Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
Live อาหารการกินเมื่ออายุมากขึ้น🔵เมื่อเราอายุเยอะขึ้นสิ่งหนึ่งซึ่งเราจะเจอก็คือว่ากล้ามเนื้อของเราเนี่ยมันจะลดลงนะครับหรือเราเรียกว่า Sarcopenia นะครับ การที่มวลกล้ามเนื้อของเราลดลงตัวนี้เนี่ยก็จะเป็นส่วนที่นำไปสู่การที่เราอ่อนแรงลงนะครับ ล้มง่ายลุกยากป่วยทีนึงถ้านอนซมอยู่ในโรงพยาบาลออกมาเนี่ยก็จะอ่อนแอกว่าเดิมเยอะเลยนะครับ ดังนั้นเรื่องนี้เนี่ยมันเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆเลยนะครับเพราะว่าถ้าคุณลองสังเกตดูก็ได้นะครับสิ่งหนึ่งซึ่งเราจะเห็นเนี่ยถ้าเกิดคนไหนที่ผอมๆเนี่ยนะครับกล้ามเนื้อของเขาเนี่ยมันจะลีบไปเลยนะครับ ส่วนคนไหนที่อ้วนๆเนี่ยคุณลองสังเกตดูก็ได้ตามแขนหรือขาจะมีหนังส่วนที่มันย้อยออกมาซึ่งตรงนั้นมันเป็นไขมันแต่ตัวกล้ามเนื้อจริงๆเนี่ยแทบไม่เห็นอะไรเลยนะครับยิ่งอายุเยอะขึ้นก็ยิ่งชัดขึ้นๆว่ากล้ามเนื้อของเขาลีบลงๆนั่นแหละครับเรียกว่า Sarcopenia มันมีวิธีในการป้องกันและก็มีวิธีในการแก้ไขเพียงแต่ว่ามันไม่ค่อยมีใครพูดถึงกันสักเท่าไหร่นะครับยกเว้นคนที่เล่นโซเชียลบ่อยๆอาจจะเคยได้ยินมาบ้างนะครับนี่คือปัญหาอันหนึ่งของคนสูงอายุที่เราเจอ ต่อมาคือเรื่องของกล้ามเนื้อพวกนี้ที่มันฝ่อไปแล้วนะครับมันก็จะมีเรื่องของการทรงตัว การมองเห็น การได้ยินอะไรที่มันผิดปกติไปกว่าคนอายุน้อยนะครับซึ่งพวกนี้ก็มีความสำคัญ เรื่องของโรคประจำตัวซึ่งบางคนเนี่ยคุมไม่ได้มาทั้งชีวิตและหวังจะมาคุมเอาตอนอายุเยอะ ที่สำคัญอีกอย่างนึงซึ่งหลายๆคนอาจจะไม่ได้คิดถึงเพราะว่ามันเจอในบางคนแล้วก็ในบางภาวะจะชัดเจนกว่าก็คือเรื่องของการกลืนซึ่งคนสูงอายุนั้นอาจจะเสียไปได้ทำให้เกิดการสำลักในบางคนแล้วเวลาสำลักถ้ารุนแรงมากๆมันก็ไปอุดหลอดลมแล้วก็อาจจะเสียชีวิตได้นะครับ หรือถ้าสำลักแล้วมันไม่ได้รุนแรงมากมันจะค่อยๆเข้าไปในหลอดลมและเกิดการติดเชื้อในหลอดลมในปอดแล้วก็เข้าสู่การติดเชื้อในกระแสเลือดระยะยาวบางคนก็เป็นฝีหนองอยู่ในปอดก็ได้นะครับนี่คือเป็นความเปลี่ยนแปลงที่เราสามารถที่จะเจอได้ในคนสูงอายุเพิ่มขึ้น โรคประจำตัวถ้ามันคุมไม่ได้มาตั้งแต่ต้นแล้วเรามาแก้ไขแล้วตอนอายุเยอะส่วนใหญ่แล้วมันจะยากนะครับ บางคนหวังว่าแก้แล้วจะได้ประโยชน์ จริงๆมันอาจจะไม่ได้ประโยชน์อะไรมากขนาดที่ท่านต้องการนะครับ
1️⃣การเกิดกล้ามเนื้อฝ่อในคนสูงอายุส่วนหนึ่งนอกเหนือจากอายุที่เพิ่มขึ้นมันยังมีสิ่งซึ่งแตกต่างไปจากเดิมก็คือกล้ามเนื้อมันคือโปรตีนก้อนนึงเลย ถ้าเราทานโปรตีนไม่เพียงพอมันก็จะฝ่อง่ายขึ้น การที่เราขาดฮอร์โมนที่ไปกระตุ้นเช่น Growth Hormone หรือสาร Taurine หรืออะไรพวกนี้ต่างๆถ้าเราขาดไปมันก็จะฝ่อง่ายขึ้นนะครับ หรือถ้าเราไม่ออกแรงเลยมันก็ฝ่อง่ายขึ้น ไม่ใช่ว่าเราทำอย่างใดอย่างหนึ่งเรากล้ามเนื้อมันจะอยู่กับที่นะครับบางคนบอกว่า “งั้นก็กินโปรตีนเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อจะได้อยู่กับที่” ไม่ใช่ครับคุณต้องทำให้ครบทุกอย่างนะครับ ทั้งการกระตุ้นกล้ามเนื้อแล้วก็การให้อาหารกล้ามเนื้อเพียงพอเพื่อที่รักษามันไว้ แต่ถ้าเกิดคนไหนต้องการให้กล้ามเนื้อมันโตขึ้นแล้วก็อันนี้ยากกว่าคนวัยรุ่นเยอะเลยนะครับ 🟠ถ้าทานมังสวิรัติ ไม่ทานหมูทานแต่พวกเต้าหู้หรืออาหารที่มันดูเหมือนอาหารสุขภาพ อาหารพวกผัก วีแกน มังสวิรัติ ได้โปรตีนเทียบเท่าเนื้อสัตว์ได้หรือไม่?➡️ก็บอกอย่างนี้ครับว่าอาหารกลุ่มมังสวิรัตินี้โปรตีนมันค่อนข้างที่จะน้อยนะครับ แล้วสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือถ้าเราเทียบปริมาณโปรตีนกับเนื้อสัตว์นะครับสมมติว่าเอา 100 กรัมเท่ากันหมดเลยนะครับ 100 กรัมของไก่ ของอัลมอนด์ ของผัก ของถั่วอะไรนี้นะครับในปริมาณ 100 กรัม สิ่งที่มีโปรตีนสูงที่สุดก็คือสัตว์นะครับไม่ใช่พืช ถ้าท่านจะกินโปรตีนจากพืชเพื่อที่จะให้โปรตีนมากเพียงพอมันต้องทำอยู่ทั้งหมด 2 อย่าง🔘อย่างแรกคือเพิ่มปริมาณพืชผักที่มันมีโปรตีนสูงเข้าไป เช่น ถ้าท่านจะกินพวกถั่วต่างๆหรืออัลมอนด์พวกนี้ก็ต้องกินมากกว่าปกติ🔘อันที่ 2 คือต้องกินให้หลากหลายเพราะว่าใน 1 ชนิดของพวกพืชพวกผักพวกถั่วพวกนี้นะครับมันมีโปรตีนไม่ได้หลากหลายอะไรครับถ้าจะกินอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อที่จะให้ได้โปรตีนหลากหลายมันเป็นไปไม่ได้นะครับ มันต้องกินเยอะกว่านั้นอีกหลายอย่างเลย เช่น ถ้าท่านจะกินเต้าหู้ กินเทมเป้ กินอะไรก็แล้วแต่กินถั่ว สไปรูลินาหรือพวกยีสต์พวกหมักอะไรพวกนี้นะครับท่านก็ต้องกินให้มันหมดทุกอย่างจะกินอย่างใดอย่างหนึ่งเนี่ยโปรตีนที่ได้เข้าไปคุณภาพมันไม่ค่อยเพียงพอ และอย่างโปรตีนจากพืชมันดูดซึมยาก
2️⃣ถามว่าทำไมมันถึงดูดซึมยาก?➡️เพราะว่าพืชเนี่ยมันเป็นไฟเบอร์ซะเยอะนะครับแล้วโปรตีนของมันจะถูกห่อหุ้มด้วยไฟเบอร์ การที่เข้าไปในร่างกายแล้วจะให้ร่างกายเราดูดซึมเข้าไปได้มันต้องเอาไฟเบอร์ออกก่อนแล้วก็ถึงดูดซึมเข้าไป ปัญหาคืออย่างนี้ครับร่างกายคนเราย่อยไฟเบอร์ไม่ได้นะครับ มันถึงเรียกว่าไฟเบอร์ไงครับ ไฟเบอร์มันควรจะอยู่ในทางเดินอาหารของเราทำให้อุจจาระของเรานิ่มลงแล้วก็ถ่ายออกมาได้ง่ายขึ้น แต่ไฟเบอร์ตัวนี้มันดูดซึมเข้าไปในร่างกายไม่ได้เพราะว่าร่างกายเราย่อยมันไม่ได้นะครับนี่คือปัญหา ดังนั้นโปรตีนจากพืชมันดูดซึมได้ยากกว่าแล้ว 1 อย่างนะครับ แต่บางคนก็ก็บอกว่า “ถ้าอย่างนั้นฉันกินโปรตีนผงที่ทำมาจากพืชได้ไหม?”➡️มันก็ได้เหมือนกันเพียงแต่ว่ามันจะต้องหลากหลายนะครับแล้วก็ต้องมั่นใจว่ามันมีสิ่งที่อยู่ในนั้นเพียงพอนะครับ สิ่งหนึ่งซึ่งโปรตีนสัตว์มันมีแต่โปรตีนพืชไม่ค่อยมีคือกรดอะมิโนตัวหนึ่งชื่อว่า Leucine นะครับ ตัว Leucine ตัวนี้เป็นตัวที่กระตุ้นทำให้กล้ามเนื้อมันโตได้มากกว่าแล้วมันเจอในโปรตีนจากสัตว์ซะส่วนมาก โปรตีนจากพืชมีเหมือนกันแต่แทบจะเรียกว่าไม่มีเลยดีกว่า น้อยมากๆนะครับ คุณก็ต้องไปหาทานเสริมเข้าไปเองเพราะว่าต่อให้ท่านสกัดโปรตีนมาจากพืชจริงๆมันก็ไม่มี Leucine อยู่ดียกเว้นว่าจะเติมเข้าไปเองนะครับ ดังนั้นถ้าเกิดว่าท่านจะทานมังสวิรัติอย่างเดียวนะโดยหวังว่าทานพวกนี้มันจะช่วยลดมะเร็ง ช่วยคุมเบาหวาน ช่วยคุมโรคอ้วน ด้วยโรค NCD ต่างๆนะครับท่านก็จะขาfโปรตีนซึ่งมีคุณภาพซึ่งมันจะไม่เจอในพวกพืชซะส่วนใหญ่นะครับ
3️⃣ดังนั้นแนะนำว่าท่านควรจะทานอาหารให้สมดุลดีกว่า เนื้อสัตว์ก็ทานได้ครับมันไม่ได้แปลว่าห้ามทานเนื้อสัตว์เพราะบางคนกลัวว่าอายุเยอะแล้วกินเนื้อสัตว์เนี่ยมันจะเป็นมะเร็งหรือเปล่า?➡️ไม่ครับ ถ้ามันจะเกิดมะเร็งมันเกิดมาตั้งนานแล้วครับเกิดจากพฤติกรรม เกิดจากการควบคุมอาหาร เกิดจากการใช้ชีวิตของท่านซึ่งมันทำมาตั้งนานแล้วตั้งแต่ช่วงที่เราเด็กๆแล้วเราชินกับการใช้ชีวิตแบบนี้นะครับ มะเร็งมันไม่ใช่ว่าเรากินอาหารแบบนี้เข้าไปแล้วเราจะป้องกันได้ทันทีนะครับ มะเร็งคือการสะสมของอะไรสักอย่าง ถ้าท่านคิดจะป้องกันมะเร็งเนี่ยท่านกำลังพูดถึงว่าถ้าเราเปลี่ยนพฤติกรรมวันนี้พฤติกรรมการใช้ชีวิต การนอนหลับ การออกกำลังกาย การกิน เรามุ่งหวังว่าจะป้องกันมะเร็งในอีก 5-10 ปีต่างหากล่ะครับ ไม่ใช่ว่าเราเปลี่ยนทุกอย่างวันนี้แล้วปีหน้าเราจะไม่เป็นมะเร็ง สมมติว่าท่านใช้ชีวิตที่เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งมาตลอดแล้วไม่เคยเปลี่ยนแปลงเลยจนกระทั่งวันหนึ่งเราอายุ 50 เรารู้สึกว่าเราอยากเปลี่ยนแปลงชีวิตของตัวเอง คุณเปลี่ยนทุกอย่างทั้งการกินอาหาร การออกกำลังกายหมดทุกอย่างเลย ถามว่าปีหน้าคุณมีโอกาสเป็นมะเร็งเหมือนเดิมไหม?➡️เหมือนเดิมเป๊ะเลยนะครับ แล้วบางคนอายุ 51 ปุ๊บเป็นมะเร็ง ถามว่านี่เราก็ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม นอนดี กินดี อาหารทุกอย่าง ทำไมถึงเป็นมะเร็งได้?➡️มันก็เพราะว่าความเสี่ยงที่เป็นก่อนหน้านั้นนะครับมันยังอยู่ทั้งหมดเลยแล้วมันมาส่งผลเพราะว่าคุณทำความเสี่ยงพวกนั้นมาเป็น 10 ปี แต่เพิ่งมาเปลี่ยนพฤติกรรมใน 1 ปีนะครับ ระยะเวลามันมีผลสำคัญมากเพราะฉะนั้นบางคนจะสงสัยว่าเราเปลี่ยนทุกอย่างแล้วทำไมมันยังเป็นมะเร็งอีกก็นี่แหละครับคือเหตุผล มะเร็งมันไม่ใช่อยู่ๆจะเกิดขึ้นในเวลาวันเดียว เดือนเดียว ปีเดียว มันจะใช้เวลานานกว่ามันจะเกิดขึ้น และแน่นอนส่วนใหญ่มันก็จะมีข้อยกเว้นว่าทำไมมะเร็งบางอย่างเกิดเร็วบางอย่างเกิดช้าอันนั้นก็เป็นข้อยกเว้น แต่โดยหลักการส่วนใหญ่แล้วนะครับมะเร็งมันจะใช้เวลา ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงอะไรเพื่อที่จะป้องกันมะเร็งมันจะต้องเป็นการเปลี่ยนแปลงระยะยาวแบบ 5-10 ปีนะครับ
