كنتمنى من كل قلبي شرح ينال الاعجاب ديالكوم فهاد الفيديو ومكرهتش تشاركوه مع الأصدقاء ديالكوم والبنات صحاباتكوم باش كولشي يستافد وتابعوني على الانستكرام ديالي باش تستافدو كتر 👇 goo.gl/NKRjzd
شكرا ليك انا مكانتش عندي قاع مؤخرة وبمتابعة تمارين تاعك الحمد لله كبرت المؤخرة حبيت نسقسيك ندير تمارين يوميا او يوم بعد يوم انا بدأت التمارين منذ 20يوم
اقل من نصف دقيقة فقط💙: سبحان الله. الحمدلله. لا اله الا الله. الله أكبر. لا حول ولا قوة الا بالله. استغفرالله. سبحان الله وبحمده. سبحان الله العظيم. استغفرالله الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه. الحمدلله رب للعالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه. حسبي الله لاإله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم. لا اله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين. اللهم صل وسلم على نبينا محمد. (ذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين) الله يجعلها بموازين حسناتنا
واالله هادي التماريييييييين بزااااااف مفيدة و نتايجها من العشر ايام الاولى سبحان الله تبان ، برااااافو خويا يعطيييييك الصحة و ربي يجازيك ، انا من الجزائر نتبع فيك الف شكر ليك
@@toutcaserabien3907 اختي انا نديرهم كل 4ايام و نريح يوم (لحد الأن مازالني ندير فيهم و حمدلله نتيجة بااااااهرة ماشاء الله) ضاعفي كمية الاكل تاعك باه ماتضعافيش ، و حاولي ديريهم بعد ما تتعشاي ، و من ورا ماتكمليهم لازم تاكلي اي شيء متوفر في المنزل حتا لو ماكان عندك والو كولي خبز ( بيضة ، ياغورت ، موز ، جبن ، تمر ، ارز.... ) ضاعفي التمارين بعد كل يوم راحة ، سبحان الله النتائج خيالية و سريعة ، لكن انصحك بالاكل ست مرات في اليوم و الا راح تنقصي في الوزن ، و الله يسعدكم ، و اذا مافهمتي شيء اسأليني
@@mouadnouna973 نديرهم ربع ايام و نريح نهار ، مرة واحدة باليوم بعد مانتعشا قبل مانرقد و من وراهم نزيد ناكل باه نعوض ، الله يعينك ختي ان شاء الله داومي عليهم راح تفرحيييي بزاااف اذا داومتي
دخلت نعلق على هاد الفيديو خصيصا باش نشكرك تبعت هاد التمارين لمدة 3 أشهر جوج مرات في الاسبوع بان الفرق صراحة، النتيجة روعة شكرا بزاااااف خويا حكيم الله يعطيك الصحة
أحلى جولات حبيت الفكرة والرياضة كلها رشاقة وفن وبصراحة الشيء اللي زادني حماس هو انو هالطريقة صحية وآمنة لا أضرار فيها تحياتنا لصاحب القناة ، وبعون الله اليوم راح أبدأ يا بنات 😊😊😊 ولكل عمل ردة فعل وراح اعرفكم بالجديد 💪💪💪😉😉😉 👈👈 من أرض الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🤣🤣🤣🤣
يعطيك العافيه انا اتابعك من الاردن بتمنى منك انك اتحط التمارين كامله مع الموسيقى يعني اذا كانت ٣ جولات كل جوله ١٢ مره ياريت يكون كامل الفيديو علشان احسن بالتدريب وحماس اكتر
انا متابعاتك من وقت لكورونا في 2020 طبقت تمارينك لمدة 5 أشهر خدمت فورما بزاف شابة وبرغم من أمي توقفت وقت لكن بقات وضك راني رجعتلك 😍 لأنو تمارينك هايلة ماشاء الله
@@Sbbr_05 كيف مثلا بروتين و كربوهيدرات زيادة مابعرف شو هو الاكل لي يحتوي على بروتين و كربوهيدرات كثار قوليلي وش استعملتي رجاءا و هل لازم اتبع نظام غذائي معين او عادي اكلي اليومي يكفي
@@lily-bi3kf بتاكلي صدر الدجاج مع الارز، والبطاطا المطبوخة على البخار والبيض المغلي، والشوفان بالحليب او الزبادي... ومن الاحسن انك تتناولي حبوب الفتامين سي قبل الرياضة
البرزخ: حياة، ليس فيها نوم! فبعد خروج الرّوح من الجسد؛ لا نومَ بعد ذلك، بل حياة أبديّة، تبدأ بالبرزخ، وتنتهي بيوم القيامة، ثم إما إلى جنّة وإما إلى نار! وحياة البرزخ "وهو القبر": إما روضة من رياض الجنة، أو حفرة من حفر النار، والناس فيه على ثلاثة أحوال: الحال الأول: المؤمن التقيّ: يأتياه الملكان فيقعدانه ويسألانه: من ربّك؟ ما دينك؟ من هذا الرجل الذي بُعث فيكم؟ فيقول: ربي الله، ديني الإسلام، والرجل الذي بُعث فينا هو محمد ﷺ. فيفتح له باب من النار، ثم يقال له: هذا مقعدك من النار لو كفرت، ثم يُغلق فلا يُفتح بعد ذلك أبدًا! ثم يُفتح له باب من الجنة، فيأتيه من رَوحها، ويرى مكانه فيها، فيقول: ربّ أقم الساعة، ربّ أقم الساعة! ويضل في نعيم في قبره حتى تقوم الساعة، فيدخل إلى جناتِ ربّ العالمين. الحال الثاني: الكافر أو المُنافق: يُقعَد فيقال له: من ربّك؟ ما دينك؟ من هذا الرجل الذي بُعث فيكم؟ فيقول: هاه، هاه، لا أدري! فيقال له: لا دريت ولا تليت! ثم يُضرب بمطرقة "مرزبّة" على رأسه فيصيح صيحة يسمعها كل شيء إلا الثقلان! (الإنس والجن) ثم يُفتح له باب من الجنة؛ فيقال له هذا مكانك في الجنة لو كنت آمنت، ثم يُغلق فلا يُفتح عليه أبدًا، ثم يُفتح له باب من النار، فيأتيه من سمومها وريحها، فيقول: ربّ لا تُقم الساعة، ربّ لا تقِم الساعة! الحال الثالث: المؤمن العاصي "أصحاب الكبائر"، وهم متفاوتون، منهم من هو مسرفٌ على نفسه، ومنهم من هو غير مُسرف، فهؤلاء تحت المشيئة؛ إن شاء الله عذبهم وإن شاء غفر لهم، وقد يُعذّب بعضهم في القبر فترة من الزمن تكفي المعاصي التي أتاها، ثم بعد ذلك يُنعّم في القبر وفي الآخرة، وبعضهم قد يُعذّب في القبر ويستمر عذابه حتى يوم القيامة يدخل النار فيُكمل مابقي له من العذاب، ثم بعد ذلك مصيره إلى الجنة. "اللهُم إنّا نسألك الجنّة بِلا حساب ولا سابق عذاب".
