@@bullymaguire7503 kardeşim herkes ingilizce bilmiyor bazı hareketlerin isimleri de uzun. malum ingilizcede de kelimeler yazıldığından farklı okunuyor. hiç değilse isimlerini yazsalar yeterli olacak
hocam yabancı kelimeler yada aletlerin, egzersizlerin isimlerni söylerken kenarlarda yazarsanız çok iyi olur. malum cogu kisi ingilizce kelimelrin yazilisini bilmiyoru ben dahil
6 yıldır bu sporun içindeyim omuz için ayrı gün ayırıp 3-4-5 hareket çalıştığım günlerden hiç verim alamadım bir türlü omuzlarım yeterince büyümüyordu diğer bölgelerime göre sanki genetiktir dedim başta sallamadım ama sonra açık söyleyim omuz çalışmaya küstüm yani ayrı bi gün tek ya da göğüsle birlikte vs. omuz çalışmaya... ve upper/lower ya da push/pull/legs programlarında omuz için 1 hareket yaptım o kadar ve omuzlarım gelişmeye başladı... beni dinlemezsiniz ama naçizane tavsiyem zaten sırt ve göğüste oldukça çalışan omuza başka bir gün ayırmayın ayırdığımızda omuz her antrenmanda çalışmış oluyor ve yeterli dinlenme süresini hiç bir zaman elde edemiyor hiç bi zaman toparlanamıyor gelişememesinin sebebi bu diye düşünüyorum. Upper lower programda zaten sırt için 2 göğüs için 2 hareket yapıyoruz bunun yanına bir compound omuz egzersizi fazlasıyla yeterli olacak ve 2 gün bir daha azıcık olsa bile çalışmayacağı için dinlenme fırsatı bulacak. Omzu gelişmeyenler için bunu tavsiye ederim. Neler neler denemişsinizdir 1-2 ayda bunu deneyin bir şey kaybetmezsiniz. Çok içinize dert olacaksa. 2 sırt+2göğüs + 2 omuz + 2 kol ... yapın idmanı bitirin. Göğüste 2 press hareketi yaptıysanız omuzda hareketlerden birini izole pres olmayan lateral raise gibi facepull gibi hareketle tamamlayın 2 harekette press olmasın. göğüste birisini fly yaptıysanız omuzda iki hareketi de compund seçebilirsiniz benim gücüm yerinde diyen hepsini itiş yapsın siz bilirsiniz. zaten araştırmaların da söylediği gibi haftada 4-5 hareket sırt yapıyorsanız aynı gün yapmak yerine 2 farklı günde yapmak kas gelişimi açısından daha iyi. Sonuçta hafta başına aynı işi yapıyorsunuz ama 5.harekete geldiğinizde artık dermanınız kalmayıp verimsiz yapacağınıza 2+3 2+2 olarak başka günlerde yapıp gücünüz yerindeyken daha büyük verim alacaksınız.
Hocam videolarınıza genel olarak yorumum gerçekten çok bilgilendirici videolarınız var ama hep başlangıç seviyesi sporculara yönelik bilgiler veriyorsunuz biraz daha ileri seviyeler için küçük dokunuşlar yapsanız
örnek full body programı isteyen çok hocam. ve insnalar full body mi yapacak split mi bunun arasında kalıyor hep. bu konuları işleyebilirseniz süper olur.
SORU Sormak istediğim ve atlanan çok büyük bir konu var bence şimdiye kadar bütün bölgeler incelendi sorular yanıtladı ancak kaç tekrar ve ağırlık artışı konusuna hiç değinilmedi 5×5 mi 4×5 mi yoksa 8 10 12 tekrar mi ve bu stillerde kilo nasıl arttırılmalı
Hocam Supplementlerin içine emülgatör olarak katılan soya lesitini jinekomastiye veya erkeklik güdüsünün baskılanmasına sebep olabilir mi ? teşekkür ederim.
