Jakbym miał wybrać jedno tak zwane funkcjonalne ćwiczenie, tak naturalnie dla naturala jak się da, to będzie Sumo z kamieniem. Kamień jest nisko, więc jest trudno ale stworzy po wielu rzutach dziurę, więc zaczyna się z deficytu i nie trzeba wiele ciężaru, bo lekki wystarczy wysoko wyrzucić rwaniem albo nawet precyzyjnie nad głowę. Robiłem to i mimo niskiej wagi kamienia rozgrzewkowego, to coraz niższy start z dnia na dzień dawał mi świetną mobilność, oraz taką po prostu "pewność w plecach" do dźwigania ale miałem "odpoczynek", a ciało miało wszystko do regeneracji, a nawet więcej aby się wzmacniać naturalnie, jak kamień oczywiście. Po kamieniach jakie jeszcze da się chwycić i unieść, dopóki nie są zbyt duże objętościowo zostaje już tylko przeskok na takiego wielkiego chama 250-300kg lub więcej, ten będzie już zbyt duży, żeby go unieść w całości ale przerzucić się da, jak oponę, więc te duże wcale nie są cięższe, po prostu wymagają innej techniki, a kto ma łeb na karku, ten nawet wsadzi ręce pod każdy kamień, co wiele ułatwi. Rozgrzewkowo pod bydlaka też lepiej zrobić podobny ruch np. dodatkowo przewracając kamienie "lekkie", żeby wyturlać je z dziury jaką tworzą, tak będzie najlepiej, bo deficyt może Cię zniszczyć, gdyż to nie dla każdego, więc nie łap z dołka jeśli masz w... plecach sztywnego kołka i jesteś tak cienki oraz zgarbiony, jak do fikołka To siła funkcjonalna, jak unoszenie auta, gdy brak lewarka, ja nie świecę przykładem jak staremu latarka, możesz rozwalić się z prędkością światła i nie będzie formuły jednej, aby dokonać napraw, to martwy ciąg sumo i natura... W sumie też martwa 😁 #SiłaJaskiniowca 💪
Bardzo dobry materiał i idealny pod mój nowy plan treningowy. Sam kilka lat temu przekonałem się o wpływie życia codziennego na Martwy Ciąg gdy zaczynałem przygodę z siłownią i trenowałem w piwnicy jak jaskiniowiec, po roku treningów bez martwego ciągu + kilku miesiącach treningu z martwym ciągiem klasycznym, zrobiłem z ciekawości sumo i pobiłem swój rekord ustanowiony w klasyku o 15kg podchodząc do niego z rozstawem jakbym miał podnieść kamień. Chyba z ciekawości sprawdzę swoje siły teraz znowu w sumo, ale z kilku tygodniowym przygotowaniem.
Słuszna uwage dla siebie znalazłem dlaczego warto rozciągać się "po treningu" chociaż by dlatego że można stanąć szerzej w ciągu sumo dzięki czemu skracamy ruch i jesteśmy w stanie więcej podnieść
Nad INTENCJĄ użyczia czworogłowych. Zeby ustawić się sztywno a wyprostem kolana inicjować całoś ruchu. Pomocnicze cwiczenia: Good morning low bar sumo stance Poliquin step up
Pytanie do Q&A: Co uważasz na temat techniki polegającej na celowym garbieniu się w górnym odcinku kręgosłupa podczas robienia MC? Mam na myśli czy to bezpieczne, przy jakich warunkach fizycznych można w ten sposób poprawić wynik, którą część ruchu ta technika ułatwia, którą utrudnia?
Gorny odcinek OK . Kiedy? Kiedy umiesz trzymac lordozę lędźwiową w miarę dobrze, nawet nie perfekcyjnie. Chociaz zastanawiam sie czy nie mialeś na myśli po prostu „wypuszczenia łopatek” w celu wydłużenia ramion. Bo to tez jest OK ale z garbem ma bardzo pozornie cokolwiek wspólnego.
