短期で華奢な背中になる背中痩せトレーニング😈 | Back Burn workout
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- Опубліковано 29 сер 2021
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット - Навчання та стиль
![Drop back fat in one week [2020version] Strongest back thinning training // 10min Back Workout](http://i.ytimg.com/vi/TbbvmwP65UU/mqdefault.jpg)
コメント欄にあったように、終わったあと鎖骨が浮き上がる！！！！
それにびっくりしすぎて、毎日やりたくなってやってる！！
みんな！今日も自分磨きがんばって偉いよ！！！絶対努力は実るからね！！
頑張ります🥺
筋肉を上手く使えてるかわかりません。足のエクササイズの時特に
ひなちゃんいつもありがとう❤️
頑張るよo(｀^´*)💓
自分磨き頑張る💪😤
いつも楽しく出来る動画を出してくれてありがとうございます！！
自分のなりたい体型を目指して頑張ります😆
ひなちゃんと１ヶ月一緒に生活したらくっそ痩せそう
いやそれどころか骨になって帰れねえよ
そもそもキツすぎて逃げ出しそう😂
暮らしたい꒰ঌ( ˊ˘ˋ)໒꒱
背中プランクしてるとき震度5ぐらい自分震えてる
夢中になってやってるとまじで息してないから、ちょくちょく「息してね〜」って言ってくれるのほんとありがたい
これやっばい、めっちゃ姿勢よくなりすぎる。やった直後人生で一番姿勢いいんじゃね？ってくらい背筋スンってなる！！！これ最高すぎるよひなちゃん😭
これやって2週間ぐらい経って、もちろん背中のお肉も結構落ちてきたんだけど、なによりバストアップ効果がすごい！！😭🎉
ほんとにやばいからみんなやって欲しい！！！❤
アラフォー1児のおかん。友人の結婚式に向けていろんなトレーニングをして約1年間でマイナス11キロ成功。160センチ、63キロ→52キロ。痩せたけど、骨格ストレートで上半身に厚みがあり、着たいドレスを綺麗に着ることができず（背中のファスナー上げるのに汗だくw）この背中トレーニングを毎日かかさず2週間行いました。そしたらファスナーがスーッと上がって窮屈な思いもせず、綺麗にドレスを着ることができました😭小顔効果も抜群で、このトレーニングを取り入れてから「また痩せた❓」と言われることも多く（体重は減ってません）、当日一番いい状態で友人の結婚式に参列することができましたーー‼️ありがとうひなちゃん😭
このコメントみてすごい😳🌟って素直に思いました！！たくさん努力した結果なんだと思ったらすごく感動しました💭私も骨格ストレートが悩みでどうにかしたいと思っていたのですが、このコメントをみて頑張ろうと思えました☺️💓少し上から目線のようなコメントになってしまったのですがすごく尊敬します🌷
@@user-lt7uq5lq7r
ありがとうございます😭そんな風に言ってもらえてとても嬉しいです‼️私もまだまだこれからも頑張ります😊
このコメント読んでめっちゃモチベ上がった！！！！素敵すぎる
@@yuma2969
ありがとうございます😭まだまだこれからも頑張りたいから、一緒に頑張りましょ‼️
今受験生で肩こりやばいんだけど、この動画終わったら信じられないくらい肩が軽くなってた！！
勉強の合間にちょいちょいやろ！
後半まじキツすぎて水揚げされた魚みたいになってたけど毎日続けてひなちゃんみたいに綺麗なフォームでできるようになりたいと思いました（切実）
横から見て薄い子すっごい憧れるから頑張る！！！
