1. 체스트프레스 12*3 수축 빠르게 아래에사 위. 어깨 접기 2. 숄더 프레스. 짧게도 가능. 배에 힘주고. 9kg 3. 렛플다운. 팔꿈치 앞으로. 그림 넓게. 바 가까이. 가슴 확장. 쇄골까지 내리기 하체 1. 레그 익스텐션. 골반 뒤로 누르기. 2. 레그 컬. 발 뒤꿈치. 너무 많이 내리지말기. 허리 안 뜨게 복압으로 누르기.
와우, 제가 요즘 하고있는 기구들이랑 내용 같아서 완전 기쁘네요~~^^ 제가 이렇게 기구돌고 러닝 40분정도 타고 나왔었는데요. 최근 2번은 이렇게 상하체 기구운동 하고서 자전거 인터벌 30분영상 따라하고 있거든요. 힘들어서 러닝은 못하구요ㅜ 그런데 인터벌도 무산소운동으로 치고서 마무리 유산소 다시 해야할까요? 러닝 20분이라도 마무리로 걷고와야하는지요?
![Painful, But The Most Effective Way To Make Flat Abs! [3 Best Abs Workouts]](http://i.ytimg.com/vi/C5HrydHUrQU/mqdefault.jpg)
여러분이 헬스를 포기하는 이유는 피곤해서!! 가 아닐까요?🧐
이번 새해는 마이니 슈퍼비와 함께 피곤을 날려버려요😆✨
✨마이니 슈퍼비 포기방지특가전 49%할인 구매링크✨
> 구매링크 : bit.ly/3Jooe1J
> 기간: 2021.12.20~2022.01.21
80년 전통 비타민 명가 일동제약이 만든 2030 비타민
마이니 슈퍼비 스트레스 피로케어💪🏻
: 마이니가 포기하지 않는 새해를 위해 슈퍼비를 쏩니다! (최대 49% 할인)
: 구매 시 피로바이키트 100% 증정
: 구매금액별 혜택 추가증정 / 10% 중복 할인 쿠폰 제공
고함량 비타민B 마이니 슈퍼비로
새해에는 더 이상 피곤해서 포기하지 마세요!
언니 거짓말하지마세요.. 몸매가 운동한 몸매인걸..
1:33 체스트프레스: 윗가슴운동, 견갑접고, 어깨내리고, 아래서 위로 밀기
3:08 숄더프레스: 중간잡고, 어깨중립, 팔꿈치앞쪽힘, 밀때복압, 살짝내려도 OK
4:40 랫풀다운: 광배근(옆구리쪽등) 운동, 살짝넓게잡기, 팔꿈치앞으로, 견갑접기, 쇄골까지당김
6:15 레그익스텐션: 허벅지앞쪽운동(대퇴근), 골반뒤로밀기, 손잡이잡기
7:25 레그컬: 허벅지뒷쪽(햄스트링), 패드=발뒷꿈치, 내릴때천천히, 올때빨리, 쫙펴지않기, 허리안뜨게
잘하는 사람들의 운동 모습 보고 싶은게 아니라 이런 초보들의 으아아 하는 비명을 보고 위로받고 싶어서 보는 채널.
휴식은 40~50초씩, 12회×3
[상체]
1. 체스트 프레스 1:14 1:14
1:14 1:14
2. 숄더 프레스 3:03 3:03
3:03 3:03
3. 랫풀다운 4:39 4:39
4:39 4:39
[하체]
4. 레그엑스텐션 6:13 6:13
6:13 6:13
5. 라잉 레그컬 7:25 7:25
7:25 7:25
오 깔끔정리 👍🏻👍🏻
ㅇㄷ
ㅇㄷ
1. 체스트프레스 12*3 수축 빠르게 아래에사 위. 어깨 접기
2. 숄더 프레스. 짧게도 가능. 배에 힘주고. 9kg
3. 렛플다운. 팔꿈치 앞으로. 그림 넓게. 바 가까이. 가슴 확장. 쇄골까지 내리기
하체
1. 레그 익스텐션. 골반 뒤로 누르기.
2. 레그 컬. 발 뒤꿈치. 너무 많이 내리지말기. 허리 안 뜨게 복압으로 누르기.
항상 감사합니당 ㅎㅎ!
