உணவே மருந்து என்று மறைமுகமாக கூறியதற்கு மிக்க நன்றி டாக்டர் ஐயா இதை அனைவரும் புரிந்து கொண்டு உணவில் அதிக கவனம் செலுத்துதல் மிக மிக அவசியமாகிறது அனைவருக்கும் என்னுடைய இனிய காலை வணக்கங்கள்💘🌹💕❤🙏🙏🙏🙏
Hats off doctor . one of the best doctors who is really updating himself and breaking all the myths and wrong perceptions that are concerned with the health issues
Bravo doctor for mentioning intermittent fasting and fasting in your post. People should realise the importance of fasting, which is feared by all. Heard from Dr Jagannath Dixit that in puran there has only been mention of having food, that too once a day and no mention of morning, day and night meals. Frequent eating has lead us all to this stage of health all around. Thank-you doctor.
I have also followed intermittent fasting by watching your videos and lost 8 kg in 6 months and now on maintenance. Sir.. Still need a clarification in maintenance diet. Thank you so much for your informative videos
சார் எனக்கு குழந்தை பிறந்து எட்டு மாதங்கள் ஆகிறது நான் 90 கிலோ இருக்கிறேன் தாய் பால் தருகிறேன் தாய் பால் தரும் போது எடை குறைக்கலாமா அதை எப்படி குறைப்பது என்று விளக்கம் தாருங்கள் 🌹🌹🌹🌹🙏🙏
டாக்டர்,தினமும் எடுக்கும் மாத்திரைகளோடு,சளி,காய்ச்சல்,உடல்வலி மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்ளலாமா?அல்லது அவைகளை தற்காலிகமாக நிறுத்திவிட்டு,இந்த மருந்துகளை எடுக்கலாமா?
Morning breakfast skip pannuinga night no food only after noon 12 o clk peanut 100 gm taken 2 o clk 4 boild full egg and ragei Kali 1 3o clk cabage & carrot & cucumber raw vegetables slice ech one this my regular food And morning cardio exercises Plank &situp&push up ech 15 time Mainly avoid :packed snacks No sugar no oil fry item low carb no rice Daily morning black coffee without sugar
இது எனக்கானவிரத முறை இதை நீங்கள் அப்படியே பயன்படுத்த வேண்டியஅவசியம் இல்லை திரு ஐயா டாக்டர் arun Kumar வீடியோவை பார்த்துஉங்களுக்கு தேவையான விரத முறையை தேர்வுசெய்யுங்கள்
My walking Weight loss Experience from Feb 2023 Starting Weight:96.50kg (213 pounds) Height:177 cms (5'9ft) Week 1 Feb 1wed Day 1: 7000 steps Day 2 thu: 7500 steps Day 3 fri: 10000 steps Starting practice Day 4 sat: 10800 steps Day 5 sun: 20000 steps Day 6 mon: 20000 steps Day 7 tue: 25000 steps Weight check: 96.50 to 95.80 (0.8 kg difference) 1st week done✅ Day 8 wed: 20000 steps Weight check: 95.80 to 95.45 (0.35 kg difference) Day 9 thu: 22200 steps Weight check:95.45 to 95.10 (0.35 kg difference) Day 10 fri: 23900 steps Day 11 sat:20000 steps Day 12 sun: 17000 steps Weight check: 95.10 to 94.75(0.35kg difference) Day 13 mon: 20000 (fasting full day only water) 1st rel Weight check:94.75 to 94.10(0.65 difference) Day 14 tue:25000 steps 2nd week done ✅ Day15 wed:20000 steps Day 16 thu : 20000 steps 2ndrel Day 17 fri :20000 3rd 4th rel Day 18 sat:20000 5th 6th 7 th 8th 9th rel Day 19 sun :20000 Rel 10 Day 20 mon: 20000 + 60 Surya namaskar (weight 93.20) Day 21 tue:20000 Day 22 wed:5000( 20 Surya namaskar) Week 3 done ✅ Day 23 thu:7000 Weight check (93.20 to 92.55) Day 24 fri:20000 Rel 11,12,13 Weight check (92.55 to 92.40) 4.1kg lost in 25 days Day 25 sat:20000 full day fast Day 26 sun:20000 14 5 6 7 8 Day 27 mon:20000 19 20 21 22 Day 28 tue:20000 full day fast 23 24 ✅ Weight check:91.4 Feb 1 : 97 - 96.5. Pounds : 213 Feb 28 : 91.4. Pounds : 202 February Reduced 5.1 kg , 11 pounds ✅✅ March month Weight check: 91.4 to 90.75 Day 29 wed:20000 Week 4✅ Day 30 Thu:25000 Day 31 fri: 20000 with fasting Weight check:90.55 to 89.65 (0.9 difference) Total weight loss : 6.9 kg Day 32 sat :
Hi sir., நான் 86 kg இருக்கிறேன் 174 cm உயரம்... நான் தினமும் காலையில் மற்றும் மாலையில் மட்டுமே உணவு எடுக்கிறேன்..இதனால் எதாவது பிரச்சனை வருமா உடலில்...எனது வயது 39..
