а в мене проблема в тому, що я звик не відкладати будильник, а повністю вимикати його. В результаті, це дійшло до автоматизму, і тепер в мене проблеми, з тим, аби вчасно прокидатися
Так вони самі скаржаться, що залюбки спали б, але в старості якось воно не так працює і вони вже не можуть довго затримуватись у ліжку 😅 мої старенькі кажуть "спи, поки хочеться"
1. Планувати наступний день. 2. Покласти телефон дальше від себе. 3. Зрозуміти скільки часу треба для висипання. 4. Покращити сон (зробити комфортне місце для сну, зробити максимальну темноту, коротка прогулянка перед сном, читання книги, медитування, теплий душ.) 5. Створити ранкову рутину.
Тайм коди: 2:17 - чи може ранок змінити ваше життя? поради: 1. 3:25 - плануйте наступний день 2. 4:52 - не кладіть телефон біля ліжка. 3. 5:39 - щоб раніше прокинутися раніше треба раніше заснути. 4. 6:31 - покращуйте якість сну 5. 8:29 - створіть власну ранкову рутину. 9:33 - рекомендована книга.
На мою думку відео дуже професійне. Монтаж, сценарій, сама з'емка да і взагалі усі відео дуже корисні. Це величезний труд. Сподіваюся у вас крута команда, яка допомогає у створенні такого контенту, бо я б дуже хотіла спостерігпти за вашим розвитком і бажаю 100000 підписників вже у цьому, 2023 році!
Друга звичка - це приймання теплої ванни перед сном від 2 годин😢 Також хочу сказати, що я останні тижні дуже на себе злюся, адже спеціально встаю пізніше… я телефон кладу подалі від себе і навіть змушую себе встати в 7:25, щоб зробити мамі каву перед роботою. Я скажу більше- сьогодні я встала у 7 годин, бо почула вибухи, близько 8 поснідала, подивилася серіал і потім лягла знову на півтори години😢
Теж гарний варіант, але я не знаю, як краще, можливо після води, їжі чистити зуби? Тому що все одно, почистиш зранку, а потім поїси і знову те саме, є сенс? Можна прополоскати зуби, але свіжості вже такої не буде.
Після одного з ваших відео я перестала пити чай / каву за 8 годин до сну - пʼю чай вже два тижні тільки вранці і значно краще почуваюся)) + почала лягати спати раніше, не сидіти в телефоні перед сном 👏🏻 Тому дякую за мотивацію) Відчуваю, що ці звички і деякі інші вже як стиль життя, мені так комфортно)
Кожному своє, а я не відмовлявся не від чого, тому що, ось є в вас збитий режим сну, лягаєте о 5 ранку? Але все одно, лягаєте не тому що так треба, а з часом все одно захочеться спати, хоч і до цього в телефоні сиділи. Мені, щоб лягати раніше потрібно було всього не спати всю ніч і весь день, тобто в вечері я вже ліг, тому що дуже сильно хотів спати, на наступні дні вже відчував, що через те, що я так зробив, я рано прокидаюсь без будильника, відчуваю, що я дійсно виспався, а ввечері є відчуття, що я хочу спати і це круто, тому що коли лягаєш, коли дійсно хочеш спати, легко засипаєш і швидко, а коли заставляєш себе лягати раніше, а спати немає бажання, це таке собі, можна так і години 3 лежати і не заснути. Або інший варіант, лягати коли відчуваєш, що є бажання спати, але прокидатись рано, наприклад, о 7, в перший час складно буде, але з часом буде раніше хотітись спати в любому випадку, так як якщо лягати в 3-4 години ранку, прокидатись о 7, звісно цього не достатньо для нормального сну
Деякі з цих порад я можу втілити в життя, а деякі з них, наразі, поки що ні... Дуже дякую Вам за вашу працю, за ваші цікаві та корисні україномовні випуски!)
Безмежно вдячний за це відео! Я дуже давно намагався "впустити" в своє життя ранні підйоми, ранкову рутилу і.т.д, але завжди робив найважливішу помилку: відкладав будильник, та не мав справи заради яких я міг прокидатися. Це відео змінило моє ставлення до цього, та допомогло зрозуміти як все ж таки почати практикувати ранні підйоми. Безмежно вдячний за ваше відео, та вашу роботу! Дякую!!!🔥
Я лягаю пізніше, бо не хочу щоб мій вільний час закінчився і починався новий сраний робочий день! Хай роботи пашуть, а люди насолоджуються життям ) "Я рождєна для любві, в душе огонь, а в руках - мімоза..."
