Sao tận hôm nay mới thấy clip này nhỉ. Đi du học nên chế độ ăn cũng thất thường. Cộng thêm dịch bệnh nên chẳng muốn đi gym. Vừa hay có chế độ ăn khoa học lại còn có bài tập hướng dẫn chi tiết có thể tập tại nhà. Tuyệt vời. Thôi thì năm mới phấn đấu tăng cân nào. 2022.01.05 : 168/61 Sẽ cập nhật dần dần nếu lên cân ạ. Xin cảm ơn "PT"
yeah, cố gằng thay đổi thêm qua vlog a nhé , CHẾ ĐỘ ĂN TĂNG CÂN ua-cam.com/video/I9hyF5Qdy20/v-deo.html CHẾ ĐỘ TẬP TĂNG CÂN TẠI NHÀ skyfitnesscoach.com/thu-thach-lot-xac-tang-can-tai-nha/ CHẾ ĐỘ TẬP TĂNG CÂN TẠI GYM ua-cam.com/video/aMyzoAG8znI/v-deo.html
Bữa nay lần đầu tiên e xem clip am.rất hấp dẫn.. Có nhiều clip e xem, nhìn chán lắm. E cao m72. 55kg. Muốn lên tầm 65-70kg. E sẽ áp dụng cách của a.hii
À Sky! Sky đề cập đến việc ko nên sd Mass để tăng cân. Vậy còn sử dụng Whey protein để bổ sung protein trong trường hợp k có thời gian ăn bài bản đủ thịt cá trong mỗi bữa ăn chính để bổ sung đủ protein để tăng cơ thì Sky có lời khuyên gì ko? Thanks Sky
Mình gầy 1m73 mà có 46kg ăn k tăng lại bị bao tử. Cố gắng tự tập luyện cả năm tăng lên 50kg ng nở phê vãi nhưng dính 1 đợt tái dạ dày cái mất tất cả năm tập cực nản.
@@namanhnguyen2514 mình á khó tăng cân lắm. Từ bé cũng đã bị tiêu hóa rồi không béo được. Giờ lớn bị trào ngược nữa khó khỏi để lên lắm bạn. T chia bữa ăn nhỏ 3 bữa chính và 2,3 bữa sữa... duy trì thế cả mấy năm rồi mà gần như k lên được.
@@dangphuocthang dạ e ko có money để ra phòng gym với lại e cũng không muốn phụ thuộc nhiều vào tạ nặng. E định kết hợp calisthenic với chạy bộ đc ko ạ
Thank ciu bạn nha mình năm nay 30t rồi ,mình 165 mà có 45kg sau khi xem video bạn, mình ăn và tập một tuần mình lên đc 4kg 😂 lên như vậy có nhanh quá k bạn ?
Anh ơi, em bị skinny fat không biết tập cardio có hết không ạ , hay em phải tập tạ ,hít đất , gập bụng để hết ạ ? Rất cần sự tư vấn từ anh . Em cảm ơn anh nhiều
bạn áp dụng này nhé CHẾ ĐỘ ĂN TĂNG CÂN ua-cam.com/video/I9hyF5Qdy20/v-deo.html CHẾ ĐỘ TẬP TĂNG CÂN TẠI NHÀ skyfitnesscoach.com/thu-thach-lot-xac-tang-can-tai-nha/ CHẾ ĐỘ TẬP TĂNG CÂN TẠI GYM ua-cam.com/video/aMyzoAG8znI/v-deo.html
@@ngatranthanh7757 =))))))))) t k ăn giống y chang được á, tự nhắc bản thân ăn cơm với hoa quả nhiều hơn thôi, ăn vặt ít đi, từ lúc cmt đến giờ t cũng tăng được 5 kí á bạn :V
Nếu em muốn tập tại nhà thì theo lịch này : skyfitnesscoach.com/thu-thach-lot-xac-tang-can-tai-nha/ Còn phòng tập thì đây nha : ua-cam.com/video/aMyzoAG8znI/v-deo.html
Cá nhân Sky nghĩ chắc do bạn chưa cân đối được chế độ ăn, nghỉ ngơi và tập luyện nên mới chưa tăng cân thành công á! Mong những video sau của Sky sẽ giúp được cho bạn 1 xíu nè ^^ Bạn tham khảo chế độ tập dành cho người muốn tăng cân trong 4 tuần nha: skyfitnesscoach.com/thu-thach-lot-xac-tang-can-tai-nha/ Chế độ ăn cho người muốn lên cân: ua-cam.com/video/I9hyF5Qdy20/v-deo.html
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](http://i.ytimg.com/vi/o20sLxinfwc/mqdefault.jpg)
Cảm ơn anh đã lên vd này. Thực đơn này anh làm 1 món cho cả ngày ăn nên khá tiết kiệm tg, chi phí chuẩn bị. Chất dd cũng đủ cả 3 nhóm chất
Sao tận hôm nay mới thấy clip này nhỉ. Đi du học nên chế độ ăn cũng thất thường. Cộng thêm dịch bệnh nên chẳng muốn đi gym. Vừa hay có chế độ ăn khoa học lại còn có bài tập hướng dẫn chi tiết có thể tập tại nhà. Tuyệt vời. Thôi thì năm mới phấn đấu tăng cân nào.