Öncelikle meraba sporu bırakma aşamasına gelmiştim ta ki sizi takip edene kadar mükemmel bir eğitmenimiz verdiğiniz bilgiler için minnettarım güzel insan.
patron benim sorum dovme ve vucutla ilgili, eger cok kas yaparsam veya tam tersi olursa dovmeler nasil etkilenir, birde kolunda hac tasiyan bir sovalye dovmesi mi var merak ettim
Hocam 5 senedir yaklaşık spor yapıyorum. Çoğu harekette kordinasyonum ve uyguladığım şiddetin gayet iyi olduğunu düşünüyorum nitekim verim de alıyorum. Ama biceps ve göğüs bölgem özellikle alt göğüsüm yeterince gelişmiyor gibi geliyor. Genetiğimin böyle olma ihtimali nedir acaba ?
Hocam yeni baslayanlar 5x5 programi ile iyi bir verim alabilirmi? Hem sekil olarak hem de kuvvet olarak? Verimli bir programmidir yoksa parca parca calismak dahami verimlidir? aciklarsaniz cok sevinirim.
Atalay Görür Kardeşim sana tavsiyem yarışmaya katılmıyorsan kesinlikle uzak dur doğal olarak gerçekten iyi bir vücuda sahip olabilecekken gençliğini bir heves uğruna feda etme
Hocam bir sporcunun seviyesi hangi parametrelere bakarak belirlenir bu konu hakkında bir video yaparsanız çok iyi olur örneğin ben hala başlangıç seviyesi mi orta seviye mi olduğumdan emin olamıyorum
kaç yıldır bu sporu yapıyorsun. kişiden kişiye görede değişir kimi daha çabuk gelişiyor bana göre ilk 3 sene başlangıç seviyesi 3 seneden sonra 7. seneyece orta seviye. 7. seneden 13. seneyece ileri seviyedir. bu sporun atası ise osmanlı delibaş askerleri ve delilerdir
Yaklaşık 3 senedir hayatımda bu spor var ancak son zamanlarda bu sporun mantığını cidden çözüp beslenmeyle antrenmanı birarada uygulamaya başladım bu yüzden de emin olamıyorum
Hocam merhaba haftanın 3 günü 5x5 powerlifting, 3 günü çift bölge fitness ve 1 gün off day olmak üzere hybrit bir program izlenebilirmi teşekkür ederim
Kardeşim komutanına söylüyorsun makro-mikro-kalori hesabına göre besin çıkarttırıp sana özel spor salonu tahsis ediyor bak ben aynen bu şekilde komutana söyledim beni kırmadı mutlaka söyle yani
1 yıldır spor yapıyorum çanta taşırken belimi sakatladım. Emar çekildi fıtık var dedi doktor sinir köküne baskı yapıyor dedi. Vücut geliştirme ye devam edebilir miyim hangi hareketlerden kaçınmalıyım.
Ben yaklaşık 3 haftadır deneyimliyorum çok birsure değil birkaç ay lazım tabi tam yorum yapmak için ama şunu soyleyebilirim kesinlikle kayda değer gelişim gordum kısa sürede olsa özellikle squat deadlifte ağırlıklı barfiks dede baya ilerleme kaydettim bazen 2 3 hareket ekliyorum küçük dokunuş olarak bence yeni başlayan biri kesinlikle uygulamalı zaten agirsaglama ait bir program değil bu stronglifts programı bunun yanında balkaya Texas vs vs gibi benzer programlar var ben verim aldım birkaç küçük dokunuş da ekledim gayette iyi bir ivme yakaladım şu ana kadar arttiramadigim bir gün olmadı inşallah devamında böyle devam ederim başlamayı düşünüyorsan tavsiyem çok dusuk ağırlıklarla full range başla hareket kondisyonunu guzellestir nedir mesela benchte arch yapmayı ogren deadliftte sumo tavsiye ederim kalcani daha iyi kullanırsın barfiks dips i ağırlıklı yap 1 er kilo ekleyerek her hafta zamanla seni çok iyi yere taşır benim fikrim bu yönde
@@goktugbetus9337 teşekkür ederim tavsiyelerin için Arch sumo deadlift yapıyordum zaten ama 3 aylık bı ara verdim ara vermeden öncede çok verimli çalışmıyordum sıfırdan başlamayı düşündüğüm için sormuştum. Teşekkür ederim
Hocam ilk sorum kas kütlesi kaybetmeden sadece yağdan kilo vermek mümkün müdür? Birde hocam takviye gıdalar yani toz veya hap veyada her ne olursa bunların içindeki koruyucu vs maddeleri uzun sürelerde bozulmadan kalabilmesi hakkında ne düşünüyorsunuz? Saygılar seviliyorsunuz.