Good morning doctor. I followed zero carb zero sugar diet before two years. So I lose 10 kgs within 45 days. But after that I dropped that diet. Now I gained 13 kgs again. Now I wish to follow that diet again. Can I do? Should I do all the tests again before I follow that diet?
Sir thriod cure akerchu but weight loss akala face yelam romba fat ah iruku sir..rice chappathi avoid pana solranga athu yethamaghere diet solunga sir plz..
Sri naa naraya peru ketta.But no one can correct rpl .so pls clear my doubt .ennaku family planning pannee 90 days agguthu Naaan excercise diet ellam errukalam maa
Hello Doctor, 1) Can I take fruits in paleo? 2) After losing weight by following paleo diet, will I be able to take carb(will it reverse my weight loss). How to balance my diet?? Thanks for your suggestion in advance.
First paleo is not a Diet its a lifestyle 1. No fruits in Paleo(only raw guva/avacoda/lemon/gooseberry) 2. u cant take carb just like that after lose ur goal weight. there is a maintanance diet chart, u can contact arunkumar itself
Sir I'm doing home workout with gym equipments past 6month but some recently i heard gym worker dying so I have some panic I'm 33year old and I'm planning going for gym so pls tell me shall I continue my gym workout and i have some gerd problem also so gym workout affect my body or no issues have continu this otherwise I have to do cardio only because my mom affected heart attack she was 50year old and I'm 33year old pls sujjest me..
SIr....Because of covid vaccine .. heart diseases and other diseases are raising nu oru group kelapi vidrainga ... Is that true? please make a video on it
Doctor ennaku pcos eruku. And mrg agi. 6 monthla praganant. But miscarriage agiduchu sir. Now have pcos. And 2 years achu. Baby ella sir. Periods cycle 3 month once tha varuthu. And sir ennku bleeding romba erukku sir. Flow romba erukku and 10 day ku mela poguthu sir. Plz ennaku oru soluction sollunga sir. And one more doupt sir na paleo diet fallow pannalama sir. Ennkunver entha prblm um ella sir pcos erukku.sir plz help me sir. 🙏
வணக்கம் டாக்டர். இந்த காணொளியில் கேட்டதற்கு மன்னிக்கவும்Please,Please Dr. ஒரு சின்ன சந்தேகம் என் (14)பையனுக்கு இருமல் இருக்கு, லைட்டா வீசிங் இருக்கு Tablet Deriphyllin 1/2tabletகொடுத்தோம். வீட்டிலேயே நெபுலைசர் யூஸ் பண்ணலாமா. நெபுலைசர் ல யூஸ் பண்ற மருந்து எல்லாமே ஒரே மருந்து தானே தயவு செய்து சொல்லுங்கள் டாக்டர். நன்றி
Using nebulizer should be avoided altogether and even the tablet too as it will effect his health and life. Try stopping dairy products to your son, as it's a recommendation from many doctors, and non-veg too. Try it for not less than a month or two because natural cure takes atleast a fortnight to show efficacy. This advice is strictly on the basis of dr Arun kumar not responding, if he responds do follow his advice as he knows the best. God bless.
