COMMENT RESPIRER EN MUSCULATION 😤 | La respiration diaphragmatique !
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- Опубліковано 13 лип 2023
- Un atout souvent ignoré dans la musculation : la respiration diaphragmatique. Je vais vous expliquez les bases de cette technique, essentielle pour maximiser vos performances et prévenir les blessures.
Sources:
🫁 Effectiveness of diaphragmatic breathing for reducing physiological and psychological stress in adults: a quantitative systematic review - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31436/
🫁 Mechanics of the respiratory muscles - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23733/
Enjoy ! 💙
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La respiration, quelque chose qu’on fait absolument tout le temps mais dont beaucoup de personnes ignore l’importance et la conscientise! Top comme vidéo!
Encore une vidéo intéressante. Merci pour ton contenu! Tu pourrais aborder la digestion comme sujet de vidéo, ça pourrait être bien 💪
Vraiment vraiment sous-côté la respiration !
Toujours aussi qualitatif :)
En même temps j'ai jamais compris pourquoi les gens disaient de respirer dans le ventre... Trop cool de voir les presque 2 ans de taffe avec toi de manière plus graphique!
Morale de l'histoire: faites l'insecte mort ça marche très bien.
Top la vidéo! Tu es familier avec la méthode oxygen advantage/buteyko? Pertinent dans le contexte de l'optimisation dela respiration pour la performance et la santé mentale. Il y a aussi un gros focus sur la biomécanique et l'aspect biochimique de la respiration. Optimisation de la tolérance au CO2 pour réduire le coût énergétique respiration et améliorer l'oxygénation (effet Bohr).
Bonsoir, depuis une semaine lorsque je soulève lourd en dc ou en traction, juste après ma série j’ai un coup de tonnerre dans la tête gros mal de tête
Est ce du au fait que je ne respire pas assez pendant mes séances ?
👍👍💪👍👍
Bjr Nevin, Lorsque je fais ma série de dips par exemple sur du 0-1 RIR, je devrais respirer de cette façon-là ?
Actuellement j'inspire, je fais ma répétition, j'expire sur la fin de la concentrique, je prends une pause d'une demi seconde où je prends une grande inspiration. Merci 🫶
D’où l’importance d’inclure du Pilates dans sa planification 😉
Bon alors en couple avec Chloé ou pas ??😊😂😉
Sinon il me semble que Nassim avez fait une vidéo où il préconise une respiration par le nez uniquement .
j adore quand des 75kg parle sur des body de plus de 110kg .
Tu adores le coach de Mike Tyson, l’entraîneur d’Usain bolt et l’entraîneur de Messi du coup ?