ANTRENMAN DİZAYNI & OMUZ PROGRAMI

Bu videomda , antrenman dizaynı ve programlanması hangi mantığa göre yapılır , egzersiz şablonunu oluştururken hangi esaslara dikkat etmeliyiz gibi konuları anlatırken de bahsi geçen bu konuları ,güncel omuz antrenmanımla örnekleyerek açıklamaya çalıştım...
BARIŞ OKAN BELOVACIKLI
/ barisokanbelovacikli
BOB GYM
/ bob.gym
İzlediğiniz için teşekkürler!

[@emrekocyigitt]

Barış hoca ile yaklaşık 2 yıl çalışma imkanım oldu. Kendisi bilgiyi paylaşmayı seven ve sporu insanlara kültür olarak aşılamaya çalışan biridir. Her zaman minnettar kalacağım kışıdır. Üniversite ogrencisi iken beni işe alıp eğitip sertifikalar almama yardımcı olup, para kazanmamı sağlayan adam gibi adamdır 👏🏻👏🏻

[@Erenkizilaslan44]

Şöyle iyi insanlar karşıma çıkmadı şanslı biriymişsin

[@kingkong0707]

Sende her videoda yaziyon bunu

[@emrekocyigitt]

Halil Karaca her video değil be Kardesim, sports guru da yazmıştım. Bide hocamın kanalına yazayım dedim. Çünkü bunu hak eden birisi.

[@kingkong0707]

Adamsın

[@enesozdemir724]

Her videonun altına niye yazıyon bilader amacın ne

[@user-hl9ts3oy4q]

Hareketlerin isimlerini soylerken sol yada sağ üst tarafa o hareketin görselini koysaniz olurmu yeni başlayan biri o hareketin ismini yazmayi birak ismini anlamiyordur bile... Mesela ben isimleri pek aklimda tutamam ve benim gibi de olan insanlar vardir eminim...
Şimdiden teşekkürler barış abi.. 😊😊

[@aliaksakal9413]

Aynen

[@batuhanemreguldal4427]

İngilizcen olduğu zaman herşey kolay, haraketler özel isim değil örnek lateral yan demek raise yükseltmek demek yani cok kolay, shoulder omuz demek press basmak

[@user-hl9ts3oy4q]

@@batuhanemreguldal4427 ne yazıkki ingilizcem yok 😭😊 ama bazen oyle kelimeler söylüyorki barış hoca anlayamiyorum bilen biri için kolay olabilir ancak bizler kelimeyi anlamaya çalışıp google ye yaziyoruz hem o sağ yada sol ustte kücük bir resim ile 1-2 saniye gosterse ne olur, bence bir zarari olmaz 😊

[@motoradehleyenadam7881]

Kolaya kaçma araştır öğren daha yararlı ve kafanda kalıcı olur bu şekilde

[@koraccelik8152]

@@batuhanemreguldal4427 Türkçesi daha kolay

[@KIZIL_ANKA]

Hocam sizi 1 yıldır takip ediyorum ve geçen sene sizin sayenizde gerçekten yapmak istediğim mesleği keşfettim o zamandan beri artık yeni hedeflerim ve hayallerim var ilham verdiniz bana hocam.

[@berdanerdogan4634]

Diger bölgeler için de bekliyoruz hocam

[@D5met87]

2:06 turuncu dayi, yok abi bizden olmaaaaz bakisi :D

[@ilkeryeltekin4178]

😂

[@babayarro2780]

😂

[@burakboz61]

Sporu kültür alışkanlık olarak bize ve bizlere verdiğin bilgilerle bizi aydınlatan Adam gibi ADAMSIN SENCİYİZ !

[@erenbirkol1959]

Gece 00.00 da bildirim geldi direk geldim bammmm

[@ulastan9345]

Barış Hoca ADAMDIR!💪

[@gurkankurukavak4879]

Adam adammmm. Barış hoca çok kral birisi ya. Kalemle öğretmen gibi anlatmak da çok güzel olmuş. Devam barış hocaaaaa !!

