9 เคล็ดลับที่อายุยืนและแข็งแรง
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- สวัสดีค่ะเพื่อนๆ😀😀😀😀😀
วันนี้หมอจะมาบอก 9 เคล็ดลับ👍👍👍👍👍👍 สำหรับคนที่มี อายุยืนและแข็งแรงค่ะ👏👏👏👏👏
❌❌❌ ไม่ใช่อายุยืนจริง แต่ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้นะคะ ต้องนอนหยอดน้ำข้าวต้ม 🥶🥶🥶🥶🥶อย่างนั้นไม่เอาค่ะ
🌷🌷🌷เรามาฟังแต่ละวิธีไปพร้อมๆกันนะคะ
ดูแลสุขภาพกันด้วยค่ะ💘💘💘💘
หมอปุ้ม🎀🎀
สรุปให้แบบสั้นๆ😊😊
1.กินไม่ให้อิ่มมาก 70%พอ
2.ไม่เครียด
3.กินถั่วทุกวัน
4.ลดการกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์
5.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
6.ไม่สูบบุหรี่
7.งดน้ำตาล แป้งขัดขาว
8.ไม่มีคำว่าเกษียณ
9.งดไขมันแปรรูป
10. หาสังคมอยู่ ไม่อยู่แบบโดดเดี่ยว
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จากคุณหมอคัฟ😊😊
เก่งจังเลยค่ะ สรุปได้เยี่ยมมาก
@@user-hc8xf5yt7i
☺️☺️ขอบคุนคัฟ
@@user-hc8xf5yt7i ขอบคุณค่ะ
อยากปรึกษาเรื่องสุขภาพค่ะ
ถามมาเลยนะคะ เดี๋ยวหมอว่าง หมอจะตอบค่ะ
ฟังคลืปคุณหมอแล้วชอบมากๆ ได้ความรู้ สาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพมากคะ เท่ากับคุณหมอได้ช่วยผู้อื่นให้มีสุขภาพดี คุณหมอแนะนำข่วยเหลือผู้อื่นทุกวันคุณหมอก็จะได้รับผลบุญวันๆๆ กลายเป็นผลบุญมหาศาล สาธุ ขอ อนุโมทนา คะ
ขอโมทนาสาธุกับท่านหมอปุ้มนะ ที่ได้ฟังธรรมจากท่านหมอปุ้มนะ วิชาการก็คือธรรมมะนะได้แสงสว่างทุกครั้งที่ได้เปิดคลิบของคุณหมอปุ้ม ขอให้ครอบครัวของคุณหมอ เจริญ ๆ อยู่เย็นเป็นสุขตลอดนิจนิรันดร เทอญ
พึงเข้ามาฟังครั้งแรก คุณหมออธิบายดีมาก ไม่สั้นและไม่ยาวเกินไป ชอบมากค่ะ
ฟังหมอพูดก็ไม่เหงาแล้วค่ะ หมอคุยเป็นธรรมชาติมาก ชอบค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอประกาศตัวเป็น FC คุณหมอเลยครับ พอดีหันมาสนใจดูแลสุขภาพอย่างจริงจ้ง คิดว่าคุณหมอนี่แหล่ะครับ อธิบายได้ง่ายและเข้าใจไวที่สุด สอดคล้องกับความเข้าใจจริงๆ
คุณหมอสวยมาก ดูคุณหมอพูดแล้วมีความสุข
คุณหมอ พูดดีเข้าใจง่ายค่ะ พวกเราจะลองทำตามคุณหมอแนะนำค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากคะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง ๆๆคะทที่ให้ความรู้
ยายอายุ67ปีทำงานได้สบายๆๆไม่มีโรคประตัวความดัน เบา หัวใจกินข้าวกล้องกินน้ำว้าสุกห่ามๆกล้วยน้ำว้าผงชงกินหลังวัน2-3ครั้งระบบขับถ่ายดีกินผักพื้นบ้าน(ปลูกกินเอ็ง)ผิวดีใสๆๆกินผัก กินปลา
ขอบคุณคุณหมอค่ะที่มาให้ข้อความดีๆค่ะขอมาพูดบ่อยๆนะคะ
าจ
ขอบคุณคุณหมอที่นำสาระดีมีประโยชน์ มาเผยแพร่ให้ทราบ ค่ะ
ขอบคุณคะ คุณหมอ มีประโยชน์มากคะ
ขอบคุณ คุณ หมอ. สุดยอดครับอธิบายได้เหตุผล ดี เข้าใจง่าย.
