30 lat temu na siłowni panowało przekonanie o 2 min przerwach. Teraz gdy wróciłem ponownie ale mam na karku 49 lat a nie 20 lat to dwie minuty są zabójcze dla mnie i zacząłem eksperymentować. Ponieważ lubię trenować do upadku i każda seria jest dla mnie tą najważniejszą co należy sobie przestawić w głowie, to idealne przerwy w moim przypadku to 5 minut z zegarkiem na stole. Przez co trening trwa ponad 2 godziny i wchodzi około 18-20 serii. To po prostu czuć i po pewnym czasie nauczymy się odczytywać potrzeby własnego organizmu. Dziękuję za ten odcinek, ponieważ bardzo cenię Was obu i korzystam z wiedzy:)
Dziękujemy SFD za Maćka ogromna wiedza bez owijania i ściemniania! Wasz Najlepszy ostatnio wybór Osoby! Mega zadowoleni i czekamy jak zawsze na WIęcej!!! 💪💪💪
Ja np.przy dwoch ćwiczeniach na biceps czy triceps ale bardzo ciezkich az z bolu biale myszy widze...to przy trzecim ćwiczeniu już tak jest reka skatowana,ze nie czuje wnet juz tego miesnia... także na dwoch kończe...
Myślę że jeśli, np naszym celem jest, redukcja, to ciężar nie jest tak istotny jak przerwy między seriami... Np, metody Girondy które zakładały z treningu na trening robić coraz krótsze przerwy gdzie np w przysiadzie, zaczynał od 1min przerwy, by po 6tygodniach dojść do 10sekund przy tym samym ciężarze
Dobry material 💪 Ja ostatnie do kumpla ze jeszcze tylko 3 cw po 1serii na biceps i sie usmial" co tak slabo", po treningu zrozumial gdy kazda seria skladalo sie z rest pauzy + 2 drops sety i w ostatnim myo reps 😅 wszystko do upadku czyli 1 seria i 5 upadkow 😂
Działa tylko napięcie mechaniczne żadna pompa ani uszkodzenie włókien - ciężar robi zawsze robotę i nie ma co się oszukiwać upadek to jest podstawa - a jak jest upadek to nie zrobisz 3 seri tylko max 2 robocze a jak tak pojedziesz dwa tygodnie i poczujesz gnaty itd to zrozumiesz dlaczego niska objętość i częstotliwość - moja teoria spiskowa brzmi weidetowie zrozumieli że jak ktoś uprości system do tego co Arurr Johnrs i Mike potem proponowali to zobaczyli że im biznes nie pójdzie i Mika okradli z tytułu i całą metodę wywalili w kosmos - ale DY zamknął wszystkim pysk i gdyby teraz przy tym co teraz wiemy był to żaden cutler czy heat by z nim nie wygrali - DY brakło wiedzy o Fizjo regeneracji jak krioterapia komórki macierzyste i peptydy - DY odszedł tylko bo nie chciał się całkowicie rozpierdolić na stare lata ale jak widać Rony policzył havy volume z objętością i widzimy jak skończył
Radek schudl, ale nie az tak bardzo jesli sie odpowiednio ubierze???!! Radek ubral sie fatalnie, jesli chodzi o kulturyste, on ma waskie spodnie I to w kolorze czarnym, co samo w sobie kazdego wyszczupla, no i ten czarny dress 🤔🤔🤔😏
Ale komplikujecie... przerwa powinna trwać do unormowania oddechu. Człowiek sam wie kiedy zaczyna normalnie oddychać i czuje, że jest gotów:) Nie potrzeba do tego żadnych stoperów ani analiz.
To raz ale także "zatankowanie" mięśnia glikogenem oraz nadnerczy. Przecież chodzi o to aby jak najbardziej przeciążyć mięsień i dla każdego optimum będzie w nieco innym punkcie. Tak jak mówisz sztuką jest czucie własnego organizmu.
No dokładnie :D Wiadomo że to zależy od wielu czynników i specyfiki treningu więc gadanie ile minut, sekund ma trwać przerwa to zwykłe p*erdo*enie o Szopenie
30 lat temu na siłowni panowało przekonanie o 2 min przerwach. Teraz gdy wróciłem ponownie ale mam na karku 49 lat a nie 20 lat to dwie minuty są zabójcze dla mnie i zacząłem eksperymentować. Ponieważ lubię trenować do upadku i każda seria jest dla mnie tą najważniejszą co należy sobie przestawić w głowie, to idealne przerwy w moim przypadku to 5 minut z zegarkiem na stole. Przez co trening trwa ponad 2 godziny i wchodzi około 18-20 serii. To po prostu czuć i po pewnym czasie nauczymy się odczytywać potrzeby własnego organizmu. Dziękuję za ten odcinek, ponieważ bardzo cenię Was obu i korzystam z wiedzy:)
wiesz ze każda seria do upadku to błąd?
