턱걸이 37개 하는 사람인데 무게도 좋은 방법인데 무게 달고 하는게 일반인 입장에서는 진짜 귀찮음 허리끈도 사야되고 바벨도 사야하고... 걍 20개 정도만 꾸준히 하면 등에 선 생김 단순히 개수만 채우려고 하면 지루해서 턱걸이가 재미없어지니 여러 동작을 수행할 기초를 다진다는 마음으로 하면 더 괜찮을듯. 저 같은 경우에는 목표가 머슬업이어서 턱걸이 꾸준히 하다보니 늘었음
좀 다른 얘기지만 한팔 턱걸이 목표로 할 경우 이런 방법도 있습니다. 중량 달지않고 할수 있는 방법입니다. 한팔은 정상적으로 잡고 다른 한팔은 손가락을 하나씩 땝니다. 처음엔 네손가락, 다음엔 세손가락..나중엔 손가락 하나만 걸치고 하는거죠. 그 만큼 반대 팔에 부하가 점점 더 걸리게 되겠지요..마지막엔 한팔을 새끼 손가락만 걸치고 턱걸이가 되면 거의 한팔 턱걸이 가능합니다.
갠적으로 턱걸이 맨몸운동 8년차로 말씀드리면 현재 나이 28 이고 20살때부터 턱걸이 시작 처음 턱걸이 안될때 버티기도중요하고 끌어올리는힘도 중요한데 저는 손 악력이랑 전완근 키우는 운동을 병행하면 턱걸이가 더 수월하게 될꺼라 생각합니다. 악력기를 몸에 소지하다시피가지고 다니고 아령은 본인몸무게 1/10 수준으로 시작 아령으로 의자나 탁자에서 손목힘으로 올리는 근데 손목터널증후군조심 무리하면안됨 무튼 전완근 악력 키우면서 턱걸이 병행하면 3-6개월차에 적어도 5-8개는 하더군요 제주변 사람들 턱걸이전파시켰을때 다들이런식으로 갯수채웠습니다
저도 헬스 오래 다니다가 헬스장 가기도 귀찮고 운동할것도 많아서 시국도 시국인지라 집에서 푸쉬업이랑 턱걸이 5세트씩만 하고 있는데 진짜 맨몸운동만 하니까 뭔가 몸의 기능이 좋아지는 느낌 근육 크기는 좀 줄었지만 전체적인 밸런스는 좋아지는 느낌입니다 대회뛰고 할게 아니라면 맨몸운동으로도 충분히 이쁜 몸 만들 수 있다고 생각함
말을 엄청 또박또박 잘하시네요. ㅎㅎ 저는 첫 세트에 턱걸이 많으면 한번에 13개 ~ 10개 하는데 , 보통 5세트 하면, 예를들어 12 11 10 7 6 이렇게 개수가 확확 줄어들어요. 쉬는시간은 보통 1분 20초 정도 쉬고요. 이렇게 확확 줄어드는게 정상인가요?? 그리고 이렇게 5~6셋트하고 보조 턱걸이하는데, 보조보다는 빠르게 회복후에 개수 채우는게 더 좋은가요??
당연히 줄어들지요. 요즘 8개 4세트 하는중인데 2세트까지는 8개 되고 3세트에서 진짜 어렵게 8개 하고 4세트에선 6개 하고 안올라갑니다. 그러면 매달린채로 조금쉬다가 최대한 올라가서 8개 채웁니다. 다음주엔 9개씩 할려고했는데 세트를 늘려야 겠군요. 그럼 갯수를 1개정도 줄여서 할까 싶네요. 처음할땐 5개 4세트로 시작했을땐 한번에 9~10 개 되었는데 어제 해보니 12개 까지는 올라가지네요.
