Souplesse des adducteurs grand écart latéral
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- Опубліковано 25 сер 2024
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Livre Grand Écart : amzn.to/48nz7gZ
Améliore simplement la souplesse de tes adducteurs pour te placer en grand écart latéral.
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#grandecartlateral #etirementsadducteurs
Merci pour ces étirements j’en avais besoin mais C’est une torture 😅Mon Dieu 😂
Merci rapide et efficace
Merci beaucoup
Merci bcp
Content que ça te plaise Imene 😁
Top ! Je m’abonne
Sa a marcher trop cool merci merci merci encore 100 fois 😊❤️🤗😌 parconte trés douloureux aye aye aye 😕😦👩👧
Très pertinent et précis! Grâce à vous je vais enfin réaliser mon plus vieux fantasme!
Merci, bientôt la glissade en écart latéral !
Sa marche trop bien trop 1 des aducter
Petite question, le fait d'avoir des genoux valgum (légèrement pour ma part) peut-il influencer le grand écart faciale ? J'ai pas mal de douleurs et je pense même à des blocages du coup au niveau des genoux puisqu'ils ne sont plus dans l'axe et partent vers l'intérieur... Du coup cet exercice me fait mal aux genoux également 😅
Salut superbe technique bravo.ile de la reunion
Merci beaucoup 👍
Bonjour combien de fois par semaine on doit le faire cet exercice ?
Petite question : est il normal que le dernier exercice étire surtout les muscles au niveau des fesses, plutôt que les abducteurs ? Merci beaucoup :)
Sa fonctionne pour le grand écart facial également? Merci d’avance
Oui sans problème, les étirements des adducteurs sont obligatoires pour le grand écart facial.
Impossible de tenir la dernière posture....
Mais sa marche vrm
Si sa marche bah on la en combien de temp le grand ecart ?
Tout dépend de ton niveau actuel, en 3 mois tu as le temps de réussir le latéral
Hola ! Ça fait méga mal aux rotules. Une solution ? Merci :)
Un simple coussin suffit pour soulager la rotule
merci pour cette vidéo, combien de séances par semaine conseillez vous pour être vraiment efficace rapidement ?
merci Marion; pour le grand écart je recommande 4 séances par semaine en alternant comme ceci pour le latéral:
- Jour 1: grand écart latéral
- Jour 2: grand écart facial
- Jour 3: repos
- Jour 4: grand écart latéral
- Jour 5: grand écart facial
- Jour 6: repos
- Jour 7: repos
Répéter la séquence
Bon courage pour tes étirements
C'est normal que je ressente une douleur importante au niveau de l'aine (adducteur) pendant 10 bonnes minutes (voir plus longtemps) après avoir réaliser les étirements ?
Bonjour Alexis; non ce n'est pas normal, à aucun moment les étirements doivent t'envoyer de la douleur, uniquement une sensation "désagréable" au maximum
Le dernier mouvement je n'arrive pas a poser le pieds a plat est-ce normal ?
c'est tout à fait normal, avoir les pieds par terre est la position finale, il faut plusieurs semaines pour y arriver
Pour le grand écart latéral j ai toujours pensé qu il ne fallait étirer que le psoas et les ishios
Principalement. Mais les adducteurs tirent aussi beaucoup, notamment le gracile en fin de grand écart latéral.
j ai un problème adducteur suite à un match du foot les deux pieds svp les solutions
Nous allons faire des vidéos sur les douleurs aux adducteurs d'ici peu. Pour le moment tu peux aller sur nos guides www.stretchingpro.com/?s=adducteur
La position de grenouilles je croiyai que cetais pour l'écart faciale
Oui, elle peut être utilisée pour les deux. Pour le facial je privilégie surtout la grenouille avec une jambe totalement dépliée sur le côté pour étirer en profondeur les adducteurs et ischio-jambiers
C'est quoi l utilité de cet exercice svp
Améliorer l'ouverture des hanches et la souplesse des adducteurs pour réussir à descendre progressivement en grand écart
Sur que les gens regarde le grand écart sur level up
C'est efficace mais pas facile pour les gens raide ou tres.muscles c'est vraiment dur surtout si on a des ischio et adducteurs costauds
Le grand écart latéral n'est pas donné à tout le.monde il se merite
✌✌💪😎😎
La séquence tire beaucoup quand on débute, mais l'enchaînement dans la position de la grenouille permet de progresser pas à pas
C est pas pour le facial ça c est le plus dur !