جدول التمرين بحسب شكل الجسم \ جسم التفاحه\ جسم الكمثري \ جسم المستطيل
Вставка
- Опубліковано 16 жов 2024
- ت فى فيديو النهارده هقولك ازاى تعملى فورمه صحيه،
وتوصلى للجسم المثالى والمعروف بالساعه الرمليه
مهما كان شكل جسمك .
هبدأ معاكى من الصفر للنهايه
ومهما كان سنك وزنك وشكل جسمك، فمتخليش اى سبب منهم يمنعك تبقى بصحه كويسه وشكل جميل يزود ثقتك بنفسك .
كمان فى الفيديو دا هتعرفى شكل جسمك ايه؟
وازاى تحوليه للشكل المثالى إللى هو شكل الساعه الرميله.
وهقولك نظام التمرين المناسب ليكى ولشكل جسمك انتى مش غيرك .
تابعى معايا الفيديو للآخر وادعمينا بلايك ولو عجبك الفيديو اشتركى فى القناه عشان يوصلك كل جديد
لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20
فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html
فيه حاجه كل مقاطع التمارين مايقولون عنها
وهي. ايه افضل وقت لعمل التمارين قبل الاكل او بعد الاكل
اي وقت ف اليوم تقدري تتمرني فيه بس لو بعد وجبة خليه بعدها ب ساعتين على الاقل
@@FitnessEgypt
أشكرك على الاهتمام والرد
انا خسيت بعد مكان وزني ٨٠ والحين ٦٠ خلال شهرين رياضه يوميه وتركت وجبتين والحمد الله جسمي الحين ايجنن مشدود واخذت كمان فيتامين اوميكا3
لا يمكن ان تتفوق على المصريين في الذكاء والتوضيح والابداع. . شكرا وجزاك الله خيرا
عايزين نعرف نظام الرياضة والتغذية فى رمضان لزيادة الوزن والكتلة العضلية
ياريت والله
اي والله كيف فيني أخسر دهون برمضان في مجال تشرحيلي
Saaa7
اه والله ❤
عنجد احكيلي
جدول الجسم الكمثري 4:00
تمارين الجزء العلوي 5:10
تمارين الجزء السفلي 6:50
تمارين البطن 7:58
3×12
طيب وجسم التفاحة كيف لو سمحت
يعتي ثلاث ايام واعيد من جديد ومافي يوم راحه؟
@@novanas7016
بين كل تمرين يوم راحه
وآخر يومين بالأسبوع راحه
بعدين تبدئين من جديد
الساعه تبقي الصبح ولا بليل
شكرا كتير ربي يقضي حاجتج
احسن فديو شفته صار يومين ادور ع هيج ملخص شكرا الج من العراق
@@FitnessEgypt اختي ممكن فيديو للسمنه باكل بس صعب اسمن وحابة اسمن لان بحس حالي كتير ضعيفة حسب طولي
@@FitnessEgypt من فضلك اجل عن سؤالي انا صار لي 8 اشهر كنت نحيفة نوعا ما دخلت فور في مرحلة البناء ما نشفت جسمي لا كن مكان عندي بطن كنت عاملة يوم بطن وجزء سفلي مع كارديو خفيف واطالات ويوم راحة بعد يوم بطن وجزء سفلي مع كرديو خفيف واطالات بعد يوم راحة بعدها يوم full budy هل انا صحيحة ؟؟ مع العلم حمدالله فيه نتيجة مع نظام غداء من فضلك اجب على سؤالي ؟؟
اني هم
انت جميله وعندك ضمير انا مشتركه في جم ومش قالولي اي حاجه وبيمرنوا اي حاجه لا مهتمين بشكل الجسم ولا حاجه المهم نعمل تمارين وخلاص مش التمارين المناسبه لشكل الجسم ربنا يجازكي خير
صحيح قالولي اتمرن كلشي في نفس اليوم ههه
اللهم ارفع البلاء و الوباء💔
امين
@@FitnessEgypt آمين يا رب العالمين
اللهم امين
هدوء الكون أمين
هدوء الكون اللهم آمين يارب العالمين
حبايبي و الله أنا رح كررها أنا النتائج بينو عندي و جسمي و الحمد لله صار كيرفي😍 بس يا لازم الاستمرارية هذا أهم شي و البنات يالي بيعرفوني يسألوني عن السر و بقول إلهم fitness egypt
أنا ممتبعة
لكم من المغرب فعلا شكرا لكم ❤️❤️❤️
اختي كم المدة الي بين عندك النتائج..و عملت تنشيف..و شكرا لك و اتمنى لك التوفيق.
