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健身10年了，這教練真的少見的優，觀念好，教學方式易懂，讚啦
這系列很棒！希望可以多推出
感謝支持~小編努力寫腳本
喜歡看這個教練，希望有天在蘆洲建工可以看到😂
Xavier教練 超級棒的啦～～～很認真！！！
教練講得很好，淺顯易懂。讚！
這個教練 有趣
蠻多有用的資訊
好詳細！
12:45 真的會被笑死
整集我從頭笑到尾... 今天才剛剛做完腿臀訓練，羅馬椅跟髖外展機都有練到... 羅馬椅因為本身身材限制（太矮小🤣🤣），頂住髂骨時，雙腳都是騰空狀態，所以我整個人就好像一條濕毛巾掛在桿子上...🤣🤣 整個人滑來滑去的... 但是即使這樣，還是能順利完成訓練喔。非常推薦羅馬椅給想要練翹臀的姊妹們，不需要任何技巧，就是一直對折起身對折起身就可以了，練屁股真的超有感。臥推我自己也一定練，我現在正在實驗女生練完臥推，胸部會不會更堅挺這件事🤣🤣🤣 我一開始上健身房的目的之一就是打算練大胸肌，把奶子撐起來，不然年紀到了，屁股跟奶子該垂的都開始垂了，真的不好看🤣🤣🤣 等我實驗結果，看看胸部能不能再翹起來哈哈哈。女生不要怕臥推，個人感覺臥推有練總比完全不練要來的好，練過之後平常生活中的，需要出力的時候，身體會變很輕鬆，肌力增加很有感，肌耐力增加也很明顯。肌肥大就等我練出個名堂再講。🤣🤣深蹲我是只敢玩哈克機，槓鈴這種自由重量的我暫時還做不到（我連空槓都舉不起來QQ)，哈克機是固定軌道，只要雙腳位置踩穩，其他就是無腦練就可以了，心情好的時候我還會玩反向哈克深蹲，就玩姿勢角度不同，就算只有做一組我也爽☺️ reverse incline dumbbell row也是我最喜歡練的動作之一，任何只要能讓背部下半段輕鬆的姿勢，都是我有興趣的目標。有腰部問題的人可以練這個姿勢！就像教官講的一樣！以上就是看完整集我的心得！教官很鬧，但是內容很實用！😊👍😂😂
小編之前也超級愛硬舉往前頂，看完這集完全腦洞大開小編覺得這集也很棒，推薦給你~ua-cam.com/video/NiQpSMx9o6s/v-deo.html&ab_channel=%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%B7%A5%E5%BB%A0
這集，充實。
感謝支持~滿滿乾貨練起來
很有料
感謝支持~這集教官的乾貨也很多，趕快看起來ua-cam.com/video/s6N0zGkS_ns/v-deo.html&ab_channel=%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%B7%A5%E5%BB%A0
建議加上各單元的時間表，以加快觀眾找到自己要的單元
感謝建議
超愛看教官發訓練限動，眼睛瘋狂受孕現在聽到本人說話，耳朵也受孕
教官的東西超級受用這集的乾貨也很多喔，推薦給你~ua-cam.com/video/OYDh9o2J1dY/v-deo.html&ab_channel=%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%B7%A5%E5%BB%A0
18:05 正片開始
教官我偶像
感覺沒打藥
教官也是小編的偶像
岔賭200塊其實就會去學了..XD...不用兩百萬.
小編可能20塊就會把邀拱爆🤣🤣
哇 一年前 发型不一样 气质很多变
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深蹲我是只敢玩哈克機，槓鈴這種自由重量的我暫時還做不到（我連空槓都舉不起來QQ)，哈克機是固定軌道，只要雙腳位置踩穩，其他就是無腦練就可以了，心情好的時候我還會玩反向哈克深蹲，就玩姿勢角度不同，就算只有做一組我也爽☺️
reverse incline dumbbell row也是我最喜歡練的動作之一，任何只要能讓背部下半段輕鬆的姿勢，都是我有興趣的目標。有腰部問題的人可以練這個姿勢！就像教官講的一樣！
以上就是看完整集我的心得！教官很鬧，但是內容很實用！😊👍😂😂
小編之前也超級愛硬舉往前頂，看完這集完全腦洞大開
小編覺得這集也很棒，推薦給你~
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教官我偶像
感覺沒打藥
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小編可能20塊就會把邀拱爆🤣🤣
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