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Medir GRAMOS de PROTEÍNA 💪 [y qué tomar en cuenta]
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- Опубліковано 5 чер 2021
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/ b9ayg6dclcu
🤔 ¿Cómo se miden los gramos de proteína en los alimentos? ¿Cómo elegirlos?
Una duda muy normal, la cual resolveremos en menos de 10 minutos; además te doy algunas recomendaciones al elegir tus fuentes de proteína. ¡Gracias por tu atención!
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Calcular consumo de PROTEINA DIARIA: • Lo que DEBES saber sob...
¡Salud a todos!
![🥩 APRENDE a Calcular cuanta PROTEÍNA CONSUMIR en DEPORTISTAS | [Nutrición deportiva]](/img/n.gif)
Por fin alguien lo explica. El 99.99999% de los videos de cuantos gramos de proteína proteína uno debe de consumir., todos dicen lo mismo, 1,5. 2.0 (ejemplo) por kilogramo de peso etc etc etc. Pero nadie decía esto. Cuánto aporta cada uno (100g de pollo , carne , atún , etc etc etc ). Gracias Hermano 🤟🏼
Llevo buscando esta información hace mucho y solo con él la he conseguido jsjsjs
Ay, infinitas gracias por el regalito!!! Es un regaloooote, de hecho! Y gracias por el video tan valioso!
Justamente lo que estaba buscando
Buenísima información !! Gracias 🥰👍
Muy interesante, gracias!!
Gracias!! Lo entendí mejor!
Me encantó tu vídeo, gracias
Excelente vídeo Gracias!
Q buen video, me encantó
Gracias
Buen video
Que publicación fue l que hizo?
Siga firme com os videos! Te desejo muita sorte com o seu canal! Siga postando os viideos!
lhe desejo toda sorte com o seu canal!
Muy buena explicación...gracias hermano...una recomendación...ponte el pelo con gel!!!...😂 para que no lo tengas que estar acomodando a cada rato...😅😅😅
@@Silvia-xn4hv gracias a ti; lo del cabello es más un tic que por acomodármelo, con gel es peor
@@enriqueaguero21 perdón por la sugerencia y nuevamente muchas gracias por el video...la verdad es muy bueno...una excelente explicación que ayuda a darse cuenta para tratar de hacer las cosas bien...que Dios te bendiga siempre..
Saludos desde Ecuador Sudamerica
@@Silvia-xn4hv nah, no hay problema! No hay de que pedir perdón. Igual te agradezco. Saludos!
Yo pensaba que había que dividir para llegar al resultado 😂, quería saber cuantas proteínas tenía en proteína en polvo dos cucharadas
Pero como hace el cálculo es lo que quiero saber dice de pez son 100 g aproximadamente 20 g proteína como haced esa fórmula
No hay fórmula, a eso me refiero cuando digo que hay que verlo en la etiqueta o en alguna aplicación (myfitnesspal, fatsecret, Chronometer, etc) o base de datos en internet.
Hola! Yo tengo una duda más! Los cálculos de cantidad de proteína por porción se hacen sobre la porción de alimento cruda o cocida? Esa porción de cerdo que tienes ahí, supongamos que pesa 100g. y tu calculas que contiene unos 23g de proteína. Perfecto. Pero cuando la cocinas se achica un poco. Y si la pesas después de haberla cocinado, quizás ahora pesa 70g en vez de 100g. Eso afecta a los cálculos? Gracias
@@lucianopardo6048 van a ser diferentes números. Voy a inventar, pero si los 100g son 23g de proteína, y cocinado pesa 70g (como dices), seguirían siendo 23g de proteína, porque lo que pierde es en su mayoría agua. Es decir, sería la misma cantidad de proteína, solo varía el peso total del alimento
@@enriqueaguero21 muchísimas gracias! Esa es una información que no encontré en ningún lado! Saludos!
Hola muy buen video, Podrías compartir las aplicaciones?
Chronometer, MyFitnessPal, FatSecret... Cualquiera de esas puede servirte :)
Le faltaron los huevos , desayuno con 4 huevos, 200 hasta 300 gramos de proteína ( carne con aguacate rúcula etcétera.
Cero carbohidratos harinas azúcar , ayuno intermitente
4 huevos tienen alrededor de 20-24g de proteína. Este video se trata de explicar el cómo medir la proteína contenida en un alimento, no decir cuáles son mejores o peores (que los huevos son bastante neutros). Y no es necesario ni cortar carbohidratos, ni harinas, ni azúcar y ni siquiera hacer ayuno; solo son estrategias que se pueden tomar, como muchas otras. Yo actualmente como entre 400-600g de carbos al día. Algunos de mis pacientes que son deportistas incluso mucho más. Todo tiene un contexto. Que estés bien!
Yo lo único que quiero saber es cuantos gramo de proteína tiene la carne molida de res por cada 100 gramos, solo eso
Depende de qué tipo de carne, pero la "normal" por así decirlo: alrededor de 280 Kcal y 25g de proteína por cada 100 de producto.
BUENO PERO COMO SABES Q TIENE 20 G DE PROTEINA? CUAL ES LA CUENTA Q SE HACE?
Hola. Es lo que menciono que hay que ver las etiquetas, buscar en aplicaciones como myfitnesspal o en google poniendo "gramos de proteina en X cantidad de X comida". Nunca va a ser 100% exacta, pero es para estimar.
Gracias!❤, este video vale oro, me costó entender todo esto. Pensé hasta pagar nutriólogo por el estrés de no poder de entenderlo todo.
Me alegra saber que haya servido!
Yo😢 me lio con las cantidades ahii k comer mucha proteína para ganar masa muscular 100 gramo de proteínas cuanta carnes es es un lío para mi 😢me lio con medir la caloría y la proteína
Es más fácil de lo que te imaginas Bro. 🔥
@@andresmartinezec6020 pues yo no me entero ido a nutricionista 3 veces me gastao 120 euro para nada yo no bulbo a ir porque te lo dice de pósito a pósito para k valla más veces y no me entero de cuantas son las cantidades
@@user-bj1rt7ri2m Es fácil hermano. La mayoría de los alimentos por no decir todos tienen proteína. Y no solo las carnes de origen animal tienen proteína. No es necesario que consumas solo carnes también puedes adquirir proteína de la leche el queso el atún huevos el pescado las legumbres. Carbohidratos tales como Pasta arroz papa camote garbanzos. Ya el resto depende de cuánto peses conforme a eso deberás comer depende a tus objetivos. Ya si conoces tú peso deberías consumir a corde a el las proteínas carbohidratos y grasas sanas. Pero la verdad con una balanza es más fácil saber cuánto comes diariamente
@@andresmartinezec6020 gracias si si lose k aparte de la carne tambie tiene proteína eso productos y peso 70 kilos y me boi a compra una pesa si para pesar las comidas aver si aprendo poco a a poco porke para mi es difícil las cantidades kiero gana masa muscular
Bajate Fitia. Yo la instalé hoy. Ahí ponés cuántos gramos comiste de pollo, por ejemplo, y te dice a cuántos gramos de proteína y calorías equivale eso. Y te las sumando a lo largo del día para que veas si cumpliste el objetivo.
Si no tengo peso como lo hago
Cagaste
No se
@@jre011 Excelente respuesta