Как спорт влияет на мозг? - Ася Казанцева
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- Тема: "Как спорт влияет на мозг?"
Если вам кажется, что все спортсмены глуповаты, а настоящий интеллигент должен быть сутулым и хлипким, настало время скорректировать представления о реальности. Тысячи научных экспериментов на людях и животных не могут врать: физическая активность способствует хорошей памяти, развитому самоконтролю и более высокой скорости обработки информации.
Как это работает, какой спорт наиболее эффективен для прокачки мозга и сколько нужно двигаться, чтобы благотворные эффекты были заметны? Краткий обзор недавних научных исследований, содержащих ответы на эти и другие вопросы, - в новой лекции Аси Казанцевой.
Ася Казанцева - научный журналист, лауреат премии «Просветитель», автор двух книг-бестселлеров об иррациональном человеческом поведении. Выпускница кафедры высшей нервной деятельности биофака СПбГУ, в настоящий момент работает над магистерской диссертацией в НИУ ВШЭ.
-----------------------------------------------------
Подписывайтесь на наш канал / КурилкаГутенберга
Наш Patreon - / kurilkagutenberga
Группа в Вконтакте - kurilka...
Группа в Facebook - / kurilkagutenberga
Лекции, не попавшие на основной канал, тут - / @user-sd2nl6ed3y
Стала ходить 3 часа в день. Стимулом, как ни странно, оказалось отсутствие денег на лекарства. Состояние улучшилось по всем показателям. Заработала голова - стала писать внукам сказки.
это нужно было делать раньше, мне например 30 лет и я начал бегать с 15 лет. В свои 30 лет я выгляжу на 20, на сверстников с кем учился смотреть страшно.
@@chuckchuck1090 То чувство, когда мне 20, а смотреть уже страшно :D
Пёся Угнетатель, по-ходу спорт тут не причём. Уверена, что развитие у вас так же остановилось в 20 лет. Иначе как объяснить такой никнейм у 30-летнего мужчины ;) ?
Irina Olontseva он-лайн псевдоним, тут может тысяча причин, вообще не показатель)
Олег Цыбенко, есть только одна причина, когда человек считает нормой возвышать себя за счёт принижения других- невысокий уровень интеллектуального развития. А никнейм только подтверждает это
Во шпарит! Молодец. Следующую лекцию надо посвятить вопросу, почему девушка может говорить два часа без бумажки, а президенты - нет
И сколько без бумажки будет говорить девушка-президент
Одно дело без конца врать и другое дело говорить о том что ты любишь и знаешь. Поэтому "лучшие" президенты - актеры, артисты, шоумены... Они просто играют роль...
Следующую лекцию надо посвятить вопросу, почему девушка может говорить два часа без бумажки, а исправить картавость - нет
@@KaPaKyC а с чего она должна ее исправлять?
@@gmyx потому что так будет лучше для всех. Но нужно поработать с Логопедом. Вот только в этом минус в работе. Спрашивал про себя у логопеда, есть некоторая картавость, говорит что можно исправить...
Очень радует,когда такая молодая девушка достигла таких знаний и делится ими с целью помочь нам.
Огромное спасибо!!!!
Для челов в комментах, кого тревожит дикция Аси:
Ася из многодетной семьи,в детстве ее не водили к логопеду. Она сама только пошла к врачу в 2013г,когда ей было 25+лет,ходила на протяжении 2хлет, потратила~200тыс₽.За это время она научилась произносить букву Р, но для того,чтобы ее автоматизировать потребовалось ещё неопределенное количество времени говорить вот таким образом,как слышно ее сейчас,что по идее, не сочетается с работой в виде переговоров с незнакомыми людьми . Нейропластичность хорошо работает в детстве и плохо во взрослом возрасте,хорошо для новых навыков и плохо для радикальной перестройки имеющихся.Ася не планировала связывать жизнь с публичными выступлениями. Это вышло случайно.В 2013г Ася написала первую свою книгу,ее стали приглашать выступать. Она думала,что скоро популярность спадёт.Но ее продолжали приглашать,у нее перестало хватать на это времени и она стала брать за это деньги , и организаторы с радостью ей платили.В итоге, в 2015г Ася бросила офисную работу,что было время писать книги,получать доп.образование,зарабатывать на лекциях. И что ж ей делать с ее речью? Отказываться от интервью,куда ее зовут,просто потому что рандомному ноунейму не нравится как она говорит?Если ж прям невыносимо слушать- то можно перестать смотреть. Это бесплатно.это можно.
Неистово плюсую. Да людям лишь бы докопаться, кроме них дикция никому не мешает и не снижает ценность информации. Я бы послушала как сами эти ребята со сцены говорят (спойлер- скорее всего и двух слов связать не смогу без подготовки как и большинство людей, даже тех кто букву Р выговаривает) , а Ася читает лекции отлично.
Блин, я после инсульта с нарушением речи в 29 лет восстановилась, а тут реально Р проблема выговаривать. Я реально удивлена. У меня что ли лучше нейроплачность, чем у Аси Казанцевой?
я минуты не выдержал ( Г вместо Р как будто харчек в горле пытаеться собрать для плевка) я гопник я знаю
Спасибо за объяснение. Очень интересная лекция. Но не смогла дослушать. Буква Р очень режет слух. При этом блестящая дикция.
Странно про офисную работу… значит она с наукой не связана. Как и говорила Черниговская, что Ася дилетант
"20 км/ч часами"
Я чуть пирожное в майонез не уронил
Ааааа… 😂😂😂 вы сделали мой день
Марафон бегут примерно за 2 часа. Со скоростью 20. Часами) и очень немногие так могут)
Она и со спринтом напутала. Со скоростью 40 можно бежать даже не десятки, а сотни метров
Короче, натягивает свою сову на глобус. Факты под теорию подгоняет. И вообще ей бы дикцию подправить)
@@goblinyara я и говорю, она желаемое за действительное выдала
@Юрий Юрий я про скорость десять ничего и не говорил. Я говорил про 20 и 40. На десяти тренированный человек может бежать очень долго
@Юрий Юрий морпех не относится к группе "любой человек", все же.