2日しか経ってないけどもう背筋力ついた気がする‼︎塾から帰ってきてからのルーティーンにして頑張ります‼︎
この筋トレやり始めて2週間経ちました！
最初は逆プランクが全くできなかったですが、今は30秒できるようになりました！
あと普段の姿勢も以前より良くなってきました✨
ひなちゃん！この背中のトレーニングと下腹痩せの動画1日1回1週間続けてたら体の横幅薄くなってるよ！！
ありがとう😭❤
アラフォー２児の母です。
ひなちゃんねるを毎日続けて半年で４キロやせました！背中痩せもがんばる！
ひなちゃんありがとー！
朝に背中、おしりとか鍛えるようにしだして3週間くらい経って、先週彼氏にすご！背中キュってしてるって言われて嬉しかったーー！
まだまだ頑張れそう！！！
結婚式に向けて1ヶ月ほど続けました。そしたら、衣装屋さんに前着た時より痩せましたね！って言われて、めっちゃモチベーションあがりました！あと3ヶ月続けます☺️
これめちゃくちゃ気持ちいい！！背中の血流良くなってる感じしてて女の子の日でも無理なくできるから本当に良い！！
0:11 腕上げて深呼吸 60秒
1:21 背筋 40秒
2:11 クロール 40秒
3:04 上体起こし前 40秒
3:53 腕と脚あげ(背筋) 30秒
4:35 背筋 30秒
5:15 うつ伏せで腕、脚上げ(背筋) 30秒
5:57 腕立てで腕上げ 30 秒
6:38 腕斜め上げ 30秒
7:19 脚曲げ 30秒
8:01 上向きプランク(背筋) 30秒
数多いけど動画見ながらやると一瞬！頑張る！
ありがとうございます！リンクめっちゃ助かります
普段姿勢悪すぎて肩甲骨寄せると骨なるし肩回すとゴリゴリなるんだけど、これやったあとの肩回すストレッチでめっちゃ肩軽くてゴリゴリなんなかったから感動して思わずコメント🥺🥺🥺
最近まじで不健康な太り方してるからひなちゃんやったりhiitやったりを再開した😢
これから真夏に向けてがんばる。。
いま
158センチ
55キロ、体脂肪32%
太りすぎて無月経になったりしてる💦
背中薄くなりました✨
やりがいがあって続けやすいです！！
呼吸してね~とか言ってくれるのがめっちゃ良きですっ！
ひなちゃんいつもありがとうございます😖💗
フォーム合ってるかなって不安に思いながらやってるとひなちゃんがナイス！って言ってくれてすごい嬉しいです🥺
ギリギリ出来る！でもキツイ！っていうひなちゃんの筋トレはやっぱり気持ちいいし終わったあとの自己肯定感半端ない！！
ひなちゃんいつもありがとう〜！
私ずっと猫背って言われてたけどこれやってから全く言われなくなった！自分で鏡みても実感出来る！しかも背中の肉凄かったけどこれやって少し骨が見えてくるようになった！いやもうこれすごい！今までの背中トレで1番効いてる気がする！
ひなちゃんの1ヶ月くびれ動画と1週間脚やせ動画を約1年間、この動画を1ヶ月毎日継続してるんですけど、去年までBだった胸がDになってウエストが62から57になりました……！！！！！！
マジでありがとうございます！！！これからも続けていきます……！！😣💗
1年前が今の私と全く同じ😇
お胸がBでウエスト61.62を行ったり来たりです🤷♀️
まだまだ絞れる余地があるってことで頑張ります！モチベ上がりましたありがとおぉぉぉぉぉぉ❤️🔥
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わああああ！！もっともっと可愛くなれるなんて最高じゃないですかっっ！！！お互い頑張りましょうね！！！！モチベが上がって私も嬉しいです〜〜！！！！🥰💗💗
失恋してからこの2ヶ月間食べまくって寝まくったらリバウンドしたのでまた頑張ります😢💪🏻
