Apprends à GÉRER tes 🧠 PENSÉES ET ❤️ ÉMOTIONS par 3 ÉTAPES SIMPLES !
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- Опубліковано 3 чер 2023
- Découvres l’Académie Mind Parachutes : start.mindparachutes.com
La vie est pleine de moments de calme, d’émerveillement, de joie. Mais elle nous réserve aussi des moments de difficulté, d’angoisse, parfois même de désespoir.
Ce n’est pas du pessimisme. C’est la nature même de la vie.
Souvent nous commettons l’erreur de vouloir faire l’expérience uniquement de moments et émotions positives. Nous aimerions éliminer complétement les expériences désagréables de notre vie.
En réalité, plus nous nous opposons à celles-ci, plus nous les renforçons.
C’est ce qui explique très bien Russ Harris dans son livre « Le piège du bonheur », à cause de 2 faux mythes par rapport au bonheur :
1. Le premier est que le bonheur devrait être notre état naturel, plutôt que l’ensemble des émotions (positives ET négatives) qui font partie de l’éventail des expériences humaines.
2. Le deuxième est que, si nous sommes malheureux, il doit y avoir quelque chose de cassé en nous.
Vivre une vie limitée exclusivement aux moments de plaisir est impossible.
Par contre, se construire une vie profondément ancrée dans l’épanouissement et la recherche de sens est à la portée de tout le monde.
Les 2 stratégies le plus souvent utilisée pour gérer ses pensées et émotions négatives, sont aussi particulièrement inefficaces. Elles finissent même par alimenter leur intensité.
Voici de qui il s’agit :
• D’un côté nous sommes inclines à obéir à ces pensées et émotions, nous leur donnons toute notre attention, et laissons que ce soit elles qui décident nos actions.
• De l’autre, nous avons tendance à nous battre contre ces pensées et émotions, nous faisons tout ce qui est en notre pouvoir pour essayer de les fuir ou les éliminer.
Pour nous libérer du piège du bonheur, il suffit de connaître et pratiquer un programme d’entraînement efficace. C’est ce que Russ Harris nous propose à travers tous les exercices qu’il partage dans son livre.
Cela passe principalement par l’habitude à prendre note et à nommer nos pensées et nos émotions. Nous devons apprendre à les observer avec curiosité, et aussi à les reconnaître sans les juger.
Plutôt que de se battre ou de vouloir fuir d’une tempête d’émotions ou de pensées négatives et douloureuses, l’auteur nous invite à « poser l’ancre », par un processus en 3 étapes :
• Nous reconnaissons nos pensées et nos émotions.
• Nous nous connectons à notre corps.
• Et nous nous engageons avec ce que nous sommes en train de faire.
La première étape, celle de la reconnaissance, consiste à observer et faire face à nos émotions et pensées sans leur obéir, et sans nous battre contre elles.
La deuxième étape, celle de la connexion à son corps, consiste à renforcer avec douceur le lien avec nos sensations physiques.
Et la troisième étape, celle de l’engagement, consiste à focaliser notre attention à ce que nous sommes en train de faire en ce moment même.
Cet exercice est extrêmement puissant pour retrouver suffisamment de distance de nos pensées et émotions négatives pour pouvoir choisir plus facilement les activités qui nous rapprochent du type de vie et du type de personne que nous souhaitons incarner.
Et toi ? Quelles sont les stratégies que tu adoptes pour mieux gérer tes pensées et tes émotions, en particulier celles qui sont difficiles ou désagréables ?
Qu’est-ce que tu fais pour rendre plus simple le choix des « mouvements pour », et vivre une vie plus épanouie et riche de sens ?
A très vite pour des nouvelles idées !!
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Liens utiles :
Lire le livre : amzn.to/3oCxjPd
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![7 habitudes qui vous rendent FAIBLE [éliminez-les immédiatement de votre vie]](/img/n.gif)
Une vraie pépite ce livre grâce à Russ Harris ma fait énormément de bien il parle surtout de l'ACT ( thérapie d'acceptation et d'engagement) qui est devenu comme un style de vie pour moi et que je prêche au quotidien 🥰🥰
yes !! tout à fait Aziz ! merci beaucoup pour votre partage !!
Gratitude ! J'adore ce fait de gérer les émotions, personnellement quand l' adversité quelconque survient dans ma vie quotidienne j' utilise mes Pensées Répétées sous forme des Autosuggestions s' alignant avec la complémentarité des passages bibliques des Éphesiens 3 :20 et des Philippiens 4 :8 . Ça marche extrêmement bien !
Merci beaucoup Venusté pour ce partage d'expérience !!!
20 mn de meditation petit bambou le matin, de la marche et 30 mn de piscine tout les soirs,
Une bonne assiette de légumes verts à volonté avec viande blanche et poissons cela me paraît être une bonne chose, bien à toi
merci beaucoup Edoard d'avoir partagé tes bonnes routines !!!
Bonjour et merci pour cette video 👍
Je l'ai proposé à ma fille qui est tres anxieuse et se laisse parfois envahir par la colère, j'espère que ca va l'aider...
Lorsqu'une émotion forte arrive, je me dis que ca n'est qu'une émotion, qu'elle va me traverser puis s'en aller, dc je "l'observe". Parfois, je me sers de l'effet miroir pour prendre du recul également. Ca fonctionne en général 😊
Si seulement tout ca pouvait etre étudié lorsque nous sommes enfants, a l'ecole... Les relations humaines seraient bien differentes ❤
Bonne journée a vous 🙏
Merci beaucoup Elea !! je suis d'accord avec vous qu'on aurait tous intérêt à apprendre à gérer nos émotions, et que le faire lors de l'enfance pourrait beaucoup nous aider dans le reste de notre vie.
Le choix la clé de la vie
merci pour cette belle phrase Mike :-)
Merci mateo ! Comme d'habitude, excellente vidéo !
avec très grand plaisir J C !!
Comme toujours, excellente vidéo. Personnellement, je souffre de troubles anxieux généralisés, donc j essaie la pensée positive, méditation, relaxation.... .enfin j essaie ( car c est très compliqué), de me reconnecter à mon corps, à la respiration...et à notre belle Nature.
Merci pour vos vidéos e recommandations littéraires !!😊😊
Avec très grand plaisir Corinne !!! si le sujet vous intéresse, je vous conseille de lire le livre. Il y a beaucoup d'exercice à mettre en oeuvre pour s'entraîner à faire face à nos pensées et émotions de manière constructive.
@@MindParachutes merci !!! Oui je pense l acquérir. A très vite pour d'autres vidéos toujours trés enrichissantes !😉😊
Merci pour cette vidéo. Très intéressante vision 👍
merci à vous pour le commentaire !! le livre est en effet un des meilleurs (si ce n'est pas le meilleur) que j'ai pu lire sur le sujet !!!
Merci Matteo pour cette vidéo dont les exercices d'entraînement me font penser à certains de la pratique de la pleine conscience.
avec très grand plaisir Ciconia Ham !!
@@MindParachutes 🤗
🙏🌟
merci beauocup Mike pour le commentaire !!!
Il est pas si loin de ce que préconise Serge Marquis que vous avez eu la chance d’interviewer. 😉
tout à fait, il y a pas mal d'éléments qui s'y retrouvent !! 😊