How to gain abs in a day: Fat burning Oni-class workout
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- Опубліковано 21 гру 2019
- Explanation of how to gain abs in an appropriate way!
【 • 腹筋トレの徹底解説だあああぁぁぁぁぁぁ！ 】
You must watch it if you don't know how to do or want to produce better results!👍
Workout begins.... 【00:22】
【About workout clothes】
tops.....lavia
Pants.....lavia
shoes.....NIKE
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I'm trying to be ideal myself!!
Everyone, thank you as always for your comments!
I'm sorry for not reply all of them😣
But I definitely read all comments you give to me.
I appreciate for cheering me up and encouraging me!
If you have any questions about diet, please ask me in the latest video!
#diet #hinacannel - Навчання та стиль
すごい関係ないコメしてもいいですか…？
プランクやってたら…机の下から…無くしたと思ってたペンを…発見しました…やっててよかった………
神「お主頑張っているな、褒美に前失くしたペンを授けよう」
今日一番笑った
ワロタwww
私はベットの下から……ほこり♥
すきwww
ちょこちょこサボるから筋トレきついんです。毎日続けたら慣れていくんです。だからコメント見てないで今すぐ開始してください私よ！😡😡😡
(๑و>o
一緒に頑張りましょ！！！
それなです、自分に厳しくありたいものです、🥲🥲🤦🤦
ありがとうございます！
今年も頑張りましょ！💪😙🔥
心読まれたw
24時間分の9分間だけ。
24時間分の9分間だけ。
24時間分の9分間だけ。
辛さは一瞬。うおーーー🔥
これと30日でくびれができる動画を4日間やりました！！！鏡餅みたいにぷにぷにぶよぶよのお腹に力を入れると線が！！！！みなさん！！一緒に頑張りましょう！！🤩
「お腹が…めちゃくちゃ引き締まるホラっ！」
自分の腹「ボヨン」
それなwwwwwwwwwwwww
草
わかるよw
同じぐ……
クソ笑った爆笑
なんで親ってさぁ、すぐ「太った？」とか言うくせに痩せようとしたら「成長期のくせに変な事すんな」とか言うんかなぁ
いやそれな過ぎます。(˙꒳˙ )
分かります…（）
言動自体が矛盾に満ちていらっしゃる
（超笑顔）
めっちゃわかりますそれ....
分かります！
食べ過ぎだからご飯を少なめに食べるようにしようと思ってたんですが、
すごい太ったよね！って親言ってたのに、「そんなことしても無駄！」って言われました
親にふっくらしてきたねって言われるのほんとにいやです😬
わたし的効果的なやり方
足上げ
・吸って上げて吐いて下げる！
・お腹使ってる感じを意識してやる！
・背中が床から離れないようにくっつける！
プランク
・顎をひいて、お腹は少し丸める感じで筋肉を縮こませる！おしりにも力を入れる！
・腕は肩幅より少し広めの位置！
・腰が下がってると痛めちゃうから少し上げ気味！
ちょぼちょぼ
・顎と肩をくっつける勢いで上半身をひねる！
・視線は一点に集中！(なんとなく)
これ意識したら前よりも筋肉使った感じがして結構疲れるようになりました✌️
みんなもやってみて👀
ちゃんと今日も来た🥲
痩せてやる
1-足あげ 30回 00:28
2-プランク 60秒 01:41
3-ツイスト 100回 02:45
ーーーーーーーーーーーー
1-足あげ 10回 03:53
2-プランク 40秒 04:23
3-ツイスト 100回 05:05
ーーーーーーーーーーーー
1-足あげ 10回 06:13
2-プランク 60秒 06:40
3-ツイスト 30回 07:42
お疲れさま
最後大好き
最後大好きです
え、好き(急な告白)
最後の一言で泣きそうになってしまった
あの、付き合ってください…
全然楽じゃないし、きついし、やめたくなる。でも痩せたい。可愛くなりたい。好きな服きてオシャレしたい。
だから頑張る。
ファイティン！
がんばれ👍
応援してます！一緒に頑張りましょう！！(*≧∀≦)/ \(´ω`*)ガンバロォ
素敵です
ファイティン！
中3ぶり3年越しにまた戻ってきた！
卒業式までに痩せたい！！！👊🏻🔥✨
よっしゃがんばるぞ！！！！！
痩せて自分にもっと自信つけてやる！！！
👍🏻で私にエールください🥹🥹
2/18〜
1日目🆗がんばれがんばれ
私も今ダイエットしてるよ！！
一緒に頑張ろう✨
続いてるかぁぁ！！一緒に頑張ろうね！！
続いてるかー！！！
まだ10代の頃、きつかったっちゃきつかったけど1日2回できるくらいでした。就職して23歳となり、久々にやりました。キツすぎて一つもできません。プランクの時体が重すぎて腰が死にそうです。まだきついけどできる！と思ってる間に、継続した方がいいです。歳をとると筋肉量ガタ落ちします。
追記
たった2週間だけだけど、ありえないデブが見た目少し変わりました
毎日はできなかったけど、それでもほとんど休まずできるようになってるし、しっかり筋肉痛もあります😳
一緒にコツコツ頑張りましょう！
追記2
まだ続けてます！笑ご飯も減らしてるけど3キロ減りました！！！まだまだがんばる！
ひなちゃん太ったって言われたのにムカついてくそきつ筋トレぶっ込んできた感あって最高に好きぃ…
あなたの意見に同意ですが一言付け加えるとすると
太ったって言われてたんですか？！
@@user-nh6mt9mb2o そんな感じってことじゃないですかね
みくでぶですがなにか?
