Jak Trzymam Formę Cały Rok BEZ DIETY - Dzień Z Życia Sakera WK
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- Subskrybuj WK: bit.ly/subskryb...
Drugi Kanał: bit.ly/sub_ekipawk
Nasze ulubione produkty:
KOSZULKI: wksklep.pl/kat...
wksklep.pl/kat...
BIAŁKO: wksklep.pl/bia...
CYTRULINA: wksklep.pl/cyt...
wksklep.pl/kre... KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
Instagram:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
Koszuleczka do wygrania:
instagram.com/sakerwk/ Wyniki o 21:00
WarszawskiKoks siema
Dziki dzik sakier 😹😹
Ej jak mam 173 cm wzrostu i 60 kg to jest dobrze czy źle
Czekamy Saker paker
Dziki Saker też nie jada śniadań 😂❤
Jak byłem gruby to ludzie mnie wyzywali od grubasów , jak ćwiczę już 3 lata na siłowni i mam mało tkanki tłuszczowej to ludzie mówią źe się napinam i biorę sterydy , białko i inne prochy . Smutne , ale nie warto się słuchać co ludzie o tobie myślą , tylko co ty o sobie myślisz 💪 . Never give up
Białko nie potrzebnie wymienione XD
Ludziom nie dogodzisz, ZAWSZE beda gadac, wyjebane
Białko o to to to właśnie najgorszy syf panie i te te te kreatyniny ja wim oco chodziii Mój Piter chciał se takie kupić alem go przeszkolił już
Kurwa nie ja powiedziałem źe białko to gówno czy kreatyna , tylko pisałem co ludzie mówią , bo dla ludzi białko jest jakimś sterydem na przyrost mięsni
@@O_JB_G tzn ja wiem. Ale chodzi mi o tych ludzi XD ze nie potrzebnie wymieniali
Mi się wydaje, że nie tylko chodzi o trening czy to jedzenie. Masz fajna pracę, fajna dziewczyna, dobrych przyjaciół. Takie rzeczy też pozytywnie wpływają na organizm. Masz spokojną głowę, bo wiesz, że masz na kim polegać, a Twoi bliscy mogą polegać na Tobie. Dobrze robota, super film i pozytywne przesłanie. Pora ruszać na siłownię :D pozdro
No ma czas na to.
Bardzo przyjemny gość z Ciebie.
Ogarnięty.
Pozdro
Joker h
gg
Przykład człowieka który nie bawi się w żadne diety a ma zajebistą rzeźbę ! Saker podoba mi się twoje mądre gadanie o wszystkim i twoje nastawienie do wszystkiego ! Oby twoje cele spełnił ! Pozdrowiam serdecznie 😎
to spróbuj takiej diety jak Saker i zobaczysz jakie bedziesz miec efekty i wtedy zobaczysz czy dalej bedziesz tak podziwial tego goscia :-)
@@arnolds3847 No tak bo jak na niego nie zadziała to znaczy że Saker sterydy bierze iks de
@@mangekyo7636 moze Saker ma taka niesamowita genetyke tego nie wiem ale jesli ma taka genetyke ze moze jesc byle co i tak malo to moze powinien zaczac jesc jak kulturysta a wtedy zostanie Mr.Olympia ;-)
@@arnolds3847 Ale on przecież nie wygląda jakoś super zajebiście zwłaszcza w realu bo zdjęcia i światło to inna sprawa ma po prostu formę i tyle, mam podobnie od jakiegoś czasu zacząłem zauważać ile śmieci mogę dawkować i ile czystego żarcia i się trzyma ani nie spadam ani nie tyje xD
@@mangekyo7636 pewnie ze nie wyglada.Przy takim wzroscie 88kg to nie za duzo.Ale diete ma gowniana i tak dobrze wyglada bo na takim deficycie powinien wygladac jak leszcz
Dla mnie jestes taki naturalny aż miło ciebie posłuchać imo najlepszy gosciu z ekipy pozdro!