не знайшла для себе відповіді на питанні 'для чого мені прокидатись раніше?', тож хотіла вимкнути. але! пункт про немовля у планах на день заінтригував і надихнув! заради цього можна й спробувати)
А я її й не шукав, просто знайшов роботу і все ахахахах, навіщо вам всім шукати відповідь, якщо є навчання, робота? І тому що всі це роблять вдень. Хіба це не відповідь приходити в це місце за графіком? Та і не складно зрозуміти навіщо, для того, щоб раніше вставати і в тебе весь день попереду, мені наприклад, в ночі складно працювати, робити щось де потрібно думати, так буде більше часу днем. А якщо прокидатись раніше, це значить, що й раніше буде хотітись спати, геніально)
Ранкова рутина: Проооснувся, подивився в віконечко, як гарно на вулиці, засипав собі пластівці в тарілочку - залив це все діло молочком, зайшов у ванну кімнату почистити зуби, помилувався на себе в дзеркалі, сів на велосипед і поїхав вчитися, щось жити там... Але коли були часи Карантину мій Ранок був іншим, починався він зовсім не так, та це не означає, що він був гірше ніж тепер, а навіть навпаки !: встав такий собі в 7:30, вийшов з хати і пішов на пробіжечку до річки ( +жити на краю міста ), а дальше все як завжди, тільки перед тим, як поїсти і цим всім ще сходити в душ - помитися, потім поїв, але не пластівці чи щось в цьому дусі і йде собі в кімнату пів дня нічого не робити (прокрастинувати) перед телефоном не вийшовши на навчання в живу офлайн, і там музику слухаєш, бігаєш по хаті - прибираєш, пишеш свої думки і т.д.. Якщо чесно, то я не любив цей період в своєму житті, але тепер я розумію, що тоді було класно, не зважаючи на те, що я не міг вільно ходити до школи і бачитися з друзями
2:54, є спосіб, який допоміг мені, я звик не спати до ранку, лягав тоді, коли мені хотілось з часом дійшло до того, що я кожен день лягав все пізніше, було таке, що лягав до 10 ранку, а прокидався в 19+-, в один день вирішив не спати всю ніч і днем теж не лягати спати, складно було триматись, але гаджети допомогли не заснути, вирішив лягати ввечері, десь о 20 годині, в перший день прокинувся без будильника о 5 ранку і взагалі не хотів спати, ближе до вечора знову трохи захотілось лягти раніше, і знову так само прокинувся, а в наступні дні вже до 8-9 вечора сам хотів спати, тому лягав, прокидався рано без будильника і справді висипався, а коли лягав ранком, то такого відчуття не було, хоч і спав 8+ годин, це дивно, хоча в 20 може дуже рано, можна спробувати в 22, це дійсно все змінить, тому що буде раніше хотітися спати, не треба заставляти себе, лягати раніше, а ось коли організм просить, то воно простіше, не треба лежати 3 години пробуючи заснути, коли дійсно хочеш спати, завжди швидко засинаєш, а щоб досягти такого, повторюсь, треба почати раніше лягати, буде раніше хотітись спати. І не треба ніяких планів, а взагалі, в багатьох школа, універ, тому їм просто заради цього треба покидатись
4:56 склянку води не рекомендую залишати звечора, оскільки за той час поки ви будете спати в склянку так чи інакше попаде чимало пилюки та інших не дуже приємних сюрпризів. Тому краще зберігайте воду в герметичній упаковці
Чудове відео. Я пробував споживати менше напоїв з цукром( у моєму випадку чай, кава). І в результаті я почав засинати раніше, і прокидатись без дискомфорту(тому що я спав достань часуц щоб виспатись).
був період, коли я вставав стабільно о 5-6 ранку дуже тривалий час, бо дійсно була мета і це дійсно чи не найголовніше) але це був період, коли я вставав щоб зайти в онлайн гру, бо саме в цей час міг отримати найбільшу користь від дейких дій)))) але мета - це головне, погоджуюсь))
От про цінність наступного дня дуже влучно! А точніше конкретних справ які ви хочете ранком встигнути зробити, перед робочим днем. Для мене останні тижні це маленькі проекти які пробую реалізувати і якими я захоплююся. І те що я займаюся ними ранком дуже хороше рішення, бо вечорами я приходив втомлений і не завжди робив що хотів..
