na Twój kanal trafiłam 2,5 miesiaca temu a decyzje o tym ze zoptymalizuje swoją dietę stosując metodę postu przerywanego podjęłam 2 miesiące temu. Mam 50 lat , nie mialam jakieś mega nadwagi wzrost 173 kg waga 75 ale chciałam znaleść sposób odżywiania który bedzie skuteczny , łatwy i zdrowy by życ jak najdłuzej😊 i być w dobrej formie. Efekty są rewelacyjne , czuje się świetnie, mam energię 30 latki waga 68 kg . Stosuje się do wszystkich cennych tu zasłyszanych wskazówek, jem tak jak powinnam wystarcza mi 2 x dziennie w systemie 16/8 czasami jak nie jestem głodna to wychodzi 18/6 . Generalnie organizm sam sie tak ustawił ze nawet nie patrzę na zegarek. Przestałam jeść produkty mleczne i ograniczyłam węglowodany do minimu i wcale mi nie tęskno za bułeczkami. A cwiczenia siłowe i spalanie tkanki tłuszczowej /w czasie nie spozywania pokarmu/ przez organizm działają cuda. Forma życia! Dziekuje za dzielenie się tak cenną wiedzą i serdecznie polecam spróbować tym co się zastanawiają czy to działa a efekty sprawią ze juz nie bedziecie chciec inaczej! Dla tych co szukają wymówek bo zmagają się z problemami zdrowotnymi. Ja od wielu lat lecze hashimoto /niestety eutyroks musi byc obecny / ale wyeliminowanie niektórych produktów z diety/ tak jak Bartek radził/ i post przerywany razem dają efekty. Badania krwi które robiłam ostatni to potwierdzają , jak to ładnie pan doktor powiedział cyt. z takimi wynikami bedzie pani życ długo i zdrowo😊I tego Wam i wszystkim i sobie życzę.
❤Sama wpadlam na to ze post przerywany dziala. Za mlodu wlasnie tak jadalismy. Rano sniadanie potem kanapka w szkole, obiad o 2-giej i jeszcze potem herbata i tez kanapka. Jedyny brak to bialko, ktorego bylo za malo. Kazali schudnac ale nie powiedzieli „jak”. Wpadlam na pomysl ze jak nie jestem glodna to po co jesc a potem jajka 😅kromkachleba czarnego na zakwasie i maslo -prawdziwe. Przestalam czuc glod no to kontynuowalam a tu dwa kilo mniej. Po miesiacu juz bylo 8 kg na minusie. Potem dopiero ktos mi powiedzial ze sa „tacy” co tlumacza dlaczego sie chudnie. Po polsku zaczelam rozumiec bo po angielsku to bylo za trudne. Mam 80 lat i juz utracilam 32 kg zajelo mi to rok i juz jestem na dwoch posilkach ale teraz jakos stoje z waga. Niestety mam tez problem z sercem i po kilku wypadkach samochodowych ( nie z mojej winy) i troche trudno robic cwiczenia ale nie jestem osoba ospala. Zycze ludziom sukcesu a Tobie Bartku wytrwalosci w powielaniu tych samych slow i oby Twoi podopieczni wkoncu zrozumieli i zaczeli stosowac tego rodzaju styl zycia. Pracuje a do tego benefit ze mozna korzystac z toalety z przyjemnoscia czyli nie ma zaparc. Proza zycia ale jaka wazna. Pozdrawiam z Melbourne Sylwia
Po twoim wpływem -kilka miesięcy temu zacząłem post przerywany. Stale stosuję InterIntermittent Fasting - już 4/20 , a czasami nawet 3/21 i jestem happy. Na początku (przez pierwszy tydzień - 8/16). Efekty są 0,8 kg tygodniowo , a nawet 1,2 kg tygodniowo ( te dodatkowe 0,4 kg to efekt dodatkowy - dzięki 1 godzinie dziennie basenu intensywnego). Super metoda. W czasie jedzenia (okienko żywieniowe) jem praktycznie wszystko co zdrowe - taka trochę keto środziemnomorska. Pływam , ale chodzę niewiele ( średnio 2000 kroków dziennie), bo ma spore problemy ze stawami kolanowymi. Mam 63 lata , po zawale (kilka lat temu) - więc post przerywany był ryzykiem - ale , jak widać, świetnie działa. Polecam , bo czuję się świetnie. Warto też ograniczyć stres i mieć wylane na idiotów. Cukrów zawsze unikałem - więc nie było z tym problemu. Bartek jesteś wspaniały - masz ogromne możliwości motywacyjne . Dzięki ci. Polecam ciebie innym osobom - bo jesteś bardzo przekonujący.
