CORRERE: Alleniamo la PROPRIOCEZIONE - Esercizi ✅
Вставка
- Опубліковано 2 сер 2024
- In questo video vi faccio vedere qualche semplice esercizio per allenare la propriocezione.
Per chi non lo sa la propriocezione è la capacità di percepire il nostro corpo nello spazio senza il supporto della vista, ed è fondamentale per noi runners per allenare l'equilibrio e la stabilità durante la corsa, per prevenire spiacevoli storte e infortuni, per esempio alla caviglia, specialmente poi in modo particolare se siete appassionati di trail running.
In questo video vi faccio vedere dei semplici esercizi per allenare la propriocezione che sto eseguendo io in questo momento come riabilitazione per la caviglia dopo l'infortunio di qualche mese fa.
Buone corse a tutti!!
#NoLimits #allenamentocorsa #propriocezione
Link Amazon per acquistare la
Balance Board: amzn.to/2Q2u9S3
➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA ME:
- Tabella di allenamento personalizzata
- Assistenza giornaliera
- Una lezione in diretta ogni settimana
www.personalrunningcoach.it/c...
➡️ SEGUI IL MIO CORSO DI CORSA ONLINE:
- 50 video della durata di circa 10 minuti
- Tabelle di allenamento per ogni obiettivo
personal-running-coach.teacha...
***COSA USO QUOTIDIANAMENTE** o quasi
Il mio OROLOGIO - amzn.to/2lqznp1
I miei OCCHIALI - amzn.to/2KfbQFA
I migliori CALZINI per correre - amzn.to/2lsN7jj
Le mie SCARPE preferite DA STRADA - amzn.to/2ttdCIR
Le mie SCARPE preferite DA TRAIL - amzn.to/2Kfeefw
VIBRAM Fivefingers V-RUN - amzn.to/2K198EA
Il mio ZAINO da TRAIL - amzn.to/2yyudkp
***LINK SOCIAL***
FACEBOOK:
/ personalrunningcoach
/ robertomartiniultrarunner
INSTAGRAM:
/ personalrunningcoach
Canale UA-cam:
/ personalrunningcoachit
Sponsor:
fonteblu.it
LIBERATORIA:
Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione.
Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.
Grazie per il supporto! - Спорт
ciao Roberto, i tuoi allenamenti e consigli sono ancora più preziosi in questo periodo complicato! Grazie davvero!
Grazie del video!
Miglior canale in giro, complimenti
Grazie!
Grazie
Buonasera, mi sono avvicinato alla tavoletta per lo sci fondo. Presto la acquisterò.
Mi sono rotta la caviglia e da due sedute con la fisioterapista abbiamo cominciato ad usarla per me non è affatto semplice mi aiuto poggiando le mani sul termosifone, per quello che dici credo che la comprerò e continuerò ad usarla in futuro per migliorare il mio equilibrio
L’ho comprata 😊
Ciao Roberto, video sempre molto interessanti io sono un Triatleta non vedente e corro maratone e mezze maratone e ho notato che su terreni sterrati rispetto all’asfalto perdo dai 30 ai 40 secondi al km, forse per paura o altro e cercherò di mettere in atto i tuoi consigli vediamo se miglioro la situazione
Ciao Alberto! Complimenti per la tua forza di volontà sei un esempio... bravo continua così!! Sicuramente per te sullo sterrato è più difficile, vedrai che con il tempo andrà meglio 💪🏻 buone corse!!
Cosa valida quindi anche per chi fa mountain bike? Si parla di equilibro in generale giusto?
Ciao io sto facendo questi esercizi con una professionosta che mi segue, per un problema di vertigini ormai quotidiane. Secondo le tue esperienze quando inizierò ad avere qualche beneficio? Grazie buona giornata
Ciao Roberto, ho cominciato a vedere i tuoi video, sono interessanti e fai davvero tornare la voglia di allenarsi, complimenti! Una domanda, 2 anni fa mi sono fatto male alla caviglia sx anch'io, e presi su Amazon la balance board, però quella in neoprene, o comunque non quella di legno, va bene lo stesso? Grazie
Penso di sì 👌🏻
Ciao, sapresti indicarmi se questa "tavola" è più efficace dei cuscini prioprocettivi gonfiabili o si puà sostituire senza problemi? Grazie
Grande Coach! Premetto che ti seguo solo da un paio di mesi, volevo chiedere se puoi fare un video sullo stretching a fine allenamento se non l'hai già fatto ... e poi volevo chiederti se c'è differenza per lo stretching dopo un allenamento semplice e un allenamento più di sforzo (tipo ripetute o ritmo gara)? Grazie.
Ciao! Grazie mille per l’idea presto lo farò 😉 in ogni caso lo stretching a fine allenamento è sempre lo stesso, sia per corsa lenta che per le ripetute 💪🏻 buone corse!
