Тренировка с гирей на все тело. Жиросжигающий комплекс от чемпиона мира по гиревому спорту
Вставка
- Опубліковано 22 сер 2024
- В данном ролике представлена авторская тренировка с гирей на все тело, от одиннадцатикратного чемпиона Мира по гиревому спорту Александра Хвостова. Этот комплекс можно использовать, как жиросжигающий, так и для развития силы, выносливости и набора мышечной массы.
Instagram проекта: / tema_girya
Instagram Александра: / alexanderkhvostov
Приятного просмотра! - Спорт
Больше информации о тренировках, упражнениях и многом другом можно найти в нашем телеграм канале.
Ссылка: t.me/biohazard_squad
1. 0:38 Трастеры
2. 0:56 Фронтальные приседания
3. 1:05 Толчок гири одной рукой
4. 1:17 Забросы
5. 1:29 Рывок гири
Спасибо за комплекс. Я новичок, поэтому эти упражнения с гирей 10 кг отлично зайдут.
Благодарим за комплекс!
Очень хороший комплекс, сначала не шёл дыхание сбивалось. Потом видосики про дыхание с гирей посмотрел, наладил его и дела пошли ))). Огромная благодарность автору !
Огонь !
Спасибо за комплекс !
Отличный комплекс
Спасибо,очень приятно смотреть и слушать и конечно большое уважение за такие достижения
Спасибо!
Спасибо большое,а с меня подпись 💪💪
Все доступно,классно!!!
Как часто его делать можно?
Классный комплекс!! Лучше всего начинать с малыми весами 10,12,14кг не выше 16освоить технику и постепненно увеличивать вес. Особенно с трастерами и кластерами.
Именно и с одного сета!
Вот за это я и люблю гири!
Спасибо
Я новый человек! забыть каким я был
Жим сидя, стоя, лежа. Набухают мышцы
Я крупней о Боже, пресс, плюс упражнения для спины.
Руки, ноги, - смотри, проступают рельефы
Начал качаться, стало получаться
Сперва три раза в неделю, теперь двенадцать
Протеины, витамины, супер-коктейли
Пыхчу-крыхчу все время на пределе.
Двести на грудь, столько же от пола
Одеваю смело в обтяжку майку поло
От женского пола нет отбоя
Я убил овоща, родил плэйбоя
надо попробовать!
если 2 пудовкой в такой манере делать- со временем гарантированы трещины в кости предплечья. ее ложить надо
👍👍👍👍👍
А если с шеснарем так делать? Надо попробовать, но много не сделать же.
😮
Что то у вас от очень сложного к легкому, там вначале наешься и комплекс закончится , для тех кто начинает , ребят , начинайте с простых
Вопрос к Вам как делать :
Силой или техникой?
У меня только сила !
Техника скучно!
на технику вообще непонятно, стараешься отключить все мышцы... зачем это вообще?
А широчайшие? Где тяга в наклоне? :)
А в рывке разве не работают широчайшие? В особенности в рывке на косую?
@@das32x32 Ну, мне кажется, это несерьёзно для одной из самых больших мышц человека!
Ну я не вывезу 40 минут таких упражнений 😅
Не ты один. Выдержал два сета с гирей 12 кг. Год регулярно занимаюсь физкультурой с собственным весом. Новичку -; смерть 😂
Есть длинный цикл....и не профикам достаточно