Ja osobiście klasyka nie dotykam. Nie ważne w jaki sposób go zrobie, zawsze coś sobie zrobie xD Dlatego lece ciągle sumo i na prostych nogach w chwycie rwaniowym, na zmiane
Ostatnio po maksie w martwym (klasyku) zacząłem robić tak jakby dalej zwykły ciąg, tyle że fazę koncentryczną robię jak najszybciej, a przy fazie ekscentrycznej robię pauzę pod kolanami. Zawsze robiłem pauzę po oderwaniu, ale z tego co zauważyłem to niespecjalnie się to przełożyło na poprawę siły w sticking poincie, zapewne przez zmniejszenie dynamiki. Martwy sumo bym porobił, ale niestety z mobilnością u mnie słabo.
Kolega kiedyś dodał sobie sumo do treningu (normalnie klaskiem ćwiczył) i jak się go spytał o różnicę to mi powiedział, że sumo poprawił mu przywodziciele i lepssy dopych ma w siadzie.
Bardzo mi brakowało określenia na wyznawców "jedynego słusznego martwego ciągu" tj. klasyka. Słowo "agresywni" idealnie do nich pasuje. Ja od siebie jeszcze dodam "agresywni ignoranci".
Bledy ? Zachlannosc. Chcą operację za wszelką cenę zrobić. Ktos kto uwaza operacje za ostateczność jest i tak zarobionym specem. I tak jak dobry fizjo zawsze jest kims kto wyglada ze cwiczy tak samo dobry ortopeda bedzie kims kto sam cwiczy.
Bo wiesz co wlasnie jestem na studiach medycznych i zastanawiam sie nad ortopedia.w takim razie jakie ksiazki na temat diagnostyki bys polecił i pokazaniu pacjentowi co ma robić? Wiadomo to co pokazujesz w materialach jest świetne i bede musial nadrobić ale zastanawiam sie jeszcze w co sie zaopatrzyć . Dzięki za odpowiedź siła !!!@@Coach_WODYN
Dzień dobry Panie Andrzeju. Mam hip impigment w obu biodrach, ograniczony ruch zgięcia biodra i rotacji wewnętrznej do tego ból w skrajnych pozycjach. Jakie ćwiczenia byłyby wskazane a co przeciwwskazane w takiej sytuacji. Pozdrawiam serdecznie
Andrzeju, a co myślisz o ciągu chwytem rwaniowym w kontekście poprawy klasyka/sumo to raz, a dwa w kontekście hipertrofii? Zakładam, że nie ma ograniczeń związancyh z mobilnością.
Wodyn, oglądałeś CLASH OF TITANS ? konkretnie występ koń-dzwiga i innych Polaków w trójboju.. Jak skomentujesz występ tych postaci oraz ogólnie wyniki na tych zawodach ?
Co sądzisz o metodzie progresji a la Dan Green w którego autorskim planie BBSM stosuje on coś takiego dla podstawowych liftów: np. dla bench press week 1 - 3s 5p 150kg week 2 - 2s 6p 150kg week - 3 152,5kg 3s 5p week 4 - 152,5kg 2s 6p itd. Jak oceniasz taką metodę pod siłę, a jak pod hipertrofię? PS. mógłbyś gdzieś zbierać pytania od widzów np. takie jak to, które w zasadzie nie pasuje do wątku i kiedyś nagrać film z odpowiedziami.
@@Coach_WODYN dziękuję za szybką odpowiedź :) czyli metoda bardziej pod kulturystykę niż stricte rozwój siły? Jeśli mogę jeszcze dopytać to mógłbyś porównać tę metodę do gvt (takiego jak opisałeś w filmie dla wspierających) - mam na myśli co lepsze dla rozwoju siły , a co mięśni. Czy raczej skłaniałbyś się do przeplatania wysokiej objętości z niską i wszystko zależy od indywidualnej zdolności do regeneracji?