このトレーニング始めて3日なんですけど友だちに「なんか顔ちっちゃくなった！？」って言われました！！これからも続けます👼
最後のほうはきつすぎてできなかったけど、途中まででも毎日やってたらガチで効果でた。1週間くらいだけど、背中のブラの上にのってたおにく無くなってたの気づいて超嬉しかった！
後ろで手が組めない、背中プランクもそもそもその体制ができない…
でも、続ければ出来るようになると信じて頑張ります！！！！
これ一か月たたないうちに姿勢がほんと良くなって、肩周りが華奢になりました！！
タイトめな服を着るのが楽しくなりました！
2weekの7日目！！
1週間続いてる！自分偉い！
自分で褒めるしかない…笑
ちゃんとトレーニングなのに肩こり改善にもなってめちゃくちゃ気持ちいいから続けたくなる！！
現に、飽き性のわたしが1ヶ月ぐらい続いてる♪
こないだ結婚式だったけど、ひなちゃんのお陰で綺麗な体になれたよ〜〜😭ありがとう😭💖
背中の肉がなくなった！！
ひなちゃん自身が動画を出す度出す度痩せていってる気がする…本当に凄い私も見習ってもっと頑張らなきゃ❤️🔥
キツすぎて途中で心折れそうになったけどコメント読んだら私も出来るようなりたい〜って思って復活！がんばるぞ！
「息してね〜」「力抜いてね〜」って言ってくれるの本当に助かる！！！意識しながらトレーニングできるから、最後まで頑張ろうって思える❤️🔥1回しただけでも背中スッキリする！！！
お母さんの前でやってたらやり方全然違う！って言われて姿勢直されたらめちゃめちゃキツくなった………これ１回やるだけで暑くなるし達成感あるし大好き
お母様ないすう！
これ終わったあとまじで顔色良くなるし顔がシュッとする気がする
それが嬉しくて毎日やっちゃう
ひなちゃんのバストアップ筋トレより、こっちの方がバストアップの効果感じるかも
サムネのひなちゃんがめちゃめちゃ綺麗すぎる…🥺💕✨
ほかのUA-camrの背中トレだと、終わった後に肩こりが酷くて逆に辛い思いをしてたんですが、この動画だと背中にピンポイントに来るだけなので肩こりにならず鍛えられて感激してます😭ありがとうございます😭
1年前だらしない体が嫌になりひなちゃんねるの筋トレを3ヶ月間みっちりやった結果70kgから61kgになりました！！
それから筋トレが楽しくなくなってしまい、今日まで来てしまいました🥲
またメリハリのある体にしたいので今日からゆる〜くやっていきます！
がんばります。
初めまして！
1日どのくらいの時間筋トレしてましたか？
食事制限もしてましたか？
ひなちゃんの背中と二の腕のトレーニングを11月から始めて、昨日測ってみたら二の腕3センチも落ちててびっくり‼️初めて二の腕に変化が出たよ👍バストも2センチアップ👀自分が１番ビックリしてるwこれからも続けていくよ🥺ありがとうひなちゃん❤️
2weeks10日目！！
生理1日目だけど頑張ってやった自分偉い😢🔥
数日前、1ヶ月後にある推しのヨントン決まったのでとりあえず顔痩せを！と思って今日から始めます！！
このまま習慣化出来たらいいなあ、、
推しダイエットのモチベありがとう！！
頑張るねひなちゃん！！！
体重計捨てて姿見鏡買って体型維持中｡
背中 脚を鍛えて正解でした‼全身が引き締まった🙆♀️
背中プランク全くできません。いつかできるようになるかな。続けてみます。
今日これ初めてやったけど一回やっただけで首周りというか鎖骨あたりが凄いすっきりして埋もれてた鎖骨が出てきた気がします！！！
毎日やってみたいです！！！！
身長高くて少しでも身長低く見せたくて21年間猫背で生きてきたけど、ひなちゃんねるのこの動画に出会って猫背だいぶ治ったし、まな板だった胸も大きくなっていいことしかなくて本当に感謝しています。背中も華奢になりました。本当に嬉しい…
これからも継続します！
結婚式に向けて背中痩せたいからがんばる！