@@마크리-e2n 근회복시간을 늘리세요 너무 줄이는것도 안좋습니다 보통 3분정도에 80~90의 회복을 한다는군요 숙련된뒤 줄여나가는 겁니다 초급자에선 늘리는걸 추천드려요 3분에서 5분정도 그리고 갯수를 줄이고 세트를 늘리는 방향은 좋은방향이라고 봐요 맥시엄8개를 하는것과 7개나 6개를 하는건 초반 근성장차이가 크지 않다고해요 차라리 갯수를 줄이고 세트를 늘리면 수행 갯수는 상승해서 근성장에 더 도움이 된다고 합니다 전 기본 5세트로 잡고 이후 하고싶을만큼 합니다 세트간엔 3분이상 너무 푹쉬면 근육이 식으니까 5분이상은 안넘는게 좋아요 넘었어도 가볍게 웜업하고 다시 수행해도 되고요 암튼 전 10개 맥시엄에서 세트간 6개에서 7개로 수행합니다 쉴때는 회복시가 2틀에서 3일 푹쉬고 다시 맥시엄 테스트해요
감삼다 ㅠ 드디어 1개했습니다 10.1 2개 성공! 2019 10.11 3개! 2019. 10.19 4개! 11.10 한동안 안하던게 3주였네..ㄷ 5개 성공! 11.16 이제 5x5 들어가겠습니다!ㅎ 8개! 12.9 5x5 하다 몇개까지 할수있나 해봤는데 어느새 또 늘었네요
![장원성[WSJ]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_kK_RQv-AVzq90tRylv6Af_6W-OJv5Jd9l0cu9Uzz1M164=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
2:50 5x5시스템
아오 ㅈㄴ좋네 깔끔하니. 이런게 리얼 육성법이지
감사합니다^^ 항상 열심히하겠습니다!
진짜 쓸모없는 설명이 없음
시원찮은 우리를 위한 육성법(턱걸이)
우타하? 카토?
@@WonseongJang 혹시 풀업밴드는 효과가 어떤가요?
다른건 모르겠고 유튜브에서 본 사람 중에 가장 말을 듣기 편하게 잘 하시네요.
한줄 찍 갈겨서 남 말하는 방식이나 재주 평가하는꼴이 썩 보기좋은모습은 아니네요 라고 나도 니 평가해봅니다
@@Hiddink7788 미친놈인가
@@Hiddink7788 정신나간새끼네 이거 ㅋㅋ;
@@Hiddink7788 오빠 쎅시해요
@@Hiddink7788 ㄴㅇㅁ;
난 왜 이 영상이 자꾸 중독되지?ㅋㅋ
"심심할때 마다 메달리시길 바랍니다." 가 너무 다정하고 마음이 편하게 들립니다.
사실 메달리는것도 저같은 초보자에게는 굉장히 힘든건데..ㅎㅎ
본계정이 글이 안뜨네요..
유투브 왜 이러지..
이렇게 해야 되는군요 노력없이 결과는없다 열심히 해야겠습니다 동기부여 잘보고 갑니다
진짜 설명 잘하셨다 턱걸이는 횟수 채우는 목적이 중요한게 아니라 끝까지 내리고 다시 올라가는 점에서 얼마나 정자세 로 할수있나 가 중요한 운동인데 정말 설명 잘해주셨다..
감사합니다^^ 더욱열심히하겠습니다!
이건 거의 강의수준인데 너무깔끔하잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
턱걸이 37개 하는 사람인데 무게도 좋은 방법인데 무게 달고 하는게 일반인 입장에서는 진짜 귀찮음 허리끈도 사야되고 바벨도 사야하고... 걍 20개 정도만 꾸준히 하면 등에 선 생김 단순히 개수만 채우려고 하면 지루해서 턱걸이가 재미없어지니 여러 동작을 수행할 기초를 다진다는 마음으로 하면 더 괜찮을듯. 저 같은 경우에는 목표가 머슬업이어서 턱걸이 꾸준히 하다보니 늘었음
7:33 아니요.정답입니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다! 더욱 열심히 하겠습니다^^
@@WonseongJang 주 몇회 운동해야하나요??
@@권우성-d5o 컨디션이 안좋거나 근육통이 심하면 하루정도 쉬면서 매일하면 좋습니다^^
@@WonseongJang 5×5운동하고 이틀지나도 회복이 안되어서 중량이 확 줄어버리는것 같네요ㅜ
괜찮습니당ㅎㅎ 휴식도 엄청 중요합니다!
우연히 보게 됐는데, 많은 공감 얻고갑니당~ 30개 채우십쇼! 홧팅!
좋은 설명충은 처음봤다...
깔끔하고 논리적으로 잘 말하시네요.
바로 구독했습니다.
감사합니다^^ 더욱 열심히하겠습니다!