Дивлюсь це відео після того, як проспала пів дня). Дякую за твою працю! Доречі, чи можна побачити відео про те, як менше нервуватися і спокійно розвʼязувати конфлікти?
@@tetianao2053 Трохи є та це робить читання легким, на мою скромну думку, мені швидше заходять легкі пояснення, ніж дуже науково-складні, хоч і такі потрібні.
Навпаки, коли планую наступний день, всі плани в голові крутяться і не можу заснути. Краще планувати зранку. 🤪 Кожен раз, коли на наступний день щось цікаве, або важливе заплановано заздалегідь, це означає що всю ніч спати не зможу. 🙂👍🏼
Дякую за відео, але у мене є надважливе питання: коли ми встаємо зранку, (на вулиці і дома темрява і тиша, і ще холодно, на всяк випадок), то чому ми боїмося встати раніше всіх у темряві і гробовії тиші, порушуючи особисті сновидіючі справи інших, ненавмисне? І як побороти цей страх прокидатись? Бо у кожного з нас таке бувало.
Привіт. Ваші поради круті для людей зі стабільним графіком, а як бути звичайним офіціантам, таксистам чи лікарям, які працюють допізна та не мають нормованого графіку? Дякую
Відповідь, нажаль, невтішна. Адже зоровий сон тісно пов'язаний зі стабільним графіком. І тут уже потрібно вибирати між роботою і здоров'ям, можливо розглянути зміни в житті на роботу з нормованим графіком, щоб віддати перевагу своєму здоровому сну
Дякую за корисне відео❤ В мене велика проблема з тим, що коли лягаю спати то сижу в телефоні десь півгодини і потім намагаюся заснути а не виходить, ще дивуюся після цього чого це так. Але візьму на замітку цей лайфхах з тим, щоб ставити телефон не біля себе а подальше, щоб зранку встати та виключити той будильник😊
Иріння і сон, вірніше режим сну, кількість часу доя сну дуже пов'язані. Є гормони, від яких залежать наші відчутя голоду (грелін), насичення їжею (лептин). Є адипонектин, що взаємодіє з інсуліном. Якісний сон адекватної довжини і в потрібний час доби пригнічує кількість греліну (відповідає за відчуття голоду). Там дуже багато зв'язку. Нажаль, при ожирінні відчуття голоду не відповідає реальним потребам тіла. І цей стан не психологічний. Там дійсно вжиті калорії не можуть потрапити до клітин. А на початку, коли ще немає ожиріння, людина отримує втому/виснаження/зниження працездатності через поганий сон чи стрес і неадекватний сон. І користуючись своїми древніми інстинктами втамовує свою втому їжою. Бо це найдрступніше сучасній людині. Дійсно, наприклад, на роботі ж не приляжеш, а пожувати можна. Робим те що доступніше. На сні економим. Та й забезпечити адекватний сон значно важче
Я тепер завжди встаю в 6:00 ранку без проблем, тому що треба в університет, бо університет далеко, бусіки з мого району не ходять, але (в мене є велосипед, тому мені пощастило); а в університет я запізнюватися не хочу, бо будуть проблем і ще треба буде платити 20 грн за пропуск, а я не хочу платити, бо в мене мало грошей Звісно не без п'яти хвилин зранку після будильника)
Як бути людиною, яка встигає працювати, доглядати за дитиною з особливими потребами, приділяти час собі і відпочивати? Шукаю формулу, підкажіть, бо не стягую
Ще одне відео як натягнути сову на ранок. Не ігноруйте свої хронотипи. Бути дисциплінованим дуже важливо але також не можна ігнорувати потреби свого організму.
З перших секунд - це профанація. Коли мені пропонують Маска як зразок злооового способу життя і сну… вибачте це такий брєд для малолітніх хіпстерів навіть не смішно.
