Je connais pas bien les principes de la souplesse mais juste une question : dans le premier exercice, par exemple, tu travailles des séries comme on pourrait le faire en renforcement musculaire mais est-ce ça n'a pas l'effet de tendre le muscle ? Ou alors c'est parce que c'est travaillé jusqu'en fin d'amplitude que ça reconstruit le muscle plus souple ? Et pour le second exercice : n'est-ce pas plutôt un travail de renforcement des ABDUCTEURS plutôt que les ADDUCTEURS ? J'ai pas encore testé cette routine. J'aimerais mieux comprendre comment cela fonctionne. Merci d'avance !
- En allant en abduction complète, on étire les adducteurs, ce qui les rend plus souples - Oui, le second exercice travaille les abducteurs, c'est ce que je dis ^^ Bonne continuations :)
C’est quoi la music stp? Est merci pour t’es conseil, à la fin de la séance faut tenir en streetch sur le middle sans forcer douleur sur une échelle légère 10/..? Après ses exo merci d’avance..
Bonjour Clément , merci pour ces ecercices. j'ai un probleme pour le pancake je peux descendre si je suis aidé par une autre personne qui me pousse. par contre je peux faire le butterfly sans probleme c.a.d je peux toucher le sol avec mes jambes et ma tête seul.je peux aussi faire le squat profond avec mes fesses touchant le sol . Peux tu si possible me donner quelques conseils pour m'aider a fair le pancake. Merci d'avance . Patrick de l'ile Maurice.
Je ne suis pas sûr de comprendre :) Si tu n'arrives pas à aller en amplitude complète sans aide, c'est probablement par manque de souplesse et de force. Donc continue à t'étirer (ex : grâce au pancake lesté ou grâce à la routine de perfectionnement d'Emmet Louis) et à travailler ta force de compression :)
Pour le chien qui fait pipi. Je peu faire un angle de 90 mais je suis au max. Pas capable de lever ma jambe. Est-ce que je peux prendre un banc plus bas?
Salut clément j’ai une question intéressante : est-ce qu’on peut remplacer le chien qui fait pipi ( qui travaille l’aBDucteur ) par l’exercice Le Good Morning Pied écarté ( sa travaille aussi l’aBDucteur ) tu peux me dire la différence si il y en a ? Toujours pour objectif de levé la jambe sur le côté
Ces exos sont très différents Le chien qui fait pipi est principalement un exercice de force Le GM pieds écartés est principalement un exercice de souplesse
Bonjour. Je pratique de la musculation et je pratique ma souplesse également. Est il possible de faire ces exercices un jour à part ou bien après une séance de musculation? Merci.
@@MouvementConscient merci beaucoup pour ta réponse rapide. Donc avant de les effectuer il faudrait faire un échauffement aussi comme un entrainement normal n'est ce pas? Et tes vidéos sont super. :)
@@MouvementConscient 3 séance que j'intègre le premier exercice le papillon lesté, je le fais en touch and go classique et vraiment c'est très efficace, à la première séance je galérais pour me mettre en position et actuellement je peux presque avoir le dos droit. Evidemment en rapprochant le plus possible les pieds vers moi.
Mauvaise idée. La résistance n'est pas constante et c'est beaucoup plus dur d'appliquer une surcharge progressive. La progression sera donc bien plus lente
Très bonne vidéo Clément on n'a là les meilleurs vidéos que tu fais pour nous montrer les exercices 🙏
Merci, David ! Content que tu aies aimé. J'en ai prévu d'autres :)
Merci pour cette vidéo. Par contre je manque de souplesse au niveau des chevilles, que puis je faire ? Merci.
Super vidéo ! Je vais tester ça dans ma routine pour le grand écart.
Merci ! Ca te donnera de bons résultats !
Merci beaucoup Clément excellente vidéo
Merci pour le compliment !
Coup de maître comme d habitude merci
Merci beaucoup !
Je connais pas bien les principes de la souplesse mais juste une question : dans le premier exercice, par exemple, tu travailles des séries comme on pourrait le faire en renforcement musculaire mais est-ce ça n'a pas l'effet de tendre le muscle ? Ou alors c'est parce que c'est travaillé jusqu'en fin d'amplitude que ça reconstruit le muscle plus souple ?