How to get your appointment sir, I am in Chennai,I have reduced 7kgs in 3 months through intermittent fasting ,regarding maintenance diet(sorry food lifestyle change as you always say)
My walking Weight loss Experience from Feb 2023 Starting Weight:96.50kg (213 pounds) Height:177 cms (5'9ft) Week 1 Feb 1wed Day 1: 7000 steps Day 2 thu: 7500 steps Day 3 fri: 10000 steps Starting practice Day 4 sat: 10800 steps Day 5 sun: 20000 steps Day 6 mon: 20000 steps Day 7 tue: 25000 steps Weight check: 96.50 to 95.80 (0.8 kg difference) 1st week done✅ Day 8 wed: 20000 steps Weight check: 95.80 to 95.45 (0.35 kg difference) Day 9 thu: 22200 steps Weight check:95.45 to 95.10 (0.35 kg difference) Day 10 fri: 23900 steps Day 11 sat:20000 steps Day 12 sun: 17000 steps Weight check: 95.10 to 94.75(0.35kg difference) Day 13 mon: 20000 (fasting full day only water) 1st rel Weight check:94.75 to 94.10(0.65 difference) Day 14 tue:25000 steps 2nd week done ✅ Day15 wed:20000 steps Day 16 thu : 20000 steps 2ndrel Day 17 fri :20000 3rd 4th rel Day 18 sat:20000 5th 6th 7 th 8th 9th rel Day 19 sun :20000 Rel 10 Day 20 mon: 20000 + 60 Surya namaskar (weight 93.20) Day 21 tue:20000 Day 22 wed:5000( 20 Surya namaskar) Week 3 done ✅ Day 23 thu:7000 Weight check (93.20 to 92.55) Day 24 fri:20000 Rel 11,12,13 Weight check (92.55 to 92.40) 4.1kg lost in 25 days Day 25 sat:20000 full day fast Day 26 sun:20000 14 5 6 7 8 Day 27 mon:20000 19 20 21 22 Day 28 tue:20000 full day fast 23 24 ✅ Weight check:91.4 Feb 1 : 97 - 96.5. Pounds : 213 Feb 28 : 91.4. Pounds : 202 February Reduced 5.1 kg , 11 pounds ✅✅ March month Weight check: 91.4 to 90.75 Day 29 wed:20000 Week 4✅ Day 30 Thu:25000 Day 31 fri: 20000 with fasting Weight check:90.55 to 89.65 (0.9 difference) Total weight loss : 6.9 kg Day 32 sat : march 4 th today
I am follow intermittent fasting last 6 month and achieve 10 kg weight lost thank you so much your advice sir
Excellent
@@doctorarunkumar creatine supplement pathi oru video podunga doctor.......
Eppadi fallow panniga
Pls share your experiences about intermittent fasting, so that many people will get help
@@doctorarunkumar thank you sir
Sir... I struggled four years with PCOD,hormonal imbalance and infertity after following ur videos now i am blessed with girl baby. Thank you
Great sister
உணவே மருந்து என்று மறைமுகமாக கூறியதற்கு மிக்க நன்றி டாக்டர் ஐயா இதை அனைவரும் புரிந்து கொண்டு உணவில் அதிக கவனம் செலுத்துதல் மிக மிக அவசியமாகிறது அனைவருக்கும் என்னுடைய இனிய காலை வணக்கங்கள்💘🌹💕❤🙏🙏🙏🙏
Great 👍🏻
Food plays a vital role in our daily life
Sir i am following lost one month and I achieve 2 kg weight loose thankyou so much sir 🙏🙏🙏
எந்த உணவில் எவ்வளவு கலோரிகள் இருக்குன்னு ஒரு சாட் போடுங்கள் டாக்டர்
Hats off doctor . one of the best doctors who is really updating himself and breaking all the myths and wrong perceptions that are concerned with the health issues
Bravo doctor for mentioning intermittent fasting and fasting in your post. People should realise the importance of fasting, which is feared by all.