просыпаться можно когда угодно, главное чтобы комфортно было, суть видео не раскрыта с точки зрения ритмов и режимов сна, главное просыпаться и сразу вставать как только первый раз вы открыли глаза, когда организм выходит из фазы глубокого сна, тогда вы будете бодрыми и не разбитыми, а когда вы просыпаетесь и засыпаете и так по несколько раз, организм успевает войти в фазу глубокого сна и обратно проснуться уже в ней от этого и то состояние которое вы испытываете ну и так же качество и глубина ночного сна тоже много на чего влияет
Ледве прокинувся, щоб подивитися зранку це відео
А, ой, вже далеко не ранок...
Ага, а я можу вставати навіть просто так в 5 годин =)
а в мене проблема в тому, що я звик не відкладати будильник, а повністю вимикати його. В результаті, це дійшло до автоматизму, і тепер в мене проблеми, з тим, аби вчасно прокидатися
😁😁😁
@@Khreestykзнайомо
Щоб без проблем прокидатись рано вранці, потрібно:
1. Бути старим дідом/бабцею.
2. Все.
Так вони самі скаржаться, що залюбки спали б, але в старості якось воно не так працює і вони вже не можуть довго затримуватись у ліжку 😅 мої старенькі кажуть "спи, поки хочеться"
2: 42 ночі 🌚
Напевно, було геніальною ідеєю включити це відео саме зараз🙂
А у мене на годиннику зараз 3:55😅
У мене 2:13
4:27 😂 геніальний розпорчдок дня!
😂❤
1. Планувати наступний день.
2. Покласти телефон дальше від себе.
3. Зрозуміти скільки часу треба для висипання.
4. Покращити сон (зробити комфортне місце для сну, зробити максимальну темноту, коротка прогулянка перед сном, читання книги, медитування, теплий душ.)
5. Створити ранкову рутину.
Забув написати "З'їсти рОсійськомовне немовля"
Все одно не допомагає
Порада 💯 %
Купіть собі корову.
Потрібно буде зранку прокидатись щоб її подоїти.
Так би мовити, вступіть у коров'ячий клуб 5-ї ранку🐮
Топ) 🔥🔥🔥
У мене собака замість корови, її треба погуляти перед роботою. "Погуляю тебе завтра, бо сьогодні впадло вставати" не проходить.
В мене в квартирі тільки корови й не хватало😅
@@irynkastadnytska9155😂
@@irynkastadnytska9155Це прозвучало трохи двозначно...
Тайм коди:
2:17 - чи може ранок змінити ваше життя?
поради:
1. 3:25 - плануйте наступний день
2. 4:52 - не кладіть телефон біля ліжка.
3. 5:39 - щоб раніше прокинутися раніше треба раніше заснути.
4. 6:31 - покращуйте якість сну
5. 8:29 - створіть власну ранкову рутину.
9:33 - рекомендована книга.
Оце так)
На мою думку відео дуже професійне. Монтаж, сценарій, сама з'емка да і взагалі усі відео дуже корисні. Це величезний труд. Сподіваюся у вас крута команда, яка допомогає у створенні такого контенту, бо я б дуже хотіла спостерігпти за вашим розвитком і бажаю 100000 підписників вже у цьому, 2023 році!
Друга звичка - це приймання теплої ванни перед сном від 2 годин😢
Також хочу сказати, що я останні тижні дуже на себе злюся, адже спеціально встаю пізніше… я телефон кладу подалі від себе і навіть змушую себе встати в 7:25, щоб зробити мамі каву перед роботою. Я скажу більше- сьогодні я встала у 7 годин, бо почула вибухи, близько 8 поснідала, подивилася серіал і потім лягла знову на півтори години😢
Краще спочатку почистити зуби а потім пити воду ) Бо за ніч в ротовій порожнині збирається багато бактерій. Дякую за відео !
Теж гарний варіант, але я не знаю, як краще, можливо після води, їжі чистити зуби? Тому що все одно, почистиш зранку, а потім поїси і знову те саме, є сенс? Можна прополоскати зуби, але свіжості вже такої не буде.
