GRAJ JAK LEBRON - Trening Dla Koszykarza
Вставка
- Опубліковано 22 сер 2024
- Subskrybuj WK: bit.ly/subskryb...
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: bit.ly/1VT5r1R
Nasze ulubione produkty:
KOSZULKI: wksklep.pl/kat...
BIAŁKO: wksklep.pl/bia...
CYTRULINA: wksklep.pl/cyt...
wksklep.pl/kre... KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
GRABO:
IG: / grabo_dunks
YT: tinyurl.com/y8...
Instagram:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
1 Trening Moc
High Bar Squat/Jump Squat 5x2
Hang Clean 5x2
Pendlay Row 5x2
PULL OVER 3x8
HIP THRUST 1 LEGGED 3x8
Landmine Rotation 3x8
Y RAISE 3x8
Monster Walk/Band Side Step 3x10-15
PETERSON STEP UPS 3x10-15
2 Trening Siła
SLDL 3x3
CHIN UP 3x3
OHP/Push Press 3x3
Hip Thrust 3x3
Step Up 3x5
Nordic Ham Curl 3x5
Single Leg Single Arm Dumbbell Row 3x10-15
AbRollout 3x8
TERMINAL KNEE EXTENSION 3x10-15
Jaki sport kolejnym razem?
--------
50 przecenionych produktów oznaczonych książką na wksklep.pl
jakim cudem ten komentarz ma 9 godzin? xd
Proponuje kolarstwo😂😏
trening dla fightera :)
Trening dla boksera/wojownika ^^
Triatlon, bieganie, pływanie, roweer.
Grabo kozak
Hejka kipi
kipi!!!
kipi
Siema kipidebiti
papuczino trójka w twarz
Dzięki bardzo ! ;)
Mega dobry trening. Może teraz trening pod sztuki walki ?
To teraz czekamy na trening pod sztuki walki/siatkarza
Teraz trening dla grabarza. Wiosłowanie łopatą w oparciu o trumnę, przenoszenie urny za głowę, martwy ciąg meleksem, unoszenie gromnic bokiem itp.
Genialne 👍
A może teraz trening pod sztuki walki??
Np. MMA
W takim treningiu ważne są mieśnie barkow tricepsa plecow uda i brzuch
Git pomysł chociaż ciężko będzie stworzyć pod wszystkie sztuki
Lub Taekwondo, albo ogólnie dla sztuk walki
Dobry pomysł Aby był trening szybkości oraz siły w sportach walki
Trening pod szachy
Trenowanie przedramion by uzyskać jak najszybsze ruchy, których przeciwnik nie dostrzeże 😎
Dzięki Saker !
Barki plecy uda triceps :)
Jak nie wiesz jak ćwiczyć, to jeden filmik na pewno Ci nie pomoże. Myślenie samodzielne to ciężka sprawa. Rozwój to, teoria i praktyka. Komedia....
Dawaj filmik z treningiem dla osoby trenującej sztuki walki
Trening dla siatkarza!
Zrób film z treningiem pod sztuki walki. 2 dni w tygodniu. Jeden siła a drugi trening eksplozywny. To byłby sztos
krzyniokrzynio89 nom ❤️❤️
Bardzo fajny trening, świetny pomysł na serie.
Prosimy o trening pod sporty walki
Mega dziękuję za ten trening. Przyda mi się na mojej drodze z koszykówką.
Trening dla boksera
trening dla boksera
Kocham was za to że to dodaliście 😍 a tak sie składa że w poniedziałek na siłke sie zapisuje i mam już gotowy trening pod wyskok 😃
Trening dla zawodnika MMA chce!
Mój merytoryczny Świr 😍😍😍
Sztuki walki
Dawaj trening pod sztuki walki teraz :D
Barki, plecy, triceps, uda, brzuch
Siata teraz!!!
Pozdrawiam
Prosił bym trening dla piłkarza ręcznego
Nastepnym razem pod sporty walki !!! 😍 Saker a jak zdrowie rzepki w żurawiach ?
wkoncu 😍 dzieki za poswiecenie swojego czasu dla nas,dzisiaj bedzie cwiczone 💪
Kozacki materiał, trening dobrze przemyślany i kompleksowy. Na pewno przyda się wielu koszykarzom.
