La MEILLEURE façon de s'alimenter ! Composer facilement une assiette équilibrée 🌈✨
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- Опубліковано 1 жов 2024
- Mangez l'arc en ciel ! ✨🌈
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INGREDIENTS DES RECETTES DE LA VIDEO :
🌱Lasagne de courgettes pour 6 à 8 personnes
250 gr de lentilles vertes crues
2 gousses d’ail
1 feuille de laurier
2 boites de pulpes de tomates
2 gousses d’ail
1 cuillère à soupe d’origan séché
Sel
Béchamel légère
30 gr de farine de petit épeautre
30 gr d’huile d’olive
400 ml de lait d’avoine sans sucre ajouté
Sel et poivre
2 boules de mozzarella coupées en tranches
40 gr de parmesan
4 courgettes coupées en tranches dans la longueur
Cuisson 35 minutes à 200 degrés
Basilic frais au moment de servir
🌈Salade de riz arc en ciel pour 2 personnes
120 gr (cru) de riz basmati
1 petite botte de radis
1/2 concombre
1 grosse carotte coupée en lamelles à l’économe
10 petit pois
1/2 oignon rouge
2 cuillères à soupe de baies de goji
1 cuillère à soupe de graines de courges
1 avocat
Graines germées
Coriandre et ciboulette fraiches
Vinaigrette : 20 gr d’huile d’olive, 1 cuillère à soupe de vinaigre de pommes, moutarde, 1 cuillère a soupe de sauce soja, jus d’une orange, poivre.
Crevettes sautées, 1 cuillère à soupe de sauce soja et quelques gouttes de jus d’orange, ail et gingembre frais
🍵Soupe aux fanes de radis
Fanes d’une botte de radis
1 carotte
1 cube de bouillon de légumes bio
Fromage frais de brebis (30 gr par personne)
Croûtons de pain ailés et doré à la poêle (1 belle tranche par personne)
1 à 2 œufs mollets par personnes
A très vite !
Ludylice ✨
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*communication commerciale*
Bonjour,
Super vidéo !!
Avec toutes ces crudités vous n'êtes jamais ballonnée ?
En mâchant vraiment chaque bouchée et en ne grignotant pas entre les repas c’est ok 😉 lés ballonnements ont plusieurs raisons … trop de plats industriels, trop de gluten, intolérances, stress, traitements, intestins irrités… il y a bcp de pistes à envisager 🤓
Bonjour Ludylice, peux tu me dire ce que tu penses de mon smoothie du matin qui se compose d'un fruit, 2 cas de flocon d'avoine, 1 cas graines de chia, 1cas de protéines de courge, 1cas de graines de tournesol et 1 cac de graines de lin. Ton avis serait le bienvenu. Merci pour ta réponse. Et bravo pour toutes tes vidéos très intéressantes. ❤
Le fruit cru le matin à éviter sauf la banane, flocon d’avoine ok, graines de chia, de tournesol et de lin ok par contre en fonction de la taille de tes cuillères ça peut faire beaucoup. Il faudrait que tu ai un total de 15 gr entre les graines de chia de lin et de tournesol sinon trop de lipides , du bon gras mais si tu en prends plus que ce que tu as besoin c’est contre productif. Ou alors il faudrait que tu ne manges presque pas de lipides sur les autres repas de la journée et du coup ça ne serais plus équilibré… les protéines de courges il faudrait voir la composition ( si elles ne sont pas trop riches en lipides aussi … ) mais c’est très bien d’en mettre dans un smoothie ça permet d’équilibrer ta recette. Voilà dans les grandes ligne mais c’est des réponses approximatives car l’alimentation doit correspondre à tes besoins ( sexe, âges, poids, taille, activité, antécédents, santé… ) toutes les réponses précises et vraiment adaptées à toi sont données lors des programmes alimentaires que je propose avec une formation sur l’alimentation équilibrée lors du premier rdv 🤓😉
Quelle belle vidéo. Votre gentillesse et bienveillance est un vrai bonheur 💖
Merci beaucoup 😊 💓
Je me suis abonnée mais pas sûre que ca marche ??? problèmes d articulations je dois perdre qq kilos 😢. J aime le côté flexitarien de tes recettes et tu me donne envie de me mettre au vegan...de temps en temps. Connais tu la marque Accro ? Merci
Accro ? Non je ne connais pas 🤓
Bonjour ,
merci pour ces belles idées ,ça donne envie .!
Petite question …les petits pois sont cuits avant ?
Et a tu une recette anti gaspille pour les cosses petits pois.?
Merci bcp
Ils sont crus 😉 je donne les cosses à les poules 😅 mais il parait qu’on peut les faire en purée. J’imaginerai bien avec de la patate douce et un oeuf mollet par dessus au dernier moment ☺️
Bonjour, merci de nous donner de si bonnes recettes-ainsi que les recettes en barre d'info-, les déos ont l'air top.... bonne semaine☺
Avec plaisir 😊
Heureuse de vous voir en meilleure forme. Je ne connaissais vraiment pas l'expression " manger l'arc-en-ciel ", très illustrative 😊 2 recettes que je vais faire à coup sûr 1/ les lasagnes 2/ la soupe. Rien que la vue , j'en salive déjà 😅 Merci et bonne semaine 🤗💗💗
Merci à vous 😊 🌈
@@Ludylicesuper recette de béchamel testée ce jour et j'ai adoré!! Merci😊
Coucou Ludivine, quelles belles assiettes. J'ai nous fais tresss souvent des salades comme celles ci même l'hiver, on adore.
Passe une très belle journée. Laurence ❤
Merci Laurence 😘
Bonsoir je me demandais quoi faire comme menus pour la semaine c'est bon j'ai trouvé merci beaucoup 😊❤
😃 super !