شكرا على الفيديوات أريد أن أسألك من فضلك نحن في شهر رمضان ماهو الوقت المناسب لفعل الرياضة (هذه الفيديو للمؤخرة ) و علما اني فتاة رقيقة هل أنجح من فضلك أجيب عن السؤال.
@@prideprejudice1943 لا انا الان اتكلم بلهجتي العراقيه ولكن ان اعجبك يمكني التحدث باللغة العربية ليس هناك فرق اعتراضي على ان نصف كلامه كان غير مفهوم ☹️💔
@@nabaahmed4553 ساعه واحده يومياً ويوم بالاسبوع راحة + براحتك اتبعي احساسك وهو راح يعرفك اذا تسويها او لاء 💕بالنسبه لي لاحظت نتائج جميله وسريعه عند تطبيق هذا الفيديو لحكيم 😻
يعطيك الصحة والله تمارين ونصائح في القمة 😍ربي يخليك ممكن تقولنا على نظام غذائي لي لازم نتابعوه مع هاد تمارين باش نتخلص من العضلة نائمة وخاصةة في هاد الشهر الفضيل
راح نبدأ من غدوة لبنات جمجمولي نولي نقولكم كل يوم التجربة + واش كليت و واش تحسي و شحال باه بانت النتيجة إلا الفيديوا يصلح و لا لالا مع العلم انا رقيقة بنات 5 أيام ملي حطيت البوست اليوم الأول :تحسي إرهاق و تتعبي مع التمارين باه ديريهم صح اليوم 2: تكوني باليكورباتور تبداي بسيف بصح غير ديري تسخينات تبداي توالفي اليوم 3: تولي حافظة التمارين تبداي مليح اليوم الرابع : تتوجعي كي العادة بصح تحسي تزيروا العضلات للعلم ما ز دتش في الميزان و لكن نحس جسمي احسن مزير راح نواصل حتى النتيجة 😍
@@user-dh4gk7mp2v اسمحيلي اختي نزيد نسئلك هل تعملي كل التمارين؟؟...انا صارلي يومين بعملهم لكن اتعب كثيرا مع الدار و الصغار😥 هل كي نقص تمرينين رح ياثر على النتائج؟ و اشكرك كثيرا🌷🌷🌷
السلام عليكم كابتن حكيم شكرا على هذه التمارين المفيده ... ياريت تعمل فديو لبرنامج رياضي كامل للتمارين اللي تخص الجزء العلوي والسفلي للجسم ضمن الاسبوع يعني نظام التمارين الاسبوعي الذي يتضمن كامل الجسم ووقته وعدد الايام للعلوي والاخرى للسفلي مع الشكر
Melek Muhammed Melek Muhammed البنت الي بالفيديو احسبيلها كم عدة سوت وانتِ سوي بكدها امشي عالفيديو بالضبط واغلبية التمارين عشر عدات بس اكو كم تمرين 12 عدة بس التمرين الثالث بالجولة الاخيرة خمس عدات
اول مرة نشوف قناتك ورح نبدا فالتمارين غدوة نشالله ونرجعلكم الخبر بعد اسبوع نشالله يفيدونا كيما راك تحكي النتيجة في 4 أيام فقط تبانلي صعيبة شويا لانو انا رياضية ونفهم بعض الامور👍
شكرا كوتش انا من الجزائر دائما مانبحث عن تمارين السكوات لكن نلقى فيديوهاات مملة عجبوني التمارين لي شرحتهم وبديت اليوم الثاني اول نهار حسيت روحي راح نموت تعبت بزاف هههههه واليوم ثاني تعب اقل والتمارين كلهم ساهلين ولكن التمرين الاول في المرحلة الثانية جاني صعيب بزااااف ماقدرتش نديرو 😁
تمارينك كلها مفيدة و تلقى نتيجة اذا طبقناها كما الفيديو عن تجربة تستاهل توصل لانك صح تفيد الله يعاونك متتبعة من الجزائر نصيحة جربو تمارينو لانها مفيدة و تعطي نتيجة
ارجو منك دير دئما فيديوهات تاع تكبير المؤخره و إبراز العضلة نائمة كا روتين يومي في شهر رمضان و نتبعوك دئما و نطبقهم في المنزل خلال 30 يوم و في نهاية شهر نقولك النتيجة لي حابة يديرنا التمارين اليومية و نديروا معاه دير جام علي تعليقي 👇👇👇 باه يعرف رانا بزاااف مهتمين
@@سهيرنجلاء احسنتي انا تاني راني نتبع فيه و ندير في رمضان دئما و استفدت كثيراً و لكن دوك دراهم كامل فيديوهات تاعو و حابة يديرنا فديوهات دئما و نتبعوا معاه و أن شاء الله نتحصلوا علي نفس النتيجة يا رب
أنا تاني بديت معاه ملي بدا رمضان وحسيت فيه نتيجه حيث انا كانت عندي العضاه النايمه باينه بزاف ودورك راني نحسها تحسنت بصح درت خطء انو الجهة اليمنه تحسنت اكثر لانه بطبيعه الحال الجهة اليمنى تقاوم التمارين اكثر من اليسرى وراني نحاول نحسن فالجهة اليسرى
كنتمنى من كل قلبي شرح ينال الاعجاب ديالكوم فهاد الفيديو ومكرهتش تشاركوه مع الأصدقاء ديالكوم والبنات صحاباتكوم باش كولشي يستافد وتابعوني على الانستكرام ديالي باش تستافدو كتر 👇
goo.gl/NKRjzd
الوقت وكم مرة في الاسبوع
انا من متابعيك معجبيك نحبك بزاف اختك من جزائر رغم الأحوال حجر منزلي انا اقوم بكل حركات ونتبعك خطوة خطوة
اقوم بتمارين شد بطن و فخذ وابراز مؤخرة
نشكرك بزاف انا متتبعة من الجزائر من فضلك ديرنا تمرين ابراز ليونش رد علي
شحال من مرة فسمانة
:معلومة دينيه بسيطة: عند قراءة آية الكرسي بعد كل صلاة يصبح بينك وبين الجنة الموت فقط " لاتكتم علماً كي لا تُجزئ اثماً ''استغفرالله
روح للجامع مو هنا تلقي ندوه كبر
الله يجزاك خير
استغفر الله العظيم و اتوب اليه
J
J
شكرا بزاااف على تعليقات ديالكوك زوينة انا كنبغيكوم بزااف 😍♥️
Warah mabatch t7yd liya lkrch hhhh
انا كندير تمارين 3 ايام وريح يوم بالطبع نتابع تمارين دياولك و ليوم في رمضان نديرهم مور لفطور شي 3 ساعات وبعد منكمل متمارين ناكل حبة موز و5 تمرات واش انا صحيحة في تطبيقات جاوبني عفاك
@@amelzohra3320 ديريهوم قبل الفطور بساعة الا بغيتي ضعافي
اخي من فضلك حل العضلة النائمة 😭
شكرا ليك انا مكانتش عندي قاع مؤخرة وبمتابعة تمارين تاعك الحمد لله كبرت المؤخرة حبيت نسقسيك ندير تمارين يوميا او يوم بعد يوم انا بدأت التمارين منذ 20يوم
يوجد برنامج اسمه "نختم" يساعدك على ختم القرآن بدون تعب يعني كل ما تفتح هاتفك تجد آية تقرأها 🌸❣️
الحمد لله
نعم يا أخواتي برنامج رائع جدا تختمي القرآن بكل سهولة اللهم تقبل منا صالح الأعمال واغفر لنا زلاتنا
وين نلقاه برنامج لو سمحتي
اوكي
كويس انك قولتي
شكون جاية صيف2021.😹😹
انا بديت😹😹
@@rach426 وكتاه؟؟
@@killua1111 عندي ربعيام وليوم راحه
@@rach426 لقيتي نتيجة؟؟
@@killua1111 ايه نقصت من كرشي وافخاضي مي ارداف مزال مبانش
والله انا رجعت باش نقول كلمة حق عندي مدة متبعة هذا البرنامج.والله اللي يشوفني ينخلع ولكن عندي مدة كبيرة مداومة نهار بنهارشكرا حكيم تحية من الجزائر .
