Пример здорового постного рациона
Вставка
- Опубліковано 16 бер 2024
- Пост обычно считают очень здоровым не только для души, но и для тела. Но на самом деле, неправильно сбалансированный рацион очень легко может привести к нарушению обмена веществ. И это повлечет за собою набор веса или уже во время самого поста, или - сразу после.
В этом видео я покажу пример здорового постного рациона и расскажу о том, как правильно его сбалансировать, чтобы за 47 дней Великого поста улучшить здоровье и заложить основы здоровой жизни на будущее.
📎 Полезные ссылки 📎:
Тут мы раздаём столько всего вкусного и полезного!
Рецепты, конспекты видео, списки продуктов и много чего ещё...
📌 moveat.expert/contact-messeng...
Чтобы узнать, насколько сбалансировано ваше питание -
пройдите бесплатный тест:
📌 moveat.expert/kachestvo-vashe...
Мы рассчитываем лечебные рационы по 14 параметрам полезности для больных диабетом, подагрой, аллергиями, аутоиммунными болезнями, аденомой простаты, камнями в почках, болезнями печени, эндометриозе, при повышении «плохого» холестерина или билирубина и при наличии других заболеваний.
Ваши индивидуальные рекомендации для обоих вариантов рационов будут содержать ваш план питания (рацион) и конкретные рекомендации по питанию для вашего конкретного случая. А также вы получите детальную обучающую брошюру для перехода на здоровое питание.
Увидеть пример лечебного рациона и заказать его можно по ссылке:
📌 moveat.expert/raschet-individ...
Если у вас возникнут вопросы или потребуется помощь, мы всегда здесь, чтобы помочь!
📌 moveat.expert/contact-messeng...
📌 Мой телеграм-канал: t.me/moveat
❤ Поддержать наш проект можно: ❤
📌 на Patreon: / moveat
📌 на странице донаций нашего сайта: moveat.expert/help_project/
📌 на PayPal: moveat.expert@gmail.com
📌 на Boosty: boosty.to/maxpogorely/donate
📎 Рекомендованные видео: 📎
Кальций в разных продуктах • Оптимальный источник к...
Плейлист «Жиры и омеги» • Польза и вред омега 3,...
Закисление организма • Определяем закисление ...
Спасибо вам за внимание. Если вам понравилось это видео, то ставьте лайки, подписывайтесь на канал! И чтобы не пропустить следующие вкусные выпуски, нажимайте на колокольчик 🔔! До встречи!
С уважением,
Макс Погорелый
и команда Moveat.Expert
📌 Список исследований: docs.google.com/document/d/1Q...
Тайм-коды:
00:01 О чем это видео
00:48 Научные исследования в основе видео
01:03 Для кого рассчитан демонстрационный постный рацион?
01:37 Белковые постные продукты.
02:52 Почему кунжут?
03:45 Как рассчитать свое оптимальное количество белка
05:39 Ваш индивидуальный рацион
06:09 Незаменимые аминокислоты в постном меню
06:49 Важность бобовых
07:52 Омега-6: не превышайте безопасного количества!
08:34 Омега-3 в постном меню
09:34 Правильные масла в постном меню
11:04 Жиры в постном рационе
12:08 Углеводы в постном рационе
15:40 Уровень закисления постного рациона
#МаксПогорелый #оЕдеиЗдоровье #moveatexpert #ОбманВеществ #здоровье #МаксимПогорелый #здоровый_образ_жизни #здоровыйобразжизни #продуктыдляздоровья #постный #постныеблюда #пост #поститься #великий_пост #растительноепитание
Мы за индивидуальный подход. Вашу ситуацию по здоровью и питанию давайте разберем в мессенджере. Пишите >>
moveat.expert/contact-messengers/
С уважением и благодарностью за доверие,
ваши Макс Погорелый
и команда проекта Moveat 🤗
СПАСИБО ВАМ, ДОРОГОЙ МАКС. НАКОНЕЦ ДО МЕНЯ ДОШЛО, ЧТО КАШИ НЕ ЗАМЕНЯТ ОВОЩИ.
Благодарю! Рад быть полезным 😊 Здоровья вам и вашим родным 🤗
Большое спасибо Вам за заботу о постящихся.
