Тренировка на мышцы стабилизаторы лыжников, триатлонистов, бегунов и пловцов (Тренировка дома).
Вставка
- Опубліковано 6 кві 2020
- Базой для всех упражнений на технику является сильный корпус, так как все движения идут от корпуса, и если, к примеру, у вас сильный и правильный толчек, но корпус слабый и не держит нагрузку на второй части гонки, толку от таких толчков не будет, техника будет все больше и больше ломаться, и эффективность будет стремиться к нулю.
Огромный плюс, особенно для триатлона, в том что упражнения и комплексы для проработки мышц кора одни и те же для всех трех видов, да и для лыжников они особенно ничем не отличаются.
Упражнения -это различные планки, упражнения на пресс, но у нас есть очень крутой комплекс, который проверен лыжниками и триатлонистами ТОП уровня.
Этот комплекс достаточно сложный, поэтому выполнять его советуем начинать с минимального времени по 30-40сек. с отдыхом между упражнениями 10-15сек.
При регулярном его выполнении вы заметите на сколько ваш корпус стал жестче!
Надеемся что кому-то эта информация окажется полезной, а может кто-то откроет для себя новый виды тренировки и упражнений.
Приятного просмотра!
Желаем удачи и правильных тренировок!
Познай свой максимум вместе со skiteamrussia.ru
Есть вопросы переходи skiteamrussia.ru/%d1%82%d1%80...
Или звони 8-800-201-49-21
Спонсор нашей команды Медведь -Системы Безопасности xn----7sbbcdmcfdaxdg3b1afff2c...--p1ai/ - Спорт
Добротные упражнения. Спасибо ❤
Ребята упорядочили Легковские упражнения )))
Спасибо за подробный рассказ и показ 👍
Нужно коленки вместе держать
Почему отдых 15 и работа 90 мин есть какие-то объяснения? И сколько подходов на одну группу мышц?
Сегодня только утром делал зарядку точно такими упражнениями точь в точь 5 подходов без отдыха но это офп,физкультура + резина и растяжку сам бывший лыжник - это всё офп во ещё не дописал уже резину также делал но чуть тяжелее больше из бокса - ребята молодцы им надо в самбо на месяц там веселее будет и тяжелее там мышцы стабилизатора будут такие в подъем без палок буду забегать
Ребята, ведь есть прекрасное видео на тему стабилизации от тренера сборной. Кстати ошибочка в первом упражнении, фазы расслабления быть не должно вообще!
Поделись пожалуйста.
Ребята, прикид у вас конечно...
В начале показа вы говорили о проблемах с позвоночником, грыжами, коленями. Дали совет по закачке мышц, мышц-стабилизаторов при этих проблемах. Ребята, это ошибка! Никакой закачки. Это отдельная большая тема. В начале надо работать с триггерными точками в мышцах, тяжами, спазмированными участками. После этого идёт растяжка мышц, суставов, связок. И только после этого надо делать закачку мышц.
Если хотите изучить эту тему смотрите на Ютубе видео врачей Сергея Чернова, Лукьянова, а также Эдуарда Конкина по миофасциальному релизу при помощи роллов, двойных мячиков, мячиков. Прокатывайте ими своё тело, избавляйтесь от триггерных точек в мышцах. И тогда восстановление после тренировок, травм будет проходить эффективнее.
Всё верно они говорят, не путайте людей. Если ущёмление или воспаление, Вы о закачке (тренировке) даже думать не будете)
@@YuriyKarpovich Вы смотрели на Ютубе материалы врача Андрея Лукьянова? Если не смотрели, то обязательно посмотрите его материалы. Нет никаких защемлений, остеохондрозов, корешковых синдромов и т.п.. Болят мышцы.
@@igorigor9677 , ни мозг, ни печень, ни мышцы не болят. Болят нервы.
@@YuriyKarpovich
Нет, Юрий вы не правы. Нерв болеть не может. Печень, почки... болят. Увы, мы запускаем боль мышц, а через них начинают страдать суставы, связки. Теряется их эластичность, кальцинируются. Ухудшается иннервация нервов... Боль в мышцах первична, а остальные дисфункции вторичны, как следствие. Наберитесь терпения, выберите время и посмотрите все видео врача Андрея Лукьянова из Кисловодска.
@@igorigor9677 , во избежание кальцинирования и иннервации нервов примите спирт, боль отступит, чакры разгладятся.
Да уж ребята, это провал 🤦🏽♂️
Ведущий так и не дал знающему человеку, что-то дельное рассказать.
С теорией слабовато )))))
Весь выпуск перебивал, МИХАИЛ душнила