نفعك؟
ختي قوليلي على نظام الغذائي
Chhal 3ndk hakak
Kifch drtiha
@@farahbaghdali3239 ouiii khti wlh l3adim
قال رسول الله ﷺ : ( من قال استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه غفرت ذنوبه ولو كان متولّياً من الزحف )😌
استغفر الله العظيم استغفر الله العظيم استغفر الله العظيم استغفر الله العظيم استغفر الله العظيم
أستغفر الله العظيم و أتوب إليه
صلى الله عليه و سلم تسليما كثيرا
صلى الله عليه وسلم
عليه افضل الصلاة والسلام
اقل من نصف دقيقة فقط💙:
سبحان الله.
الحمدلله.
لا اله الا الله.
الله أكبر.
لا حول ولا قوة الا بالله.
استغفرالله.
سبحان الله وبحمده.
سبحان الله العظيم.
استغفرالله الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه.
الحمدلله رب للعالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه.
حسبي الله لاإله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم.
لا اله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين.
اللهم صل وسلم على نبينا محمد.
(ذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين)
الله يجعلها بموازين حسناتنا
عليه افضل الصلاة والسلام
جزاك الله كل خير
استغفر الله العظيم واتوب اليه اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم الشريف
اللهم صل وسلم على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه
جزاك الله خير
لبنات والله غير جربوها
داومت على برنامج لمدة ١٥ يوم و نتيجة رائعة ولا شكلي من الاسفل روعة اقسم بالله
تمارين هايلة شكرا من قلبي حكيم
Konti dirihom kolyoum wch3al mn khatra diri l'exercice ??
عافاك اختي وضحي لي اكثر
كم مره بالاسبوع ربي يسعدك؟
كنت ندير كل يوم خاوتي
@@timakh1349
نشعل فيديو نخدم قاع تمارين بعدد العدات لي يقلهم هو
و كنت ندير كل يوم لمدة ١٥ يوم نتيجة عجبتني ايا حبست
أنا بديت البارح هدا اليوم الثاني ديرولي جام باه كان لقيت نتيجة نرجع نقوليكم.و لي جربت تجي تقولي ادا كاين نتيجه مليحه صح والا لا
3afak akhti mli tsali golilina wax kamt natija
انا ثاني رح نبداها اليوم
ا😊😊😊
مام انا بغيت نبدا هاذ التمارين
رجعي عندنا
واالله هادي التماريييييييين بزااااااف مفيدة و نتايجها من العشر ايام الاولى سبحان الله تبان ، برااااافو خويا يعطيييييك الصحة و ربي يجازيك ، انا من الجزائر نتبع فيك الف شكر ليك
شحال عندك ملي بديتي أختي احكيلي؟! خصني نعرف وقتاه كنتي ديريهم صباح ولا عشية؟! والنظام الغذائي كيفاش!!! بليز أختي جاوبيني ❤
لقيتي نتيجة من العشر ايام لولين؟ مزالك ديري فيهم ولا كلملتي
كنتي ديريهم كل يوم؟؟أو نهار بنهار
@@toutcaserabien3907 اختي انا نديرهم كل 4ايام و نريح يوم (لحد الأن مازالني ندير فيهم و حمدلله نتيجة بااااااهرة ماشاء الله) ضاعفي كمية الاكل تاعك باه ماتضعافيش ، و حاولي ديريهم بعد ما تتعشاي ، و من ورا ماتكمليهم لازم تاكلي اي شيء متوفر في المنزل حتا لو ماكان عندك والو كولي خبز ( بيضة ، ياغورت ، موز ، جبن ، تمر ، ارز.... ) ضاعفي التمارين بعد كل يوم راحة ، سبحان الله النتائج خيالية و سريعة ، لكن انصحك بالاكل ست مرات في اليوم و الا راح تنقصي في الوزن ، و الله يسعدكم ، و اذا مافهمتي شيء اسأليني
@@mouadnouna973 نديرهم ربع ايام و نريح نهار ، مرة واحدة باليوم بعد مانتعشا قبل مانرقد و من وراهم نزيد ناكل باه نعوض ، الله يعينك ختي ان شاء الله داومي عليهم راح تفرحيييي بزاااف اذا داومتي
في تطبيق اسمه ( نختم ) يخليك تقرأ آيه من القران الكريم كل مافتحت جوالك وكذا يخليك ماتهجر القران👌🏻🌹
شكرا ❤
عندي 3 ايام ملي بديت ان شاء الله نلقى نتيجة جمجولي كامل باش نولي نقوللكم
لقيتي
اختي نديروه كل يوم؟
ختيتو
ختي دير الجولات كل في نهار واحد ولا كل نهار جولة
قوليلي انا اليوم بديت
شكون كيتفرج في زمن كورونا او الحجر الصحي 😅😅😊
نتفرجوا و نطبقوا تمارين
انا غير دايزا من هنا هههه
نتفرج بس ما ننفذ💔🌚
حابة تسماني
@@rawan3amer758 انا انفد ههه اتابع برنامج chloe ting موقعها على جوجل يوجد فيه برامج جميلة لرياضة منتظمة و حسابها على اليوتيوب اين يوجد كل فيديوهاتها
الله يسعدك فعلااً تمارينه جدا ممتازه وعن تجربه يا بنات استمريت عليها فتره وصار الكل يمدح جسمي فعلااً النتيجه كانت ممتازه 👌🏼❤️❤️❤️
تقدري تفهميني شحال من خطرة ف سمانة كنتي ديربهم
مع نضام غدائي ضروري
اتمرنتي كل يوم لو بالاسبوع أيام معدوده
سلام ختي امال ممكن نسقسيك
كم الهي المدة لي ستغرقتيها باش بنات النتيجة
دخلت نعلق على هاد الفيديو خصيصا باش نشكرك تبعت هاد التمارين لمدة 3 أشهر جوج مرات في الاسبوع بان الفرق صراحة، النتيجة روعة شكرا بزاااااف خويا حكيم الله يعطيك الصحة
salam wach ban fr9 kbir akhti bsah ?? golili wach knti katakli mor tmrin ofo9tach knti kadirih sbah wla 3chiya ???
wach khasna ndiro had tmmarin kooolhom f de9a whda??