Martwy klasyk lepszy czy sumo a może martwy na hex barze? kończy ci się progres w klasyku możesz zacząć robić sumo, kończy ci się progres w sumo ( nie jesteś wstanie skutecznie zwiększać siły w sumo) możesz zmienić na hex bar, jest jeszcze z tysiąc innych możliwości. Co do wyciskań, wąsko czy szeroko( co to znaczy szeroko?) Powiedzmy że zaczynasz wyciskania z kontem pachowym 60 stopni no to możesz zaznaczyć sobie taśmą i co 2 miesiące dać taśmę 3 cm bliżej środka i w ten sposób wyciskasz przez 2 miesiące na 60 stopniach potem 2 miesiące na 55 stopni i tym schematem do 30 stopni. Tyle jest możliwości a są 🐏 co robią przez 20 lat wszystko to samo i nic nie testują xD. Może Wodyn zrobisz odcinek o tym że jak nie zwiększasz siły to mięśnie ci nie urosną? dużo jest poczatkujących co myśli ze wystarczy ciężko ćwiczyć trzymać dietę i mięsnie będą rosły. Jak nie zwiększasz siły w takich ćwiczeniach jak wyciskania podciągania przysiady to hu. ci to da że ćwiczysz. Jeszcze do tego trzeba ćwiczyć tak żeby nie trenować do upadku mięśniowego. Pozdro💪
Wodyn czy sa jakies dyscypliny sportowe pod ktore twoim zdaniem lepiej sprawdzil by sie trap deadlift zamiast dwóch wyzej wymienionych? Jesli tak to jakie
Witam z tego co mówisz w filmie dla osoby trenującej amatorsko całe ciało na wolnych ciężarach , wiosło, podciąganie , przysiad itp.. martwy ciąg klasyczny nie jest konieczny ??
Dokladnie tak. Raz na 3 tygodnie w dniu nóg zacznij od MC klasyka. Zamiast przysiadu. A moze zrob przysiad tego dnia tylko lajtowo na 3x20p na sam koniec treningu „nóg”
Gdyby nie to, że w MC fantastycznie pracują izometryczne kaptury to chyba bym wcale nie robił MC. Ale ostatnio eksperymentuję z MC i przy każdym powtórzeniu robię szrugsa. Genialne połączenie.
Kiedyś robiłem MC tylko klasykiem,ale mając problemy z przepuklinami przestałem robic . Wynik 190 z bólem. Po dłuższej przerwie wróciłem do ciągów ,ale sumo. Wynik 220 z zapasem bez bólu. Czy warto robić klasyk jako dodatek na dużo mniejszym ciężarze ? Czy lepiej zostać przy opcji MC sumo na przemian w planach z siadami plus dodatki typu dzień dobry ?
Zaleczam ją cały czas dlatego mogę cały czas trenować i robić progres. Po prostu przy klasyku i głębokich siadach tworzy się niekorzystna pozycja dla mojego kręgosłupa (budowa ciała ,a nie brak mobilności). Przy dużych ciężarach jest ryzyko ,że to co naprawiam mogę szybko zniweczyć. Dlatego zadałem takie pytanie.
No moze sumo i klasyk sa podobnymi cwiczeniami ale spojrzmy na 1rpmax wierzbickiego to odrywa sztange 15cm a podejscie klasyczne Thora co ciagnie i ciagnie z metr, wzrost wzrostem ale ja sie ludziom nie dziwie, for me klasyk jest bardziej prawilny
Grubosc/szerokosc mojego kciuka to 2.5cm Rozumiem ze Wierzbicki podnosi sumo na 6 grubości mojego kciuka? Wiesz ile wzrostu ma Wierzbicki? Jest ok 3cm wyzszy ode mnie A Bjornsson ? instagram.com/p/CqdT_4Jo4So/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Zastanawia mnie Czemu akurat zestawiles ekstremalne przypadki ? Zestaw samego siebie jak wykonujesz obie wersje. Wierzbicki podniosl 380 w klasyku tak w ogole wiec nie skreslaj go. Co do prawilnosci? Prawilne jest wazyc prawie 200kg (Hafthor) czy 105kg (Krzysiek)? Prawilne jest podnosic w stroju (Hafthor) czy bez stroju (Krzysiek) Prawilne jest podnosic bez pasa (Krzysiek) czy z pasem (Hafthor) ? Prawilne moim zdaniem jest robic tak jak umiesz najlepiej, a w czasie zawodow umówić się na jasne zasady gry. W boksie nieprawilnym byloby uduszenie przeciwnika. Ale w MMA nie musisz go nokautować, mozesz kopmąć w głowę lub udusić czy poddać a nadal jest to prawilne. Zasady sie licza (te na ktore godzą się wszyscy uczestniczący) a nie zakres ruchu
Zalezy jak szybko sie goi. Jak bym Mial podac jedna liczbe dla wszystkich to raz na tydzien. Niektorzy czesciej niektorzy rzadziej (jesli się pokryli siniakami to czekamy aż zejdą)
W MC jesli zaloze pas CIĘŻAROWY nisko to przeszkadza mi w idealnym ustawieniu się. Dlatego zawsze startowalem w MC bez pasa. Tylko ze konczylo sie jakimis spinami i naciagnieciami w plecach. Teraz wystartowalem z pasem pod przeponą i czulem sie jakbym założył kostium do MC . 🤫 Wszystko idealnie i bark problemow z plecami.