كم مرة في الاسبوع بليز جاوبيني
ممكن تقولولي كفاش تتمرني ولا في البيت او الجيم
مهتمة. عفاك اختي شاركينا تجريبتك
ممكن النظام الغدائي لي تبعتيه ا ختي؟
جزاك الله الف خير
دا اجمل فيديو رياضي مريت عليه
انا شكلي زي الساعة الرملية بس وزني اقل من الطبيعي ،كنت برقص زومبا بس وقفت عشان الكرونا واول ما وقفت نحفت تاني بعد ما زدت ومع رمضان بنخف اكتر لو سمحتي عايزة نظام غذائي لرمضان
رقص زومبا بيتخن
احسن فيديو يشرح بالتفصيل وبنظام ازاي اعمل تمارين ربنا يباركلك
المعلومات كثير والفيديو رائع بس ياريت تخصصي فيديو لكل شكل جسم بتمريناته وتغذيته للافادة اكثر
كارديو...اطاله....مقاومه ..كارديو..تمارين حسب الجدول صح كدا و بجد احلى قناه 🌹
الصراحه انا مفهمتش حاجه مع ان الفيديو جميل وفيه معلومات حلوه بس المفروض يبقى كل شكل ليه فيديو لوحده بتمريناته عشان نفهم
فعلا ده رايي
نزلت فيديو مخصوص لجسم التفاحه
وتابعى هنزل كل شكل لوحده ❤
فعلا
@@faridaforhealth3654 ازاي
قسما بالله لسه جايه اكتبووووووو لقيتك كتباه
راااائع بل أرررروع شرح شامل و متكامل كنت أبحث عليه من زمااااان
مشكورة جداً♥🌹
❤❤❤❤❤❤
جبتيلي كل حاجه محتجها في الفيديو شكرا بجد♥️♥️♥️
مبروك رجوع القناة❤️ احسن حد لاقيته بيعمل فيديوهات عن ال body shapes
انا ببقا متلخبطه بتفرج على فيديوهاتك برتب حياتى 🌹👌❤ بجد شكرا ليكى
افضل شرح كنت ادور عليه بس يارب ينجح معي
استمري واتمرني صح وحافظي على اكلك واكيد هينجح ❤️❤️❤️
شرحك جميل وبسيط لكن إذا أمكن تشرحي نوع التمارين لكل جسم على حدى يعني كل جسم خصصي له فيديو من التمارين وحده منفرد. فأنا مثلا شكل جسمي كمثري.
أنا مشتركة من الجزائر، أرجوا أن تأخذي طلبي بعين الاعتبار ومشكورة حبيبتي
Khtii tab3i sara raw3a lobnaniya hiya ana tanik kont kifak walit ntabak tamarin m3aha ghi fa sar wlh la jismi rah takriban jism sa3a ramliya w mazlni ndir tamarin taw3ha psq tbadlat hyati walin nashta kafza khfifa lawla jatni s3iba mba3da walit nkawam 3adi w kolshi yjini sahal
Kanat ta3ha sara popfit d3ili m3ak bark 3ndi bak had 3am rabi yesahlalii ma3a 3ilm baksii khebabaz w 3ejajan kima ta3 khobz hiya 60g w 3ejajan kima roz makaron 120g ma3lomat tibiya hado psq kot ana smina bzf w drwak hmdolah ani 66kilo ba3d ma kont 127.5kilo matankhal3ish
Kenza kenza ولكن حنا مشكل عنذنا جسم كمثري الفوق كفاش غنكبروه بحال صدر مثلا انا تحت مزيان فوق ضعيف بزاف
@@hyatdari9049 diri tamaron mokawama la fokani ta3k w koli nisba kbira ta3 protin
@@hyatdari9049 لازم تمرني الجزء العلوي أكثر من السفلي
ممكن تشرحي لينا بالضبط المراحل تدريجيا لنفهم اكثر بالنسبة للايام
انا عامله للفيد ده اعجاب وبجيبه كل شويه من سجل الاعجابات
وبشغله كل يوم وبمسي وراه ❤️❤️اي نعم مش منتظمه وساعات كمان اعمل التمارين دي فاخر اليوم عالفجر 😂 بس بحاول انتظم
💖💖💖
عملتي اي؟!!