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ให้ความรู้ และข้อมูล ของคนที่ ไม่อยากจะแก่เร็วๆ เพราะถ้าคิดว่าแก่ ก็หมดกำลังใจทันทีค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ คุณหมอปุ้มอธิบายไห้เข้าใจง่ายๆ จะตั้งใจปฦิบัติตามคุณหมอค่ะ
สวัสดีค่ะ ดูช่องของหมอเป็นประจำและได้ประโยชน์มาก มีเรื่องขอเรียนถามว่า
ปกติจะต้องถ่ายเป็นประจำทุกวันตอนเช้าหลังจากตื่นนอนวันละครั้ง แต่ระยะหลังนี้ถ่ายวันละสอง-สามครั้ง แต่ละครั้ง
มีไม่มากและรู้สึกว่าไม่สุดแต่นั่งต่อไปก็ไม่มีมาอีก อาการแบบนี้หมายความว่าอะไรค๊ะ หรือว่าลำไส้ทำงานไม่ปกติควร
ทำอย่างไรดีค๊ะ ตอนนี้อายุ72ปีแล้วค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ จะรอคำตอบน๊ะค๊ะ
เพิ่งได้ติดตามดูคลิปคุณหมอสักพักค่ะชอบฟังคุณหมอมากๆฟังเพลินได้ความรู้เต็มๆทำให้มีแรงบันดาลใจในการปฎิบัติตาม ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ❤️❤️
คุณหมอคะ มิวสิคไม่ต้องคะ. เสียงของคุณหมอ เจ้าใจดีมากๆค่ะ. 😊. มิวสิคมันเข้ามารบกวนคะ
ขอบคุณ คุณหมอค่ะ อยากมีอายุยื่นๆค่ะ อยากอยู่ทำความดี และ เพื่อประโยชน์สังคมครอบครัว🙏😊🤍
รายการคลิปของหมอ ดีมีประโยชน์ทุกตอน หมอสวยด้วยน่ารักมากครับ
คุณหมอดูใจดีจัง ชอบฟังคุณหมอพูดค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพค่ะ
ขอบคุณหมอมากๆคะ ที่นำขอ้มูลการดูแลสุขมาให้เด็กดอยดอ้ยการศึกศึกใด้รู้คะ😀😊
หมอต้องเปลี่ยนชีวิตใหม่ครับ อย่างประตูบ้านก็เปลี่ยนไปใช้ประตูธรรมดา เวลาไปทำงานหมอก็ใช้บันไดแทนลีฟ เวลาหมอไปไหนถ้าไม่ไกลมากก็ใช้การเดินเอานะครับ
ชอบฟังคุณหมอพูดมากๆเลย
ถ้าคุณหมอไม่ใช้มือเยอะเวลาพูดจะดีมากๆคะ ชอบคุณหมอพูดมากคะใด้ความรู้มากคะ
คุณหมอคะ
กินถั่วอย่างไรจะไม่ผายลม
ดิฉันแช่ถั่วไว้ค้างคืน
เช้ามาก็นำถั่วที่แช่ไว้มาต้ม
ดิฉันกินถั่วที่ต้มสุกแล้ว
ดิฉันจะผายลมทุกครั้งค่า
ดิฉันขอคำแนะนำด้วยค่า
หมอปุ้มทำคลิปมีประโยชน์มาก คนได้หูตาสว่าง มีเหตุผล ดูแลตัวเองได้มากๆ
ชอบจังค่ะ ดูแลเรื่องสุขภาพดีมากค่ะ
ทุกคลิปของคุณหมอ เข้าใจง่าย ฟังไม่เบื่อ มีประโยชน์มากมายครับ คุณหมอสวย
1.กินแต่พออิ่ม2.กินถั่วต่างๆ3.ออกกำลังกาย4.ทำสมาธิ5.ไม่สูบบุหรี่6.ไม่กินน้ำตาล7ลดเนื้อสัตว์8.ลดน้ำมัน9.ไม่เกษียณ10.มีสังคม
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ดิฉันยังแก้นิสัยขี้หงุดหงิดไม่ได้เลยค่ะ เป็นคนเครียดง่ายจริงๆค่ะ😁