Gdyby ktoś szukał specjalistycznych ćwiczeń na minięcie przeciwnika, przyspieszenie pierwszego kroku, bardziej dynamiczną obronę czy szybszy kozioł, zapraszam na serię KOSZYKARZ NA SIŁOWNI. Co tydzień wrzucam kilka ćwiczeń z siłowni i krótkie omówienie jak przekładają się na granie.
Saker byku zrób trening dla bokserow
Boks!!
Dawaj trening dla piłkarza ręcznego
Kiedy trening dla mma/boks
Lub Taekwondo, albo ogólnie dla sztuk walki
Grajcie w kosza. Sport kontaktowy który wyrobi wam silny charakter a nie to co pilka nożna. Wymuszania fauli i płakania jak cipa na trawie...
no sport tez nie nalezy do sportow gdzie trzeba sie duzo w porównaniu do piłki ręcznej albo np rugby
Kosz sport kontaktowy haha
@@podstawyrozumieniagry2912 no
jak najbardziej
@@kubagraphics6375 Lekkie dotknięcie i rączką :] i o zaraz faul
Elegancko! Kiedyś czegoś takiego długo szukałam na youtubie. Jutro wykorzystam! ;)
Super robota, super pomocne ćwiczenia:)
Wkońcu, uwielbiam was.
Kozak !! Wypróbuję na 100 %. Pozdrawiam ;)
Teraz boks
Do wszystkich piszacych ZROB TRENNG SIATKARZA , PILKARZA RECZNEGO , Czy Fightera MMA . Musicie sobie zdac sprawe ze te treningi SILOWE beda bardzo do siebie podobne ze wzgledu na to ze kazda dyscyplina wymaga przede wszystkim explozywnosci i szybkosci generowania sily czyli MOCY. U kazdego czlowieka motorem napedowym do poruszania sie powinna byc tylnia tasma i jej trening pod kazdy sport powinien byc priorytetem. I mowie tu o treningu silowym bo jesli chodzi o ksztaltowanie innych zdolnosci jak chociazby wydolnosci to juz wyglada troche inaczej. Trening pilkarza a koszykarza czy pilkarza recznego czy siatkarza silowy to 80 90 % JEST TO SAMO tylko szukanie slabych ogniw u danej jednostki indywidualnie dobranie cwiczen pod naprawe i tyle w temacie.
Ale takie materiały dobrze się klikają xd
Niech sie klikaja ale tez niech wezma sie sami za swoj trening a nie tylko oczekuja zrob to tamto bo taki trening i tak nie bedzie dla CIebie w 100 % idealny
W piłce ręcznej trzeba być prawdziwym dzikiem, więc fajnie jakbyś teraz się odniósł do tego pięknego sportu! :D super filmik
Kolejny super filmik 👌 Mimo, że z koszykówką nie mam za dużo wspólnego to włączę coś z tego do mojego treningu 🏋🏽♂️💪🏽 dla windsurfera/żeglarza 😅✌️
DOBRY ODC !!!
bardzo dobry poradnik props saker
Trening dla siatkarza! 💪🏼
No i jest co oglądać łapka w górę i można oglądać pozdro dziki
Zróbcie trening pod mma albo ogólnie sporty walki. Pozdro
Trening dla siatkarza, nigdzie nie ma u Was takiego :x A u Ciebie zobaczyć ten trening to byłoby mistrzostwo :D Mam nadzieję, że się doczekam tego odcinka :) Pozdrawiam :)
A czy jest możliwość zbudowania podobnej eksplozywnosci i siły przy ćwiczeniach z własną masą ciała?
nie
Na pewno znajdziesz jakieś odpowiedniki, powodzenia!
Trening dla siatkarza oraz jak najwiecej prewencji przeciwurazowej. Super materiał !
Trening pod kolarstwo górskie w szczególności odmiany enduro/downhill to byłby sztos.