5:05 랫풀다운
6:27 레그익스텐션
초보자용 루틴 좋네요!!♡_♡
전신 자극 대박👍
헤헤 또 만들어 볼게요 💪🏻💪🏻
시연하시는 분들 처음 나오실 때랑 다르게 운동하시면 눈으로 심한 욕 하실 때 너무 재밌어요! 항상 운동에 진지한 핏블리님과 희생자 분들 새해에 하시는 일 모두 잘 되시길 바랍니다.
모델이 진짜 헬린이 같이 사실감 돋아서 좋네요!
역시 방송 예능감을 잘아는 모델님이셔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌게 봤습니다. 앞으로도 초보 루틴 소개 영상으로 화이팅!
지금껏 본 모델분 중에 최고이십니다👍👍
하씨 ㅋㅋㅋㅋ 힘들어 하는거 너무 개꿀잼~~ 모델님 자주 나왔음 좋겟어요 ㅋㅋㅋㅋ
이 분 유진님만큼 호감♡
이 헬린이분의 성장과정을 담으면 잼있을거같아요 ㅎㅎㅎ 2달전 헬스 시작한 제 모습을 보는거같아서 넘 재미있게봤습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
모델님 ㄹㅇ 현실적ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1:29 체스트프레스 12회 3세트 들어올때는 빠르게
3:05 숄더프레스 12회 3세트 (덤벨) (복압)
👍🏻👍🏻
가끔 타락하기도 하고, 가끔 사악하기도 하고, 가끔 서윗하기도 하는 핏블리님 ㅋㅋㅋ
마무리 잘 하시고 새해에도 즐거운 일만 가득하길 기원합니다 ^^
새해도 잘 부탁드려요💙
진짜 엄청 쉽게 가르쳐 주시네요
: )
썸네일보니 강력한 운동루틴일거라 생각했어요🔥🔥
머신운동루틴 그대로 따라하면 좋을 것 같아요💪
모델분 넘 힘들어하시는데 몸매는 이미 완성형...!!! 어깨도 짱 예쁘시구!!!!
이 분 자주 나오게 해주셔요 ㅋㅋㅋㅋ성장 하시는 모습 보고 싶어요
어떻게 이렇게 원하는정보만 올려주시는지❤️감사해용 잘 따라해볼게욥
화이팅💙
3:29
3:37
4:00
4:18
5:58
이건 당장 저장이닷. 무릎에 무리도 없어보이네요! 감사합니다
오늘의 킬링포인트 4:23
쓴생님 췌송해요 ㅋㅋㅋ 너무귀여워용ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쓴센님 죄송해요~
악 진짜 감사합니다ㅠㅠ 헬스장에서 뭘 어떻게 해야할지 몰라서 방황(?) 만 하다가 런닝머신 사이클만 해보고 기구 앉아만 봤지 어떤 순서로 뭘 해야하는지 모르겠더라구요😭 덕분에 루틴 짜볼수있을거같아요 !! ღ ღ
주 5-6회 할 예정이면 주5회용 운동루틴 짜논거 있어요 선배님!
핏블리 운동루틴 검색해 보세요 : )
@@fitvely 주 5회용 어디가면 볼수있어요?ㅜㅠ 영상이름이 뭘까용..
@@fitvely 저도 궁금한데 알려주세요ㅠㅠ
이분 너무 재미있어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5:41 상체
7:36 하체
1:10 체스트 프레스
3:07
4:41
6:18
7:32
와..이전에 처음피티받을때 설명들엇엇는대 핏블리님이 더 잘알려주시는거거같아요 꼼꼼히알려주셔서 감사합니당
💙💙
상체
1:17
3:10
4:42
하체
6:15
7:31
모두 12개 3세트
너무 재밌어효 ㅋㅋㅋ
리액션이 자연스럽네 모델 분ㅋㅋㅋㅋ
모델님 리액션 넘 공감돼요~ 저도 운동하게 되면 욕부터 나올 가능성이 클 것 같아요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ모델님이 넘 귀여워서 또 보는중❤️
이분 리엑션 맛집이다!!!
왓썹가이즈~~^^ 항상 훌륭한 정보 감사합니다
헬린이에요!! 내일부터 이렇게 해봐야겠네요 미리 감사합니다!!
쓴쉥님!! 죄송해욕!!! 너무 찐이었다!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ
3:37 이번 영상은 이 한 장면으로 요약가능.
오만상. 덕분에 같이 얼굴 찌그러뜨리고 봤음 ㅋㅋㅋㅋ
이렇게 욕은 아니지만 c를 많이 찾으시는 분은
오랜만에 보내요 ㅎㅎㅎ
정감 넘쳐서 좋았습니다. ㅎㅎ
핏블리님 혹시 헬린이용 일주일 헬스장 루틴 영상이 있을까요? 없다면 한 번 제작 부탁드립니다 ㅎㅎ 🥰 항상 잘 보고 있어요
일주일용은 사이트에 프로그램 만드는 중이에요!!