สวัสดีครับหมอปุ้ม ทุกเช้าผมจะยกเวท+เล่นลูกล้ิงก่อนไปทำงาน 60 นาที อาหารเช้า ไข่ต้ม 2ฟอง +ปลา+อโวคาโด +ดากชอคโคแลต+นำ้มะพร้าวอ่อน+บล๊อคโคลี่+ผักใบเขียว+กาแฟดำ+ทับทิม+กล้วย+นำ้เปล่า. กินสลับกันไปครับ (งดนำ้ตาล. แป้ง) ครับ. ปีนี้60 ครับ
อนุโมทนา สาธุ
ขอบคุณครับ
ติดตามดูคุณหมอตลอดครับ
มีสาระประโยชน์มากๆ
รักเคารพนับถือหมอมากครับ ขอบคุณสำหรับวิทยาทานมากฟครับ...นับถือๆ
สวัสดีคุณหมอปุ้มคะ... ขอบคุณข้อมูลที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพคะ.... สาธุๆๆคะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะที่มาให้ความรู้ดีๆในครั้งนี้ ขอบพระคุณค่ะ
ได้ความรู้ ชอบฝังหมอ...
ขอบพระคุณมากครับคุณหมอ
ขอบพระคุณคุณหมอ ได้รับความรู้ดีมากๆค่ะ
ใส่ใจสุขภาพดี
มีคุณหมอแนะนำสิ่งดี
ปฏิบัติได้9ข้อชีวิตหนอสุดดีครับ
ขอบคุณเป็นความรู้ดีมากเลยนะคะ
สุดยอดค่ะคุณหมอ ได้ความรุ้มากค่ะ ขอบคุณน่ะค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอเป็นอย่างสูง
สวัสดีครับ คุณหมอ สุดยอดครับ ถ้ามีหมออย่างนี้ทุกคนคงดีมากๆครับ
ผมขอชื่นชม ครับผม
ดีมากค่ะ ความรูัพียบเลย มีนิดนึงค่ะ พระเยซูอดอาหารบ่อยมากเพื่อใช้เวลากะพระเจ้าพระบิดา และในพระคัมภีรก้อบอกว่า..จงอดอาหารอธิษฐานแสวงหาพระเจ้าค่ะ ดังนั้นคนคริสตเขาก็มีอดอาหารเป็นประจำเช่นกันค่ะ
แต่คนทั่วไปไม่รู้เพราะเขาทำกันเองไม่ใช่เป็นพิธีกรรมแบบอิสลามค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณความรู้ที่คุณหมอแนะนำค่ะ🤗
คุณหมอ. น่ารัก สวยด้วยค่ะ
อธิบายได้ดีมาก..เข้าใจง่าย
คลิปชวนติดตาม
ขอบคุณ..คุณหมอมากๆค่ะ
สาธุค่ะอนุโมทนาบุญค่ะคุณหมอขอบคุณมากๆค่ะพึ่งจะดูครั้งแรกค่ะถูกใจค่ะ
มีประโยชน์ ได้ความรู้ พูดดีมากเข้าใจง่าย ขอบคุณ คุณหมอครับ
FCครับติดตามตลอด อาจารย์อธิบายเข้าใจง่ายนึกภาพออกง่ายๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
เสียดายมากเลยคะ
พึ่งเข้ามาดู
ได้ประโยชน์มากเลยคะ
ขอบคุณ หมอปุ้มคะให้ความรุ้ดีมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ คุณหมอพูดเข้าใจง่ายดีค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ ได้ความรู้ดีมากเลยครับ
ถั่วแขกปากอ้าแต่ก่อนจะซื้อจากอาบังเร่ขายในเมืองศรสะเกษ.แซ่บๆๆสุดยอดแห่งถั่วคั่ว๒๕๓๓.
ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอ ฟังคุณหมอหลายคลิปแล้ว มีประโยชน์มากค่ะ เดี๋ยวแชร์ให้คนอื่นฟังด้วยค่ะ
Ìmo NAMBER .0554508579.WHIN SISTER THAILAND NAMBER. 16. 2. 64.