4️⃣✳️เรื่องการป้องกันมะเร็งทันทีมันไม่ได้นะครับ✳️ท่านอาจจะขาดสารอาหารบางอย่าง เช่น โปรตีนแล้วก็เกิดภาวะกล้ามเนื้อฝ่อในคนอายุเยอะขึ้นที่เรียกว่า Sarcopenia ก็ได้นะครับ และกรดอะมิโนต่างๆท่านก็จะได้ไม่ครบถ้าท่านกินไม่เป็นนะครับ บางคนก็สงสัยขึ้นมาว่าถ้าเราจะกินมังสวิรัติจะกินยังไงให้มันพอ?➡️บอกได้เลยครับว่าถ้าท่านไม่กินเสริมเข้าไปไม่มีทางพอหรอกครับ ยกเว้นว่าท่านจะเป็นคนที่สามารถวัดทุกระดับว่าวันนี้กิน Spirulina วันนี้กินยีสต์ วันนี้กินเต้าหู้ วันนี้กินถั่ว วันนี้กินอัลมอนด์ แล้วก็ชั่งและวัดทุกอย่างเลยนะครับซึ่งมันเป็นไปไม่ได้ในชีวิตจริง ดังนั้นกินให้หลากหลายมันดีที่สุดนะครับ ถ้าจะกินโปรตีนเสริมจากพืชก็กินได้แต่มันอาจจะต้องกินมากกว่าปกตินะครับ ถ้าจะกินโปรตีนผงมันสกัดเอาไฟเบอร์ออกไปบ้างแล้วการดูดซึมก็จะดี แต่โปรตีนจากพืชมันมีกรดอะมิโนไม่เท่ากับโปรตีนจากสัตว์ไม่ว่าท่านทำยังไงก็แล้วแต่ยกเว้นว่าเราเติมมันเข้าไปอันนั้นอีกเรื่อง ซึ่งจะเติมหรือไม่เติมท่านมีหน้าที่ต้องไปอ่านที่ฉลากเองว่ามันเติมอะไรเข้าไปบ้างนะครับ มี Leucine แค่ไหน? พอหรือเปล่านะครับ? นี่แหละคือปัญหาของคนที่จะเลือกกินมังสวิรัตินะครับ คนกินมังสวิรัติมันจะมีปัญหาอยู่อีก 2 อย่างที่เราจะเจอได้❇️ข้อแรกคือขาดธาตุเหล็กนะครับ คนที่เป็นวีแกนมีโอกาสขาดธาตุเหล็กสูงเพราะว่าธาตุเหล็กส่วนมากแล้วมันมาจากสัตว์นะครับ ในพืชมีแต่มันไม่มากแล้วท่านจะต้องเลือกกินอันที่มันมีธาตุเหล็กเยอะๆแล้วจะกินไปตลอดมันก็ลำบากเหมือนกัน
5️⃣ขาดธาตุเหล็กแล้วเกิดอะไรขึ้น?➡️บางคนอาจจะเคยได้ยินว่าขาดธาตุเหล็กแล้วเป็นโลหิตจาง นั่นเป็นเพียงแค่ 1 ในปัญหาทั้งหมดครับ โลหิตจางในมันเกิดได้แน่ๆในคนสูงอายุนะครับถ้าเราทานธาตุเหล็กเข้าไปไม่เพียงพอเม็ดเลือดของเรามันก็จะมีขนาดเล็กลง เลือดของเราก็จะจาง พอจางปุ๊บเราก็จะมีอาการอ่อนเพลียเหนื่อยง่ายทำอะไรก็เหนื่อยไปหมดนะครับ บางคนมีลิ้นผิดปกติอะไรอย่างนี้นะครับก็เกิดได้ แต่การเกิดเลือดจางจากการที่เราขาดธาตุเหล็กไม่ได้มีแค่นั้นครับ 💢มันทำให้การนอนหลับของท่านผิดปกติ💢ทำให้ภูมิต้านทานถ้ามีปัญหา💢ทำให้บางคนมีแขนขากระตุกในเวลากลางคืนทำให้นอนไม่หลับส่วนหนึ่งเป็นเพราะขาดธาตุเหล็กนี่แหละครับ จะรู้ได้อย่างเดียวก็คือท่านต้องไปตรวจกับหมอที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับโดยเฉพาะเขาจะรู้วิตามินอีกอย่างหนึ่งซึ่งถ้าท่านทานพวกวีแกนพวกมังสวิรัติที่เราจะขาดนะครับก็คือวิตามินบี 12 ซึ่งที่มีความสำคัญต่อระบบประสาทเป็นอย่างมากนะครับ บางคนอาจจะมีการเดินเซเลยนะครับ เส้นประสาทมันจะไม่สามารถรับรู้การเปลี่ยนแปลงต่างๆเวลาท่านเดิน ท่าทางของท่านเป็นยังไงปกติเส้นประสาทมันจะรับรู้ว่าเราเดินซ้ายเดินขวา เหยียบพื้นเป็นยังไง มีแรงสั่นสะเทือนอะไรมากระทบตรงบริเวณไหนบ้าง ถ้าวิตามินบี 12 มันหายไปท่านก็จะมีปัญหา วิตามินบี 12 ยังมีความจำเป็นต่อการเจริญของเม็ดเลือดทั้งหมด ถ้าท่านไม่มีวิตามินบี 12 เม็ดเลือดของท่านก็จะไม่เจริญนะครับแล้วก็จะเกิดโลหิตจางขึ้นมาได้ด้วยนะครับ และระบบประสาทของวิตามินบี 12 มันไม่ใช่แค่เส้นประสาทนะครับมันคือสมองด้วย บางคนมีปัญหาทางด้านความจำอีกต่างหากนะครับ ดังนั้นพวกนี้มันโยงกันหมดเลยนะครับ ถ้าเรากินพวกมังสวิรัติจริงๆท่านอาจจะต้องกินวิตามินบี 12 เสริมเข้าไปนะครับ
ชื่นชม. คุณหมออย่างหนึ่งคือ.. ท่านพูดตรงถึงที่สุด.ชัดเจนมาก555👍👍👍
ดีใจที่คนไทยได้เข้าถึงข้อมูลดีๆ แบบนี้ค่ะ
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทนยอดผู้ติดตาม 5.39 แสนคนค่ะสถานีต่อไป 5.40 แสนคนค่ะช่อง Doctor Tany ช่องคุณภาพดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจเนื้อหาหลากหลาย ประโยชน์มากมายตรงจริง ชัดเจน ครอบคลุม ทุกประเด็นขอให้ได้ 1 ล้านซับไวๆนะคะ🏡🌻🥑🌻🧡🌻🥑🌻🏕
สวัสดีค่ะคุณหมอธนึย์เมื่ออายุมากขึ้น ควรทานอาหารที่เหมาะสมและหลากหลาย เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน ไม่เน้นโปรตีนจากสัตว์หรือจากพืชเพียงอย่างเดียวการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมาทานอาหารมังสวิรัติ ไม่ได้ช่วยป้องกันมะเร็ง จะทำให้ขาดโปรตีนคุณภาพดีที่ไม่มีในพืช- โปรตีนจากพืชดูดซึมยาก ร่างกายย่อยไฟเบอร์ไม่ได้ - โปรตีนจากพืชไม่กรดอะมีโน ลิวซีนปัญหาอีก 2 อย่างคือ1) ชาดธาตุเหล็ก เลือดจาง การนอนหลับผิดปกติ2) ขาดวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อระบบประสาท มีความจำเป็นต่อการเจริญของเม็ดเลือดอย่าเชื่อข้อมูลที่แชร์ต่อกันมา ส่วนใหญ่จะไม่จริง ข้อมูลที่จริงต้องมาจากหน่วยงานราชการเช่น CDC หรือ WHOขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทนรักษาสุขภาพด้วยนะคะ🏡🌻🥑🌻🧡🌻🥑🌻🏕
😊
เชื่อหน่วยงาน CDC และ WHO 😮😮😮
ของหวานๆ จำได้ตอนเป็นเด็กบ้านนอก มันหากินยากมากๆ บางทีเดือนๆหนึ่งไม่เจอของหวานเลย น้ำตาลยังไม่มีขาย ที่ได้กินคือ อ้อยตามงานวัด ที่เขาปอกเป็นลำๆขาย กัดเคี้ยวกินน้ำ เวลาใครทำข้าวหนม ข้าวต้มแล้วมีรสหวาน เราจะตื่นเต้นกันมากๆ
!!!❤ ผมขาด วิตามินบี 12 ก่อนหน้านี้ผมว่ากินเหล้าจัดแทบทุกวัน..... ตอนนี้อายุจะ 40 แล้วครับ พอรู้จักหมอผมรู้เลย ได้ฟังคลิปเคยมีคนป่วยอาการหนักของหมอรักษาไม่หายที่ในโรงพยาบาล หมอหลายคนก็รักษาไม่หาย ความดันตก สุดท้ายเจอหมอแทน สรุปว่า..? เขากินเหล้าจัดที่ หมอวิเคราะห์รักษาคือขาดวิตามินบี...... ตอนนี้ผมซื้อวิตามินบี100รวมมากิน อาการดีขึ้นหลังจากกินเหล้า แต่ที่สำคัญที่สุดคือ ห่างๆเหล้าไปจะดีกว่า ตอนนี้ผม ลดการกินเหล้าไปได้เยอะเลยครับ❤❤❤❤
สวัสดีค่ะ.อาจารย์ ธานี รายงานวันนี้ดีมาก มีหลายมุมมองให้พวกเราค่ะ
ดีใจด้วยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
กราบขอบคุณอาจารย์หมอ ที่มอบความรู้ดีเรื่องอาหารคนแก่ค่ะ ขออวยพรให้คุณหมอสุขภาพดี แข็งแรงๆมีแต่ความาสุข ความเจริญในหน้าที่การงานตลอดไปนะคะ❤❤❤❤
พึ่งดข้ามาดูรายการของคุณหมอนี่เป็นครั้งที่2คลิปก่อนนั้นได้ความรู้เรื่องไม่อยากป่วยติดเตียงป้องกันอย่างไรและได้รูู้วิธีการปฎิบัติต่อผู้ป่วยติดเตียงเพราะป้ากำลังดูแลสามี่ที่ป่วยมะเร็งปอดแต่อวัยวะภายในมันรวนไปหมดแล้วหัวใจความดันเบาหวานไตปอดมีปัญหป้าาหมดค่ะก็ต้องรักษาประคับประคองไปค่ะ/ป้าก็ว่าจริงค่ะพอแก่ขึ้นการกินอาหารก็ลดลงแต่ป้าดีหน่อยที่ว่าของผัดของทอดนี่ไม้ชอบเลยกินแล้วมันเลี่ยนพยายามกินอาหารแบบธรรมชาติไม่ปรุงแต่งเยอะและชอบเดินออกกำลังกายมาตั้งแต่อายุสีสิบกว่าตอนนี้หกสิบแล้วค่ะร่างกายก็ปรกติดีอยู่ค่ะถึงจะไม่มีความคล่องตัวเหมือนตอนยังอายุน้อยแต่ถ้ารุ่นเดียวกันนี่อาจจะสุขภาพดีกว่าเพื่อนค่ะ😊😊😊
ความรู้เป็นสิ่งสำคัญจริงๆ🥹หนูอายุ22 แต่เชื่อทุกอย่างใน Internet โดยไม่ศึกษาให้ดีก่อน ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ
กราบขอบพระคุณค่ะคุณหมอ คึกคักค่ะ หลายท่านเข้ามาฟังเพราะมีความตั้งใจ รัก และอยากดูแลผู้สูงอายุในบ้านให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุด จนสิ้นอายุขัยของท่าน ผู้ฟังบางคนเป็นลูกหลาน บางคนเป็นผู้ดูแลคนชรา สำหรับเรามีผู้สูงอายุในบ้านที่ต้องดูแลต้องประคับประคองอยู่ทั้งสิ้น 5 คนถ้วน 70..80..90..ไล่เรียงกันมา ผลัดกันดุ ผลัดกันบ่นเรา หูชาเลย เราก็ยอมท่านไป เอาที่ท่านสบายใจ
เป็นกำลังใจให้นะคะ😊
👍
หมอพูดดีสุดๆครับ
ดูแลแม่อายุ 88 ปี ทำอาหารเองทุกมื้อ เน้นเต้าหู้ และไข่ขาว ผักต้มจนนิ่ม ค่ะ ตัวเองเคยเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลือง ควบคุมได้แล้ว ไม่เคยกิน อาหารเสริมเลยค่ะ
คลิปนี้ฟังแล้ว สุดยอดของการยกตัวอย่าง เห็นภาพชัดมากๆ ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วได้ประโยชน์ แชร์ต่อได้สบายใจค่ะ จะ 44 ปีแล้ว ปรับชีวิตด้านต่างๆ มาตั้งแต่อายุ 30 ปี 13 ปีผ่านไปร่างกายแข็งแรงเห็นได้ชัดเจนมากเลยค่ะ ปรับอาหาร ออกกำลังกาย อารมณ์ การพักผ่อน นอน พยายามปรับให้สมดุลแต่ละช่วงวัย รู้สึกดีมากเลยค่ะ ไม่เน้นทำงานหนักแล้วค่ะ ทำงานให้สนุกและแบ่งเวลาไปทำสิ่งอื่นเพื้อตัวเองมากขึ้นค่ะ ช่วงเวลา 20-40 ปี ทำงานหนักมาก😅 ตอนนี้ลดงานลงครึ่งหนึ่งเลยค่ะ
วินาที่ที่คุณหมอ พูด’อ้าวไม่รู้หละสิ หัวเราะเลยค่ะ จี้ใจจริงๆ ก็เพิ่งรู้วินาทีที่คุณหมอพูดเลยค่ะว่าโปรตีนจากพืชดูดซึมยากขอบคุณคุณหมอที่ได้กรุณาสละเวลามาอธิบายถ่ายทอดให้FCได้ฟังเป็นวิทยาทานนะคะ🙏👍
ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำที่มีประโยชน์ของคุณหมอ อีกทั้งให้คำแ แนะนำที่ต่างจากที่เคยฟังมา อายุ 89 ยังทำอะไรได้ ขับรถได้ มีปัญหาอย่างเดียวคือเบื่ออาหารมาก จำใจทานได้วันละนิดเดียว ทาน ensure และวิตามินบางตัวเท่านั้น ฟังคุณหมอแล้วหมดกังวลเรื่องเบื่ออาหารแล้ว เพราะเป็นเรื่องธรรมดาของคนสูงอายุ ขอบพระคุณมากๆค่ะ
คลิปคุณหมอครั้งนี้ มีประโยชน์กับตัวเองมากๆเลยค่ะ เพราะเข้าโหมดผู้สูงอายุพอดี 😅ขอบคุณคุณหมอ สำหรับความรู้นะคะ
ขอบคุณมากๆนะคะอาจารย์สำหรับ การ Live อาหารการกินเมื่ออายุมากขึ้น... เมื่อคืนฟังไปได้ประมาณนึงแล้วค่ะ เดี๋ยววันนี้จะฟังต่อนะคะ.. เรื่องการเคี้ยว เรื่องการกลืน การสำลัก เรื่องการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวร่างกาย การไม่ทานอาหารให้ครบหมู่ และอีกมากมาย... หากไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่บัดนี้ เตรียมตัวรับสภาพได้เลย เรื่องนี้จริงที่สุดเลยค่ะ... คลิปนี้มีประโยชน์และตอบโจทย์ประชาชนมากมายมหาศาลเลยค่ะ...