كفاش نديرو التمرين
بجد مشوفتش حد بيشرح بالجمال ده ولميتي كل المعلومات المهمة 😍😍
شرحك جميل جدا ومبسط سهلتي عليا حاجات كتيرر كانت بنسبه ليا معقده اشكرك يا قمر 🌹🌹❤️❤️❤️
انتم عنةان للعلم والعطاء بحب شكراً من القلب..عندي سؤال أنا فخذي الأمامي الأيمن كعضل أقل من الأيسر بسبب عملية جراحية وجلوس عن الحركة وحالياً وضعي تمام والحمدلله وأقدر العب رياضة ولكن مازال في فرق بالكتلة العضلية هل التمارين بتختلف معي من ناحية العدات لارجع اوازن بين الأثنين
بحييكو💪💓💓
ياريت تمارين لنحت الجسم بدون ادوات
ادخلي على قناة sara popfitهي احلى قناة راح تعجبك اكيد
ماء الله فيديو يستحق إعجاب معلومات جدا مفيدة واصلي ربنا يحفظك
اعتقد أني الساعة الرملية لان منطقة وركي عريضة وخصري ٣٦ 😂 وجنت اريد اعرف شنو نوع الاكل الي اكله ويا تمريني شكراً هواية ساعدتيني 💜💛💛💛
انت افضل واحدة شرحتلي نظام التمارين وفهمت
صباح الخير تجنن يارب نخلص من دهون ونصل على جسم مثالي يارب
آميييييييييييين😔😔😔😔😔🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲
سمالله عليكي اول مرة بحضر فيديو بحس انو الشخص عم يحكي بكل ثقة كتير حلو واستفدت من الفيديو
الله ينورك مدام عمري 25 سنة ووزني 84 كغ بدي تمارين لنحت الجسم من جهة العلوية يعني كيف اتخلص من البطن والجوانب وذراع
شكرررا الكم شرح متاكمل وسلس وشامل ربي يوفقكم متابعتكم من العراق
شكرا جزيلا ..
من فضلك اريد نظام غذائي و رياضي في رمضان لزيادة الكتلة العضلية للجسم المستطيل
شكرا أكتير عن جد بنتوه في القناة و في كمية المعلومات م شاء الله . أنا جسمي مستطيل مو نحيف كتير لحد ما يبينوا العظام بس عندي كرش ومش عارفة أتعامل معها أزاي مع العلم أني ما بعرف إزا هي دهون ولا مجرد غازات
روعه 😍😍 راح نتبع هاد النظام ان شاء الله 😍😍😍 لكن تمارين البطن متى اتمرنها في نفس الوقت مع التمارين ( جزء العلوي او السفلي ) او وقت اخر من اليوم ياريت تجاوبوني 😧😧😢😢😢😢 (جسم الساعه الرمليه )
انا جسمي ساعة رملية وبرزتة اكثر عملت
يوم جزء علوي تمارين الضهر والصدر الخصر والبطن
يوم جزء سفلي الافخاذ والخلفية والخفسة
يوم راحة ……وهكذا
كذاب.علي.انت.فاطمه..مني.