Moim zdaniem to nie ma tak, że dobrze albo że nie dobrze. Gdybym miał powiedzieć, co cenię w życiu najbardziej, powiedziałbym, że ludzi. Ekhm... Ludzi, którzy podali mi pomocną dłoń, kiedy sobie nie radziłem, kiedy byłem sam. I co ciekawe, to właśnie przypadkowe spotkania wpływają na nasze życie. Chodzi o to, że kiedy wyznaje się pewne wartości, nawet pozornie uniwersalne, bywa, że nie znajduje się zrozumienia, które by tak rzec, które pomaga się nam rozwijać. Ja miałem szczęście, by tak rzec, ponieważ je znalazłem. I dziękuję życiu. Dziękuję mu, życie to śpiew, życie to taniec, życie to miłość. Wielu ludzi pyta mnie o to samo, ale jak ty to robisz?, skąd czerpiesz tę radość? A ja odpowiadam, że to proste, to umiłowanie życia, to właśnie ono sprawia, że dzisiaj na przykład buduję maszyny, a jutro... kto wie, dlaczego by nie, oddam się pracy społecznej i będę ot, choćby sadzić... znaczy... marchew.
Najlepsza odpowiedź , jakbym słyszała swoją maturę ustną ż polskiego xD
czerniewicz, zamknij mordę
Hahahaxd Genialny film xd
Odrobinę wyobraźni noooo... Odrobinę.
Powiem Ci ze jesteś ciekawą osobą. Zwracasz uwagę na szczegóły ale jednak nie trzymasz rutyny posiłków. Jest t ociekawa forma utrzymania sylwetki bo nie ogranicza się aż tak bardzo. Bardzo dużo wiesz o kulturystyce i dźwięk item wiesz co robisz i jak cwiczysz. Wiesz bardzo dobrze co progresowac na danym etapie i jednocześnie jak nie nabawic się kontuzji. Oglądam cię z kolegami i dla nas jesteś takim przewodnikiem i dzięki tobie na początku naszej styczności z ciezarami dużo pomogły nam twoje wlogi. Wielkie dzięki, rośnij duży ale z głową. Pozdrawiam
Jakbym jadł dwa posiłki na dzień to bym z głodu zdechł
kwestia przyzwyczajenia
@L3gioQ DS ja też bym nie umiała jeść po jednym posiłku dziennie , A mieszkam i gotuję sobie sama więc to że ktoś je kilka posiłków dziennie nie oznacza że ktoś mu gotuję ...
@L3gioQ DS bezbek
@@klaudiapetters8447 Ale jak tu czas znaleźć na gotowanie 2+ posiłków jak człowiek po 8h(czasami dłużej trzeba w firmie zostać) tyrania w pracy(+dojazd) a później 2h siłowni wraca do domu
@L3gioQ DS Co ty pierdolisz gościu,każdy jest inny,niektórzy muszą jeść 6 posiłków dziennie żeby czuć się dobrze itp,niektórzy jedzą po 1-2 albo 3-4 i nie wiem co ma mama do tego ;)
Najlepsza sylwetka w wk. Super gościu. Pamiętajcie bo ten kto nie próbuje ten kurwa nie zyskuje zawsze sobie to powtarzam przed treningami💪💪😁😝 motywacja
To był naprawdę genialny film, super się ciebie saker słucha. Jeden z przyjemniejszych filmików w ostatnim czasie.
Głównie to dieta xd
DZIĘKUJĘ! Saker, mimo iż nie miałem okazji nigdy zbić piąteczki, ani zagadać, to słyszę Cię jak głos starszego brata. Niesiesz za sobą ogromny worek wiedzy i umiejętności dotarcia do określonej grupy odbiorców, za co ogromnie Cię szanuję. Może nie są to dla całej ekipy ważne słowa, ponieważ są wypowiedziane przez zwykłego widza, jednak widać, że próbujecie znaleźć balans 😀 cieszę się, że trafiłem na ten kanał już ponad 1.5 roku temu, bo od tego czasu wiem, że na polskim youtubie jest ktoś, kogo dobrze się słucha i ma do przekazania zarówno coś zabawnego, jak i merytorycznego. Jeszcze raz dziękuję za to, że jesteście WK, pozdrawiam!
Dziekuje za ten komentarz 🙏🤝❤️
1:19 dzisiaj dzień jedzenia rozpoczynam od listka metki
Saker spoko jakby każdy z WK wstawił taki dzień z jedzenia jak Ty dziś , Pozdro !!
7:07 Owca jak zwykle pod algorytm ☢️
Film kozak , świetnie zamontowany i zapewne dodatkowa wiedza jak wygląda mniej więcej twój dzień. Fajnym uzupełnieniem było by jak by reszta chłopaków coś takiego nagrała 🙂
DObra z Ciebie mordeczka SAker ! TAka prawdziwa:) Widać ,że jesteś sobą ! Pozdro dla was chłopaki !