@@Personalrunningcoach 55tt5ftftt55y6yfyfff6ttftTocca una clip per incollarla nella casella di testo.Ti diamo il benvenuto negli appunti di Gboard, in cui verrà salvato il testo copiato.Usa l'icona di modifica per appuntare, aggiungere o eliminare clip.Usa l'icona di modifica per appuntare, aggiungere o eliminare clip.Usa l'icona di modifica per appuntare, aggiungere o eliminare clip.Ti diamo il benvenuto negli appunti di Gboard, in cui verrà salvato il testo copiato.Usa l'icona di modifica per appuntare, aggiungere o eliminare clip.Usa l'icona di modifica per appuntare, aggiungere o eliminare clip.Ti diamo il benvenuto negli appunti di Gboard, in cui verrà salvato il testo copiato.Ti diamo il benvenuto negli appunti di Gboard, in cui verrà salvato il testo copiato.Ti diamo il benvenuto negli appunti di Gboard, in cui verrà salvato il testo copiato.Usa l'icona di modifica per appuntare, aggiungere o eliminare clip.Ti diamo il benvenuto negli appunti di Gboard, in cui verrà salvato il testo copiato.Ti diamo il benvenuto negli appunti di Gboard, in cui verrà salvato il testo copiato.Ti diamo il benvenuto negli appunti di Gboard, in cui verrà salvato il testo copiato.Ti diamo il benvenuto negli appunti di Gboard, in cui verrà salvato il testo copiato.Ti diamo il benvenuto negli appunti di Gboard, in cui verrà salvato il testo copiato.Ti diamo il benvenuto negli appunti di Gboard, in cui verrà salvato il testo copiato.Ti diamo il benvenuto negli appunti di Gboard, in cui verrà salvato il testo copiato.Ti diamo il benvenuto negli appunti di Tocca una clip per incollarla nella casella di testo.Tocca una clip per incollarla nella casella di testo.Tocca una clip per incollarla nella casella di testo.Tocca una clip per incollarla nella casella di testo.Tocca una clip per incollarla nella casella di testo.Tocca una clip per incollarla nella casella di testo.Tocca una clip per incollarla nella casella di testo.Usa l'icona di modifica per appuntare, aggiungere o eliminare clip.Usa l'icona di modifica per appuntare, aggiungere o eliminare clip.Usa l'icona di modifica per appuntare, aggiungere o eliminare clip.Usa l'icona di modifica per appuntare, aggiungere o eliminare clip.Usa l'icona di modifica per appuntare, aggiungere o eliminare clip.Usa l'icona di modifica per appuntare, aggiungere o eliminare clip.Usa l'icona di modifica per appuntare, aggiungere o eliminare clip.Tocca una clip e tieni premuto per appuntarla. Le clip non appuntate verranno eliminate dopo un'ora.Usa l'icona di modifica per appuntare, aggiungere o eliminare clip.Tocca una clip e tieni premuto per appuntarla. Le clip non appuntate verranno eliminate dopo un'ora.Tocca una clip per incollarla nella casella di testo.Tocca una clip per incollarla nella casella di testo.Tocca una clip per incollarla nella casella di testo., in cui verrà salvato il testo copiato.
Ho avuto una grave tendinite al piede, leggermente cavo, ora risolta , da più di 6 mesi posso usare la tavola propicettiva o rischio ricadute?
Si può dire che la propriocezione è l equilibrio?
Gli esercizi alla balance board vanno bene in caso di sciatica..?
Si, fanno bene😉
@@Personalrunningcoach grazie, gentilissimo!
Ciao questo attrezzo va bene dopo intervento di protesi al ginocchio
Certo che sì😉
@@Personalrunningcoach grazie Buona giornata
Io riesco a stare su questa pedana senza perdere l’equilibrio solo per pochi secondi ma con due piedi… figuriamoci se uso un piede solo !
Cerco di starci 5 minuti al giorno (con due piedi). Non so se arriverò mai a uno solo.
Meglio 30sec con un piede che 5min con due 😊 quando corriamo siamo in equilibrio solo su un piede
@@Personalrunningcoach Vero ! Cercherò di aggiungere anche quello alla mia routine allora.
Io invece ti chiedo:ma durante la corsa...di km e km..che ti passa per la mente..pensi alla fine pensi...ti estranei al corpo..alla corsa..ciao sei grande
😅😅😅 questa è una bella domanda... dopo tante ore di corsa cambia la percezione del tempo e un’ora passa come se fossero 10 minuti, la mente si svuota ed entri come in una bolla 🤗 sono belle sensazioni 😉
@@Personalrunningcoach io non corro tanto1h/1he 1/2 però mi rendo conto che poi comincio a guardare l'ora la distanza...a pensare al "plus"insomma...mi "stanco"ci vuole un allenamento pure per la mente😅😅😅.grande continua così coach
.
Inoltre per rendere gli esercizi ancora più difficili oltre agli occhi chiusi provate anche a ruotare la testa in tutte le direzioni.
Un ottimo allenamento, quasi da equilibrista.
Grazie mille per l’idea 😉
30€ purtroppo!