Heard from Dr Jagannath Dixit that in puran there has only been mention of having food, that too once a day and no mention of morning, day and night meals. Frequent eating has lead us all to this stage of health all around.
Thank-you doctor.
Sir, kindly advise on the fruits to be eaten at night and which are to be avoided for elders. 😊
I have also followed intermittent fasting by watching your videos and lost 8 kg in 6 months and now on maintenance. Sir.. Still need a clarification in maintenance diet. Thank you so much for your informative videos
Sunrise and sunset food diet method follow panni udamba kuraikka mudiyuma sir ? Is it worthy to do it ?
Sir probiotic drinks pathi sollunga sir... Kefir, kamboocha, kvass,
சார் எனக்கு குழந்தை பிறந்து எட்டு மாதங்கள் ஆகிறது நான் 90 கிலோ இருக்கிறேன் தாய் பால் தருகிறேன் தாய் பால் தரும் போது எடை குறைக்கலாமா அதை எப்படி குறைப்பது என்று விளக்கம் தாருங்கள் 🌹🌹🌹🌹🙏🙏
தைராய்டு டெஸ்ட் எடுங்க..
Paloe diet neander selvan on UA-cam
தாராளமாக குறைக்கலாம்
@@doctorarunkumar Thank you Dr . Great information for all feeding mothers.Thanks again Dr
Baby ku 2 years varai feed pannunga automatically weight loss agum
Sir plz tell about dry fruits smoothie .
நான் உங்களின் புதிய subscriber மிக்க நன்றி ஐயா. ஆரோக்கியமான உணவு அட்டவணை உங்களின் முந்தைய காணொளியில் இருந்தால் லிங்க் அனுப்ப முடியுமா ? 🙏🙏☺️
உடல் பருமன் பற்றிய மற்ற காணொளிகளின் லிங்க் டிஸ்கிரிப்ஷனில் உள்ளது
@@doctorarunkumar மிக்க மகிழ்ச்சி கலந்த நன்றி ஐயா 🙏🙏☺️☺️
Hi doctor. Please post a video about insulin resistance,weight gain and acanthosis nigricans. It will be very useful to avoid this condition
Sir...very useful....great fan of yours...pls post video on myths about fruit consumption causing cold, fever ...is it true?
Doctor I am following the paleo diet for a month and I have lost about 7 kg. களுத்து skin romba wrinkled ஆ இருக்கு என்ன செய்யலாம்
Very nice super Dr Very nice .Very useful and interesting really suuuuuper thanks for sharing this video
டாக்டர்,தினமும் எடுக்கும் மாத்திரைகளோடு,சளி,காய்ச்சல்,உடல்வலி மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்ளலாமா?அல்லது அவைகளை தற்காலிகமாக நிறுத்திவிட்டு,இந்த மருந்துகளை எடுக்கலாமா?
Sir nan paleo follow pannitu irruken illaneer sapidalama pls reply sir
Also need Pregnancy diet sir.