ดิฉันอายุ67ปีนี้ กลัวที่สุดคือ การมีอายุยืนยาว กลัวโรคชรา ที่สุดเพราะตอนนี้ดูแลแม่93อยู่ สุดๆไปเลยค่ะ คุณหมอชอบ คุณหมอมากๆ ตรงที่คุณหมอไปใช้ชีวิตอยู่เมืองนอก แต่คุณหมอ ใช้ภาษา ได้ยอดเยี่ยม เลยคนแก่ๆอย่างป้า ฟังเข้าใจดีมาก และคุณหมอพูดตรงกับความเป็นจริง ฟังง่ายสบาย และดูกันเอง เหมือนคนอยู่ในประเทศไทยเลยค่ะ คือ ป้าเคยเห็นคนที่อยู่เมืองนอกบางคนเขาจะพูดไทยไม่ชัด จะมีเพี้ยนไปบ้าง แต่คุณหมอท่านนี้ เป๊ะเลย ขอบคุณค่ะ❤
😊❤❤❤❤❤
ส่วนตัวกินน้ำมันปลาเกือบทุกวัน กินมาตั้งแต่ปี 47 สรุป LDL สูง 162 ทั้งที่กินอาหารปกติ ไม่กินอาหารมื้อเย็น ออกกำลังกายทุกวัน เว้นวันอาทิตย์ ตอนนี้ฟังคุณหมอคนเดียวค่ะ
คุณหมอครับ ผมติดตามรายการคุณหมอ ล่าสุดคุณหมอสัผมภาษยน์ยายแต๋วแสดง หลานม่า อยากให้คูณหมอสลับรายการแบบนี้อีก เพราะมีชีวิตชีวา คุณไม่ต้องนั่งพูดอยู่คนเดียว ผมชอบรายการหมอติดตามมานาน
ดีใจมากเลยที่คุณหมอตอบคำถาม คุณหมอตอบประทับใจมาก ได้พาคุณยาย อายุ 87 ปีไปเจาะเลือดตามที่คุณหมอแนะนำผลออกมาคือไตเลิ่อม ขอบคุณมากที่ให้ความรู้ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีความสุขความเจริญนะค่ะ
รักษาตัวด้วยครับ
ขอบคุณอาจารย์หมอสำหรับความรู้ที่ตั้งใจมอบให้ วันนี้นั่งกอดอกตัวตรงตั้งใจฟัง กลัวโดนดุค่ะ รู้ดีว่าอาจารย์หมอจริงใจมากในการกระตุ้นให้พัฒนาตัวเอง และเสริมสร้างสติปัญญา ( เป็น"ครู" ผู้เยี่ยมยอด ) จะพยายามหาความรู้เพิ่มเติมตามที่แนะนำ ที่สำคัญจะไม่รังแกพ่อแม่ตามที่อาจารย์หมอบอกค่ะ
ถ้าคุณหมอ.!!!!!!!!ได้เปิดมาอ่านผมวันใดก็ตามขอกบอกว่าได้ความรู้แบบอิ่มๆเลย มั่นใจที่จะส่งสิ่งนี้ให้เพื่อนฝูงผมมีคำแนะนำหมอบ้าง!!!!!!!!!!ในทุกอย่างที่ฟังคุณหมอมนุษย์ทุกคนควรเตรียมตัวแก่ตั้งแต่ยังหนุ่มคือต้องปฏิบัติตัวให้เหมาะสมกับวัยทั้งอาหารการกิน/การผักผ่อน/การออกกำลังกาย/หาความรู้ใหม่ๆรวมถึงความรู้เรื่องตัวเราเองคือสิ่งนี้ที่เป็นความรู้ที่มีในพุทธศาสนาผมตัดสินใจอยู่พอสมควรว่าจะให้คุณหมอหันมาศึกษาในเรื่องนี้หรือไม่ผมตัดสินใจแล้วว่าควรเพราะคุณหมอเป็นคนละเอียดละออมากในเรื่องการศึกษาฟังจากคำตอบของหมอแล้วมันอิ่มจริงๆผมพูดสั้นๆว่า"พุทธวจน" เป็นสิ่งที่คุณหมอควรเข้าไปรับฟังจะทำให้คุณหมอเอามาผสมผสานกับความรู้ที่คุณหมอมี(วิทยาศาสตร์)ได้อย่างยอดเยี่ยมลงตัวคือ"พุทธศาสตร์"แต่ถ้าคุณหมอได้ศึกษาแล้วก็เป็นไปตามนั้นแต่ขอเน้นว่าเป็น"พุทธวจน" เท่านั้น แล้วคุณหมอรู้ว่าทำไมไอสไตน์และนักฟิสิกส์หลายท่านจึงพูดถึงพุทธศาสนาคำสอนของพระพุทธเจ้ามีมากมายๆมีเรื่องเกี่ยวการกินและการรักษาตนเองที่ทางการแพทย์ค้นพบที่หลังถ้าคุณหมอพอแบ่งปันเวลาจะเป็นผลเลิศต่อคุณหมอมากครับผมดีใจที่ได้ทำสิ่งนี้ภูมิใจที่ได้รับฟังคลิ๊ปจากคุณหมอที่เป็นคนไทยที่เป็นอาจารย์สอนที่นี่มากครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ❤ ป้าเข้ามาฟังอีกรอบ คลิปนี้ทำให้ป้าหัวเราะกับคำตอบของคุณหมอค่ะ รู้สึกว่าคนไทยนี่มีจุดอ่อนที่ชอบเชื่ออะไรง่ายกันจัง ป้าแปลกใจมาก ว่าเรื่องบางเรื่องไม่น่ามาถามคุณหมอ ก็ยังมีคนเข้ามาถาม พูดถึงคนแก่สูงวัยคนไทยบางคนหรือส่วนมากจะดื้อเหมือนเด็กด้วยนะคะ ป้าเองก็วัย สว แต่เป็นคนแก่ที่ทันสมัย 🤣 ไม่ชอบอยู่เฉยๆยิ่งยุคนี้ ต้องเรียนรู้ให้ทันกับเหตุการทุกเรื่องค่ะ
ทุกอย่างที่อ.หมอพูดถึงเกี่ยวกับผู้สูงอายุ..น้ำหนัก กล้ามเนื้อฝ่อ ล้มง่าย ลุกยาก การย่อย.. จริงมากค่ะ สำคัญคือต้องกินให้หลากหลายและสมดุล การกินมังฯ กินเจ ได้สารอาหารและโปรตีนไม่เพียงพอเราๆมักให้ความสำคัญกับอาหารการกิน และรู้สึกดีที่ท่านกินเยอะๆอ.หมอ พูดถึงว่าความสุขผู้สูงอายุไม่ใช่เรื่องกิน ถ้าต้องโดนบังคับเรื่องกินก็จะหงุดหงิด ใช่เลยค่ะสำคัญคือคุณภาพชีวิต ให้ท่านได้เลือกว่าอยากได้อะไรเทคนิคการทำความสะอาดร่างกายผู้สูงอายุดีงามค่ะขอบคุณอ.หมอมากนะคะ 🙏 ไลฟ์นี้ทำให้เข้าใจผู้สูงอายุมากขึ้น และจะฝึก วิชาตกปลาที่อ.หมอแนะนำค่ะ 🙂เชื่อมั่นว่าอ.หมอจะเป็น speaker ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับบุหรี่ไฟฟ้าได้ 360°ค่ะ สวัสดีค่ะ 🙏 2:39:43
ช่วงหลังๆคุณหมอดูดุขึ้นนะครับ แต่ก็สนุกนะครับ ฟังไปขำไป
ของแท้จากโรงงาน 🎯 3x4 ม. 199. 🔥โละส่งท้ายปี ห้ามพลาดเด็ดขาด ราคานี้ 1 ปีมีครั้งเดียว ตุนได้ตุน คุ้มมาก #มีเก็บปลายทางค่ะ
+1
จริง คุณหมอดุขึ้น
คนถามก็เนาะ เหมาะสมให้คุณหมอดุอ่ะ😂
ดุจริงค่ะ น่ารัก ตรงๆไม่เหมือนใครยายตามตามค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับคลิ้บนี้ค่ะ มีประโยชน์ สำหรับ สว มากจริงๆ ค่ะ อาจารย์หมอตั้งแต่เป็นFC อาจารย์ ป้า ขยันออกกำลังกายมากขึ้น และ ไม่เชื่อข้อมูลต่างๆ ที่ส่งมาในไลน์ อย่างง่ายๆ อีกต่อไป แถมส่งคลิ้บของคุณหมอกลับไปให้ความรู้แก่พวกเขาอีกด้วยค่ะ ขอแสดงความยินดี กับยอดผู้ติดตาม 5.39 แสนค่ะ คงจะถึง หกแสนไวๆนี้ค่ะ 🎉❤
ขี้โม้
ไม่ใช่อยู่ฮาวาท
ไม่ใช่อยุ่ฮาวาทยุ
😊จริงค่ะคุณหมออายุ 64 กินแล้วง่วงมหาศาลจริงๆ ต้องงีบ แล้วงีบยาว กลางคืนก็นอนไม่หลับ
ขอบคุณข้อมูลที่คุณหมอเล่า ฟังแล้วเข้าใจง่าย เห็นภาพชัดเจนและเป็นข้อมูลที่ดีมากๆในการดูแลตนเองค่ะ
ขอบพระคุณอาจารย์หมอที่ให้ความรู้และแนวความคิดเกี่ยวกับอาหารสำหรับผู้สูงอายุค่ะ ถึงแม้ตอนนี้ในครอบครัวจะไม่มีผู้สูงอายุแล้วแต่ต้องรู้ไว้เพราะตัวเราเองก็อายุมากขึ้นทุกวัน เป็นประโยชน์มากค่ะ ติดตามดูคลิปอาจารย์หมอทุกคลิปให้ความรู้หลากหลายสามารถปรับใช้กับตัวเองและครอบครัวได้มากเลยค่ะ🙏
คุณหมอพูดตรงมากเลยค่ะ คนเรากลัวแต่ไม่แก้ มีข้ออ้างสารพัด
ขำกลิ้ง😂🎉😂 ตอนที่ได้ยินคุณหมอพูดว่า"คุณจะกินกาแฟทางปาก หรือ กินจะกาแฟทางตูด"