[@xor002]

Baris bey sizinle talismak büyük onurdu yoğun işleriniz arasında vakit ayırdığınız için teşekkür ederim. Videolarınızdan çok faydalandık gerçekten eğitici ve açıklayıcı bir içeriği herkesin rahatça anlayabileceği şekilde sunuyorsunuz. Basarilarinizin daim olmasını ve her zaman daha iyisini yapmanizi dilerim tekrar teşekkür ederim. Ahmet Şahin SIMSEK

[@Hakan.karatut.]

Hocam idolümsünüz emeğinize sağlık çalışanları bir hevesini Şevki’ni artırıyorsunuz çok sağolun

[@dorianbaba1097]

Hocam bu saatte ilaç gibi geldi adamsınız

[@hasancebi5203]

instagram da antika pazarı storylerini görünce yine bir antika pazarı videosu gelir diye umduk ama bir omuz kadar yol aldık

[@hobbyanimation2192]

Kral geri döndü 👑👑👑👑👑👑

[@vahitgurkan7637]

Bob, sen çok medyatik biri olabilirsin. Aklı olan kanal, senle bir show programı yapar

[@fatihozkan132]

4 yıl önce başladığım bu spora çok iyi hocalarla çalıştığımı anladim.Baris hocanin anlattiklarinin aynısını benim Atilla hocam da anlatıyordu temel hareketlerin önemi, tekrarin olmaması gibi vesaire vesaire.. bende yıllardır aynı hareketleri yapıyorum sadece farklı olsun diye başka hareketler deniyorum ve artı olarak denemiş oluyorum vücuduma belki daha iyi gelebilir diye .Baris hocam size şunu aoylemek istiyorum Atilla hocamın ve benim sesim oldunuz ayrıca çok samimi ve parayla alınmayacak bilgiler veriyorsunuz sizi tebrik ediyorum🤗 ve bu arada ciziminiz gerçekten çok güzeldi 😀💜

[@bmwm5m5]

Baris hoca, guzel anlatim icin tskler.

[@emrullah_78]

Gece video atan adam gibi adam

[@muharremmermer6076]

Güzel olmuş her kas grubu için gelirse iyi olur.

[@Clark-s9x]

1:56 🖤 Hocam biraz da bu konu hakkında konuşalım. Salonda yanımıza gelip hava basmak için yüksek ağırlıkla sete gireceğinden destek isteyen ama hareketi destekleyenlere yaptıranlardan. Saygılar.

[@kursaddemirtas4892]

Aynen

[@azizaytug6307]

Piramit sistemde tekrar ve set kuralına hayranım ve bende uzun yıllardır bu şekilde çalışıyorum.

[@muhammed3605]

Hemen izledim ve beğendim hocam iyiki varsin

[@metinbeyaz1160]

Barış hocam süper adamsınız bu bilgileri parayla satın alamayız 💪🏽💪🏽

[@mehmetirge1376]

Barış hocam tecrübelerinizden yararlanmak büyük nimet saygılar💪

[@lokman9475]

kamp beklıyoruz kralll

[@alpergulyavuz4873]

hocam haftalık bölge antreman programı sırasıyla nasıl olunmalı onunla ilgili bi video hazırlarsanız sevinirim . ayrıca bütün videolarınız ve siz efsanesiniz emeğiniz ve samimiyetiniz için teşekkürler

[@kaanakcay5257]

Reyizin spor kariyeri yaşımdan daha büyük :)

[@B.JK1903]

vay Wolverine beyler de teşrif ettiler :) kral seviliyorsun

[@cuneytg.5172]

senin videolarındanda faydalanamayan adam kendini bi sorgulasın eline sağlık hocam 👍🏻💪🏻

[@muhittinturkay8122]

Sporla az çok uğraşanlar için Altın değerinde bilgiler emeğine sağlık Barış hocam . Çoğu spor salonunda para verip alamıyacağınız bilgiler var .