2022.01.05 : 168/61
Sẽ cập nhật dần dần nếu lên cân ạ.
Xin cảm ơn "PT"
hehe cố lên chăm chỉ tập luyện nhenn
dạ 2 năm rồi feedback đi ơi!
@@cothanhdat5748thất bại r đó kk
Sao r b oiw
Quan trọng còn là sự hấp thụ em ạ. Vì mỗi cá nhân có sự hấp thụ dinh dưỡng khác nhau
Lượng thức ăn em ăn còn nhiều hơn chế độ này mà nó chả tăng cân tí nào
@@trieule8426phải tập nữa chứ
@@trieule8426tập thể dục vào
clip đầy đủ, chi tiết quá anh.. nhìn anh Sky clip này điềm tĩnh ghê :))))
Bth nhí nhố quá nên nay đổi khác xíu cho lạ nè 🥰🥰
@@dangphuocthang3 set x (8-10) reps là sao v ạ
I love your workout & i started to do workout everyday because of you.. Thank you so much post more workout videos plzzz love you from India 😊
I love your workout & i started to do workout everyday because of you.. Thank you so much post more workout videos plzzz love you from India
cảm ơn anh nha Sky vd của anh bổ ích cực lun ý. Mãi ủng hộ anh🥰
tuyệt dời em ơi cố tập thêm nha, đẹp thì nhớ báo anh ^^
Nhìn tiêu đề thì hơi hoảng nhưng ấn vào xem thì respect ạ
Ráng tập nhen bạn ơi, cộ lên ^^
Cảm ơn anh Sky nhiều nhé! Chia sẽ rất rõ ràng dễ hiểu ❤
dạ cảm ơn bạn đã nghe, chúc bạn sớm đạt được body như mong muốn nhé
A ơi e ko hiểu
Cảm ơn anh rất nhiều, video của anh như tiếp thêm động lực tăng cân cho em ❤️
chúc e đạt nhiều thành công nhá ❤️❤️❤️
mà e tăng cân chưa
chân mông đẹp quá anh tài. Hướng dẫn dễ hiểu. Tôi vừa mở clip vừa tập vui ghê
hehe Sky cảm ơn bạn nhiều nè >3
Mình thích nghe giọng nói của Sky 😊
cảm ơn bạn nha nghe vui ghe 😜
@@dangphuocthang cuối tuần vui vẻ nhé bạn 😊
Cảm ơn anh nhaa em đang kết hợp list của anh và video em mong sẽ lên cân ❤️
lên cân tag a vô nha. chắn chắn lên nà 😍😍😍
Lên chưa
lên chưa bạn
Cảm ơn bạn đã chia sẻ cách tăng cân rất là hữu ích .
Người béo chỉ muốn gầy như người mẫu. Còn người gầy thì chỉ mong 1 lần béo.
Ko phải là béo, nhìn vừa thui ý bạn có da có thịt xíu
Tăng cân để xả cơ đó cha nội
@@phikakafat chuẩn rồi bạn như mình cao nhưng gầy quá mà làm toàn 12 tiếng ko có time tập
Nó hơi bất công tí
Tăng cân thì 2 loại là tăng cơ với tăng béo, tăng béo thì ko ai muốn chủ yếu thích tăng cơ ấy, nhìn nó khỏe chứ béo thì cơ cũng vậy
Cảm ơn bạn nhiều nhé, rất dễ hiểu, dễ làm theo
Mình đang tập home workout đc 20 ngày thấy cũng khỏe
Có lên cân ko ạ
Em cảm ơn anh rất nhiều vì những Vlog anh làm! Chúc anh có nhiều sức khoẻ và thành công trong việc
cảm ơn em, cố gắng nhé em ^^
@@dangphuocthang Em xin hỏi anh thêm câu nữa, em mình dây cao m65 nặng 55kg tập có thể lên cơ không anh?