ก็น๊อ จะถามอะไรก็ต้องมีความรู้อยู่บ้างซิน๊อ ! เพราะการยิงคำถาม ทำให้เขาประเมินตัวเราเองได้เช่นกัน ก่อนถามก็ต้องคิดซักนิด ใช้สมองอันน้อย ๆ ของตัวเราเองก่อนเสมอ
นั่นสิค๊ะเดี๋ยวนี้ไม่กล้าถามคุณหมอสักเท่าไหร่แล้ว กลัวโชว์โง่ค่ะ
สม น.น.❤
ตอนเด็กๆเราชอบกินของอ้วนๆมันๆ ขนมปังเนยน้ำตาล ราดนมข้นหวาน ลูกชิ้นทอด ไส้กรอก แฮมชีส เบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย มันฝรั่งทอด พิซซ่า ชีสเยอะๆ แต่พอตอนนี้ไม่อยากกินของพวกนี้ไปเองเลยค่ะ พอกินแล้วเลี่ยนมาก กินไม่ไหวแล้วค่ะ ถือเป็นความโชคดี ตอนนี้ชอบกินปลา เต้าหู้ มะเขือเทศ เห็ด พริกหวาน ส่วนขนมก็ชอบหลายอย่างค่ะ แต่กินชิ้นเล็กๆไม่กินจนหมดค่ะ เหมือนสมองสั่งว่า LDL ๆๆ น้ำตาลๆๆ 😅😂 พอกินนิดหน่อย อร่อยกว่ากินเยอะๆอีกค่ะ คุณหมอ 😊
ผมชอบคุณหมอพูด ที่อบรมสั่งสอน ใหท้ศนะคตืแก่ส่ 1:39:44 วนรวม สม้ยนี้คนเป็นโรคซึมเศร้ามาก แต่ยังไม่เจอแพทย์ที่แนะเน้นให้ความรู้ในการปัองกัน ซึมเศร้าทรมานที่สุดยิ่งกว่า มะเร็ง ซึมเศร้าเป็นตลอดชีวิตยาวนาน ไม่สามารถทำอะไรได้ จิตเสียตั้งแต่เด็ก ฝังลึกมาก ยากจะหาย ผมเป็นครับอายุ70แล้ว ก่อนไทยยังไม่รู้ซึมเศร้า ทุกรพ.ในกรุงเทพ แม้ศรี ธัญญาเข้าออกไม่หาย อายุ30กว่า เจอหมอสอนอยู่เมกา ครั้งแรกที่รู้ซึม เศร้าท่านบอกว่าไม่ตาย แต่ไม่หาย เป็นมาตั้งแต่3 ขวบ ท่านให้กินยาเดียว 8เม็ดให้นอนหลับไป3 ชั่วโมงตื่นขึ้นเห็นโลกสวย. กินยาตัวนื้มาตลอด อีก2_3ปี นสพ. จึงแพร่ความรู้ ทรมานไม่หายแต่ไม่ตายครับเพราะกินยาคุมอยู่ ทำอะไรไม่ได้เลย ป่วยทุกวันครับ. อยากจะช่วยเด็กๆ รีบดึงเขาออกมาจากจุดนั้น ถ้าไม่เป็นนายหายได้❤❤
ผมก็เป็นตั้งแต่เด็กครับ ตอนถูกส่งไปอยู่กับญาติในเมือง เจอญาติเพี้ยน ๆผมเศร้ามาก ตอนนั้นไม่รู้มันคืออะไร ร้องไห้อยากให้ใครมากอด แต่บอกใครไม่ได้ญาติบอกมันเป็นการแสดงตอนนั้นยังไม่มีใครรู้จักโรคซึมเศร้าผ่านไปหลายสิบปี ความรู้สึกนั้นจะย้อนกลับมาเป็นบางครั้งผมเลยรู้ว่ามันคือโรคซึมเศร้ายอมรับว่ามันน่ากลัวกว่ามะเร็ง เหมือนเราตายทั้งเป็นผมไม่เคยคุยกับญาติผู้ใหญ่เหล่านั้นอีกเลย
ขอบคุณไลฟ์อาหารการกินผู้สูงวัย ค่ะ คุณหมอ พูดถึงลักษณะของผู้สูงวัย ตามธรรมชาติ มีการเปลี่ยนแปลงไป บางสิ่ง ไม่เป็นประโยชน์อย่างที่คิด 🌻สูงวัย กล้ามเนื้อ จะลดลง มวลกล้ามเนื้อ ลดลง จะป่วยง่าย คนผอมกล้ามเนื้อลีบคนอ้วนกล้ามเนื้อย้อย 🌻 การทรงตัว.การมองเห็น โรคประจำตัว ที่คุมไม่ได้ มีความคิดเรื่องอาหารการกิน การกลืน เกิดสำลัก อาหารเข้าหลอดลม ติดเชื้อ ในกระแสเลือด มาฟังกันค่ะ 🙏
เหมือนนักการเมืองบ้านเราตอนนี้เลยค่ะบางพรรคพูดเก่งเกิ้นคนก็เชื่อชอบฟัง
เก่งมากๆ คุณหมอได้บุญมากพี่หายกับคุณหมอหลายอย่าง โดยไม่ต้องทานยาคะ
ชอบคุณหมอพูดตรงดีค่ะ ฟังก่อนนอนทุกคืน เริ่มเข้าวัยสูงอายุ มีปันหาเดียวคือนอนไม่ค่อยหลับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ พูดตรงเป็นคุณหมอคนแรกที่พูดด้วยความจริงใจที่สุดค่ะ กราบขอบพระคุณมากค่ะ❤❤
หมอรอบรู้มากๆ เลย คนอเมริกาโชคดี แต่คนไทยก็ได้ความรู้จากคลิปหมอคะ ชอบมากๆเลย
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ คนสูงอายุร่างกายเปลี่ยนแปลง อาหารการกินจึงมีความสำคัญ ทำอย่างไรให้ร่างกายคงความแข็งแรงไว้ ซึ่งจะต้องเกิดจากการใส่ใจดูแลการกินให้หลากหลาย การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ การขยับร่างกายให้มีการเคลื่อนไหว การกินน้ำให้เพียงพอเพื่อการขับถ่ายที่เป็นสุขนิสัย ความรู้ที่คุณหมอเล่าให้ฟังวันนี้ครอบคลุมทุกอย่างค่ะหากตั้งใจฟังจะได้รู้ว่าสิ่งที่ดี ๆ ที่เราควรทำในคนที่อายุมากขึ้นควรทำอย่างไร ขอให้ความกรุณาของคุณหมอส่งผลให้คุณหมอและน้องโรซี่มีความสุขมาก ๆ ค่ะ
คุณหมอได้ให้สัจจธรรมที่่เป็นประโยชน์มาพร้อมกับความรู้ทุกอย่างในการดูแลสุขภาพ…คุณหมอได้ทำประโยชน์แก่โลกอย่างมากมาย ฟังคุณหมอคนเดียวก็พอเพียงเลยค่ะ ขอบคุณมาก
ทุกวันนี้เมื่อดิฉันอยากทราบเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพไม่ว่าจะเรื่องใดก็ตาม ดิฉันจะย้อนฟังคลิปที่ท่านอาจารย์หมอได้กรุณาให้ความรู้ไว้แทบทุกเรื่อง ซึ่งแต่ละเรื่องมีความสำคัญยิ่งและเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวเรา สามารถนำความรู้ที่ได้รับไปปฎิบัติใช้เพื่อดูแลสุขภาพตัวเองตลอดจนแนะนำผู้อื่นได้เป็นอย่างดี โชคดีที่มีคุณหมอท่านอยู่ใกล้ชิด อุ่นใจจริงๆ ขอกราบขอบพระคุณท่านเป็นอย่างสูงมา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ
เพิ่งรับฟังครั้งแรก แรกๆก็งงๆ เพราะการตอบคำถามออกแนวผ่าๆ แต่ตรงไปตรงมาดี ไม่เหมือนกับพวกหมอพ่อค้า ไม่เน้นขายของ ที่บอกอันนั้นไม่ดีอันนี้อันตรายสุดท้าย จะให้ดีจริงต้องอันนี้
ผมรักเคารพและศรัทธาคุณหมอแทน เพราะท่านพูดในสิ่งที่ท่านรู้จริง และทำจริง ผมนำไปปฏิบัติตามที่แนะนำเกือบทุกอย่าง ขอบพระคุณครับผม
คุณหมอพูดตรงแบบคนโบราณดีมากไปค่ะ
🙏🙏🙏ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ☺️👍👍👍
ขออนุญาตเสนอเรื่อง เพิ่อให้คุณหมอพิจารณาพูดในไลฟ์ นะคะ.เรื่อง การทำประกันชีวิต กับ ประกันสุขภาพ ค่ะ. ขอบคุณค่ะ.
คุณหมอพูดถูกได้ความรู้ดีมากค่ะ
อาจารย์คะ หมอปี6 โดดตึกอีกแล้ว อาจารย์ออกคลิปวิเคราะห์ ให้ควารู้ ความอดทน ต่อ แพทย์ จะจบ จบใหม่อีกนะคะ ขอขอบพระคุณ อาจารย์หมอแทนเป็นอย่างสูงค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอ ที่เล่าให้ฟัง ได้ความรู้เยอะมากคะ 🇧🇻 อยู่ประเทศนอร์เวย์( ไม่ค่อยมีแดด) เล่าให้หมอฟัง ถึงเราจะมีเงิน หมอที่นอร์เวย์เขาไม่ฟังเราเลย หมอที่ไทยเก่งมากคะ ที่โรงบาลกรุงเทพพัทยาตรวจมวนกระดูกผลออกมากระดูกพรุนเริ่มบางตรวจเลือด ขาดวิตามินดี, แคลเซียม, แมคซีลีเนียม.
