la clave es agregar tiempo, set, repeticiones, peso o forma. probar con uno de los 5 y ver cual te da mas resultado. gracias por el video esta perfecto
@@matiasnoepazsoto6862 sets son lo mismo que series y reps son repeticiones, pero si no sabes que significar a detalles, entonces te doy un ejemplo, imagina que haces 10 saltos seguidos, eso vendria siendo reps, pero si luego descansas unos 2 minutos y luego vuelves a hacer 10 saltos seguidos, entonces has hecho 2 series de 10 reps, entendiste bro?
Yo solia hacer mis progresiones semanales de reps: 8-10-12-15, para luego aumentar el peso. Ahora lo he limitado a 8-12. La razon es que creo que si puedo hacer 15, el peso es muy poco retador y aumentar las repeticiones de 2 en 2 también fomenta poco reto. Al cambiar de 8 repeticiones a 12, obligo a mi musculo a adaptarse aumentar la cantidad de contracciones de 100% a 150%, lo cual produce mayor estímulo.
No importa cuanto me tome en entrenar Cualquier músculo Lo importante es someter al músculo con pesos progresivos y cuenta también. La resistencia al que el músculo es capaz de aumentar con el daño que está haciendo
Para que sepan lo que en realidad hace crecer al musculo es la comida. Con las pesas la idea es someter al musculo al estímulo, por ejemplo llegando al fallo.
Un millón de gracias por este video 😃, así como lo explicas lo entendí muy bien y me ayudas muchísimo, te lo agradezco infinito, por fin crecerán mis músculos, gracias a ti 😉👍🏼
Yo soy de los que no puedo agregar más peso, lamentablemente mi fuerza llega hasta un punto y nada más pero ahora que se que puedo hacer muchas repeticiones con el mismo peso gracias a este video me suscribo👍
Algo estas haciendo mal, no se como sean tus hábitos, pero a lo que dices trata de comer mejor, comida que te proporcione energía y elimina chicherías solo es masa muerta, duerme bien y lo que si o si te recomiendo que hagas es tomar creatina, es otro nivel. Yo después de tomar creatina mi fuerza aumento considerablemente. También puedes subir de peso poco a poco y sacar menos repeticiones y veras como poco a poco progresas con la fuerza 💪🏻
Me gusta mucho la manera de explicar,soy principiante tengo 38 soy ectoformo peso 60kg y tengo una rutina que he creado. Creo que la estoy haciendo bien llevo sólo dos semanas y Las rutinas las hago lentas y con peso de 1.25 para empezar a acostumbrar el cuerpo gracias por el vídeo. Ya me suscribi y te sigo en instagram.
Creo que es el mejor y más claro video sobre volumen de entrenamiento y sobrecarga progresiva que he visto en los muchos años que llevo entrenando. muchas gracias.
Yo les recomiendo la rutina 100 de jeff de athlete-x o dicho de otra manera “rutina de 20 repeticiones efectivas”. Yo lo puse a prueba y me a funcionado de maravilla, echenle un ojo, cálenla, si pone 👌🏻👌🏻👌🏻💪🏻
Para ganar masa muscular lo importante es la alimentación que es la base fundamental para que tus músculos adquieran proteínas. Yo hago una rutina de tren superior y tren inferior para ganar masa muscular, dos ejercicios por cada grupo muscular alternando cada semana un área en específico, pero como te dije, la alimentación lo es todo.
La alimentación es super importante para llevar los resultados al siguiente nivel, pero solo haciendo ejercicio puedes construir músculo, así que jamás descuidarlo y ponerle mucha prioridad!