Na post przerywany przeszłam trochę nieświadomie prawie 3 miesiące temu. Miałam duże problemy z żołądkiem z woreczkiem żółciowym i po silnym zatruciu pokarmowym najlepiej się czułam jak jadłam do max 17. I tak to zostawiłam, na początku jadłam zupy delikatne, gotowane mięso i warzywa bo byłam po operacji ale dalej wieczorami nie jadłam. Teraz jem późny obiad nawet po 16 i od 9-10 rano dopiero jem. Bardzo dobrze się czuję na pusty żołądek, pije dużo wody. Schudłam 13 kg. Ale też zero podjadania, zero słodyczy, ograniczony gluten i ograniczony nabiał. Jak zjem fajny bogaty, wartosciowy posiłek nie chce mi się podjadać. Dobrze się czuję i organizm się przyzwyczaja. Ale nie po tygodniu czy dwóch, raczej po kilku tygodniach. Myślę ,że dobrze jest spróbować takiego postu.
Ja o poście przerywanym pierwszy raz usłyszałam właśnie na tym kanale ☺️ Stosuję już prawie 3 lata i jestem absolutnie zachwycona. Jest to zdecydowanie bajka dla mnie pisana, stosuję nawet kiedy jestem na wakacjach. A co do efektów, to tak jak Bartek powiedział, wszystko zależy od tego, co się je w oknie żywieniowym. Jeśli pilnuję posiłków, to mam efekty. Jeśli nie, to nie 😁
Ojtam Ojtam, ja już się wysypiam... Moja córcia ma 34 lata i za niedługo będzie mamą... Pozdrawiam p. Bartku❤ ❤ No i już jest mamą, 3 sierpnia urodziła chlopca i dziewczynkę, a ja jestem najszczęśliwszą babcią na świecie ❤️ ❤️
Dzień dobry! Post przerywamy zaczęłam 3 tygodnie temu. Schudłam tylko 4 kg. Ale 4 dni w tygodniu ćwiczę. Wysilkowo. Zainteresowało mnie to że rzeczywiście z powodu węglowodanów mam lekkie zawroty głowy. Właściwie to nie wiem czy od tego czy że jem zamiast 8 to 6 godzin. Skróciłam go sobie ponieważ mam mniej aktywny dzień niż kiedyś wcześniej. Poprawił mi się metabolizm. I kwestia trawienia. Postanowiłam nie przerywać nigdy tej powiedzmy diety. Bo jest to najprostsza dieta. I mam nadzieję skuteczna. W marcu mam wizytę u dr metabolizmu która ograniczyła mi kalorie co było powodem mojej wstępnej porażki. Pozdrawiam😊
Post przerywany 16/8 w 95% czasu , od lutego 2023. Dwa posiłki, czasem wpada trzeci. Posiłki raczej niskowęglowodanowe. Żadnych słodkich napojów. Zamiast cukru erytrytol. Rewelacja. 12 kg mniej na spokojne bez pośpiechu, bo jeszcze długa droga przede mną do prawidłowej wagi. Super samopoczucie gdy panujesz nad swoim apetytem. 😊
Witam serdecznie. Naprawde to co mówi p.Bartek jest świętą prawdą. Od 22 maja przeszłam na post 16/8 i do minimum ograniczyłam węgle .Efekt -8 kg.Nie czuję głodu . Rano szklanka wody z solą himalajska, za jakieś pół godziny kawa gorzka z ekspresu .Potem około 11 odczuwam głód ,to jest pierszy posiłek.Tak koło 17 jakaś sałatka. Między jednym a drugim posiłkiem kawa gorzka ,jakaś truskawka, borówka i tyle.Naprawde ograniczając węgle nie dość że nie czuje się głodna to nie jestem ospała i mam mega energię.Trzymam kciuki za nieprzekonanych i pozdrawiam serdecznie. Anka
@@bartekszemraj Mam wrażenie, że hormon sytości nie działa. Ale masz rację, bo gdy zjem więcej bialka zwierzęcego, dużo łatwiej zapanować mi nad apetytem 😄 W tym wszystkim najbardziej zgubne są dla mnie orzechy. Bo mogę ich zjeść nawet 250 gramów na raz. Dlatego poszły w odstawkę.
Intermittent fasting działa u tych , którzy zmienili dietę na niskowęglowodanowa. Jesli ktoś przed dieta nie jadł cukrów , zbóż i koncentruje sie na białku i tłuszczach, efekty są marne lub zadne. Trzeba ograniczyć kalorie. Może to poprawia wyniki badań , ale schudnąć trudno.
Bartek a może wiesz dlaczego przy karmieniu piersią na keto trudno schudnąć 🤔🤔,jestem od 3lat keto i ciąża u karmienie wszystko super ,ale nieumiem zjechać ,dużo się ruszam,dzidziuś waży już 7 kilo ,,taki hantelek mój,,ale kurcze stoi waga i koniec.🙈dodam że się nieprzejadam,wręcz liczę kalorie ...chyba że zamało jem ,albo zbyt rzadko...boję się trochę najadać więcej...