Резюме видео кратко: занимайтесь спортом, это улучшит работу мозга и всего организма. Но не переусердствуйте, это может выйти боком
Дмитрий Алексеев , добавлю: и желательно кардио, а не силовые. В идеале - бег при пульсе не более 220 минус ваш возраст ( 30-летним - 150-160 ).
@@ikonovalchi у меня или у Вас уже что-то совсем плохо с мозгом. Ведь Он говорит мне что 220-30=190 а не 160?!
@@ikonovalchi Мне лень искать таймкод, но, кажется, вы неправильно поняли. 220 минут возраст - это формула расчета максимального пульса. Далее утверждается, что бегать с пульсом выше 80% от этой величины - заведомо не полезно для мозга. Соответственно от базы (220 минус возраст) вычислите ещё 60%-75% и это будет оптимальным пульсом. (А лучше оригинальное исследование найти.)
занятия спортом лишь ОЧЕНЬ косвенно могут влиять на мозг
@@user-th7li4wd6p А можете обосновать как-нибудь? Может на исследования какие-нибудь сошлетесь? Я не возражаю, интересно просто.
Ася - единственный лектор, которого я перестаю понимать на скорости более х1.5. Приходится слушать более вдумчиво!
Обычно слушаете водичку?))
@@infosmartsound слушаю не всегда водичку, но на большой скорости запоминается всё не очень хорошо
Тот самый момент, когда для вас это давно понятные вещи и скорости х3 было бы в меру.
Только одно слово: Шульман.
может дикция всему виной!
Обалденная лекция. +1 кумир положительно повлиявший на мою жизнь. Пришлось изменить отношение к спорту в целом. Низкий поклон. 🙇
Очень сложно понять те процессы, о которых говорит Ася, но почему-то легко представить, что я мышь...
а я бурундучок
Почему???😳
😆
Всегда думал, что мозг человеку нужен, чтобы никуда не бегать
Но для того чтобы никуда не бегать нужно сначало очень много побегать😅- чтоб запастись ништяками например, ну хотя сейчас доставки всего чего тока можно и такси до порога - мозг и вправду не особо то и нужен😆😅
Так оно и есть и эмпирически мы все в этом убеждаемся по жизни. А данная особь женского пола специально выращена иностранными структурами, чтобы за ширмой науки внушать вам фигню всякую. То что Дробышевский и др. доказали как развивался наш мозг, не значит, что и сейчас мозг развивается по тем же причинам
@@user-qd4xh5hi7l Тот же Дробышевский говорил, если не вру, что сейчас как раз деградируем.
@@user-qd4xh5hi7l Данная особь порой несет лютую дичь. Слово "наука" рядом произносить следует весьма аккуратно
@@kjghyur388 если Вы про дробышевского...то эта особь по моему и с дерева то не слезала,не бреется ,не стрижотся ...и называется каким то антропологом. Все лекции основаны на. Таких фактах как; мы думаем...наверно....скорее всего...и заканчивается ...Ну вот я Вам все доказал||| не понимаю людей которые могут на это чудо ссылается. Это я думаю люди которые думать не умеют...от слова совсем.
Великолепно!!а что касается дикции,так я вижу как раз наоборот,ей очень идёт такая мягкая буква Р,вижу в этом своеобразный шарм и нежность...спасибо большое за превосходную лекцию!
сначала хотела погулять, но решила лучше поспать! спасибо, Ася))
Гуляйте во сне)
это самый умиротворяющий из всех голосов, что доводилось мне слышать у лекторов.
1:27:12 Вопрос был на счёт питания. Не знаю, читает ли Ася комментарии, но есть масса исследований о влиянии голода на синтез BDNF. И да, переедание уменьшает синтез BDNF , в то время как воздержание от пищи (или ограничение калорий) повышает синтез. Во время упражнений BDNF по всей видимости выделяется для создания связей в мотонейронах, в то время на голоде дополнительный BDNF нужен для улучшения способности к поиску пищи. Мозг считает, что раз вы голодаете, значит текущих нейронных связей недостаточно для поиска пропитания и стимулирует создание новых. О связи голодания и работы мозга нам известно из работ Марка Мэттсона (Mark P. Mattson), чьё выступление на TED набрало большую популярность. Вообще, моё субъективное мнение таково, что синтез BDNF увеличивает всё, что вам трудно делать (упражняться, голодать, учиться). Это механизм приспособления к новым условиям окружающей среды.
Алексей Макаров , интересно, большое спасибо за Ваш комментарий :)
Таки, да - с очевидностью
Недавно Цацулин Борис выпустил видео про это чертово голодание, с которым все так носятся как с писаной торбой
@@AnalyzeDesire Мне кажется, что с Цацулиным все носятся, как писаной торбой :) Его мнение - всего лишь одно из многих. Посмотрите "баттлы" веганов и мясоедов в англоютубе, каждый доктор со своим мнением выдаст вам пачку исследований с ncbi которые подтверждают ЕГО мнение. Изучив все точки зрения, вы рано или поздно понимаете, что у медицинской науки пока нет точного ответа ни на один вопрос и решающим фактором в действенности того или иного питания или лечения является индивидуальные особенности каждого человека
@@user-rr9kp1ed9w ну исследования то найти можно, вопрос в другом - Цацулин не отрицает исследования только потому что они ему не нравятся, он делает выборку по исследованиям, прошедшим проверку по ряду критериев. Так что мнение одно из многих, оно просто имеет больше подтверждений и эти подтверждения качественны. Так работает наука - есть куча мнений - у кого подтверждений больше и они качественны и убедительны - того и тапки. А вы как хотели?