Con las proteínas ganan masa muscular, pero no estan desarrollando músculo, lo están empujando a que se rompa, que es diferente. Las proteínas son como ladrillos para construir músculo, y el ejercicio de peso, empuja ésa cantidad de ladrillos a romper el músculo, pero no lo está desarrollando. Tampoco estan ganando fuerza ni resistencia. Las rutinas son para empujar al musculo para que se rompa con el exceso de ladrillos fabricados con las proteínas, nada más.
siempre veo videos para aprender algo nuevo y estuvo muy bien lo del estancamiento y cuanto puedes subir a la carga cuando llegas a un Punto donde el subir el peso de carga es un reto profesional
La sobrecarga puede generar un poco de "dolor" o molestia por tensión muscular hay que reconocer ese "dolor" que es lo que buscamos, porque si uno sabe reconocerlo hay un nivel donde ese "dolor" es un buen indicador, pero se debe tener cuidado porque demasiado puede convertirse en lesión, debe ser el nivel justo de tensión y esfuerzo lo que da una buena sobrecarga y por ende más ganancias,
Pues gracias digo buscó algo que me ayude y escucho, ya la practica que uno tenga pues es la que realmente refleje el resultado muy buena explicación,.
1:02 error no se volvera mas debil.....simplemente se hara mas resistente y solo aumentara algo de fuerza hasta cierto punto fijo luego de un largo periodo de tiempo. todo lo demás es cierto 100%
Eres lo máximo.. Pero mira a pesarse de todo el maltrato, qué no lo justificó, esta familia sacó algo bueno, la maldita tuvo que remendar su cargada... Dios bendiga a esta familia y les deseo mucha suerte en su frutería...
esto es muy buena inf. bro la vdd el mismo peso y irle aumentando una repeticion cada semana es el metodo mas optimo a mi parecer y mas para las personas normales y comunes xD
no es por menospreciarme, pero yo soy muy despistado para entender las cosas y con este video entendí perfectamente como debo trabajar correctamente los músculos para que crezcan.
Muy buenos videos provechosos, desde hace tiempo tendrias que habernos dado este canal en Español, tambien soy fiel seguidor de tu canal en Ingles, Gracias Saludos desde Costa Rica
holaa, lo que yo hago (acepto correcciones para mejoras) es ir aumnetando semanalmente el peso pero manteniendo las series y repes ejemplo: 1 semana = 20kg a 3 x 8 2 semana= 25 kg a 3 x 8 3 semana = 30/35 (trato de aumentar lo mas que puedo, tratando de hacer todas las repes) 3 x 8 4 semana = 20/25 (le bajo el peso a la primera o segunda semana, pero trato de hacer mas repes) 3 x 10/12
Este es el suero goblin natural del duende verde científicamente comprobado impresionante análisis 🎉 lo pondré en práctica solo faltó comentar que la concentración mente músculo cuenta mucho también 😊 ahora comprendo muchas cosas extrañas que pasaban en mi entrenamiento del porque me estancaba porque sentía que aveces hacia más menos etc 😮
comence a ir a un gym hace 2 dias, el fin de semana esta cerrado asique solo tube una sola clase por primera vez en mi vida, hasta ahora mismo me duele todo pero porque no sabia que tenia que estirar, voy a aplicar eso del peso progresivo, unos pocos kilos por semana, lo que me interesaria seria la alimentacion la cual voy a estar mirando hoy para acompaniar el crecimiento de los musculos, este video me ayudo a entender mas, muchas gracias!
Hola soy Nuevo i me apunte al Gym con mi hermano i además de entrenar en el Gym también entreno en casa i también juego a fútbol i también actualmente levanto 4 kilos de peso estoy levantando mi meta es llegar atener un Gran volumen de músculo 😊
y si al bajar “un poco” la panza , siendo supuestamente delgado según la gente, pero bajo el poquito pecho que tengo también? 🤔 debo hacer más pesas? me cuesta hacer lagartijas, hago pocas al día y a lo mejor no es suficiente
Gracias por esta información tan valiosa yo apenas estoy empezando llevo un mes y medio jajaja pero hago 15 repeticiónes en Bíceps no sé si igual este bien
Las repeticiones que hagan deben depender de tu fuerza sin lastimarte. También está bien llegar al fallo, ve poco a poco. Lo importante es comenzar, saludos.
2:04 luego viene power lifter y levanta lo que sea por que en vez de ganar músculo gana fuerza con musculatura incluida que es la diferencia solo músculo a fuerza
Amigo, para hacer una repetición de bíceps con cancuerna, no debes mover el brazo, el brazo debe quedar pegado al cuerpo y solo hacer flexo extención de codo ,(no movimiento de hombro).