يعني كليوم نسوي ذي رياضه
انت سمينة ولا رقيقة
@@sarayacoub5061 khti dirohom kamlin wfw9t tlouni mrta7a wmakayhmx imta takli ana drt hadxi wdhrli lfar9mnsimna lwla
واش قصدو بالعدة مافهمتش
تهلاي فراسك❤
🌸أول حاجة النضافة تم النضافة ديما كوني نقية وحوايجك مصبنين وريحتك زوينة وشعرك مقاد سواء كنتي فدار ولا برا
🌸ديري روتين كل سيمانة تهلاي فوجهك بلماسكات ولمقشرات(قهوة ازيت زيتون ) الا كان وجهك حساس تجنبي صابون لفيهوم ريحة يكفي تغسلي هي بصبونة دلحجرة الا صابون لبلدي
🌸تاليدين ورجلين رطبيهم وفينما ديري شي ماسك وشاط ليك ديريه ليديك ولا رجليك😂تحاجة ماضيع
🌸قبل ماتنعسي رطبي يديك ورجليك ووجهك دهني هوم بفازلين الا هي زيت زيتون ومشطي شعرك ديري ضفيرة
🌸ديما حوايجك يكونو مرتبين واي حاجة تكوني عارفة فين دايراها
🌸سبرديلاتك وتقاشرك مرة مرة صبنيهم بلاماتخلي ناس يشمو فيك ريحة خايبة🙂
🌸لبنات لي كيديرو لماكياج يلا كنتو غتستعملو دك لمكياج رخيص بالأخص لعكورة غاهداي اختي على وجهك غي كضيعيه😐
🌸فينما تكوني دايزة حدا تلاجة هزي مربع تلج ديريه لوجهك
🌸وياك تبقاي تغسلي وجهك بلما سخون🙂 وخا يكون تلج كيطيح غسلي بالبارد
🌸فش ميكون عندك مايدار وقنطتي نوضي ديري حركات فدار
🌸شربي لما بزااااف🙂 لما شربيه بزاف
🌸غسلي سنانك تلاتة دلمرات فنهار وقبل ماتخرجي
🌸بعدي من ماكلة دزنقة 🙂
🌸بعدي على أي حاجة كتعصبك او كتوترك بش متشرفيش دغيا 😂
🌸فاش ضيق بيك وتبغي تشكي على شي حد شكي على الله أو شدي ورقة وستيلو وكتبكي كاع دك شي لي فقلبك .من بعد غترتاحي
🌸 اف رمضان خصك تبعي شي روتين مثلا انا كندير سكوات يوم اه يوم لا اشي ماسك
🌸 متبقاي تخلطي اتكثري من ماسكات راه تقدي تخرجي على وجهك 💃
#كيف لعادة مابغيت منكم والو من غير دعاء بتيسيير اموري ..
و دعموني في قناتي اشتراك بليز
شكرآ أختي الفاضلة على المعلومات القيمة. الله يسر ليك امورك. و منساوش قراءة القرآن فهو الدواء. وشكرا
ربي يسرلك امورك و بالمناسبة عجبوني النصائح تاعك
Mmmmmmmmmrc Haboba 👍
صدقة جارية ♥️♥️♥️
ربي يسرلك امورك يارب
ماهو الوقت المناسب للممارسة الرياضة في رمضان و كذلك الايام العادية باانسبة للأشخاص الراغبين في زيادة الوزن و ماهو النظام الغذائي المناسب و شكرااا❤
بديت العام االي فات مع حكيم بصح ما كملتش ملغري التمارين هايلين بصح راني رجعت اليوم وبإذن الله نكمل حتى نحصل نتيجة رائعة ...بارك الله فيك حكيم
انت مدرب خفيف الظل لكن قلوبنا مع فلسطين كرهت كل شيء
تحية من تونس 🇯🇴🇯🇴
صراخة هدي اول مرة نتبع حصة رياضية على اليوتو.ب وعيت بحالة كنت فلاصال .هنا عرفت بلي كتخدم مزيان وغنتبعك ان شاء الله ♥️
أحلى جولات حبيت الفكرة والرياضة كلها رشاقة وفن وبصراحة الشيء اللي زادني حماس هو انو هالطريقة صحية وآمنة لا أضرار فيها تحياتنا لصاحب القناة ، وبعون الله اليوم راح أبدأ يا بنات 😊😊😊 ولكل عمل ردة فعل وراح اعرفكم بالجديد 💪💪💪😉😉😉 👈👈 من أرض الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🤣🤣🤣🤣
واش لقيتي نتيجة اختي
يعطيك العافيه انا اتابعك من الاردن بتمنى منك انك اتحط التمارين كامله مع الموسيقى يعني اذا كانت ٣ جولات كل جوله ١٢ مره ياريت يكون كامل الفيديو علشان احسن بالتدريب وحماس اكتر
انا متابعاتك من وقت لكورونا في 2020 طبقت تمارينك لمدة 5 أشهر خدمت فورما بزاف شابة وبرغم من أمي توقفت وقت لكن بقات وضك راني رجعتلك 😍 لأنو تمارينك هايلة ماشاء الله
جربت التمارين وعطاوني نتيجة مكنتش متوقعاها ولكن مع الاستمرار شكرا ليك بزاف كوتش
واش ختي العضلة الناءمة وتكبير المؤخرة كاينة نتيجة
صح فطوركم و صح رمضانكم
الله يعطيك الصحة حكيم .. من الجزائر
غادي نبدا هاد السمانه و رجعلك النتيجه
🤗👌🤗👌❤️. شكرا. متابعتك من الجزائر 🌿😍
يا درا بنت بلادي خرج عليك سبور
راني هنا بديت اليوم
واش نتيجة تاعكم ؟
ختيتو واش كانت النتيجة ردي ربي يعيشك 🥺🥺
تمارينك رووووعه خاصة هذا التمرين نتائج رهيييبة شكرا كوتش متتبعة من الجزائر
ختي ندير كامل هاذا التمرينات في اليوم ومبعد نعاود الغدوا هاديك ولا نرتاح
قصدي الجولات كامل نديرهم في يوم كامل ياك؟؟؟
انا جربت هذه التمارين و الحمد لله جابتلي نتيجة ..و وبالنسبة إلى التمرين الأخيرة انا استهدفلي الفخض و السيقان..شكرا
بعد اذنك اختي كان معك خفسه م̷ـــِْن قبل
اختي كم مرة تعملي هذه التمارين في الاسبوع ؟
انا لتمرن 3 مرات في الأسبوع..30دقيقة الأولى حرق الدهون و 30 دقيقة بهاذا التمرين او تمرين آخر..هاذا التمرين 2في الأسبوع فقط لكن الحمد لله هناك نتيجة
قلب جامد..كانت ااخفسة واضحة لكن الآن الحمد لله احسن
@@ikramfarah844 يـّسَـْلْمـّﯙو گلگ ذۈق
انا صارلي اسبوع بسوي هدول التمارين و استفدت كتييير شكرا من كل قلبي
انا راني في اكثر من اسبوع نمارس هذوا تمارين وماحصلت على ولى نتيجة .ممكن تقوليلي بليز واش هوما نتاءج لضهروا عليك
@@دحوعراب كنتي تاكلي منيح؟ كاربوهيدرات وبروتين زيادة؟
@@Sbbr_05 كيف مثلا بروتين و كربوهيدرات زيادة مابعرف شو هو الاكل لي يحتوي على بروتين و كربوهيدرات كثار قوليلي وش استعملتي رجاءا و هل لازم اتبع نظام غذائي معين او عادي اكلي اليومي يكفي
@@lily-bi3kf بتاكلي صدر الدجاج مع الارز، والبطاطا المطبوخة على البخار والبيض المغلي، والشوفان بالحليب او الزبادي...