انا ما عندي هدول الأدوات ورايدة انحف جسمي كيف
@@امغرام-ح4ض الاثقال استخدمي قناني مي عادي و عبيها رمل و بالنسبه للمطاط موجود بكل مكان و ممكن تستبدلي بأي شيئ يمط لكن قوي و ليس طري
قالت تاوع البطن مع التمرينات في زوج علويه وسفليه
الحمد لله دي طبيعه جسمي من غير ما اعمله 🤍
امال داخله الفيديو ليه تتشمسى
اعملينا فيديو خاص بشكل الموزة بليز . شكرا
أروع قناة متتبعتك من الجزائر بالتوفيق حبيبيتي
بارك الله فيكم وشكرا لمجهودكم،اتمنى ان تقومو بتصوير برنامج رياضة كامل حتى نتتبعه
شكرا بزااااف كنت ابحث على هدا الشرح من زمان .الله يفرحك اختي😘😘😘
شكرا جدا على هذه المعلومات المتكاملة
بعد ماشفت الفيديو وكميه المعلومات الي فيه اشتركت بدون تردد
اختي من فضلك ممكن تعمل فيديو عن تنحيف العنق وتضيقها واطالتها. .وتمارين تساعدك على تضييق الاكتاف. ..من فضلك انا دايما اتبعك لأنو فيديوهاتك فيها شرح سهل وجميل. ....متابعة لك من الجزائر. .
وانا عندي نفس الطلب يارب تردلنا😍
احسن فيديو اجاب على اغلبية اسئلتي ممتنة جدا ❤️❤️❤️❤️
ممكن تش، حيلي بالتفصيل شو اعمل باليوم إذا مافي مانع
شرحك جميل ومحفز جزاك الله خيرا
الف الدنيا كلها ومحدش ينفعنى غير ولاد بلدى تعيشى يا بلدى
روعة شرح ممتاز ومعلومات مفيدة جدا بارك الله فيك
بارك الله فيكم والله الواحد فهم حاجات كتيير
رقم واتساب و تفاصيل المتابعه الشخصيه معنا
www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html
اهم مكملات غذائيه هتحتاجيها وتاثير كل مكمل
www.fitness-eg.com/2020/08/best-supplement.html
نظام وجبات للتضخيم غير مكلف
www.fitness-eg.com/2020/07/blog-post_19.html
اسرع نظام للتخسيس
www.fitness-eg.com/2020/11/blog-post.html
-
أهم تمارين مقاومة لشد ورسم الجسم في البيت
www.fitness-eg.com/2019/10/blog-post.html
اهم وجبة بعد التمرين مباشرة
www.fitness-eg.com/2023/04/post-workout.html
حساب السعرات الحرارية للجسم
www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html
حساب السعرات الحرارية للوجبات
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html
-
أفضل مصادر الدهون
www.fitness-eg.com/2021/08/healthy-fat-foods.html
أفضل مصادر البروتين النباتي والحيواني
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_32.html
أفضل مصادر الكربوهيدرات
www.fitness-eg.com/2020/03/blog-post_18.html
-
-
نظام تنحيف وشد "نظام تمارين ودايت"
www.fitness-eg.com/2021/08/body-toning.html
نظام 30 يوم للتنشيف في البيت
www.fitness-eg.com/2019/12/30-30.html
نظام تمارين بدون ادوات
www.fitness-eg.com/2020/02/blog-post_29.html
نظام تمارين جسم الكمثرى
www.fitness-eg.com/2020/11/Pear%20Body%20Exercises.html
نظام تمارين منزلي للعضله النائمه
www.fitness-eg.com/2020/11/5.html
نظام تمارين لتغيير شيب الجسم
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_27.html
نظام تمارين منزلي للمتقدمين والمبتدئين
www.fitness-eg.com/2020/08/blog-post_30.html
-
رقم واتساب ومعلومات عن المتابعه اون لاين
www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html
-
السلام عليكم جزاك الله خير اد ممكن التواصل معاك على الواتساب علشان أحتاج منك تفاصيل اكتر وشكرا
@@hlmnour7080 السلام عليكم..فين تمارين البطن اللي قلتي عليهم في الفيديو
انا سدره صغيره والهنش صغيره برده مش عرفي اعمل ايه وكل الناس بيهتريق علي في ممكن تقليه اعمل ايه
ورته علي بعد ازنك
من اروع القنوات على الاطلاق
كلامك جميل ومرتب وعلمى
تسلمى وجهدك مشكور❤❤
ربي يسعدك يااااارب يا عسل