Doctor i follow ur technic. Intermetan fasting i loss my 6 kgs 1&half month
Thank you for dr arun Kumar Erode and Dr pal America
Eppadi follow panninga
Warrior diet method it's too completed but ur watch' arun Kumar sir video it's useful
Morning breakfast skip pannuinga night no food only after noon
12 o clk peanut 100 gm taken
2 o clk 4 boild full egg and ragei Kali 1
3o clk cabage & carrot & cucumber raw vegetables slice ech one this my regular food
And morning cardio exercises
Plank &situp&push up ech 15 time
Mainly avoid :packed snacks
No sugar no oil fry item low carb no rice
Daily morning black coffee without sugar
இது எனக்கானவிரத முறை
இதை நீங்கள் அப்படியே பயன்படுத்த வேண்டியஅவசியம் இல்லை திரு ஐயா டாக்டர் arun Kumar வீடியோவை பார்த்துஉங்களுக்கு தேவையான விரத முறையை தேர்வுசெய்யுங்கள்
My walking Weight loss Experience from Feb 2023
Starting Weight:96.50kg (213 pounds)
Height:177 cms (5'9ft)
Week 1
Feb 1wed Day 1: 7000 steps
Day 2 thu: 7500 steps
Day 3 fri: 10000 steps
Starting practice
Day 4 sat: 10800 steps
Day 5 sun: 20000 steps
Day 6 mon: 20000 steps
Day 7 tue: 25000 steps
Weight check: 96.50 to 95.80 (0.8 kg difference)
1st week done✅
Day 8 wed: 20000 steps
Weight check: 95.80 to 95.45 (0.35 kg difference)
Day 9 thu: 22200 steps
Weight check:95.45 to 95.10 (0.35 kg difference)
Day 10 fri: 23900 steps
Day 11 sat:20000 steps
Day 12 sun: 17000 steps
Weight check: 95.10 to 94.75(0.35kg difference)
Day 13 mon: 20000 (fasting full day only water)
1st rel
Weight check:94.75 to 94.10(0.65 difference)
Day 14 tue:25000 steps
2nd week done ✅
Day15 wed:20000 steps
Day 16 thu : 20000 steps
2ndrel
Day 17 fri :20000
3rd 4th rel
Day 18 sat:20000
5th 6th 7 th 8th 9th rel
Day 19 sun :20000
Rel 10
Day 20 mon: 20000 + 60 Surya namaskar
(weight 93.20)
Day 21 tue:20000
Day 22 wed:5000( 20 Surya namaskar)
Week 3 done ✅
Day 23 thu:7000
Weight check (93.20 to 92.55)
Day 24 fri:20000
Rel 11,12,13
Weight check (92.55 to 92.40)
4.1kg lost in 25 days
Day 25 sat:20000 full day fast
Day 26 sun:20000
14 5 6 7 8
Day 27 mon:20000
19 20 21 22
Day 28 tue:20000 full day fast
23 24
✅
Weight check:91.4
Feb 1 : 97 - 96.5. Pounds : 213
Feb 28 : 91.4. Pounds : 202
February Reduced 5.1 kg , 11 pounds
✅✅
March month
Weight check: 91.4 to 90.75
Day 29 wed:20000
Week 4✅
Day 30 Thu:25000
Day 31 fri: 20000 with fasting
Weight check:90.55 to 89.65 (0.9 difference)
Total weight loss : 6.9 kg
Day 32 sat :
Sir திணை அரிசி dailyum 3 வேலை சாப்பிடலாமா...உடல் பருமனை குறைக்க லாமா
Sir dry fruits juice in empty stomach both children and adult can take
Sir, will low carb keto diet affect bone density , causing fracture in children when they fall down while playing.please clarify sir.
Hi sir., நான் 86 kg இருக்கிறேன் 174 cm உயரம்... நான் தினமும் காலையில் மற்றும் மாலையில் மட்டுமே உணவு எடுக்கிறேன்..இதனால் எதாவது பிரச்சனை வருமா உடலில்...எனது வயது 39..
Sir.... Apple cider vinegar .... Please do video about it..
Sir paleola groundnuts sapidalama?
Sir kids snoring and reasoning atha pathi video poduga pls
Sir mathiyathula thukam epdium vanthuruthu 2 hours varai thungiduren sir ithanalaium wight gain aguma sir
Very very useful information Dr
Good morning doctor. I followed zero carb zero sugar diet before two years. So I lose 10 kgs within 45 days. But after that I dropped that diet. Now I gained 13 kgs again. Now I wish to follow that diet again. Can I do? Should I do all the tests again before I follow that diet?
Doctor naan ungal salem martin
வணக்கம் சார் பாப்பாவுக்கு நான்கு வயது ஆகிறது அலர்ஜியால் சளி இருமல் பிரச்சினை தொடர்ந்து இருக்கின்றது இதற்கு ஆங்கில மருந்து மட்டுமே தீர்வாகுமா
Sir thriod cure akerchu but weight loss akala face yelam romba fat ah iruku sir..rice chappathi avoid pana solranga athu yethamaghere diet solunga sir plz..