Eyvallah, ancak yırtığın da dereceleri var.Bahsettiğim mikro veya 1. Derece değil, daha büyük yırtıklar.Şu an yaşıyorum ve bayağı sorunlu bir süreç açıkçası.O nedenle geri dönüş nasıl olmalı, onu merak ediyorum
20 yaşında 1.70 boyunda 95 kiloyum 2 senede 25 kilo aldım sporu bıraktığım için o yüzden böyle şimdi tekrar spora başlamaya yeltendim fakat vücut ağırlığı çalışamıyorum yani vücudumu kaldıramıyorum ağırlıkta çalışmak istemiyorum. Sadece daha hızlı yağ yakmak için uğraşıyorum ne yapmalıyım? 🙏🏿
Hocam 5 senedir spor yapıyorum her türlü gainer, diyet denedim ama 85 kilonun üstüne çıkamıyorum. Kilo almam için 4000 kalorinin üstüne çıkmam lazım ama çıkamıyorum. Bi oturuşta 3000 kalori yerim ama sonra tüm gün tok gezerim. Nasıl 90 kilolara çıkabilirim?
Hazir bir bilgiyi hafta hafta almak insani sıkıyor maksat insani bilgilendirmekse cekin bolum bolum haftada 2 tane atin bare , izlenmek icin bolmeye gerek yok zaten baris hocaninin bilgilerini merak ettigimiz icin giriyoruz yani bilgiyi almak isteyen her zaman gelip acip izler uzun sureye yaymanin bi anlami yok
Barış hocam yabanci terim kullandığınızda ilgili bölgenin küçük bir resmini ekranin bir köşesinde yer verirseniz çok daha anlaşılır olacaktir.👍
Google diye bir şey çıkmış kanka ama sizin oralara gelmedi galiba
@@bullymaguire7503 kardeşim herkes ingilizce bilmiyor bazı hareketlerin isimleri de uzun. malum ingilizcede de kelimeler yazıldığından farklı okunuyor. hiç değilse isimlerini yazsalar yeterli olacak
@@kurtulus9072 Türkçe isimlerini verseler mantıklı olur mu sence örnek bench press-sehpa itiş
@@bullymaguire7503 herşeyde bide googledenmi araştıracağız
Kamil BOZTEPE aynen
progressive overload hakkında bir konuşma yapabilirse barış hoca cidden iyi olur
Çok geçmiş olsun. Hastayken bile nasıl tatlı. Yerim seni. 🤗
Yani 1 ay boyunca seni hastamı seyredecez.
Adamın takıldığı şeye bak XZĞPĞPSAÖÇFPĞÖÇP
ASFKJHASKFSKJFASHKJFHJASK bi sonraki videoda iyileşmiş numarası yap yoksa unfollow :D
hocam çayı haftaya mı içmeyi düşünüyorsunuz?
Çok iyi bdgkndsnjfdvjfsvnvxxv
😂
Hocam hareketlerin yapılış acılarını gösterirmisiniz mesela lateral raise
Barış hoca ile mükemmel ganyan nasıl oynanırı görmek istiyoruz :)
izlemeden like atayım da
Ooo hocam t-shirt değişmiş 😂😎
Kondisyon ve dayanıklılık üzerine antreman programı söylermisin barış hocam komandoyum 20 barfiksi geçemiyoruz olmaz böyle .