100% autentyczna historia stoję w kuchni i chce zrobić kolację, konkretnie jajko no bo białeczko wiadomo i rozbijam jajko i myślę o koksach, gdy już mam włożyć jajko na patelnię to przypomina mi się MASŁO bo zapomniałem nałożyć na patelnię masło, więc dzięki za to że mi przypomnieliście ;)
Saker myślę, że zdecydowanie bardzo dobre cechy u Ciebie to zdrowy rozsądek i profesjonalne podejście do tematu. Pozdrawiam.
cześć saker wy jestescie dla mnie wielką motywacją i dzieki wam chce mi się cwiczyc i bardziej staram sie wykonywac dobrze technicznie wszytkie cwiczenia pozdrawiam całą ekipe
Oo Ty to malo jesz hah Robur to moze ojebac pol Polski
hahahahha padłem gdy przeczytalem twój komentarz xD!
wszystkie polskie ziemniaki chyba
Robur to grubas a nie kulturysta.
Jan S to grubas a nie kulturusta
Jeszcze trzy lata temu wyglądałem strasznie, ważyłem niecałe 47kg,wygląd ten przekładał się bezpośrednio na zainteresowanie moją osobą ze strony płci przeciwnej oraz niskiej samoocenie, ponieważ nie chciałem tak wyglądać, zaczynałem spokojnie parę pompek, brzuszków, podciągnięć, miałem mało siły. Po roku ćwiczeń w domu zapisałem się na siłownie i dopiero tu zaczęła się prawdziwa zabawa, jako że byłem totalnym amatorem szukałem inspiracji do działa i bam znalazłem WK to od was nauczyłem się że na siłowni nie tylko budujemy mięśnie, a setki przerzuconych kilogramów przekładają się na nasz rozwój ale rozwój psychiczny.
I co znalazłeś żonę?
Ile teraz wazysz?
Niecale 49 xdd
A ostatnio na filmie jak było dzwonienie do trenerów personalnych o diete to Pani mowiła, że nie ma diety na 2 posiłki dziennie a tutaj kolega je 2 posiłki dziennie 😂😂
Świetna forma! Podziwiam! (co do ósemek, polecam polecam wyrwanie, ja już nie mam dwóch 😁). Niedawno ważyłam jeszcze 8-9 kg mniej, przybyło mi trochę mięśni ćwicząc w domu z ciężarem już od prawie roku , znajomi zaczęli widzieć efekty już po 2 miesiącach, narazie wychodzę z niskiej kaloryki (z 1500kcal aktualnie jem 2000 kcal i dąże do 2400kcal żeby móc z czegoś schodzić, przed wakacjami, robię to przede wszystkim dla zdrowia, próbuję wszystkiego co się da i patrzę co mi bardziej odpowiada, najlepiej ❤️💪🏻
Oglądałem was od czasów 50k subów i nadal jest sztoss👌
Przychodzi garbaty do lekarza a lekarz do niego na chuj się tak skradasz
XDDDDDD rozjebal haha
XD
saker świetny film , więcej takich , staram się jak ty i jestem pod wrażeniem ze mimo braku uscisninej diety tak świetnie sobie radzisz , nie będę pisał że liczę na koszulkę tylko na to ze się usmiechniesz ze ktoś docenia twoja prace
Czołem dziku!
Saker jestem mam 185 i 113 kg zaczelem was ogladac i schudlem z wami ponad 7kg a dopiero mam diete i cwicze miesiac
Wiosna, lato, jesień, zima,
Saker ciągle formę trzyma!