По твоїх планах на день одразу видно, що ти українець😅 Окремий лайк🔥
🫡🫡🫡
Після одного з ваших відео я перестала пити чай / каву за 8 годин до сну - пʼю чай вже два тижні тільки вранці і значно краще почуваюся)) + почала лягати спати раніше, не сидіти в телефоні перед сном 👏🏻 Тому дякую за мотивацію) Відчуваю, що ці звички і деякі інші вже як стиль життя, мені так комфортно)
Кожному своє, а я не відмовлявся не від чого, тому що, ось є в вас збитий режим сну, лягаєте о 5 ранку? Але все одно, лягаєте не тому що так треба, а з часом все одно захочеться спати, хоч і до цього в телефоні сиділи. Мені, щоб лягати раніше потрібно було всього не спати всю ніч і весь день, тобто в вечері я вже ліг, тому що дуже сильно хотів спати, на наступні дні вже відчував, що через те, що я так зробив, я рано прокидаюсь без будильника, відчуваю, що я дійсно виспався, а ввечері є відчуття, що я хочу спати і це круто, тому що коли лягаєш, коли дійсно хочеш спати, легко засипаєш і швидко, а коли заставляєш себе лягати раніше, а спати немає бажання, це таке собі, можна так і години 3 лежати і не заснути. Або інший варіант, лягати коли відчуваєш, що є бажання спати, але прокидатись рано, наприклад, о 7, в перший час складно буде, але з часом буде раніше хотітись спати в любому випадку, так як якщо лягати в 3-4 години ранку, прокидатись о 7, звісно цього не достатньо для нормального сну
Дякую! Дуже цікаво
Деякі з цих порад я можу втілити в життя, а деякі з них, наразі, поки що ні... Дуже дякую Вам за вашу працю, за ваші цікаві та корисні україномовні випуски!)
Заходжу в ютуб тільки заради того щоб подивитися ваші відео)
Оууу ❤️❤️❤️
Лайк за кружку від Паліндрома)
🫡🫡🫡
Безмежно вдячний за це відео! Я дуже давно намагався "впустити" в своє життя ранні підйоми, ранкову рутилу і.т.д, але завжди робив найважливішу помилку: відкладав будильник, та не мав справи заради яких я міг прокидатися. Це відео змінило моє ставлення до цього, та допомогло зрозуміти як все ж таки почати практикувати ранні підйоми.
Безмежно вдячний за ваше відео, та вашу роботу!
Дякую!!!🔥
Успіхів тобі!)
4:35 це топ😂😂🤣
Дякую за відео
Я лягаю пізніше, бо не хочу щоб мій вільний час закінчився і починався новий сраний робочий день! Хай роботи пашуть, а люди насолоджуються життям )
"Я рождєна для любві, в душе огонь, а в руках - мімоза..."
не знайшла для себе відповіді на питанні 'для чого мені прокидатись раніше?', тож хотіла вимкнути. але! пункт про немовля у планах на день заінтригував і надихнув! заради цього можна й спробувати)
А я її й не шукав, просто знайшов роботу і все ахахахах, навіщо вам всім шукати відповідь, якщо є навчання, робота? І тому що всі це роблять вдень. Хіба це не відповідь приходити в це місце за графіком? Та і не складно зрозуміти навіщо, для того, щоб раніше вставати і в тебе весь день попереду, мені наприклад, в ночі складно працювати, робити щось де потрібно думати, так буде більше часу днем. А якщо прокидатись раніше, це значить, що й раніше буде хотітись спати, геніально)
Ранкова рутина: Проооснувся, подивився в віконечко, як гарно на вулиці, засипав собі пластівці в тарілочку - залив це все діло молочком, зайшов у ванну кімнату почистити зуби, помилувався на себе в дзеркалі, сів на велосипед і поїхав вчитися, щось жити там...
Але коли були часи Карантину мій Ранок був іншим, починався він зовсім не так, та це не означає, що він був гірше ніж тепер, а навіть навпаки !: встав такий собі в 7:30, вийшов з хати і пішов на пробіжечку до річки ( +жити на краю міста ), а дальше все як завжди, тільки перед тим, як поїсти і цим всім ще сходити в душ - помитися, потім поїв, але не пластівці чи щось в цьому дусі і йде собі в кімнату пів дня нічого не робити (прокрастинувати) перед телефоном не вийшовши на навчання в живу офлайн, і там музику слухаєш, бігаєш по хаті - прибираєш, пишеш свої думки і т.д..
