7 MIN DESPERTAR - POTENCIA TUS MAÑANAS: Secuencia sencilla de 6 minutos estiramientos.
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- Опубліковано 11 вер 2024
- Buenos días.
Quizá seas de los que te levantes por las mañanas y vayas desde el primer segundo con prisa. Créeme que, hacer que tu día sea increíble, va a depender muchísimo de los hábitos que adquieras en los primeros minutos del día, en esa primer ahora desde que te despiertas.
HOY COMPARTO ALGUNA DE MIS RUTINAS MATUTINAS Para que tú también empieces bien cada día.
Convierte esos primeros minutos de tus mañanas en crear tu hábito para GENERAR ENERGÍA para el resto del día.
HÁBITOS MATUTINOS: Mis hábitos matutinos son sencillos, pero me han ayudado a comenzar el día sin prisas, organizada y sobre todo, tranquila:
🧘♀️ ESTIRAR - MEDITAR: Dedica entre 5-10 minutos a Meditar, Respiración consciente o mover tu cuerpo para desperezarse y estirarse. esta rutina sencilla de 7 minutos seguro es un buen comienzo.
💦 HIDRATARSE: Beber un par de vasos de Agua ( tras la deshidratación nocturna).
☕️ CAFÉ SOLO: Tomar un café largo tranquila.
📝 revisar la Agenda del día y anotar la cosa más importante que hay que hacer.
📖 LECTURA: 10-15 minutos de lectura de alguna noticia, un tema que te resulte interesante, las páginas de un libro.
🚫 📱 Evita leer los mensajes, correos o avisos de tu teléfono móvil al menos hasta pasadas dos horas... tranquil@, el mundo no se va a caer.
Estas sencillas tareas no te llevan más de 40 minutos en total y sin embargo marcarán una diferencia en cómo vas a afrontar tu día. ¿ Lo intentamos?
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Espero que te ayude en tus sesiones de entrenamiento. Si te gusta, no dudes en compartirlo. Tus comentarios y sugerencias son más que bienvenidos.
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Me ha encantado!!! Siempre pienso en hacer algo de estiramientos por la mañana y nunca los hago por pereza. Esta secuencia de 6 minutitos ha sido ideal!! No hay más excusas para no activar un poco el cuerpo por las mañanas!! Mil gracias Isabel!! ☺️
Marta Clavero Aymerich 👏🏼👏🏼👏🏼 Genial! Yo intento levantarme 15 minutos antes, y lo hago cada mañana... cortito, práctico y no cuesta nada! Ya os iré dejando más así si os gustan!
Gracias, estoy aprendiendo a vivir con la depresión y este estiramiento me hizo muy feliz, no sabía que mi cuerpo podía moverse así. Casi lloro de la felicidad al final del video.
Buenas tardes, gracias d corazón por compartir tu experiencia y me hace muy feliz que esta secuencia te haya ayudado al menos un poquito. te animo a que practiques con alguno de mis videos, ele ejercicio te sentará bien 😘😘😘
@@IsabelonmytrainingshoesTV Estaré siguiendo tus videos, no es sencillo tener una rutina pero se está intentando! Gracias por tu trabajo de nuevo ❤️
Ánimo campeona!!💪🏽
Lo he hecho durante una semana y me he sentido mucho mejor, me despierto con más motivación y energía. Mil gracias!!
😍😍😍 No te imaginas cuánto me alegra leer eso; me alegro que te esté ayudando a empezar bien las mañanas.
Buenos días ...muchas gracias por la práctica, corta pero súper efectiva...Namasté!!!!
Me alegro muchísimo que te haya sentado tan bien Sandra.
Acabo de hacerlo , me parece un buen ejercicio para desentumecer, gracias Isabel!!!!
Buenos días Caridad, me alegro muchísimo que te haya sentado bien, esa es la idea. ☺️
Me ayudo mucho mil gracias mi cuerpo ya necesitaba un poco de relajación. Gracias isabel!!
Cuanto me alegra que te haya gustado 👍🏼😊
es un estiramiento fabuloso, que permite poner en orden el cuerpo, dale energía adecuada para empezar bien el día. Gracias, me encanta!
Hola Marcela, muchas muchas gracias por tus palabras. Espero que te animes a practicar otras secuencias que también tienes por aquí en el canal 😘
Muchas gracias isabel!
Me ah servido mucho, siento que me despierto con más energía y motivación!
Me tornaron mucho los huesos mi primera vez 🥲
Mil gracias!
Muchísimas muchísimas gracias Catalina. No te imaginas cuánto me alegra que te haya gustado. 😍
Muchísimas gracias por el vídeo. Lo he incorporado como primera rutina cada mañana y noto como empiezo con energía el día en tan solo 6 minutos. Gracias!!
Gracias a ti por hacerlo. Me alegro muchísimo que los días empiecen con esa energía. 😉
Corto y sustancioso. Gracias!!!