아니 딕션겁나좋고 설명개깔끔해서 끝까지 집중해서봤네
데드행 풀업할때 짧게 쉬고 땡기는거 욕심 많으면 겁나 다침
실기시험 준비하는거 아니면 건강하게 운동하세요
골드만삭스_ 아니 니같은새끼들은 진심으로 인간관계유지가 가능하냐? 대화를 평소에 하기는해?
데드풀 행업할때?
저도 욕심부리다 평생 운동 놓을뻔했네요.
근데 나도 턱걸이 2~3개 정도 했다가 이런방법으로 꾸준히 하니까 지금 한번에 15~20개 됨 방법도 방법이지만 꾸준히 하는게 중요함.
요새는 몇개됨?
이혁주 1개
얼마나 걸림?
하루 운동량은 어느정도였어요?
혹시 광배발달에는 크게 도움이 되었나요?
오.. 한번에3~4개밖에안돼서 시간날때마다 버티기만했는데 이런영상 정말좋네요
1:43
큰 도움이 되겠네요 고맙습니다
좀 다른 얘기지만 한팔 턱걸이 목표로 할 경우
이런 방법도 있습니다.
중량 달지않고 할수 있는 방법입니다.
한팔은 정상적으로 잡고 다른 한팔은 손가락을 하나씩 땝니다. 처음엔 네손가락, 다음엔 세손가락..나중엔 손가락 하나만 걸치고 하는거죠. 그 만큼 반대 팔에 부하가 점점 더 걸리게 되겠지요..마지막엔 한팔을 새끼 손가락만 걸치고 턱걸이가 되면 거의 한팔 턱걸이 가능합니다.
저는 힘이 약해서 턱걸이 시작하고 1개하는데 2개월 걸렸는데 1개 할때까지가 제일 재미없어요 솔직히 1개만하면 한 10개까지는 금방 늘어요 파이팅!
한개는 빨리 했는데 두개가 아직도 안돼요... 난 뭐하는 놈이지
@@전한휘-b1v 전 6학년때 철봉 집에 걸었을때
한개도 못했는데 4~5일정도 배 ㅈㄴ땅겨서 안하다가 배 안땅길때 한번했더니 3개됨ㅋㅋ
근데 10개부터 ㅈㄴ안늘음
반년에 2,3개 오를까말까
@@realdeal3549 저도 그래서 올해초에 10개찍었는데 지금12,3개합니다ㅋㅋㅋㅋ
@@전한휘-b1v ㅋㅋㅋ
진짜 존나 스무스 하고 깔끔하다
영상보구 오늘부터
도전합니다 .....고마워유
중량 거시기에 단줄알고 respect할뻔했다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄴ웃기당
나 헬스장에서 누가 거시기에 달길래 ㅋㅋ 고추근력 키우는줄
@@charlesbackham4273 ㅋㅋㅋ그렇게 하면 고추도 이두처럼 굵어짐? ㅋㅋ
삐익 그냥 떨어지지 않을까 ㅋㅋ?
턱걸이 영상중에 가장 깔끔하네요.
본영상중 젤까끔하네요 용기내서 해봐야겠어요
정말 나에게 필요한건 매일매일 포기하지않는 인내가 필요한거같아요
1RM5개까지 늘려놓고 병원에몇일 입원했다고 한달넘게 운동을안했더니 지금2개로 줄어들었네요 다시 열심히 해보려고하지만
인내 끈기 노오오력이 정말 중여한거같아요 모두 화이팅 머슬업이 되는그날까지 해봅시다!
아 구독과 좋아요는 이영상 보고나서 바로 눌렀어요!
그런거면 다시 금방 늘어요 저도 비슷했어요
운동할때 운동에 대한 압박감을 가지는게 더 운동을 안하게 됩니다 그래서 초심자들에게 gtg가 좋아요 생각날때마다 해도 성장한다는게 느껴지니까 조바심 안내고 하게 되죠
게임하는 중간중간에 한세트씩 수행하기도 해요
1rm은..1회 반복 최대를 말하는..ㅎㅎ
최대갯수가 정확한 표현입니다..ㅎ불편충은아니구 알아두시면 좋으니깐..
갠적으로 턱걸이 맨몸운동 8년차로 말씀드리면
현재 나이 28 이고 20살때부터 턱걸이 시작
처음 턱걸이 안될때 버티기도중요하고 끌어올리는힘도 중요한데
저는 손 악력이랑 전완근 키우는 운동을 병행하면 턱걸이가 더 수월하게 될꺼라 생각합니다.