[@gokhanefe2932]

Güzel insan mrb ben antalya dan masör gökhan tüm videolarını izledim ve büyük keyif aldım devamı olacakmı bilmiyorum ama bekliyorum şimdi evdeyiz ve bu corona belasının bir an önce sona ermesini diliyoruz evde antreman videoları istiyorum saygılar sevgiler sağlık diliyorum başarılar dilerim

[@eceilaclama7401]

Bem barış hocayı seviyorum bilgi paylaşıyor, is veriyor, tarzı var adam gibi adam.

[@nacicanbaz5340]

efsane tüm videolar böyle detaylı olsun hocam.

[@hedefim_idealim]

Barıs hocam emegine sağlık videoların devamıni sabırsızlikla bekliyoruzz ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Gestapo006]

Mehmet küçüklerin yerinde senle başlamışız biz çiğerleri sarkıttık bıraktık nedenini anlamışsındır ama senle bu sporu ne kadar özlediğimi hatırladım....

[@zekeriyauctepe7105]

Hocam spor salonu açma ve bugünlere gelme serüveni ile ilgili video atarsan güzel olur :)

[@kemalyildiz2370]

Çok çok faydalı, aynı şekilde diğer kas grupları da gelirse harika olur

[@kubilayyayla4674]

Hocam in shaa Allah yaz aylarinda türkiyede olacam kesinlikle bob gyme gelip seninle antreman yapacam almanya da geliorum ve inan bana yeterince dayaniklilik var kesin güzel antreman olacaktir 👌

[@sametyabalak5573]

Mükemmel video olmus kral, böyle videoların devamı gelir umarım

[@yigitciftci8305]

Güzel bilgiler aktariyorsun tebrikler...

[@AoFTarih]

Abi çok güzel bir video olmuş aynı seriyi bütün bölgeler olarak cekermisin

[@ahmetsahinsimsek6588]

Çok yararlı ve aydınlatıcı bilgiler teşekkürler

[@isakoleoglu]

Bu tarz yakıcı şekilde çalışmak (hızlı şekilde agırlık kaldırmak,tekrar sayıları sınırsız vs) bence beslenmenize ek takviye almıyorsanız kaslarınızı geliştirmekden çok yakacakdır.O yüzden doğal şekilde kas yapmak için bence 3 set arada 1 er dk molalarla 15 er yapmak ve çok fazla zorlamadan yapmak daha iyi gibi.

[@hakangolge1567]

hocam fullbody pls

[@haktanbolukbas7064]

Yarın da omuz günümdü ki hocam çoksel oldu bu video

[@muratsezgin5118]

Yorumlarini bekliyorum

[@haktanbolukbas7064]

Murat Sezgin uzun zamandır bu kadar sınırlarımı zorladığımı hatırlamıyorum içime fazlasıyla sinen bi antrenman geçirdim diyebilirim pump etkisi de sonrasında oldukça iyiyidi

[@muratsezgin5118]

@@haktanbolukbas7064 tesekkurler yorumun icin

[@huseyinguneri3332]

Abi dediğin gibi yüksek tekrar yapmadan önce çok sağlamda ısınmamız lazım fazla tekrar cikarticam diyip kendimizi zorlayıp sakatlığa merhaba diyip 15.gün de sahalardan uzak durmayalım

[@oyundunyam4930]

Barış hocam seviliyorsunuz emeğinize sağlık 👍

[@GokhanSabancioglu]

Daha çok video gelse sevineceğiz Barış hocam.

[@merterbil6837]

hareket formlarını ilk defa bu kadar ayrıntılı gördüm tahtada bir şablon çıkarmanız çok iyi oldu kafamda bir plan oluştu spora giderken ne yapsam diye düşünmüyeceğim artık bu arada mental videosu gelir mi

[@geceninofkesi5736]

Kralsın sen kral bir kalp atarsan çok sevinirim ☺️

[@yusufkurtulus7113]

çok güzel video olmuş hocam bilgilendirici elinize saglık

[@alperkurum7335]

Kamp videosu gelsin

[@mustafakaygisiz9680]

Daha çok video bekliyoruz.