@@Ulfb3rgdlaczego? :)
Radek to mega wiedza o kulturystyce i super gość. Pozdrawiam serdecznie
moze i wiedze ma duza ale wszystko wspomagane niestety sterydami
Jak zawsze bardzo ciekawie 😊👊
Dziękujemy SFD za Maćka ogromna wiedza bez owijania i ściemniania!
Wasz Najlepszy ostatnio wybór Osoby! Mega zadowoleni i czekamy jak zawsze na WIęcej!!! 💪💪💪
Mega nam miło, czy jest jeszcze ktoś kogo chcielibyście tu zobaczyć? Piszczcie śmiało!
@@SFD_SKLEP Tak więcej Maćka na różne tematy bo można słuchać i słuchać i może jakiś trening z Maćkiem Ciekawie też by było coś więcej obejrzeć ;)
Dzięki za odcinek 😊
Radosław żywa legenda💪💪
Ja np.przy dwoch ćwiczeniach na biceps czy triceps ale bardzo ciezkich az z bolu biale myszy widze...to przy trzecim ćwiczeniu już tak jest reka skatowana,ze nie czuje wnet juz tego miesnia... także na dwoch kończe...
Myślę że jeśli, np naszym celem jest, redukcja, to ciężar nie jest tak istotny jak przerwy między seriami...
Np, metody Girondy które zakładały z treningu na trening robić coraz krótsze przerwy gdzie np w przysiadzie, zaczynał od 1min przerwy, by po 6tygodniach dojść do 10sekund przy tym samym ciężarze
Dobry material 💪 Ja ostatnie do kumpla ze jeszcze tylko 3 cw po 1serii na biceps i sie usmial" co tak slabo", po treningu zrozumial gdy kazda seria skladalo sie z rest pauzy + 2 drops sety i w ostatnim myo reps 😅 wszystko do upadku czyli 1 seria i 5 upadkow 😂
Nie poruszyliście tematu "Myo Reps" macie z tym doświadczenia, może jakieś sprawdzone opinie?
💪
Działa tylko napięcie mechaniczne żadna pompa ani uszkodzenie włókien - ciężar robi zawsze robotę i nie ma co się oszukiwać upadek to jest podstawa - a jak jest upadek to nie zrobisz 3 seri tylko max 2 robocze a jak tak pojedziesz dwa tygodnie i poczujesz gnaty itd to zrozumiesz dlaczego niska objętość i częstotliwość - moja teoria spiskowa brzmi weidetowie zrozumieli że jak ktoś uprości system do tego co Arurr Johnrs i Mike potem proponowali to zobaczyli że im biznes nie pójdzie i Mika okradli z tytułu i całą metodę wywalili w kosmos - ale DY zamknął wszystkim pysk i gdyby teraz przy tym co teraz wiemy był to żaden cutler czy heat by z nim nie wygrali - DY brakło wiedzy o Fizjo regeneracji jak krioterapia komórki macierzyste i peptydy - DY odszedł tylko bo nie chciał się całkowicie rozpierdolić na stare lata ale jak widać Rony policzył havy volume z objętością i widzimy jak skończył
Łydki i brzuch to mięśnie szybko kurczliwe metodyka ich treningu to bardzo krótkie przerwy 30-60 sekund
👏👏👏💪💪💪👍👍👍
Jeżeli Maciej, to tylko Żochowski. Oddajcie nam Minikoksa.
Nie poznał byś go teraz ;) Maciej już nie jest koksem
@@jutubsierpien7035 Właśnie się zastanawiałem ostatnio czemu go nigdzie nie widać?
Gość był daremny
Właśnie co z mini? Podobno jakiś rak ,podobno z psem się bujał na nieświadomce i chłopaki od soku mają lipę. Ktoś coś wie?
@@Karolina_pisarek Nie czytaj takich głupot.
Radek jakby coś schudł, albo mi sue wydaje ? Lydka wyglada bardzo chuda
Radek schudl, ale nie az tak bardzo jesli sie odpowiednio ubierze???!! Radek ubral sie fatalnie, jesli chodzi o kulturyste, on ma waskie spodnie I to w kolorze czarnym, co samo w sobie kazdego wyszczupla, no i ten czarny dress 🤔🤔🤔😏
sterydy i narkotyki
@pawekonon207 dziwki dragi lasery
Jednym słowem PETRADA
Ale komplikujecie... przerwa powinna trwać do unormowania oddechu. Człowiek sam wie kiedy zaczyna normalnie oddychać i czuje, że jest gotów:) Nie potrzeba do tego żadnych stoperów ani analiz.
To raz ale także "zatankowanie" mięśnia glikogenem oraz nadnerczy. Przecież chodzi o to aby jak najbardziej przeciążyć mięsień i dla każdego optimum będzie w nieco innym punkcie. Tak jak mówisz sztuką jest czucie własnego organizmu.
No dokładnie :D Wiadomo że to zależy od wielu czynników i specyfiki treningu więc gadanie ile minut, sekund ma trwać przerwa to zwykłe p*erdo*enie o Szopenie
Pytanie , gotowy do czego życiówki czy 12 powtórzeń lub zpompowania na koniec .