악력기를 몸에 소지하다시피가지고 다니고 아령은 본인몸무게 1/10 수준으로 시작 아령으로 의자나 탁자에서 손목힘으로 올리는 근데 손목터널증후군조심 무리하면안됨
무튼
전완근 악력 키우면서 턱걸이 병행하면 3-6개월차에 적어도 5-8개는 하더군요 제주변 사람들 턱걸이전파시켰을때 다들이런식으로 갯수채웠습니다
바로 실전에 쓸수 있도록 자세하고 현실적으로 설명해 주셔서 감사합니다
최근 약투로 말많은 어그로유투버 말고
이런 정갈한 유투버는 구독
이 영상 진짜 좋네요... 턱걸이 운동 영상 왠만한건 본거 같은데 가장 맘에 듭니다. ㄳㄳ +구독합니다 ^^
설명 감사드립니다~^^😃
이렇게 하면 ㄹㅇ 게임캐릭터 육성하는거같겟네 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 현실은 존나힘듬진짜 ㅋㅋㅋㅋ한번 할때마다 그만하고싶음
@@cks8796 그걸이겨냈을때 남들과 달라질수있됴
턱걸이 열심히 해보겠습니당 !!!
항상 부상조심히 운동하세요^^
설명이 너무 가식없고 말끔하며
듣기가 좋아요~^^
내가 했던 방법 거의100프로네..
이거 확실합니다ㅋ
진짜신기한게 저도 군입대때 이병때 턱걸이 4개 했었어요 . 근데 식사정렬때 앞에철봉이있어서 시간날때마다 매일그냥 못할때까지했는데 병장땐 논스톱으로 24개까지 찍었어요. 그후전역후에 안하다보니 요즘은 12-14개 유지네요..
24개.....대단해요...
사람들 말하는거 보니까 운동하다가 안하고 측정해보면 반으로 줄어드는것 같아요 ㅋㅋㅋ 저는 10개씩 5세트하다가 몇달 안하고 해보니 5개씩 5세트도 힘드네요..
좋은데이거?
근데턱걸이 종나 안늠 어느순간....
한 17개정도 정자세할때쯤
그때쯤 현자타임 ㅈㄴ와서 안함
오 제가 턱걸이 시작했는데
2개밖에 안되더라구요
그래서 저도 점프하면서 내려오는 연습했어요
덕분에 제 운동에 신뢰가 생기네요
저두욬ㅋㅋㅋ
저 오늘 처음햇는데...2개하니깐 개힘들어요..
저 이제 한번에 5개해요
미국인데요.
추천.구독을 눌렀습니다.
뭐 특전사.특전요원.특수부대.특임대.
707 이따구 소리 하면서 턱걸이하는것보다
순수하게 동네 형처럼 말하는 모습이 훨씬 보기가 좋아요.
슈퍼주니어 려욱 닮으셨네요.
임영주 보급형 려욱
@@pharm0730 몸은 려욱인가 뭐시기보다 10배는 좋지 ㅋ
씨잼...
Bliss4 Tv 전 려욱닮았지만 려욱보다 더 잘생겼다 생각함
쏘리쏘리쏘리쏘리 내가내가내가내가 4*4 ㅋ
말하는 게 너무 깔쌈해서 좋다.
자막, 편집 보여주는 자세도 굿..
감사합니다! 더욱열심히하겠습니다^^
진짜 턱걸이 한 개도 못하는데 이 영상 보고 시도해 볼 용기가 생겼어요!! 감사합니다^^
저는 턱걸이 최대9개할수있는데
처음 9개하고 5분정도쉬어도 8~7 그다음은 5~6개밖에안되는데 근지구력이안좋은건가요 어케해야하죠
첫세트부터 최대치보단 8~7개로 정하셔서 5세트가시는걸 추천드립니다^^ 지금 보다 효율적으로 운동이 되실겁니다!
설명 진짜 깔끔하시다
진짜 또박또박 전달력이 좋으시네요 좋은 영상 감사합니다
감사합니다^^ 더욱 열심히 하겠습니다!
헐, 제가 3개월 전 0개에서 지금 3개 정도 하게 됐는데(몸무게 90kg 이상) 매달리기부터 해서 정확하게 지금 알려주신 이 방법대로 하고 있었네요. 신기하고 제대로 한 것 같아 다행입니다. 노하우 공유해주셔서 감사해요.