Any time favorite Dr
Sir started my diet 85.850 kg after 18 days 82.500 kg diet + 1 .30 hours walking evening time it's good or anything changed sir plz reply sir
👍அருமை 👍அருமை 👍 அருமை 👍
Good morning doctor please make a video for low wbc thank you
Suger patient museli sapdalama???
Weight loss la milk kudikalama..non veg sapda maden..so
Sri naa naraya peru ketta.But no one can correct rpl .so pls clear my doubt .ennaku family planning pannee 90 days agguthu Naaan excercise diet ellam errukalam maa
Hi sir. Sir ennakku mrg la daily pittha vanthi varuthu. Vaithula gas saththam varuthu. Body hit a erukku .enna sir panrathu ?. Pls sir solluga
Sir enga pappaku skin pirapalam ungala pakalama solluga pls
Tqvm doc for sharing👍
டாக்டர் உடல் எடைக்கு தைராய்டு பிரச்சனை ஆர்மோன் மாறுபாடு மன உளைச்சல் தூக்கமின்மை இவைகள் இருக்கும்பொழுது உணவை கட்டுப்படுத்தி எப்படி உடல் எடை குறையும்
Thank you sir.
Sir please talk about oats benefits
Chiya seeds pathi podunga doctor
சார் வணக்கம்.நான் பேலியோ டயட்டில் இருக்கிறேன்.எனக்கு காலில் வெரிகோஸ் லைட்டாக உள்ளது.நான் வாக்கிங் போகலாமா?
Excellent Sir
Dr feeling like burning sensation after passing motion dr
Y dr?
Reduce spicy food intake
Hello Doctor,
1) Can I take fruits in paleo?
2) After losing weight by following paleo diet, will I be able to take carb(will it reverse my weight loss).
How to balance my diet??
Thanks for your suggestion in advance.
First paleo is not a Diet its a lifestyle
1. No fruits in Paleo(only raw guva/avacoda/lemon/gooseberry)
2. u cant take carb just like that after lose ur goal weight. there is a maintanance diet chart, u can contact arunkumar itself
Sir I'm doing home workout with gym equipments past 6month but some recently i heard gym worker dying so I have some panic I'm 33year old and I'm planning going for gym so pls tell me shall I continue my gym workout and i have some gerd problem also so gym workout affect my body or no issues have continu this otherwise I have to do cardio only because my mom affected heart attack she was 50year old and I'm 33year old pls sujjest me..
Doctor breathing exercise pathi video podunga
Very nice 😊
SIr....Because of covid vaccine .. heart diseases and other diseases are raising nu oru group kelapi vidrainga ... Is that true? please make a video on it
Doctor ennaku pcos eruku. And mrg agi. 6 monthla praganant. But miscarriage agiduchu sir. Now have pcos. And 2 years achu. Baby ella sir. Periods cycle 3 month once tha varuthu. And sir ennku bleeding romba erukku sir. Flow romba erukku and 10 day ku mela poguthu sir. Plz ennaku oru soluction sollunga sir. And one more doupt sir na paleo diet fallow pannalama sir. Ennkunver entha prblm um ella sir pcos erukku.sir plz help me sir. 🙏
வாழ்க வளமுடன்
Thank you Dr...🙏🙏🙏
Thankyou sir
Weight gain ku video podunga bro😭
Good morning Dr
Intermittent fasting patri vilakama solunga dr..
Also endha unavugal eduthu kolla vendum
Detail explain sollunga Dr
Check old videos
Super bro ✨
Anna Thank you so much
Good
Super sir
Correct 💯
Sir Biscuits sapdalama ?
No
வணக்கம் டாக்டர். இந்த காணொளியில் கேட்டதற்கு மன்னிக்கவும்Please,Please Dr.
ஒரு சின்ன சந்தேகம் என் (14)பையனுக்கு இருமல் இருக்கு, லைட்டா வீசிங் இருக்கு Tablet Deriphyllin 1/2tabletகொடுத்தோம். வீட்டிலேயே நெபுலைசர் யூஸ் பண்ணலாமா. நெபுலைசர் ல யூஸ் பண்ற மருந்து எல்லாமே ஒரே மருந்து தானே தயவு செய்து சொல்லுங்கள் டாக்டர். நன்றி
Nebuliser medicines are different. Doctor prescription இல்லமால் வீட்டில் கொடுக்க வேண்டாம் .