우와!! 헬린이를 위한 루틴 너무 좋아요❤️❤️
빵림이모델분!! 반응 너무 귀여워용💞💞
치얼스 💙
와 이번영상 설명 엄청 자세히 해주셔서 감사해요 헬스장에서 참고해야겟어요
50대인데 헬스 3개월 끈엇어요 이영상보고 열심히 따라해보겠습니당 고마워요
완전유익해여
9:03 시선에서 살기가 느껴진다. 😁
우울할때 한번씩 와서보면 즐거워집니다~ 영림 모델님 성장하는 모습 기대됩니다~^_^
마침 .. 백만년만에 헬스장 가는 날.. 가기 직전에 유튭애 떠서 참 감사하고도 두려운 영상이네용..! 감사해용!!!
ㅋㅋㅋ 모델님 표정 압권이네요 ㅋㅋㅋ 저도 처음 헬스장가서 PT받을때 뭐부터해야될지몰라서 멀뚱 멀뚱했는데 피티쌤이 알려준대로했는데 죽는줄알았어요 딱! 핏블리영상에서나온 모델님 표정그대로나왔어요 ㅋㅋ 지금은 상체 하체 혼자서 운동할수있을정도로 마스터했어요 ㅋㅋ자세도 완벽해지구 처음 운동접했을땐 총체적난국이였는데 지금은 마니건강해졌어요~^^ 운동끝나고도 핏블리영상항상 챙겨보구 구독!! 좋아요!! 알림설정까지!~ 꾸~~~~~~~~~~~~~~~욱 누르고 가요~블리행님~
체고🙂💙
ㅋㅋㅋㅋ 개귀여움 ㅋㅋㅋ
12번씩 3세트!!⭐️
❤형 아 진짜 사랑해
헬린이 지금 이 루틴으로 2주째 열심히 하고 있습니다!!!! 와 근데 자세 까먹어서 잘못하고 잇엇다니😭
본인등판
예쁘세요ㅎㅎ
와! 빵림이!
이쁘신 와중에 킹간미 감사드립니다ㅋㅋㅋ고생하셨어유👍🏻 앞으로도 뽯팅하십셔
인간미 있는 채널 ㅋㅋ
운동 루틴 좋네요!!
모델분은 세젤귀!!!!!
와 기가막히게 내가 자세잡기 어려워하는 기구들만 쏙쏙 뽑아놓셨네
리액션때문에 정말 재밌네요 ㅋㅋㅋ
핏블리님 살 찌신거 귀엽네용 맛있는거 많이 드시나여?!! 인간미 넘쳐요 넘 좋다
오.. 제가 맨날 하는 찡그림.. 하 ..야 ..
다시 멘탈잡기.. 다시웃기
발차기 고개숙임
모든 동작을 다 하시네요.
정말 와닿고 끝까지 보게 됩니다! ㅎㅎ
헐이런거조아요ㅠㅠㅠㅠㅠ 뭘 알아야 운동을 하니까 흑흑
제가 다 알려드릴게요 💙
@@fitvely 헐헐 감쟈해요 흐어엉😭
모델분 넘 현실적이라 친근해요
오늘 이걸로 운동했어요!!! 항상 런닝이나 자전거만 탔는데 감사해요 🙏🙏
마이니 비타민B !! 먹어봐야겠어요 새해니까 ㅎㅎㅋㅋㅋ 루틴굿입니당
빻림님 많이 컸네여 응원합니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
리액션 맛집...^^
이분 방송을 아시는 분이시네~~~~
이분을 성장 시키세요!!!
효과음 졸귘ㅋㅋㅋ엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다람쥐님다음으로 매력터지는분이 나오셨네
와..핏블리님, 운동 궁금증 질문한거 바로 영상으로 운동팁 알려주시다니,,ㅠ 새해 복 많이 받으실거에요 감사합니다.
운동 함께 알려주신 여자분도 감사합니다.