@@Coach_WODYN W liceum nim się poznaliśmy na PP to się trochę bawiłem sztangą i właśnie jak zapinałem ten pas ciężarowy w okolicy pasa to miałem wrażenie że mi przeszkadza tylko, uwiera i ogranicza ruchy, a jak zapiąłem tak wysoko to było ok, ale wydawało mi się że musi być w okolicy pasa żeby chronił przed przepukliną... ale właśnie po googlałem i widzę że klouczers ma racje i nic o przepuklinie nie piszą tylko że chroni mięśnie kręgosłupa i pozwala więcej dźwignąć dzięki temu.
Garbaty2703 chyba dalej nie zrozumial o co chodzi w rekompozycji. Bo na lajwie znowu zarzucał ci farmazoństwo i że to on ma racje ze rekompozycja jest niemożliwa a Ty próbujesz przekręcisz by wyszło na swoje. On jest jakiś niedoyebany
Witam elitarne grono
Siła❤
EliSi-Łaaa!!!
Chciałbym widzieć wykres subs.. założę się ,że linia poszła w górę jak taki "miły" i "mądry" pan zaczął nagrywać filmy na Wodyna.
Jakbym miał wybrać jedno tak zwane funkcjonalne ćwiczenie, tak naturalnie dla naturala jak się da, to będzie Sumo z kamieniem.
Kamień jest nisko, więc jest trudno ale stworzy po wielu rzutach dziurę, więc zaczyna się z deficytu i nie trzeba wiele ciężaru, bo lekki wystarczy wysoko wyrzucić rwaniem albo nawet precyzyjnie nad głowę.
Robiłem to i mimo niskiej wagi kamienia rozgrzewkowego, to coraz niższy start z dnia na dzień dawał mi świetną mobilność, oraz taką po prostu "pewność w plecach" do dźwigania ale miałem "odpoczynek", a ciało miało wszystko do regeneracji, a nawet więcej aby się wzmacniać naturalnie, jak kamień oczywiście.
Po kamieniach jakie jeszcze da się chwycić i unieść, dopóki nie są zbyt duże objętościowo zostaje już tylko przeskok na takiego wielkiego chama 250-300kg lub więcej, ten będzie już zbyt duży, żeby go unieść w całości ale przerzucić się da, jak oponę, więc te duże wcale nie są cięższe, po prostu wymagają innej techniki, a kto ma łeb na karku, ten nawet wsadzi ręce pod każdy kamień, co wiele ułatwi.
Rozgrzewkowo pod bydlaka też lepiej zrobić podobny ruch np. dodatkowo przewracając kamienie "lekkie", żeby wyturlać je z dziury jaką tworzą, tak będzie najlepiej, bo deficyt może Cię zniszczyć, gdyż to nie dla każdego, więc nie łap z dołka jeśli masz w... plecach sztywnego kołka i jesteś tak cienki oraz zgarbiony, jak do fikołka
To siła funkcjonalna, jak unoszenie auta, gdy brak lewarka, ja nie świecę przykładem jak staremu latarka, możesz rozwalić się z prędkością światła i nie będzie formuły jednej, aby dokonać napraw, to martwy ciąg sumo i natura... W sumie też martwa 😁
#SiłaJaskiniowca 💪
Odkąd słucham ciebie i Oli mam postępy,a reszta zauważyłem gada aby jakieś zasięgi mieć i lubowania💪
Dla mnie mijałoby się z celem gadanie dla zasięgów a później mieć milion zawiedzionych widzów ;)
@@Coach_WODYN wodyn jest jeden 💪
Super kompendium porównujące głębokość ciągów w klasyku i sumo!
Wodyn, dzięki Ci za te materiały i wykłady. Super treści :) Pozdrawiam, SIŁA !
Gratulacje za przekroczone 15 000 subskrybentów.