@@Richill777las dominadas son más efectivas para mejorar los tendones del brazo pero si quieres aumentar de volumen en los brazos de recomiendo pesa con peso ⚖️ equilibrado
Yo cargo el peso sin hacer repeticiones y cuando tengo en brazo cansado hago las series así consigo antes la fatiga muscular después las repeticiones son al fallo
Si quieres aprender a hacer dominadas (el mejor ejercicio para espalda), mira este video: ua-cam.com/video/J1r9UtnaY5c/v-deo.html
faltó mencionar la testosterona
@@waltolivares3199 8:50 8:50
8:50 @@waltolivares3199 8:50
@@waltolivares31998:50 8:50
@@waltolivares3199 8:50
Sin tanto rollo, muy concreto y me aclaraste algunos puntos... Gracias
¡Me da gusto que te haya sido muy claro! Gracias por comentar los videos, saludos.
la clave es agregar tiempo, set, repeticiones, peso o forma. probar con uno de los 5 y ver cual te da mas resultado. gracias por el video esta perfecto
¡Gracias a ti por estar por acá y comentar, saludos.!
Bro que son sets y que son reps ??
@@matiasnoepazsoto6862 sets son lo mismo que series y reps son repeticiones, pero si no sabes que significar a detalles, entonces te doy un ejemplo, imagina que haces 10 saltos seguidos, eso vendria siendo reps, pero si luego descansas unos 2 minutos y luego vuelves a hacer 10 saltos seguidos, entonces has hecho 2 series de 10 reps, entendiste bro?
Sets no se pero reps a de ser repeticiones no lo sé Bro pero lo más seguro es que sea eso
Yo solia hacer mis progresiones semanales de reps: 8-10-12-15, para luego aumentar el peso. Ahora lo he limitado a 8-12. La razon es que creo que si puedo hacer 15, el peso es muy poco retador y aumentar las repeticiones de 2 en 2 también fomenta poco reto. Al cambiar de 8 repeticiones a 12, obligo a mi musculo a adaptarse aumentar la cantidad de contracciones de 100% a 150%, lo cual produce mayor estímulo.
Es una gran estrategia para impulsar tus ganancias musculares. Sigue adelante con tu plan de entrenamiento!
No importa cuanto me tome en entrenar Cualquier músculo Lo importante es someter al músculo con pesos progresivos y cuenta también. La resistencia al que el músculo es capaz de aumentar con el daño que está haciendo
¡Muy buena observación! Gracias por el comentario. 😎
Yo cuando entreno solo me fijo en el ejercicio y avanzo hasta el fallo😅y se nota
Para que sepan lo que en realidad hace crecer al musculo es la comida. Con las pesas la idea es someter al musculo al estímulo, por ejemplo llegando al fallo.
Que flojera estar cambiandole los pesos a la mancuerna o barra todo el tiempo
Último set al fallo
Exelente video bien explicado definitivamente lo voy a incorporar en la lista de los mejores canales de entrenamiento
¡Muchas gracias por ver los videos! Me da gusto que te sean de utilidad las explicaciones, saludos.
Un millón de gracias por este video 😃, así como lo explicas lo entendí muy bien y me ayudas muchísimo, te lo agradezco infinito, por fin crecerán mis músculos, gracias a ti 😉👍🏼
¡Me da gusto que lo hayas entendido todo! Muchas gracias por el apoyo. Saludos 😎😎
Yo soy de los que no puedo agregar más peso, lamentablemente mi fuerza llega hasta un punto y nada más pero ahora que se que puedo hacer muchas repeticiones con el mismo peso gracias a este video me suscribo👍
¡Muchas gracias por suscribirte! Es genial que sepas que puedes hacer más repeticiones.