Храни Вас Бог! Постараюсь придерживаться.
Благодарю! Рад быть полезным 😊 Всех благ вам и вашим близким 🤗
Благодарим от всей души за Вашу заботу о постящихся!
Какой грамотный
специалист диетолог 💚👍
Великий пост завтра начинается.
Благодарю за поддержку и интерес 🙇! Здоровья вам и вашим родным 🤗
Макс, храни Вас Господь! Благодарю за ваш труд.❤
Очень приятно слышать 😊 Спасибо!
Благодарим вас за полезнейшую своевременную информацию. Всегда содержательно и на высоте.🙏
С удовольствием делаю мою работу и рад, что вам она полезна!😊
Благодарю вас, очень своевременно!
Признателен за поддержку!
Спасибо за ваши труды!!!!!
Благодарю вас за тёплые слова и поддержку 🤗🥰❤️
Привет, Макс! Хороший подбор рациона. Дальше выскажу только свое мнение. Если калорийность 1800 кк, то и оптимальный объем пищи должен быть примерно 1,8 кг. Как источник Кальция можно ввести картофель в приготовленные овощи, один банан во фрукты и 2-3 кураги в сухофрукты. Очень желательно ввести лактобактерии в виде квашенной капусты 50 гр. И еще. Фасоль отварная. А гречка? Если тоже отварная, то сухой крупы надо 30-35 гр. Я бы добавил еще злаков грамм 50. Жду следующих видео. С уважением.
Спасбо за ваш комментарий! Вы, видимо, имели в виду не кальция, а калия.
Очень хорошее видео. Благодарю за подробный расчёт по белку.
Благодарю! Рад быть полезным 😊 Здоровья вам и вашим родным 🤗
Браво Макс! Все кратко и доступно ❤
Благодарю за поддержку и интерес!🤗
Спасибо за полезный рацион и варианты рецептов
Всегда пожалуйста! 😊
Макс, спасибо огромное! Всё понятно и просто в приминении! Здоровья Вам!
Благодарю! Рад быть полезным 😊 Всех благ вам и вашим близким 🤗
Спасибо.Как всегда подробно,доступно,понятно
Удачи и всего наилучшего.
Благодарю за поддержку и интерес!
Благодарю за пример меню и столь подробный его разбор ❤❤❤
Спасибо большое за ваш отзыв и поддержку 🤗!
Спасибо за ценную и своевременную информацию. 🤗
❤️🙏
Обожаю, умных. Красава. Респект.
Благодарю 🙏❤️
Благодарю 🙏 Как всегда полезное видео 👍 Процветания каналу!
Спасибо за поддержку и интерес 🤗
Очень вовремя! Спасибо за информацию🙏
Очень доходчиво благодарю вас за полезные советы ❤️
Благодарю! Рад быть полезным 😊 Оставайтесь с нами!
З нетерпінням чекаю☝🏼 на цю інформацію 🙏🏻
Столько информации в одном видео!!!!!
Рад быть полезным!❤🙏
Огромное СПАСИБО!🙏❤
Благодарю за вашу поддержку 🤗
Благодарю ❤
Спасибо за поддержку и интерес 🤗
Макс, благодарю🎉❤. С Масленицей!!!! Здоровья!!!❤❤❤
Спасибо за поздравления! Желаем всех благ вам и вашим близким 🤗
Спасибо за видео❤❤❤
Благодарю за поддержку 👍
Спасибо Вам большое ❤
Благодарю! Рад быть полезным 😊 Оставайтесь с нами!
Спасибо.
Благодарю за ваш комментарий ❤️
Спасибо ❤
Признателен за поддержку!
Макс, мы на пост не переходим резко, 4 недели готовимся.
Спасиби за инфу)
Причем особенно рьяно готовимся в последний день перед постом )))
😅😅😅@@MaxPogorely
@@MaxPogorely 🙊
Макс, пожалуйста про грибы прокоментируйте, им место можно найти?😊
Я дал пример рациона для одного дня поста. В другой день вы вполне можете использовать грибы, до 200 г из расчета свежих, за 1 раз
Если соблюдать Великий пост по полной строгости, то не получится есть все время с маслом. По монастырским правилам разрешается есть пищу с маслом только 2 дня в неделю. В остальные дни можно есть пищу без масла, из-которых только два дня горячую варенную без масла и остальные три дня сырую без масла или даже сухоядение.