😂
Wnerwiasz mnie
Czyli ty przeciwnie do pączka jesteś hektomorfikiem
heretykiem xD
@@ninjamonolog7877 XD
@@ninjamonolog7877 homomorfikie
Pasja rodzi profesjonalizm, profesjonalizm daje jakoś, a jakość to jest luksus w życiu...super robote robicie panowie 💪💪💪
Dzięki mordeczki za wszystko, nauczyłem sie od was bardzo wiele i w sumie caly czas ucze. Ale Saker Twoja wiedza na temat ciała, silowni i wszystkiego co z tym zwiazane jest tak WIELKA, ze jestem pelen podziwu. Jeszcze raz wielkie dzięki i chłopaki trzymajcie forme i oby tak dalej. Pozdrawiam cieplutko 😉👊
Subuje od dawna oglądam każdy film, startuje w każdym konkursie, dzięki wam sam zaczołem na siłke chodzić, kupiłem od was bombe i będe uparty w ch*j i kiedyś wygram i nigdy sie nie poddam tak jak na siłowni. Zawsze uparcie i do celu, Pozdro dziki :-)
Panowie, uważajcie bo ostrzał dzików jest ;/
@@marcinfanthc1832 haha ale dziecko z cb jprld xD
Marcin Fanthc co z tego że mu najebiesz skoro chłop nie specjalizuje się w walce, wyzwij go na wojny dzików i pokonaj go w tym co robi wtedy będziesz kozak
@@marcinfanthc1832 po poziomie Twojej wypowiedzi, nie można wywnioskować że Masz więcej lat od nich. Nie ten styl wypowiedzi i słownictwo...
@@marcinfanthc1832 ojojoj bo się kurwa cb przestraszę
Od niedawna trenuje i jesteście moją motywacją. Juz pół roku za mną i ciągle do przodu. Efekty siłowe są gorzej z wygladem, ale po malu ciagle do przodu. Masełko bez opierdalania się. Zdrówka! ;D
Bardzo lubię Cię słuchać i patrzeć na Twój spokój.... A ciało mega boskie i naturalne 🤩💪
Zajebiście że tworzycie na YT. Jesteście inspiracją dla wielu 💪
Wszystko przez to śniadanie ominięte, sekret wyszedł na jaw. Pozdrawiam
podziwiam cię za twoją pracę którą włożyłeś w swoje ciało. będąc chudym szczypiorkiem przemknąłeś przez stereotypy i pokazałeś na co cię stać. Nagle pojawiły się kontuzje, hejty a ty dalej dążyłeś do celu i jesteś tu gdzie jesteś. wielkie pozdro!
Pozdrówki Saker więcej takich filmików ! Trzymaj formę ponad norme !
Aż 90% progresu przez pierwsze 2 lata? Ale zdemotywował
No Saker, nie spodziewałem się tego po tobie, zawsze myślałem że pilnujesz diety i to dokładnie ale szacun że pomimo jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz
Zajebisty materiał! ''jedz co chcesz i wygląda jak chcesz'' szacun 🔥🤘
Nie ma chuja że Saker wstał około 10
Stephen Curry chcial byc jak James Harden i odgwizdano mu kroki.
Od pół roku ćwiczę w piwnicy z workiem węgla, pompki i jakoś leci, zobaczymy co będzie na lato.. Szanuję cie za wytrzymałość przez 11 lat ze ci sie nie znudziło
Można życie dostosowywać pod sport albo tak jak Saker. Sport pod swoje życie... Nic dodać nic ująć. Pozdro
Saker, jestem z ciebie dumny że mimo kontuzji leciałeś z treningami i jako mentor wielu młodych ludzi nie pokazywałeś im że się poddajesz wiem że miałeś utrudnione zadanie przez kontuzje barku, nie mogłeś robić wszystkich ćwiczeń, a co robiłeś jak nie dawałeś rady? Szukałeś innej drogi do pokonania tego. Zauważyłem że masz silny charakter i tym własnie wyróżniasz się z ekipy.
@Dominik Pawłowski No jak widze jak piszesz to coraz bardziej cisnienie mi wzrasta
Jak dla mnie Saker troszkę zabłądziłeś w tym swoim przekonaniu jedz co chcesz, bo o ile dobrze pamiętam wpajaliście zawsze ludziom, że jedz co chcesz polega na jedzeniu 70-80% clean a reszta junk, a obserwując twoja instastory, wygląda to tak że jesz 20% clean a 80% junk, jak widać taka dieta tobie sprzyja i nie powoduje większej retencji wody, niestety jednak dla większości tutaj nowo oglądających TAKA dieta którą prezentujesz prawie codziennie na instastory skończy się prędzej popadnięciem w kompleksy. I nie wmówicie mi kurwa że opierdolenie do NBA pizzy, dużej milki oreo, lejsów z pieca, i popicie monsterem można nazwać jedz co chcesz XDD bo to kurwa nawet odbiega od waszych założeń które sobie sami założyliście na samym początku prowadzenia kanału... To po prostu jest życie na wiecznym cheatdayu. Pozdro
NoisyDeejay założenie tego „jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz” jest takie ze możesz jesc albo clean albo junk i to nie ma znaczenia liczą się tylko kalorie od tego czy będzie rosnąć czy malał, jedynie co to gorszy stan zdrowotny możesz mieć jak będziesz jadł cały czas fat dania jakieś ale zjesz więcej to rośniesz i możesz mieć fajna formę jedząc frytki i pizzę codziennie
Co to jest ten clean I jun ?
