【食べた後はこれ】11分筋トレダンスで食後の血糖値上昇を抑えて脂肪燃焼！

[@attention-g6y]

足と手がこんがらがって、わちゃわちゃ〜　間違えずにできるようになりたい！

[@渡邉清美-z2r]

53歳の主婦ですが、もちろん手足がもつれますが、曲が、ポジティブな気持ちになるから、やなこと忘れる😊

[@マリマロママ]

手をあげて、足だして・・前に出して‥はは・・難しいけど、覚えていくと楽しい、嬉しい。最高でした💛まりなさん、ピンクかわいいです。

[@マリマロママ]

あーこれ、やっぱ、楽しいわ～。前より、動きを覚えられてきて、それがまた、嬉しい

[@AyakaLovesRisa]

いつものトレーニングっぽい動きが多い動画も好きだけど、この動画、踊ってる感あってとっても楽しい😊

[@kei7716-d6w]

出来るようになると、めっちゃ楽しいね❤出来るやんって自己肯定感も上がる❗️

[@user-no5dk5ml4t]

いつもいつも、前向きになれる宅トレありがとうございます。
すみません😢何年も前から、まりなちゃんの宅トレ頑張ってますが、私はこの音楽は受け付けませんでした😢
できれば、いつもみたいな音楽が嬉しいです☺️

[@petitanpan]

萌え萌え系(？)の音楽でびっくりしました🤣慣れない🤣そしていつもと違うスピード感に最初あわあわしました🤣笑

[@uy5457]

ボックスステップと上前横上がなかなかできず踊りたくない芸人のようになってました😂
でもとっても楽しかったです💖

[@堂本しゃるどね]

3曲目のダンスが楽しいです！！アイドルになった気分で運動してます❤こういう振り付けの動画また見たいです❤️

[@ふくちゃん-f5j]

食後血糖値を下げたいので、このエクササイズ嬉しいです！食後血糖値を下げるエクササイズもっとお願いします。

[@yu_siro]

マリネスで(大体)毎日運動を続けて6ヶ月目！徐々に余分なお肉が減って、現在5㎏の減量が出来ています💪
以前の動画で決めた目的と目標に向かって頑張ります！✨
いつも楽しく運動させてくれてありがとうございます！

[@piyopiyozzz]

こういう日本語の歌付き好きです！
もっと欲しい❤

[@yukarie5530]

Marinaさん☆可愛い筋トレDANCE!ありがとうー！
新しい動きいっぱいですね。曲もとても可愛い♪
速い動きでもMarinaさんの膝がしっかり上がってる（どのダンスでも）ことに触発されます。速いリズムで体もポカポカ。大きな動きで体全体が引き上がりそう。楽しみまーす。

[@fantomsawan]

まりなさんとマリネスと出会い丸４年経ちました。
46ちゃいのおばちゃま
この4年で78キロ→55キロになりました。
今回の動画初見ムズっ。
頭と身体が😅
でも、回数を重ねるとなんとか形になりました(笑)
終わると笑顔😊と滝汗👕💦。
まりなさん、いつも楽しん動画ありがとうございます。
これからも楽しく動きます

[@hoovers7344]

ホルモンに振り回されて絶不調でしたが、なんかめっちゃ元気でました🎉振り付けがかわいくて自然に笑顔になれました✨リピします！

[@kei7716-d6w]

むっむずっ😅😅😅

[@圭-w2l]

一曲目がついてくのに精一杯でボロボロw

[@yf4862]

足がついていきませんw

[@bluefang0427]

11分かぁ…と思ったけど始めたらあっという間！
最初できなかった動きも途中からできるようになってとても楽しかったし首から胸元背中の汗すごい！

[@uy8230]

後半につれてどんどん踊れるようになって楽しかったです！
これなら食後に続けるのが楽しくなりそう❤

[@maplesyrup-pr6ut]

この動画は本当に楽しくてストレス発散になります❣️

[@あきちゃんこ1102]

これちょっと難しいけど、できるとノリノリで踊れて楽しい😆 今年の秋はこの動画で食べたもの燃焼します！！

[@marinjunjun5169]