Индивидуальные особенности конечно ключевой фактор, но все же люди более или менее устроены одинаково.
Ася, как и многие проворонила одно обстоятельство: людей, накачавших попу бегом ничуть не больше, чем тех, кто добился этого ходьбой. Даже спринт не загрузит ягодицы в достаточной степени, а уж марафоны - подавно.
Более того, если бы ягодицы выполняли в беге суперважную роль, они бы имели сухую "полусухожильную" структуру, чтобы предельно снизить энергоемкость.
Но у человека ягодицы с одержат довольно большое количество мышечных волокон, что указывает на то,ч то они рассчитаны на какие-то большие усилия.
И любой, кто не только на анатомический атлас смотрел, но и тренировал свои телеса, знает, что основная функция попы - это совершение больших усилий при выгоде из наклона. Например, при подъеме мешка, штанги или подбитой антилопы.
Человек, как существо прямоходящее периодически должен был делать это, хотя для самого удержания вертикального положения ягодицы нужны уже в гораздо меньшей степени.
Кто не верит - пусть посмотрит на то, какая жопень у штангистов или представителей пауэрлифтинга, которые отрабатывают это движение со страшной силой.
А для прыжков она нужна? Или для рывка на старте?
@@JennyZen78да
Ася Казанцева влияет на мозг.
Один час Аси продлевает твою жизнь на 5 минут.
@@Witiok1992 баланс = -55мин
@@user-qu1ui7ir7h Время просмотра включено)
@Happy Hanukkah мда
@@Witiok1992 скорее всего укорачивает своей двухчасовой лекцией... содержание которой можно уложить максимум в 30 минут...
Ася топ лектор! Так интересно, как будто я снова в универе! Спасибо! Очень крутая!
Иронично, что про пользу спорта рассказывает лектор, который задыхается просто от того, что стоит и говорит
Откуда ты знаешь, из-за чего это происхолит. Я всегда задыхаюсь, когда нервничаю. Может у нее искревоение перегородки или насморк.
Я бы посмотрел, как ты выступаешь на сцене. Уверен, человеческой речи мы бы не услышали, только ээээ ааааа мммм
@@Lesiped , смешной ты. Домашку сделал, вояка интернетный?
"Здоровье бабушки важнее, чем совесть перед корпорацией Nintendo". Я это запомню, гениально!
Покемоны вышли официально на русском в 18 году. Так что давно пора)
тайм код?
@@Koljuchiy_Ogurec 1:10:40
Не забудьте сказать бабушке, что в храме покемонов ловить не следует.
@@brucedemidov3059 пусть Monster Slayer поставит, батюшка наверняка благословит всякий экзорцизм
Изумительная лекция, Ася, спасибо безмерное! 🌹🌹🌹
Ася, вы совершенно правы насчет охоты методом погони за животным неспешным бегом!
Я именно так всегда ловлю свою шиншиллу после прогулки. Она убегает быстро от меня, а я неспешно ее догоняю. В итоге она выдыхается, а я ловлю ее и сажаю в клетку
Спасибо огромное за Ваш труд. Благодаря таким людям мир становится лучше, а я понял то, что не смогли объяснить высокооплачиваемые специалисты.
Постоянно улыбаюсь когда она скромничает, ведь в моих глазах это Великий Учёный.
Она молодец!
Большое спасибо за интересную и полезную лекцию! : )
Послушал лекцию, Ася подняла мой пульс, поднялся BDNF, стал лучше соображать, спасибо за лекцию.
Ася, неточности, которыми оперируют комментаторы не очень важны, и тем более надсмехательства над дефектами речи, между прочим это очень многим нравится.. , суть вашего повествования важна и верна!! А это главное и спасибо Вам!!!
Вы хорошо написали!
Доброе отношение к людям - и вообще, доброта - сейчас , почему-то не является признаком полноценной воспитанной личности (без комплексов).
Хорошо хоть, что только одну букву не выговаривает)))
зачем вырезали минуту, когда нужно было вспоминать фрукты?))) я думал будет интерактив
а я знаю лайфхак, просто визуально прошелся по супермаркету. Но он не сработал, магазины в моем городе крайне скудны на разнообразие xD
@Happy Hanukkah - А потом?
Попугай:
- А потом я упал с жердочки
Я только 3 успела
Кнопка пауза есть
Прекрасная лекция! Спасибо, просто залпом интервью Аси Казанцевой смотрю💯
Замечательная лекция! Я узнал много нового и ещё раз убедился, что не даром приучил себя к ежедневной физ. активности.
Но в лекции есть неточности или небольшие ошибки. Например, Ася говорит, что 30-летнему полезно бегать на пульсе до 190 уд в мин., а лучше легкая трусца на 160. На практике достичь пульса хотя бы 180 и продержаться на нём 10 сек сможет не каждый спортсмен-любитель. Трусца при этом - это ну максимум 120-140 уд. в мин. А 160 - это довольно серьёзный и напряженный бег, примерно как если бы вы бежали 1 км за минимальное время.
Бег и прогулка - это собирательный образ разных видов активности. От медленной прогулки, до спортивной ходьбы или "прогулки фермера". От бега трусцой до интервального или спринта. Интересно было бы подробнее узнать о корреляции, зависимости, противопоказаниях и тд. Пока самую полезную инфу о кардио-нагрузках почерпнул из лекций Дмитрия Смирнова (не батюшки, а тренера). Кому интересно - называется что-то вроде "Кардио для тренеров" или как-то похоже.
Также я подозреваю, что по силовым другие данные частично из-за намного меньшей выборки и большего порога вхождения. Для бега нужны кроссовки и желательно правильная техника бега. Для приседаний со штангой нужны кроссовки, стойка для штанги, штанга и обязательно правильная техника приседа. Ну и силовые силовым тоже рознь конечно же.