@@damiano3699 clean to jedzenie bardziej zdrowe jakieś warzywka itp. a junk to śmieciowe żarcie typu pizza, kebaby, hamburgery no ogólnie Fast Foody
NoisyDeejay Ale tytuł filmika nie nosi nazwy "Jedź co chcesz wyglądaj jak chcesz metoda dla was tylko "Jak Trzymam Formę" Podali koncepcję i metodę kiedyś, ale to nie znaczy że sami się mają do niej stosować i świecić przykładem.Każdy odpowiada za siebie
@Wiktor Lalak Jedyny konstruktywny komentarz.
Saker masny gość nigdy nie ma dość . Ćwiczy jedenaście lat a jego sylwetka nie ma wad .xD Pozytywny chłop bardzo podoba mi się wasza twórczość i jestem idolem twojej klaty marzę o takiej ;) Rób dalej to co robisz .
Jestem waszym fanem lubię wasze filmy od początku kanału jestem z wami . Wy dajecie mi uśmiech na ustach i motywacje do dalszych działań 🤩💪
A niektórzy trzymają diete siedząc na fotelu, oglądając mecz i kształtując swój bojler na coraz większy :D pozdrowionka!
Saker tu rozpierdala, a Owca nadal nie może wyjść ze stanu cipy xD
Jesteś bardzo niedoinformowany kolego. Owca napierdala już normalnie ciezarami a to saker na maszynach ciśnie bo strach o kontuzje.
Mówisz o stanie cipy ale owca czego sie nie chwyci to jest w tym najlepszy z ekipy
@@bartekpaczkowski888 w czym?
@@bart91967 nikt tu owcy nie znakto był przed sakerem w sopocie pomimo mniejszego stażu kto wygrał zawody w Brukseli albo kto wyprzedził Pączka w kalistenice pomimo wzrostu. Szybko zapominacie :C
Bartek Paczkowski no spoko. Wiem o tym, ale mówienie ze jest najlepszy we wszystkim to gruba przesada.
Bardzo fajna szczerość, piona Saker. Swój chłop z Ciebie. Życzę wielu dalszych sukcesów, spełniaj się i realizuj marzenia.
Jak dla mnie jeden z lepszych filmów na kanale w ostatnim czasie . Prosty , fajny vlog z dobrze dobrana muzyka 👍🏻
Saker zrob challenge gdzie wyciskasz sztange dmuchajac w nia
Tak wgl paczek widzialem cie ostatnio w biedrze ale juz nie podbijalem bo nie chcialem prywatnosci naruszac
Chcialbym ta koszulke
Z masa mordeczko💪
Na gurze masa
Na dole bieda
Dam sobie lajka bo nikt mi nie da
Saker a propo kofeiny z rana to jeżeli szukasz czegoś ciekawego i zdrowszego niż kawa i energetyki to spróbuj Yerba Mate nie będe teraz pisał o wszystkich jej zaletach ale jeżeli chcesz to poczytaj o tym więcej bo myśle że warto. Pozdro💪
Saker jutro zaczynam treningi, nowe postanowienie nowo roczne wiec usłyszałem wkoncu najlepsze słowa „nie pilnuje diety, nigdy” wiec na obiad zjem kebsa a potem lece na klatę 🤩💣💣🤩🤩🤩
A mi się to podoba sam mam problem z jedzeniem przez cały dzień i doskonale rozumiem że można jeść coś 2 max 3 razy dziennie i też da się żyć :)
Wiem, że już z 100 razy było mówione ale props ode mnie za upartość i dążenie do celu mimo przeciwności takich jak kontuzje i ci "wojownicy klawiatury".
Ja właśnie męczę się z kontuzją ale wrócę z jeszcze większą siłą.
