было бы здорово, если бы ребята записали видео программы, для людей, имеющих проблемы со спиной (остеохондроз, грыжы), которые не позволюят выполнять много упражнений (присед, становая, жим из-за головы и проч.)
молодцы ребята,часто смотрю ваше видео,и ваше Денис,и Ваше Дима. Могу сказать,судя по вашим фигурам, Вы дастойны уважения. А главное , заметил важный момент. Ваши методики тренеровок являются ещё и наименее травмоопасными,что не мало важно при работе с железом. Удачи Вам!
Денис, буду очень благодарен, ели ты опубликуешь свою полную программу на неделю. Так как действительно, очень много той или иной информации в интернете, при чем абсолютно разной.( И для меня стало по сути проблемой подобрать себе хорошую, действующую систему тренировок(пока что на набор массы). Так как твоя фигура для меня идеал, я хотел бы и заниматься по твоей методике. Будь-то трех, четырех либо же пяти дневные походы в спорт зал. Заранее огромное спасибо!
Видимо в ваших глазах Юрий кажется каким то омерзительным что вы пишите про него такие гадости, но скорее всего вас бесит что даже этот идиот накачен - и еще с Денисом совместно занимается! Желаю Юрию успеха и чтоб этот негатив был для него мотивацией не прекращать заниматься! А Денис сразу видно простой без понтов парень который делает доброе дело !
С14 до 19 лет занимался по 4 раза в неделю. Всё заканчивались перетреном. Спустя многие годы нашел систему тренировка через 4 дня суперсеты. 60,80,100% веса. 10-12, 6-8, 2-4 повторений. За два месяца рос массы был нереальный. Но с переездом 4 года перерыва. Хочу опять начать. Но страшновато возраст, давление. Потихоньку думаю нужно начинать.
Респект! Денис спасибо за видео уроки,полезно ,а главное проще по твоей митоде!! Делюсь ссылками в одноклассниках! Про ноги сделай тоже и про ягодичные м.
4 недели в привычном для тебя режиме, 1 неделя в непривычном. Например, ты обычно делаешь на 10-12 повторов, следовательно на 5-ю неделю делаешь на 4-8 или 15-20 повторов.
Классно показано, шикарно рассказано, и очень познавательно показано! Как вы и просили, предложу то, в чём сам нуждаюсь=) Занимаюсь 5 месяцев, 3 из них были по программе от тренера в зале, сейчас после перерыва пошёл по тем же прогам заново, идёт первый месяц. Так вот, сделайте пожалуйста программу для набора массы с 3-4 днями тренировок в неделю.Неплохо бы учесть применение спорт. пита, в частности гейнера. Спасибо и надеюсь в скором времени ко всем видео от вас и YouGifted прибавится ещё 1!
Побольше бы таких видео! Только звук нормализируйте, чтобы всегда был один уровень громкости, а то фрагменты между упражнениями громковаты, особенно в первой части видео, которая на канале у Юрия
Плечо - это часть тела, располагается между плечевым суставом и локтевым суставом. Соответственно бицепс и трицепс находятся в плече. А то чем ты думаешь, называется "плечевой сустав".
Спасибо за 2х дневный сплит! Для меня это будет очень актуально в ближайшее время! Хотелось бы услышать информацию чуть более углублённую на счет после треннировочного питания (масса/сброс веса/обычный). Кушать ли макароны после трен-ки или лучше кушать рис/гречка и др. крупы (сложные углеводы)? Спасибо!
Молодцы ребята!!! Так держать! Денис, пользуюсь твоей программой на пресс месяц - результат просто радует! Ребят, а можете снят снять видео с программой как эта, только расчитанную на 3 дня?
Денис пользуется фарм паддержкай, он профессиональный атлет. А ты имеешь виду, натуральный тренинг, все правильно делаешь. Я так же занимаюсь Неделя база, неделя база и изолируюшее упражнения 50-60%на12-15 раз без отказа
Добрый день! можно будет подготовить видео с упражнениями на плечи и отдельное видео по прокачке грудных мышц (другая модификация, не та что уже выложена на сайте)?
Ставлю лайк. У меня начинается полугодичный сезон командировок (1-2-3 коммандировки на 4-5 дней в месяц) и инетерсуют советы, как в таких условиях сохранить рост мышц. В обычное время делаю 3 тренировки в неделю и стараюсь соблюдать высококолраийную диету с избытком белка. заранее спасибо.