30개 될 때까지 정진하겠습니다. ^^
지금몇개하시나요
@@뽀또오빠 세트 사이에 1분 간격 두고 7개*6회씩 하고 있어요. (주 5~6회쯤)
한번에 몇 개 되는지 최대 기록은 안 재봤네요. ㅎㅎ
저도 아직 0개인데 점프풀업 얼마나하셨나요? 데드행없이 영상대로 하신건가용
지금은 몇 개?
턱걸이는 한 번에 많이 할 수 있는 운동이아님 . 꾸준히 해야됨 . 첨엔 2개하고 숨차고 죽을 것 같았는데 이젠 풀업으로 15개정도 해요
ㅇㄱㄹㅇ
14개 정도 하는데 몇개월 걸려요??
@@이찬-p4m 2달정도요
진짜 헬스장 갈필요없다! 맨몸운동이 정답이다!
그건 아님
왤케 단호햌ㅋㅋㅋ
30개 성공....👍💪 튜토리얼 졸업.. / 마지막 2~3개 반동 많이
턱걸이 한개 성공하면 진짜 오르가즘 오지고 뭔가 근거없는 자신감 오지게 생김
찐특ㅋㅋㅋ
딴거 볼필요 없어 이사람 말대로 하면됨.
정말 대단하십니다! 정자세로 최대 14개 유지중인데 열심히 운동해서 20개까지 올려보도록 하겠습니다! 좋은 영상 감사합니다~~
마니 늘었나여?
@@헬린이-z5v 3일하고 포기 하심 작심3일
@@호잇-o9u 그럼 작심삼일을 계속하면 되지 않을까요...ㅋㅋ
킵고잉중이신가여?
계속해서 하시는 중 인가요?
진짜 본 턱걸이 튜토리얼 영상중에서 제일 유익하고 이해하기 쉬웠습니다 감사합니다.
감사합니다^^ 더욱열심히하겠습니다!
꿀팁 감사합니다. 따라 해봐야겠어요!
항상 감사합니다^^!
말잘하시고설명도깔끔하네요 좋은자료감사합니다
영광입니다^^ 더욱 열심히하겠습니다!
꾸준하게열심히하니까 느네요 감사합니다~~ 단기간에는불가능 ㅋㅋ
1set 10개 2set 7개 3set 6개 4set 5 개 5set 4개 이런식으로 줄여서 하는건 비효율적이나요? 차라리 7개 5세트하는게 좋나요?
음.. 둘다 좋은방법입니다! 저는 개수 정해놓고 그대로가는게 성장이 빠르더라구요! 두방법다 해보시고 성장빠른걸 추천드립니다!
턱걸이 0개인 사람은 영상 1:30초까지 보고 한달간 그대로 한다음 한달뒤에 뒷부분 보면된다
한달 뒤에 다시 올께요. 감사합니다 ㅎㅎ
@@immsu 돌아오지 않았다.
한달동안 스타토
군대에 이 방법으로 34개 까지 했었는데.. 추가적으로 어깨랑 가슴운동 코어운동을 병행해주시면 금방 개수 늘리실 수 있습니다. 당기는 운동과 미는 운동이 적절한 조화가 이루어져야해요
자기를 속이지않는다고 가정할때 갯수는늘수밖에없는운동
동준
😮
오늘부터 시작해볼게요.하나 늘때마다 올게요!!
항상 부상조심하시고 화이팅입니다^^
이 영상을 보고 제로 턱걸이를 탈출 했습니다 턱걸이 한개 하는게 소원 이었는데 거짓말 처럼 되더군요 지금은 10개까진 가능 하게 됐습니다 좋은 영상 감사합니다
조소진 용기를주시네요!^^나도해봐야지...
턱걸이 동영상 수십개본것중에 최고로 설명잘해주시네요
영광입니다^^ 더욱 열심히하겠습니다!
저도 헬스 오래 다니다가 헬스장 가기도 귀찮고 운동할것도 많아서 시국도 시국인지라 집에서 푸쉬업이랑 턱걸이 5세트씩만 하고 있는데 진짜 맨몸운동만 하니까 뭔가 몸의 기능이 좋아지는 느낌 근육 크기는 좀 줄었지만 전체적인 밸런스는 좋아지는 느낌입니다 대회뛰고 할게 아니라면 맨몸운동으로도 충분히 이쁜 몸 만들 수 있다고 생각함
헬스도 하고 맨몸도 하고 다하세요 그럼 더 빨라요
@@elpsy12 결국 내년 대회준비중^^
와 말하는거 개깔끔ㅎㅎ듣기 좋아요!!