Nigdy nie mialam nadwagi mimo ze jadlam wszystko przytylam jak chcialam bardziej uwydatnic miesnie i poszlam na diete u rzekomego dietetyka z fb 🤦♀️ co w efekcie dalo mi duzo kilogramow wiecej owszem najpierw bardzo schudlam ale potem...mysle ze rozwalilo mi to metabolizm 😭teraz jestem na poscie przerywanym 3 miesiace schudlam 15kg , czasami waga stoi przez 2tyg a potem spada szybko pare kg irytuja te przestoje ale nawet wtedy sie nie poddaje bo wiem ze to chwilowe
Dzięki jak zawsze za cenne uwagi 😊 mam pytanie jak oceniasz produkty tj jajka, mleko, soja w proszku. Czy lepsze są np jajka świeże czy produkt skondensowanym pod względem ilości białka w proszku np do koktajli etc pozdrawiam serdecznie 💪😊👍
@@bartekszemraj ok to jest logiczne ... Ale np do shakow czy taki produkt jak mleko w proszku czy jajka w proszku, białko konopne ze względu na dużą ilość białka są OK?
Panie Bartku od 3 mies. Jestem na diiecie beż węglowodanów 16 na 8 i mam problem😢bardzo podniósł mi się cholesterol choć trójglicerydy mam 80👍I nie wiem skąd mam podwyższony cukier we krwi. Jak to można wytłumaczc? Mam 55 lat. Może ktoś mi pomoże.
Panie Bartku, byłem mocno dorosły gdy zauważyłem, że "odziedziczyłem" przez osłuchanie błąd językowy, z którego zapewne i Pan nie zdaje sobie sprawy. Mówi Pan "nie jjemy, nie jjadłm, nie jjecie, jjem" zamiast: "nie jemy, jemy" itd.
Witam Jestem od roku prawie i na keto z przerwa . Teraz od miesiaca znowu keto . Bo najleoiej sie czuje . Schudlam duzo . Nawet za duzo. Nie chce chudnac Juz .nawet by mi sie przydalo z 5 kg na plus
Boze ludzie jak ja Wam zazdroszcze. Probowalam postu przerywanego rok temu. Umęczyłam sie okrutnie😢bylam non stop głodna, a te 16h to byla mordęga. Wlasciwie myslalam tylko o tym ze chce mi sie jesc. ( I zeby nie bylo, nie głodziłam sie, jadłam zdrowo, normalnie, zwykłe porcje...). Finalnie będąc na kontrolnej wizycie u endokeynologa ten stwierdził ze ogromny kamień w woreczku żółciowym to wina "złego odchudzania"😮. Nie wiem, ja to źle wspominam. Fakt, mam Hashimoto, niedoczynność tarczycy, insulinoopornosc, zaawansowaną endometriozę glebokonaciekającą ale i tak. Pół roku mordęgi i tylko -8kg😢 Olalam to potem bo dla 1kg "z hakiem" miesiecznie nie warto sie było męczyć. Kurcze...teraz nastawiam się by zrobić, mimo wszystko, drugie podejście, trzymajcie kciuki
Mi 3 lekarzy nie było w stanie powiedzieć od czego się robią kamienie w woreczku, mówili tak ogólnie, że kobieta ma większe tendencje, że byłam w ciąży, że genetycznie. A miałam pełny woreczek kamieni, nikt nie mówił o złej diecie. Myślę że jedzenie ma na to wpływ ale jakość jedzenia a nie godziny spożywania. Ja kiedyś już raz robiłam podejście i do postu i ten czas bez jedzenia robiłam trochę inaczej. Jak o 18 zjadłam solidny posiłek to później piłam herbatę z erytrtolem, albo jogurt. Bardziej uczyłam się po prostu pić. Rano to samo, wiem że to były kalorie ale nie wszystko od razu. Robiłam to bardzo stopniowo. Zrezygnowałam z postu wtedy bo wszyscy mówili że bardzo źle jem itp... Teraz bardzo dobrze się czuję, wsłuchuje się w mój organizm i on tak najlepiej funkcjonuje. Rano pije duża szklankę ciepłej wody z solą i cytryną, wieczorem też taką samą z godzinę przed snem.