Отличные видео. Не могли бы Вы Денис с Юрием показать как представляете программу full body. Мне как новичку да и многим зрителям было бы интересно посмотреть и позновательно.
Чего вы все взъелись на Юрия? Если вам не нравится его методика и принципы тренировок - то не следуйте им. Но посмотрите сколько бесплатных видео и информации он даёт людям, это достойно уважения, в любом случае найдутся те, кто только то и будут делать, что открывать рты. Не понимаю всего этого негатива к Юрию
И еще хотел спросить,а для чего в наклоне нужно выпрямлять до конца руки,ведь в таком положении включаются трицепсы,а как мы знаем это мышца меньше груди и она быстрее устанет,а значит грудь не до конца про работается и эффект от тренировке будет меньше.
Хорош, метал присутствует, программное обеспечение в норме но, с каждым оборотом слышен удар-толчок. Толи неотбаласирован, толи попался с дефектом. Вывод: для качества это дёшево; на заказ рискуйте, лучше покупать в специализированном магазине, чтобы была возможность выбора разных из разных моделей.
Денис, как ты относишься к микропериодизации? Тоесть одна неделя тяжелая с рабочими весами, а вторая неделя легкая ( 50-60% от рабочих весов) и так все время чередовать. Подойдет ли она для набора мышечной массы и человеку, занимающемуся полтора года?
Денис, а когда будут свои тренировки записаны? Очень бы хотелось увидеть чистую работу и подбор твоих упражнений на тренировку. Тренируешь ли ты в день одну группу мышц или делаешь комплекс на несколько групп. Какие группы совмещаешь. Чем закидываешься перед тренировкой и во время её.
У меня такой вопрос -У меня в детстве была большая проблема с левой ногой,из-за этого сейчас(мне 24),у меня на левой ноге мышцы меньше чем на правой,присед мне врачи запрещают делать,нельзя большие веса поднимать...,можете ли вы мне что-нибудь посоветовать в моём случае и вообще как лучше подкачать мышцы на левой ноге,качать обе или стараться качать одну левую что бы она догнала правую))если можно так выразиться)))
мне идея этих видео очень понравилось, а что если теперь сделать план тренировок для тех у кого есть время заниматься по 3 по 4 дня в неделю? думаю многие поддержат меня, заранее спасибо.
Денис привет !!!!!!водном из видео ты сказал что главное быть кем то чем казаться!мне 28 лет.ни когда ни занимался в треножерном зале.смогу ли я добиться результата.если начну тренировки?
Силовуха это топ! Пампинг вообще такое не понимаю,я считаю мужчина должен быть сильным,но это не про Дениса Гусева он тоже красаво,видео из ряда новеньких интересно
У меня астма, и при выполнении кардио упражнений типо беговой, элептического тренажера или велика появляется сильная одышка, такая что без инголятора тяжело выполнять другие упражнения дальше, что делать, какие альтернативные варианты возможны? =/
Денис почему для груди вы рекомендуете 45 градусов,а не 30!ведь это проверенно многими профессиональными спортсменами,что второй вариант намного эффективнее для верха груди,так как будут менее задействованы передние дельты и более загружены верхняя часть груди,которая обычно отстает у спортсменов!???
Спасибо за ответы Денис. Попробую такую схему на себе. Получается если на 5 неделе выполнять 4-8 повт., то рабочие веса увеличиваются, а если 15-20, то уменьшаются, я правильно понял?
было бы здорово, если бы ребята записали видео программы, для людей, имеющих проблемы со спиной (остеохондроз, грыжы), которые не позволюят выполнять много упражнений (присед, становая, жим из-за головы и проч.)
Сделайте пожалуйста базовую тренировку, лайк, кому надо.
молодцы ребята,часто смотрю ваше видео,и ваше Денис,и Ваше Дима. Могу сказать,судя по вашим фигурам, Вы дастойны уважения. А главное , заметил важный момент. Ваши методики тренеровок являются ещё и наименее травмоопасными,что не мало важно при работе с железом. Удачи Вам!
Спасибо.буду пробовать.жду в будущем ещё Ваши рекомендации и мастер классы.