[@ahmetduzgun8670]

Öğretmen gibisin harikaasın vallaa

[@aytekinburakgelen2606]

Hocam diğer bölgeler için de bu tarz antrenman çatısı nasıl olmalı ve programdaki hareketlerin püf noktaları nelerdir(özellikle klasik hareketlerin aynı bu videodaki gibi) çekerseniz sevinirim. Sevgiler...

[@tolgabasarr9704]

Kral gene döktürmüş

[@wolfseye0614]

adam bir insanın en full modeli, resim yeteneği de varmış helal

[@Omer-lr6sk]

Barış hocam kanalınızda farklı bölgeler için anlatımlı videolar var fakat yenisini çekerseniz bizim için daha iyi olur daha iyi pekişir umarım yeni videolar gelir .

[@aykutaslan2537]

Göğüs de bekliyoruz reyiz

[@alicokagir]

Devamı gelsin hocam lütfen.

[@emineyonca7749]

Hocam bu tür videoların belli bir aralıklarla gelmesini istiyoruz göğüs ve bacak antrenmanı öncelik olursa sevinirim ☺️

[@yldrayy9264]

Hocam agzınıza sağlık güzel video

[@cemalisahin931]

Sayın hocam diğer 4 temel bölge antrennanıda bekliyoruz inşallah

[@cangunduz75]

Saat 7 diye bekliyorduk ama misss gibi oldu

[@cuneytozdogan664]

selamlar hocam,çok değerli bilgiler paylaşıyorsunuz teşekkür ederim.Sizden ricam eğer mümkünse ve olabildiğince tüm bölgelerin çalışma hareketlerini,barla olur,dumbel ile olur cabloda olur birkaç video da da gösterebilirmisiniz.en azından doğru yapıp yapmadığımızı ve alternetif hareketler nelerdir,her hareket aynı etkiyi verirmi gibi sorularımızada cevap bulabiliriz...Şimdiden çok teşekkür...

[@kazim0707]

adamsın reiz

[@farukmetin341]

dayı gene göbeği çıkartmışsın :D

[@muratdedebas5848]

Bu saatte iyi geldi

[@ugurbozkurt2839]

Kraaaaaalllllll

[@ddogukand]

şu sınavı kazanıp hele bir geleyim istanbula hele bir gireyim o salondan içeri dizlerimin üstüne çöküp başardım diye ağlayacağım

[@l0rdkingggg]

Kral adamsın abone oldum.

[@serifx3545]

Gece gece izlerken pump olmaya geldim

[@oguzhankartal6445]

Eee hani yarın akşam 19:00'daydı. Disslike'ı hakettin hocam

[@bulentgencer3370]

Hocam süpersin.🖒

[@alpha.balamir]

Arkadaslar bu işin sırrı çok çalışmak mesela ben cok zayif cok kotu vucudu olan birisiydim cok calistim cabaladim ve hocamin ustundeki tshirtten alabildim 😂 sizde cok calisirsaniz boyle vucudunuz olmaz ama aynı tshirt'ten alabilirsiniz

[@enesmalikkismir9127]

Benim omuz çalışmam haftada
8x6-15 press
8x10-15 lateral
8x10-15 rear delt şeklinde

[@sametozdemir8003]

Çok iyi çok güzel de hareketlerin nasıl yapıldığını ismini söyledikten sonra göstersen ikram olur bizler için

[@alpturan9813]

Hocam 2 yıldır spor yapıyorum gerçekten temel egzersizlere odaklanarak çok güzel sonuçlar aldım, bugüne kadar lateral raise ı siz dediğiniz için düşük kilolarla yaptım ama hiçbir sonuç alamadım.Evet sakatlık riski çok olan bir hareket ama daha yüksek kilolara çıkınca aslında kontrollü bir şekilde 15kg - 17.5kg ı çalmadan yaptığımı farkettim.

[@berkantaltan6900]

Hocam merhaba triceps antremanı da anlatabilir misiniz ?

[@kiritorenn9631]

3 aydır takip ediyorum hala aklima ölmuşse gülmeyelim geliyor

[@fikretabiniz4805]

Bicepsine ekmek bandığım, baklavalarını çatalladığım. Nerede bu yeni kamp videosu böyle 10 günlük falan. Havaya bak git.