Якщо чесно, то я не любив цей період в своєму житті, але тепер я розумію, що тоді було класно, не зважаючи на те, що я не міг вільно ходити до школи і бачитися з друзями
2:54, є спосіб, який допоміг мені, я звик не спати до ранку, лягав тоді, коли мені хотілось з часом дійшло до того, що я кожен день лягав все пізніше, було таке, що лягав до 10 ранку, а прокидався в 19+-, в один день вирішив не спати всю ніч і днем теж не лягати спати, складно було триматись, але гаджети допомогли не заснути, вирішив лягати ввечері, десь о 20 годині, в перший день прокинувся без будильника о 5 ранку і взагалі не хотів спати, ближе до вечора знову трохи захотілось лягти раніше, і знову так само прокинувся, а в наступні дні вже до 8-9 вечора сам хотів спати, тому лягав, прокидався рано без будильника і справді висипався, а коли лягав ранком, то такого відчуття не було, хоч і спав 8+ годин, це дивно, хоча в 20 може дуже рано, можна спробувати в 22, це дійсно все змінить, тому що буде раніше хотітися спати, не треба заставляти себе, лягати раніше, а ось коли організм просить, то воно простіше, не треба лежати 3 години пробуючи заснути, коли дійсно хочеш спати, завжди швидко засинаєш, а щоб досягти такого, повторюсь, треба почати раніше лягати, буде раніше хотітись спати. І не треба ніяких планів, а взагалі, в багатьох школа, універ, тому їм просто заради цього треба покидатись
4:56 склянку води не рекомендую залишати звечора, оскільки за той час поки ви будете спати в склянку так чи інакше попаде чимало пилюки та інших не дуже приємних сюрпризів. Тому краще зберігайте воду в герметичній упаковці
Вбити та з'їсти, і помолитися - оце план, мені б такий ... ;)
Дякую за такі чудові відео!) у мене наприклад ранкова рутина - вигул собаки, і руханка і свіже повітря одразу❤
Чудове відео. Я пробував споживати менше напоїв з цукром( у моєму випадку чай, кава). І в результаті я почав засинати раніше, і прокидатись без дискомфорту(тому що я спав достань часуц щоб виспатись).
Ваш список справ на день 👍
Дякую за відео🤍,якраз вчора думала,що потрібно пробувати прокидатись раніше перед школою
Дуже раджу! Буде більше часу!
Бомбезно, як завжди 💙💛
Приємно!)
Це саме те що потрібно перед школою (нмт чекає на мене) 🤍
Над легким та раннім прокиданням ще треба мені дещо попрацювати, тому дякую, Артуре, за корисне відео!)💪
був період, коли я вставав стабільно о 5-6 ранку дуже тривалий час, бо дійсно була мета і це дійсно чи не найголовніше) але це був період, коли я вставав щоб зайти в онлайн гру, бо саме в цей час міг отримати найбільшу користь від дейких дій)))) але мета - це головне, погоджуюсь))
😁😁😁
Мене підйом в школу взагалі не мотивує хпхпхпхпххп😂
От про цінність наступного дня дуже влучно!
А точніше конкретних справ які ви хочете ранком встигнути зробити, перед робочим днем. Для мене останні тижні це маленькі проекти які пробую реалізувати і якими я захоплююся.
І те що я займаюся ними ранком дуже хороше рішення, бо вечорами я приходив втомлений і не завжди робив що хотів..
Топ) магія ранку!!
Дякую за відео ❤ Як завжди інформативно і доступно🤝
🔥🔥🔥
Чудове відео🤩
Те, що треба перед новим навчальним роком
Щоб без проблем прокидатись рано вранці, потрібно:
1. Виспатись.
2. Все.
Згоден
Дивлюсь це відео після того, як проспала пів дня). Дякую за твою працю! Доречі, чи можна побачити відео про те, як менше нервуватися і спокійно розвʼязувати конфлікти?
Я поки вчусь це робити)
Як навчусь, то зроблю)
дякую Вам за гарне, інформативне відео. Успіхів у всьому!
Дякую, навзаєм!)
Дивлюсь це відео о 00:01
Чудовий ранок - прекрасна книга, легка і аргументована.
Хороша)
Мені здалось, що забагато води. А саме, 90% книги.
Неймовірно бісить коли автор до води ще починає себе вихваляти замість суті :)
@@tetianao2053 Трохи є та це робить читання легким, на мою скромну думку, мені швидше заходять легкі пояснення, ніж дуже науково-складні, хоч і такі потрібні.
Коли дивишся з Запоріжжя: "якісний сон"?.. "свіже повітря"?😮
А взагалі-то, дякую за мотиваційний контент😊👍🏻
Гарні книжкові полиці!