Денис тактичен-в футболке, чтобы Пингвина Югия не смущать.
Полезное видио,хотелось бы посмотреть программу тренировок на массу,для людей с телосложением эктоморф
+
Денис, буду очень благодарен, ели ты опубликуешь свою полную программу на неделю. Так как действительно, очень много той или иной информации в интернете, при чем абсолютно разной.( И для меня стало по сути проблемой подобрать себе хорошую, действующую систему тренировок(пока что на набор массы). Так как твоя фигура для меня идеал, я хотел бы и заниматься по твоей методике. Будь-то трех, четырех либо же пяти дневные походы в спорт зал. Заранее огромное спасибо!
Мне не понятно за что критикуют вас, все отлично. Продолжайте в том же духе
Видимо в ваших глазах Юрий кажется каким то омерзительным что вы пишите про него такие гадости, но скорее всего вас бесит что даже этот идиот накачен - и еще с Денисом совместно занимается! Желаю Юрию успеха и чтоб этот негатив был для него мотивацией не прекращать заниматься! А Денис сразу видно простой без понтов парень который делает доброе дело !
Югий, как накачать треугольную голову?
🤣🤣🤣🤣👍
Понедельник на левое полушарие , пятница правое
Спасибо за ваши передачи. Очень приятно и понятно в них всё рассказываете! Молодцы!
С14 до 19 лет занимался по 4 раза в неделю. Всё заканчивались перетреном. Спустя многие годы нашел систему тренировка через 4 дня суперсеты. 60,80,100% веса. 10-12, 6-8, 2-4 повторений. За два месяца рос массы был нереальный. Но с переездом 4 года перерыва. Хочу опять начать. Но страшновато возраст, давление. Потихоньку думаю нужно начинать.
Респект! Денис спасибо за видео уроки,полезно ,а главное проще по твоей митоде!! Делюсь ссылками в одноклассниках! Про ноги сделай тоже и про ягодичные м.
Спасибо денис и юрий. Хотелось бы побольше разных и бесплатных методик.
Денис, большое спасибо за видео!
В первый день я насчитал 7 упражнений , а во второй всего 5. А так хорошая программа, на время отпуска, чтоб форму не терять.
Хотелось бы увидеть программу для начинающих. Для тех кто только начал заниматься. С чего начинать и как лучше это сделать
Молодцы, как раз ищу программу для тренажёрки, ещё бы распечатать на бумаге была возможность, что бы в зале не напутать.
Так запиши на листочек, в школе не учили?
Да, присоединяюсь - интересна программа тренировок. Будет здорово, если поделишься своим опытом.
4 недели в привычном для тебя режиме, 1 неделя в непривычном. Например, ты обычно делаешь на 10-12 повторов, следовательно на 5-ю неделю делаешь на 4-8 или 15-20 повторов.
Классно показано, шикарно рассказано, и очень познавательно показано!
Как вы и просили, предложу то, в чём сам нуждаюсь=) Занимаюсь 5 месяцев, 3 из них были по программе от тренера в зале, сейчас после перерыва пошёл по тем же прогам заново, идёт первый месяц. Так вот, сделайте пожалуйста программу для набора массы с 3-4 днями тренировок в неделю.Неплохо бы учесть применение спорт. пита, в частности гейнера.
Спасибо и надеюсь в скором времени ко всем видео от вас и YouGifted прибавится ещё 1!
Побольше бы таких видео! Только звук нормализируйте, чтобы всегда был один уровень громкости, а то фрагменты между упражнениями громковаты, особенно в первой части видео, которая на канале у Юрия
Молоды! Спасибо парни !!
спасибо, ждем еще
Плечо - это часть тела, располагается между плечевым суставом и локтевым суставом. Соответственно бицепс и трицепс находятся в плече. А то чем ты думаешь, называется "плечевой сустав".
У нас массы, Денис, всегда правы.
Спасибо за 2х дневный сплит! Для меня это будет очень актуально в ближайшее время!
Хотелось бы услышать информацию чуть более углублённую на счет после треннировочного питания (масса/сброс веса/обычный). Кушать ли макароны после трен-ки или лучше кушать рис/гречка и др. крупы (сложные углеводы)? Спасибо!