Using nebulizer should be avoided altogether and even the tablet too as it will effect his health and life.
Try stopping dairy products to your son, as it's a recommendation from many doctors, and non-veg too. Try it for not less than a month or two because natural cure takes atleast a fortnight to show efficacy.
This advice is strictly on the basis of dr Arun kumar not responding, if he responds do follow his advice as he knows the best. God bless.
அருகில் உள்ள குழந்தை நல மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி ஆலோசிப்பது நல்லது
நன்றி, டாக்டர் நாங்கள் கேட்ட கேள்விக்கு பதில் அளித்தமைக்கு நன்றி.
நன்றி
Ok sar thank you
How to get your appointment sir, I am in Chennai,I have reduced 7kgs in 3 months through intermittent fasting ,regarding maintenance diet(sorry food lifestyle change as you always say)
You can check contact number below videos and in description
👌👌👌
My walking Weight loss Experience from Feb 2023
Starting Weight:96.50kg (213 pounds)
Height:177 cms (5'9ft)
Week 1
Feb 1wed Day 1: 7000 steps
Day 2 thu: 7500 steps
Day 3 fri: 10000 steps
Starting practice
Day 4 sat: 10800 steps
Day 5 sun: 20000 steps
Day 6 mon: 20000 steps
Day 7 tue: 25000 steps
Weight check: 96.50 to 95.80 (0.8 kg difference)
1st week done✅
Day 8 wed: 20000 steps
Weight check: 95.80 to 95.45 (0.35 kg difference)
Day 9 thu: 22200 steps
Weight check:95.45 to 95.10 (0.35 kg difference)
Day 10 fri: 23900 steps
Day 11 sat:20000 steps
Day 12 sun: 17000 steps
Weight check: 95.10 to 94.75(0.35kg difference)
Day 13 mon: 20000 (fasting full day only water)
1st rel
Weight check:94.75 to 94.10(0.65 difference)
Day 14 tue:25000 steps
2nd week done ✅
Day15 wed:20000 steps
Day 16 thu : 20000 steps
2ndrel
Day 17 fri :20000
3rd 4th rel
Day 18 sat:20000
5th 6th 7 th 8th 9th rel
Day 19 sun :20000
Rel 10
Day 20 mon: 20000 + 60 Surya namaskar
(weight 93.20)
Day 21 tue:20000
Day 22 wed:5000( 20 Surya namaskar)
Week 3 done ✅
Day 23 thu:7000
Weight check (93.20 to 92.55)
Day 24 fri:20000
Rel 11,12,13
Weight check (92.55 to 92.40)
4.1kg lost in 25 days
Day 25 sat:20000 full day fast
Day 26 sun:20000
14 5 6 7 8
Day 27 mon:20000
19 20 21 22
Day 28 tue:20000 full day fast
23 24
✅
Weight check:91.4
Feb 1 : 97 - 96.5. Pounds : 213
Feb 28 : 91.4. Pounds : 202
February Reduced 5.1 kg , 11 pounds
✅✅
March month
Weight check: 91.4 to 90.75
Day 29 wed:20000
Week 4✅
Day 30 Thu:25000
Day 31 fri: 20000 with fasting
Weight check:90.55 to 89.65 (0.9 difference)
Total weight loss : 6.9 kg
Day 32 sat : march 4 th today
Very good. Keep going
Very good👍👍👍
Very Good
Steps continue ah 20000 panuvengala ila break vitu panuvenagala
👏👏👏👏👏👏👏👏
Love sir
🙏🙏🙏🙏🙏
🔥🔥🔥🔥
👍🏻🙏🏻
1k th like
I am watching this eating ice cream
👍
Super sir
Thank you ❤️ sir 😊
Thank you doctor
👍
Thank you sir... 🙏