なるほど！笑笑
理解が足りなくて申し訳ないです😂
*さくさく*
動画の冒頭で言ってますよ...笑
@@user-so2sp7ex7g 多分「顔丸くなった」と言われていたって事はわかってたけど「太った」とも言われたの？！って意味で行ったんだと思います、！
彼女出来たんですけどやっぱり痩せた方がいいかなと思って今日から始めました！でもサボる時あると思いますなので既読感覚でいいねください！😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
私も好きな人に告白するために今日から頑張ります！一緒に頑張りましょう！！
おっしゃああああああああぁぁぁ！
一緒に痩せるぞおおお!!!!!!
途中経過とかお互い言い合って頑張って一緒に痩せよう！
好きな人のために痩せるなんて！素敵です！
彼女さんのためにも頑張ってくださいね
痩せて綺麗な子は絶対にきつい思いをしている。元がどうだったとしても痩せるために努力をした結果が今なんだよね。頑張るしかないね‼️
普通にこれできてるみんなスゴすぎる、、、、
春休みあけたら「え、痩せた？！」
「細くなったね！」と言われたいので今日から始めようと思います、、が１回やって満足して諦めてしまう自分なので、、既読感覚でぽちっとしてくださると嬉しいです
⸜ 痩せろ自分！！！ ⸝
春休みが終わって学校へ行ったら
「顔小さくなったね！全体的に痩せた！？」
や
「可愛くなった！！肌綺麗になった！？」と
言われプチ大成功かなと！！！！
週間づいてるので学校始まっても無理ない程度に続けていきます！！！
皆さんも体調には気をつけて頑張りましょう！
ps : コメントの通知が最近届かず見落としてました、、すみません^^;
追加 ！
自粛期間で学校が休校になった今
絶好のチャンスなので家でずっとトレーニングにはげんでます！！
雲夜 私も一緒に頑張ります！！
私も同じです！！！！
一緒に痩せるぞおおお!!!!!!
@@user-kp3zw2ue3n 頑張りましょう！！そして周りの人を驚かせましょ❕
@@user-zz9ei9vf4s 「ふぅ、今日めっちゃ頑張った。」次の日「昨日超頑張ったし明日やればいいや💁♂️」ってなってしまうんですよね〜😅明日もやりもしないくせにって感じです😅😅
プランクで深呼吸10回したら1分終わるってコメントしてた人！！ありがとう！！それ知ってからプランクがすぐ終わる気がする！！！
今日もみんな頑張ろ〜！
ずっと鬱で筋トレしてなかったけどやっとこれた、ただいま
今年も夏くるよ！頑張る！
【悲報】わい、これやった次の日お腹痛すぎて笑う度に半ギレになってしまった
分かります！！
自分めちゃめちゃゲラなんですよ笑だから自分も腹筋が筋肉痛になった時もたくさん笑っちゃって、でも痛くての繰り返しで笑うのが制限されたみたいで一日中イライラしてましたww
(語彙力なくてすいません🙏)
わかります.......