hocam yabancı kelimeler yada aletlerin, egzersizlerin isimlerni söylerken kenarlarda yazarsanız çok iyi olur. malum cogu kisi ingilizce kelimelrin yazilisini bilmiyoru ben dahil
6 yıldır bu sporun içindeyim omuz için ayrı gün ayırıp 3-4-5 hareket çalıştığım günlerden hiç verim alamadım bir türlü omuzlarım yeterince büyümüyordu diğer bölgelerime göre sanki genetiktir dedim başta sallamadım ama sonra açık söyleyim omuz çalışmaya küstüm yani ayrı bi gün tek ya da göğüsle birlikte vs. omuz çalışmaya... ve upper/lower ya da push/pull/legs programlarında omuz için 1 hareket yaptım o kadar ve omuzlarım gelişmeye başladı... beni dinlemezsiniz ama naçizane tavsiyem zaten sırt ve göğüste oldukça çalışan omuza başka bir gün ayırmayın ayırdığımızda omuz her antrenmanda çalışmış oluyor ve yeterli dinlenme süresini hiç bir zaman elde edemiyor hiç bi zaman toparlanamıyor gelişememesinin sebebi bu diye düşünüyorum. Upper lower programda zaten sırt için 2 göğüs için 2 hareket yapıyoruz bunun yanına bir compound omuz egzersizi fazlasıyla yeterli olacak ve 2 gün bir daha azıcık olsa bile çalışmayacağı için dinlenme fırsatı bulacak. Omzu gelişmeyenler için bunu tavsiye ederim. Neler neler denemişsinizdir 1-2 ayda bunu deneyin bir şey kaybetmezsiniz. Çok içinize dert olacaksa. 2 sırt+2göğüs + 2 omuz + 2 kol ... yapın idmanı bitirin. Göğüste 2 press hareketi yaptıysanız omuzda hareketlerden birini izole pres olmayan lateral raise gibi facepull gibi hareketle tamamlayın 2 harekette press olmasın. göğüste birisini fly yaptıysanız omuzda iki hareketi de compund seçebilirsiniz benim gücüm yerinde diyen hepsini itiş yapsın siz bilirsiniz. zaten araştırmaların da söylediği gibi haftada 4-5 hareket sırt yapıyorsanız aynı gün yapmak yerine 2 farklı günde yapmak kas gelişimi açısından daha iyi. Sonuçta hafta başına aynı işi yapıyorsunuz ama 5.harekete geldiğinizde artık dermanınız kalmayıp verimsiz yapacağınıza 2+3 2+2 olarak başka günlerde yapıp gücünüz yerindeyken daha büyük verim alacaksınız.
Creatin nasil kullanilmali ve hakkinda kisaca bilgi verebilirmisiniz. Tesekkurler hocam.👍
Hocam videolarınıza genel olarak yorumum gerçekten çok bilgilendirici videolarınız var ama hep başlangıç seviyesi sporculara yönelik bilgiler veriyorsunuz biraz daha ileri seviyeler için küçük dokunuşlar yapsanız
örnek full body programı isteyen çok hocam. ve insnalar full body mi yapacak split mi bunun arasında kalıyor hep. bu konuları işleyebilirseniz süper olur.
Arka omuz için söylenen bentol retur reis türkçe ismi ne ben almadım hangi haretek googledede çıkmadı.
@Tuna Ay Teşekkürler
Face pull hareketi hakkında ne söyleyebilirsiniz hocam ?
Barış hocam kas gruplarını tam olarak bilmiyoruz ekranın bir köşesinde siz anlatırken gözükebilirmi teşekkürler hocam ❤️
her zaman basitte kalın size en iyi sonucu verir.
Hocam Ingilsce isimlerin soyleyosun ama ben isimlerini bilmiyorum haraketi gostersen cok iyi olur
Alt yazı ne zaman gelicek ?
Abi ilk kez göz önündeki bir videoda 0 dislike gördüm, büyük başarı
Biceps ve triceps için de video gelirse çok iyi olur
Narış hocam egzersizleri yaparken hızlı yapmak mı yavaş yapmak mı daha fazla gelişim sağlar
Geçmiş olsun barış hocam 🌺
Sayın hocam 5x5 antrenman hakkında yorumlarınızı bekliyorum. Teşekkürler saygılar
5x5 ne la ben sana söylim 5x5 25
Adamsın👏🏻👏🏻
SORU
Sormak istediğim ve atlanan çok büyük bir konu var bence şimdiye kadar bütün bölgeler incelendi sorular yanıtladı ancak kaç tekrar ve ağırlık artışı konusuna hiç değinilmedi 5×5 mi 4×5 mi yoksa 8 10 12 tekrar mi ve bu stillerde kilo nasıl arttırılmalı
Barış abi kamp videoları ne zaman geliyor
Hocam Supplementlerin içine emülgatör olarak katılan soya lesitini jinekomastiye veya erkeklik güdüsünün baskılanmasına sebep olabilir mi ? teşekkür ederim.