Свіже повітря так взагалі, як приїжджала аж дихати складно було😅
Дякую дуже!)
Дніпро 🤝💙
Крутий контент, думаю читати в ліжку також не варто, потрібно шоб мозок асоціював ліжко лише із сном, але це легше сказати ніж дотримуватись :)
Погоджуюсь
Ліжко або для сну, або для кохання)
Корисне відео, дякую 🥰
🫡🫡🫡
Навпаки, коли планую наступний день, всі плани в голові крутяться і не можу заснути. Краще планувати зранку. 🤪 Кожен раз, коли на наступний день щось цікаве, або важливе заплановано заздалегідь, це означає що всю ніч спати не зможу. 🙂👍🏼
Дякую за відео, але у мене є надважливе питання: коли ми встаємо зранку, (на вулиці і дома темрява і тиша, і ще холодно, на всяк випадок), то чому ми боїмося встати раніше всіх у темряві і гробовії тиші, порушуючи особисті сновидіючі справи інших, ненавмисне? І як побороти цей страх прокидатись? Бо у кожного з нас таке бувало.
Привіт.
Ваші поради круті для людей зі стабільним графіком, а як бути звичайним офіціантам, таксистам чи лікарям, які працюють допізна та не мають нормованого графіку? Дякую
Відповідь, нажаль, невтішна. Адже зоровий сон тісно пов'язаний зі стабільним графіком. І тут уже потрібно вибирати між роботою і здоров'ям, можливо розглянути зміни в житті на роботу з нормованим графіком, щоб віддати перевагу своєму здоровому сну
Дякую за корисне відео❤ В мене велика проблема з тим, що коли лягаю спати то сижу в телефоні десь півгодини і потім намагаюся заснути а не виходить, ще дивуюся після цього чого це так. Але візьму на замітку цей лайфхах з тим, щоб ставити телефон не біля себе а подальше, щоб зранку встати та виключити той будильник😊
Щиро дякую!
Прошу!)
Иріння і сон, вірніше режим сну, кількість часу доя сну дуже пов'язані. Є гормони, від яких залежать наші відчутя голоду (грелін), насичення їжею (лептин). Є адипонектин, що взаємодіє з інсуліном. Якісний сон адекватної довжини і в потрібний час доби пригнічує кількість греліну (відповідає за відчуття голоду). Там дуже багато зв'язку. Нажаль, при ожирінні відчуття голоду не відповідає реальним потребам тіла. І цей стан не психологічний. Там дійсно вжиті калорії не можуть потрапити до клітин. А на початку, коли ще немає ожиріння, людина отримує втому/виснаження/зниження працездатності через поганий сон чи стрес і неадекватний сон. І користуючись своїми древніми інстинктами втамовує свою втому їжою. Бо це найдрступніше сучасній людині. Дійсно, наприклад, на роботі ж не приляжеш, а пожувати можна. Робим те що доступніше. На сні економим. Та й забезпечити адекватний сон значно важче
Крутяк)))
Дякую)
Супер!
Я щось навіть із планом дій встати не можу -_-
Повеселив😂. О 7 ранку це рано?!
Для мене - так)
Прошу наперед за наступне твердження. Але Ілон Маск довбайоб😅
А ще дякую вам за крутий контент!
Я погоджуюсь)
Спробуйте посолити воду, є дослідження що це дає позитивний ефект
Ого, вперше чую
База, ґрунт
Фундамент
Я тепер завжди встаю в 6:00 ранку без проблем, тому що треба в університет, бо університет далеко, бусіки з мого району не ходять, але (в мене є велосипед, тому мені пощастило); а в університет я запізнюватися не хочу, бо будуть проблем і ще треба буде платити 20 грн за пропуск, а я не хочу платити, бо в мене мало грошей
Звісно не без п'яти хвилин зранку після будильника)
Ну це база) в тебе нема вибору)
Ранок для мене найважчий, самий складний початок дня😔 Неначе розбитий на частини...
Мені допомагає напитися води перед сном і зранку я дуже швидко встаю 🥲
Не діє цей спосіб: бо тоді я прокидаюсь в 2 години ночі, в 4, і потім в 6 коли потрібно вже вставати геть не виспаний.