ひゃっほ～！！🤩🎶楽しかった～！！😆👍ノリノリしちゃったよ～🕺💯

[@ykai6755]

初回は全然ついていけずほぼ踊れなかったですが、2、3回目になると踊れるようになって、今では自分がアイドルになったかのように振りを大きく動く事でめちゃめちゃ全身に効きます❤
楽しいーー😊

[@sorakarachan4314]

楽しかったー❤ アイドルになった気分で踊れますね😊

[@輝一-q2z]

まりなさんおはようございます今日も寒くなって来たので、毎日2セット頑張ってまりなさん顔見ながらやって居ると今日頑張ろう思い頑張っています、明日はどのエクササイズを使用と楽しみにしています、いつもありがとうございます😂🎉❤

[@渡邉清美-z2r]

ネガティブな私に、弟から、励ましのLINEしてきてくれて、まりなちやんの、運動ガンハレって、
ちょうど良いくらいで、ダンスが楽しくなり、また毎日トライしますね❤

[@あい-c5l1d]

楽しかったー！！
最初の2分で「まだ…あと9分…」て思ったけど、脳トレに集中してたら（笑）あっという間にラスト30秒になっててマリネスマジックすご！！となりました✨

[@タキ-s5w]

けっこう脳トレになりました…！！
難しいのですが「むずいむずい…とりあえず動けてればOK！」な感じで、気づいたら笑いながらやっていました。
楽しかったです。またやります！

[@あやめ-n1l]

ダンス難しいかなと思ったけど意外とついていけた！リズム感は全くないけど動けてはいるはず！今日も楽しかったです✨✨

[@あお-j4f2d]

こんなに簡単で楽しく踊れるのに脂肪燃焼できるとか信じられないくらい楽しかった😭😭これからお昼食べた後やります👍🏻💖

[@negitoro563]

いつもありがとうございます！動画を活用しながら日々運動出来てきます😂機会があれば、BGMが洋楽の動画もあげてもらえると助かります。どうにも日本語だと集中できなくて。。一個人の意見で、すみません。音無しでやってみます！！

[@さっきん-z4f]

ドルオタなのでPV見ながら振り覚えるみたいに楽しく踊れました！笑
今後もこういう動画たくさん出してほしいです🙌💞

[@釘崎順治]

ダンスレッスンやっぱり楽しいです。ストレス発散解消にはおすすめですね。引き続きダンスレッスンなど楽しいレッスン動画よろしくお願いいたします。期待しています。

[@武藤恵-y5d]

年末に趣味のトランポリンフィットネスが休みでUA-camで拝見し楽しくてそれ以降、毎日のように楽しみながら体を動かしています🤗
お陰様で、正月は1.0kgしか体重が増えず維持しています❤

[@Shinichinochoujo]

めっちゃ楽しいダンス❣気に入って何度も踊ってます♡まりなさんのエクササイズを4か月続けてますがとても体調が良くなりました🙌

[@vitamin-t-c-]

楽しかった～🙌♥️🙌 明日もやる✨

[@coro_bite]

アニソン系の曲、珍しくてめっちゃ嬉しかったです！！ほぼ毎日続けられてます🫶ぜひ、全曲ボカロ！(ボーカロイド)とかもあったら私がめちゃくちゃ嬉しいです😹♡

[@hana_ytterp]

やりました😂まりなさんのようには無理で、ぎこちない動きだったけど何とかやれました😅ストレス発散もできました❤

[@y_ay3810]

まりなさんの運動ファッション可愛い〜🩷まりなさん今日も可愛い〜😊💕
運動も最高です😆

[@asm56mon87]

昔のニコ動の振り付けっぽくて楽しい！
手先足先が寒さで冷えてたけど、終わったあとはポカポカ🔆
楽しく体動かせるので続けます！

[@小林-g6x]

出来なくてひとりわはわは笑いながらやりました😂
でも同じ動きを繰り返してくれるからそれぞれ曲後半は動けてきて楽しい～！

[@みかん-d1j9y]

楽しく踊れました〜♪
まりなちゃん最高〜✨✨✨✨✨✨

[@まこまこ-r5e]