Siła
cały czas do przodu !
Po 2 minutach materiał mi się spodobał
Bardzo dobry materiał i idealny pod mój nowy plan treningowy. Sam kilka lat temu przekonałem się o wpływie życia codziennego na Martwy Ciąg gdy zaczynałem przygodę z siłownią i trenowałem w piwnicy jak jaskiniowiec, po roku treningów bez martwego ciągu + kilku miesiącach treningu z martwym ciągiem klasycznym, zrobiłem z ciekawości sumo i pobiłem swój rekord ustanowiony w klasyku o 15kg podchodząc do niego z rozstawem jakbym miał podnieść kamień. Chyba z ciekawości sprawdzę swoje siły teraz znowu w sumo, ale z kilku tygodniowym przygotowaniem.
Podoba minsie ten plan
Jestem dumny, że tutaj jesteście! Siła wszystkim!!! Andrzej dzięki
SIŁA!!!
Pozdrawiam i mocy życzę 😊😊😊
Mistrz przemówił 😊 Ave!
Siła ‼️💪🔥 Pozdro 👋
Moje pytanie co lepsze sumo czy martwy ciąg 💪♥️ super że Postal materiał
Super że dostałem odpowiedź w postaci materiału 💪
Słuszna uwage dla siebie znalazłem dlaczego warto rozciągać się "po treningu" chociaż by dlatego że można stanąć szerzej w ciągu sumo dzięki czemu skracamy ruch i jesteśmy w stanie więcej podnieść
Siła 🔥
Fajna sugestia w końcówce żeby ciągi robić w planie 6-4-2 💪
Siła 💪
Tak z martwego ciągu powstała całka potrójna po obszarze omega 😂
Super odcinek.
Siła!(silnia)💜😅
Jak zwykle świetny materiał. Nad czym należy pracować jeśli w wersji sumo najtrudniejszy jest start?
Nad INTENCJĄ użyczia czworogłowych. Zeby ustawić się sztywno a wyprostem kolana inicjować całoś ruchu.
Pomocnicze cwiczenia:
Good morning low bar sumo stance
Poliquin step up
@@Coach_WODYN mam podobny problem, dzięki za pomoc
Hurra! 🎉🎉🎉
Pytanie do Q&A:
Co uważasz na temat techniki polegającej na celowym garbieniu się w górnym odcinku kręgosłupa podczas robienia MC? Mam na myśli czy to bezpieczne, przy jakich warunkach fizycznych można w ten sposób poprawić wynik, którą część ruchu ta technika ułatwia, którą utrudnia?
Gorny odcinek OK . Kiedy? Kiedy umiesz trzymac lordozę lędźwiową w miarę dobrze, nawet nie perfekcyjnie.
Chociaz zastanawiam sie czy nie mialeś na myśli po prostu „wypuszczenia łopatek” w celu wydłużenia ramion. Bo to tez jest OK ale z garbem ma bardzo pozornie cokolwiek wspólnego.
@@Coach_WODYN Dzięki
Andrzej chodzenie na wyłączonej bierzni robi robotę JPDL SIŁA 💪
Sprintem ;)
Ja osobiście klasyka nie dotykam. Nie ważne w jaki sposób go zrobie, zawsze coś sobie zrobie xD
Dlatego lece ciągle sumo i na prostych nogach w chwycie rwaniowym, na zmiane
Super?
Sporo o tym martwym ciągu materiału z którym trzeba się zapoznać
Film o mc a tu sie dowiaduje ze mam zbyt duzy procent rozjazdu miedzy wyciakaniem sztangi a hantlami, cenna informacja trafia do "zeszytu siły" thx
Ostatnio po maksie w martwym (klasyku) zacząłem robić tak jakby dalej zwykły ciąg, tyle że fazę koncentryczną robię jak najszybciej, a przy fazie ekscentrycznej robię pauzę pod kolanami. Zawsze robiłem pauzę po oderwaniu, ale z tego co zauważyłem to niespecjalnie się to przełożyło na poprawę siły w sticking poincie, zapewne przez zmniejszenie dynamiki. Martwy sumo bym porobił, ale niestety z mobilnością u mnie słabo.