@@raymondtrung4706 tất nhiên là dc rồi, em còn tốt hơn a hồi xưa đó, cứ follow theo nhé
Anh ơi. Vì bận đi làm nên em chỉ tranh thủ tập ở nhà thì có thực phẩm nào để tăng cơ không ạ
Clip quá hữu ít luôn anh. Đúng cái em đang tìm 😊
Ôi em giống y Sky luôn nek , kiểu này chắc xem và học Sky thôi
yeah, cố gằng thay đổi thêm qua vlog a nhé , CHẾ ĐỘ ĂN TĂNG CÂN ua-cam.com/video/I9hyF5Qdy20/v-deo.html
CHẾ ĐỘ TẬP TĂNG CÂN TẠI NHÀ skyfitnesscoach.com/thu-thach-lot-xac-tang-can-tai-nha/
CHẾ ĐỘ TẬP TĂNG CÂN TẠI GYM ua-cam.com/video/aMyzoAG8znI/v-deo.html
Bữa nay lần đầu tiên e xem clip am.rất hấp dẫn.. Có nhiều clip e xem, nhìn chán lắm. E cao m72. 55kg. Muốn lên tầm 65-70kg. E sẽ áp dụng cách của a.hii
okie em, cố lên nhenn
Trong tất cả các bài a Sky hướng dẫn, tập khó nhất và phê nhất là bài hít đất kim cương
ý e là deadline push up ha. 😅
Đúng rồi a 👏
7:00 tập luyện
That's great. Thanks for sharing
love you, chúc bạn sẽ thay đổi cơ thể nhé ^^
1m76 50kg mà nhìn em gầy ko khác j anh luôn, động lực là đây chứ đâu. Oke mai bắt đầu tập, fighting
cố lên e nhé ❤️ follow a là làm được nè
Qua thời điểm vàng để tăng cân tăng cơ r giờ khó lên cân bị chai cơ rùi , lúc trc vừa ăn nhiều vừa tập lên cân nhiều lắm
thời điểm vàng là lúc bạn thực sự muốn tăng cân nha ^^ lúc nào cũng dc, bạn bận thì khó lên thui
Triệu like cho MV này 💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
Cảm ơn Sky…, cái nì mình rất cần luôn…
ráng thực hiện nhé 😍
Cky chia sẻ mình ăn chay. Kết họp ăn gì cho ok nel.tks cky
Cảm ơn anh đẹp trai gym 😘😘😘
tập chưa em?
Mỗi ngày tập bao nhiêu phút, mỗi bãi tập bao lâu, thời gian nghỉ giữa các bài là bao lâu để tốt nhất, mong bạn nói rõ thêm
À Sky! Sky đề cập đến việc ko nên sd Mass để tăng cân. Vậy còn sử dụng Whey protein để bổ sung protein trong trường hợp k có thời gian ăn bài bản đủ thịt cá trong mỗi bữa ăn chính để bổ sung đủ protein để tăng cơ thì Sky có lời khuyên gì ko? Thanks Sky
Sky cũng không dùng wwhey vì sky ăn thịt đủ rồi í ^^ bạn xem chế độ ăn sky làm là hoàn toàn ăn thịt cá thôi nè
Mình gầy 1m73 mà có 46kg ăn k tăng lại bị bao tử. Cố gắng tự tập luyện cả năm tăng lên 50kg ng nở phê vãi nhưng dính 1 đợt tái dạ dày cái mất tất cả năm tập cực nản.
b nên đi khám bệnh viện để chữa dứt điểm luôn ý vì trc mình cx bị xong sụt 4kg
chế độ ăn của b hiện tại ntn vậy
@@namanhnguyen2514 mình á khó tăng cân lắm. Từ bé cũng đã bị tiêu hóa rồi không béo được. Giờ lớn bị trào ngược nữa khó khỏi để lên lắm bạn. T chia bữa ăn nhỏ 3 bữa chính và 2,3 bữa sữa... duy trì thế cả mấy năm rồi mà gần như k lên được.
Sky hợp với tóc đen nhất!
Coach là tia sáng dẫn lối cho những người muốn tang cân 👍🏻
cảm ơn em nhiều nhé ^^
anh ơi chạy bộ mỗi ngày có tăng cân được không
vẫn ok nếu em ăn uống đầy đủ nhé, mà sao em phải chạy bộ nhiều thế ?
@@dangphuocthang chạy bộ mỗi ngày nhiều lắm hả anh?