@@marlenabienkowska9362Lekarz prawdy nie powie. Wszystko od żywności przetworzonej nafaszerowanej toksyczna chemią. Dlaczego producenci mają na to przyzwolenie???,!!!. 😅
Oczywiście uznaję że moze tak być jak Pan mówi,że sniadanie o 12 13....Po prostu z obserwacji siebie wiem,że gdy jem kolację o 18 to przed g10 kolejnego dnia autentycznie burczy mi w brzuchu....😂
Jakie sa przeciwwskazania do stosowania postu przerywanego?Czy osoby z niedoczynnoscia i Hashimoto moga stosowac PP? Wyczytalam,ze wazne czy niedoczynnosc jest wyrownana i czy mamy remisje Hashi czy choroba jest aktywna.Prosze o odpowiedz.Pozdrawiam.e
Pytanie za 100 punktów, które z tych suplementów przerwie post: kreatyna,cytrulina,beta alanina, cofeina (w kapsułkach bo nie lubię kawy), ashwaganda? to mój zestaw przedtreningowy, zaczynam IF,a nie chciałby żeby mnie wybiło z postu
Czy jeśli stosuje post przerywany, ćwiczę 10 min po zjedzonym pierwszym posiłku to przez to mięśnie nie będą się budować ani nie będę chudnąc? Od dłuższego czasu zauważam tycie i to, że sylwetka wyglada po prostu gorzej Czy lepiej jest ćwiczyć w takim razie na czczo? Myślałam, że ćwicząc po posiłku będzie spalane więcej kalorii i utworzy się deficyt Będę wdzięczna za odpowiedz
"dorośnijcie".. czy tez obudźcie się!! Im wcześniej człowiek zrozumie że ruch jest konieczny, jestes tym co jesz i wszystko ma swoje konsekwencje tym będzie zdrowszy..
na Twój kanal trafiłam 2,5 miesiaca temu a decyzje o tym ze zoptymalizuje swoją dietę stosując metodę postu przerywanego podjęłam 2 miesiące temu. Mam 50 lat , nie mialam jakieś mega nadwagi wzrost 173 kg waga 75 ale chciałam znaleść sposób odżywiania który bedzie skuteczny , łatwy i zdrowy by życ jak najdłuzej😊 i być w dobrej formie. Efekty są rewelacyjne , czuje się świetnie, mam energię 30 latki waga 68 kg . Stosuje się do wszystkich cennych tu zasłyszanych wskazówek, jem tak jak powinnam wystarcza mi 2 x dziennie w systemie 16/8 czasami jak nie jestem głodna to wychodzi 18/6 . Generalnie organizm sam sie tak ustawił ze nawet nie patrzę na zegarek. Przestałam jeść produkty mleczne i ograniczyłam węglowodany do minimu i wcale mi nie tęskno za bułeczkami. A cwiczenia siłowe i spalanie tkanki tłuszczowej /w czasie nie spozywania pokarmu/ przez organizm działają cuda. Forma życia! Dziekuje za dzielenie się tak cenną wiedzą i serdecznie polecam spróbować tym co się zastanawiają czy to działa a efekty sprawią ze juz nie bedziecie chciec inaczej! Dla tych co szukają wymówek bo zmagają się z problemami zdrowotnymi. Ja od wielu lat lecze hashimoto /niestety eutyroks musi byc obecny / ale wyeliminowanie niektórych produktów z diety/ tak jak Bartek radził/ i post przerywany razem dają efekty. Badania krwi które robiłam ostatni to potwierdzają , jak to ładnie pan doktor powiedział cyt. z takimi wynikami bedzie pani życ długo i zdrowo😊I tego Wam i wszystkim i sobie życzę.
❤Sama wpadlam na to ze post przerywany dziala. Za mlodu wlasnie tak jadalismy. Rano sniadanie potem kanapka w szkole, obiad o 2-giej i jeszcze potem herbata i tez kanapka. Jedyny brak to bialko, ktorego bylo za malo. Kazali schudnac ale nie powiedzieli „jak”. Wpadlam na pomysl ze jak nie jestem glodna to po co jesc a potem jajka 😅kromkachleba czarnego na zakwasie i maslo -prawdziwe. Przestalam czuc glod no to kontynuowalam a tu dwa kilo mniej. Po miesiacu juz bylo 8 kg na minusie. Potem dopiero ktos mi powiedzial ze sa „tacy” co tlumacza dlaczego sie chudnie. Po polsku zaczelam rozumiec bo po angielsku to bylo za trudne. Mam 80 lat i juz utracilam 32 kg zajelo mi to rok i juz jestem na dwoch posilkach ale teraz jakos stoje z waga. Niestety mam tez problem z sercem i po kilku wypadkach samochodowych ( nie z mojej winy) i troche trudno robic cwiczenia ale nie jestem osoba ospala. Zycze ludziom sukcesu a Tobie Bartku wytrwalosci w powielaniu tych samych slow i oby Twoi podopieczni wkoncu zrozumieli i zaczeli stosowac tego rodzaju styl zycia. Pracuje a do tego benefit ze mozna korzystac z toalety z przyjemnoscia czyli nie ma zaparc. Proza zycia ale jaka wazna. Pozdrawiam z Melbourne Sylwia
Po twoim wpływem -kilka miesięcy temu zacząłem post przerywany.
Stale stosuję InterIntermittent Fasting - już 4/20 , a czasami nawet 3/21 i jestem happy. Na początku (przez pierwszy tydzień - 8/16). Efekty są 0,8 kg tygodniowo , a nawet 1,2 kg tygodniowo ( te dodatkowe 0,4 kg to efekt dodatkowy - dzięki 1 godzinie dziennie basenu intensywnego).