Kolega kiedyś dodał sobie sumo do treningu (normalnie klaskiem ćwiczył) i jak się go spytał o różnicę to mi powiedział, że sumo poprawił mu przywodziciele i lepssy dopych ma w siadzie.
I pewnie pare innych rzeczy w tle
@@Coach_WODYN A co powiesz o hip thrust jako ćwiczeniu pomocniczym do ciągów?
@@avatar9794 podbijam
Ja mam odwrotnie, klasyk zawsze 20-30 kilo słabszy od sumo. Mam wysoką pozycję startową w klasyku i robię go głównie z pleców.
Witam. Czy martwy ciąg chwytem rwaniowym z ziemi lub ewentualnie z bloczków będzie dobrze stymulowal najszerszy
Bardzo mi brakowało określenia na wyznawców "jedynego słusznego martwego ciągu" tj. klasyka. Słowo "agresywni" idealnie do nich pasuje. Ja od siebie jeszcze dodam "agresywni ignoranci".
😢😢😢
No wlasnie nie widzialem zeby ci, co robią sumo jakoś szykanowali klasyków.
@@Coach_WODYN A dlaczego Mistrz Wodyn nie robi sumo na zawodach? Jest jakiś powód, czy to koincydencja?
@@MarsiVenus33Wspomniał przecież na początku wideo, że w klasyku jest po prostu silniejszy.
Według Ciebie jak można określić czy dany ortopeda jest dobry ? Jakie najczęstsze błędy widzisz wsród ortopedów ?
Bledy ? Zachlannosc. Chcą operację za wszelką cenę zrobić. Ktos kto uwaza operacje za ostateczność jest i tak zarobionym specem. I tak jak dobry fizjo zawsze jest kims kto wyglada ze cwiczy tak samo dobry ortopeda bedzie kims kto sam cwiczy.
Bo wiesz co wlasnie jestem na studiach medycznych i zastanawiam sie nad ortopedia.w takim razie jakie ksiazki na temat diagnostyki bys polecił i pokazaniu pacjentowi co ma robić? Wiadomo to co pokazujesz w materialach jest świetne i bede musial nadrobić ale zastanawiam sie jeszcze w co sie zaopatrzyć . Dzięki za odpowiedź siła !!!@@Coach_WODYN
Dzień dobry Panie Andrzeju. Mam hip impigment w obu biodrach, ograniczony ruch zgięcia biodra i rotacji wewnętrznej do tego ból w skrajnych pozycjach. Jakie ćwiczenia byłyby wskazane a co przeciwwskazane w takiej sytuacji. Pozdrawiam serdecznie
Andrzeju, a co myślisz o ciągu chwytem rwaniowym w kontekście poprawy klasyka/sumo to raz, a dwa w kontekście hipertrofii? Zakładam, że nie ma ograniczeń związancyh z mobilnością.
I w jednym i w drugim kontekscie świetne akcesorium.
ostatnio po RDL chwytem rwaniowym tak czułem dolne trapy jak mało kiedy 😆👌
Wodyn, oglądałeś CLASH OF TITANS ? konkretnie występ koń-dzwiga i innych Polaków w trójboju.. Jak skomentujesz występ tych postaci oraz ogólnie wyniki na tych zawodach ?
Co sądzisz o metodzie progresji a la Dan Green w którego autorskim planie BBSM stosuje on coś takiego dla podstawowych liftów: np. dla bench press week 1 - 3s 5p 150kg week 2 - 2s 6p 150kg week - 3 152,5kg 3s 5p week 4 - 152,5kg 2s 6p itd. Jak oceniasz taką metodę pod siłę, a jak pod hipertrofię? PS. mógłbyś gdzieś zbierać pytania od widzów np. takie jak to, które w zasadzie nie pasuje do wątku i kiedyś nagrać film z odpowiedziami.
Działa, tak się zawsze progresowało w kulturystyce.
3-4 serie po 6-8 powt
Czyli np
6666
7766
887
888
Zeiekszamy ciezar o 2.5kg
6666
@@Coach_WODYN dziękuję za szybką odpowiedź :) czyli metoda bardziej pod kulturystykę niż stricte rozwój siły? Jeśli mogę jeszcze dopytać to mógłbyś porównać tę metodę do gvt (takiego jak opisałeś w filmie dla wspierających) - mam na myśli co lepsze dla rozwoju siły , a co mięśni. Czy raczej skłaniałbyś się do przeplatania wysokiej objętości z niską i wszystko zależy od indywidualnej zdolności do regeneracji?