めっちゃ楽しかったです🎶
毎日やろ〜❣️

[@なあさん-q5i]

何回かやってると身体も覚えてきて楽しくなってきます！

[@釘崎順治]

ダンスレッスンやっぱり楽しいです。今後も楽しいレッスンよろしくお願いいたします。期待しています。

[@なはは-c8t]

ステップが速くておばちゃんには難しい😅
でも、楽しく運動出来ました！
新しく動画あがるの楽しみでやってしまいます❤
これからも色々な種類の動画待ってます😊

[@かおり大槻-v5u]

久しぶりにまりなさんとダンスダンス❤ちょー楽しかったぁ🎉

[@yumio-o3p]

筋トレダンス楽しい❤曲も好き!

[@ぷにょぽん-z1b]

朝更新されたのと両方しました！
汗だく💦
いつもの腹筋や足パカも良いけどダンス系もストレス発散にとてもよいですね！！

[@peace_c5._]

時々歌ってるまりなさんが可愛すぎですし曲のセンス最高です！！
あっという間に楽しく踊れました😉🩵💖
終わったあとの達成感半端ないです！！
｢今日も頑張った！自分偉い！！｣って褒めますね！！

[@mikitea_time313]

めっちゃ簡単なのに、運動量はちゃんとある! 記載とおり、レベルが初心者で運動量が☆5!! 最高です!! 一度で出来たので、この様なシリーズ増えるといいです!!

[@いと-v6y9e]

ちょうど今、食欲の秋に負けてどら焼き食べちゃったのでこれで脂肪燃焼します‼︎

[@sm-su3gj]

3曲目、できるようになるとめちゃ楽しい❤

[@まやぴ-x2p]

これめちゃくちゃ楽しいです！！ダンス要素強めな動画うれしい🙌

[@ママ-v7z]

めっちゃ楽しかった‼️振付けよかった。燃やすねー🔥🔥

[@はるるん-z4n]

楽しかった🥹🩷やっとちょっとだけ痩せたと思ったのに、便秘になったら戻った😭でも頑張るー！

[@まい-v6x5l]

マリネスずっとサボってて、そろそろ再開しなきゃ…と重い腰を上げてやってみたらめっちゃ楽しくて気分も上がりました！✨やっぱりマリネスは最高です！今日からまたコツコツ頑張ります💪✨

[@緋色-k7b]

ダンス要素多くて楽しかったです！！曲もいい感じ♪

[@rie-q8c]

3曲目の手の動きが途中で分からなくなってから「上、上、横からの上」って呪文のように喋りながらやってます😁でも自然と笑顔なので私、楽しんでるみたいです😆

[@T-xw1ru]

わーい❤新しい動画だ！テイク3とは思えない笑顔と動きのまりなさん、ステキです😆
脳トレ部分がぁぁぁ😂

[@はな-k6k6w]

難しかったけど、食後に運動できて楽しかったです❤まりなさんの笑顔がサイコーです😊

[@ラブリーサリー-g6x]

すごく楽しかったです～❤😂むずかしくてついていくのは大変でしたが楽しかったし足をとりあえず動かせば汗はしっかりかきました😂❤まりなさんがダンスが本当にお上手でキレキレですね(笑)ショッキングピンク🩷のトップスとってもお似合いでしたぁ❤❤❤😊

[@KOKO_00516]

本当に最後５分はパラパラな動き♪懐かしいw
すぐ覚えられそうです😆

[@train8463]

今日はもういいかなって時にまりなさんの動画あがってテンションあげて踊れました✨来月推しとのツーショット撮影会📷あるのでそれまで色んな動画みながら自分らしくダイエットしていきます✨

[@kojii9461]

落ち込んだ日こそ運動！！
筋トレ！！！
ちょっと泣けて
最後は笑える😂
ほんとがんばった自分！！

[@チャン愛-l8i]

初めて最初から最後まで🎉10分間できましたぁ😊

[@島里菜摘]

めっちゃ楽しかったです。
洋楽以外にもかけてほしいと思っていたので❤ありがたいです。
YOASOBIの曲でダンス動画出してほしいです

[@輝一-q2z]