Rast gelsin sagol hoca
İyice hazıra alıştın hocam kalk ayağı biraz antrenman sırasında video çek
bence enseye press in verdiği etkiyi hiçbir hareket veremiyor keşke versede bizde yapmasak
Öncelikle meraba sporu bırakma aşamasına gelmiştim ta ki sizi takip edene kadar mükemmel bir eğitmenimiz verdiğiniz bilgiler için minnettarım güzel insan.
patron benim sorum dovme ve vucutla ilgili, eger cok kas yaparsam veya tam tersi olursa dovmeler nasil etkilenir, birde kolunda hac tasiyan bir sovalye dovmesi mi var merak ettim
yoo ben görmedim hac hiristiyan işidir ayrıca
Allah razı olsun
Hocam 5 senedir yaklaşık spor yapıyorum. Çoğu harekette kordinasyonum ve uyguladığım şiddetin gayet iyi olduğunu düşünüyorum nitekim verim de alıyorum. Ama biceps ve göğüs bölgem özellikle alt göğüsüm yeterince gelişmiyor gibi geliyor. Genetiğimin böyle olma ihtimali nedir acaba ?
Bayılıyorum bu adama
Hocam yeni baslayanlar 5x5 programi ile iyi bir verim alabilirmi? Hem sekil olarak hem de kuvvet olarak? Verimli bir programmidir yoksa parca parca calismak dahami verimlidir? aciklarsaniz cok sevinirim.
HOCAM OMUZ PROGRAMI YAZARMISINIZ
Hocam gömlek ne marka
Hocam kapanış konuşması bölümünü bir kartona yazın ve oradan okuyun 😉 ya da boşver ya böyle daha doğal daha eğlenceli 😂😂👍
Abi bi tanede full bady videosu çekermisin
Bence insanlar soru cevap bölümünde yorum yapıyorlar ve sorularının geç cevaplanmasına ya da hiç cevaplanmamasına bozuluyor olabilirler
Hocam steroidle alakali tecrubelerinizi paylassaniz kullanmak isteyenlere tavsiyeler falan ayip bir sey degil ki bu herkes garipsiyor
Psikolojinizle oynamak istiyosanız kullanın.Sağlıktan önemli birşey yok bu hayatta aklınızı başınıza alın artık
@@vendetta35431 Doğal seçilim diye bir şey var kardeşim. Bırak kullansınlar :)
Atalay Görür Kardeşim sana tavsiyem yarışmaya katılmıyorsan kesinlikle uzak dur doğal olarak gerçekten iyi bir vücuda sahip olabilecekken gençliğini bir heves uğruna feda etme
hocam bu videolari ayni gunde cekmen pek guncel olmuyor o yuzden iyi hissedilmiyor
Hocam bir sporcunun seviyesi hangi parametrelere bakarak belirlenir bu konu hakkında bir video yaparsanız çok iyi olur örneğin ben hala başlangıç seviyesi mi orta seviye mi olduğumdan emin olamıyorum
1sene yi sağlam geçirmiş sen orta seviye 5.sene den sonra ileri seviye daha sonra pro seviye ki ilaçların katkısı olan yarışmacı seviyesi
kaç yıldır bu sporu yapıyorsun. kişiden kişiye görede değişir kimi daha çabuk gelişiyor bana göre ilk 3 sene başlangıç seviyesi 3 seneden sonra 7. seneyece orta seviye. 7. seneden 13. seneyece ileri seviyedir. bu sporun atası ise osmanlı delibaş askerleri ve delilerdir
Yaklaşık 3 senedir hayatımda bu spor var ancak son zamanlarda bu sporun mantığını cidden çözüp beslenmeyle antrenmanı birarada uygulamaya başladım bu yüzden de emin olamıyorum
Hocam başlangıç seviyedekiler pressleri kaç set kaç tekrar yapalım???