@ à ý anh là em có thể tập gym, chạy bộ 2,3 buổi 1 tuần thôi, nếu muốn tăng cân nhanh hơn
@@dangphuocthang dạ e ko có money để ra phòng gym với lại e cũng không muốn phụ thuộc nhiều vào tạ nặng. E định kết hợp calisthenic với chạy bộ đc ko ạ
A ts giong e quá , e cung gầy muốn tập gym cho béo k biet có đươnc k ạ
Cảm ơn anh :3 Em thuộc dạng mình dây luôn á do xương nhỏ nữa
ráng tập nha babe
E ăn nhiều mà vẫn khó tăng cân, giờ chỉ có ăn anh thì e mới tăng cân nhanh được. Kk
mik 17t 37kg thì có thiếu cân trầm trọng k ạ
Hướng dẫn tập cơ chân bắp chuối đi bạn ơi.
sợ quá
Giong Bac 1954 cua e rat de thuong (giong minh). Hihi.
dạ em người Biên Hoà ạ 😍
@@dangphuocthang Anh nghe la biet em o Bien Hoa a. A o TPHCM. Body e dep qua.
Hẳn là giọng Bắc. Bạn nghe nhầm không nhỉ
có em xin tham khảo về chế độ cho người ăn chay (vegeterian ) với ạ. Em cảm ơn anh.
Anh có thể làm clip bài tập và dụng cụ giúp thẳng lưng và vai được không ạ. Giúp ng bị gù lưng cải thiện ấy ạ
okay em để a làm nội dung đó hay á
Em yêu
@@ngochapham9252 ?
Cam on a. E tamg mãi k dc
e nay 43kg cao 1m7 mà e rất gầy với xương nhỏ ,a có cách nào giúp tăng cân vs giúp xương phát triển cho to ra ko ạ
Cho em xin thực đơn ăn hàng ngày dc k ạ
Anh có chương trình coach cá nhân không ạ!
Một ngày tập nhieu bai vậy hả anh
A oi e muốn tăng cân phai lm s a
Thank ciu bạn nha mình năm nay 30t rồi ,mình 165 mà có 45kg sau khi xem video bạn, mình ăn và tập một tuần mình lên đc 4kg 😂 lên như vậy có nhanh quá k bạn ?
Cho em hỏi là tập như này thì có hiệu quả không ạ em sợ mình sẽ bị mất cơ nếu mà không tập các nhóm cơ liên tục trong nhiều ngày
Cảm ơn a vì những chia sẻ rất bổ ích ạ.
Cho em hỏi là nên tập thể dục vào thời điểm nào là tốt nhất ạ
buổi chiều tối ổn nhất em ^^
E cảm ơn ạ
Mình cao 1.71 cm , nặng 53kg , 46 tuổi ,
Có cách nào để tập tăng cân tăng cơ nhưng k mập mặt k b, chứ mình dễ béo mặt .lên cân thì body vừa nhưng cái mặt như cái mâm 😥😥
Bạn giúp mình ăn chế độ giảm cân nhek
Thời gian nghỉ giữa mỗi bài là bao lâu vậy a
Có lên thực đơn tham khao cho mình được không bạn ?
Plzz put a subtitles in English so that your international fans can understand....
Anh ơi, em bị skinny fat không biết tập cardio có hết không ạ , hay em phải tập tạ ,hít đất , gập bụng để hết ạ ? Rất cần sự tư vấn từ anh . Em cảm ơn anh nhiều
a làm thêm nhiều hơn về video ntn nha a, hay và chi tiết quá ạ
okay em nè, e muốn a làm chủ đề gì có thể nói nhé !
Xen lẫn những bữa phụ mình uống thêm ngũ cốc đc ko anh
E đang 17 tuổi 1m68 nặng 49kg thì e có nên dùng thuốc kích thích ăn uống để tăng cân hông sky
qua hay
Tập buổi tối được không anh
Tuyệt vời anh sky ơi
áp dụng nhé em ^^
Hay lắm cám ơn anh
cố gắng tập tăng cân nha em
Cho e xin lịch chế độ ăn tăng cân cho người mới tập ạ
anh có thể tư vấn giúp e được kh ạ
Anh dẫn chương trình thật nhe nhàng." làm tròn mông" yêu
hehe cảm ơn em nha
Cảm ơn e sky. Clip của e rất hữu ích.