Super metoda. W czasie jedzenia (okienko żywieniowe) jem praktycznie wszystko co zdrowe - taka trochę keto środziemnomorska.
Pływam , ale chodzę niewiele ( średnio 2000 kroków dziennie), bo ma spore problemy ze stawami kolanowymi.
Mam 63 lata , po zawale (kilka lat temu) - więc post przerywany był ryzykiem - ale , jak widać, świetnie działa. Polecam , bo czuję się świetnie. Warto też ograniczyć stres i mieć wylane na idiotów.
Cukrów zawsze unikałem - więc nie było z tym problemu.
Bartek jesteś wspaniały - masz ogromne możliwości motywacyjne . Dzięki ci. Polecam ciebie innym osobom - bo jesteś bardzo przekonujący.
❤
Na post przerywany przeszłam trochę nieświadomie prawie 3 miesiące temu. Miałam duże problemy z żołądkiem z woreczkiem żółciowym i po silnym zatruciu pokarmowym najlepiej się czułam jak jadłam do max 17. I tak to zostawiłam, na początku jadłam zupy delikatne, gotowane mięso i warzywa bo byłam po operacji ale dalej wieczorami nie jadłam. Teraz jem późny obiad nawet po 16 i od 9-10 rano dopiero jem. Bardzo dobrze się czuję na pusty żołądek, pije dużo wody. Schudłam 13 kg. Ale też zero podjadania, zero słodyczy, ograniczony gluten i ograniczony nabiał. Jak zjem fajny bogaty, wartosciowy posiłek nie chce mi się podjadać. Dobrze się czuję i organizm się przyzwyczaja. Ale nie po tygodniu czy dwóch, raczej po kilku tygodniach.
Myślę ,że dobrze jest spróbować takiego postu.
dziękuję, poziom kortyzolu i jego wpływ na tycie i odchudzanie bardzo mnie interesuje
Ja o poście przerywanym pierwszy raz usłyszałam właśnie na tym kanale ☺️ Stosuję już prawie 3 lata i jestem absolutnie zachwycona. Jest to zdecydowanie bajka dla mnie pisana, stosuję nawet kiedy jestem na wakacjach. A co do efektów, to tak jak Bartek powiedział, wszystko zależy od tego, co się je w oknie żywieniowym. Jeśli pilnuję posiłków, to mam efekty. Jeśli nie, to nie 😁
Ojtam Ojtam, ja już się wysypiam...
Moja córcia ma 34 lata i za niedługo będzie mamą...
Pozdrawiam p. Bartku❤ ❤
No i już jest mamą, 3 sierpnia urodziła chlopca i dziewczynkę, a ja jestem najszczęśliwszą babcią na świecie ❤️ ❤️
Dzień dobry! Post przerywamy zaczęłam 3 tygodnie temu. Schudłam tylko 4 kg. Ale 4 dni w tygodniu ćwiczę. Wysilkowo. Zainteresowało mnie to że rzeczywiście z powodu węglowodanów mam lekkie zawroty głowy. Właściwie to nie wiem czy od tego czy że jem zamiast 8 to 6 godzin. Skróciłam go sobie ponieważ mam mniej aktywny dzień niż kiedyś wcześniej. Poprawił mi się metabolizm. I kwestia trawienia. Postanowiłam nie przerywać nigdy tej powiedzmy diety. Bo jest to najprostsza dieta. I mam nadzieję skuteczna. W marcu mam wizytę u dr metabolizmu która ograniczyła mi kalorie co było powodem mojej wstępnej porażki. Pozdrawiam😊
Na twoj kanal trafilam dopiero 21 sierpnia 2023 👍 jedziemy z tym 😊
Bardzo cenne wiadomości😃
Post przerywany 16/8 w 95% czasu , od lutego 2023. Dwa posiłki, czasem wpada trzeci. Posiłki raczej niskowęglowodanowe. Żadnych słodkich napojów. Zamiast cukru erytrytol. Rewelacja. 12 kg mniej na spokojne bez pośpiechu, bo jeszcze długa droga przede mną do prawidłowej wagi. Super samopoczucie gdy panujesz nad swoim apetytem. 😊
Gratulacje 😊
Bartku Twoje rady wreszcie zmieniły moje życie na lepsze👍Malymi krokami osiągam zamierzony cel. Dziękuję bardzo, pozdrawiam😃
cudownie!❤
Witam serdecznie. Naprawde to co mówi p.Bartek jest świętą prawdą. Od 22 maja przeszłam na post 16/8 i do minimum ograniczyłam węgle .Efekt -8 kg.Nie czuję głodu . Rano szklanka wody z solą himalajska, za jakieś pół godziny kawa gorzka z ekspresu .Potem około 11 odczuwam głód ,to jest pierszy posiłek.Tak koło 17 jakaś sałatka. Między jednym a drugim posiłkiem kawa gorzka ,jakaś truskawka, borówka i tyle.Naprawde ograniczając węgle nie dość że nie czuje się głodna to nie jestem ospała i mam mega energię.Trzymam kciuki za nieprzekonanych i pozdrawiam serdecznie. Anka
Gratulacje!! ❤
Duze podzikowania za ciekawe programy.😊
Brawo ty
Prawie cale zycie tak jadlam, nie zdając sobie sprawy, ze to dzięki temu nie mam problemów z nadwagą.. wręcz myślałam, ze odzywiam sie nieprawidłowo 😂
Witam,słychać i widać
Dziękuję
😊 do usług
Widać 👍
Lubię t❤
Wszystkiego najlepszego (trochę wyprzedzone, ale podobno lepiej z wyprzedzeniem niż spóźnione 😉). 😊
Słychać i widać, dawaj
Witam serdecznie 😂❤
Było Super dużo informacji na każdy temat. Dziękuję bardzo
Właśnie zaczęłam ,od tygodnia.