مرره شكرا 😙😙❤
كنت أقول ليش بطني بترز أكثر و عرفت السبب منك
لإني بسوي تمرين البطن بالدامبلز و أشوفها تتقوى و تبرز معنو أكلي صحي مافي خرابيط
خابنقه
انا ماشية دايت و رياضة و بعد شهرين وضحت النتايج واهمها الشد احس جسمي انشد و بطني خف مرة والسرة ارتفعت فوق يعني انشد البطن مرة مبسوطة الحمدلله يارب
تعملي التمارين فالبيت ولا صالة الرياضية
من فضلك تمارين للعنق و ازالة الدقن المزدوج أنا بثيق فيك كثير شكرا
يعني اعمل الكارديو قبل المقاومه ولا بعده
5:20 تبدأ التمارين ❤
فاعلة خير
٥ الصبح ولا ٥ بليل
ههههه😂😂😂
دمتي فاعلة للخير
حبيبتي اول شي شكرا كثير كثير كثير على هاذه الفديو مرتب من اول ماتبدي لنهايه
بس اني عندي شغله مافاهمته هيه انو اني جسمي شكل التفاحه واريد يصير على شكل الساعه الرمليه اي جدول تمارين امشي عليه شكل التفاحه لو الساعه الرمليه
ياريت جاوبيني متابعتك من العراق 😘
شكرا عالمعلومات القيمة تحية من الجزائر
اشكرش ياليت انش تنزيله كلا جديت التمرين😍
طيب انا جسمي جسم المثلث المقلوب يعني عندي دهون في الظهر والزنود والبطن والجزء السفلي تمام عايزة اصغر الجزء العلوي واكبر شوية الجزء السفلي العب كارديو بعد تمارين الجزء العلوي او بعد تمارين الجزء السفلي وزني70وطولي170عمري37 العب يومين جزء سفلي ويوم جزء علوي ممكن توضحيلي لو سمحتي
انا جسمي شكل الموزة عايزة اعرف أعمل إيه بالظبط والخطوات الضرورية لأني مش بعرف استمر ع حاجة مدة طويلة
وانا بالظبط
هو فين الرابط اللي هنعرف منه السعرات
بليز ياريت تاخدي تعليقي بعين الاعتبار لضروره
ممكن فيديوهات لتمارين على حسب شكل الجسم كل فيديو لوحدو زي فيديو تمارين. الاسبوع لشكل تفاحه لنتمرن بلبيت بدون الاوزان الموجوده في الجيم.. عشان مانتوه
وحسام الاكل ده بنسبالي لكن رح احاول التزم رغم صعوبه الظروف
كم يلزمني من الوقت عشان اكمل التمرين واشوف النتيجة ؟؟ شكرا على المعلومات ❤❤
عاشت ايدج فهمتيني بعض النقاط الغامظة جنت غافلة عنهة بتمريني
جسم الساعة الرملية ،كيف برنامجو لزيادة فلوزن ومحافظة على الشكل . يا ريت تعملي فيديو عليه
كان نفسي تقولي ع التمارين بتاعة جسم الساعه الرمليه عشان اطبقها في اجهزة الجيم بدل الدامبل ❤❤
بلفعل حبيبتي انا عامله زي مقلتي رغم ان جسم كيرفي اقرب للوراثه شكرا على جمال الفيديو😍🥰👍👍❤❤💐💐🙏
فيديوا اكثر من رائع صراحة انا جسمي تفاحة حابة أعمل لبرنامج يلي قولتيه بالمسبة للجشم تفاحة لاكن اريد تصغير وشد الصدر لانوا كبير ومترهل + تصغير شوي من منطقة البطن كيف أعمل هل امارس تمارين يلي قولتيهم يجيبوا نتيجة ؟
نفس الشيئ انا
اني جسمي ساعه رمليه الحمد لله والشكر
طيب ممكن فيديو تمارين بالكارديو والستريشات وتمارين مقاومة بالعدات القسم العلوي والسفلي عشان نتبع معاها
ماشاء الله نصائح تجنن وتمارين كلش حبيتها😘😻💪🏻💪🏻
الله عليكى كنت محتاجه المعلومات دى جدااااااا تسلمى ياااااارب
لوسمحتي ممكن اي تمرين للثبات في الوزن الزائد ‘علي فكرة انا شكل الكمثري ونغسي اوي انزل منطقه البطن والارداف ومتشكرة جدا علي زوقك أختك في الله
انا مثلك بالضبط
ياريت تنزلنه فيديو لوحده لجسم الرفيع ونلعب كام مره علوي وكام مره سفلي عشان نركز اكتر علي جسم السفلي
اشو بس جزء علوي وجزء سفلي مجبتي طاري الكرش 😅😅الي عنده بس كرش شنو نوع رياضه الي يلعبها
ياريت جدول ل جسم المستطيل او الموزه واي افضل تمارين ليه وانا هتابع جداااا لاني بتمرن ف البيت
رؤؤؤعه اتمنه يصير جسمي مثل الساعه الرمليه لان احلى شي
انتي عراقيه
الشكل المستطيل مش دايما خالي من الدهون صح تتركز في البطن بس ممكن دهون موضعيه هنا اوهناك بس بشكل عام في تناسق بالجسم المشكله الكبيره هي البطن.