Algo estas haciendo mal, no se como sean tus hábitos, pero a lo que dices trata de comer mejor, comida que te proporcione energía y elimina chicherías solo es masa muerta, duerme bien y lo que si o si te recomiendo que hagas es tomar creatina, es otro nivel. Yo después de tomar creatina mi fuerza aumento considerablemente. También puedes subir de peso poco a poco y sacar menos repeticiones y veras como poco a poco progresas con la fuerza 💪🏻
@@RicardoMartinez-cy9yj lo intentaré gracias amigo
@@RicardoMartinez-cy9yj amigo que tipo de creatina?
@@Eliasar545monohidratada. Y para ganar fuerza es: máximo 4 rep al fallo, para hipertrofia entre 8 y 12
De los mejores y más didácticos videos que yo haya visto. Felicitaciones y muchas gracias desde Costa Rica. Manuel
¡Gracias a ti por ver los videos! Saludos hasta Costa Rica. 😎
Muchísimas gracias bro se entendió muy bien, y buenas formas de generan estímulo para el crecimiento muscular
¡Gracias por comentar! Me da gusto que todo haya sido súper claro. Saludos.
Este video vale oro, ponganle mucha atención y hagan caso
Sigo a Jeremy desde el 2018, que bien que su contenido lo doblaron a español 😎
¡Wow, es mucho tiempo! Muchas gracias por el apoyo, te mando un saludo.
Este video es tan bueno que me obligó a suscribirme y guardarlo.
Que excelente info.
Excelente información hermano, muchas gracias!
puedes traducir videos de tu canal de ingles hay muchos interesantes que quiero ver
¡Claro que sí, en eso estamos! Muchas gracias por el apoyo.
@@JeremyEthierEnEspanol podrías subir unos de tus videos recientes de los hombros por favor, tus videos me ayudan como guías
Es lo que está haciendo 😅
@@JeremyEthierEnEspanolwao hablas espanish??😮
Me gusta mucho la manera de explicar,soy principiante tengo 38 soy ectoformo peso 60kg y tengo una rutina que he creado. Creo que la estoy haciendo bien llevo sólo dos semanas y Las rutinas las hago lentas y con peso de 1.25 para empezar a acostumbrar el cuerpo gracias por el vídeo. Ya me suscribi y te sigo en instagram.
Creo que es el mejor y más claro video sobre volumen de entrenamiento y sobrecarga progresiva que he visto en los muchos años que llevo entrenando. muchas gracias.
¡Es un increíble comentario! Gracias a ti por comentar el video, saludos.
tremenda información Ahora si voy entendiendo todo muchas gracias por subir el vídeo 💪💪💪
¡Gracias a ti por ver el video! Saludos.
Gracias bro por el video, ya había visto varios videos y el tuyo fue al que le entendí completamente 💪🏻🤝🏻
Me da mucho gusto que lo hayas comprendido completamente, te mando un saludo. 💪🏻
Muy buen video, me alegra que este canal sea en Español.
¡Me alegra que estés por acá apoyando al canal! 😎
no paro de aprender cosas nuevas con este canal
¡Wow, súper! Me alegra que estés disfrutando y aprendiendo cosas nuevas con mi canal. ¡Vamos!
El mejor video de entrenamiento. MUCHAS GRACIAS!!!!
¡Muchas gracias a ti, qué gusto que te funcione el video!
Yo les recomiendo la rutina 100 de jeff de athlete-x o dicho de otra manera “rutina de 20 repeticiones efectivas”. Yo lo puse a prueba y me a funcionado de maravilla, echenle un ojo, cálenla, si pone 👌🏻👌🏻👌🏻💪🏻
¡Muchas gracias por los consejos! Saludos.
No está basada en ciencia,,
Este sabe lo que dice, viene de los grandes, aguante Jeff
A mí también me funciona excelente.
Los contenidos de jeff merman tus gancias man es pesimo😂😂
Desde el punto de vista de la ciencia del entrenamiento deportivo excelente ponencia amigo Jeremy
Gracias !! Muy concreto y entendible.
¡Genial! Te mando un saludo. 😎
Tus videos son buenísimos, un saludo desde VIGO (España) 💪💪🎧👌
¡Saludos hasta España! Muchas gracias por el apoyo. 😃
La verdad me impresiono tanta ciencia y metodos tan eficaces además de la forma de explicarlo !!! Espectacular el vídeo 👏👏👏
¡Gracias por estar por acá y el apoyo! Un saludo.