Andrzej nasz jakiś pomysł na podwyższone AST pomimo niestosowania dopingu i alkoholu?
Siła!
SIŁA!!!
Cześć co myślisz o połączeniu klaty z plecami ? klata - wyciskanie sztangi na ławce prostej , plecy - wiosłowanie około 60 % martwy ciąg 40 % .
Trap bar deadlift przekłada się na przysiad/martwy ciąg? Warto go robić?
Martwy klasyk lepszy czy sumo a może martwy na hex barze? kończy ci się progres w klasyku możesz zacząć robić sumo, kończy ci się progres w sumo ( nie jesteś wstanie skutecznie zwiększać siły w sumo) możesz zmienić na hex bar, jest jeszcze z tysiąc innych możliwości. Co do wyciskań, wąsko czy szeroko( co to znaczy szeroko?) Powiedzmy że zaczynasz wyciskania z kontem pachowym 60 stopni no to możesz zaznaczyć sobie taśmą i co 2 miesiące dać taśmę 3 cm bliżej środka i w ten sposób wyciskasz przez 2 miesiące na 60 stopniach potem 2 miesiące na 55 stopni i tym schematem do 30 stopni. Tyle jest możliwości a są 🐏 co robią przez 20 lat wszystko to samo i nic nie testują xD. Może Wodyn zrobisz odcinek o tym że jak nie zwiększasz siły to mięśnie ci nie urosną? dużo jest poczatkujących co myśli ze wystarczy ciężko ćwiczyć trzymać dietę i mięsnie będą rosły. Jak nie zwiększasz siły w takich ćwiczeniach jak wyciskania podciągania przysiady to hu. ci to da że ćwiczysz. Jeszcze do tego trzeba ćwiczyć tak żeby nie trenować do upadku mięśniowego. Pozdro💪
Dzieki
Siła💪
Siłą przybywaj!
Wodyn czy sa jakies dyscypliny sportowe pod ktore twoim zdaniem lepiej sprawdzil by sie trap deadlift zamiast dwóch wyzej wymienionych? Jesli tak to jakie
Siła!!!!!!
Witam z tego co mówisz w filmie dla osoby trenującej amatorsko całe ciało na wolnych ciężarach , wiosło, podciąganie , przysiad itp.. martwy ciąg klasyczny nie jest konieczny ??
Czy ew. okresowo zamieniać przysiad na mc klasyczny ?
Dokladnie tak. Raz na 3 tygodnie w dniu nóg zacznij od MC klasyka. Zamiast przysiadu. A moze zrob przysiad tego dnia tylko lajtowo na 3x20p na sam koniec treningu „nóg”
@@Coach_WODYN ok spróbuję , dzięki za odp. Pozdr.
Gdyby nie to, że w MC fantastycznie pracują izometryczne kaptury to chyba bym wcale nie robił MC. Ale ostatnio eksperymentuję z MC i przy każdym powtórzeniu robię szrugsa. Genialne połączenie.
Notatka
90 % wąskiego chwytu
W wyciskaniu hanteli leżąc na ławce
to zachownie prawidłowego structure balance
Notatki to w zeszycie się robi
@@pavloo6810 albo ma w dupie
Albo w telefonie XXI wiek
@@marektlaga4778 można w telefonie ale nie w komentarzach.
1:0 dla ciebie
Kiedyś robiłem MC tylko klasykiem,ale mając problemy z przepuklinami przestałem robic . Wynik 190 z bólem. Po dłuższej przerwie wróciłem do ciągów ,ale sumo. Wynik 220 z zapasem bez bólu. Czy warto robić klasyk jako dodatek na dużo mniejszym ciężarze ? Czy lepiej zostać przy opcji MC sumo na przemian w planach z siadami plus dodatki typu dzień dobry ?
A może skupić się teraz na zaleczaniu przepukliny,wrócić i mieć spokojna głowe?
Zaleczam ją cały czas dlatego mogę cały czas trenować i robić progres. Po prostu przy klasyku i głębokich siadach tworzy się niekorzystna pozycja dla mojego kręgosłupa (budowa ciała ,a nie brak mobilności). Przy dużych ciężarach jest ryzyko ,że to co naprawiam mogę szybko zniweczyć. Dlatego zadałem takie pytanie.