ゲラだしまじしんどい
ゲラの子ってマジ可愛い♡
ほんとにそれなです！もう今日は笑う度に腹筋が痛くて、真面目に腹筋崩壊しそうでした（笑）
オカマゴリラ ゲラなの結構コンプレックスだったからその言葉めっちゃ嬉しい…ネタだろうけどありがとう\( ˆˆ )/
最近始めた同士たちへ
絶対死ぬ気で続けような
モチベ上がりましたありがとうううう😭😭😭
頑張りましょう！！
9分辛いこと我慢するのと、一生自分に自信ないのと、比べたら絶対続けた方がいいですよね😭頑張りましょう💪🔥
やる気出ました！ありがとうございます！
頑張りましょう😭
@@user-fx9xl5xk9m いいこと言いますねええ😭😭😭その言葉を思い出しながら今日も筋トレ頑張りますうう！！！❤️🔥❤️🔥
やり始めてから13日目他にも筋トレをしているのですが、1キロ痩せました！お腹は少し真ん中に線が出てきて、ウエストは少し引き締まった気がします！めっちゃきついけどきつい分効いてるなーって感じます‼️
みんなも一緒に頑張りましょう💪
27日目！昨日別の筋トレ行ってました
今日も頑張ってるうちらまじかわいい最高
うわもう大好きです🥺
今日そのまま寝ちゃおうかと思ってたけど、これやってちゃんとお風呂浸かろうと思いました
♡@@user-qd7qj7nb9o さん♡
うがあああ偉すぎですｯｯ！！！！！！尊敬！！！！！(誰)
お互い頑張りましょうね(TT)💭
も、モチベに繋がる…！
ありがたいです😭
めちゃくちゃモチベになります！🥺頑張りましょう！
さいこ
春休みに痩せて休み明けにみんなに驚いてもらおう大作戦やる人🖐 3kg程痩せてきました!!!
私もやる！
はい！
やるー！
頑張ります！
やるー！！🔥
1年前の私よくこれ出来てたなと思うくらい何一つ出来なくなってて泣いた
またやり始めます！
ひっさしぶりに戻ってきてやっぱ続けてやれなかったけど完走はできた！！！ガチクソきついけどやった感じがたまらない。これからも継続して週に一回はこれやる！！！
一緒に頑張りましょう！！🔥
今日から1週間後に会う（4ヶ月ぶり）好きな人にちょっとでも綺麗に見られたいからっておとといからこれと足のマッサージと顔のグリグリやってたけどちょうどさっきやってる途中に無理になったごめんって来て、逆に痩せてやるわって燃えてきた私を誰か応援してください。
頑張ってください！
一緒に頑張りましょう!!!
マロンLOVE い
頑張ってください！！(ง🔥Д🔥)ง
luna い？どういう意味ですか？（ ; ; ）
腹筋ちぎれそうになりながら頑張ってるアタシら世界一最強だしさすがに可愛すぎる
眠かったけど、寝ずに頑張った😆みんな頑張ろう
ドMになるレベルまでいこうじゃないか
最高だよあんた
元気もらいました！
毎日チャレンジ3回目で気づいた
応援がないとサボってしまう…
優しい方いいね押して下さい((
1週目
メニュー（背中 腕 腹 尻 足マッサージ ）
最近サボり気味なんでコメントでめっちゃ呼び出して下さる方が欲しい
生理はキツすぎた
1日目○（MAX体重）
2日目〇（－0.5）
3日目〇（ちょっと良くわかんない）
4日目〇（ちょい痩せくらい）
5日目〇（背中が薄くなった？）
6日目
7日目
※有酸素運動って言うのは、陸上部がやってそうな足上げ（ネットで見つけて来ました）いつか縄跳びやってみたい…!!
目標変更
5ー6月に好きな人に綺麗な姿で会いにいく事ですはい
進展
久々にお会いした先生に｢痩せた？｣って言われました。嬉しいです。
頑張れ💪
一緒に頑張ろ！！
ファイトです！
関係ないんですけど
一松好きなんですか!?