Et pour le second exercice : n'est-ce pas plutôt un travail de renforcement des ABDUCTEURS plutôt que les ADDUCTEURS ?
J'ai pas encore testé cette routine. J'aimerais mieux comprendre comment cela fonctionne.
Merci d'avance !
- En allant en abduction complète, on étire les adducteurs, ce qui les rend plus souples
- Oui, le second exercice travaille les abducteurs, c'est ce que je dis ^^
Bonne continuations :)
C’est quoi la music stp? Est merci pour t’es conseil, à la fin de la séance faut tenir en streetch sur le middle sans forcer douleur sur une échelle légère 10/..? Après ses exo merci d’avance..
Je ne me souviens plus. C'était une musique libre de droit ^^
Il faut éviter d'avoir des douleurs >4/10, que ce soit pendant ou après la séance
@@MouvementConscient merci pour t vidéo et conseil . tu a insta?
Bonjour Clément , merci pour ces ecercices. j'ai un probleme pour le pancake je peux descendre si je suis aidé par une autre personne qui me pousse. par contre je peux faire le butterfly sans probleme c.a.d je peux toucher le sol avec mes jambes et ma tête seul.je peux aussi faire le squat profond avec mes fesses touchant le sol . Peux tu si possible me donner quelques conseils pour m'aider a fair le pancake. Merci d'avance . Patrick de l'ile Maurice.
Je ne suis pas sûr de comprendre :)
Si tu n'arrives pas à aller en amplitude complète sans aide, c'est probablement par manque de souplesse et de force. Donc continue à t'étirer (ex : grâce au pancake lesté ou grâce à la routine de perfectionnement d'Emmet Louis) et à travailler ta force de compression :)
@@MouvementConscient merci beaucoup Clément . Je vais essayer de le faire . Je te laisserai savoir en temps et lieu. Bon dimanche. Patrick
Pour le chien qui fait pipi. Je peu faire un angle de 90 mais je suis au max. Pas capable de lever ma jambe. Est-ce que je peux prendre un banc plus bas?
L'angle n'est pas important tant que tu travailles à ton max. Et oui, tu peux choisir un support moins haut :)
Salut clément j’ai une question intéressante : est-ce qu’on peut remplacer le chien qui fait pipi ( qui travaille l’aBDucteur ) par l’exercice Le Good Morning Pied écarté ( sa travaille aussi l’aBDucteur ) tu peux me dire la différence si il y en a ? Toujours pour objectif de levé la jambe sur le côté
Ces exos sont très différents
Le chien qui fait pipi est principalement un exercice de force
Le GM pieds écartés est principalement un exercice de souplesse
@@MouvementConscient du coup je l’es fais ensemble sa marche super bien en plus du papillon lesté et le horse stance c’est un super combo
Bonjour. Je pratique de la musculation et je pratique ma souplesse également. Est il possible de faire ces exercices un jour à part ou bien après une séance de musculation? Merci.
Hello,
Les deux situations fonctionnent. Mais la première sera légèrement plus efficace car tu seras plus frais lors de la séance :)
@@MouvementConscient merci beaucoup pour ta réponse rapide. Donc avant de les effectuer il faudrait faire un échauffement aussi comme un entrainement normal n'est ce pas? Et tes vidéos sont super. :)
Oui, c'est ça :)
Merci !
On peut se lester sur l'exercice de l'abducteur ?
Oui !
@@MouvementConscient 3 séance que j'intègre le premier exercice le papillon lesté, je le fais en touch and go classique et vraiment c'est très efficace, à la première séance je galérais pour me mettre en position et actuellement je peux presque avoir le dos droit.
Evidemment en rapprochant le plus possible les pieds vers moi.
Ok on est chauds !!
💪💪
On peut aussi utiliser des élastiques...
Mauvaise idée. La résistance n'est pas constante et c'est beaucoup plus dur d'appliquer une surcharge progressive. La progression sera donc bien plus lente
@MouvementConscient
D'accord, j'en parlerais à mon prof de karaté...
Trop drôle le 2 ème exo 😉
Le nom est sympa, en effet haha
Clément tu peux me répondre sur Messenger stp car c’est urgent merci 🤩