Siła
taktyczny
Jesteś trenerem siły a jak nie zaniedbywać umysłu?
Za kilka dni bedzie dostepne wideo:
ua-cam.com/video/XLsdKooKI44/v-deo.htmlsi=oAnIvGxsH_sMANLp
👌
No moze sumo i klasyk sa podobnymi cwiczeniami ale spojrzmy na 1rpmax wierzbickiego to odrywa sztange 15cm a podejscie klasyczne Thora co ciagnie i ciagnie z metr, wzrost wzrostem ale ja sie ludziom nie dziwie, for me klasyk jest bardziej prawilny
Grubosc/szerokosc mojego kciuka to 2.5cm
Rozumiem ze Wierzbicki podnosi sumo na 6 grubości mojego kciuka?
Wiesz ile wzrostu ma Wierzbicki? Jest ok 3cm wyzszy ode mnie
A Bjornsson ?
instagram.com/p/CqdT_4Jo4So/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Zastanawia mnie Czemu akurat zestawiles ekstremalne przypadki ?
Zestaw samego siebie jak wykonujesz obie wersje. Wierzbicki podniosl 380 w klasyku tak w ogole wiec nie skreslaj go.
Co do prawilnosci?
Prawilne jest wazyc prawie 200kg (Hafthor) czy 105kg (Krzysiek)?
Prawilne jest podnosic w stroju (Hafthor) czy bez stroju (Krzysiek)
Prawilne jest podnosic bez pasa (Krzysiek) czy z pasem (Hafthor) ?
Prawilne moim zdaniem jest robic tak jak umiesz najlepiej, a w czasie zawodow umówić się na jasne zasady gry. W boksie nieprawilnym byloby uduszenie przeciwnika. Ale w MMA nie musisz go nokautować, mozesz kopmąć w głowę lub udusić czy poddać a nadal jest to prawilne.
Zasady sie licza (te na ktore godzą się wszyscy uczestniczący) a nie zakres ruchu
Ile razy w tyg. mozna wykonywać gua-she na dana partie?
Zalezy jak szybko sie goi. Jak bym
Mial podac jedna liczbe dla wszystkich to raz na tydzien. Niektorzy czesciej niektorzy rzadziej (jesli się pokryli siniakami to czekamy aż zejdą)
Sumo,klasyk i taka wojna. I mówienie w sumo się nie liczy to niech ktoś podniesie te 400/500kg skoro w sumo się nie liczy 😂
To samo sobie pomyślałem
ja na przykład w sumo nie jestem silniejszy
Na tej ikonce do filmu to nie za wysoko masz ten pas przeciw przepuklinowy założony?😁
To nie jest pas przeciw przepuklinowy
W MC jesli zaloze pas CIĘŻAROWY nisko to przeszkadza mi w idealnym ustawieniu się.
Dlatego zawsze startowalem w MC bez pasa. Tylko ze konczylo sie jakimis spinami i naciagnieciami w plecach.
Teraz wystartowalem z pasem pod przeponą i czulem sie jakbym założył kostium do MC . 🤫
Wszystko idealnie i bark problemow z plecami.
@@Coach_WODYN W liceum nim się poznaliśmy na PP to się trochę bawiłem sztangą i właśnie jak zapinałem ten pas ciężarowy w okolicy pasa to miałem wrażenie że mi przeszkadza tylko, uwiera i ogranicza ruchy, a jak zapiąłem tak wysoko to było ok, ale wydawało mi się że musi być w okolicy pasa żeby chronił przed przepukliną... ale właśnie po googlałem i widzę że klouczers ma racje i nic o przepuklinie nie piszą tylko że chroni mięśnie kręgosłupa i pozwala więcej dźwignąć dzięki temu.
Ukraiński martwy ciąg 😂😂🫣🫣
Garbaty2703 chyba dalej nie zrozumial o co chodzi w rekompozycji. Bo na lajwie znowu zarzucał ci farmazoństwo i że to on ma racje ze rekompozycja jest niemożliwa a Ty próbujesz przekręcisz by wyszło na swoje. On jest jakiś niedoyebany
Pozdro
Siła 💪