3 set 8 ila 13 tekrar omuz için 2 yada 3 değişik hareket yeterli
Hocam merhaba haftanın 3 günü 5x5 powerlifting, 3 günü çift bölge fitness ve 1 gün off day olmak üzere hybrit bir program izlenebilirmi teşekkür ederim
Ağır gelir kardeşim 1 temel hareket 1izole hareket yeterli ağır çalış
Yakın zamanda askere gidiyorum. Askerde kas kaybı yaşamamak için ne yapmalıyım 😂
Kardeşim komutanına söylüyorsun makro-mikro-kalori hesabına göre besin çıkarttırıp sana özel spor salonu tahsis ediyor bak ben aynen bu şekilde komutana söyledim beni kırmadı mutlaka söyle yani
Hocam sag ustte ne var öle 3 sn de bir bakiyorsunuz
Gömlek nereden acaba ??
+1
Sizin de muazzam deadliftleriniz olsun istiyorsanız deadlift yapın
1 yıldır spor yapıyorum çanta taşırken belimi sakatladım. Emar çekildi fıtık var dedi doktor sinir köküne baskı yapıyor dedi. Vücut geliştirme ye devam edebilir miyim hangi hareketlerden kaçınmalıyım.
deadlift sguat yapmak yok. biceps çalışırken ağır çalışmak yok ve overheadpresstde
Şu ağırsağlam ın 5x5 antrenmanını bı yorumlasa barış hoca tadından yenmez.
Bu arada 5x5 antrenmani uygulayan varsa bilgilendirirse çok memnun olurum.
Ben yaklaşık 3 haftadır deneyimliyorum çok birsure değil birkaç ay lazım tabi tam yorum yapmak için ama şunu soyleyebilirim kesinlikle kayda değer gelişim gordum kısa sürede olsa özellikle squat deadlifte ağırlıklı barfiks dede baya ilerleme kaydettim bazen 2 3 hareket ekliyorum küçük dokunuş olarak bence yeni başlayan biri kesinlikle uygulamalı zaten agirsaglama ait bir program değil bu stronglifts programı bunun yanında balkaya Texas vs vs gibi benzer programlar var ben verim aldım birkaç küçük dokunuş da ekledim gayette iyi bir ivme yakaladım şu ana kadar arttiramadigim bir gün olmadı inşallah devamında böyle devam ederim başlamayı düşünüyorsan tavsiyem çok dusuk ağırlıklarla full range başla hareket kondisyonunu guzellestir nedir mesela benchte arch yapmayı ogren deadliftte sumo tavsiye ederim kalcani daha iyi kullanırsın barfiks dips i ağırlıklı yap 1 er kilo ekleyerek her hafta zamanla seni çok iyi yere taşır benim fikrim bu yönde
@@goktugbetus9337 teşekkür ederim tavsiyelerin için
Arch sumo deadlift yapıyordum zaten ama 3 aylık bı ara verdim ara vermeden öncede çok verimli çalışmıyordum sıfırdan başlamayı düşündüğüm için sormuştum.
Teşekkür ederim
Dostum 5x5 programları ağırsağlama özgü bir durum değildir. Spor camiasında ki belki en evrensel programlardan biridir
@@Taha-hu6mf bende keşke ilk basladigimda böyle bir yoldan gitseydim split kol çalışarak buyuycez zannetik neyseki geç olmadan yolumuzu bulduk
@@keremdurak8767 biliyorum Arnold un küre girmeden önce ki programlarından biriydi hatta. ama Türkiye'de en bilinen agirsaglam olduğu için onu yazdım.
Hocam ilk sorum kas kütlesi kaybetmeden sadece yağdan kilo vermek mümkün müdür? Birde hocam takviye gıdalar yani toz veya hap veyada her ne olursa bunların içindeki koruyucu vs maddeleri uzun sürelerde bozulmadan kalabilmesi hakkında ne düşünüyorsunuz? Saygılar seviliyorsunuz.
İlla kas kaybı olur kas kaybı olmaması imkansız bunu en aza düşürebilirsin sadeve
Kas yırtıklarından sonra spora dönüş aşaması nasıl olmalıdır?