Ещё прозвучала фраза, что для мозга полезно только поспать, подвигаться и изучить что-то новое. Максим Дорофеев не согласился бы). Полагаю для мозга в какой-то степени полезно, если мы будем иногда скучать, развлекаться, заниматься любимым делом и/или сексом.
P.S. В марафонах "Человек против лошади" лошадь бежит со скакуном на спине.
Я веду малоподвижный образ жизни, и при обычной медленной ходьбе мой пульс шкалит 130-140, в покое мой пульс всегда выше нормы (85-95) это я на таблетках урежающих пульс и блокирующих норадреналин. При этом мой кардиолог сказала что я не должна повышать пульс выше 110, это опасно! В вашем случае вы наверное спортсмен и натренированы так, что ваш пульс настолько не повышается. Так что тут вероятно речь об усреднённых цифрах.
Да и насчёт скучать и развлекаться, полагаю это то же, что и отдыхать (спать), а секс = спорт (физ.нагрузка).
@@Keshkerson Нет, дело не в чьей-то натренированности, а в том, что Вы имеете проблемы. Девочка эта действительно очень далека от спорта, много поверхностного. Надеюсь, что в том, что касается мозга она более точна. Научпоп как он есть.
Лично по моему опыту и субъективным ощущениям, бег и прочие лёгкие динамичные виды деятельности больше заряжают, бодрят и делают светлой голову, тяжёлые упражнения больше успокаивают и повышают уверенность.
Пхахах автор, я не легкой атлетике бегал на пульсе 210 по 5 минут, а это при том что у меня разряда даже не было
"Чтоб разобраться с истинным и ложным,
Нам забывать не следует о том,
Что мастер просто говорит о сложном,
А подмастерье - сложно о простом".
(Тумакаев И.)
Это я о мастерстве автора видео!
Вы ничего не поняли
В спортивном клубе инвалидов работала инструктор ЛФК, занималась с детишками, больными ДЦП (не в крайне тяжелой форме), пальчиковой гимнастикой. Показывала родителям упражнения, которые надо было выполнять чем больше тем лучше. Просто сгибать и разгибать им пальчики на руках и ногах, ну и движения во всех остальных суставах, но основа - пальчики. В тех семьях, где родители занимались со своим ребенком, при сохраняющемся физическом дефекте умственное развитие детишек происходило нормально и ничем не отличалось от детей здоровых аналогичного возраста. В дальнейшем такие дети успешно осваивали школьную программу. Если бы кто рассказал про такое - не поверил бы. Имея в багаже знания анатомии, физиологии, биохимии и биомеханики, призвав на помощь Михаила Васильевича Ломоносова, для себя сделал вывод, что данном случае работает закон сохранения энергии. Пальчик сгибается при сокращении мышцы, которая получила по нервному волокну импульс в виде электрического сигнала. Опуская подробности (чтобы не умничать) прохождения электрического сигнала, когда электрическая энергия в синаптической пуговке переходит в химическую при участии медиатора ацетилхолина, поднимаемся выше и доходим до частично парализованного мозга, в котором импульсы не генерируются и не идут к мышце. При принудительном сгибании пальца происходит обратный процесс, от механической энергии через химическую переходим к электрической - и провоцируем сигнал в мозге. И так день за днём. Чертовски трудная, нудная и долгая работа (не у всех хватает терпения), но это реально работает
А если на гитаре играть, не брынкать, а именно сложные вещи,там же подушечки работают ещё как?
@@user-br6hi4ob5q Мне повезло меньше, я не видел ни одного церебральника, играющего на гитаре
Интересно, а при массаже такой же эффект происходит? И вообще описанное Вами напоминает реакцию опоры - когда энергия удара стопы о поверхность запасается в фасциях и отдаётся в мышцы (если я правильно поняла).
@@JennyZen78 массаж? В схеме где пальчики (или любая мышца) смысл «раздразнить» центр в мозге, чтобы о послал импульс к мышце с командой волокнам сокращаться. Быстрым или медленным, красным или белым - не об этом речь. Задача создать в двигательном центре мозга сигнал и проложить «лыжню» туда и «лыжню» обратно. А при массаже какая команда пойдёт в мозг? И какая может прийти обратно? Команда на что?
Не смогла прослушать лекцию, хоть Ася и милая, но я не могу долго вникать в её речь 🙈 а по сабжу - когда начала ходить в спортзал, иностранные языки стали лучше усваиваться. Как раз занялась французским в тот период, и, не смотря на занятия всего лишь раз в неделю, материал очень хорошо запоминался, мгновенно раскладывался по полочкам. Улучшилась концентрация, стала больше успевать по работе. Как только физическая нагрузка отсутствует на срок 2 недели и больше, мозг сразу подтормаживает. Так что, спорт в умеренных количествах очень даже показан (во всяком случае мне 😂)
у меня нет. обратный эффект мне даёт спорт!смотря сколько по времени и чем вы занимаетесь- интенсивность!
@@ZugDuk да вы что говорите ! я много времени и давно достаточно занимаюсь. я освоила йогу, пилатис, рипт, Аэробику , стрейч, зумбу, один раз участвовала в триатлоне, бегаю на длинные дистанции- 5, 10 км, полумарафон, марафон в итом числе! а вы? что можите вы , что бы меня учить?
Слабо. Я слушаю на 2х
@@victoriavelikanova5790 с твоим уровнем подготовки, конечно, только по ощущениям нельзя оценить пользу физ нагрузок и увеличение их не принесёт доп. поьзы, а ты попробуй на месяц ПОЛНОСТЬЮ отказаться от спорта, посмотришь насколько сложнее думать и запоминать станешь.
@@etyght А откуда вам знать уровень моей подготовки? без оганичений в питании и спорта я соображаю лучше!
Отличная лекция! Спасибо большое!!!
Она молодец!