A co z lekami? Czy mam je brać w czasie postu czy w czasie jedzenia?
Przytyłam po operacji kręgosłupa złamanie ruchu mało post przerywany ,ale właśnie zaczynam jeść o 13 ale budzę się w nocy głodna
Na postach dłuższych jestem 2 lata już a też 7 dni o samej wodzie 3 razy robiłam też. Jest super .
Pierwszy raz spałam po 4latach hihi. Jem od kwietnia inaczej. Kiedy jestem głodna. Lepiej mi tak. Jem 2-3 posiłki. Piłam wodę i nadal ja piję.
Gratulacje, małymi krokami do przodu! :)
Czy można pic cały czas wodę wysokozmineralizowana lekko gazowana ? 🥹
Oj da się, da się... w 8 godzin potrafię zjeść nawet tyle, co w dwa dni 😂 Więc w moim przypadku, jak na razie o nie liczeniu kalorii nie ma mowy.
może jesz źle skomponowane posiłki :)
@@bartekszemraj Mam wrażenie, że hormon sytości nie działa. Ale masz rację, bo gdy zjem więcej bialka zwierzęcego, dużo łatwiej zapanować mi nad apetytem 😄 W tym wszystkim najbardziej zgubne są dla mnie orzechy. Bo mogę ich zjeść nawet 250 gramów na raz. Dlatego poszły w odstawkę.
Mam podobnie :/
Post przerywany, nigdy nie stosowałam żadnych diet. Da się taki post przetrwać będąc wegetarianką często unikającą nabiału i jajek?
Intermittent fasting działa u tych , którzy zmienili dietę na niskowęglowodanowa. Jesli ktoś przed dieta nie jadł cukrów , zbóż i koncentruje sie na białku i tłuszczach, efekty są marne lub zadne. Trzeba ograniczyć kalorie. Może to poprawia wyniki badań , ale schudnąć trudno.
Stosuję od 2 lat
No jestem na tym poście już ze trzy miesiące i nie ma żadnych większych efektów 😞
a co konkretnie jesz? to jest najwazniejsze :) post to podział dnia na godziny
Bartek a może wiesz dlaczego przy karmieniu piersią na keto trudno schudnąć 🤔🤔,jestem od 3lat keto i ciąża u karmienie wszystko super ,ale nieumiem zjechać ,dużo się ruszam,dzidziuś waży już 7 kilo ,,taki hantelek mój,,ale kurcze stoi waga i koniec.🙈dodam że się nieprzejadam,wręcz liczę kalorie ...chyba że zamało jem ,albo zbyt rzadko...boję się trochę najadać więcej...
waga nie jest jedynym wyznacznikiem :)
Nigdy nie mialam nadwagi mimo ze jadlam wszystko przytylam jak chcialam bardziej uwydatnic miesnie i poszlam na diete u rzekomego dietetyka z fb 🤦♀️ co w efekcie dalo mi duzo kilogramow wiecej owszem najpierw bardzo schudlam ale potem...mysle ze rozwalilo mi to metabolizm 😭teraz jestem na poscie przerywanym 3 miesiace schudlam 15kg , czasami waga stoi przez 2tyg a potem spada szybko pare kg irytuja te przestoje ale nawet wtedy sie nie poddaje bo wiem ze to chwilowe
Gratulacje!
Tez nie mogę schudnąć ,nie wiem już co mam robić 😂
Ja mam problem z oponka 🥹
Tez mam oponkę i bardzo urosły mi p-si
@@sylwiagazda4958 musimy walczyć z tym innej opcji nie ma 😎
Wszystko mija, nawet najdłuższa żmija! Wyśpicie się.. Pozdrawiam
Mama 6 pociech😂😮😊😅❤🙃
Ps. Dodałam, że dopiero na emeryturze?🤔
😊
Widac slychac
Woda z cytryną przerywa post?
