Como treinar barra,flexão,abdominal em casa - TAF ESA/ESPCEX
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- Опубліковано 11 бер 2019
- preparatório militar (EXÉRCITO) do Brasil !
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Gabriel Alves
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#ESA #Sargento #EditalESA
Segue os passos que a evolução vai ser grande !
Valeu
@Johnny TEC TEC Muito obrigado combatente !
@Johnny TEC TEC selva, parabéns 🇧🇷🇧🇷👏🏼
Fala meu amigo blz
Será que pode pisar nos pés na hora da execução do abdômen?
Pessoal que não tem parquinho de treino, aposto que onde vc mora tem campo de futebol, vai lá e sobe na barra do goleiro kkkk serve muito, tô usando assim
E isso mesmo Guerreiro, eu tbm treinava assim na trave kkk
Assim msm kkkk
Pdc
Não é aconselhável fazer isso pois a trave pode virar e dar uma merda grande
Manu Yanes trave solta? A do meu bairro é campo
Euu já estava quase desistindo . Deus me mostrou você!! Vou iniciar. Obrigada de coração .
Muito obrigado guerreira, fico grato pela sua mensagem. Vai ter parte 2 de TAF em casa em breve. Para melhorar ajustes e dicas . Manda ver e não desiste ! Selva pó nada 🌹
Conseguiu passa no concurso?
8:02 acostumado a espiar a vizinha kkkkkkkkkkk
Brincadeiras a parte, ótimas dicas, sucesso pra você!!
Kkkk
KKkkkkkkkk
Bizurado demais irmão!!! Essa dica da barra é top demaisss.
TMJ Guerreiro, essa ae foi muito padrão TMJ 🇧🇷
Você não sabe o quanto me ajudou. Muito obrigada.
que isso guerreira muito obrigado, firme na missão
Adorei sua humildade. Nunca perca isto! Você vai longe guerreiro.
muito obrigado comando ! Digo o mesmo a você, SELVA !
Tá de parabéns mano, sucesso pra vc!! Tenho certeza q irá me ajudar muito.
Top! Mostrou improviso e determinação! Parabéns guerreiro!
Exelente!!!! Boas dicas, foco total
Cara obrigadaaaa 🔰❤️ esse vídeo me ajudou muito, não sabia nem por onde começar, sem ter um local pra treinar.
Muito obrigada pelo vídeo ! Nessa pandemia tá difícil treinar. Você salvou muito 👏🏻💪🏻
Vídeo incrível, me ajudou muito! Agradeço desde já!
Man... de boa
Ótimas dicas pra treinar em ksa
Slc
Agradeço msm seu vídeo
Deus te abençoe!!
Muita força de vontade, parabéns!
Muito bom, parabéns!
Brabo mano! Me ajudou muito. Força aí mano tmj
Boa man, foram ótimas dicas que serão muito úteis.
Excelente. De todos que assisti, esse é o melhor vídeo. Faça sempre o melhor com aquilo que você tem.
muito obrigado combatente. Isso mesmo, usa aquilo que tem !
Muito bom! Adorei o vídeo! Obrigada pelas dicas!!!! 💚🔰
por nada combatente ! tmj na missão, selva !
Ótimo vídeo, ótimas dicas... Parabénss
Obrigado pelas dicas mano ❤️✌️
Muito massa show de bola vlw garoto ...
Muito bom!
Ganhou mais uma inscritA!🙌💪👏
Padrão guerreira , selva 🇧🇷 muito obrigado , e sucesso na vida !
Muito obrigada pelas dicas, sério mesmo!!❤️❤️
por nada :) SELVA
Braboooo!! valeu mano ajudou muito
Parabens cadete adorei os bizus! Viva as Forças Militares Brasileiras!
Tmj guerreiro, SELVA !
Esse vídeo me deu um gás para não desistir , muito obrigada
Valeu pela dica da corrida irmão 🇧🇷👍
Muito bom! Você mostrou que dá pra treinar os exercícios em casa tendo poucos equipamentos.