@@JeremyEthierEnEspanol saludos Bro!!! desde Costa Rica !!! Gracias por los videos!!!👏👏😃😃
Para ganar masa muscular lo importante es la alimentación que es la base fundamental para que tus músculos adquieran proteínas. Yo hago una rutina de tren superior y tren inferior para ganar masa muscular, dos ejercicios por cada grupo muscular alternando cada semana un área en específico, pero como te dije, la alimentación lo es todo.
Alimentación
Descanso
Entrenamiento
Nada del otro mundo💪🏻
Es la rutina torso pierna?
La alimentación es super importante para llevar los resultados al siguiente nivel, pero solo haciendo ejercicio puedes construir músculo, así que jamás descuidarlo y ponerle mucha prioridad!
Que pasa si siempre trabajo al fallo?
Con las proteínas ganan masa muscular, pero no estan desarrollando músculo, lo están empujando a que se rompa, que es diferente.
Las proteínas son como ladrillos para construir músculo, y el ejercicio de peso, empuja ésa cantidad de ladrillos a romper el músculo, pero no lo está desarrollando.
Tampoco estan ganando fuerza ni resistencia.
Las rutinas son para empujar al musculo para que se rompa con el exceso de ladrillos fabricados con las proteínas, nada más.
Que buen video, mucha información y todo en orden
¡Me da gusto leer esto! Un saludo. 😎
siempre veo videos para aprender algo nuevo y estuvo muy bien lo del estancamiento y cuanto puedes subir a la carga cuando llegas a un Punto donde el subir el peso de carga es un reto profesional
Me da gusto que aprendas cosas nuevas, te mando un saludo.
Información que vale oro, muchas gracias por compartir conocimiento
Mucha imformacion util en pocos minutos exelente.
Gracias por comentar, saludos.
La sobrecarga puede generar un poco de "dolor" o molestia por tensión muscular hay que reconocer ese "dolor" que es lo que buscamos, porque si uno sabe reconocerlo hay un nivel donde ese "dolor" es un buen indicador, pero se debe tener cuidado porque demasiado puede convertirse en lesión, debe ser el nivel justo de tensión y esfuerzo lo que da una buena sobrecarga y por ende más ganancias,
Resumen
1) + peso 2) + rep 3) + set 4) + tiempo 5) + técnica
¡Muchas gracias por el resumen!
Set son más series verdad?
@@babilonia7943 si
Me gusta lo voy a poner en práctica
Pues gracias digo buscó algo que me ayude y escucho, ya la practica que uno tenga pues es la que realmente refleje el resultado muy buena explicación,.
1:02 error no se volvera mas debil.....simplemente se hara mas resistente y solo aumentara algo de fuerza hasta cierto punto fijo luego de un largo periodo de tiempo. todo lo demás es cierto 100%
Muy buena explicación
Gracias por comentar.
Excelente video como siempre Jeremy
¡Muchas gracias, seguiremos con más videos!
Muy claro y con ejemplos simples. Felicidades!
Gracias por el apoyo y los comentarios, te mando un saludo.
@@JeremyEthierEnEspanol Igualmente Jeremy
Justo lo que queria saber👌👍
Me alegra que te funcionara perfectamente el video. 😎
Por favor, para joven de 15 años, aumento gardual de masa muscular con lagartijas y otros ejercicios. Muchas gracias
Son alternativas prácticas y ejecutables...me gusta!
Eres lo máximo.. Pero mira a pesarse de todo el maltrato, qué no lo justificó, esta familia sacó algo bueno, la maldita tuvo que remendar su cargada... Dios bendiga a esta familia y les deseo mucha suerte en su frutería...
Que buena explicación
¡Muchas gracias por el apoyo! Saludos. 😎
El mejor video que he visto de como trabajar, gracias
En verdad me resolvió todas mis dudas .😊🎉
¡Genial! Muchas gracias por comentar y estar por acá.