أنا جسمي مثل التفاحة بتمنى تعملي فيديوا خاص ارجوكي
وانا
لازم تمرني الجزء السفلي بأوزان ثقيلة، و الجزء العلوي إذا ما كان عندك دهون ممكن تعملي تمارين من دون أوزان.
ت
@@soumaya6593 واذا كان في دهون قليله الجزء العلوي بشو نتمرن ممكن جواب اختي
وانا جسمى شكل التفاحه وبعمل التمارين ومفيش نتيجه
جزاك الله خير و مبارك عليك الشهر مقدما
فيديو بطططططل بمعنى الكلمه مفيد جدا و مختصر شكرا تحيه مني هديل من السعوديه ل صاحبه الفيديو و لكل اهل مصر و الله يبلغنا و اياكم شهر رمضان الكريم 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽😃🌸
❤❤❤❤❤
ما شاء الله مش محتاجه حاجه بس هفضل كده ولا لا جسمي هيتغير اتمنا افضل موزه كده يارب افضل كده علي طول
فيديو مميز
عايزة تمارين ونظام غذائي لرمضان لانقاص الوزن وشد الجسم
ممكن تعملي كل فيديو لوحدو و شكرا 🥰🥰
كل حاجةُ جميله بجد وشرحك مبسط جدااااااا
بعد أذنك عاوزة نظام غذائى يناسب انى فى تالتة ثانوى ومش عارفة اظبط اكلى خايفة اضعف ومعرفش اركز فعاوزة حاجات تخلينى اعمل دايت عادى بس اعرف اركز عادى !!..❤
انا عاوزه اعمل كل اللي انتي قولتلي عليه في البيت ممكن اعرف ايه الأدوات الرياضيه اللي اجيبها في البيت انا شكل التفاحه
السلام عليكم.. بداية اشكرك على كل المجهودات و المعلومات الدقيقة♥️🌹.. أنا جسمي شكل الساعة الرملية🙂 بدأت بالبرنامج خلال هدا الأسبوع لكن عندما انتهي من تمارين المقاومة تنتهي طاقتي و لا استطيع استأنف تمارين الكارديو بالكاد ٥ د هل هدا يعتبر مشكلة ام مجرد مسألة وقت انا هدفي تنشيف و بناء عضل لان عندي بطن ولادة و صدر مترهل💖💖😘
Wassima Ahrikat ذدلاذلب
@@mada90 مادا
أجمل قناة على اطلاق
مرحبا أنا متابعه من العراق
طولي 160 وزني 70
محيط الخصر ٤١ ونص
والمؤخره ٤١
اريد انحف منطقه الخصر وبنفس الوقت أبرز المناطق الانوثيه واشد الصدر شنو التمارين الي اتبعها والاكل همات اتمنئ اتجاوبون
شكد عمرج
اني وزني ٧٦ وطولي ١٦٥ وخصري ٣٦
بصي انا جسمي شكل تفاحة وعندي 34 سنه ووزني زادوجدا الايام دي وخاصة منطقة البطن مع العلم اني والدة فيصري 5 مرات وعامله ربط بس شكلي بقا وحش جداا لدرجة اني مابقتش ابص في المرايه ولا حتي افتح كاميرة التليفون داغير الاحساس بالتعب واني بهبط من اقل مجهود لو سمحتي محتاجه منك تبدأي معايه من الاول اولا الاكل والتمارين وكله
انا اريد بديل هذي الأوزان التمارين بالبيت وانا وزني ١٠٩ وطولي ١٦٥ وجسمي ماعرف احدده لان كله سمين ابتدائا من الزنود إلى البطن والمؤخره إلى الافخاذ وبعدين الساقين كله متفجر ونا تعبانه عندي انزلاق والتهاب بلمفاصل اعمل ايه ممكن الرد اجوكم تردو عليه 😭