Ale pod sztuki walki też będzie spoko, coś sobie zapożyczę :D
właśnie niedługo wybieram się na siłownie i taki trening będzie kozak
zajebiscie! ja osobiście trenuje ręczną, ale na pewno z wiekszości skorzystam. Czekam na film graj jak Luc Abalo. Jedno pytanko! Czy ciężar pod te 3x3 dobrac np podciaganie tak zeby szło z jednym powtorzeniem zapasu? (np u mnie to bedzie z 50 kg) czy robić mega dynamicznie na 3 wlasna masa ? POZDRO!
🔥
dziekuje za film super !
Trening pod sztuki walki!!!
Świetny materiał!
Trening dla piłkarza ręcznego
Dawać kolarstwo ☺️😁
No i to jest to! Pozdro Saker!
Dawać trening pod box lub mma
Lub Taekwondo
Zajebiste!
Byłem sceptycznie nastawiony do tych "treningów dla.." ale jednak jak Saker coś zrobi to nie ma chuja we wsi, szacun! Chwilowo muszę odpocząć od ciężkiej pracy dołu i chyba chętnie wprowadzę wiele z tych ćwiczeń, dzięki :)
Miło mi to czytać, 5!
Zaje*bisty Film! Trenuję piłkę ręczną i jak najbardziej ten trening rownież mi się przyda.Wiele elementow jest powiązancyh.
PS.Grabo wymiata! ;)
Trening dla biegacza! must have
Świetny odcineczek, Pozdro Saker
Saker, a trening stricte dla biegacza chętnie bym dowiedział się nowych rzeczy :D
Hubus dobry pomysł!!
Jestem za !!!! Od treningu piłkarzy pisałem Sakerowi
Ta sztuki walki koniecznie
bardzo ciekawy materiał
Trening dla kolarza !!! POZDRO SIŁA!
Następny trening dla siatkarza
Kocham was za ten odcinek. Mam na dzieje ze za mięsiąc zrobię wsada bo mało mi brakuje
Trening pod sztuki walki !
Teraz trening dla plywaka 😉
Na to czekaliśmy
Super filmik 💪💪💪
Zajebiście
Trening dla piłkarza ręcznego!
Super!
Siatkarz 💙💜💙💙💜💙💜
Trening dla siatkarzy !!
Trening pod boksera
W koncuuu
Może odcinek: PŁYWAJ JAK MICHAEL PHELPS- trening dla pływaka!!
Licze ze dacie radę, pozdrawiam WK 👍🏼
Ten monster walk to też na szybkość pierwszego kroku :D
Zróbcie odcinek o treningu pod siatkówkę
Haha te wady co są na początku to na Mojej hali gdzie trenuje 😂😂💪 pozdro
Świetny materiał.
Pytanie. Te wszystkie ćwiczenia (np. z mocy) robisz na jednym treningu czy rozkładasz to na więcej treningów?
Następny trening proponuję dla siatkarza 😀
calkiem ciekawe
Wyszystko o walkach tecznika i wszyatko w temacie
Siatkówka next plis ;)
Sztuki walki !!!!!
W końcu !!!
Proszę nagrajcie walcz jak McGregor. Trening dla zawodników sztuk walki
No to kolejny trening jak zostać niesamowitym bocianem
Zróbcie odcinek o ćwiczeniach dla biegaczy
Teraz trening dla siatkarza!
No to teraz trening dla siatkarza 😀
Ile razy w tygodniu taki trening? Jak to rozplanować? Dwa razy moc i dwa razy siła? Przerwy takie jak przy zwykłym fbw czy inaczej?
2x w tygodniu - raz sila i moc, polecam dodac balance fbw/ triceps+biceps, jesli nad nimi ubolewasz, przerwa miedzy treningiem sily a mocy minimum 48h
Trzeba spróbować!
Trening pod sztuki walki
Hej, a jak to robić, tzn np. miesiąc jeden trening, potem miesiąc drugi? Na przemian? Ile razy w tygodniu? Tylko to czy np zamiast treningu nóg to a resztę planu normalnie?
Dobry wariat. Grawitacja nie istnieje. Pozdro z lodzi