Дякую пане Максе! Ви докладно розповіли про надзвичайну, нищівну шкоду посту, особливо тривалого...щоб там не казали релігійні...та їх послідовники...
Дякую за коментар! Чесно кажучи, я з вами дуже згоден!
Дякую за коментар! Чесно кажучи, я з вами дуже згоден!
Макс, а сухофрукты - это нормальная еда? Или лучше их заменить на обычные фрукты? А то этот продукт очень сильно оболган зожниками, было бы интересно узнать, какие из сухофруктов действительно полезны с точки зрения витаминов, минералов и полифенолов
У меня пост Рамадан сейчас, мы с 4 утра до 6-7 вечера нечего не кушаем и не пьём, так же в этом месяц матом не ругаться а то пост не считается!
🙏🤗
Ваши пост очень полезен. Это сухой голод больше 8 часов
Большое спасибо за ролик! Действительно, своевременно. Скажите, на счет кокосового масла. Слышала, если для жарки, то лучше его использовать.
Да, кокосовое масло можно использовать для жарки.
Об этом есть отдельное видео "Худшие и лучшие масла и жиры для жарки": ua-cam.com/video/zwCaAiTI-Ok/v-deo.html
@@MaxPogorely огромное спасибо! Посмотрю) 👍🏻
Спасибо большое!!! Какое полезное видео!❤🙏🙏🙏 А БОБОВЫЕ можно на ТОФУ заменять? А гречку на овсянку?😋 У меня недостаток веса - трясусь за каждый килограмм))))
Спасибо большое за ваш интерес и вопрос. Мы не имеем права давать консультации в комментариях без всесторонней оценки состояния человека по результатам анализов и обследований.
Если у вас есть вопросы или требуется помощь, мы готовы помочь! Для удобства давайте перейдем в чат одного из мессенджеров (WhatsApp, Viber, Telegram). Ссылка в описании к этому видео
Большая благодарность за заботу о постящихся.Макс,хочу у вас спросить,если у меня остеопороз и коксартроз,то кунжута употреблять мне больше 25гр.или нет?На сколько дней можно смолоть кунжут,читала что он окисляеться?Приобрела конопляное масло,употребляю оливковое масло и употребляю 1ч.л .рыбьего жира,сколько мне надо употр.конопл.масла и оливкового,что б не было передозировки?Буду очень признательна за ответ.Мне 65 лет,рост 156см.вес 50кг.Еще раз благодарю.
Спасибо большое за ваш интерес и вопрос. Мы не имеем права давать консультации в комментариях без всесторонней оценки состояния человека по результатам анализов и обследований.
Если у вас есть вопросы или требуется помощь, мы готовы помочь! Для удобства давайте перейдем в чат одного из мессенджеров (WhatsApp, Viber, Telegram). Ссылка в описании к этому видео
Спасибо за видео!! Макс, обычно Вы говорите , что орехи /семечки не должны превышать 30 гр. , максимум 50 гр в день. Пример дневного набора продуктов 1:49 предполагает 75 гр. поясните, пожалуйста, этот момент .
Вопрос выбора количества состоит в том, как сбалансировать рацион. Если в рационе с животными продуктами вы можете набрать нужное количество белка ими, то в вегетарианском приходится обходиться орехами и бобовыми. Это увеличивает их количество. При этом орехи становятся самым большим источником жиров, и мы можем позволить увеличить количество орехов, поскольку нет жиров из животных продуктов. То есть мы можем держать баланс в рационе таким образом.
Уважаемый доктор. У меня вопрос по холестерин. Хочу купить Монокалин К. Пишут что он снижает плохой холестерин. Что скажете. Или придерживаться вашей диеты. Спасибо. Я очень уважаю Вас.
Спасибо большое за ваш интерес и вопрос. Мы не имеем права давать консультации в комментариях без всесторонней оценки состояния человека по результатам анализов и обследований.
Если у вас есть вопросы или требуется помощь, мы готовы помочь! Для удобства давайте перейдем в чат одного из мессенджеров (WhatsApp, Viber, Telegram). Ссылка в описании к этому видео
💪❤️👍
❤❤❤
@@MaxPogorely ❤️
Добрый день! Уважаемый Макс, а можно ввести в рацион шиповниковое масло или облепиховое?