Paradoksalnie to głównie dieta proszę pana!
No ewentualnie lays prosto z pieca do NBA :D
Saker nadał Nowy Trend! Chcesz być fit nie jedź śniadań 😂😂Pozdro i świetny film 💪👊
Saker masz najlepszą sylwetke z Wk nie jesteś jakimś prostym koksem wręcz masz idealną sylwetke 💪🔥
Jestem ździwiony o0 Jak po 2 posiłkach taka forma. Ja Jem 6 posiłków i około 3.5-4k kalorii i nie idzie masa ;( Szacunek i oby tak dalej :D (może ta koszulka dałaby mi motywacje wiekszą :x )
Ilość posiłków nie ma znaczenia
Bo pewnie ćwiczysz miesiąc. I masz braki w podstawowej wiedzy, doedukuj się kolego.
Jakbyś miał specjalny soczek w strzykawkach też byłbyś taki duży (｡◕‿‿◕｡)
@@jezuschrystus1692 organizm potrzebuje więcej czasu na przetrawienie "dużych posiłków" oraz jest większa szansa na odkładanie ich resztek w organizmie. Co nie znaczy, że osoby jedzące 2 posiłki nie mogą zrobić fajnej formy ;)
Dzień dobry Michał ☺️❤️
Siemanko!❤️❤️❤️
Dla mnie najbardziej orzykladasz sie do ćwiczeń i obecnie najlepiej prezentuje się twoja sylwetka
Szanuje bardzo za to że jesteś tak spokojny i opanowany.. mało się spotyka teraz osób w tym całym fit świecie;) Ogrom wiedzy jaki przekazujesz daje duży plus i motywacje żeby ruszyc te 4 litery i widzieć wypracowane efekty.
Staż wypracowany na siłowni i forma mimo przebytych kontuzji.. jak dla mnie sztos! 💪
Pozdro dla Ciebie i dla Agatki 😍
Czyli jednym zdaniem mówiąc: Paradoksalnie to głównie dieta proszę Pana 😂🤔
Jedyny z ekipy wk którego szanuję tak po prostu 🙂 Super, że jesteś Saker 😜 można cię dużo słuchać pozdro byku 😄💪!
W ciągu ok 6-8 miesięcy z 92 kg schudłem do 76 kg. Gram w pilke i boję sie przejść na bilans dodatni zeby rozbudować mięśnie chodząc na silownie oczywiście. Licze na twoja pomoc
Ciężko będzie zaciekawic ale no jestem pod wrażeniem jak dlugo jestes fanem Houston i to co ostatnio wyprawia Harden to mistrzostwo i cos czuje drugie mvp🤙
Fajnie się Ciebie słucha :)
Świetna forma! Ciekaw jestem formy Twojej wątroby. Na czczo leki przeciwbólowe i masa energetyków, a między czasie pada hasło "prozdrowotna" ? Ma sa kra. Kibicuję mocno, pozdro!
brakuje tylko wódeczki, zimnej i gęstej....
@@johnconor3787 raczej czystej :p
@@bonimucy6862 wódka z reguły jest czysta.
@@johnconor3787 na pewno nie gęsta. Czysta znaczy czysta nie smakowa ;)
@@bonimucy6862 napewno to Kopernik nie zyje, to włoż flaszke czystej do zamrazark i polej sobie. I zakończ te gadanie bo masz chyba 15 lat
Chcial bym miec taka sylwetke jak ty cwicze trochre ale nie poddaje sie I doze do tego. Zaczelem cwiczyc dzieki tobie I twoim lajwą motywacyjnym . Chcialbym cie kiedys spotkac . Wiecej takich vlogow.
Tak jak inna osoba uważam, że pozytywną osobą jesteś z dobrym podejściem, zdaje się jakbyś miał deficyt kaloryczny skoro bez diety :) ale w sumie niby nie pilnujesz tego więc pogratulować.
Wiadomo wszystko po trochu
[K] Ciasto na pizze:
SKŁADNIKI
2 SZTUKI
25 g świeżych drożdży (lub 7 g instant)
150 ml ciepłej wody
1/2 łyżeczki cukru
250 g mąki pszennej
1 łyżeczka soli
1 łyżka oliwy
PRZYGOTOWANIE
Świeże drożdże ocieplić w temperaturze pokojowej. Przygotować rozczyn: drożdże rozpuścić w ciepłej wodzie, dodać 2 łyżki mąki oraz cukier, dokładnie wymieszać i odstawić na ok. 10 minut do wyrośnięcia (rozczyn ze świeżych drożdży zwiększa objętość o ok. 3 razy - jeśli tak się nie stanie proces przygotowania rozczynu trzeba powtórzyć od nowa, natomiast rozczyn z drożdży instant może się tylko trochę spienić).