내년에도 저만 믿으세요 💙
@@fitvely 오늘 운동영상 좀 감동쓰...ㅠ 코시국만 아니면 핏블리님 헬스장 멀어도 당장 가서 헬스이용권 진심 신청하는건데 말이지요ㅠㅋㅋ
헛 헬린 전신루틴 짜주시는구 넘 좋아요! 등 이나 어깨 하체 만 하는 기구루틴도 알려주시면 좋을구 같아욥~~
8:37
그렇게 힘들어도 계속 하다보면 변해가는 몸을 보게 될꺼에요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여우세욬ㅋㅋㅋ 한참 웃으면서 봤습니다
이분 너무 이쁘신데요.... 헬스장 꽤 다니신 분 같은데 실제로는 헬린이네요...^^
제일필요한거엿음.어디서부터시작해서 마무리해야하는지가 효과적인 운동인지 젤궁금햇었음
와우, 제가 요즘 하고있는 기구들이랑 내용 같아서 완전 기쁘네요~~^^ 제가 이렇게 기구돌고 러닝 40분정도 타고 나왔었는데요. 최근 2번은 이렇게 상하체 기구운동 하고서 자전거 인터벌 30분영상 따라하고 있거든요. 힘들어서 러닝은 못하구요ㅜ 그런데 인터벌도 무산소운동으로 치고서 마무리 유산소 다시 해야할까요? 러닝 20분이라도 마무리로 걷고와야하는지요?
와..ptsd 모든 쌤들은 내가 괴로워하면 즐기는거 까지 똑같아..
8:15 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 회원님 반응이 너무웃기시네욬ㅋㅋㅋㅋ
2023년에 도움받고가용~~
요즘 하면서 자세가 고민이었는데 이따가 할때 확실히 도움받으면서 할 수 있을 것 같아요^^
오늘의 모델님 힘내세요^^ 헬린이님 할수 있어요^^
아 언니 몸에 살만 더 붙이면 딱 저랑 비슷하네옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다리운동하고 다리 너무 아파서 앞으로 몸 숙이는거 까지.... 모델님 너무 좋아요!!
모델님 기본 몸매가 좋아서 쌤만 믿고 잘 따라가면 아름다운 라인을 만들수 있을거 같아영
2022년은 다이어트 성공하자 아자앗!!
쌤 응원해줘요~~
선배님 화이팅 🔥
@@fitvely 화이팅!
새해 복 많이 받으세여
힘들어 하는 모습이 공감되네요🤣🤣
영림이 승승장구 🙏😍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 처음 헬스장 간 저를 보는 거 같네요 같이 따라가겠습니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋ빵림이 텐션ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
모델님 진짜 운동할때 내모습같아서(외모말고 ㅠ)내적 친밀감 엄청 생긴다…ㅎㅎㅎㅎ
나만 15키로 들고 낑낑 거리는 거 아니구나 .. 하며 많은 위로가 되는 영상이네요😂
아름답다 운동하는 당신!
힘내라!!
빵림좌 역시 예능케 ㅋㅋㅋㅋ개웃겨
그는 진짜다..
핏블리도 이제 100만 유튜버가 되어가는군요. 노력한 만큼 쑥쑥 성장해 가는게 보기 좋네요. 코로나로 힘든시기인데 화이팅 입니다.
화이팅 🔥
와 진짜 오늘 첨으로 헬린이 가서 기구들 사용하는데 숨거조 모르겠구 잘 하는지 몰랐었는데 이거 보고 해야겠네요😊😊 핏블리님 너무 감사해요
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 😆💕
피티 했었는데 아직까진 혼자서 하기 힘들더라구요 헬스장갈때 참고해서 봐야겠어요 영상 잘보고 있습니다 감사합니다 ㅎㅎ
헬린이 너무 잼있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
7:24 밑에서 고개숙여서 허벅지 팡팡두들기는거너무웃기뮤ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
혹시..초보자는 상체 하체 나눌 필요 없이 하루에 다해도 되는건가요? 저 영상처럼??
ㅋㅋㅋㅋ 코칭하는데 귀가아프시댘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 졸라웃겨옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동동작을 들어야하는데 모델분만 보게됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ짱웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋ
머리사이즈 목길이 허리 엉덩이 관절 길이 체형은 운동해도 바꿀수없고 타고는게 진짜 커서 헬린이 운동 안한 사람인데 운동 죽어라 하는 사람보다 보기 더 좋음
오늘 내모습 보는것 같다.... 혼자 졸라 헉헉 거리는데 무게가 없음....
1:15 시작
꿀팁 정보 감사합니다 영상 잘보고 갑니다
와,, 피티쌤 진짜 중요한것만 따다닥 알려주셨었구나,, 게을러서 죄송했습니다 흑흑