Es muy objetivo en la situación de cada persona. Me gusta 😊
Me ha dado resultado aumentar el peso progresivamente.
esto es muy buena inf. bro la vdd el mismo peso y irle aumentando una repeticion cada semana es el metodo mas optimo a mi parecer y mas para las personas normales y comunes xD
¡Genial! Lo importante es que hagas las repeticiones que puedas y como te sientas cómodo y ser constante.
Buen video!
Gracias por el apoyo, saludos. 😎
Faltó reducir el tiempo de descanso entre sets, pero en general muy bien. Exelente video
lo importante es llegar al fallo muscular y darle tiempo al musculo que sane y volver nuevamente al fallo asi sucesivamente
Exactamente.
@@JeremyEthierEnEspanol entonces entrenar intenso una ves por semana cuerpo completo
Exelente , muy bien explicado, hay para todos los gustos gracias por compartir 💪
Excelente aporte
Gracias por comentar, saludos.
Gracias amigo, me quedo todo claro ahora si
¡Genial que te haya quedado todo claro, un saludo!
Muy Buen videos muy buenos consejos espero que a todos les sirva y funcionen estos consejos❤
Broo me diste muchas ideas buenas .. Muchas gracia
Este video es oro puro.. 💪
no es por menospreciarme, pero yo soy muy despistado para entender las cosas y con este video entendí perfectamente como debo trabajar correctamente los músculos para que crezcan.
¡Genial que hayas entendido a la perfección! Te mando un saludo 😁
@@JeremyEthierEnEspanol gracias a ti amigo. Un saludo para ti también. Que tengas un excelente día!
Está muy bueno y con base en información de metabase daun respaldo más veraz que solo escuchar a alguien con solo una perorata
¡Muchas gracias por los comentarios y el apoyo, un saludo!
Muy buenos videos provechosos, desde hace tiempo tendrias que habernos dado este canal en Español, tambien soy fiel seguidor de tu canal en Ingles, Gracias Saludos desde Costa Rica
Muchas gracias por ser seguidor de ambos canales. Saludos hasta Costa Rica. 😎😎
Excelente 🔥🔥
Gracias por el apoyo y comentar mis videos, saludos.
Veo q hay muchos instructores en los comentarios, buenos consejos basados en la experiencia y en la ciencia
Mejor explicado imposible
¡Gracias por el apoyo!
Gracias por el video se ve que me serviría de mucha ayuda
¡Sí te funcionará! Gracias a ti por ver los videos, un saludo. 😎
Buen video, gracias!!!!!
holaa, lo que yo hago (acepto correcciones para mejoras) es ir aumnetando semanalmente el peso pero manteniendo las series y repes
ejemplo:
1 semana = 20kg a 3 x 8
2 semana= 25 kg a 3 x 8
3 semana = 30/35 (trato de aumentar lo mas que puedo, tratando de hacer todas las repes) 3 x 8
4 semana = 20/25 (le bajo el peso a la primera o segunda semana, pero trato de hacer mas repes) 3 x 10/12
No entendi.
MUUY BUEN VIDEO!!!
Gracias por mirar los videos, saludos.
Este es el suero goblin natural del duende verde científicamente comprobado impresionante análisis 🎉 lo pondré en práctica solo faltó comentar que la concentración mente músculo cuenta mucho también 😊 ahora comprendo muchas cosas extrañas que pasaban en mi entrenamiento del porque me estancaba porque sentía que aveces hacia más menos etc 😮
Este es el suero natural del duende verde para ganar fuerza y masa muscular impresionante analisis 🎉voy a hacerlo
comence a ir a un gym hace 2 dias, el fin de semana esta cerrado asique solo tube una sola clase por primera vez en mi vida, hasta ahora mismo me duele todo pero porque no sabia que tenia que estirar, voy a aplicar eso del peso progresivo, unos pocos kilos por semana, lo que me interesaria seria la alimentacion la cual voy a estar mirando hoy para acompaniar el crecimiento de los musculos, este video me ayudo a entender mas, muchas gracias!
¡Me da gusto que el video te haya ayudado! Y si, recuerda que siempre hay que estirar, poco a poco. Ánimo y mucho éxito.