เพิ่งเขามาติดตามครั้งแรกค่ะ มีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
/ที
@@theammaneewan3866 0
@@theammaneewan3866 ๅๆๆๆ
@@theammaneewan3866
...?
สวัสดีค่ะคุณหมอน่ารักมากค่ะดิฉันชอบคุณอธิบายค่ะเป็นประโยชน์มากๆสุดยอดจริงๆ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากคะคุณหมอที่ให้ความรู้
ขอบคุณมากครับหมอ
ฟังแล้วได้ประโยชน์
มากเลย จะนำไปใช้
ในชีวิตประจําวัน อย่าง
ที่คุนหมอบอก นะครับ
มาย้อนดูคริปเก่าของหมอ.ได้ความรู้มาก.ขอบคุณที่ยังมีหมอดีๆพร้อมช่วยสังคมท.ให้มีคุณภาพชีวิตที่ดี.บุญรักษานะคะ
คุณหมอพูดเพราะสวยด้วยขอบคุณคุ่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะ
อยากให้หมอๆให้ความรู้แบบนี้มากๆ ลดภาระสาธารณะสุข ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับหมอที่ให้ความรู้ดีๆ
ฟังคุณหมอพุดดีใจมากๆเลยค่ะได้ความรุ้ ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ
สุดยอคค่ะคุณหมอ
คือชอบหมอเเบบนี้มาก😍😍😍😍😍😍🤫
ขอบพระคุณครับหมอ ที่กรุณามาให้ความรู้ เพื่อดูแลตัวเอง ขอให้ได้บุญเยอะๆ น่ะครับ
คุณหมอคะ เรียนถาม ทานน้ำมันรำข้าวได้มั้ยคะ ขอบคุณ ค่ะ🙏😘
คุณหมอวันนีตัดสินใจกินผัก,ข้าวกล้องทั้งที่ไตเสื่อมระยะสามตอนแรกจะรอตรวจเลือดในวันที่15ตค63ก่อนแต่ไปซื้อผักของโครงการหลวงมาเยอะก็ตัดสินใจกินเลยจะเป็นหนูทดให้ตัวเองเลย
หันมากินผัก,ข้าวกล้องลดเนื้อสัตว์ ทำตามแล้วน้าาา..สู้ๆๆ...สู้โว๊ย..!!!..
หมอเป็นกำลังใจให้นะคะ ทำต่อเนื่องไปค่ะ รับรองค่าไตดีขึ้นแน่
@@user-hc8xf5yt7i ขอบคุณค่ะ🤗😳😍
สวัสดีค่ะคุณหมอปุ้ม.fcจ้า.ดิฉันอยากถามคุนหมอคนสวยว่ากินน้ำมันงาดำสกัดเยนทุกเช้า1ช้อนชาก่อนอาหารค่ะจะมีผลเสียต่อร่างกายไหมค่ะดิฉันอายุ60ปีจ้า🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
แบ่งปันเลิฟคุณหมอ😘😘😘
ได้สาระความรู้ค่ะ คุณหมอดูดี หน้าเด็กมากค่ะ สวยค่ะ
ติดตามครับคุณหมอ มีประโยชน์มากครับ ขอยคุณครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
คุณหมอพูดดีและถูกต้อง.ทั้งนี้ทั้งนั้น.ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ระคน(คุณภาพร่างกาย)หรือเปล่าครับ.และกรรมพ้นธุ์.ของแต่ละคนหลักการทางแพทย์ของโลกยอมรับครับ.ขออภ้ยครับคุณหมอเชื่อกรรมหรือเปล่าครับ(กรรมดีชั่ว)ขอบคุณคุณหมอที่ปารถรถนาดีต่อทุกคนครับ
ใช่ค่ะ หมอเชื่อเรื่องกรรมค่ะ แต่เราก็ทำกรรมปัจจุบันให้ดีที่สุดด้วยนะคะ คิดดี ทำดี เมตตาดีกับทุกๆคนค่ะ
