶対やる！絶対痩せる！過去一可愛い自分になるの！
ちょうど卒業式まで1ヶ月なので、頑張ります👊🏽ついでに入学式までの1ヶ月間も継続する👍🏻
休み休みでしか出来ない😂
けど継続は力なりを信じて、
通しで続けられるように今日から頑張る😊
頑張らなキャいけないのわかってるけどやる気が出ない私は応援メッセージ募集中です
あと♡で私を呼んでください。私も頑張ります🔥
一緒に頑張りましょう💖
6日目ー！！
ルーレットで当たりました👍🏻👍🏻❤️
今日から生理始まったけど軽い方だから頑張ります！
ほんとにほんとにほんとに頑張る
1日目 ❤
2日目❤
3日目 💔
4日目 💔
5日目 ❤
6日目 ❤
7日目 ❤
今日やった？？
筋トレはじめえ41日目達成🎉
病み上がりだけど頑張る💪❤
筋トレ🏋️36日目達成！
この動画慣れてきて好き❤
全体的に動かせて良い❤❤❤
人生最高体重を更新し、バイトの制服がキツくなり、日常生活に支障が出始めたので、痩せます‼︎今年の抱負「痩せる」（横に線が入って3段腹レベルだけど、縦線が出来るまで頑張ります）
食べては後悔して吐くっていう毎日を変えたいです。頑張ります
動画まとめてあると一本やるだけで終わるからモチベも上がる⤴️
人生初彼氏できそうだからこの動画見て頑張る！
この3つのトレーニングしてウォーキングしたら１ヶ月で痩せるかと思ってました💦
1週間気づかず笑
地道に頑張ります
Day 1 🖤
Day 2 🖤
Day 3 ✖️ 熱が出た悔しい😭😭😭😭😭😭→ 熱下がったから頑張りました偉い‼️ 🖤
Day 4 インフルのため4日目は断念です😭😭
Day 5 🖤
Day 6 🖤 勝手に流れ出したルセラ腹筋もしました偉い😮💨
Day 7 🖤
Day 8 🖤
Day 9 🖤
Day 10 🖤
Day 11 🖤
Day 12 🖤 徐々に効果が出てきてて嬉しい😢
Day 13 🖤
Day 14 🖤
Day 15 💙 彼氏とお泊まりだったので足パカだけしました💦
Day 16 🖤
Day 17 🖤
Day 18 🖤
Day 19 🖤
Day 20 🖤
Day 21 ❌ テスト😭
Day 22 🖤
新学期が始まり、受験生になり長い時間筋トレに使うことが難しくなったため違う短い筋トレを続けていこうと思います、、
3人目出産して3ヶ月。2ヶ月で産前前の体重に戻りつつあったけど年末年始で2kg増えてしまいました。お正月開けてからこの動画とエア縄跳びの動画をやってます。まだ体重の変化はないですが頑張ってやり続けます‼️
今日は時間ないので明日から絶対！！！！
がんばる！！！！！
動画見ると可愛いひなちゃん見られるからモチベになって頑張れる❣️まだ4日経過だけどここから頑張って継続する！
この動画+ワカメゆらゆら+静的ストレッチやってみてほしい。本当に変わる🔥🔥🔥!!!KーPOPの体も夢じゃない笑！変化見れて楽しい！！！！
4日目！ルーレットにピンクちゃん指定されたから来た~~‼️今日は3.5㌔走った‼︎
やった日とやらなかった日では全然違う！脚は細くなってるしお腹も縦線が入って体重も減っててモチベすごい今上がってる！最近でた全身痩せの動画もやってるけどその日の気分で変えながら毎日してます！
10日目ー！
昨日からストレッチもしたらすんごい気持ちよかった！
痩せたいけど仕事終わりで疲れて有酸素とか筋トレする気力がない、けど食べたいし痩せたいって言う矛盾が毎日襲ってきて葛藤してしまう。。
年末年始だらけちゃうしごはんもたくさん食べがちだけど自分のペースで頑張る😣!!
今日から始める！
写真に映る自分太ってるなぁと思いたくない！
自分に自信持ちたい！
2024年1月はこの動画をやりきるぞ！！いい一年のスタートにするぞ！！！っしゃ！！！
成人式控えてるし好きな人もできたのでこのメニューやります！バイトや学校があってあまり時間が取れない日もあるけど、週3以上を目標にがんばる！❤️🔥
2023-12-15 ✔︎︎︎︎
正直キツかったけど全部やった！えらい！
2023-12-16 △
体調あんまり良くなかったからゆるめにやった
2023-12-17 ✕ 出かけてたからできなかった
2023-12-18 △ お腹だけ！！
最近色々あって凹みっぱなしだけど
今年こそ頑張って年越したい🥲💕
一緒に頑張らせてください~！😭💧