ومن الاحسن انك تتناولي حبوب الفتامين سي قبل الرياضة
@@chouaibusmh772 قبل التمارين واش نوكل وبعد تمارين واش نوكلو
شكرا بزااااااااااااف ♥️♥️طريقة الشرح غزالة أو كتخلي الواحد يتحمس باش يبدا يتحرك
حكيم انت روعة من زمان مجربه تمارين الي تنزلهم نتائجهم ملحوظه 👏والاجمل لهجة المغرب الحبيبه ❤متابعتك من العراق
لي راح يبدء اليوم يدير جام يخي باطل ولي محبش ما يحطش ونا راني نحبكم
التمرين الاخير يستهدف العضلة النائمة 😍
سلام اخي شكرا على الفيديو
سؤالي هل نقوم بهذه التمارين الرياضية يوميا
يعني كل يوم
صراحة تبارك الله عليك والله كانت لاطاي ديالي خايبة وتبعت هاد تمارين مدة شهر ولا لي كيشوفني كيقول ليا فورمتك زوينة شكرا بزاااف اخويا
كل عراقي يمر من هين يخلي
بصمته بلأيك 😊
شكرا اخي . والله خدمت بالتمارين تاعك لقيت نتيجة روووووة
كم مرة في الأسبوع هل يتفع كل يوم
ماشاء الله عنك بس ياريت تخفف اللغة شوي عشان كل الوطن العربي يقدر يفهم عليك
البرزخ: حياة، ليس فيها نوم!
فبعد خروج الرّوح من الجسد؛ لا نومَ بعد ذلك، بل حياة أبديّة، تبدأ بالبرزخ، وتنتهي بيوم القيامة، ثم إما إلى جنّة وإما إلى نار!
وحياة البرزخ "وهو القبر": إما روضة من رياض الجنة، أو حفرة من حفر النار، والناس فيه على ثلاثة أحوال:
الحال الأول: المؤمن التقيّ:
يأتياه الملكان فيقعدانه ويسألانه: من ربّك؟ ما دينك؟ من هذا الرجل الذي بُعث فيكم؟
فيقول: ربي الله، ديني الإسلام، والرجل الذي بُعث فينا هو محمد ﷺ.
فيفتح له باب من النار، ثم يقال له: هذا مقعدك من النار لو كفرت، ثم يُغلق فلا يُفتح بعد ذلك أبدًا!
ثم يُفتح له باب من الجنة، فيأتيه من رَوحها، ويرى مكانه فيها، فيقول: ربّ أقم الساعة، ربّ أقم الساعة!
ويضل في نعيم في قبره حتى تقوم الساعة، فيدخل إلى جناتِ ربّ العالمين.
الحال الثاني: الكافر أو المُنافق:
يُقعَد فيقال له: من ربّك؟ ما دينك؟ من هذا الرجل الذي بُعث فيكم؟
فيقول: هاه، هاه، لا أدري!
فيقال له: لا دريت ولا تليت! ثم يُضرب بمطرقة "مرزبّة" على رأسه فيصيح صيحة يسمعها كل شيء إلا الثقلان! (الإنس والجن)
ثم يُفتح له باب من الجنة؛ فيقال له هذا مكانك في الجنة لو كنت آمنت، ثم يُغلق فلا يُفتح عليه أبدًا، ثم يُفتح له باب من النار، فيأتيه من سمومها وريحها، فيقول: ربّ لا تُقم الساعة، ربّ لا تقِم الساعة!
الحال الثالث: المؤمن العاصي "أصحاب الكبائر"،
وهم متفاوتون، منهم من هو مسرفٌ على نفسه، ومنهم من هو غير مُسرف، فهؤلاء تحت المشيئة؛ إن شاء الله عذبهم وإن شاء غفر لهم، وقد يُعذّب بعضهم في القبر فترة من الزمن تكفي المعاصي التي أتاها،
ثم بعد ذلك يُنعّم في القبر وفي الآخرة، وبعضهم قد يُعذّب في القبر ويستمر عذابه حتى يوم القيامة يدخل النار فيُكمل مابقي له من العذاب، ثم بعد ذلك مصيره إلى الجنة.
"اللهُم إنّا نسألك الجنّة بِلا حساب ولا سابق عذاب".
يقول إبليس :
وعزتك وجلالك لأغوينهم مادامت أرواحهم في أجسادهم
فيقول الله تعالى:
وعزتي وجلالي لأغفرن لهم ماداموا يستغفرونني
كم استغفار نجمع؟🖤✨
استغفر الله العظيم
استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم واتوب اليه
@@laylahamadi1637 استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم و اتوب اليه
أنا ليوما غدي نبدا بعد 14 ليوم نقول ليكم نتيجة ❤️❤️❤️❤️ شكراً ليك على هاد تمرين صرحا كتبدل مجهود كبير أنا مقدراة هاد لمجهود مرسي 👌
حصل اي؟
شوصار معك؟
كيف النتيجة
ممكن تقوليلي النتيجة
شكرا على الفيديوات أريد أن أسألك من فضلك نحن في شهر رمضان ماهو الوقت المناسب لفعل الرياضة (هذه الفيديو للمؤخرة ) و علما اني فتاة رقيقة
هل أنجح من فضلك أجيب عن السؤال.
بعد الفطور وبعد الرياضة يجب اكل مواد غنية بالبروتينان
الا كنتي رقيقة بلاك المشكل من ديدان البطن حاولي تعالجيهم بأدوية طبيعية بدون ما تضري نفسك
..