กินน้ำน้อย เคลื่อนไหวร่างกายน้อย ทานกากใยน้อย ทำให้ท้องผูก และถ้าเกิดในผู้สูงอายุเป็นปัญหาใหญ่ ถ้าถ่ายไม่ได้ก็จะไม่อยากกิน ต้องให้เขาขยับตัว และกินน้ำ กินกากใย เคี้ยวให้ละเอียด กระเพาะอาหาร ลำไส้จะได้ทำงานได้ดี และระวังอาหารติดคอ อย่ากินไปพูดไป
คุณหมอคุยสนุกจังเลยค่ะ เนื้อหาได้ความรู้สาแก่ใจจริงๆ ❤
ขอบพระคุณคุณหมอมาก ฟังหลายรอบแล้ว วันนี้ขออนุญาตแชร์ค่ะ
ฟังคุณหมอแล้ว ชอบมากมีความจริงใจ เชื่อถือได้ ไม่ได้เน้นที่จะขายอาหารเสริม
กราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆ ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพดีมากๆ ค่ะ ขอให้คุณหมอแข็งแรงมากๆค่ะ
ชอบฟังคุณหมอพูดค่ะ
ขอบพระคุณมากๆครับ วิทยาทานที่หมอบำเพ็ญอย่างขันแข็งนี้ ทำประโยชน์ยิ่งแด่เหล่า สว.รุ่นพ่อแม่ปู่ย่าตายายของหมอเลยครับ..อนุโมทนาสาาาาาาาธุ ครับ
ชอบฟังรายการคุณหมอมาก ค่ะ เพราะมันเป็นหลักการที่ธรรมชาติ ไม่ต้องเค่งคัดกับชีวิตเพียงแด่รู้จักพอไม่มีความอยาก ทาน เกินความพอดี
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆทุกวันค่ะอาจารย์🎉ขอแชร์เรื่องอาหารแก้ท้องผูก ชอบที่สุดคือเม็ดแมงลัก,อโวคาโอและสตอเบอรี่ค่ะ😊
ติดตามเพราะชอบคุณหมอที่พูดตรงๆ
พอจังหวะคุณหมอบอกว่าเป็นเบาหวานแต่ไม่ระวังให้ดี ก็โดนตัดขา//แล้วตอนนี้ญาติเป็นแผลที่นิ้วเท้า แล้วเขาเป็นเบาหวานด้วยแผลไม่หายค่ะ ต้องเข้า รพ. สุดท้ายตอนนี้ต้องตัดนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ ปัจจุบันยังไม่ออกจาก รพ.เลยค่ะเพราะแผลไม่แห้ง น้ำตาลยังสูงมากขนาดทานอาหารจืด แต่น้ำตาลไม่ลงง่ายๆเลยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ 🙏😍วันนี้ไลฟ์เรื่องอาหารการกิน ของผู้สูงวัย เป็นเวลา2ช.มกว่า กับผู้ ติดตาม ฟัง 1.2พัน ถึงปลายๆไลฟ์คุณหมอพูด เล่าความรู้ก่อน คนก็อยากรู้ว่าจะทานอะไรเสริมบ้าง อาหารที่ผู้สูงอายุควรทาน อาหารบางอย่างเราคิดว่ามีประโยชน์แต่ที่จริงไม่มี 🌳คุณหมอให้ค้นที่คุณหมอทำก่อน มีคลิปในเรื่องที่อยากรู้ เพราะทำไว้มากแล้ว🌻คนสูงอายุ มีลักษณะอย่างไร 🌳กล้ามเนื้อจะลดลง มวลกล้ามเนื้อ เรียกซาโครพีเนีย Sarcopenia ภาวะสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออายุมากกล้ามเนื้อ จะ ลดลง และคนสูงอายุ จะล้มง่าย ลุกยาก ป่วยเข้าร.พ คนผอมกล้ามเนื้อลีบ คนอ้วนมีเนื้อย้อย ห้อย แต่ไม่มีกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อฝ่อ🌳เรื่องการทรงตัว โรคประจำตัวที่คุมไม่ได้ อายุเยอะแล้ว ก็ยังเหมือนเดิม ยังคุมโรคไม่ได้จะมากินอาหาร ปรับตอนอายุเยอะ มันไม่ทันแล้ว คุมไม่ได้ตั้งแต่ต้น มาคุมทีหลังมันยากแล้วครับ🌳คนอายุมากที่อยากงดเนื้อสัตว์มาทานเต้าหู้ เนื้อสัตว์คือโปรตีน ที่จะเป็นอาหารของกล้ามเนื้อ การทานโปรตีน100กรัมของ อะมอล ผัก ถั่ว ได้พลังงานน้อยกว่า เนื้อสัตว์ ต้องกิน โปรตีนจากพืช หลายๆอย่าง ไม่อย่างใดอย่างหนึ่ง.โปรตีนจากพืชดูดซึมยากกว่าโปรตีนจากสัตว์ โปรตีนจากสัตว์มี ลูทีน จะกระตุ้น เจอในโปรตีนจากสัตว์คุณหมอให้ทาน อาหารหลากหลาย การป้องกันมะเร็งนั้นใช้เวลา เพราะมะเร็งไม่ใช้เป็น ทันที มะเร็งมีระยะเวลา ในการก่อโรค การเปลี่ยนพฤติกรรม นั้นเพื่อป้องกันมะเร็งนั้น ต้องทำมา5-10ปี🌳คนกินมังสะวิรัติขาดธาตุเหล็ก มีเลือดจาง มันทำให้การนอนหลับผิดปกติมีการกระตุก ของร่างกายกล้ามเนื้อ นอนไม่หลับ ตรวจการนอนหลับ รักษากับหมอการนอนหลับ🌳วิตามินB12มีความจำเป็นต่อการเจริญของเม็ดเลือด มีความสำคัญ ต่อสมอง ความจำ กินวีแกนต้องเสริม Vitamin B12ด้วย ขอบคุณคุณหมอค่ะ🙏😍❤️
ขอบคุณค่ะที่สรุปความรู้ที่คุณหมอพูดให้ฟัง
@@user-tb5sk7wt1o ยินดีค่ะ😊
อายุ 57 หมดเมนส์มา 3 ปี กล้ามเนื้อลีบ😂 ลุกลำบาก ก้าวขาเดินเจ็บ การทรงตัวไม่ดี บริหารยังงัยคะ
❤❤❤ค.หมอมีความเป็นธรรม-ชาติอยู่ในตัวสูงมากให้ทั้งความรู้+สติการใช้ชีวิตขอบคุณค่ะ
อายุย่างเข้า 60 ได้ฟังคุณหมอ คลิปนี้ได้สาระล้วนๆ ขอบคุณมากเลยค่ะ 🙏❤️ มีเวลา..จะเข้ามาเปิดคลิปคุณหมอตลอดค่ะ😊
ไม่ได้มาดูคลิปหมอหลายเดือน .คลิปนี้หมอดุดันมากค่ะ..อย่างชอบ!!!😅👍👍😊
โอ๊ย คุณหมอ พูดตรงทุกอย่างเลย พ่อผมเป็นเบาหวาน รักษามา 8 ปีแล้ว แรกๆ ขาบวมเกือบต้องตัด พาไปหาหมอ รอนานก็อารมณ์เสีย แล้วก็หนีกลับบ้านเอง ชอบหาทางลัดในการรักษาตลอด หาในอินเตอร์เน็ตนี่แหละ พวกขายในอินเตอร์เน็ตพวกนี้ก็รู้ทางหนีทีไล่ดีเหลือเกิน อำนวยความสะดวกในการซื้อ ในการหลบลูกหลบเต้าเก่ง ไปค้นห้องทีไรเจอยาแปลกๆ ตลอด เพราะไม่เชื่อหมอ แล้วก็หาสมุนไพรมากินเอง กับหายาในอินเตอร์เน็ตที่บอกว่ากินแล้วหามาแอบกิน สุดท้ายคุมเบาหวานไม่อยู่ ขึ้นตา ลงไต วันหนึ่งตามองไม่เห็นก็โทรหาให้เรารีบพาไปหาหมอเดี๋ยวนี้ ตอนนี้ แต่ก็ยังไม่หยุดหายาในอินเตอร์เน็ตมากินอีก บอกเท่าไรก็ไม่ฟัง หายนะสุดๆ คือ ได้ยินว่าเพื่อนกิน Ensure แล้วอาการดีขึ้น รีบไปหาซื้อมากินทันที แต่เพื่อนเขาไปผ่าตัดมา เขาไม่ได้ป่วยเป็นเบาหวาน บอกว่าไม่ให้กิน ไม่ซื้อให้ เขาหาทางซื้อเองจนได้ในระหว่างที่ผมไม่อยู่บ้าน ดันไปได้ตัวที่มีแต่น้ำตาลมา ผมกลับมาเจอหัวใจล่วงไปตาตุ่มเลย อ่านส่วนผสมแล้วจะเป็นลม น้ำตาลหลายชนิดเลย แต่เขียนเป็นภาษาอังกฤษ ไม่กี่วันหลังต่อมา ช็อกเพราะน้ำตาลขึ้นสูง เลือดออกในวุ้นตา ต้องฟอกไตทันที อุตส่าห์รักษาเลือดในวุ้นตาทั้งสองข้าง แต่แล้วทุกอย่างก็กลับมาหนักกว่าเดิมอีก พ่อเข้าใจว่า เขาล้มเพราะผมนี่แหละบอกให้เขาหยุดกิน Ensure ผมได้แต่ยิ้มแห้งๆ หลังจากนั้นก็ต้องฟอกไตตลอด ส่วนตานั้น บอดไปหนึ่งข้าง อีกข้างมองเห็น 30% แต่พ่อก็ยังไม่หยุดหาทางลัดในการรักษา ยังคงซื้อยาในอินเตอร์เน็ตที่เขาบอกว่าแค่กินก็ทำให้ตามองเห็นได้อยู่ ตอนนี้ทำใจแล้ว ถ้าเขาเชื่ออย่างนั้นก็คงต้องปล่อยแล้ว ตามไม่ไหวแล้ว การรักษาโรคจากเบาหวานช่างยาวนานเหลือเกิน เส้นฟอกไต เจาะหัวใจ เจาะคอ ทำเส้นที่แขน กว่าจะได้ใช้ฟอกได้จริงเกือบปี ไหนยังต้องผ่าตัดตาเพื่อไม่ให้แย่ลงอีก อาหารการกินอีก เหนื่อยครับ
คุณไม่ใช่เป็นเพียงแค่อภิชาตบุตรนะครับ แต่เป็นยอดคนเลยครับ❤❤❤😅😅😅😅😅😅
ชอบฟังคุณหมอค่ะ
ฟังหมอแล้วเข้าใจ ต้องปรับวิถึชีวิตใหม่แล้วค่ะ
ติดตามรายการคุณหมอตลอดค่ะ คุณหมอวิเคราะห์ดีมาก เป็นความรู้ที่ดีมากสำหรับผู้สูงอายุขอคุณคุณหมอมากค่ะ❤️❤️❤️👍👍👍
กราบข้อมูลจากอาจารย์หมอค่ะ แทบจะไม่มีข้อสงสัยอะไรเลย เพราะอาจารย์หมอให้ข้อมูลทุกอย่างที่ฟังมาทุกคลิปค่ะ และถ้าคนที่ถามมาบางอย่างแทบจะไม่มีข้อมูลเลยในสิ่งที่มันง่ายๆ สำหรับในชีวิตจริง😊
ขอบคุณมากค่ะ.. ขออนุโมทนากับความรู้ที่ให้เป็นทานแด่เพื่ิอนร่วมโลก🙏
มากกว่าให้ความรู้คือให้สติปัญญาแก่ผู้คนครับหมอ อนุโมทนาด้วยครับ
ที่ สุด แห่ง การ ฟัง แล้ว เข้าใจ ด้วยหลัก จริงจริง จังจัง ครั้งแรก ของผม ฟังแล้ว เห็นภาพ และเข้าใจ แจ้ง กว่า ทุกการ ฟังคลิบ ตลอด ที่เคยฟังมา คุณหมอ คือ ที่สุดแห่งการ อธิบาย ยกตัวอย่าง ได้เห็นภาพ ชัดเจน
เหมาะสมกับการเป็นอาจารย์หมอที่อธิบายให้ลูกศิษย์ฟัง ชัดเจน เข้าใจง่ายมากๆค่ะ❤❤❤❤
ใช่เลยค่ะ มีครบทุกอาการที่คุณหมอพูด ขาดการออกกำลัง กินได้น้อย อิ่มง่าย ท้องไส้แปรปรวน ท้องผูกบ่อยขึ้นต้องกินยาถ่าย เวลาอุจจาระไม่มีแรงเบ่ง ต้องรอให้ปวดเต็มที่จึงจะถ่ายได้ แต่ไม่นอนหลับในช่วงกลางวัน ต่อไปจะพยายามเคลื่อนไหวค่ะ และแก้พฤติกรรมการออกกำลัง ขอบคุณคุณหมอค่ะ❤❤❤
สวัสดีค่ะ มาฟังซ้ำ เพราะเกี่ยวข้องกับ "คนแก่" ในหลายๆคลิป เพราะการฟังซ้ำๆ จะทำให้ได้รับในรายละเอียด ความรู้เพิ่มมากขึ้น ( ตามที่คุณหมอเคยบอก)ระหว่างฟัง ก็จดบันทึก ไว้ด้วย เพราะในวัย"คนแก่" ความจำในเรื่องปัจจุบัน ก็จะลดลง (แต่กลับจำเรื่องราวในอดีตได้ชัดเจน) 🍇🍇🍇 เมื่อคืนมีคลิปแจ้งเตือนมาประมาณ 5 ทุ่ม เป็นเรื่องเกี่ยวกับ นักร้องคนหนึ่ง "ซีลีนดิออน" คุณหมอพูดถึงโรคที่เธอเป็น "การหดเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลาง" และสาเหตุการเกิดโรค รวมถึงการรักษา ที่เป็นคนละ โรค กับ"กล้ามเนื้อฝ่อในผู้สูงอายุ" ในคลิปนี้ นะคะ 🙂🙂🙂 ตอนนี้ได้เวลาแอโรบิคแล้วค่ะ แต่คุณหมอยังไลฟ์ไม่จบ ขออนุญาต พักไว้ก่อน แล้วจะมาฟังจนจบ เหมือนที่เมื่อวานก็ฟังจบไปแล้ว1 รอบ 💜💜💜