[@ilkeryeltekin4178]

Şu video lar yüzünden nazara gelirsin de yakında sakatlık haberin gelir diye korkuyoruz dikkat et kendine düşman sevindirme hoca, number🥇one🇹🇷❤️🇹🇷

[@poyrazcan2474]

Süper 👑⭐

[@ugurbozkurt2839]

Yarı çıplak video çekte biraz motivasyon olsun bize be reis .d

[@meftunmi7082]

Göğüs için de gelsin lütfen hocam

[@oguzhanece6985]

The Wolverine hocamız 💪🏻💪🏻

[@umitbalmuk626]

Yapılacak temel hareketler belli zaten Eğer bu temel hareketlerde vücut gelişmiyorsa ya ağırlıkta yada beslenmede problem vardır

[@gorkemneseli5607]

Sırt ve gögüsü de yaparmısınız hocam

[@mehmettopal5076]

Hocam öğretici güzel içerikler hazırlıyorsunuz elinize sağlık. 5 bölge olarak çalıştığınızı söylemiştiniz diğer videolarınızda bu bölgelerden göğüs, sırt, omuz ve kol ile alakalı içerikler hazırlamışsınız ancak bacak ile ilgili bir içerik paylaşımı yapmamışsınız rica etsem bacak konusunda da bizleri aydınlatabilir misiniz?

[@buraksayar6520]

Hocam eski videolarında sen de tekrar sayısı belirtiyordun?

[@yigitcancanpolat3127]

Sıkıldık mac fitlerden oraya gelesimm var ama fiyat korkutuyor

[@التوركى-ض5ج]

Ne kadar

[@dogukankalyoncu9020]

Paket paket değişiyor 750den başlıyor benim bildiğim ve çok gereksiz bir miktar.

[@enesmalikkismir9127]

@@dogukankalyoncu9020 Normal salon değil ki. PT özelinde bir salon.

[@dogukankalyoncu9020]

Enes Malik Kişmir olabilir onun yerine normal düzeyde bir salona yazılıp online PT alarak daha fazla sonuç alınabilir Shredded brothers vs. Tabi benim kendi görüşüm

[@yigitcancanpolat3127]

Mesut Can Tomay ya aslında birazda içinde olucak nere olduğunun pek önemi yok ama türkiye çapında kendini kanıtlamış başarıları olan bir salon tercih edilse seninle ilgilenir orası net

[@marjinaliyus]

Hocam storyde yarın akşam 7 de yayında yazmışsınız yanlışlıkla attınız heralde bu saatte

[@bedirhantopal2465]

Dumbell shoulder press
Lateral raise
Rear deltoid machine
-Omuz biter

[@iiiiiiiiiii5211]

Bedirhan Topal Arnold press varken neden herkes shoulder press yapıyor anlamadım

[@Fenerlikadir42]

@@iiiiiiiiiii5211 rotator kaslarini daha çok çalıştırıyor kompleks hareket zordur 15 likle anca çalışıyorum shoulder press dumbell la daha ağır 30.40 link la girilebilir benim için tabii military press de 50.60 yapıyorum

[@iiiiiiiiiii5211]

Kadir fitness Arnold press zaten shoulder press hareketinin zorlaştırılmış hali hacı nasıl farklı bir yeri çalıştırıyor

[@iiiiiiiiiii5211]

Kadir fitness Ha demek istediğini şimdi anladım eyvallah haklısın olabilir

[@bedirhantopal2465]

Fırat Akkaya Alternatifi Military presstir arnold ekstra bir şey

[@yunus5967]

güzel bir kol videosu gelse ya

[@cemdemiryurek7241]

Hocam devamı gelsin hiç yok

[@zaureliyev4891]

supersin abi

[@ahmetsoylu2689]

Video gelsin hocam

[@Fenerlikadir42]

aklına savaş Cebeci eski videoları gelenler 😁😁

[@tahsinyentuz3320]

Savaş lavaş oldu

[@FaikCaval]

Reis bir günde beraber çalışalım

[@yusufkarakus3118]

reis 3 hafta oldu video nerde kaldı