Bạn ơi , phiền bạn cho mình xin thực đơn của nam nhé , mình cũng đang tập và ăn để tăng cân , Thanks nhiều ,
bạn áp dụng này nhé CHẾ ĐỘ ĂN TĂNG CÂN ua-cam.com/video/I9hyF5Qdy20/v-deo.html
CHẾ ĐỘ TẬP TĂNG CÂN TẠI NHÀ skyfitnesscoach.com/thu-thach-lot-xac-tang-can-tai-nha/
CHẾ ĐỘ TẬP TĂNG CÂN TẠI GYM ua-cam.com/video/aMyzoAG8znI/v-deo.html
Đang học ở trường nội trú làm gì ăn nấy thì sao a :))
trời ơi e cũng đang 1m75 46kg như anh hồi xưa :))) mong áp dụng chế đô ăn của anh sẽ tăng cân đc
Bạn ơi, bạn có áp dụng và tăng cân chứ ạ?
@@ngatranthanh7757 =))))))))) t k ăn giống y chang được á, tự nhắc bản thân ăn cơm với hoa quả nhiều hơn thôi, ăn vặt ít đi, từ lúc cmt đến giờ t cũng tăng được 5 kí á bạn :V
anh có thể quay lại video anh tập cho 4 ngày đó để em mở em tập cùng đuọc không ạ
Nếu em muốn tập tại nhà thì theo lịch này : skyfitnesscoach.com/thu-thach-lot-xac-tang-can-tai-nha/
Còn phòng tập thì đây nha : ua-cam.com/video/aMyzoAG8znI/v-deo.html
Sanwiches kia là bánh k hay là như nào thế anh
35 tuổi, 1m74, 52 kg. Bạn tư vấn giúp mình được không? Công việc không có thời gian tập
video này dành cho tăng cân cho nam hả anh
cảm ơn anh
Sky cũng cảm ơn bạn nhiều nhen
Chỉ giúp mình nhe
M cao met 75 nặng 59 kg
Hiện mình 32 tuổi, có tập luyện và ăn theo chế độ này được không ạ?
A ơi , squat vs sumo squat là tập ichang nhau hả a
Giọng nói truyền cảm
cảm ơn bạn nha nghe vui ghê 😍
a ơi tập vào buổi tối có được không
Theo em biết thì cơm và bánh mì là tinh bột hấp thu nhanh mà anh
Cho mình hỏi 3 set này là tập liên tực hay chia ra trong ngày v
Cho em hỏi là 2 buổi thân dưới xong tới 2 buổi thân trên hay là xen kẽ 1 buổi này 1 buổi kia v anh
Thanks Sky!
ráng follow theo nha bạn 😀
anh ơi mỗi bài như vậy mình tập 3 hiệp đúng ko anh
Sky ơi tập bao nhiêu phút mới tăng cân , hay tập 1 lần như trong clip, cám ơn sky
Mình thấy phân chia cho người mới tập là 1 bài từ 8 đến 10 cái x 3 lần, tập từ 6 tháng trở lên 10-12 cái x 4 lần, từ 1 năm trở lên 10-12 cái x 5 lần
người gầy tập 2 ngày/1 lần mỗi lần 10' tập có đc không ạ
Mong video về đường đơn của a ạ :))))
em nói gì a ko hỉu lắm
4:00 - 4:30 A Sky nói về ăn thực phẩm chứa nhieu đường, giàu kcal nhưng nghèo vi chất dinh dưỡng.
@@alexnguyen4341 à chung quy là đồ ngọt đó em. a sẽ làm tập tác hại của đồ ngọt và đường ❤️
Thấy A Sky bảo làm 1 tập về các sp thay thế đường hấp thu nhanh 😉
Đó đó. Em hóng video đó 👍
sũa chua đường hay có đường anh?
Chào anh
Nghỉ Giữa các bài tập khoảng bao lâu vậy anh ?
Cảm ơn a rất nhiều ❤️
share cho a nha
A ơi mỗi bài tập bao nhiêu lần ạ
A Sky dễ thương
iu iu
Tập gym ko cần ăn nhiu chất dinh duong liu lên dc kg ko
Em gày muốn tăng cân
Em ăn và tập nhiều năm nay mà vẫn gầy mong anh giúp đở
Cá nhân Sky nghĩ chắc do bạn chưa cân đối được chế độ ăn, nghỉ ngơi và tập luyện nên mới chưa tăng cân thành công á! Mong những video sau của Sky sẽ giúp được cho bạn 1 xíu nè ^^
Bạn tham khảo chế độ tập dành cho người muốn tăng cân trong 4 tuần nha: skyfitnesscoach.com/thu-thach-lot-xac-tang-can-tai-nha/
Chế độ ăn cho người muốn lên cân: ua-cam.com/video/I9hyF5Qdy20/v-deo.html
Dạ thank anh nhiều ạh
Lower tập 5 bài đó 2 ngày luôn à chú