การกระทำที่เหนือการการกระทำกรรมเหนือกรรมการตื่นรู้กับปัจุบันอารมณ์คือสติปัญญาสูงสุดของความเป็นมนุษย์ผมทานมังสวิรัติ(อาหารเจ)มาหลายปีสุขภาพใจ,กายแข็งแรงเข้าสมาธิได้ง่ายไม่มีโรคภัยเบียดเบียนที่สำคัญกินข้าวเฉพาะมื้อเช้างดอาหารเย็นออกกำลังจิต
สุดยอดเลยค่ะ
ปฏิบัติธรรม. รักษาศิลห้า. รับรองไม่เครียด
สวัสดีค่ะคุณหมอๆสวยน่ารักค่ะ
หมอปุ้มพูดเข้าใจและสั้นๆดีค่ะ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
❤ ขอบคุณมากๆ🎉
❤ขอบคุณมากๆค่ะ
พึ่งเจอคลิปคุณหมอดีมากๆเลยขอขอบคุณนะค่ะกับสิ่งดีๆมีสาระประโยชน์ได้ความรู้เพิ่มดีต่อชีวิตดีต่อใจมากๆค่ะ
ขอบคุณข้อมูลมากๆ ยอดเยี่ยมจริงๆ
ขอบคุณคุณหมอคะ
ผมอายุ60กินถั่วอัลมอนด์อบเกลือทุกวันจะมีอันตรายหรือเปล่าครับ ขอบคุณที่ได้ให้ความรู้ครับ
ไม่อบเกลือได้ไหมคะ ให้เป็นถั่วอัลมอนด์อบธรรมชาติค่ะ ทานวันมาแค่ 1 ฝ่ามือพอนะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่ออกมาให้ความรู้ดีๆ
คุณพ่อเป็นไตเสื่อมระยะสุดท้ายแต่ยังไม่ได้ฟอกไต ทานถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ หัวเผือกหัวมันได้ไหมคะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
พูดง่ายทำยาก อยู่สภาพเเวดล้อมแบบกรุงเทพ กินอาหารมีสารพิษตกค้าง คงจะมีชีวิตรอดนะ
ฟ
ฟ
ขอบคุณคุณหมอนะคะ
ขอบคุณครับผม
สรุป อายุยืน แข็งแรง 10 ข้อ
1.กินอย่าให้อิ่มเกิน
2.ไม่เครียด ฝึกนั่งสมาธิ รักษาอารมณ์ให้ดี
3.กินถั่วต้มทุกวัน
4.ลดโปรตีนจากเนื้อสัตว์ลงบ้าง
5.ออกกำลังกายประจำทุกวัน
6.งดสูบบุหรี่
7.งดน้ำตาลและ แป้งขัดขาว
8.หางานอดิเรกทำต่อเนื่อง อยู่อย่างมีค่า
9.งดไขมันที่แปรรูป ไขมันไม่ดี
10.สังสรรกับเพื่อนๆบ้างบางครั้ง
ขอบคุณ คุณหมอให้ข้อมูลดีมาก ขอพระเจ้าอวยพรค่ะฝ
ขอบคุณมากนะคะ ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ
อายุยืนเกิน100ก็ใร้ค่าถ้าใจยังไร้ คุณธรรมอายุสั้นแม้เพียงวันเดียวก็ประเสริฐยิ่งถ้าจิตมีศีลสมาธิปัญญา
กินให้อิ่มท้องดีกว่าเพราะเราต้องทำงานถ้าคุณคิดว่ากินกินอาหารน้อยลงมีแรงทำงานก็ทำไปประหยัดเงินในกระเป๋าคุณด้วยอายุยืนมันประกอบหลายอย่างจิตปกติไม่เครียดไม่มีโรคภัยแต่ทุกวันนี้ทุกคนวิ่งไปหาความเครียดทั้งนั้นแหละเช่นเครียดเพราะไม่มีเงินส่งค่างวดรถ,ส่งค่างวดบ้าน,ไม่มีเงินเสียค่าเทอมลูกเรียนฯลฯแล้วอย่างนี้ไม่ไห้คนเครียดได้ไง
ใช่ค่ะ สังคมในปัจจุบันนี้ความเครียดเยอะ หมอยังเครียดเลย แต่ก็พยายามลดนะคะ ความเครียดไม่ดีต่อร่างกาย
โปรตีนจากพืชเช่น ภูพานเฮ ที่ให้โปรตีนสูงถึง 33% ที่กินได้ทั้งหนอ ผล ทำอาหารได้หลาย ครับ