คลิปยาวมาก สว. จับประเด็นไม่ค่อยได้ ฟังนานไม่ได้ ซอยย่ยๆ ก็ดีค่ะ FC ใหม่ ว่างแล้วจะเข้าไปดูคลิปเก่า
เรื่่องโรคภัยไข้เจ็บและชีวิตของคนเราเป็นสิ่งที่สบับซับซ้อนมากค่ะอาจารย์ ส่วนตัวเชื่อในเรื่องเวรกรรมอาจจะมีส่วนเกี่ยวข้องด้วย ทั้งข้างในร่างกายของคนเราก็คงจะแตกต่างกันด้วย เมื่อ 10 ปีก่อน ได้สูญเสียสามีไปด้วยโรคมะเร็ง ทั้งๆที่ไม่สูบบุหรี่ไม่ดื่มเหล้า ทานอาหารสุขภาพ อีกด้านหนึ่งมีเพื่อนบ้านดื่มเหล้าทุกเช้าเย็นบางวันไม่ทานข้าวดื่มแต่เหล้า จนถึงบัดนี้ยังมีชีวิตอยู่ไม่เคยเห็นเขาเป็นอะไรและยังดื่มเหล้าเหมือนเดิม บางครั้งก็รู้สึกหน้อยใจในโชคชะตาฟ้าลิขิตด้วยค่ะ🙏😭
คุณหมอน่ารักห่วงใยผู้สูงอายุ❤❤ขอบคุณค่ะ
ชอบคุณหมอมากค่ะในการพูดไห้ข้อมูล และการตอบคำถาม ตรงไปตรงมาพึ่งเข้ามาติดตามได้สัก2อาทิตย์ค่ะ
คุณแม่อายุ 79 ร่่างกายแข็งแรง ชอบทานอาหารค้างคืนในตู้เย็น ลูกเตือน แม่จะบอกว่าของในตู้เย็นจะเสียได้ยังไง แม่กินมาตลอด จนแม่อายุเท่านี้ แข็งแรงแบบนี้ ไม่เห็นเป็นอะไร ลูกเลยพูดไม่ออกเลยค่ะ 😅😅 จริงๆแล้ว ไม่ควรทานดีกว่า รึเปล่าคะอาจารย์หมอ
ค้างนานก็มีปัญหาครับ แต่ถ้าจะเอาให้แน่ใจ เอาอาหารไปใส่ช่องแข็งสิครับ อันนี้ไม่มีปัญหาแน่นอน แต่มันแค่ไม่อร่อยครับ
สวัสดีวันศุกร์ ที่ 26 กค 67 💙 ตรงกับวันที่คุณหมอ กำลังจะมีการโยกย้ายทั้งที่อยู่อาศัย และที่ทำงาน (แต่ตอนนี้ยังไม่ได้งานใหม่ ขอพักผ่อนอยู่ว่างๆ ไปก่อน) 😊 แต่อย่านานมากนะคะ เดี๋ยว "หมดไฟ"😁คลิปนี้ฟังหลายครั้งแล้วค่ะ คุณหมอพูด"ตรง" ทุกอย่างเกี่ยวกับ "คนแก่" จึงหวังว่า คุณหมอ "จะเป็นคนแก่ ที่มีคุณภาพ ทั้งร่างกายและจิตใจ" ในวันที่ อยู่ในช่วง "สูงวัย" เช่นกันนะคะ 💙💪💪💪💙
ชื่นชมหมอมากนะ เราเองก็มีทัศนคติแบบหมอนี่แหละ ฟังอะไรไม่ว่ายา ควาามเชื่ออะไรๆ จะไม่ปักใจเชื่อทันทีหรือไม่เชื่อเลย.. บางทีก็ลองใช้ลองทำเอง ❤เรื่องดูแลร่างกายดูแลเองก่อนไปพึ่งหมอ เพราะหมองานเยอะ ไม่อยากเบียดเบียด😂🎉สมัยสาวๆก่อนโควิตออกกำลังกายเยอะพอประมาณ เช่นปั่น หรือ แอโรบิค เดี๋ยวนี้ยืด และไทชิ แม้นไม่รู้สึกแข็งแรงมากๆแต่ไม่ค่อยป่วย กรือแทบไม่ป่วยเลย#ขอบพระคุณช่องหมอดีๆน๊า 🙇❤🙇
มานั่งฟังวันที่คุณหมออยู่เวรค่ะ
เนื้อหา สาระ ความรู้ ของคุณหมอ สุดยอดที่สุด
ป้ามีรีดสีดวง หมอก็ให้กินไฟเบอร์ (inolaxol) เป็นชิ้นเล็กๆแข็งๆแต่พอลงแก้วแช่ในนเำ ก็จะพองนิ่มเหมือนวุ้น เยลลี่แบบนั้น เวลากิน ก็ให้กิน ผสมลงไปในอาหารก็ได้วันนี้ฟังคุณหมอ เข้าใจ ระบบการกินไฟเบอร์ แบบเสริม ขึ้นมาแยอะเลย เช่น เว้นระยะ ห่าง 2 ช.ม กับยาซึ่งเมื่อก่อนไม่เคยคิด ว่ามันมีผล เพราะ หมอไม่ได้อธิบาย แบบนี้ ฉลากข้างห่อก็บอกบอกแค่ ให้กินน้ำตามแยอะๆ
ชอบคุณหมอพูดจัง เตือนสติ
ขอบคุณ คุณหมอ ท่านพูดตรง ไม่มอมเมาคนฟัง
จริงคะ 84 กล้ามเนื้อฅ้นแขนลีบมาก เลยพยายามออกกำลัง กลืนยาก เวลากิน กินอย่างฅี้งใจ หมอพูดถูกทุกอย่าง
ชอบและฅั้้งใจช่วยฅ้วเอง
เป็นผู้สูงวัยที่ชอบวิธีการพูดของคุณหมอ ตรงดีค่ะ ฟังครั้งแรกกดติดตามเลยค่ะ 😊😊
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มาก share ออกไปให้คนฟัง โดยเฉพาะคนที่เรารัก ดื้อ และไม่ฟังเราพูด
วันนี้มีเวลาเข้ามาฟังจนจบค่ะ มีหลายเรื่องที่คุณหมออธิบายด้วยเหตุด้วยผลและให้กลับมาคิดพิจารณาเอง ดีมากค่ะเพราะบางครั้งเราก็ลืมที่จะศึกษาและใช้เหตุผลที่ผ่านมา ขอบคุณค่ะที่เตือนสติค่ะ
คุณหมอ ทำให้เราไม่หลงไปกับคำชวนเชื่อง่ายๆ เช่น การล้างพิษตับ พิษอะไรในตับ? ตอบได้ไหม? เออจริง 😂😂😂 ขอบคุณสำหรับความหมายดีๆค่ะ
คุณหมอพูดถึงการลงโทษและให้อภัยได้ดีมากๆ เห็นได้ว่าเป็นคนที่มีธรรมะและความเมตตาสูง สมเป็นครูบาอาจารย์จริงๆ
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันให้ความรู้แก่ผู้สูงอายุยาย 79 ชอบอาจารย์พูดมากค่ะ🙏ขอร่วมอนุโมทนาในการบรรยายด้วยค่ะ🙏🙏🙏🧑🦰
บางคลืปดูแล้วดูอีก ขอขอบคุณมากๆที่เสียสละเวลาอันมีค่ามาให้ความรู้ เป็น ธรรมทาน
สหวัดดีค่ะคุณหมอ พูดได้เจ๋งมากพูดมีหลักการจริงๆติดตามคุณหมอมานานแล้ว สู้สู้นะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ พูดจาตรงจุดดีมากคะ เปิดกะลาให้สมองสำหรับคนที่หลงทางเรื่องสุขภาพเป็นอย่างดีคะ🙏🏼😇❤️
ขอขอบคุณคุุณหมอมากค่ะ ทำให้ทราบว่าแม่ขากระตุกขณะหลับเกิดจากขาดFe
ขอบคุณคุณหมอ จากใจจริงที่เมตตาพวกเราค่ะ❤❤🎉🎉
สุดยอดมากเลยค่ะ คุณ หมอ ครั้งแรกที่ผ่านมาเห็นค่ะ ชอบฟังคุณหมอมากคุณ หมอให้ความรู้มากค่ะ ขอบคุณ คุณหมอค่ะ หนั้งฟังยาวเลยค่ะ ❤❤❤❤
ชอบฟังคุณหมอพูดมากค่ะ ได้ความรู้ความเข้าใจและกระจ่างชัดในหลายๆเรื่องค่ะ❤
Live อาหารการกินเมื่ออายุมากขึ้น
🔵เมื่อเราอายุเยอะขึ้นสิ่งหนึ่งซึ่งเราจะเจอก็คือว่ากล้ามเนื้อของเราเนี่ยมันจะลดลงนะครับหรือเราเรียกว่า Sarcopenia นะครับ การที่มวลกล้ามเนื้อของเราลดลงตัวนี้เนี่ยก็จะเป็นส่วนที่นำไปสู่การที่เราอ่อนแรงลงนะครับ ล้มง่ายลุกยากป่วยทีนึงถ้านอนซมอยู่ในโรงพยาบาลออกมาเนี่ยก็จะอ่อนแอกว่าเดิมเยอะเลยนะครับ ดังนั้นเรื่องนี้เนี่ยมันเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆเลยนะครับเพราะว่าถ้าคุณลองสังเกตดูก็ได้นะครับสิ่งหนึ่งซึ่งเราจะเห็นเนี่ยถ้าเกิดคนไหนที่ผอมๆเนี่ยนะครับกล้ามเนื้อของเขาเนี่ยมันจะลีบไปเลยนะครับ ส่วนคนไหนที่อ้วนๆเนี่ยคุณลองสังเกตดูก็ได้ตามแขนหรือขาจะมีหนังส่วนที่มันย้อยออกมาซึ่งตรงนั้นมันเป็นไขมันแต่ตัวกล้ามเนื้อจริงๆเนี่ยแทบไม่เห็นอะไรเลยนะครับยิ่งอายุเยอะขึ้นก็ยิ่งชัดขึ้นๆว่ากล้ามเนื้อของเขาลีบลงๆนั่นแหละครับเรียกว่า Sarcopenia มันมีวิธีในการป้องกันและก็มีวิธีในการแก้ไขเพียงแต่ว่ามันไม่ค่อยมีใครพูดถึงกันสักเท่าไหร่นะครับยกเว้นคนที่เล่นโซเชียลบ่อยๆอาจจะเคยได้ยินมาบ้างนะครับนี่คือปัญหาอันหนึ่งของคนสูงอายุที่เราเจอ
ต่อมาคือเรื่องของกล้ามเนื้อพวกนี้ที่มันฝ่อไปแล้วนะครับมันก็จะมีเรื่องของการทรงตัว การมองเห็น การได้ยินอะไรที่มันผิดปกติไปกว่าคนอายุน้อยนะครับซึ่งพวกนี้ก็มีความสำคัญ เรื่องของโรคประจำตัวซึ่งบางคนเนี่ยคุมไม่ได้มาทั้งชีวิตและหวังจะมาคุมเอาตอนอายุเยอะ ที่สำคัญอีกอย่างนึงซึ่งหลายๆคนอาจจะไม่ได้คิดถึงเพราะว่ามันเจอในบางคนแล้วก็ในบางภาวะจะชัดเจนกว่าก็คือเรื่องของการกลืนซึ่งคนสูงอายุนั้นอาจจะเสียไปได้ทำให้เกิดการสำลักในบางคนแล้วเวลาสำลักถ้ารุนแรงมากๆมันก็ไปอุดหลอดลมแล้วก็อาจจะเสียชีวิตได้นะครับ หรือถ้าสำลักแล้วมันไม่ได้รุนแรงมากมันจะค่อยๆเข้าไปในหลอดลมและเกิดการติดเชื้อในหลอดลมในปอดแล้วก็เข้าสู่การติดเชื้อในกระแสเลือดระยะยาวบางคนก็เป็นฝีหนองอยู่ในปอดก็ได้นะครับนี่คือเป็นความเปลี่ยนแปลงที่เราสามารถที่จะเจอได้ในคนสูงอายุเพิ่มขึ้น โรคประจำตัวถ้ามันคุมไม่ได้มาตั้งแต่ต้นแล้วเรามาแก้ไขแล้วตอนอายุเยอะส่วนใหญ่แล้วมันจะยากนะครับ บางคนหวังว่าแก้แล้วจะได้ประโยชน์ จริงๆมันอาจจะไม่ได้ประโยชน์อะไรมากขนาดที่ท่านต้องการนะครับ
1️⃣
การเกิดกล้ามเนื้อฝ่อในคนสูงอายุส่วนหนึ่งนอกเหนือจากอายุที่เพิ่มขึ้นมันยังมีสิ่งซึ่งแตกต่างไปจากเดิมก็คือกล้ามเนื้อมันคือโปรตีนก้อนนึงเลย ถ้าเราทานโปรตีนไม่เพียงพอมันก็จะฝ่อง่ายขึ้น การที่เราขาดฮอร์โมนที่ไปกระตุ้นเช่น Growth Hormone หรือสาร Taurine หรืออะไรพวกนี้ต่างๆถ้าเราขาดไปมันก็จะฝ่อง่ายขึ้นนะครับ หรือถ้าเราไม่ออกแรงเลยมันก็ฝ่อง่ายขึ้น ไม่ใช่ว่าเราทำอย่างใดอย่างหนึ่งเรากล้ามเนื้อมันจะอยู่กับที่นะครับบางคนบอกว่า “งั้นก็กินโปรตีนเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อจะได้อยู่กับที่” ไม่ใช่ครับคุณต้องทำให้ครบทุกอย่างนะครับ ทั้งการกระตุ้นกล้ามเนื้อแล้วก็การให้อาหารกล้ามเนื้อเพียงพอเพื่อที่รักษามันไว้ แต่ถ้าเกิดคนไหนต้องการให้กล้ามเนื้อมันโตขึ้นแล้วก็อันนี้ยากกว่าคนวัยรุ่นเยอะเลยนะครับ
🟠ถ้าทานมังสวิรัติ ไม่ทานหมูทานแต่พวกเต้าหู้หรืออาหารที่มันดูเหมือนอาหารสุขภาพ อาหารพวกผัก วีแกน มังสวิรัติ ได้โปรตีนเทียบเท่าเนื้อสัตว์ได้หรือไม่?