За множественной информацией потеряна суть , физ активность не коррелирует с наличием интеллекта , исходно интеллект должен быть а для его укрепления можно бегать
@Ilya shlbn нет
Вам дали информацию по узкой тематике, а вы делаете общие выводы... Причем, таких как Вы - явно немного
@@alexmaywether4640на своём опыте скажу что кардио очень сильно влияет на меня и мой мозг
Теперь бы найти эту лекцию про страх, если она есть.
Ася Казанцева как всегда прекрасна. Спасибо!
Великолепная лекция. Огромное спасибо. Только вопросик, Асенька, а ты когда-нибудь бегала? 150-160 ударов в минуту это не легкая трусца, это очень быстрый бег при 150 ты уже мокрый дышишь часто и говорить не можешь. легкий это 130. Советую всем ориентироваться на себя а не на цифры. Самая простая проверка если вы более ли менее внятно можете говорить при беге или сразу после это нормально, если вообще говорить не можете, слово через вдох, то лучше снизить скорость. 150-160 это высокие пульсы можно гипертрофию сердечной мышцы получить это крайне вредно, опасность инфаркта потом. Будьте здоровы, занимайтесть спортом, йога, турнички, качалка, коньки, лыжи все отлично. но и голову тренируйте. )
Я и ходьбой могу пульс 150-160 набрать, может когда ты уже давно бегаешь для 150 нужно бежать быстро 🤷🏻♀️
Сказала же, что надо индивидуально подбирать у спортивного врача, какому пульсу соответствует какое потребление кислорода. Все цифры ясно понятно приблизительные в лекции, для иллюстрации порядков и разницы, тк это просветительский проект, а не готовая методичка вам с нормативами
@@belouuuuu тоже бегали с другом "медленной трусцой" со скоростью 5 км/ч. Было трудно держаться на границе пульса 160-165, он вечно норовил выше подняться.
Вы чем слушали? Ясно сказано было +60% от вашего нормального пульса, в зависимости от вашего возраста.
Ася, спасибо за интересную лекцию!
Китайцы всегда считали евреев умными людьми...
)
Ася, спасибо! хорошая лекция!!!
давно известно, что упражнения на мелкую моторику являются сильно развивающими активность ЦНС в целом. вместе с тем, нельзя сказать, что такие упражнения решающим образом сказываются на кровообращении, или оксигенации.
сл-но: можно предположить, что на выработку пресловутого BDNF благотворно влияют, в т.ч., сложные задания на координацию. т.е. органы внутреннего уха и мозжечок возможно формируют факторы способствующие выработке в ЦНС BDNF.
Спасибо за видео! Ася суппер!❤
Почему графики из презентации показываются ДО того, как Ася начинает их объяснять, а когда она начинает их объяснять, их уже больше вообще не показывают , а идет лишь какой-то дурацкий общий ракурс СБОКУ?! Как это смотреть, кто эти гении-операторы?
Ася, огромное спасибо за ваш труд.
3:53 1 час на скорости 20км/ч - это норматив мастера спорта для мужчины. А для женщины - это чуть медленнее мирового рекорда.
Я делаю этот норматив только на велике.
Да ладно, 20 км/ч - это мировой рекорд в марафонском беге, и такой темп единицы могут поддерживать в течении двух часов.
@@LPdotLP И при отсутствии встречного ветра.)
Норматив в каком виде спорта?
Любой тренированный может добиться уровня мастера спорта, и что в этом удивительного .
КАКАЯ УМНИЧКА !!! 👍 👍👍
БЛАГОДАРЮ 🙏🙏🙏
Два рода оптимизации: я хожу напрямик, а мой брат по чистому)
3:50 "Любой тренированный человек может бежать на скорости 20кмч часами" - это очень сильное утверждение )) Вообще-то 2ч со скоростью 21кмч это абсолютный рекорд мира в марафоне ))
Кардио лучше, чем силовые - как так? Силовые гоняют кровоток ничуть не хуже, мышечная масса повышает чувствительность к инсулину, увеличивается калораж (соответственно загруз питательными веществами), силовые показатели, выносливость и т.д.
Согласна. Кардио меня изнуряет, выбивает из сил. Силовые наоборот. И кровь в голову бьёт, это чувствуется.
Силовые ненавижу, кардио - кайф
@@dearmilemumбегайте
Открыл секрет крепкого здоровья и вечной жизни.
Отличное видео. Спасибо.
Я вспомнил яблоко, банан, а потом задумался о классификации фруктов и... в общем мой результат - 2 фрукта. Начинаю бегать))
Манго киви и папайя это первое что пришло в голову, но я кучу времени провел, веселятся себя тем, что арбуз это ягода :-)
Хотелось бы посмотреть на лист из 27 фруктов :)
Ловите
Абрикос, айва, апельсин, арбуз, банан, виноград, гранат, грейпфрут, груша, гуава, дыня, инжир, канталупа, карамбола, киви, банан, лимон, манго, марания, мушмула, персик, питайя, помело, яблоко, физалис, финик, хурма
@@Shar1ottaгугл плперхнулся и предложил перевести на русский😂😂
обожаю слушать как Ася мурлыкает :D
Она муглыкает
А мне, слышать как она глотает воду, ммм.
И носом сопит, как при гайморите
у меня кошку Ася зовут..... вот она мурлыкает, а эта Ася рыкает
А я не могу слушать картавых, ну невозможно. Она самая картавая из всех картавых
Ася! Спасибо вам ❤! Ваши лекции здорово поднимает мою уверенность и радость от образа жизни! Активность еех!
А я вот могу целый день подряд бегать. В гта например.
Мы в RDR2 и несколько бегали
Курилка Гутенберга нууу начинается, вы просто тренированные очень!
@@kurilka_gutenberga сильно
@@kurilka_gutenberga точно! Лошадь быстрее устает чем я
Курилка Гутенберга чё блять написал - сам понял?
В школе Щетинина методика преподавания основана на обучении стоя и в движении...