Так и не понял, почему критикуют дуэт с Юрием, по мне видос отличный
красавцы. спасибо!
Молодцы ребята!!! Так держать! Денис, пользуюсь твоей программой на пресс месяц - результат просто радует! Ребят, а можете снят снять видео с программой как эта, только расчитанную на 3 дня?
Денис пользуется фарм паддержкай, он профессиональный атлет. А ты имеешь виду, натуральный тренинг, все правильно делаешь. Я так же занимаюсь Неделя база, неделя база и изолируюшее упражнения 50-60%на12-15 раз без отказа
Добрый день! можно будет подготовить видео с упражнениями на плечи и отдельное видео по прокачке грудных мышц (другая модификация, не та что уже выложена на сайте)?
Ставлю лайк. У меня начинается полугодичный сезон командировок (1-2-3 коммандировки на 4-5 дней в месяц) и инетерсуют советы, как в таких условиях сохранить рост мышц. В обычное время делаю 3 тренировки в неделю и стараюсь соблюдать высококолраийную диету с избытком белка. заранее спасибо.
Спасибо Денис. хорошая программа. Такой вопрос. Жим стоя надо делать ? если да. то с чем?
Отличные видео. Не могли бы Вы Денис с Юрием показать как представляете программу full body. Мне как новичку да и многим зрителям было бы интересно посмотреть и позновательно.
Скажите, а как выглядит ваша неделя, то есть сколько раз в неделю в зале, какие мышци, кардио, растяжку... расскажите пожалуйста
А что в вашем понимании быть фитнес-моделью?
Спасибо,записал себе на листочек,чтобы заниматься 2 раза в неделю)
Чего вы все взъелись на Юрия? Если вам не нравится его методика и принципы тренировок - то не следуйте им. Но посмотрите сколько бесплатных видео и информации он даёт людям, это достойно уважения, в любом случае найдутся те, кто только то и будут делать, что открывать рты. Не понимаю всего этого негатива к Юрию
И еще хотел спросить,а для чего в наклоне нужно выпрямлять до конца руки,ведь в таком положении включаются трицепсы,а как мы знаем это мышца меньше груди и она быстрее устанет,а значит грудь не до конца про работается и эффект от тренировке будет меньше.
снимите пожалуйста о разновидностях пуловера и рукоятей к тренажёрам)
Денис, подскажи, как качать зубчатые мышцы? Какие упражнения способствуют их развитию?
Очень бы хотелось пару видео про питание во время тренировок на массу!!!
сделайте на 3 раза в неделю плиз!
Да, правильно.
Хорош, метал присутствует, программное обеспечение в норме но, с каждым оборотом слышен удар-толчок. Толи неотбаласирован, толи попался с дефектом. Вывод: для качества это дёшево; на заказ рискуйте, лучше покупать в специализированном магазине, чтобы была возможность выбора разных из разных моделей.
На моем сайте есть текстовая программа на сушке и на массе.
Денис, как ты относишься к микропериодизации? Тоесть одна неделя тяжелая с рабочими весами, а вторая неделя легкая ( 50-60% от рабочих весов) и так все время чередовать. Подойдет ли она для набора мышечной массы и человеку, занимающемуся полтора года?
Денис, а когда будут свои тренировки записаны? Очень бы хотелось увидеть чистую работу и подбор твоих упражнений на тренировку. Тренируешь ли ты в день одну группу мышц или делаешь комплекс на несколько групп. Какие группы совмещаешь. Чем закидываешься перед тренировкой и во время её.
Шура раньше на массе был 💪🏻
а по сколько подходов выполнять упражнения?
Добавил ссылку в описании.
А где первая часть? Не могу найти...
Моя программа есть на моем сайте. Там все написано подробно.
Мы как бы поделили программу, половина на моем канале, половина на канале Дениса, обе доступны и бесплатны.
4+1, это 4 недели с рабочими весами и 1 с небольшими или как? Что за стили, разъясни пожалуйста.
У меня такой вопрос -У меня в детстве была большая проблема с левой ногой,из-за этого сейчас(мне 24),у меня на левой ноге мышцы меньше чем на правой,присед мне врачи запрещают делать,нельзя большие веса поднимать...,можете ли вы мне что-нибудь посоветовать в моём случае и вообще как лучше подкачать мышцы на левой ноге,качать обе или стараться качать одну левую что бы она догнала правую))если можно так выразиться)))
мне идея этих видео очень понравилось, а что если теперь сделать план тренировок для тех у кого есть время заниматься по 3 по 4 дня в неделю? думаю многие поддержат меня, заранее спасибо.