今日も朝御飯食べてから頑張りました、毎日やっています最高です、❤❤❤

[@34unko]

めちゃくちゃ楽しい！！こういうシリーズ待ってます🥺

[@melon5207]

遺伝で糖尿病になりやすいってついこの間お医者さんに言われたばかりです😂ナイスタイミング動画あざます！❤

[@おまめ-c7u]

久しぶりに新しいダンスをやりました！全然足と手が合わなかったけどすっきり！！

[@とりい-j3p]

これめっちゃ楽しいです！こういう感じのダンス動画なら続けられそうです！！

[@高橋千賀-d8u]

これホント大好き😊
楽しい🎶

[@Haruka-bl5bb]

難しかったです😅テンポ速いし手と足の動きを別々に練習しないとついていけなかった😅踊れるようになりたいです😂

[@ちーばあ-k6g]

え〜これ初心者用ですか?　動きが早いし難しかったです😂　でも、楽しかったですよ～　まりなチャンのピンクのTシャツかわいいですね～良くお似合いです🤗

[@Rky3838]

楽しいダンスありがとうございます！
しっちゃかめっちゃかになりながらもできるようになりました 笑

[@min21coco34]

これ楽しいです！！あっという間に終わりました🥳

[@yhn166]

手と足を追ってる内に終わりました😂同じ人が沢山居たようでちょっと安心😇

[@haruka-578]

このダンス、すごく楽しい✨
最初は難しかったですが、慣れるととても楽しいです！
最近のダンス系は全部楽しいので続けやすいです！(過去のダンスも楽しいですが❤)

[@miko-n2j]

他の合わせてしましたー❤
楽しく汗💦をかきました

[@鈴木清美-l3f]

汗が出てきます。気持ちーです。

[@amerim8733]

めちゃめちゃ気に入りました✨昨日より踊れた！！楽しい😊✨

[@かつひさまつむら]

4ポイント　なんとか動きは分かりました😂　
楽しい😀

[@usagi-fl3kk]

ポッキーを爆食いしちゃったから、少しでもって思ったけど、むずかちい😂

[@ねむ-i8b]

これめっっちゃ楽しい！！
特に3曲目がステップ踏んでるし、ダンスって感じがして、2回連続この動画で運動しました❤💪
またこういうダンス寄りの動画出していただけますと幸いです！
楽しかったー✨✨

[@mikitea_time313]

簡単だから、運動したくない時にするのが良いです。

[@ぷにょぽん-z1b]

４日前からやってます！
最初は振り付けがこんがらかって🤣
でしたが、覚えて動けるようになったら楽しい！！

[@junna.ouchistudio]

元気でます😆

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@ichimin13]

筋トレ苦手なんですが、ダンスが楽しすぎて11分あっという間でした︎☺️アニメっぽい曲で踊るの好きなので嬉しいです✨

[@富田佳織]

ちょっとついて行けないところがあって時間の余裕あればやります😊

[@yui-b5f]

楽しかったです！❤

[@CoCo-rb5bt]

最初のステップが難しかったですが最後まで完走することができました✨️✨️

[@ヤマザキカズヒロ-s3y]

メッチャいいですね～👍

[@nm8077]

最後ダンスみたいで楽しかったです😍
他の動画と連続でやっていい汗かけました☺️✨

[@ゆ-x2x]

右と左の手足の動きが難しくて分からなかったので何回か巻き戻して見てようやく動きを覚えられ無事にやり遂げました

[@sumika5896]

これ楽しい〜❤😊
リズムに乗れて筋トレもできる、
こういう動画もっとやりたいです！

[@かぼちゃの煮物-h2p]

手も足もぐちゃぐちゃ〜😂だけど後半少しだけ踊れた！楽しかった！🕺✨️

[@のり-s7q]

途中あれっ？て難しいとこあったけど、楽しかったです😊
眠かったけど、体かあったまって、目が覚めた～！

[@ms-is8dw]

プッシュの動きリズムに乗ってるだけなのにちゃんと下腹部に効いてました！食後にやりましたが無理なく動けました