@@loulouloulou8431 في الحقيقه ليس عندي اي مشكله (المرض) اريد فقط أن أكون سمية لانني انا فتاه نحيفه
@@ranaranatte8029 هلا فيك يسعدلي صبااحك
تبعت هذا البرنامج مدة شهر مالاحظت فرق كبير غير حسيت العضلة مشدودة ولكن بدلت راني مع برنامج اخر وربي يوفق بطبيعه الحال مع حكيم كيف ديما موفقين يارب
صرلي خمسة أيام من بداية هذه الرياضة وأشعر بالفائدة شكرا كثيرا😍
بصحه
@@lounalazzizi7412 احمل قنينتين ماء كبيرة الحجم
واش كديرها يوميا
@@morockit3024 والله انا لبنانية ما بفهم كتيير اللغة😂
@@fa567fa9 هل وجدت نتيجة وكن مرة نمارس التمارين بالاسبوع
رمضان كريم خويا حكيم الله يعيشك خصني تمارين لتكبير ساقين بسرعة فل بيت و مرسي 💖
بديت هاذ تمارين ليوم 02/03/2022
ان شاء اللة نلقا نتيجة♥️♥️♥️ شكراااا كابتن❤
انا قررت غداا نبداهم
انا بديتهم ليوم ✌
نتيجة؟
اليوم 9/5/2023 فين وصلتي اختي فالتمارين
الله يكملك واش تتمنى والله من كل قلبي شكرا شكرا شكرا يا اروع كوتش حسيت بقوه بعد هذا التمارين ولياقه بدنيه شكرا اخي على كامل مجهوداتك بالتوفيق دوما
خويا حكيم دير لينا بروݣرام د الماكلة بالنسبة المبتدئين خصوصا فهاد رمضان راني حرت 😍🤩
Up
Oui
يجنن 💚
اتمنى تتكلم باللغة العربية فهمت بصعوبة جدا😂
واتمنى فيديو مثله للصدر🥺💚
حتبة تكبريه
واني هم كوه فهمت مرست تمارين بدون مفهم شي 😂 ياريت يتكلم باللغة العربية
سكينة كاظم هههه يعني انت الان تتكلمين عربي؟
@@prideprejudice1943 لا انا الان اتكلم بلهجتي العراقيه ولكن ان اعجبك يمكني التحدث باللغة العربية ليس هناك فرق اعتراضي على ان نصف كلامه كان غير مفهوم ☹️💔
والله هذا الرياضي فنان كل فيديوهاته جربتها وكلها ناجحة وأعطاتني نتيجة مذهلة فعلا إنه مدرب محترف
جربتي هاذ الفيديو ولقيتي نتيجة ؟
لقيت نتيجة رائعة
@@alfisabrina8433 شحال مدة و نتي تدربي
عندي شهر والنتيجة واو روعة
@@alfisabrina8433 و ديري كل يوم ؟؟؟
طبقت هذه التمارين في اسبوع ظهرت النتائج بشكل قوي ومبهر وبسرعه 😻💗 شكراً حكيم 🙏🏻💗
كم ساعه تسوين باليوم +تنصحيني اسويها
@@nabaahmed4553 ساعه واحده يومياً ويوم بالاسبوع راحة + براحتك اتبعي احساسك وهو راح يعرفك اذا تسويها او لاء 💕بالنسبه لي لاحظت نتائج جميله وسريعه عند تطبيق هذا الفيديو لحكيم 😻
بيصير اعمل التمارين بليل
لاني بلصبح للمسا ء بشغل
@@soso-queen-g3e انا اساساً اعملهم بالليل ههههه الرياضة مالها وقت معين
شو كنتي بتتاكلي
اكتر من روعة بجد 😍😍😍
ربنا يباركلك تمرينات تحفة و شرح رهيب 💚💚💚
يعطيك الصحة والله تمارين ونصائح في القمة 😍ربي يخليك ممكن تقولنا على نظام غذائي لي لازم نتابعوه مع هاد تمارين باش نتخلص من العضلة نائمة وخاصةة في هاد الشهر الفضيل
الله يعطيك صحة نتيجة مضمونة كوتش بعد 15 يوم ظهرت النتيجة 😘
ختي كيفاه راكي تاكلي
يعني متبعة menu سبيسيال بروتينات وووو ولا تاكلي عادي
واذا راحتلك العضلة النائمة
ديري كل يوم؟
5 أيام من اسبوع و يومين راحة
@@monimaslifestyle7965 البيض موز زبيب جنجلان .....
راني بديته اليوم هذا تمرين ان شاء الله نلقى نتيجة و نخبركم شكرا على الفائدة ❤️❤️❤️ 10/08/2021😍
Ban chi 7ajaa f had 3jour akhtii
تمرين واحد او جميع التمارين
@@ihsanihsan4957 سلام حبيبتي و الله راني اليوم السادس و الحمد لله لقيت نتيجة بدات تبان بديت نتفورما إن شاء الله نواصل و نكمل شهر ❤️
@@dryne8722khtii wache kadirii nhar ah nhaaar laaa wlaa kifache o makla a ki katanlii Z3maa a wla 3adii
@@dryne8722 حلفتك بالله بانت نتيجه ؟ انا نحييييييفه وابي مناطق تكبر وتسمن هل تنصحيني اعملها وشو البروتين الي استخدمتيه؟
راح نبدأ من غدوة لبنات جمجمولي نولي نقولكم كل يوم التجربة + واش كليت و واش تحسي و شحال باه بانت النتيجة إلا الفيديوا يصلح و لا لالا مع العلم انا رقيقة
بنات 5 أيام ملي حطيت البوست
اليوم الأول :تحسي إرهاق و تتعبي مع التمارين باه ديريهم صح
اليوم 2: تكوني باليكورباتور تبداي بسيف بصح غير ديري تسخينات تبداي توالفي
اليوم 3: تولي حافظة التمارين تبداي مليح
اليوم الرابع : تتوجعي كي العادة بصح تحسي تزيروا العضلات
للعلم ما ز دتش في الميزان و لكن نحس جسمي احسن مزير راح نواصل حتى النتيجة 😍
romaissa Mtt راني نستنى
ختي وينا وقت تبداي في رمضان لاكتستب وزن
Okiii
اوك
اختي واشمن وقت والا كل يوم نديروهم ؟!!
ماشاء الله النتيجة ظهرت في اول اسبوع يعطيك الصحة 👏🏻👏🏻😍😍
ايش النتيجة الي بانت معك😢
تمارسيها كل يوم ختي ؟
@@profloubna9879 نعم و يوم راحة و احيانا كي مانكونش قاعدة مانديرش
@@kholoud6497 دورت و طلعت
كم يوم عملتيها
السلام عليكم ، يا ريب لوكان تحددنا النظام الغذائي ، و وش هو الوقت المناسب للتمرين
لي جربتها و لقات نتيجة تفيدنا ^^
3ndi semaine mli bdit fhad l programme nxa2llah nl9a xi résultat.
Bonne chance lbnat💋
الله يخليك أ حكيم ماذا عن الجزء العلوي من الجسم ؟ تكبير الصدر مع الحفاظ على خصر جميل و نحيف نوعا ما ليس سمين. شكرا بزاف على تمارين الجزء السفلي ❤❤❤❤❤❤
ختي لا يمكن تكبير الثديين بالرياضة حيت مافيهمش العضلات ممكن في ترفعيهم و صافي
واش جربتيهم
ماشالله قناتك رائعة والتمارين كتير مفيدة بس لو تتكلم عربي فصحة رح تكسب مشاهدات واشتراكات اكتر بكتير
صح ههههه
صحححح
هاد التمارين روعة انا جربتهم ولله تامنوي 4ايام بدات تبانلي النتيجة شكرا على مصداقية العنوان
زعمة ينقص في الميزان هذو تمارين أرجو الاجابة
من فضلك يوم بعد يوم او يوميا....