E isso mesmo Guerreiro, como se fala : quem não quer , arruma desculpa. Mete bronca Guerreiro que vai da certo 🇧🇷
Falo de Brasília. Muito obrigada pelas dicas. Vou compartilhar. Deus o abençoe.🙏
Muito obrigado Guerreira, um abraço para Brasília. Estamos firmes na missão e manda ver no TAF. ⚔️⚔️🔰💪🏼🌹
A dica da barra foi otima obrigado
Muito obrigado vou começa meus treinos hoje mesmo
Video mto bom, bizuradaaasso parceiro 👊🏻🇧🇷
Obrigado Guerreiro foco e honra 🇧🇷
Cara, que bizu top, valeu mesmo😁
Gostei do seu vedio mano muito bacana
Vlw cara, esse video ajuda pra kct.
Vlw guerreiro Tmj, fé na missão 🇧🇷🔰
Muito obrigado cara, agr vou passar a treinar melhor
Valeu pela dica. Brasil!
Vlw irmao ajudou mt a me preparar pro teste fisico
Gostei muito do seu vídeo, muito obrigada❤️🇧🇷
Vc tá em todo vídeo sobre a ESA e ESPCEX kkkkkk. Parece o Julius, tá em todo lugar
Vídeo top vlw ai ajudou muito
Parabéns e obrigada! Ja passei para meu filho! Vamos treinar conforme suas dicas!
Por nada guerreira, eu que agradeço !
Vídeo maravilhoso.
Sua determinação te levará longe
Muito obrigado combatente, seguirmos firmes na missão, igualmente ! Tudo vai dá certo 🇧🇷🤛🏼
Que bom que encontrei você aqui!! Onde moro não tem barra, farei meus teste do TAF em casa mesmo. Amei suas dicas.Vou treinar a partir de segunda que vem e volto aqui pra comentar como anda meus treinos .
Excellent Guerreira, continua no foco que vai da certo, qualquer coisa já serve para ser utilizada para o desempenho físico
Eu mesmo uso uma escada grande para treinar braço, eu não tenho aqueles pesos kkk. Selva 🇧🇷
Gratidão pela dica. E vídeo
Por nada !
Melhores dicas que eu vi
obrigada, video incrivel, ajudou bastante!!
Por nada guerreira !
Melhor vídeo que eu assisti sobre isso até hoje parabéns
muito obrigado meu guerreiro, seguimos firme na missão, selva !
@@missãofarda BRASIL!
Salvou demais mano!
Muito bom! Gostei muito das dicas, e vi os erros que eu estava comendo.
Que?
O bixo é brabo👏🏼👏🏼
Vlw comando, firme na missão 🇧🇷🚀
"Faz q nem eu te mostchei" gostei MT.
Da escola do Tiririca
vlw cara ajudou muito as dicas de corrida
vlw guerreiro, tmj na missão !
é... quem quer da um jeito!👏👏
Cara otimo video parabens
Obrigado guerreiro, tmj SELVA
Ganhou meu inscrito Man parabéns, daqui a 2 anos vou servir ao exército também ✊🏻 Brasil 🇧🇷
Bom de mais ! Brasil 🇧🇷
Outro ano faço 18,vou praticar obg pelas dicas, SELVA🇧🇷
Só eu que achei a voz dele igual ao do Tiririca?
Vou te “mostcha”. rs
Gostei da dica, parabéns!!
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Vsfd agr n consigo assistir o vídeo sério kkkk
@@Taiada kkkkkkkkkk
Agr tô rindo. Deus me perdoe
@@Taiada eu achei estranho, mas depois que li esse comentário também não consigo ver sem dar risada 😂
Sensacional!
obrigado guerreira, foco na missão SElva
Obrabo mlkt Tmj
tmj combatete
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 show
Mostrou que quem nao tem cão caça com o gato, likeee
isso mesmo,vlw comando tmj
Ajudou mano, vlw
Ótimas dicas
Vídeo mais útil que eu já vi no UA-cam
muito obrigado combatente, tmj na missão !
Vlw nego 💙
Selva 🇧🇷
Quantos anos ele tem? parece ser novinho kkkkkkkk
tô me preparando dês d já, tenho 14 anos e qro servir a sociedade como PC ❤💪
Força, foco e determinação gurias
💪
Muito bom combatente, bom pensamento desde cedo. Determinação e garra você chega la ! Não lembro que ano é esse vídeo, mas já vou fazer 20 anos kkkkkk
Me salvou mano!!!
q mlk humilde man, parabens pelo video
0brigado guerreiro, frimes na missão ! selvaaa
@@missãofarda estou indo sozinho a caminho de São Paulo as 23 horas para fazer a primeira prova da espcex
@@daviaguiar605 excelente guerreiro, vai dá tudo certo! Boa prova 🔰⚔️🇧🇷🇧🇷
Vou começar a praticarrrr 🥰🥰
Manda VER !