アイコンめっちゃ可愛い…💕
ですさばかん
ファイトです！
一緒に頑張りましょ！
最初に顔丸くなったって言ってたけど…いや、全然丸くなってないよ…？
毎日4時間残業！
でもこれやってる！
生きてるだけで偉いのに
私ったらもっとえら〜い‼️
なんとか3日続いてるえらい
ダイエットとか筋トレって頑張ろ！って思った数日後に生理くるの私のあるあるなんだけど、共感してくれる人いたり？？
なんでこのコメ伸びないのかわからんレベルで共感です笑
夏休みに痩せようと思ったのに
生理きて夏休み潰れました＼(^^)／
生理来る前に食べ過ぎてダイエット始めること多い笑
めちゃめちゃ分かります！今回も初めて1週間立たないくらいで生理きてすごく萎えました…
生理前は気分がハッピーで何事にも前向きになったりスポーツのパフォーマンスが上がります。生理きてとんでもなく病んだりなにもできなくなりますw
せっかくコロナで1ヶ月以上学校も部活も休みなんだからその間に絶対可愛くなる！！
ああ それなです。
ああ 同じく！
俺も同じやw
同じです！
みんなで可愛いくなりましょう！
失恋💔をきっかけにひなちゃんねるを1年しました。65kg→52kgに！
可愛くなった。痩せたよね。と言われ、彼氏までできました！騙されたと思ってやって！自分を変えれるのは自分だけ！
2年前くらいにひなちゃんねるやりながら77→55まで痩せたんだけどここ半年で鬼リバウンドして66まで戻った😭😭
今日からまた腹筋､顔痩せ、二の腕この3つだけは頑張ります🔥🔥🔥🔥
2週間後の29日に告白します
少しでも痩せて可愛くなれるように頑張ります！既読感覚でいいねお願いします☺︎
頑張れ！(*-`ω´-)９
一緒に頑張ろー！
一緒に頑張ろ！！
yu-ki maruyama
一緒に頑張りましょ！
私も交ぜてくださいm(_ _)m
みんなで絶対ずぅぇっったい痩せて綺麗になってやろうぜ‼︎‼︎‼︎
あかん、優しすぎ泣きそう。
(」’ω’)」ｵｫｵｫｵ!!!ｳｳｩｩｱｱｫｵ!!!!!!(気合いの声)
ぴゃぁぁぁぁァ”ァ”ァ”ァ”ァ”ァ”!!!
(同じく気合いの発狂)
SEVENTEENやないかぁぁぁ😭💗
めちゃくちゃ頑張れる😭😇
アイコンでぃのちゃんですね🥰🥰
私も推しに可愛く見られたいのでダイエット頑張ってます💞💞
半年で5キロぐらい太って、前腹筋割れてる私が羨ましく感じる！😭
本当に頑張る！！
応援してくれる人がいたら本当に嬉しいです！🥺🥺🥺
私もです😂今の彼氏と出会ってからかなり太りました😭
一緒に頑張りましょ！
コメント返してくださってすごく嬉しいです！！
今やるか迷ったけど、おかげですごくやる気でました！！
一緒に頑張りましょ！💕
この筋トレ鬼きついけど終わったあとにお腹みるとすごく引き締まってみえるから好き。
もう細い人を見て羨んだり、鏡をみて太ってる自分を責めたくない
こういう動画って一週間くらい頑張ってもなかなか効果でなくて諦めて、1ヶ月くらい経った時にふと目に入って、｢あの時から続けられてたら今頃痩せてたのかなぁ...｣っていつも後悔するんだよね
今度こそ頑張ってみよう(n回目)
頑張れ！
続けてますか？
@@user-uj2tm9uo6o たまにサボってしまいますが週に何回かのペースでなんとか続けています笑
@@user-uv2fs9ms7k 痩せたりしてますか🥲
@@hedera9119 8キロ程減りました！
まだ見てる人いたら既読感覚でいいねしてください🥺🥺サボっちゃいそうなので、
1週間続けてしました！！
お陰様で割れました！！
Part1とPart2を1日に一回づつすると3日もかからずわれました。
4週間目！！
もう結構慣れて来ました！
おかげさまで腹筋割れてるのキープしてます⸜( ⌓̈ )⸝
(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