انا مش حابة ننقص لاني ضعيفة
اتمنى تردي عليا
يوميا اختي
@@user-dh4gk7mp2v
اسمحيلي اختي نزيد نسئلك
هل تعملي كل التمارين؟؟...انا صارلي يومين بعملهم لكن اتعب كثيرا مع الدار و الصغار😥
هل كي نقص تمرينين رح ياثر على النتائج؟
و اشكرك كثيرا🌷🌷🌷
اناتاني متزوجة وعندي صغار بصح النتيجة هي انك تتعبي وتحسي روحك مشي منجم تتمشي راكي نيشان كملي وحاولي في هاد اربع ايام متشقيش بزاف ممبعد ديري نهار بنهار ولنهار في اسبوع و متنقسيش التمارين
تبارك الله عليك عاد لقيت لقناة ديالك بالصدفة ودرتليك ابوني ومن اليوم نشاء الله انبدا التمارين ونتمنى تكون نتيحة مزيانة
واش اختي لقيتي نتيجة تعيشي
ألم الرياضة يوم بعد يوم يقل واتأقلم مع ادائها بشكل افضل💞
لاحظتي نتيجه؟
@@tyrty1615 اي لاحظت نتيجة الافخاذ تغيرو وحتى شكل الجسم
@@fa567fa9 ختي قوليلي شحال عندك هكاك باه بدات النتبجة تبان و سحال من مرة ديري فالاسبوع ولا فالنهار
@@rouabll6041 هلء انا من لبنان ما كتيير فهمت عليكي😅 بس يمكن فهمت عم تسألي كم مرة انا كنت كل يوم وصليت شي جمعتين ٣ اعملو❤️
ولكن رطابي وجعوني من الارض
السلام عليكم كابتن حكيم شكرا على هذه التمارين المفيده ... ياريت تعمل فديو لبرنامج رياضي كامل للتمارين اللي تخص الجزء العلوي والسفلي للجسم ضمن الاسبوع يعني نظام التمارين الاسبوعي الذي يتضمن كامل الجسم ووقته وعدد الايام للعلوي والاخرى للسفلي مع الشكر
شكون تيتفرج فحالي و مكيدير والو هههه🐸
HAF OSA ana hhhhh
انا هههههههههه ندير منبعد مفشل نحب نشوف نتيجة في اسبوع 🤣🤣🤣
انا ههههههه
@@hadjerjojo6879 hhhhhhh raki kima ana khti
مين بدها تفوت معي ب قروب على الانستگرام للرياضه لتشجيع بعضنا تقولي مشان دخلها. Nora._a9
شكرا شكرا شكرااااااا هاد لكنت عم دور عليه شكراااا هي لبداية بعد عشرين يوم راجعتلكن لا احكيلكن عنتيجه 😍😍
كيف نتيجه
خدمتك ماشاء الله نفعتني برشا والله يعطيك الصحة خويا❤🥰
@Asmar Mohamad e
انا بديت عندي 3 ايام الحمد لله عجبتني التمرين نشكرك بزاف اخي حكيم راح نكمل وإن شاء الله نلقى نتيجة ننصحكم يالبنات متفشلوش كملو هذي التمارين بزاف مليحة ومفيدة للجسم وكولو واش متوفر عندكم في دار بالتوفيق للجميع يارب 😍💞💝
يادرا ختي كانش نتيجا بانت معاك
@@ياسمينسمون-ن4ذ حسيت روحي تغيرت بعد التمارين راح نداوم ياختي باش نلقى نتيجة مليحة
ختي كي تكملي شهر قوليلي النتيجة 🥺🥰😍❤️
@@ياسمينسمون-ن4ذ إن شاء الله ختي بإذن الله ❤😊
اختي ديري نهار بنهار ولا كيفاه؟؟؟
من فضلك نقدر نعمل هذه التمارين من العلم اعاني من الام اسفل الظهر ارجوا الرد
السلام خوي حكيم انا اولى مرة بغيت نتبع معك شكرا جزيلا 😍😍
الله يخليك كوتش قولي اذا هاد التمارين نديروهم كل يوم يعني غير هوما يتعاودو؟؟ ولا لازم نريحو و نبدلو التمارين على حسب المنطقة اللي حابين نزيدو فيها؟
البارحة بديت واتمنى التمارين تجيب نتيجة
❤️😍
خيتي كل تمرين كم وقته .انا مافهمت العداد
Melek Muhammed
Melek Muhammed
البنت الي بالفيديو احسبيلها كم عدة سوت وانتِ سوي بكدها
امشي عالفيديو بالضبط واغلبية التمارين عشر عدات بس اكو كم تمرين 12 عدة
بس التمرين الثالث بالجولة الاخيرة خمس عدات
سيمو احمد
بعدني بالبداية
ان شاء الله من تجيب التمارين نتيجة ابشرج ❤️
هل من نتيجة؟
اول مرة نشوف قناتك ورح نبدا فالتمارين غدوة نشالله ونرجعلكم الخبر بعد اسبوع نشالله يفيدونا كيما راك تحكي النتيجة في 4 أيام فقط تبانلي صعيبة شويا لانو انا رياضية ونفهم بعض الامور👍
مشتركة جديد رديهن
هادي لازمها عام فما فوق باه تولي هكدا علاه تكذبو على الناس
Golina
جم جوله نسويه
بينت الفرق عندك ولا لا ممكن رد
أول حصة ليا ف تمرين إلا بانت لي النتيجة نقوليكم
وش نديرهم يوميا ؟
شكرا كوتش 👌💪👍
انا ليوم بديت فالتمارين 💪💪 وهي تمارين جد رائعة وبالتأكيد ستكون لها نتيجة مبهرة ان شاء الله 😘😘
مام انا ليوم بديت ختي انا نوزن 54 بغيت نسقسيك ندير قبل الفطور و لا بعدو ؟
@@traichamina9932 قبل الفطور
شكرا كوتش انا من الجزائر دائما مانبحث عن تمارين السكوات لكن نلقى فيديوهاات مملة عجبوني التمارين لي شرحتهم وبديت اليوم الثاني اول نهار حسيت روحي راح نموت تعبت بزاف هههههه واليوم ثاني تعب اقل والتمارين كلهم ساهلين ولكن التمرين الاول في المرحلة الثانية جاني صعيب بزااااف ماقدرتش نديرو 😁
اختي بانت نتيجة
ياريت لو تتكلم باللغة العربية الفصحى، لأن مو الكل يفهم
هو بس يقول الفوائد ،
والفوائد تتكرر يعني لتكبير المؤخرة
علاش ديما كاينين هاذو تاع تكلم بالفصحى حتى يفهمو، علاش تاع مصر مايتكلموش فصحى.