Hosan HxH تقدرين تجيبين علب ماي تحطين فيهم تراب
ممكن تمارين خاصه بالخفسه والسليوليت
مزبوووط كلامك انا لما تمرنت وعملت كتله عضليه زاد وزني ولكن جسمي اصبح رااائع ولما كان وزني قليل كانت عندي دهون بطن وجسمي مش حلو
كیف اتخلصتی حبیبتی من دهون البطن وكیف عملتی كتله عضلیه ..انا نفسی اخس من بطنی لانها فعلا عملالی عقده عندی دهون وترهلات اسفل اابطن و كمان بدی اتخلص من دهون الضهر ..بدی ابنی كتل عضلیه فی افخاد و الموخره ..یا ریت تفیدنی لانی فعلا حایره ما بین انزل دهون و اضخم
@@yasminabakkali3899 قوليلي قبل كل شي انتي عندك دهون كتيره في بطنك؟ او لا
@@yasminabakkali3899 لو دهون بطنك وجسمك كتيره يبقا اول شي لازم تنحفي بعدها تبدي تبني عضل لانه صعب انك تبني عضل وانتي عندك دهون كتيره راح تزيد عندك دهون البطن
@@الينخليفه-ض2ر وأنا أريد إنقاص من بطني أرجوكي ماهي التمارين اللي استعملتيها وأريد إبراز المؤخرة جاوبيني فرحي قريب وشكرا
@@islamhamdani1311 فرحك قريب صعب تضعفي بطنك وتكبري مؤخرتك بسرعه الموضوع محتاج وقت انا فضلت سنه ونص او اكتر
كلامك جميل ورائع جدا والشرح جميل جزاك الله خير
تسلمي ياقمر علي مساعدتك ❤❤
جزاك الله خيرا كنت عايزة طريقة سريعة للتخسيس والتثبيت لاني بعرف اخس بس برجع اكتر من الاول بكتير
الله يسعدك الفديو جدا مفيد كنت تايهة ومش عارفة ابدأ من فين 💕
بس عندي استفسار في نقطة مافهمتهاش اذا سمحتي🙏
هو ايه قصدك لما تقولي نقسم التمارين ديه على ثلاث مجموعات ؟
وهل لما يكون جسمي شكل موزة اعمل تمارين بطن*
ياريت تردي عليا وشكرا ليكي
يعني تعيدي التمرين ثلاث مرات وكل مره تعملي من ١٠ ل ١٥ عده
ايوه تمرني بطن لانو لازم تمرني كل الجسم ماتهملي منطقه عشان ماترجع تتراكم فيها الدهون
بصراحة عجبتني كمية المعلومات الي في الفيديو
تعمليه بعمليات التجميل يصبح مثالي
واخيرا لقيت فيديو يعجب مع شرح ممتاز شكككككرا جزيلا
يعني ممكن أعمل يوم تنشيف ويوم تضخيم لاني نحيفة وعندي بطن بدي أتخلص من البطن وفي نفس الوقت أكبر الارداف هل هذا ممكن وشكرا كتيير على تعبكم معنا❤
وي تقدري حنونة تعملي مقاومة ايام و هييت ايام اخرى مع شد البطن
Kifah Allah yahfedk
ra kifah Allah yhfdk
@@Chemsou-madrid
تعملي ثلاث متفرقةايام مقاومة اذا حبيت تكبري الحزء سفلي اعملي يومين جزء يفلي و يوم جزء علوي بعدها خدي وجبة غنية بروتين ..باقي اربع ايام اعملي منهم يومين تمرين هييت و يومين راحه .. لا تنسي بعد تمرين مقاومة اعملي كارديو 45 د ... الرجيم بعدي المخبوزات لانها سبب الكرش و سلوليت ركزي ع الشعير ..
@@drlarabi7623 شكرا ختي