Me alegro que te guste 😍
Muchas gracias Isabel, me encanta este vídeo, lo hago cada mañana y me relaja, da energía y tranquilidad.
Me ayuda con la colitis 👍😉 .
Muchas gracias a ti Gwraldina por hacerlo. Muy prontito os grabo más. 😉😘
Que buen estiramiento! He intentado muchos otros pero este es el que me ha encantado más! Gracias :)
Gracias infinitas, no te imaginas cómo me alegra saber que te han gustado. 😍😘
Me gustaría poder dar un like cada día.
Muchas gracias
☺️☺️☺️ Gracias de corazón
Muchas gracias Isa, lo pondré en práctica, me cuesta arrancar por las mañanas jajajj, esta rutina me ayudará a activar el cuerpo.
Me alegro que te haya gustado, muy prontito os comparto más 😊
Genial: la música, el tiempo: 6mn y los ejercicios. Gracias!!!
Me alegro muchísimo que te haya gustado ☺️
Wow! Me encanto! Gracias!
Gracias a ti 😘
Gracias Isa un trabajo excelente, muy cortito y muy fácil lo justo para empezar el día con energía.
Muchísimas gracias a ti María Jesús.. 😉
me he relajado solo con verlo....ahora lo llevare a la practica
Carolina Cappa 🧘🏻♀️🧘🏻♀️🧘🏻♀️ Me encanta! Ya me contarás qué tal!! Verás que son súper útiles esos 6 minutines
Excelente lo hizo levantándome y me sirvió mucho. Mil gracias desde la Ciudad de México. Namasté.
llevo 2 días haciéndolo y me encanta
Me alegro muchísimo, qué ilusión. Tienes un par de rutinas matutinas más, por si quiere Sir alternando 😉😘
Muchas gracias Isabel!!! 🙏💙
Hola quiero cumplir mi sueño de llegar a los mil millones de seguidores y me voy a grabar el viernes te podes suscribir🙁😕
Vaya pasada! Me ha fascinado. Tu voz, tu ritmo y los movimientos que propusiste. Gracias. De los mejores que he visto
Muchas gracias Isa!! Es lo que necesitaba para empezar el día activando el cuerpo. Algo cortito pero efectivo para antes de irme a trabajar! Mil gracias!!
La Osa Polar Genial! Os iré dejando más. La verdad es que 6 -10 minutos no sin nada pero pueden ayudarnos mucho!! Que vamos siempre con prisa 😉
Hola Isabel. Muchas gracias por siempre compartir. Estoy en espera de adquirir tu libro, me marcaba hace poco "agotado" pero insistiré hasta tenerlo en casa.
Por ahora ya estiré un poco, pero como anillo al dedo esto que has compartido.
GRACIAS, excelente día
Hola María. Gracias a ti. Espero que consigamos adquirir este hábito matutino. El libro está agotado y estoy viendo cómo poder volver a editarlo.
Gracias Isabel!!! Namasté!!!
🙏 😘
Gracias Isabel😀
3 días haciéndolo y me encanta
Hola Ángela, me alegro muchísimo que te esté gustando... hay una par de sesiones más de estas rutinas matutinas en el canal, por si quieres ir variando 😉😘
Gracias por lo aprendido :)
Hola Claudia, me alegro muchísimo 😍
Buenos días!!! Qué bien estos estiramientos ... gracias por ser tan profesional y generosa. Ahora a incluirlos en nuestra rutina para empezar el día de la mejor manera. Gracias por dejarnos aprender d una profesional
Gracias infinitas Raquel. La verdad que son sólo 6 minutos, fácil de introducir por las mañanas y que nos sientan de lujo ☺️
Gracias amiga, excelente
Muchísimas gracias a ti Milagros por hacer a😍😘
Gracias por el vídeo, muy útil.
Si, por favor anuncia bien cada cambio, ya que no puedo estar mirando en todo momento y después noto que estamos con la otra pierna 😜
Me alegro que te haya gustado, no te preocupes si vas con otra pierna, sólo disfruta 😉😘
Gracias!
Un placer siempre
Muchas gracias por tus consejos.
Diana Pérez Hola Diana. Al principio cuesta adquirir esos hábitos, pero una vez los tienes, arrancas el día con otra actitud
gente les recomiendo que se aprendan de memoria esta sencilla rutina de estiramientos por la mañana ya que si la haces a la hora en la que recien te levantas esto puede afectar tu estado emocional por el resto del dia ya que al estar mirando los dipositivos estos nos consumen luz azul y pueden perjudicar a nuesto cerebro .
Totalmente de acuerdo. es un ratito para conectar y empezar el día en orden y sin prisas.
Gracias❤
Un placer, me alegro que te haya gustado
Gracias. Los hago en la terraza de mi trabajo.
Se siente increíble como el cuerpo reacciona a estos simples movimientos y poco a poco comienza a liberar la tensión, muchísimas gracias 🙌🏻🌄
Hola Omar, me alegra muchísimo que os esté gustando tanto esta sesión. Prepararé una nueva para este comienzo de año 😉😘
Me he rlajado, gracias!