Quelles belles assiettes arc en ciel 🌈 ❤super vidéo comme d’habitude ☺️😘
Merci beaucoup 😊 🙏💙
Merci encore pour ces magnifiques recettes...elles donnent vraiment envie toutes les 3... belle journée
Merci à toi aussi 😉
Quelle belles assiettes multicolores Ludivine 🙏🌸👍et bon week-end 🌞
Merci bon week-end à toi aussi ☺️
Merci beaucoup pour cette vidéo gourmande,je l'ai mangée des yeux😁
Je n'ai pas vu si tu as blanchi les petits pois ou s'il sont crus...
Ces recettes hautes en couleurs font très envie,et la façon dont tu nous les vantes me tente vraiment.😃😃.
De belles idées à rajouter au menu de la semaine
Encore merci et à très vite
Belle soirée 🦋🦋🦋😘😘😘
Merci ☺️🌈 pour les petits direct crus 😉
Merci Ludylice pour ces belles recettes originales & hautes en couleurs 👍🧡🧡🧡
Avec plaisir 😊
Bonjour
Ces recettes ont l'air géniales et très appétissantes
Merci beaucoup 😋
Magnifique 🫶👍
🙏
Super idée assiette arc en ciel et très appétissante je vais la faire cette recette merci ludylice 🥰😘
Avec plaisir 😊
Bonjour merciiii encore des recettes incroyables 👍😍
Avec plaisir 😊
Merci pour ton code malheureusement l'édition limitée abeille n'est plus en stock 😢 mais il y a tellement d'autres merveilles ❤
Oui apparemment 😗 victime de son succès … tu as l’étui Aqua 🐠 ou le Rose 🌸 qui sont vraiment canons 🤩
@@Ludylice j'ai l'aqua, le rose pastel et l'aurore boréale mais j'ai de nouveau commandé avec ton code pour offrir, en plus ça aide 1 peu pour ta visibilité 😁
Merci ludy pour la vidéo, le plat de lasagnes végétariens, pour moi qui adore les lentilles et les courgettes sont à essayer le plus rapidement possible ☺🤪 bonne semaine 🙋♀️😘
Tu ne seras pas déçu 😉
Bonjour LudyliceJe ne sais pas où tu trouves toutes ces idées mais Tu me fait saliverMerci encore pour ces bonnes recettes tu étais très éléganteDans ce chemisier blancToujours souriante quel plaisir de te voir tu es un rayon de soleil bonne semaine
Oooh merci beaucoup ☺️🥰
Je suis d’une vrai gourmande alors j’ai toujours plein d’idées 😁
❤❤❤️👍👍👍👍
🩷
Chez nous on se croirait plutôt en automne mdril pleut il pleut
🙈
tout a l'air délicieux merci
Avec plaisir 😊
Mille mercis pour ces idées craquantes et croquantes ❤️❤️
Avec plaisir 😊
Ccou merci pour ces belles recettes
Avec plaisir 😊
Bonjour ❤. Comme d'habitude heureuse de voir vous vidéo....
Géniale ce que vous faites...bravo ❤
Merci beaucoup 😊🙏
Il font des merguez VG avec un e bonne note sur Yuka. Delicieux pour un couscous en ajoutant un peu de poulet 😋 ou completement vegan
Je vais tester d autres produits de la gamme
Monoprix et carrefour les représentent. Bonne journée
Très bonne idée !
Merci Ludivine pour ces belles recettes et ta gentillesse. Je vais les tester car elles sont vraiment appétissantes Belle semaine 😘
Merci c’est adorable 🙏🥰
Bonjour Ludivine, ohh.. quelle bonne idée les lasagnes de courgettes!! Un grand merci pour toutes ces belles idées de plats de saison.Bonne semaine et à très vite!
Un vrai régal 😘 merci et bonne semaine de toi ☺️
Merci pr ces vidéos et ton lien mais l’édition limitée est a déjà épuisée 😢😂
J’ai une question: quelle est la marque de tes casseroles blanches stp?
Merci bcp pr ton site! Et ton sourire!
Effectivement je crois qu’il est déjà victime de son succès… 🐝 🩵 Il y aura certainement du réassort. Sinon tu as l’étui Aqua 🐠 ou le Rose 🌸 qui sont vraiment canons 🤩
Pour les casseroles je les avais trouvé chez Lidl 😉
Depuis que je retrouve tes vidéos je suis de plus en plus séduite par tes recettes j en ai déjà refaites adaptées puisque je suis seule
Merci beaucoup
Tant mieux ça me fait plaisir aussi de te retrouver ☺️
Bonjour Ludivine, wouahhh géniales tes recettes 😋 aussi belles qu’appétissantes. Il me tarde de les reproduire, je note tes recettes dans un cahier et cela me sert bien 😜 merci pour tes partages 🙏bonne semaine et toi aussi prends soin de toi 😘
Avec plaisir 😊 super le carnet de recettes 🥰
Je connais wild que j aime beaucoup et que j utilise au quotidien, tu m as donné envie avec cette nouvelle gamme mais elle est déjà outstock tant pis , ils vont peut être en refaire ...
Oui j’espère 🙏 il y a les nouveaux parfums qui sont vraiment exquis 🌸
Merci Ludivine pour ces recettes variées et séduisantes. Je sens que je vais une nouvelle fois me régaler😋🥰😍
Tant mieux 😊 bon ap !
Très appétissant, ça donne envie de les reproduire ☺️
Super 👍 ☺️
Merci ludivine j'ai adoré tes recettes 😋❤😘
Merci beaucoup ☺️
👌👍😍🤩✨
❤️🧡💛💚💙💜🤎🤍💖🎉🎊
😉
Tout ce que j aime 😋🥰
Super 👍 ☺️