감사합니다! 더욱 열심히하겠습니다^^
턱걸이정말 않늘어서 힘들었는데 감사합니다!
마춤뻡 지키세여
오 풀업 강의 중에 가장 디테일하고 정확하다
영광입니다^^ 더욱 열심히하겠습니다!
1. 우선 본인 근육이 감당할 수 있을 만큼 살부터 뺀다.
살안빼고 매달리기해도됨 ㅋㅋ
ㄴㄴ 돼지일때부터 해봤는데 10kg 빼니깐 운동하나도안했는데도 턱걸이 개수 0개에서 3개로늘었음 이게 통통한 사람들한테는 제일 중요함
I'm underweight. You have to gain more weight.
@fallING Styles 그정도면 그냥 할만함 갯수 늘리셈
@fallING Styles 저 176 78인데 됩니다. 이제 근육운동으로!!
설명 개 깔끔하다 군더더기없다
좋은 설명 감사합니다~~
제일 전달력이 좋네
영광입니다^^ 더욱 열심히하겠습니다!
말을 엄청 또박또박 잘하시네요. ㅎㅎ 저는 첫 세트에 턱걸이 많으면 한번에 13개 ~ 10개 하는데 , 보통 5세트 하면, 예를들어 12 11 10 7 6 이렇게 개수가 확확 줄어들어요. 쉬는시간은 보통 1분 20초 정도 쉬고요. 이렇게 확확 줄어드는게 정상인가요?? 그리고 이렇게 5~6셋트하고 보조 턱걸이하는데, 보조보다는 빠르게 회복후에 개수 채우는게 더 좋은가요??
누구나 힘이빠져서 개수가 줄어듭니다.. 하지만 첫세트10개했으면 5세트까지 계속 10개씩해야 턱걸이가늡니다.. 한마디로 개수가줄어들어도 끝까지 오늘채워야하는 개수를 채워야하는거죠!
저거 4 5세트도 7개 6개 하시면 20 30초 회복 하시고 바로 채워주셔야 늘어요!!
@@오리백숙-x1d ,,
당연히 줄어들지요. 요즘 8개 4세트 하는중인데 2세트까지는 8개 되고 3세트에서 진짜 어렵게 8개 하고 4세트에선 6개 하고 안올라갑니다. 그러면 매달린채로 조금쉬다가 최대한 올라가서 8개 채웁니다. 다음주엔 9개씩 할려고했는데 세트를 늘려야 겠군요. 그럼 갯수를 1개정도 줄여서 할까 싶네요. 처음할땐 5개 4세트로 시작했을땐 한번에 9~10 개 되었는데 어제 해보니 12개 까지는 올라가지네요.
@@마크리-e2n 근회복시간을 늘리세요 너무 줄이는것도 안좋습니다 보통 3분정도에 80~90의 회복을 한다는군요
숙련된뒤 줄여나가는 겁니다
초급자에선 늘리는걸 추천드려요 3분에서 5분정도
그리고 갯수를 줄이고 세트를 늘리는 방향은 좋은방향이라고 봐요
맥시엄8개를 하는것과 7개나 6개를 하는건 초반 근성장차이가 크지 않다고해요
차라리 갯수를 줄이고 세트를 늘리면 수행 갯수는 상승해서 근성장에 더 도움이 된다고 합니다
전 기본 5세트로 잡고 이후 하고싶을만큼 합니다 세트간엔 3분이상 너무 푹쉬면 근육이 식으니까 5분이상은 안넘는게 좋아요 넘었어도 가볍게 웜업하고 다시 수행해도 되고요
암튼 전 10개 맥시엄에서 세트간 6개에서 7개로 수행합니다
쉴때는 회복시가 2틀에서 3일 푹쉬고 다시 맥시엄 테스트해요
얻어갈 점만 얻어가라고 하니 디테일 하나하나까지 모조리 흡수하고 싶어집니다. 설명이 너무 듣기좋네요
영광입니다^^ 더욱 열심히하겠습니다!
설명진짜잘하시네여
그렇게 생각해주셔서 감사해요^^ 더욱 열심히하겠습니다!