Запоминание происходит лучше,если задействованы несколько органов восприятия(зрение,слух,движение и др.)
Растяжки помогают убрать психоэмоциональные напряжения,которые в т.ч.перекрывают кровоснабжения мозга. От этого инсульты и др.болезни мозга(нарушения частичного кровоснабжения отдельных участков).
когда Ася на 47 минуте говорит о тоинческих упражнениях то речь идёт о ИЗОТОНЕ Виктора Николаевича Селуянова и она ошибается либо оговаривается, что статические упражнения не поднимают давления - именно статика сильнее всего повышает давление у людей, именно по этой причине Селуянов и разработал ИЗОТОН, где упражнения выполняются в ограниченной амплитуде с собсвтенным весом тела.
ага .... если сильно поднатужится как минимум рожа будет красная - что говорит о повышенном давлении. Не говоря о том что от этого давления в теле можно громко и пукнуть, но а если серьезно - до 47 минуты я не смог это смотреть. Выключил на 5 минуте
Егор, это же всё потому, что "в тренажёрном зале не надо упагываца" (23:30), как некоторые...
UPD на 23:50 вообще адище пошёл - оказывается ЧСС организм поднимает для мозга, а не для обеспечения двигательной активности. Прям уже хочется это дотерпеть до 47-й минуты...
Она в одной из своих лекций говорила, что "сердце становиться сильнее". То есть уровень ее знаний в этой области весьма сомнителен, а приводимые данные, это подборка результатов различных экспериментов. Вот и вопрос, можно ли верить этой информации
Спасибо за пекрасную лекцию, Асенька! 👍👍👍🙌🙌🙌💐💐💐🌹🌺💖💘💝🙏🙏🙏
Интересно, что мне лично интереснее и лучше усваивается инфа, когда у спикера своеобразная речь
да ты гурман....у меня от таких речей с дефектами гечи кговь из ушей идёт...
Да, я бы с удовольствием послушал узбека на ломаном русском))
О, нет!
Я очень плохо переношу дефекты дикции. Слушаю автора впервые. На третьей минуте содержание и способ изложения стали важнее и я перестала замечать особенности речи. Очень рада, что познакомилась с лектором. Буду искать её лекции.
А меня расслабляет её мягкая картавость. АСМР эффект
Бег и прочая физическая активность в той или иной степени улучшают работу мозга.
Мужчины: много мудрости, много печали...
Бег и прочая физическая активность улучшает эрекцию
Также мужчины: ни слова больше!
потому что образуются новые нейронные связи! поэтому мозг работает быстрее!
Более того, улучшение эрекции неизбежно ведёт к улучшению мозговой деятельности, так как резко повышается мышечный тонус всего тела, интенсифицируется поисковая активность, а в случае реализации накопленных интенций ещё эмоциональный подъём! Одни плюсы! Здоровье в порядке - спасибо зарядке!
ахахах) 5 баллов)
Спорт - ничто, размножение - все.
@@endlessimmersion8942 ага, и кровь из мозга уходит в половой инструмент)
Спасибо, Ася! Спасибо, Курилка Гутенберга!
Классно,супер.Ребятки вывод такой : идите бегайте. Я уже надеваю кроссовочки.
Закрыл инсту, где одни попы, начал смотреть Асю... :
-- а знаете ли вы зачем нужна попа?
Вывод: движение жизнь!
Бегал много лет - через день 5+ километров по утрам, занимался по вечерам в зале. Это действительно изменило мою жизнь, я превратился из троечника в отличника, науки давались легко, в том числе и высшая математика, мог подолгу читать, писать, решать задачи, распутывать логические цепочки. Но с возрастом, первую деградацию стал ощущать через 15-20 лет тренировок, дальше больше, появилась апатия к спорту, нет желания просыпаться, напрягаться, потеть, терпеть и пр. Потом появились боли в суставах, мышцы стали болеть гораздо дольше, хочется больше жрать, и чувствуешь долгую усталость. В итоге начинает напрягать проф. деятельность на которую забрался благодаря спорту, нет интереса к умственной деятельности, хочется чтобы было так, как после тренировки, но без тренировки. Вот такой спорт - коварный. А да, ещё заметил - труд на огороде ( копка, прополка, сбор урожая и пр) очень стимулирует либидо и потенцию - скажите, изучался ли этот вопрос, может ли быть это связано с большими крестьянскими семьями?
При всей начитанности Аси и изобилием ссылок на факты подтвержденные исследованиями - весьма фривольное жонглирование информацией и ее взаимосвязи причина-следствие (на что многие комментарии и указывают). Как результат получаем выводы формата - типичный человек может бежать так - как атлеты посвятившие жизнь бегу не могут. Потому выступление не тянет на 'научное'.
С посылом согласен: Вся сила в балансе!
В смысле, вся сила - в заднице?
Ася, вы меня очень удивили! Я не знал, что у человеческого мозга есть мыслительная функция… Это очень положительная тенденция нашего развития и даёт нам надежду, что не всё ещё потеряно…😂🎉
Кстати, понитие фруктов весьма расплывчатое и многое из того, что я вспомнила я не посчитала, так как была уверена, что это не фрукт, а потом проверила и оказалось, что фрукт, и это бытовое название в прнципе любого плода, и можно под это понятие все что угодно запихать.
Пульс по формуле 220-возраст вычислять не стоит, лучше в лаборатории спортивной узнать после тестирования
бег точно работает как антидепрессант, я в отпуске когда особенно проблемы со сном - на пробежку, чтобы день нормальным был, естественно максимум минут 40-45 и темп 6-8км/ч
Ася, спасибо! Как всегда интересно и понятно!
Спасибо за лекцию!!!
Было бы классно в информации о видео поставить хотя бы краткий список хотя бы основных публикаций, на которые ссылается Ася в лекции.