Облепиховое масло делают, настаивая какое-либо масло на молотых семенах облепихи. Соответственно, это влияет на качество масла. Я не сомневаюсь, что оно, в любом случае, полезно за счет веществ, которые из облепихи выделяются. Но исследований я пока не искал (и о масле шиповника тоже)
Большое спасибо за ответ!
А как быть людям с ЖКБ? такое колиество масел для них чревато.
Максим, дякую велике. А як щодо високоолеїнової соняшникової олії? Знайшла таку😂
Если высокоолеиновое подсолнечное масло произведено из необжаренного подсолнечника и нерафинировано - то я считаю его очень полезным продуктом
@@MaxPogorely дякую. Так, для салату нерафінована і із необсмаженого насіння і для жарки рафіноване. Чудово))))
Очень хочется понять:
человечество давно забыло о своих истоках
в кулинарии, когда в течение дня редко смешивали продукты разных категорий. А вот сейчас ассортимент таков, что мы допускаем
смешивать множество продуктов за день, которых прежде вряд ли
смог встретить человек
в такие сроки. Нет ли вреда от этого больше
чем предполагаемого блага?
Для того и существует мой канал. В своих видео я рассказываю, какие продукты можно употреблять с другими или же нет
Добрый день, Макс! Я задавала вопрос в Телеграмм- канале по поводу высокоолеинового подсолнечного масла. Но ? , видимо, затерялся среди сотен других. Пробую здесь! Полезно- вредно его использовать на ЗОЖ? Действительно ли оно является альтернативой оливковому? Спасибо
Если высокоолеиновое подсолнечное масло произведено из необжаренного подсолнечника и нерафинировано - то я считаю его очень полезным продуктом
Если знаете в Украине производителя такого масла, пожалуйста, подскажите. Спасибо
@@AnRusUkrя замовляла на сайті укролія. Є рафіноване для жарки та нерафінована для салатів.
@@natalllkaВам сподобалась ця олія? Як Вам смак нерафінованої? А як рафінована для приготування? Якщо Вам зручно, дайте мені відповідь🙏 Саме зараз думаю над замовленням. Дякую!
@@AnRusUkrякщо чесно,то мені воно наче однакове. В холодильнику не замерзає. Прийшло гарно запаковане, в темних пляшках.. залишається вірити, що воно високолеїнове😂
Можно ли рассматривать этот рацион, как базовый на постоянной основе для веганов? Спасибо❤
Да, вполне!
Что Вы скажите о серебряной воде? Заранее спасибо.
Очень легкое дезинфицирующее средство, ее полезность сильно переоценена
Несколько лет назад зашёл на один христианский сайт где предлагалось постное меню на весь большой пост по дням .Регулярно позволялось выпить немного КАГОРА На мой вопрос можно ли кагор заменить портвейном или вермутом ответа не последовало .Что Вы Макс думаете поэтому поводу ?
Я считаю наиболее здоровым питие алкоголя через день по 50 мл красного сухого вина )) Вот видео:
ua-cam.com/video/FUB1EmTb1oA/v-deo.htmlsi=50_BwbkCYZlLgp3g
разбавленное только. Если голова начинает кружиться, то нет.
А почему кроме сои ? Я часто ем тофу думала что он как раз полезен для тех кто не ест мясо.оставила только творог ,яйца,креветки
Соя - тоже бобовое, тофу, соевое молоко и соевое «мясо» - прекрасный вариант!
Я правильно понимаю,что на завтрак идёт салат?
Спасибо большое, только не совсем ясно 200 гр бобовых в сухом виде,верно?
В готовом
@@MaxPogorely благодарю.
А ГДЕ ГРИБЫ???
Я дал пример рациона для одного дня поста. В другой день вы вполне можете использовать грибы, до 200 г из расчета свежих, за 1 раз
@@MaxPogorely спасибо большое! Грибы можно вместо гречки или вместо овощей?
4:50 -мин. расчет белка что очень важно! 6:10 мин. - рацион против сердечно сосуд. и раковых
В постных и вегетарианских рационах нет мелочей!