Розкажи за медитацію
Яких 7:00 ранку?? Це вже запізно я нічого не встигну.. окрім як зібратись на роботу і вийти. В 6:00 або в 5:00 тоді буде діло.
Так цікаво дізнатися, ким ти працюєш?)
Project Manager :)
Дивлюсь це о7:55 будильник спрацював о 7:50
ооо в мене як раз проблеми із засинанням, вже і якісь таблетки для сну п'ю, і ніфіга. ще й посеред ночі просинаюсь 😭😭
Маю надію, шо трохи допоміг)
уу ілона маска дарма згадали ххд
Та до сраки його)
Телефон подалі це супер дієва штука, але не завжди. Дає 100% впевненість, що ти не вимкнеш будильник бездумно. Про воду не знав
Маєш рацію)
Як бути людиною, яка встигає працювати, доглядати за дитиною з особливими потребами, приділяти час собі і відпочивати? Шукаю формулу, підкажіть, бо не стягую
В відео розкриті основні поради: лягати спати раніше, вставати на годи- дві раніше і цей ранковий час приділяти собі.
Читали Магія ранку?
4:34 пасхалка
🫡🫡🫡
а читання книги online не рахується?
лайк не дивлячись 🙃
А я би радив подивитись!!!)
@@keepgoingblogспочатку лайк, потім дивлюсь)
4:30 Звідки ти взяв мій розклад дня?????
То у всіх українців зараз таке)
Ще одне відео як натягнути сову на ранок. Не ігноруйте свої хронотипи. Бути дисциплінованим дуже важливо але також не можна ігнорувати потреби свого організму.
Ну можна класти телефон біля ліжка але зарядку і павербанк на столі))).
Хитро)))
А який зміст прокидатись раніше????
Отако, просто так)
недостовірна інформація інколи шкодить людям@@keepgoingblog
Чому ч переліку немає 5 успішних людей які сплять до 10.00?
Бо відео не про них))
Читати 5-10 сторінок книги в ранці це для мене тортури. Бо якщо я візьму книгу і прочитаю 5 сторінок, то мені треба прочитати всі інші 30 сторінок. :(
Урааа🎉🎉🎉
❤️
ооо я деякі такі будильники просто не чую 😭😭
😔😔😔
🌄🙌👍👍😍
ще важливо перед сном не їсти багато, бо тоді сон буде не якісним 😢
Так так)
А як прокидатись о 6й ранку, якщо лягаєш спати близько 5ї, тому що пів ночі по країні ракети літали, а ти сидів в укритті?🤔
Ніяк :(
Тепер я зрозумів що автор каналу робить зранку . Їсть російських немовлят 😂
😁😁😁
Я тут єдиний сплю без подушки?😅
Не знаю)))
Рутина і стимул до прокидання з'являються автоматично, коли діти починають ходити до школи :)
Має сенс))
Аце саме пофесійно про сон ua-cam.com/video/2f9n3K0yKX0/v-deo.html
Іду ляжу раніше, бо завтра їсти російське немовля
Топ)
З перших секунд - це профанація. Коли мені пропонують Маска як зразок злооового способу життя і сну… вибачте це такий брєд для малолітніх хіпстерів навіть не смішно.
Теж так вважаю)
просыпаться можно когда угодно, главное чтобы комфортно было, суть видео не раскрыта с точки зрения ритмов и режимов сна, главное просыпаться и сразу вставать как только первый раз вы открыли глаза, когда организм выходит из фазы глубокого сна, тогда вы будете бодрыми и не разбитыми, а когда вы просыпаетесь и засыпаете и так по несколько раз, организм успевает войти в фазу глубокого сна и обратно проснуться уже в ней от этого и то состояние которое вы испытываете ну и так же качество и глубина ночного сна тоже много на чего влияет
Джезус навіщо так голосно робити, ледь кров з вух не потікла від того будильнику...
🥲
Відео круті, але чого ти постійно ставиш в приклад проросійського ілона маска? Почитати що він пише в твіттері то можна жахнутися
Постійно?)
Тобто 2 рази?))
@@keepgoingblog але ти не відповів на найголовніше, чому ти його згадуєш. Так два рази, але він постійно проявляє свою проросійську позицію
@@vikky.pavlova в цьому випадку згадав його, як гарний приклад ранкової людини) але матиму на увазі) дякую за думку)
Піжама-хромакей
😁