Jem 3 posiłki, wszystko jem ale w małych ilościach
Wszystko super. Ale w pewnym wieku robi się wszystko arcytrudne. Można zmieniać ćwiczyć idzie jak po grudzie
Najważniejsze to działać bez czekania na motywację :)
Dzięki jak zawsze za cenne uwagi 😊 mam pytanie jak oceniasz produkty tj jajka, mleko, soja w proszku. Czy lepsze są np jajka świeże czy produkt skondensowanym pod względem ilości białka w proszku np do koktajli etc pozdrawiam serdecznie 💪😊👍
wybieraj produkty jak najmniej przetworzone :)
@@bartekszemraj ok to jest logiczne ... Ale np do shakow czy taki produkt jak mleko w proszku czy jajka w proszku, białko konopne ze względu na dużą ilość białka są OK?
@@annakosinska5446Nie jemy w ogóle żywności przetworzonej.
Panie Bartku od 3 mies. Jestem na diiecie beż węglowodanów 16 na 8 i mam problem😢bardzo podniósł mi się cholesterol choć trójglicerydy mam 80👍I nie wiem skąd mam podwyższony cukier we krwi. Jak to można wytłumaczc? Mam 55 lat. Może ktoś mi pomoże.
Cholesterol całkowity to żaden wyznacznik - jest o tym film u mnie na kanale :)
Jestem w trakcie 16/8
Panie Bartku, byłem mocno dorosły gdy zauważyłem, że "odziedziczyłem" przez osłuchanie błąd językowy, z którego zapewne i Pan nie zdaje sobie sprawy. Mówi Pan "nie jjemy, nie jjadłm, nie jjecie, jjem" zamiast: "nie jemy, jemy" itd.
Znam kilka osob z Warmii I Podlasia. To charakterystyczne dla tamtego regionu. Może jeszcze gdzieś sie tak wymawia , nie widzę w tym nic złego.
@@utahdan231 Znam również kilka osób, które "mówio", że łu nich tak wszyscy "mówio". Sądziłem, że Pan robi to nieświadomie i chciałem pomóc.
Czy mozna wypiąć sok z ogórków kiszonych w przerwie, kiedy nie jemy?
przerwie post :)
Dziękuję za odpowiedź
Niskoweglowodanowa?
Witam
Jestem od roku prawie i na keto z przerwa . Teraz od miesiaca znowu keto .
Bo najleoiej sie czuje .
Schudlam duzo . Nawet za duzo. Nie chce chudnac
Juz .nawet by mi sie przydalo z 5 kg na plus
możesz dodać więcej tłuszczu np. w postaci oleju MCT :)
@@bartekszemraj pije non stop mct😀
@@bartekszemraj ja schudlam na keto i if duzo nie mialam nadwagi duzej
Bo chcialam tylko z 5 kg a w 3 niecale miesiace polecialo mi 13
A co z tabletkami przy keto 16/8 np metformina, vit. D, oraz lek na nadciśnienie. Jak je brać.
Mogą przerwać post ale leki i tak bierzemy zgodnie z zaleceniami lekarza niezależnie czy przerwą post :)
👍
ja niestety utylam bo mialam wilczy glod!
Boze ludzie jak ja Wam zazdroszcze. Probowalam postu przerywanego rok temu. Umęczyłam sie okrutnie😢bylam non stop głodna, a te 16h to byla mordęga. Wlasciwie myslalam tylko o tym ze chce mi sie jesc. ( I zeby nie bylo, nie głodziłam sie, jadłam zdrowo, normalnie, zwykłe porcje...). Finalnie będąc na kontrolnej wizycie u endokeynologa ten stwierdził ze ogromny kamień w woreczku żółciowym to wina "złego odchudzania"😮. Nie wiem, ja to źle wspominam. Fakt, mam Hashimoto, niedoczynność tarczycy, insulinoopornosc, zaawansowaną endometriozę glebokonaciekającą ale i tak. Pół roku mordęgi i tylko -8kg😢 Olalam to potem bo dla 1kg "z hakiem" miesiecznie nie warto sie było męczyć. Kurcze...teraz nastawiam się by zrobić, mimo wszystko, drugie podejście, trzymajcie kciuki
Jedz wtedy kiedy czujesz głod i kluczowe co będziesz jeść :)
Mi 3 lekarzy nie było w stanie powiedzieć od czego się robią kamienie w woreczku, mówili tak ogólnie, że kobieta ma większe tendencje, że byłam w ciąży, że genetycznie. A miałam pełny woreczek kamieni, nikt nie mówił o złej diecie. Myślę że jedzenie ma na to wpływ ale jakość jedzenia a nie godziny spożywania.