뭐지 이느낌은.... 설명이 너무 깔끔하다;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;엄지척!!구독스!!!!!!!!!!!!!!!!!!~
감사합니다^^ 더욱 열심히하겠습니다!
매력있으시네요 설명도 간결하고 구독하고갑니다
헬스장 다니고 싶다고 하니까 새아빠가 턱걸이 2개만 하면 1달 등록해주신다고 하셨어요, 턱걸이 기구 사주신 걸로 화장실에 매달고 꾸준히 노력해서 헬스장 꼭 가겠습니다.
새아빠? 친아빠는????
설명 뒤진다 ... 5~6개 하는데 이젠 5x5권법 들어갑니다 ㄱㅅㄱㅅ !!!
감사합니다! 항상 부상조심하시구 화이팅입니다^^
매달리고쉬는건반칙인데
운동에 반칙이 어딨어요 ㅋㅋㅋ 맞는 자세로만 하면되지
이방법 매일해도 되나요?? 전 3개에서 늘질않습니다 턱걸이 매일해도 괜찮을까요??
spstar278 매일해야늡니다 오랜만에 왔는데 지금 15개 합니다.
진짜 말 전달잘되게 잘하시네
감사합니다! 더욱 열심히하겠습니다!
형사랑합니다 ㅋㅋㅋ
30대후반아재] 10개 5세트까지 올라오는데 딱 반년 걸렸습니다 ㅠㅠ 근데 몸이 좋아지고 보기 좋은것도 좋지만 자신감도 생기고 에너지도 생기고 긍정적으로 변하는게 제가 얻은 가장 큰 장점이네요
와 5~6개에서 더 늘리기 힘들었는데, 5x5 권법 이라니!! 이제부터 시작하겠습니다!!! 꿀팁 감사합니다!
잘 됬나요??
지금은 몇 개 하시나여?
좋은 정보 정말 감사 합니다
오늘부터 바로 시작합니다
This is Best UA-cam.
좋네요.
자주봅시다
바로 구독과 좋아요 안 할 수 없네요
설명 최곱니다. 요즘 다이어트와 꾸준히 할 수 있는 맨몸운동 많이 찾고 있는데
이 방법은 푸쉬업이든 어느 운동이든 힘을 기르는데 지치지 않고 꾸준히 할 수 있는 방법이 될 수 있겠습니다.
4:30 까지 봤습니다 6개월 뒤에 다시 찾아오겠습니다
넵! 2021년 1월에 뵙겠습니다😀 부상조심히하세욥!
좋은 내용 감사드립니다.^^
말도잘하시고 운동도짱
영광입니다^^ 더욱 열심히하겠습니다!
감삼다 ㅠ 드디어 1개했습니다 10.1
2개 성공! 2019 10.11
3개! 2019. 10.19
4개! 11.10 한동안 안하던게 3주였네..ㄷ
5개 성공! 11.16 이제 5x5 들어가겠습니다!ㅎ
8개! 12.9 5x5 하다 몇개까지 할수있나 해봤는데 어느새 또 늘었네요
멋지셔요^^ 항상 부상조심히만 운동해주세요!
지금은 어떻게 되셨나요
은용이형 가끔 생각날때마다 와서 보고있어
세상에나ㅎㅎ 고맙다 나도 잊지않고 있어😄
32키로로 7x5 해서 21개하시면 진짜 초 정직하게 하시는듯 치팅좀 쓰면 턱걸이 40개도 하시겠는걸
오. 설명 깔끔하다. 풀업 영상중 최고 같아요
영광입니다^^더욱 열심히 하겠습니다!
제가 본 턱걸이 강의중에 제일 좋아요!
귀에 쏙쏙 와닿습니다. 목소리든 내용이든!! 감사합니다~
이여어어어어어얼ㅋㅋㅋ일요일 기대하도록 하지용ㅋㅋㅋ
등근육 멋져요. 오늘 배운대로 연습해볼게요. 감사합니다 ♡
와 구독박고각니다..진짜깔끔하네설명와..꿀팁감사해요 대박나시고 승승장구하시길
영광입니다^^ 감사해요!
설명 진짜 깔끔하네..바로 구독!
턱걸이 못하는 사람들에게 아주 좋은 방법이네요.
구독하고 갑니다.
제대로네요 이분 최고입니다