В предыдущем видео фасоль была отнесена к ощелачивающим продуктам, специально записываю все ходы, где правильно всё-таки? ❤ из СПб
В предыдущем видео я показал, что некоторые бобовые могут быть ощелачивающими, но большинство - закисляет.
@@MaxPogorely спасибо
@@MaxPogorelyкакие ощелачивают?
🎉🎉🎉 icecream
А де у піст-про морозиво?😳😳😳🤭
Согласно Библии пост состоит делать добро всем а ограничений пищи там нет.Задумайтесь.
Піст ,в першу чергу, це молитва.В другу,допомога людям.І потім піст в їді. По можливостям.❤
🙏🤗
А можно грибы рассматривать как источник белка?
Нельзя. Макс разбирал грибы, там белка нет
@@user-eo7pk1pp7m спасибо
Я дал пример рациона для одного дня поста. В другой день вы вполне можете использовать грибы, до 200 г из расчета свежих, за 1 раз
Скажите раздельно питаться не так полезно? Какая должна быть диета при сибр, дисбиозе и паразитозе?
Протоколы питания мы даем при расчёте индивидуального рациона.
Подробно про расчёт рациона (примеры, пакеты) вы можете узнать, написав нам в любой удобный для вас мессенджер (Вайбер, ВотсАп, Телеграм). Ссылка в описании к видео
А как же королевские масла: конопляное, масло расторопши, амарантовое?
Благодарю за вопрос! Они сейчас не так распространены как остальные масла, но у меня есть статья на сайте, где я рассматриваю и их: "Растительные масла: сколько и каких можно есть безопасно для здоровья" moveat.expert/stati/rastitelnye-masla-skolko-i-kakih-mozhno-est-bezopasno-dlya-zdorovya/ И по возможности, как только появится окошко, я сниму видео на эту тему 🤗
молочку в великий пост нельзя, может можно заменить её на квашенную капусту?
Я в видео сказал, чем ее заменить ))
Макс, а где грибы ?
Я дал пример рациона для одного дня поста. В другой день вы вполне можете использовать грибы, до 200 г из расчета свежих, за 1 раз
Добрый день Макс, видео просто супер, сейчас как раз идёт Великий пост и ваши замечательные рекомендации нужны и важны как никогда!! ❤
А для работающего мужика весом под центнер слабо составить, если он цклый день на работе х...чит, и питается 2р в день. А то и 1 раз ввходит.
Не слабо )) Обращайтесь!
Работу менять, те кто х...чют - рано в гроб следуют!
Хлеб то здесь для чего? Там же дрожжи и сахар...
Цікаво,а якщо замочувати бобові із содою?🤭
Не газуй! 20 способов превратить бобовые в лекарство
ua-cam.com/video/cyqhCELSQC4/v-deo.html
@@MaxPogorely
🙏🏻🙏🏻🙏🏻💕💕💕
В пост нельзя молочку, как и любую другую животную пищу. В Великий пост, рыба разрешена 2 раза и 1 раз икра, всё!
Потому я и рассчитывал пример без молочки, рыбы и яиц
А где гады морские? кальмар, например😊
В великий пост это все запрещено
а льняное?
Льняного масла, в силу очень высокого содержания в нем омега-3, нельзя есть больше 1-2 ЧАЙНЫХ ложек. О пользе и полезных (и не вредных) дозировках и льна, и льняного масла я снял четыре видео:
ua-cam.com/play/PLGZ6CUdFV7WU4Ek7g0tRpiWGnOpBDXZoL.html
Вместо кунжута лучше Диатомит попить
Диатомит - это кремнистые, а не кальциевые отложения, он химически инертен (каким вошел - таким и вышел))). Источником кальция он вообще не является
@@MaxPogorely, Благодарю
Не совсем поняла. Бобовые в отварном виде , т.е. уже готовые 200 гр, а гречка тоже в готовом виде 100 гр или в сухом?. В дневном наборе продуктов значится 100 гр гречки, а в таблице 6.31 значится уже 200 гр гречки. Так сколько ее реально и в каком виде рассчитано?
Ася пища в примере - это в готовом виде
А для жирных колдунов в сарафанах меню какое ?
А они сами для себя выбирают разрушающее сердечно-сосудистую систему, провоцирующее диабет и рак и приводящее к ожирению.