Mąkę przesiać do miski, wymieszać z solą, zrobić wgłębienie w środku i wlać w nie rozczyn. Sukcesywnie zagarniać łyżką mąkę do środka i przez 2 - 3 minuty mieszać składniki, pod koniec dodając jeszcze oliwę.
Połączone składniki wyłożyć na stolnicę oprószoną mąką. Wyrabiać przez ok. 15 minut aż ciasto będzie elastyczne i gładkie (ciasto można też zagnieść mikserem planetarnym).
Wyrobione ciasto włożyć do dużej miski, przykryć ściereczką i odstawić na ok. 1 godzinę do wyrośnięcia.
Wyrośnięte ciasto wyjąć na stolnicę i chwilę pozagniatać. Podzielić na 2 części, uformować z nich kulki i odłożyć na ok. 7 minut pod ściereczką.
Blaszki (tortownice) posmarować oliwą. Włożyć na środek kulkę ciasta, delikatnie spłaszczyć i rozciągać, rozprowadzając palcami po całej powierzchni dna, zaczynając od środka i zostawiając niewielki "wałeczek" na brzegu (zob. zdjęcia poniżej). UWAGA: najlepiej robić to kilkoma etapami, ciasto na początku sprężynuje i "cofa się" ale jeśli odczekamy chwilę będziemy mogli je dalej rozciągać.
Wyłożyć cienką warstwę SOSU POMIDOROWEGO, ser* oraz ulubione dodatki. Odczekać ok. 15 minut aż ciasto podrośnie, następnie piec w maksymalnie nagrzanym piekarniku (min. 250 st. C) przez ok. 10 minut.
MAM NADZIEJE ZE ZACIEKAWIŁEM
Dzięki, skorzystam brzmi pysznie😁
9:42 piramidka szanuje xddd ale powinno być pierw omega plus korzeń potem na to kreatynka i witaminka xdd piramidka taka😙👌 pozdrawiam
Jesteś przeciwieństwem do tego co piszą mówią wszyscy można wszystko z jeść A mieć formę i super wyglądać patrząc na Ciebie to co nie kturzy tak nie wyglądają i trzymają dietę jak ty pozdrawiam.
Saker, sama miałam problem z ósemkami, wyrwałam je i powiem Ci, że to była najlepsza decyzja w moim życiu. Jeżeli posiadasz jakikolwiek próg bólu to spokojnie zabieg i czas po nim przetrwasz, bo nie taki diabeł straszny jak go malują.
Co do konkurs k bluzki cóż za dyskryminacja, przydałoby się coś kobiecego! :D żarcik oczywiście, najwyżej chłopak się ucieszy :D
Cześć Michał ! Bardzo ciekawy film. Przełamujesz schemat, że bez restrykcyjnej diety można doskonale wyglądać i osiągać bardzo dobre rezultaty. Twoje merytoryczne filmy są wspaniałe! Czekamy na więcej 😀
Mam podobnie 👌3 posiłki max i jem co chcę a forma i nie najgorsza🐗 ps. aż nabrałam ochoty na kaszkę 🐷 pozdrawiam 😊
Nic tylko podziwiać, czekam tylko na koniec sesji i jazda z tematem!! Pozdrawiam!