صح اللهجة و النطق تاعو شوية صعاب، بالصح بشوية تركيز تفهم.
انت حاولي تابعي التمارين و خلاص وهو حاط العداد يعني اللهجة مو مهمة هنا
@@cylahunter6988 صراحه كلامه مفهوم👍
أموت عالهدرة المغربية تجنن بالزاف 😍
انا اليوم شوفت التمرين سوف اطبقه وعندما احصل علي نتيجه سوف اقوم بتعديل التعليق باذن يسلمووو مدرب حكيم 😍
اي النتيجه
اول مرة نشوف الفيديو نتاعك ما شاء الله حلو سكر هههه،يخليك تكملي الفيديو بلا مزيتك،تبارك الله كما يقولو المراركا....جزائرية مرت من هنا 😉
مغاربة ولسنا مراركة حيث بالفرونسي حنا ماروكين هاد مراركة فين جبتوها يا اهل تبون
صحيت بزاااف خوي حكيم . متابعتك من الجزائر
كاش نتيجى
تمارينك مذهله فعلا ثاني أسبوع ليا وجاب نتيجه مذهله وهكمل 😍😍❤️ تحياتي ليك من مصر 👌
هل كنت تمارسين هاته التمارين يوميا
هل تعانين من مشاكل في العضلة النائمة
طيب كم مره في الاسبوع
السلام عليكم للامانة اخي حكيم راني في اسبوعين مع هاذ البروڨرام والحمد لله نتيجة مرضية بعد أشهر نرجعلكم بإذن الله
انا ليوم نهار التاني وراني عييت بزاف تعيشي قوليلي اذا نجحت معاك صح
واه حبيبة نتيجة مليحة ولكن لازم بعد الرياضة تاكلي مليح
من فضلك تمارين لزيادة وزن الساقين النحيفين..
تمارينك كلها مفيدة و تلقى نتيجة اذا طبقناها كما الفيديو عن تجربة تستاهل توصل لانك صح تفيد الله يعاونك متتبعة من الجزائر نصيحة جربو تمارينو لانها مفيدة و تعطي نتيجة
واش ناكلو ونديرو نهار بنهار ولا كل يوم
@@touta8281 ثلاث مرات في الأسبوع باش العضلة كتشفى ولازم تاكلي الأكل الغني بالبروتينات بعد ما تنتهي من تمارين
@@salwael4476 شكون لي قال ليك 3 مرات؟
stay with me اختي درتي نهار بنهار ولا يوميا
@@hibamimi9158 يوم تمارين ويوم استراحة
سلام عليكم الله يحفظك كوتش ليوم بديت و أن شاء الله نلقى نتيجة مشكور
لطفا كم مره في الاسبوع نمارسها .
راح نبدا نديرهم بإذن الله من غدوة وياربي ننجح فيه وبارك الله فيك
وش لقيتي نتيجة
سلام حبيت نسألك شحال لازم مدة لتصل إلى النتيجة المطلوبة ( العضلة النائمة ) وإذا صح تقدر تزيد فلوزن فشهر رمضان ديرو جام من فضلكم باه يوصله التعليق
ila bghity tzidi f le poids b9ay koli mn mora l'exercice koli l protéine w l carbs
...
@@manalribah6246 وراه غير كدوب هاد الخفسة ماعندها حل من غير تجميل
رانا كامل نحوسو على الجواب
Makhasakch aslan twa9fi man had l7arzkat sinon ratraj3i kif kanti
اليوم شفت قناتك بالصدفة وغادي نبدا من ليوم. شكرا ليك
كيفاه نتيجة ؟
ارجو منك دير دئما فيديوهات تاع تكبير المؤخره و إبراز العضلة نائمة
كا روتين يومي في شهر رمضان و نتبعوك دئما و نطبقهم في المنزل خلال 30 يوم و في نهاية شهر نقولك النتيجة
لي حابة يديرنا التمارين اليومية و نديروا معاه دير جام علي تعليقي 👇👇👇 باه يعرف رانا بزاااف مهتمين
نايا ملي بدا رمضان الان متبعة رياضة بشكل يومي من ورى لفطور بساعة ..بصح ليوم مرضت وتغلبت حسيت روحي ثقيلة منين ملعبتش ليوم ..رياضة حاجة زوينة بزاف
@@سهيرنجلاء
احسنتي
انا تاني راني نتبع فيه و ندير في رمضان دئما و استفدت كثيراً و لكن دوك دراهم كامل فيديوهات تاعو و حابة يديرنا فديوهات دئما و نتبعوا معاه و أن شاء الله نتحصلوا علي نفس النتيجة يا رب
صعيب تخدمي العضلة يوميا لابد تخلي نهار للراحة مثلا نهار خدمي المؤخرة و نهار خدمي حاجة أخرى و خليها ترتاح
أنا تاني بديت معاه ملي بدا رمضان وحسيت فيه نتيجه حيث انا كانت عندي العضاه النايمه باينه بزاف ودورك راني نحسها تحسنت بصح درت خطء انو الجهة اليمنه تحسنت اكثر لانه بطبيعه الحال الجهة اليمنى تقاوم التمارين اكثر من اليسرى وراني نحاول نحسن فالجهة اليسرى
@@سهيرنجلاء من الأحسن جوج ساعات مور الطور
غير جربو أ البنات نتيجة مضمونة و من الاسبوع الاول . شكرا حكيم ❤️
تقول انسان آلي 🤣🤣 الله يعطيك الصحة خويا
اما انا عنبدا ليوم ديرو جيم باش لكانت نتيجة نرجع نقوليكوم
سلام اختي . اوى واش كاين شي نتيجة ....
🤔فين وصلتي ولا باقة غير فبلاصتك🤣🤣
👋🏻
👍
ختي نتيجة من فضلك
الصراحة تمارين زينة بزاف كتعطي النتيجة، رلتي ندير بعض من هاد التمارين غي لي نعقل عليهم فلاصال مين نمشي نتريني صراحة بدى يبالي الفرق، شكرا حكيم بزاف
انا كنمارس الرياضة في لاصال ولكن كنواضب على تمارين دياولك حيت جد مفيدة وانا من متتبعين لك شكرا ولد بلادي الله يعزك
بليز هل لها فائدة مداتلك الصح
اول يوم أعمل التمرين برجع وبكتب نتيجتي باذن الله💪🏼✨..
8 أبريل 2022م
فينك يا حلوة؟
اختي ماهي النتيجة وهل التمارين تساعد في تنحيف البطن
يعطيك الصحة coach .التمارين رووووعة.بخصوص التمرين الاخير حسيت انه يخدم عضلة الفخذ من اسفل
شلون النتيجه حبيبتي يعني كم المدة وظهرت هل انتي نحيفه ولا سمينة؟؟؟ اني نحيفه وخايفه انحف
بارك الله فيك كوتش متتبعه من الجزائر
نتا احسن واحد جمعتي تمارين زوينه بزاف صراحه كندور ندور ونرجع لك خاصك تبدى تمارين بالجم اتعطينا نصائح كتر