Genial Adriana, esa es la idea 😉😘
Muy buenos los estiramientos. Muchas gracias ❤️
Muchísimas gracias Cristofper, me alegro que te hayan gustado ☺️
Súper!!!
Gracias Dunia 😍
Gracias!!!! Eres una profesional!
Muchísimas gracias Ana. Un placer poder aportaros un poquito ☺️
Muchas gracias 😊
Gracias¡!
A ti Constanza por practicarlo.
Se ve maravilloso !! Gracias 😊
klandeztïna poëme Lo ideal es hacerlo. 6 minutos pueden cambiar tu día 😉
Que lindo empezar la mańana asi
Gracias Vanesa, me alegro que te haya gustado 😍😘
Que buena rutina!!
Me alegro que te haya gustado Esteban, espero que descubras más en mi canal 😉
Gracias:3
Un placer. espero la hayas disfrutado y empezado el día con otra energía positiva. 😉😘
Muchas gracias! Como siempre un trabajo excelente!
Muchísimas gracias a ti Ramón. Ahora a implementarlo cada día 😉
Hoy lunes empezando esta rutina ... la repetiré hasta hacerla perfecta! Gracias ☺️
👏🏼👏🏼👏🏼 genial, ya verás como los días empiezan de otra manera y con otra actitud☺️
Muchas gracia! Acabo de hacerlo y he quedado como nueva! Física y mentalmente 👏🏻 nueva subscriptora
😍😍😍 bienvenida Estefanía; esa es la idea, me alegro que te haya gustado... tiene otra para antes de irte a mimir 😘
Genial rutina de estiramientos para comenzar el día.
Me alegro mucho que te haya gustado, tienes un par más para que puedas ir variando 😍
Genial!
Me alegro que te haya gustado
Me ha encantado! Intentaré hacerlo a diario, ya te contaré 🤟🏻
👏🏼👏🏼👏🏼 Genial! Ya verás como al final creas ese hábito 😘
Gracias !¡.🙌
Muchas gracias
Gracias a ti Selenia por practicar conmigo😉😘
Muchas gracias Isa procurarè llevarlo a cabo se ve genial para empezar la jornada.
Trini Diaz Créeme que, aunque cueste los primeros días, enseguida lo tienen como hábito.👌🏼
Me encanta y me ayuda, muchas gracias!!
Gracias a ti Marivy. Buen hábito para incorporar a nuestros días. 😘
Jolin, estudio oposiciones y tenía el cuerpo adolorido... No imaginas la descarga de tensión al hacer estos ejercicios.
Hola Inma, no te imaginas qué alegría me da leer que te han sentado bien...Bienvenida 😍😘
Gracias!!!
a ti Lucía, un abrazo.
Superr gracias
Me encantoo
❤❤❤
graciaaaaaaaas me siento ganial :3
Gracias a ti! Me alegro te haya sentado bien!😍
Graciaas!! ❤ Ahora si a arrancar el día 😁
Gracias a ti Xavier. me alegro que te haya gustado . 😍
muy bueno!!!
Muchas gracias 😉
Bonito
Gracias por practicarlo 😉
Me gusto mucho 🥺✨
Muchísimas gracias. Pronto os subo más.😘
Hoy amanece con un dolor de hombros y se me aliviano un poco con los estiramientos 😊
Que Ricooooo muchas gracias ❤
me alegro que te haya gustado 😊
Hey Isabel! Gracias, gracias por enseñarnos a estirar el cuerpo👏. Saludos de desde México.
Gracias infinitas a ti por acompañarme 😉😘
Lo ameeee
Muchas gracias!!! Empezaré desde mañana 🙂
Me compartirías por favor el nombre de la canción que usas?
Muchas gracias Felipe. No sé decirte el nombre, uso la app de meditación INSIGHT TIMER, que tiene música y puse una de ellas.. la aplicación es gratuita.
😍🙏🏻💪🏻😉
Hola muy bien y como yo que trabajo de noche y duermo de día también lo puedo aser??
Sí claro, esto siempre le va a venir bien a tu cuerpo y mente para comenzar el día ☺️
Isabel onmytrainingshoes muchas gracias x contestar mi pregunta 👍👍👍
Isabel una pregunta espero y me respondas esto se puede aser todos los días?? Saludos desde México 🇲🇽
Buenos días Aurora, por supuesto que puedes hacerlo todos los días, te ayudará a despertar el cuerpo por las mañanas. 😘
Si entreno temprano, puedo hacer eso antes? 🤔
por suùesto!!! te prepará para tu entrenamiento posterior 👍🏼
No podrías hacer unos estiramientos que no lastimen las rodillas?
??? Si sientes molestoas1 en estos estiramientos, seguro hay un problema en las rodillas porque sin movimientos muy muy básicos... Puedes colocar un cojín para evitar molestias..
❤❤❤
Gracias Camila 😊