@@vsioslihkom3363 Во-первых, вы не Ася, вопрос был не к вам и ваш откровенно грубый тон ничем не оправдан. Во-вторых, список ссылок нужен не мне (я найду всё, что мне нужно), а автору лекции/видео - ссылки на публикации в научных журналах добавляют убедительности. В академической среде, вообще-то, принято подкреплять свои утверждения ссылками на источники.
было очень интересно . спасибо. лайк.
Не путайте физическую активность (физкультуру) и спорт.
Хорошо
Не путайте физическую активность и физическую культуру(физкультуру)=)
Любой тренированный человек может добиться скорости 20 км/ч
Это темп 3 мин/км, это уровень темпа рекорда России на полумарафоне
Сам занимаюсь четыре года, но ещё не достиг такого темпа
(на протяженной дистанции - только на 1000м)
Не думаю, что любой
Ася просто сама не бегала
Она в теме спорта, как "свинья в апельсинах". Чего стоит одно заявление, что "сердце становиться сильнее".
@Юрий Юрий Толку от твоего пустого трёпа? Нашел себе объект для поклонения, поздравляю. Вот только я в отличие от таких как ты, в теме знаний больше смотрю на содержание. И нет, сердце невозможно сделать сильнее, это заблуждение и глупость, натренировать можно только мышцы. Эта информация известна всем глубоко интересующимся темой спорта людям, а ей как мы видим нет. Вопрос в чем ещё она ошибается
@@stl6769 прочитав твой коммент я чисто из интереса загуглил и нашел исследования в которых утверждается, что занятия различными видами спорта в различной степени влияют на сердце, в частности увеличивается толщина стенки и внутренний диаметр левого желудочка и еще какие-то там процессы в сердечно-сосудистой системе. Потом я открыл вкладку сайта Гарварда, они тоже проводили небольшое исследование на своих студентах и фиксировали изменения сердца через 90 дней занятий греблей, бегом и чем-то еще. Ну в общем сердце способно адоптироваться под нагрузки, я такой вывод сделал.
@@stl6769 у вас Хорошая стратегия повышающая чсв, из двух часов лекции явно готовившегося человека, перелопатившего много исследований чтобы донести нам информацию в удобоваримом виде, найти слабое место и срочно разочароваться)) сердце - это мышца, она действительно тренируется так скажем и становиться сильнее не в смысле завалит противника в армрестлинге всухую))
01:02:30 а что тут не понятного ? когда занимаешься спортом(а если ещё и пытаешься думать в это же время), то в мозге полюбому возникает дефицит кислорода и глюкозы -> клетки мозга посылают химические сигналы что нужно больше кислорода/глюкозы -> сосуды начинают расти в сторону сигналов -> питание клеток увеличивается до новой нормы потребления -> клетки в достатке, а значит могут нормально выполнять свою задачу
Даже высшие мыслительные процессы и интенсивное обучение могут способствовать росту кровеносных сосудов. Ангиография мозга профессоров математики и обычных смертных различается. Тобишь у математиков в областях высших мыслительных процессов (префронталка, ассоциативная теменно-затылочная область и т.д) больше сосудов, которые питают эти нейронные сети.
"Более или менее любой тренированный человек может добиться того, чтобы бежать на скорости 20км/ч и бежать на ней часами"
ЛОЛЧТО? Любой тренированный человек в данном случае десяток топовых элитных кенийских и эфиопских марафонцев.
Да и чтобы на 10 км/ч бежать целый день нужно быть весьма тренированным спортсменом.
При этом трусца на пульсе 160.
Нужно лучше готовиться.
24:30. Бежать долго на пульсе 190 в 30 лет (предел анаэроба)... ЛОЛ :)
Да не, просто если бы ты жил в Африке, и тебе с детства за завтраком, обедом и ужином приходилось бы за антилопами целыми днями бегать, то и взрослым без проблем бы часами мог бегать со скоростью 10-15 км/ч. Но цивилизация на о и создана, чтоб подобным не заниматься))
@@timurzarifov , цивилизация приводит к деградации вида.
@@RomaNovikov1980 скорее индивидуума, а не вида.
@@timurzarifov , цивилизация влияет на всех представителей (даже на аборигенов Амазонии). На большинство индивидуумов в репродуктивном возрасте - отрицательно.
«Физические (аэробные) упражнения делают ваше сердце сильнее» - единственная фраза которая резанула. По моему это очень бытовое объяснение того, почему с тренировками твой пульс уменьшается при той же нагрузке. На самом деле с сердцем ничего не происходит, сердце не может стать сильнее. У спортсменов оно действительно немного больше, при чем не у бегунов, а у велосипедистов, конькобежцев, пловцов и гребцов, которые гребут плавут на пульсе не выше, чем бегуны бегут - т.е. фактор увеличения объема это не пульс никакой.
Как говорит Ася недели достаточно, чтобы заметить изменения в организме от физической нагрузки, от получасовой ходьбы в магазин. От такой нагрузки объём сердца точно не изменится, надо год крутить педали на треке чтобы можно было на узи хоть как-то зафиксировать изменение ударного объёма сердца. Но сильнее мышца сердца точно не становится.
А что вообще значит сильнее, по-твоему?
@@bergonius мышца стала сильнее - значит может создать больше усилие (обычно это обеспечивается увеличением ее площади в поперечнике).
Мышца гипертрофииуетчя, она сильнее и поэтому за 60 раз сокращений может выбросить столько крови, сколько у нетренированного за 120 сокращений. Поэтому спортсмен бежит с меньшим пульсом. Это и есть сила сердца. Допустимый жаргон
Какой же прекрасный лектор! Красивая, а главное умная! Слушал с упоением.
Она молодец!
Профессиональный Бегун смог обогнать лошадь только на шестой день. На дистанции в 22 мили (35 км) соревнуются легкоатлеты со всадниками. Чаще побеждают лошади с человеком на спине. Но лекция замечательная.