初めてしたけどめっちゃきつかった😭
痩せると思ってがんばる！
なにか嫌なことあってもひなちゃんねるの筋トレして汗かいたらすっきりする！ついでに体も引き締まってきて最高！
ひなちゃんありがとう！
今日で1週間毎日継続できました！
1ヶ月継続を目標にします☺️
他の動画で、逆プランクが全くできない！とコメントしたんですが、これを毎日してたら逆プランクもできるようになりました！😭💕
し、死ぬかと思った...でもこの憎たらしい肩幅から脱却したい。パンダの殻を脱ぎたい。その一心で頑張る😭
食事改善は半日も続かないんで、諦めて筋トレと有酸素頑張る💪
同窓会でドレス着るので背中痩せ頑張ります💪🏻💪🏻
ストレッチもあるの本当にありがたい😭😭😭ひなちゃんの動画は嫌な筋トレも明るい気持ちでできるから本当にいつも頑張れる😭😭😭
１回やっただけで肩甲骨の回り方滑らかすぎてびっくり！
３日続けてるけど、逆プランクも体がだいぶ持ち上がるようになってこんな効果実感できるとやりがいある！！ひなちゃんありがとう！
最後のハイオッケー！が可愛すぎる💗
ちょうどいいキツさと長さ！
やり終えたらめっちゃ気持ちいい
からだ熱く軽くなるしコリとかも軽くなる…
これで色んな部位が綺麗になると思うと🥺♡
ひなちゃんの筋トレ3種類をやり始めて3日目！
今日から生理でしんどかったけど、頑張って始めたら身体スッキリしたー！
明日も頑張ろう😌
肩こり改善のために前半だけ習慣化目指してはじめたのですが、今まで何もしなかったせいもあってか次の日身体軽くてびっくりしました！
今国家試験勉強ばかりで溶けるような姿勢になってしまったので、試験会場で綺麗な姿勢で疲れにくくなることを目標に3週間続けます！
何より続けやすい時間で気晴らしになりますし、ひなちゃんの声掛けで毎日楽しみになります！ありがとうございます！🥰
これめっちゃいい！最近背中鍛えてて今までめっちゃしんどかったけどこれは、きつ過ぎず楽すぎずでやりやすいですありがとうございます
みんな頑張ろう❤️🔥❤️🔥
腰痛かったのにこれしたら腰痛くなくなる！！
毎日してみよー！
今日から始めました！いつも途中で諦めちゃいますが、絶対に諦めずに背中綺麗したいと思います！
最初から肩あたりがめっちゃバキバキいう笑笑
これやってめっちゃ痩せる！！頑張るぞおおお🔥🔥
背中痩せ頑張ります💪🔥🔥🔥
久々にやったら怠けてた分の肉がえぐかったし、うつ伏せになってからが背中つりそうでめっちゃ筋力も落ちたなって思った😂また今日から頑張る💪
水泳やってたので背中の筋肉の動きが分かるのであっこれ効くわと思い頑張ってます‼️💪
ずっと体が分厚いのがコンプレックスだったから効いてる気がしてうれしい！
猫背治したいな〜
初めて見て動画についていけないのでゆるーく1回やっただけなのに次の朝、整形級にフェイスライン変わってました。体の重心も変わりました。もう続けるしかない。
え、今日初めてやったんだけど、鏡見たらウエスト一気にくびれた気がする…！！！！
くびれトレしてもあんまり分からなかったのに😭😭😭😭❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
やり始めたばっかりでできないものもあるけど無理しない程度に全部やって痩せたいって思えました😢頑張りたいです
寝っ転がってるひなちゃんのおしりが綺麗すぎて、背中はもちろんおしりも鍛えたくなった
サムネのひなちゃんが綺麗すぎる✨
背中、あんまり痩せにくくて悩んでたからすっごい嬉しい！！！
毎日お腹は絶対で他に背中かおしりか脚のどれかランダムでやってる！今日は背中の日！！
これほんまに気持ちいいです！肩凝りにもききますー！夜と朝するのおすすめです！