Wstałem dziś i zajrzałem do lustra a tam rosnący dzik, po czym patrze na UA-cam a tam Saker
Saker xxl bo ma duzy kubek? Zagadka wyjasniona bez kitu xd
Agatka najlepszy kamerzysta ever. 💗💗💗
Polubiony, subskrybuje od dawna i w końcu przekonałem się do założyłenia Instagrama, między innymi dlatego że powiedziałeś że codziennie wrzucasz co jesz (zwykłą szame) co mnie zaciekawilo, aby podpatrzeć, coś dodac. Także masz o jednego więcej obserwującego 😉
Saker spoko mordeczka i udowodnił że jak się wdupia byle co to i tak trzyma formę
7:22 owca wygląda jak palpatine z star wars
Kozak film! Miło się ogląda. Fajnie posłuchać kogoś ogarniętego i ze zdrowym podejściem do codzienności. Jak wiele osób tutaj również podziwiam za wytrwałość! Może to i dla mnie da motywację do tego, aby ćwiczyć znowu w miarę regularnie. Chociaż u mnie siłka to będą początki. Postanowiłam dołączyć sobie treningi na siłowni z tym co już trenuje. Tutaj Saker łączmy się bo sztuki walki (u mnie to taekwondo) to kozacki sport i warto spróbować sowich sił prawda? Chociaż przyznam, że coraz rzadziej nakładam rękawice. Ale to dzięki wam w dużej mierze zainteresowałam się siłownią i pomimo, że już od dawna podejmuje próby regularnego trenowania na siłowni to dopiero teraz tak na prawdę mi to wychodzi. Obym wytrwała i ta motywacja nie spadła :D
Pozdro!! Ze sportowym ;D
Trzymam kciuki! ✊🙌
Gabriela Sztukowska widzę ze oprócz tkd siłownia tez wchodzi😂😂💪 Pozdro z pruszcza💪
"Ze zdrowym podejściem do codzienności...? Proszę Cię, wpieprzanie cały dzień przetworzonej, niezdrowej żywności nazywasz zdrowym podejściem? Szanuję Sakera ale akurat w tej kwestii jest on chyba najgorszym przykładem do naśladowania ever ;) Jeśli chcesz to nie trzeba szukać zbyt daleko. Taki Robur np. prowadzi się bardzo przykładnie :)
@@Bax22 Dobra no może źle to ujęłam z tym "zdrowym" bo śniadanie warto zjeść i nie jeść tylko przewożonych produktów, ale jeśli Saker nie czuje potrzeby w trzymaniu michy to spoko. Takie podejście z resztą ma jak dużo osób myślę, że je co chce, ale ćwiczy. I chwała mu za to 😁😉
Trenować na siłowni zaczołem w wieku 13 lat a od 12 roku życia oglądam WK. Teraz mam 16 lat i moja sylwetka nie wygląda tak jak chciałbym ale się nie poddaję. Moim wielkim sukcesem jest ze z wagi 75kg i 160cm (13 lat) wzrostu zszedłem na 65kg przy wzroście 175cm(16 lat). Wszyscy z ekipy WK są moimi idolami a zwłaszcza Saker dlatego cieszę się że właśnie o nim jest ten film. Pozdrawiam całą ekipę WK👊💪🐗
Zaczął mi się drugi rok jak trenuję u siebie w garażu. Z nowym rokiem zacząłem prowadzić kanał na insta razem z dziewczyną i przydało by się trochę lansu z waszym logo na cycu 🤗
5:44 ten wyraz twarzy wskazuje że to nie jest woda xdd
W sumie trenuje od roku nigdy nie trzymałem diety ani nie stosowałem się do żadnych wskazówek dotyczących diety jedynie co to wpierdzielam suple od was, a efekty moim zdaniem są całkiem fajne zaczynając rok temu ważyłem 55kg aktualnie waże 75 moim zdaniem duży progres łapka może dużo nie urosła bo z 28 cm na 35 ale też nie jest źle :D a i polecam ig: xlorencx
Super film, mam nadzieje ze was nie odstrzela podczas planowanego odstrzalu dzikow bo lubie wasz kanal
Ten kanał to moja motywacja do treningów
No i jeszcze sugerowanie ze nie konczysz dnia o 4-5 w nocy i ze nie wleci paczuszka laysow do meczyku rocketsow xd
Saker podziwiam ze po tylu kontuzjach trzymasz formę, jak zaczynałem przygodę z siłownią , ogladalem serie Zeby nie skończyć jak Saker.
To byly fundamenty ćwiczeń, oglądałem szedlem ma siłownie jak cos nie wychodziło to powrót do filmu i tak w kółko.
Wydaje mi sie ze jestem dzięki temu na etapie że inni na siłowni nie patrzą z politowaniem i pytaniem Co on tu robi
Nie koksuj nie będziesz miał kontuzji 🤔
Jedz co chcesz i wyglądaj jak chcesz
Saker uwielbiam te twoje materiały dużo się można dowiedzieć zawsze 🔥💪