Ja kiedyś już raz robiłam podejście i do postu i ten czas bez jedzenia robiłam trochę inaczej. Jak o 18 zjadłam solidny posiłek to później piłam herbatę z erytrtolem, albo jogurt. Bardziej uczyłam się po prostu pić. Rano to samo, wiem że to były kalorie ale nie wszystko od razu. Robiłam to bardzo stopniowo. Zrezygnowałam z postu wtedy bo wszyscy mówili że bardzo źle jem itp...
Teraz bardzo dobrze się czuję, wsłuchuje się w mój organizm i on tak najlepiej funkcjonuje.
Rano pije duża szklankę ciepłej wody z solą i cytryną, wieczorem też taką samą z godzinę przed snem.
@@marlenabienkowska9362Lekarz prawdy nie powie. Wszystko od żywności przetworzonej nafaszerowanej toksyczna chemią. Dlaczego producenci mają na to przyzwolenie???,!!!. 😅
Slyszalam Niebylam
Nigdy nie słyszałam o poście przerywanym
masz okazję :)
Co robic jak sie chce caly czas slodkiego
Vit B12, chrom nieorganiczny
@@elaelunia3716 ja po chromie mam jeszcze większą ochotę na słodkie
@@MMM-G to niemożliwe, ale jeśli tak, to nie jedz chromu
Na pewno chodzi o deficyt energetyczny
Ja zaczyna
Co robic jak sie ma uczucie glodu caly czas ?
Brak składników odżywczych. Uczucie głodu oszukuje wapń.
Przemyśleć w czym ( psychika!!) tkei problem..
Widac
Oczywiście uznaję że moze tak być jak Pan mówi,że sniadanie o 12 13....Po prostu z obserwacji siebie wiem,że gdy jem kolację o 18 to przed g10 kolejnego dnia autentycznie burczy mi w brzuchu....😂
To jesz posiłek :)
I od godz 18 do 10 rano to akurat jest 16 godzin, i wszystko się zgadza 😊
A co jakby w tej wodzie rozpuścić sobie multiwitamine?
raczej przerwie post
Bez cukru/słodzików? Jeśli nie to mózg i tak ma informacje ze jadłeś
Jakie sa przeciwwskazania do stosowania postu przerywanego?Czy osoby z niedoczynnoscia i Hashimoto moga stosowac PP? Wyczytalam,ze wazne czy niedoczynnosc jest wyrownana i czy mamy remisje Hashi czy choroba jest aktywna.Prosze o odpowiedz.Pozdrawiam.e
Hej :) Mogą :)
Po chemii nie mogę schudnąć proszę o radę ❤ dziękuję bardzo
Wapń+kwercetyna+vitC w aptece tabletki musujące, ok. 10-15 zł, 2x dziennie po jednej.
🎉🎉🎉🎉
Pytanie za 100 punktów, które z tych suplementów przerwie post: kreatyna,cytrulina,beta alanina, cofeina (w kapsułkach bo nie lubię kawy), ashwaganda?
to mój zestaw przedtreningowy, zaczynam IF,a nie chciałby żeby mnie wybiło z postu
Mogą przerywać post :)
Czy jeśli stosuje post przerywany, ćwiczę 10 min po zjedzonym pierwszym posiłku to przez to mięśnie nie będą się budować ani nie będę chudnąc? Od dłuższego czasu zauważam tycie i to, że sylwetka wyglada po prostu gorzej
Czy lepiej jest ćwiczyć w takim razie na czczo? Myślałam, że ćwicząc po posiłku będzie spalane więcej kalorii i utworzy się deficyt
Będę wdzięczna za odpowiedz
Najważniejsze co konkretnie jesz :)
CZEŚĆ NIEMA JAK STYL ZYCIA NISKOWEGLOWODANOWY
Zgadza się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪
No dobra...10 minut spaceru jakoś przeżyję...😳
Nie byłam ale chciałbym spróbować czy zadziała
Działa..
Moja wnuczka ma11 lat i córka dalej się nie wysypia
Nigdy nie byłam 😉
Ja zaczynam
Trzymam kciuki 😊
Pani Bartku Trudno mi uwierzyć ,że wstając o 4- 5 i aktywnie funkcjonując nie jest Pan głodny o 9 ,10 ,11....
a jednak :)
"dorośnijcie".. czy tez obudźcie się!! Im wcześniej człowiek zrozumie że ruch jest konieczny, jestes tym co jesz i wszystko ma swoje konsekwencje tym będzie zdrowszy..
Czy zawsze post zaczynać o tej samej godzinie
możesz dostosować do swojego planu dnia :)
Stosuje post przerywany 16/8
brawo :)
@@bartekszemraj Dziękuję pozdrawiam
Slyszalam, ale nigdy nie byłam.
ok :)
Post przerywany
16 godz poscisz
zalezy, jedz wtedy kiedy czujesz głód :)
Post przerywany to nie dieta
post przerywany to podział doby na godziny, w których jesz lub utrzymujesz post :)
To jak z pogodą.. która jest zawsze..
Dziękuję