がんばってください！
a hin いいね欲しいだけでどうせやってないだろ
諦めないでください！！応援してます！！
ファイト！！！
明日ディズニー行くから頑張るー！😻✨
やりきったーーー！！！！😭😭😭修学旅行までできる限り頑張る
何回も休憩するけど絶対最後までしてる😭
続けることが大事よね😭えらいよね自分😭
私も何回か休みました！一緒に頑張りましょう！
推しぴはももりん
自分も休憩めっちゃはさんでます！一緒に頑張ろ！
えらいほんとにえらい
私の推しもももりんです(同担拒否だったらごめんしゃい)一緒に頑張りましょ
偉いよえらいよ~ 😭 ❤︎"
見に来てるだけで偉い…
実践してるだけで偉い…
頑張れてるだけで偉い…
続けてるだけで偉い…
今日もうちらかっこよくね？
それな！
見に来てるだけで偉い…
見に来てるだけで偉い…
見に来てるだけで偉い…
見に来てるだけで偉い…
よしっ今日も頑張ったから自分へのご褒美にシュークリーム食べよ‼︎
ほんとそれ。今日も自分頑張れ！
@@user-ut3ln8ct1m 笑笑
@@user-ut3ln8ct1m 食べるんだw
やらなかった日のお腹の出方がやばかった！！かれこれ１ヶ月続いてるけど効果あるんだなー😊
これほんとにまじで1回だけで線入った😭😭💘
昨日シチュー鍋1杯分食べちまったから汗かきまくってカロリー消費するぞーーー🥵🥵
プランクの1分間ってどの1分よりも長く感じるよね
めっちゃめっちゃ間違いない
俺変だと思われるかもしれないけど部活の後輩(男)に恋しました。自分に自信を持てるように痩せたいです。頑張ります
p.s:みなさんいいねありがとうございます！部活の走るメニューも多めにしたりこれからも頑張ります！
恋をするの、素敵なことですね🥺✨✨
応援してます☺️
頑張ってください！！
頑張って！！応援してるよ！
恋をして自分を磨く…！！
いいですね…！！
頑張ってください…！！٩(🔥⌑ 🔥)ง
頑張ってねーー！
応援してる❗
2年前、こちらとマリナさんの足パカで15kg痩せました。
164cm63kgから48kgまで落としました。おしゃれが楽しくて、自信が持てて、周りからは痩せすぎ！なんて言われたけど、週末はデートでたらふく食べて飲んで、楽しかった。
人生で何かをコツコツとやり遂げたことって、その時のダイエットが初めてだった。
自分のことすんごく褒めた！
が、しかしリバウンドにより、現在57kgとなっております。
自信もなくなり、あの頃の颯爽と風を切って歩く自分はいません。
体型を隠す服ばっかり😂
別に誰のためじゃない。
自分との約束を果たすためにここに戻ってきた！！！
5月までに50kg！！
がんばるね。
37歳3人子持ちがんばる。笑
本当に痩せ過ぎは体を壊しやすいので気を付けて下さい。でもそこまで努力して痩せたのは凄すぎます！！子育て大変だと思いますが、ダイエット頑張って下さい！！😊
私も38歳2児の母です。身長も162で同じくらいなので48まで落としたことすごく尊敬します！私も人生でMAX体重になってしまったので頑張ります‼️
まじ辛いけどがんばる
2年前に一回やってすぐに効果でて
今やってないけどまだ縦線残ってる❤
これほんとにきついけどやり続けたらウエスト57cmになりました！！感動🥹
3年前にやってて痩せたからやめちゃったんですけどまた太ってきたんで戻ってきました〜！今日から頑張ります❤️🔥
これやばいマジでキツい🥲🥲🥲絶対痩せる！！！
お正月か➕3kg
腹出ししたい足出したい夏まで頑張るぞ！
久々に帰ってきた自信無くなっちゃった太って。
がんばれ！！去年の自信を取り返す！！！！！！！
新年早々もここにきて筋トレしてる私偉い
偉いです。
一緒に頑張りましょう🥺💪
見てる私たち意識高すぎる!!!!!!