結婚式あるからと思って毎日やってる！まだ2週目くらいだけど、マジで痩せたしついでにウエスト(腰周りの肉消えたからかな？)マイナス3センチ達成！
普段肩こり凄くて肩回ししても肩重すぎて全然回らないんですけど、この筋トレした後の肩回し信じられないくらい肩が軽くて本当にびっっくりする。普段の勢いでやったら肩飛んでくレベル。
やったあと鎖骨浮き出て
「すごい！」って一人で叫んじゃった笑笑
頑張りがすぐ目に見えるの嬉しい😂❤
5/8🙆♀️
5/9🙆♀️
5/10🙆♀️
2weekやり終えた！！
2日くらいサボった時もあったけど全部出来て良かった、、体が締まってきてる気がするので2週目もがんばりますー！！
背中トレ1番苦手でつい避けがちだったけど、やっぱ大きい筋肉動かすと、代謝良くなる気がするし体の見た目の変化スピードも格段に違う気がするから、頑張ってみます👊🏼
この動画なら丁度良くて続けれそう😆
動画更新嬉しいです！
部活引退してからかなり筋肉が落ちたので最近ひなちゃんの動画見て頑張ってます！
勉強の息抜きにも良い！✨✨
動画更新ありがとう〜！
少しずつだけど毎日ひなちゃんの動画見ながら頑張ってる！これからも頑張る🔥💪
脂肪燃焼ちゃんのやってたので今日からこっちやってみます！ひなちゃんありがとう✨
ちなみに1ヶ月ちゃんとひなちゃんトレして－2kg、お腹－7cm、太もも－3cmです！これからも続けるね！！
肩が年中岩盤みたいに硬いんだけどこれやり続けたら柔らかくなるかもと期待して頑張る
姿勢が悪いままデスクワークしちゃってて肩甲骨がめちゃくちゃ痛かったんですが、これ一回やっただけで痛みも取れて姿勢も綺麗になりました！デスクワークの合間合間に取り入れて背中美人目指します！！
追記！動画アップ日から毎日寝る前にやるようにしているんですが、肩甲骨が前よりも出せるようになってきました！！姿勢もマシになってるし、最高です！続けていきます～！
3日目です！最初は逆プランクがかなりキツかったんですけど、今日はもう終わり！？ってなるくらい楽にできました😭
デスクワークで凝り固まった肩周りがほぐれてすごく快適です！猫背&巻き肩がだいぶ改善されて姿勢良くなりました！！これからも続けます、ひなちゃんいつもありがとう🥰
一回やっただけで次の日筋肉痛になりました笑
スッキリするので肩こりとか猫背の人おすすめです！
この動画と全身痩せの動画をみてトレーニングをして1週間ほどですが、二の腕のたるみが消滅してきたような…！
昨日ふとお風呂で触って気付きました。感動ですモチベ〜〜〜！
私の凝り固まってバッキバキになった肩がめちゃめちゃ楽になった！
初めてやったけど後半何も出来なくてつらい😂
続けたら出来るようになると思ってこれから毎日やる〜！がんばる🔥🔥
ひなちゃん呼吸忘れそうになったタイミングでちゃんと呼吸してね！て言ってくれるからありがたい..
一回しただけでその日の夜に背中が筋肉痛になった！本当に使ってない証拠だし、筋肉痛になったのが嬉しい！
これと二の腕痩せのやつやってたら、どっちも肩甲骨ほぐすの多いからか姿勢良くなったし胸も大きくなった気がする！✨
一回やっただけでめっちゃ背筋伸びた😭✨毎日続けます!!🔥
これ終わったあと方周りすごく軽くなってるんだが！？ちょっと続けて肩こり改善、減量がんばります🫶
私多分骨格ストレートだから鎖骨見えるの諦めてたんだけど今まで全く見えてなかったのにいっかいやっただけでうっすら影がでてきたっていうか鎖骨出てきててびっくりした！これから毎日やります！！！
やったあと肩こり軽くなってる？！首周りも血行良くなってスッキリした！凄い！
座って背中痩せやってたら2weeeekの背中痩せ上がってた、！！！！！
今日から頑張ります！！！
背中トレーニングめちゃめちゃ嬉しい！！！めっちゃ効いてるよ！
毎日やるね！！！
ひなちゃんありがとう！💓