Hola soy Nuevo i me apunte al Gym con mi hermano i además de entrenar en el Gym también entreno en casa i también juego a fútbol i también actualmente levanto 4 kilos de peso estoy levantando mi meta es llegar atener un Gran volumen de músculo 😊
dale bro, no te olvides que ningún peso es malo, tarde o temprano terminaras levantando más.
Excelente info. Gracias
Gracias por tus consejos 💪
Gracias a ti por estar acá y comentar, te mando un saludo. 😎
Excelente video
¡Gracias!
Gracias por la información
Gente la forma en la que respiras nfluye mucho en tus entrenamientos averiguen eso les ayudará bastante, comprobado y recomendado.
y si al bajar “un poco” la panza , siendo supuestamente delgado según la gente, pero bajo el poquito pecho que tengo también? 🤔 debo hacer más pesas? me cuesta hacer lagartijas, hago pocas al día y a lo mejor no es suficiente
Que buen video gracias
Gracias a ti por comentar el video y estar acá, saludos. 😎
Gracias por esta información tan valiosa yo apenas estoy empezando llevo un mes y medio jajaja pero hago 15 repeticiónes en Bíceps no sé si igual este bien
Las repeticiones que hagan deben depender de tu fuerza sin lastimarte. También está bien llegar al fallo, ve poco a poco.
Lo importante es comenzar, saludos.
2:04 luego viene power lifter y levanta lo que sea por que en vez de ganar músculo gana fuerza con musculatura incluida que es la diferencia solo músculo a fuerza
Muchas gracias por comentar y ver los videos, saludos. 😎
Muy interesante, gracias
Que buena idea gracias parcero 👍👍
GRAN video.
¡GRACIAS!
Me quede en las misma. Ver o no ver me dio igual. Seguiré investigando gracias.
Hola, en q es lo que más estás confundido? Cual es tu meta?
Gracias
Amigo, para hacer una repetición de bíceps con cancuerna, no debes mover el brazo, el brazo debe quedar pegado al cuerpo y solo hacer flexo extención de codo ,(no movimiento de hombro).
Gracias mano estoy estancado pero ahora are lo enseñado 🤙
¡Eso! Verás que te funcionarán demasiado los ejercicios.
La intensidad puede también ayudar o más la técnica y control al levantar esos pesos
yo llevo haciendo dominadas 4 meses 6 veces a la semana y mis brazos siguen iguales solo eh aumentado mi fuerza
¿Has aumentado el peso en tus ejercicios y las series?
@@JeremyEthierEnEspanol bueno solo eh estado levantando mi propio peso porque no voy al gimnasio pero cada vez aumentaba 1 o 2 rep más de 3 a 4 series
@@Richill777las dominadas son más efectivas para mejorar los tendones del brazo pero si quieres aumentar de volumen en los brazos de recomiendo pesa con peso ⚖️ equilibrado
Buenos consejos pero por que no los aplica el por que tiene los músculos muy pequeños sin desarrollar y definir. Esta demasiado delgado
wow , me sirvio arto esos consejos , hago calistenia y ahora veo el porque de las cosas.... muchas gracias
¡Muchas gracias a ti por comentar! Qué gusto que te funcionen las rutinas.
Excelente información 💪😎
¡Muchas gracias por comentar! 😎
¿Cuanto tiempo tiene éste canal de jeremías en español? Lo estuve esperando en español 👍🏼👍🏼
¡Muchas gracias por el apoyo! Ya estamos y seguiremos en español.
Un saludo. 😎👍
Si entrenas hasta llegar al fallo con la repetición número 12, y descansas un minuto y treinta segundos entre cada ceps te ahorras todo esto.
¡Súper! Muchas gracias por el tip. Saludos.
Yo cargo el peso sin hacer repeticiones y cuando tengo en brazo cansado hago las series así consigo antes la fatiga muscular después las repeticiones son al fallo
muy bien explicado
Gracias me ayudaste mucho
Great !!!
Gracias por el consejo,😎👍
¡Gracias a ti por comentar y ver el video!