天才ですね💕💕💕
自分で偉いって言ってるやつゴ○
2ヶ月くらいお世話になってるんだけど２回目のねじるやつ足ついてるの初めて知ったし、猫ちゃんじゃれあってるのも初めて知った、、、かわちい🐈♡
ねじるやつ足上げて追い込んでたってこと？自分かわちい🎀
もう自分に痩せる痩せる詐欺したくなくて、ひなちゃんのところに戻ってきました…。これからまた頑張るぞ🔥
みんな毎日きてて偉すぎるよ。がちでかわいいが過ぎてる。惚れそう
今日もよくがんばったね。おつかれさま
一緒にがんばろ
そうやっていってくれるあなたも偉すぎます
これ今でもやってるうちらまじかっこよすぎだろ
高三からやってるからかれこれ3年もこの動画続いてる……みんなに顔ちっちゃいって言われるうちのひとつはこの動画のおかげだとおもう。人中は伸びてるのか分からないけど！
絶対毎日続ける！！
8/3 👍🏻
8/4 👍🏻
8/5 👍🏻
8/6 👍🏻
8/7 👍🏻
8/8 👍🏻
8/9 👍🏻
8/10 👍🏻
8/11 👍🏻
8/12 👍🏻
8/13 👍🏻
8/14 👍🏻
8/15 👍🏻
腹筋を割ろうって決めてから約3週間毎日休まず頑張っています！縦に線が入りましたああああああああぁぁぁあああああ！！！
おめでとぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉおぉぉおおおおお！！！！！！
やばやば！！おめです！！！
私も頑張ります！！
おめぇぇーー
凄ぉぉぉ！！おめでとう👏🏻🎉✨
体重減りましたか？！
プランク中にコメント欄見てる人たちへ
まじで凄すぎる！今日も頑張ってて偉すぎる！一緒に頑張りましょう💪
明日推しのライブなんでやります💪🏻れっつ悪あがき！！！！
ファンサもらえました！ひなちゃんありがとう🥹🥹
しぬきついいいいあああああ頑張るぅぅううう
プランク休憩なしで初めて60秒いけた！！！うれしい！！
半分も出来ないけど、やらないより何倍もマシ。
プランクの時、時間よりも早くリタイアしてしまうのがしんどくて自信がなくなってたけどこれ見て頑張ろって思った。ほんとにやらないよりマシだから
夏にお腹出せるように頑張る記録
part1と2やる
4/19🩵
4/20🩵
4/21🩵
4/22🩵 part1だけだけど三日坊主回避
4/23🩵 part2の最後までやれた！
4/24🩵
4/25× 明日からまた頑張る
4/26🩵
4/27🩵
4/28 ×
4/29🩵
ゴールデンウィーク無事サボりました。
5/6🩵
ダイエットはじめます！
目標⋯8キロ減
1日目⭕️
2日目⭕️他の動画もやって1キロ減
3日目⭕️見るからにちょっとおなかへっこんだー！
4日目❌体調崩しました
5日目❌病気でさらに1キロ減
2ヶ月前の自分のコメント見つけちゃった！再開する！
6日目(6月8日)⭕️
これプランクしてる時みんなのコメント上から順に永遠いいねしていくと気が紛れていける
それいいですね笑
@@user-xr8xf1li1c
そんな余裕ない、、笑笑自分もその余裕ができるくらいまで継続して頑張ろ、、🥹
天才おった笑笑
まじでまったく同じことしてて笑いました🤣がんばりましょっ！
@@ym6273
わ~すごい！笑
頑張りましょ💪
かれこれ一ヶ月くらい毎日してますがお腹がほんとに出づらくなったし引き締まりました！！
とりあえず1週間でどれだけ痩せれるかチャレンジします!!
1/26 ⭕️
一旦痩せたけどやらなかったらまた太りました😂
また痩せたらコメントします！
その後またまたサボったので、今日から始業式まで毎日します‼️
3/28 ❤️🔥
プランクきついけど達成感あって好き😶🩵
これやってた高校生の時めちゃくちゃ痩せてたからまた再開する…がんばれわたし…
がんばれ！💪(自分も
みんなみたいに好きな人の為に…ってキラキラした理由じゃないんだけど、3月末に大好きな推しに会いに行くまでに一番かわいい自分になりたくて、その為に今日から毎日頑張ります🔥
まめしば一郎 それはめちゃくちゃキラキラした理由ですよ~!!😍
私も同じく推しに会いたい一心で頑張ってます🔥
がんばれ！
応援してる！
自分も推しに会うまでにかわいくなりたいので、休憩挟みながらですが頑張ってます！
わぁ!!同じです!!
推しに会うまでにかわいくなりたい……
もしかして🍓？？だとしたら私と一緒です！私も大好きな推しに会うまでにかわいくなりたい(ง •̀_•́)ง
めちゃくちゃきついけど、1回ですごい効果が出るから毎日頑張ろうって思える！
29日目！昨日は別の筋トレ行ってました‼️
プランクしんどい人、プランクやりながらコメ欄みるとキツさ少しは和らぎます‼️
今日からやります！って人が何日でリタイアしてるか見るのを糧に、毎日ここ来ては、｢はい私の勝ちー｣って思ってる😇😇
ポジティブポジティブ！
55日目終了！両足におもりをつけてしました！より効く感じがあってよかったです✨
今日から１ヶ月毎日続けます!