Денис,хотелось бы увидеть тренировку спины и услышать советы по набору массы
Денис, а будет ли эффективным сочетание силовых подходов и пампинга в течение одной тренировки?
Денис, я заметил ты делаешь гиперэкстензию без веса, кто-то вес добааляет.Можешь обьяснить целесообразность и как лучше выполнять упражнение?
Денис привет !!!!!!водном из видео ты сказал что главное быть кем то чем казаться!мне 28 лет.ни когда ни занимался в треножерном зале.смогу ли я добиться результата.если начну тренировки?
Я не применяю эту методику. Мне больше нравится 4+1. 4 недели в одном стиле, 1 в другом стиле.
Сколько подходов делать?
Первая часть заблокирована, почему то...
Силовуха это топ! Пампинг вообще такое не понимаю,я считаю мужчина должен быть сильным,но это не про Дениса Гусева он тоже красаво,видео из ряда новеньких интересно
Денис, ответь пожалуйста.
Многие пишут, что пампинг противопоказан хардгейнерам (новичкам).
Можешь что-то посоветовать по этому поводу?
Опускание штанги при жиме 45 градусов не до самого верха груди - это теория не только Юрия, но ещё и Виктора Мартинеса
У меня астма, и при выполнении кардио упражнений типо беговой, элептического тренажера или велика появляется сильная одышка, такая что без инголятора тяжело выполнять другие упражнения дальше, что делать, какие альтернативные варианты возможны? =/
на 03:43 новое упражнение - вертикальная тяга к бодбородку?)
почему все рекомендуют жим именно на наклонной скамье?
Где первую то часть найти?
Денис почему для груди вы рекомендуете 45 градусов,а не 30!ведь это проверенно многими профессиональными спортсменами,что второй вариант намного эффективнее для верха груди,так как будут менее задействованы передние дельты и более загружены верхняя часть груди,которая обычно отстает у спортсменов!???
когда будет видос про массу Денис?
Сделайте 3 дневный сплит.
где статья в описании к видео??
хотелось бы увидеть 3-4-ех дневный сплит для новичков
я не понял как передняя дельта включается при тяге штанге к подбородку??
Локоть выводится вперёд работает передняя и средняя а при широком хвате локоть движется на уровне плеча поэтому работает больше средняя
Вернее Юра)
Ссылка на 1 часть видео:
youtu.be/ G1q31VApALE
ua-cam.com/video/G1q31VApALE/v-deo.html
3.44 "Вертикальная тяга к Бодбородку" поправьте
молодцы, спасибо большое, вчера сделал первый день, сегодня убитый))) но давольный)
Спасибо за ответы Денис. Попробую такую схему на себе. Получается если на 5 неделе выполнять 4-8 повт., то рабочие веса увеличиваются, а если 15-20, то уменьшаются, я правильно понял?
Это разве 45 градусов? Вроде 30.
На 45 уже одна дельта передняя работает и грудь еле-еле включается.
А где первая часть?
Денис интересует ЛИЧНО твоя программа сними уже наконец видео про неё)
А где пеовая часть?
Где первая часть?
как стать выше ростом
Денис хорошо влияет на Спасокукоцкого
Юрий на солиста Буб-бокса чем-то похож)
Это всё текст, поэтому не так трактовал. В тексте не разглядишь эмоцию и акцент, увы :) Раз так, то свой комментарий забираю :) Мир
Согласен с Юрой пампинг не даёт рост мыщц, если отдыхаешь больше 2х минут то жто уже не пампинг
А про фармкурс ?
Где первая часть
Юрии, в принципе хорошо, сложен, только руки чуток подкачивают, а все остальное - гуд. Тут еще возраст надо учитывать.
6:41 "Как это делает Югий" :)
давайте грудак вместе качайте со штангой дрыщи))))
Вот программу на 4 раза в неделю,на халяву бы выхватить,круто бы было.
Как вижу Югу,сгазу-нет!
где новые видео