я бы посмотрел как Ася бежит совершенно не уставая целый день 10км/час
Если поставить себе такую цель и тренироваться - почему нет? Тем более если делаешь это всю жизнь.
Аси, похоже, нет на Страве, разве только псевдоним (((
90 % присутствующих не пробегут на этой скорости больше чем час
@@bergonius Всё равно не получится. Я сколько не тренировался к марафону, всё равно на 30 км - стена марафонца))) После стены начинаются мучения, желание сдохнуть прямо сейчас и больше не мучится, и так далее со всеми остановками. Поэтому бегаю в основном не больше 30 км за раз.
Кстати, мой лучший результат на марафоне - 3ч25м, вполне тренированно)))
@@te1ephraq а теперь представь, что ты в саване и от этого зависит жизнь тебя и всей твоей группы. и продолжительность жизни максимум 35 лет, все больные умирают еще в детстве. там же преведен пример про первобытные племена.
Так в спортзале рекорды на пределе возможностей ставят не для того, чтобы мозг прокачать.
Элиуд Кипчоге кое-как из 2 часов выбежал марафон, и это были идеальные условия. Какие ученые сказали что человек бежит 20км. часами?
Мне интересно, они сами пробегали 42 км.? Сейчас кто-нибудь наслушается это, потом все ноги себе переломает, и будет ныть везде что бег вреден.
Ася, спасибо! Вот Вы много знаете про строение мозга человека- наверно это первая причина Вашей супер памяти ! Если бы Вы изобрели тренажеры а не просто ознакомительные лекции было бы супер ! ( книги не читала, возможно там уже есть они)
Просто ознакомительная лекция?! Классно вы обесценили 🤦🏼♀️
Посмеялся, спасибо.
Для справки 20 км/ч это быстрее чем женский мировой рекорд не то что в марафоне, но и в полумарафон тоже.
Да уж, я как бегун тоже была в шоке, но простим эту маленькую оплошность, лекция не про то :)
а пульс 160 медленная спокойная трусца :)))
Ну, вот, Кипчоге на Олимпиаде пробежал марафон за 2 часа 8 мин. Это почти 20 км/ч. Но это и не лучшее время Кипчоге, лучшее - на уровне 2:01. Так что бежать со скоростью 20 км/ч человек все-таки может, и достаточно долго. Другое дело что это может только элитный атлет. А женщины? Женщины бегают марафоны несколько медленнее мужчин
Ну что ты придрался, эти цифры она приводила не с точностью, а к примеру
Докопались потому что Ася классный лектор , сходу шпарит имена учёных всякие тесты всякие хитрые методы исследования объясняют в трех словах и всё это гармоничное и интересно вплетаются в канву повествования
А тут прям конкретные косяк , и кто в теме понятно почему ,
Какие нафиг 20 км в час в течение долгого времени , всякие нормативы г т о и прочие кроссы это 3 км за 12 минут ,то есть скорость 15 км в час на коротком отрезке
И поверьте практическому опыту, половина здоровых мужчин в возрасте от 15 до 30 лет этот норматив не сдадут , ещё 40 процентов будут на финише пытаться выплюнуть легкие а может натурально блевать и только оставшиеся хоть как-то генетически одаренные или упорно тренирующихся могут держать такую скорость хотя бы час
это мы с вами берём идеальные условия, ровная дорога резиновая дорожка стадиона температура градусов 20 кроссовки на ногах и шортики с футболкой и финиш где будет полотенце и душ
Она рассказывает по сути про кросс по пересеченной местности где в конце возможно придётся махаться копьем с оленем а может и леопард заглянет в гости
Короче нагрузка на уровне сдача на краповый берет хх
Хорошее начало лекции)
Если долго бежать на пульсе 160, можно убежать в больницу.
А-ТО-и-ПОдальше-ОСОБЛИВО-если Больницы РЯДОМ-НЕТ!!!
Бегал на пульсе 200 в 14 лет по 5-10 минуууут)))
1. Отросток у Нейрона Должен Расти.
2. Отростки должный сращиваться.
3. Для этого нужна Среда - Среда стыковки.
4. Что инициализирует рост Отростка Нейрона?
Профит!)
Забавный у Аси говор и тем не менее - очень интересный доклад. Спасибо Ася ^__^
verzivull забавный первые пару лекций, может быть, но затрудняет понимание текста лекции, а она еще этим бравирует, при случае с охотой подчеркивая свою национальность
@@tertiumorganum5665 не вижу в этом ничег предосудительного.
@@verzivull хурма)
@@verzivull тараторит просто
Асе Казанцевой сначала лайк, потом смотрим.
Конечно, это может быть и стереотип, но зачастую спортсмены не особо обременены интеллектом, а ученные не ставят мировые рекорды в беге. Да и опять же те африканцы хоть и двигаются больше американцев в 14 раз, но живут в раза два меньше, а беднее этак в миллион.
В видео не утверждается, что спортсмены умнеют, говорится что физ. Активность улучшает кровоснабжение мозга, и оно позволяет им яснее соображать, «раскрыть свой потенциал». Ученые умные потому что у них гены умных, вот и все. Хотя умные реже страдают ожирением, но это потому что эти люди дисциплинированны.
Аэробные нагрузки это же не только бег , но и ходьба, езда на велосипеде ?
Спасибо, Ася!
Добрый день, после час физической активности мозг тупит
Забавно иногда зайти под подобными роликами и почитать комментарии. Каждый мнит себя интеллектуалом и норовит поупражняться в сарказме и брызжании желчи на других. Некоторые объединяются в группы) Один из последних доводов - это указание на образование психолога или философа)
Лекция, кстати, ок. Интересно
@Георгий Победоносец ахах) вот про это я и писал.
Очень познавательно и интересно, спасибо за такое видео!
Асю Очень уважаю!!!
Ася, я твою книгу читал! мне понравилось, но есть нюанс
Какой?)
И какой же?
мастер разговорного жанра.бравушки!