➡️ก็บอกอย่างนี้ครับว่าอาหารกลุ่มมังสวิรัตินี้โปรตีนมันค่อนข้างที่จะน้อยนะครับ แล้วสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือถ้าเราเทียบปริมาณโปรตีนกับเนื้อสัตว์นะครับสมมติว่าเอา 100 กรัมเท่ากันหมดเลยนะครับ 100 กรัมของไก่ ของอัลมอนด์ ของผัก ของถั่วอะไรนี้นะครับในปริมาณ 100 กรัม สิ่งที่มีโปรตีนสูงที่สุดก็คือสัตว์นะครับไม่ใช่พืช ถ้าท่านจะกินโปรตีนจากพืชเพื่อที่จะให้โปรตีนมากเพียงพอมันต้องทำอยู่ทั้งหมด 2 อย่าง
🔘อย่างแรกคือเพิ่มปริมาณพืชผักที่มันมีโปรตีนสูงเข้าไป เช่น ถ้าท่านจะกินพวกถั่วต่างๆหรืออัลมอนด์พวกนี้ก็ต้องกินมากกว่าปกติ
🔘อันที่ 2 คือต้องกินให้หลากหลายเพราะว่าใน 1 ชนิดของพวกพืชพวกผักพวกถั่วพวกนี้นะครับมันมีโปรตีนไม่ได้หลากหลายอะไรครับถ้าจะกินอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อที่จะให้ได้โปรตีนหลากหลายมันเป็นไปไม่ได้นะครับ มันต้องกินเยอะกว่านั้นอีกหลายอย่างเลย เช่น ถ้าท่านจะกินเต้าหู้ กินเทมเป้ กินอะไรก็แล้วแต่กินถั่ว สไปรูลินาหรือพวกยีสต์พวกหมักอะไรพวกนี้นะครับท่านก็ต้องกินให้มันหมดทุกอย่างจะกินอย่างใดอย่างหนึ่งเนี่ยโปรตีนที่ได้เข้าไปคุณภาพมันไม่ค่อยเพียงพอ และอย่างโปรตีนจากพืชมันดูดซึมยาก
2️⃣
ถามว่าทำไมมันถึงดูดซึมยาก?
➡️เพราะว่าพืชเนี่ยมันเป็นไฟเบอร์ซะเยอะนะครับแล้วโปรตีนของมันจะถูกห่อหุ้มด้วยไฟเบอร์ การที่เข้าไปในร่างกายแล้วจะให้ร่างกายเราดูดซึมเข้าไปได้มันต้องเอาไฟเบอร์ออกก่อนแล้วก็ถึงดูดซึมเข้าไป ปัญหาคืออย่างนี้ครับร่างกายคนเราย่อยไฟเบอร์ไม่ได้นะครับ มันถึงเรียกว่าไฟเบอร์ไงครับ ไฟเบอร์มันควรจะอยู่ในทางเดินอาหารของเราทำให้อุจจาระของเรานิ่มลงแล้วก็ถ่ายออกมาได้ง่ายขึ้น แต่ไฟเบอร์ตัวนี้มันดูดซึมเข้าไปในร่างกายไม่ได้เพราะว่าร่างกายเราย่อยมันไม่ได้นะครับนี่คือปัญหา ดังนั้นโปรตีนจากพืชมันดูดซึมได้ยากกว่าแล้ว 1 อย่างนะครับ
แต่บางคนก็ก็บอกว่า “ถ้าอย่างนั้นฉันกินโปรตีนผงที่ทำมาจากพืชได้ไหม?”
➡️มันก็ได้เหมือนกันเพียงแต่ว่ามันจะต้องหลากหลายนะครับแล้วก็ต้องมั่นใจว่ามันมีสิ่งที่อยู่ในนั้นเพียงพอนะครับ สิ่งหนึ่งซึ่งโปรตีนสัตว์มันมีแต่โปรตีนพืชไม่ค่อยมีคือกรดอะมิโนตัวหนึ่งชื่อว่า Leucine นะครับ ตัว Leucine ตัวนี้เป็นตัวที่กระตุ้นทำให้กล้ามเนื้อมันโตได้มากกว่าแล้วมันเจอในโปรตีนจากสัตว์ซะส่วนมาก โปรตีนจากพืชมีเหมือนกันแต่แทบจะเรียกว่าไม่มีเลยดีกว่า น้อยมากๆนะครับ คุณก็ต้องไปหาทานเสริมเข้าไปเองเพราะว่าต่อให้ท่านสกัดโปรตีนมาจากพืชจริงๆมันก็ไม่มี Leucine อยู่ดียกเว้นว่าจะเติมเข้าไปเองนะครับ ดังนั้นถ้าเกิดว่าท่านจะทานมังสวิรัติอย่างเดียวนะโดยหวังว่าทานพวกนี้มันจะช่วยลดมะเร็ง ช่วยคุมเบาหวาน ช่วยคุมโรคอ้วน ด้วยโรค NCD ต่างๆนะครับท่านก็จะขาfโปรตีนซึ่งมีคุณภาพซึ่งมันจะไม่เจอในพวกพืชซะส่วนใหญ่นะครับ
3️⃣
ดังนั้นแนะนำว่าท่านควรจะทานอาหารให้สมดุลดีกว่า เนื้อสัตว์ก็ทานได้ครับมันไม่ได้แปลว่าห้ามทานเนื้อสัตว์เพราะบางคนกลัวว่าอายุเยอะแล้วกินเนื้อสัตว์เนี่ยมันจะเป็นมะเร็งหรือเปล่า?
➡️ไม่ครับ ถ้ามันจะเกิดมะเร็งมันเกิดมาตั้งนานแล้วครับเกิดจากพฤติกรรม เกิดจากการควบคุมอาหาร เกิดจากการใช้ชีวิตของท่านซึ่งมันทำมาตั้งนานแล้วตั้งแต่ช่วงที่เราเด็กๆแล้วเราชินกับการใช้ชีวิตแบบนี้นะครับ มะเร็งมันไม่ใช่ว่าเรากินอาหารแบบนี้เข้าไปแล้วเราจะป้องกันได้ทันทีนะครับ มะเร็งคือการสะสมของอะไรสักอย่าง ถ้าท่านคิดจะป้องกันมะเร็งเนี่ยท่านกำลังพูดถึงว่าถ้าเราเปลี่ยนพฤติกรรมวันนี้พฤติกรรมการใช้ชีวิต การนอนหลับ การออกกำลังกาย การกิน เรามุ่งหวังว่าจะป้องกันมะเร็งในอีก 5-10 ปีต่างหากล่ะครับ ไม่ใช่ว่าเราเปลี่ยนทุกอย่างวันนี้แล้วปีหน้าเราจะไม่เป็นมะเร็ง สมมติว่าท่านใช้ชีวิตที่เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งมาตลอดแล้วไม่เคยเปลี่ยนแปลงเลยจนกระทั่งวันหนึ่งเราอายุ 50 เรารู้สึกว่าเราอยากเปลี่ยนแปลงชีวิตของตัวเอง คุณเปลี่ยนทุกอย่างทั้งการกินอาหาร การออกกำลังกายหมดทุกอย่างเลย ถามว่าปีหน้าคุณมีโอกาสเป็นมะเร็งเหมือนเดิมไหม?
➡️เหมือนเดิมเป๊ะเลยนะครับ แล้วบางคนอายุ 51 ปุ๊บเป็นมะเร็ง ถามว่านี่เราก็ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม นอนดี กินดี อาหารทุกอย่าง ทำไมถึงเป็นมะเร็งได้?
➡️มันก็เพราะว่าความเสี่ยงที่เป็นก่อนหน้านั้นนะครับมันยังอยู่ทั้งหมดเลยแล้วมันมาส่งผลเพราะว่าคุณทำความเสี่ยงพวกนั้นมาเป็น 10 ปี แต่เพิ่งมาเปลี่ยนพฤติกรรมใน 1 ปีนะครับ ระยะเวลามันมีผลสำคัญมากเพราะฉะนั้นบางคนจะสงสัยว่าเราเปลี่ยนทุกอย่างแล้วทำไมมันยังเป็นมะเร็งอีกก็นี่แหละครับคือเหตุผล มะเร็งมันไม่ใช่อยู่ๆจะเกิดขึ้นในเวลาวันเดียว เดือนเดียว ปีเดียว มันจะใช้เวลานานกว่ามันจะเกิดขึ้น และแน่นอนส่วนใหญ่มันก็จะมีข้อยกเว้นว่าทำไมมะเร็งบางอย่างเกิดเร็วบางอย่างเกิดช้าอันนั้นก็เป็นข้อยกเว้น แต่โดยหลักการส่วนใหญ่แล้วนะครับมะเร็งมันจะใช้เวลา ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงอะไรเพื่อที่จะป้องกันมะเร็งมันจะต้องเป็นการเปลี่ยนแปลงระยะยาวแบบ 5-10 ปีนะครับ
4️⃣
✳️เรื่องการป้องกันมะเร็งทันทีมันไม่ได้นะครับ
✳️ท่านอาจจะขาดสารอาหารบางอย่าง เช่น โปรตีนแล้วก็เกิดภาวะกล้ามเนื้อฝ่อในคนอายุเยอะขึ้นที่เรียกว่า Sarcopenia ก็ได้นะครับ และกรดอะมิโนต่างๆท่านก็จะได้ไม่ครบถ้าท่านกินไม่เป็นนะครับ
บางคนก็สงสัยขึ้นมาว่าถ้าเราจะกินมังสวิรัติจะกินยังไงให้มันพอ?
➡️บอกได้เลยครับว่าถ้าท่านไม่กินเสริมเข้าไปไม่มีทางพอหรอกครับ ยกเว้นว่าท่านจะเป็นคนที่สามารถวัดทุกระดับว่าวันนี้กิน Spirulina วันนี้กินยีสต์ วันนี้กินเต้าหู้ วันนี้กินถั่ว วันนี้กินอัลมอนด์ แล้วก็ชั่งและวัดทุกอย่างเลยนะครับซึ่งมันเป็นไปไม่ได้ในชีวิตจริง ดังนั้นกินให้หลากหลายมันดีที่สุดนะครับ ถ้าจะกินโปรตีนเสริมจากพืชก็กินได้แต่มันอาจจะต้องกินมากกว่าปกตินะครับ ถ้าจะกินโปรตีนผงมันสกัดเอาไฟเบอร์ออกไปบ้างแล้วการดูดซึมก็จะดี แต่โปรตีนจากพืชมันมีกรดอะมิโนไม่เท่ากับโปรตีนจากสัตว์ไม่ว่าท่านทำยังไงก็แล้วแต่ยกเว้นว่าเราเติมมันเข้าไปอันนั้นอีกเรื่อง ซึ่งจะเติมหรือไม่เติมท่านมีหน้าที่ต้องไปอ่านที่ฉลากเองว่ามันเติมอะไรเข้าไปบ้างนะครับ มี Leucine แค่ไหน? พอหรือเปล่านะครับ? นี่แหละคือปัญหาของคนที่จะเลือกกินมังสวิรัตินะครับ
คนกินมังสวิรัติมันจะมีปัญหาอยู่อีก 2 อย่างที่เราจะเจอได้
❇️ข้อแรกคือขาดธาตุเหล็กนะครับ คนที่เป็นวีแกนมีโอกาสขาดธาตุเหล็กสูงเพราะว่าธาตุเหล็กส่วนมากแล้วมันมาจากสัตว์นะครับ ในพืชมีแต่มันไม่มากแล้วท่านจะต้องเลือกกินอันที่มันมีธาตุเหล็กเยอะๆแล้วจะกินไปตลอดมันก็ลำบากเหมือนกัน
5️⃣
ขาดธาตุเหล็กแล้วเกิดอะไรขึ้น?