1日目 2/15 ○
2日目 2/16 ○
3日目 2/17 ○
4日目 2/18 ○ うっすらお腹に縦線入った!
5日目 2/19 ○
6日目 2/20 ○
7日目 2/21 ○ 初めて全部通せた!
8日目 2/22 ○
9日目 2/23 ○
10日目2/24 ○
11日目2/25 ○
12日目2/26 ○
13日目2/27 ○
14日目2/28 ○ 57.2kg
15日目2/29 ○ 57.0kg
16日目3/1 ○ 57.2kg
17日目3/2 ○ 57.0kg
18日目3/3 ○ 57.8kg
19日目 3/4 ○
20日目3/5 ○ 57.6kg
21日目 3/6 ○ 56.8kg
22日目 3/7 ○ 57.4kg
23日目 3/8 ○ 57.4kg
24日目 3/9 ○ 57.2kg
25日目 3/10 ○
26日目 3/11 ○ 57.0kg
もうやめちゃったのか、、、
プランクの時、秒数数えるより深呼吸10回の方が時間経つの早く感じるからおすすめ(語彙力)
参考にさせていただきます〜!!!!!
そうなんですか！！試してみます！
天才や❗️
試したらすぐに終わりました！笑笑
ありがとうございます😭💖
めっちゃ時間経つの早く感じました❗
おかげで1週間続きそうです❗
今まで、腹筋という腹筋をしてきませんでした。
10回が限界。10秒が限界。
お腹じゃなくて太腿もプルプル。
みんなが
見てくれているなら
頑張ります‼
2月11日追記。15回10秒30回1セット出来るようになりました!!
私もひなちゃんと同じ回数続けることできません😢
途切れ途切れですが、頑張っていきましょう！！
まだ彼氏出来たことないんですけど、いつか出会う素敵な人の為に！外見も素敵になる自分の為に！夏にお腹脚腕たくさん見せられるように！！！🥥🌴今日からみんなと一緒に頑張ります！！！💪
まだやってる人いますか😢2個目のちょぼちょぼも足上げてやるとめっちゃしんどいけど達成感えぐいです👍👍
私今のところ１年間毎日続けてます!私も2回目のちょぼちょぼ足を上げてやってます!
最初はきつかったけど、できたときの嬉しさ半端ないですよね!!
腹筋割れたけど、お腹がへこんでこないっていう人はやったあとにお腹をのばすと筋肉太りしにくいですよ。 えらそうにごめんなさい。
反対ブリッジとか、よく効きますね！
ブリッジって何秒ぐらいした方がいいですか？
15秒ぐらいで大丈夫ですよ！背中とか腰を痛めない程度にやってください！
伸びてるな〜って感じながらやってください！
ありがとうございます！
友達からデブとは遊びたくないって言われて傷ついたから絶対痩せる
皆さん協力お願いします
一緒に頑張りましょ！
見返してやれ！！
一緒に頑張りましょう!!!
その友達より綺麗になって見返そ！
ひっでえ笑
見返してやれ
なーりん そんなん友達じゃねえ！でも頑張ってください！
頑張ってください！
ひさびさにやるとほんんんとにキツい。
でも継続したら物足りないくらいになれてる。1回でもこの動画開いてやりきったら効果実感できるのをわかってるのだから頑張れよ私。
2年前164cm52kg▶︎48kgまでこの動画プラスほかの脚やせ動画で引き締めれたのですが徐々にサボり体重も増えでいま51kg՞߹ - ߹՞体重も変わりましたが見た目が太り過ぎてやばい🥹➕3月に誕生日旅行があるので再び戻ってきました、、仕事もしんどいですがスリムになって温泉街闊歩する為に頑張ります！！応援👍くれたら嬉しいです🥲🔥
一緒に頑張りましょ！
がんばりましょ！
8月までにお腹痩せて夏にビキニきたい！！😤痩せて可愛くなってやる！
みんなで一緒に頑張りましょ🔥👊🏻
👍🏻でエールください！！🥹🙏
1日目○
1ヶ月やりきって、友達と約束したプール自信もって水着きるためにがんばります！！！
2週間やって1.5kg痩せた！
ただ痩せるんじゃなくて、体が引き締まるからより自信がつく！
今日から頑張ります💪
11月13日 1日目〇
11月14日 2日目 〇
11月15日 3日目 〇