Obrigada 😊☺ pelo bizu 🔰
2 meses faltando pra prova e eu desesperada kkk obrigada pelas dicas
Obrigada
achou que eu estava brincando?
Cara você é mto foda
Muito obrigado cara. Tmj
Mano quanto tempo demora pra ser apto na Barra?
@@arthurrodrigues9393 não muito. Começa com impulso , mas controlando seu peso. 1 mês você já ta puxando.
Mano poderia me passar umas dicas de alimentação?
Valeu mano
Ajudou muito
Vlw carinha, eu to enrolado, porquê tenho que estudar, e treinar os exercícios..
Bem pouco provável que eu passe, estou estudando o básico, e fiz um simulado da ESA, pela primeira vez na vida eu não entendi nada...
Mas vamos lá, eu vou tentar.
Vlw irmão
tmj comando
Excelente
TMJ Guerreiro 🇧🇷
Me alistei no exército ontem. No dia 1de julho vou ter que comparecer na junta militar, meu planos é seguir carreira. Essas dicas que você me deu vão me ajudar muito. Tenho 6 meses para me preparar
Se você foi pelo alistamento obrigatório não vai seguir carreira... Fica no máximo 8 anos e lá e recebe baixa. Pra seguir carreira é pela ESA ou Especex.
Massa!!! 👊🏼👏🏼🇧🇷
Vlw Guerreira 🇧🇷
Po mano, valeu ai, vou treinar para a aptidão fisica seguindo as suas dicas. Passando nos testes eu volto aqui pra atualizar esse comentário.
Eai nobre passou?
Pra fazer barra é só uma vez no mês quando eu vou dentista kkk. Vou lá e tento fazer, fica umas 30:00 de distância da minha casa
Top dicas, valeu guerreiro
VALEU MEU GUERREIRO, TMJ ! SELVAA
Cara tô com dificuldade na flexão,meu cotovelo abre pros lados,tem como dar uma dica pra eu fazer direito
Quem dera se o avaliador colocasse ao menos o pé pra gente ter um apoio 😂
To querendo ir pra epcar, mas vc foi mto util
muito obrigado comando, tmj na missão !
@@missãofarda brasil!!
Galera!!!!
Tenho uma dica pra vcs pra fazer a barra
Na sua casa deve ter um pé alguma árvore cassar uma reta é fassa a barra!!!
excelente !
8:06 cuidado teu vizinho pode ser policial e vc pode levar um balaço no meio da cara...
kkkkkkkkkkkkkkk
Concurseiro Militar brincadeirinha kkkkk
@@maquinademotivacao tlg guerreiro kk
Do nada achei um ferro,coloquei sobre duas cadeiras e já tenho minha barra 😂😂😂😂
Excelente de mais kkkkk
A barra no muro, poha que gênio
kkkkkkkk SELVA
Sobre a posição leiam o edital do seu concurso lá esta dizendo especificamente a posição que tem que ficar.
Coloca o ferro ou madeira entre 2 muros aí vc fica arrastando a perna no muro
Vai ter barra no taf? Pq ano pasado n teve!
To fazendo 20 por turnos acho q vai da boa
Corre pisando proximo a ponta do pé, se correr muito na ponta pode dar canelite( uma inflamação na canela) devido ao impacto.. Brasil🇧🇷
Mais o certo pra correr é com a ponta do pé, claro que tem que ter Cautela, além de tá malhando panturrilha, tá correndo da forma certa. Mlhrs GUERREIRO 🇧🇷
Muito boa as dicas PORÉM estou com medo de servir tipo comer vômito ou bichos vivos
Opa, eu consigo fazer abdominal com alguém segurando meus pés, subo tudo com isso. Mas sei que na Esa ninguém segura e quando eu faço sem alguém segurar quase n saio do chão pq os pés sobem, tem alguma dica pra evoluir?
Só nisso eu tenho dificuldade