Yırtılan kas eskisi gibi olabilir mi?
Saygılar Barış Hocam 🙏
Âşık Avşarî kas yırtılması normal bir şey kas kopması biraz problem
Eyvallah, ancak yırtığın da dereceleri var.Bahsettiğim mikro veya 1. Derece değil, daha büyük yırtıklar.Şu an yaşıyorum ve bayağı sorunlu bir süreç açıkçası.O nedenle geri dönüş nasıl olmalı, onu merak ediyorum
20 yaşında 1.70 boyunda 95 kiloyum 2 senede 25 kilo aldım sporu bıraktığım için o yüzden böyle şimdi tekrar spora başlamaya yeltendim fakat vücut ağırlığı çalışamıyorum yani vücudumu kaldıramıyorum ağırlıkta çalışmak istemiyorum. Sadece daha hızlı yağ yakmak için uğraşıyorum ne yapmalıyım? 🙏🏿
Yememelisin
Pazar omuz trapez antremanı düşünüyordum ilaç gibi geldi valla
Hocam sizin grip korona olabilir antrenman videolarını bitirmeden ölmeyinde bişiler öğrenelim 😂
Hocam "2012 den beri ağırlık çalışıyorum, şu son iki haftadır iki günle kapatıyorum, isteksizlik var bu normalmi acaba..
zaman zaman böyle olması normal bence, hep aynı şeyi yapıyoruz.
Adam yargı dağıyor😎😎
Abi hızlı bir gelişim gösteriyorum ama antrenmanlarım uzun sürüyor(2 saat) yorulmaktan değil de aslında sıkıldığım için hevesim kaçıyo ne yapmalıyım ?
Kardiosuz ve set aralarinda cok uzun dinlenmiyosan 2 saat çok çok fazla , 1 saat yap ama sağlam yap
Hocam 5 senedir spor yapıyorum her türlü gainer, diyet denedim ama 85 kilonun üstüne çıkamıyorum. Kilo almam için 4000 kalorinin üstüne çıkmam lazım ama çıkamıyorum. Bi oturuşta 3000 kalori yerim ama sonra tüm gün tok gezerim. Nasıl 90 kilolara çıkabilirim?
4bin kalorinin ustune cikarak
Lan korona virüsü kapmış hoca
hocam keşke ingilizce konuşsaydınız. Türkçe konuşmuşsunuz hiçbir şey anlamadım..
Kapak resminde wolverine filminde logan ın arkadaşına benzemiş adam 😁
Hocam biz sizi hiç anlamıyoruz biraz daha Türkiye sınırlarına gelseniz diyalog olarak .D
Kas gruplarini ingilizce degilde turkce belirtsenizde herkes anlasa keske
Uğraşan adam zaten bilir uğraşmayan adamında burada me işi var
kol içinde gelsin
Sadece mizah icin bile izlenir 😋💪
VİDEONUN BAŞINDA KORONA OLDUĞUNU AÇIKLAMIŞSIN HOCAM TABİ O ZAMANLAR VİRÜS YOK DİYE BİLİYOZ
Tok adam başka. Millet , ilk PTde kablo ile arka omuz yaptırır.
Sonuna ne güldüm ya hahahah😂
Küsürat kalırsa elden ele gönderelim bir zahmet
Sa
Omuz antrenmanı mı?
Aaaaaa geçen hafta sakalin yoktu hocam 😂😉
Orta bas ne ya
Lateral head
Corona virüsü olmasın :D
Hazir bir bilgiyi hafta hafta almak insani sıkıyor maksat insani bilgilendirmekse cekin bolum bolum haftada 2 tane atin bare , izlenmek icin bolmeye gerek yok zaten baris hocaninin bilgilerini merak ettigimiz icin giriyoruz yani bilgiyi almak isteyen her zaman gelip acip izler uzun sureye yaymanin bi anlami yok
Görkem adam bilgilerini neden sürekli ücretsiz sana sunsun
@@huseyinhaydar5 suan ucretli mi sunuyor
Hocam sakalsız evden bile çıkma.
corono virüsü olmasın
Hoca korona olmuş farkında degil lan 😂