➡️บางคนอาจจะเคยได้ยินว่าขาดธาตุเหล็กแล้วเป็นโลหิตจาง นั่นเป็นเพียงแค่ 1 ในปัญหาทั้งหมดครับ โลหิตจางในมันเกิดได้แน่ๆในคนสูงอายุนะครับถ้าเราทานธาตุเหล็กเข้าไปไม่เพียงพอเม็ดเลือดของเรามันก็จะมีขนาดเล็กลง เลือดของเราก็จะจาง พอจางปุ๊บเราก็จะมีอาการอ่อนเพลียเหนื่อยง่ายทำอะไรก็เหนื่อยไปหมดนะครับ บางคนมีลิ้นผิดปกติอะไรอย่างนี้นะครับก็เกิดได้ แต่การเกิดเลือดจางจากการที่เราขาดธาตุเหล็กไม่ได้มีแค่นั้นครับ
💢มันทำให้การนอนหลับของท่านผิดปกติ
💢ทำให้ภูมิต้านทานถ้ามีปัญหา
💢ทำให้บางคนมีแขนขากระตุกในเวลากลางคืนทำให้นอนไม่หลับส่วนหนึ่งเป็นเพราะขาดธาตุเหล็กนี่แหละครับ จะรู้ได้อย่างเดียวก็คือท่านต้องไปตรวจกับหมอที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับโดยเฉพาะเขาจะรู้
วิตามินอีกอย่างหนึ่งซึ่งถ้าท่านทานพวกวีแกนพวกมังสวิรัติที่เราจะขาดนะครับก็คือวิตามินบี 12 ซึ่งที่มีความสำคัญต่อระบบประสาทเป็นอย่างมากนะครับ บางคนอาจจะมีการเดินเซเลยนะครับ เส้นประสาทมันจะไม่สามารถรับรู้การเปลี่ยนแปลงต่างๆเวลาท่านเดิน ท่าทางของท่านเป็นยังไงปกติเส้นประสาทมันจะรับรู้ว่าเราเดินซ้ายเดินขวา เหยียบพื้นเป็นยังไง มีแรงสั่นสะเทือนอะไรมากระทบตรงบริเวณไหนบ้าง ถ้าวิตามินบี 12 มันหายไปท่านก็จะมีปัญหา วิตามินบี 12 ยังมีความจำเป็นต่อการเจริญของเม็ดเลือดทั้งหมด ถ้าท่านไม่มีวิตามินบี 12 เม็ดเลือดของท่านก็จะไม่เจริญนะครับแล้วก็จะเกิดโลหิตจางขึ้นมาได้ด้วยนะครับ และระบบประสาทของวิตามินบี 12 มันไม่ใช่แค่เส้นประสาทนะครับมันคือสมองด้วย บางคนมีปัญหาทางด้านความจำอีกต่างหากนะครับ ดังนั้นพวกนี้มันโยงกันหมดเลยนะครับ ถ้าเรากินพวกมังสวิรัติจริงๆท่านอาจจะต้องกินวิตามินบี 12 เสริมเข้าไปนะครับ
ชื่นชม. คุณหมออย่างหนึ่งคือ.. ท่านพูดตรงถึงที่สุด.ชัดเจนมาก555👍👍👍
ดีใจที่คนไทยได้เข้าถึงข้อมูลดีๆ แบบนี้ค่ะ
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทน
ยอดผู้ติดตาม 5.39 แสนคนค่ะ
สถานีต่อไป 5.40 แสนคนค่ะ
ช่อง Doctor Tany ช่องคุณภาพ
ดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ
เนื้อหาหลากหลาย ประโยชน์มากมาย
ตรงจริง ชัดเจน ครอบคลุม ทุกประเด็น
ขอให้ได้ 1 ล้านซับไวๆนะคะ
🏡🌻🥑🌻🧡🌻🥑🌻🏕
สวัสดีค่ะคุณหมอธนึย์
เมื่ออายุมากขึ้น ควรทานอาหารที่เหมาะสมและหลากหลาย เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน ไม่เน้นโปรตีนจากสัตว์หรือจากพืชเพียงอย่างเดียว
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมาทานอาหารมังสวิรัติ ไม่ได้ช่วยป้องกันมะเร็ง จะทำให้ขาดโปรตีนคุณภาพดีที่ไม่มีในพืช
- โปรตีนจากพืชดูดซึมยาก ร่างกายย่อยไฟเบอร์ไม่ได้
- โปรตีนจากพืชไม่กรดอะมีโน ลิวซีน
ปัญหาอีก 2 อย่างคือ
1) ชาดธาตุเหล็ก เลือดจาง การนอนหลับผิดปกติ
2) ขาดวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อระบบประสาท มีความจำเป็นต่อการเจริญของเม็ดเลือด
อย่าเชื่อข้อมูลที่แชร์ต่อกันมา ส่วนใหญ่จะไม่จริง ข้อมูลที่จริงต้องมาจากหน่วยงานราชการเช่น CDC หรือ WHO
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
🏡🌻🥑🌻🧡🌻🥑🌻🏕
😊
เชื่อหน่วยงาน CDC และ WHO 😮😮😮
ของหวานๆ จำได้ตอนเป็นเด็กบ้านนอก มันหากินยากมากๆ บางทีเดือนๆหนึ่งไม่เจอของหวานเลย น้ำตาลยังไม่มีขาย ที่ได้กินคือ อ้อยตามงานวัด ที่เขาปอกเป็นลำๆขาย กัดเคี้ยวกินน้ำ เวลาใครทำข้าวหนม ข้าวต้มแล้วมีรสหวาน เราจะตื่นเต้นกันมากๆ
!!!❤ ผมขาด วิตามินบี 12 ก่อนหน้านี้ผมว่ากินเหล้าจัดแทบทุกวัน..... ตอนนี้อายุจะ 40 แล้วครับ พอรู้จักหมอผมรู้เลย ได้ฟังคลิปเคยมีคนป่วยอาการหนักของหมอรักษาไม่หายที่ในโรงพยาบาล หมอหลายคนก็รักษาไม่หาย ความดันตก สุดท้ายเจอหมอแทน สรุปว่า..? เขากินเหล้าจัดที่ หมอวิเคราะห์รักษาคือขาดวิตามินบี...... ตอนนี้ผมซื้อวิตามินบี100รวมมากิน อาการดีขึ้นหลังจากกินเหล้า แต่ที่สำคัญที่สุดคือ ห่างๆเหล้าไปจะดีกว่า ตอนนี้ผม ลดการกินเหล้าไปได้เยอะเลยครับ❤❤❤❤
สวัสดีค่ะ.อาจารย์ ธานี
รายงานวันนี้ดีมาก มีหลายมุมมองให้พวกเราค่ะ
ดีใจด้วยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
กราบขอบคุณอาจารย์หมอ ที่มอบความรู้ดีเรื่องอาหารคนแก่ค่ะ ขออวยพรให้คุณหมอสุขภาพดี แข็งแรงๆมีแต่ความาสุข ความเจริญในหน้าที่การงานตลอดไปนะคะ❤❤❤❤
พึ่งดข้ามาดูรายการของคุณหมอนี่เป็นครั้งที่2คลิปก่อนนั้นได้ความรู้เรื่องไม่อยากป่วยติดเตียงป้องกันอย่างไรและได้รูู้วิธีการปฎิบัติต่อผู้ป่วยติดเตียงเพราะป้ากำลังดูแลสามี่ที่ป่วยมะเร็งปอดแต่อวัยวะภายในมันรวนไปหมดแล้วหัวใจความดันเบาหวานไตปอดมีปัญหป้าาหมดค่ะก็ต้องรักษาประคับประคองไปค่ะ/ป้าก็ว่าจริงค่ะพอแก่ขึ้นการกินอาหารก็ลดลงแต่ป้าดีหน่อยที่ว่าของผัดของทอดนี่ไม้ชอบเลยกินแล้วมันเลี่ยนพยายามกินอาหารแบบธรรมชาติไม่ปรุงแต่งเยอะและชอบเดินออกกำลังกายมาตั้งแต่อายุสีสิบกว่าตอนนี้หกสิบแล้วค่ะร่างกายก็ปรกติดีอยู่ค่ะถึงจะไม่มีความคล่องตัวเหมือนตอนยังอายุน้อยแต่ถ้ารุ่นเดียวกันนี่อาจจะสุขภาพดีกว่าเพื่อนค่ะ😊😊😊
ความรู้เป็นสิ่งสำคัญจริงๆ🥹หนูอายุ22 แต่เชื่อทุกอย่างใน Internet โดยไม่ศึกษาให้ดีก่อน ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ
กราบขอบพระคุณค่ะคุณหมอ คึกคักค่ะ หลายท่านเข้ามาฟังเพราะมีความตั้งใจ รัก และอยากดูแลผู้สูงอายุในบ้านให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุด จนสิ้นอายุขัยของท่าน ผู้ฟังบางคนเป็นลูกหลาน บางคนเป็นผู้ดูแลคนชรา สำหรับเรามีผู้สูงอายุในบ้านที่ต้องดูแลต้องประคับประคองอยู่ทั้งสิ้น 5 คนถ้วน 70..80..90..ไล่เรียงกันมา ผลัดกันดุ ผลัดกันบ่นเรา หูชาเลย เราก็ยอมท่านไป เอาที่ท่านสบายใจ
เป็นกำลังใจให้นะคะ😊
👍
หมอพูดดีสุดๆครับ
ดูแลแม่อายุ 88 ปี ทำอาหารเองทุกมื้อ เน้นเต้าหู้ และไข่ขาว ผักต้มจนนิ่ม ค่ะ ตัวเองเคยเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลือง ควบคุมได้แล้ว ไม่เคยกิน อาหารเสริมเลยค่ะ
คลิปนี้ฟังแล้ว สุดยอดของการยกตัวอย่าง เห็นภาพชัดมากๆ ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วได้ประโยชน์ แชร์ต่อได้สบายใจค่ะ จะ 44 ปีแล้ว ปรับชีวิตด้านต่างๆ มาตั้งแต่อายุ 30 ปี 13 ปีผ่านไปร่างกายแข็งแรงเห็นได้ชัดเจนมากเลยค่ะ ปรับอาหาร ออกกำลังกาย อารมณ์ การพักผ่อน นอน พยายามปรับให้สมดุลแต่ละช่วงวัย รู้สึกดีมากเลยค่ะ ไม่เน้นทำงานหนักแล้วค่ะ ทำงานให้สนุกและแบ่งเวลาไปทำสิ่งอื่นเพื้อตัวเองมากขึ้นค่ะ ช่วงเวลา 20-40 ปี ทำงานหนักมาก😅 ตอนนี้ลดงานลงครึ่งหนึ่งเลยค่ะ
วินาที่ที่คุณหมอ พูด’อ้าวไม่รู้หละสิ หัวเราะเลยค่ะ จี้ใจจริงๆ ก็เพิ่งรู้วินาทีที่คุณหมอพูดเลยค่ะว่าโปรตีนจากพืชดูดซึมยากขอบคุณคุณหมอที่ได้กรุณาสละเวลามาอธิบายถ่ายทอดให้FCได้ฟังเป็นวิทยาทานนะคะ🙏👍
ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำที่มีประโยชน์ของคุณหมอ อีกทั้งให้คำแ แนะนำที่ต่างจากที่เคยฟังมา อายุ 89 ยังทำอะไรได้ ขับรถได้ มีปัญหาอย่างเดียวคือเบื่ออาหารมาก จำใจทานได้วันละนิดเดียว ทาน ensure และวิตามินบางตัวเท่านั้น ฟังคุณหมอแล้วหมดกังวลเรื่องเบื่ออาหารแล้ว เพราะเป็นเรื่องธรรมดาของคนสูงอายุ
ขอบพระคุณมากๆค่ะ
คลิปคุณหมอครั้งนี้ มีประโยชน์กับตัวเองมากๆเลยค่ะ เพราะเข้าโหมดผู้สูงอายุพอดี 😅
ขอบคุณคุณหมอ สำหรับความรู้นะคะ
ขอบคุณมากๆนะคะอาจารย์สำหรับ การ Live อาหารการกินเมื่ออายุมากขึ้น... เมื่อคืนฟังไปได้ประมาณนึงแล้วค่ะ เดี๋ยววันนี้จะฟังต่อนะคะ.. เรื่องการเคี้ยว เรื่องการกลืน การสำลัก เรื่องการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวร่างกาย การไม่ทานอาหารให้ครบหมู่ และอีกมากมาย... หากไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่บัดนี้ เตรียมตัวรับสภาพได้เลย เรื่องนี้จริงที่สุดเลยค่ะ... คลิปนี้มีประโยชน์และตอบโจทย์ประชาชนมากมายมหาศาลเลยค่ะ...
ดิฉันอายุ67ปีนี้ กลัวที่สุดคือ การมีอายุยืนยาว กลัวโรคชรา ที่สุด
เพราะตอนนี้ดูแลแม่93อยู่ สุดๆไปเลยค่ะ คุณหมอ
ชอบ คุณหมอมากๆ ตรงที่
คุณหมอไปใช้ชีวิตอยู่เมืองนอก แต่คุณหมอ ใช้ภาษา ได้ยอดเยี่ยม เลยคนแก่ๆอย่างป้า ฟังเข้าใจดีมาก และคุณหมอพูดตรงกับความเป็นจริง ฟังง่ายสบาย และดูกันเอง เหมือนคนอยู่ในประเทศไทยเลยค่ะ คือ ป้าเคยเห็นคนที่อยู่เมืองนอกบางคนเขาจะพูดไทยไม่ชัด จะมีเพี้ยนไปบ้าง แต่คุณหมอท่านนี้ เป๊ะเลย ขอบคุณค่ะ❤
😊❤❤❤❤❤
ส่วนตัวกินน้ำมันปลาเกือบทุกวัน กินมาตั้งแต่ปี 47 สรุป LDL สูง 162 ทั้งที่กินอาหารปกติ ไม่กินอาหารมื้อเย็น ออกกำลังกายทุกวัน เว้นวันอาทิตย์ ตอนนี้ฟังคุณหมอคนเดียวค่ะ
คุณหมอครับ ผมติดตามรายการคุณหมอ ล่าสุดคุณหมอสัผมภาษยน์ยายแต๋วแสดง หลานม่า อยากให้คูณหมอสลับรายการแบบนี้อีก เพราะมีชีวิตชีวา คุณไม่ต้องนั่งพูดอยู่คนเดียว ผมชอบรายการหมอติดตามมานาน
ดีใจมากเลยที่คุณหมอตอบคำถาม คุณหมอตอบประทับใจมาก ได้พาคุณยาย อายุ 87 ปีไปเจาะเลือดตามที่คุณหมอแนะนำผลออกมาคือไตเลิ่อม ขอบคุณมากที่ให้ความรู้ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีความสุขความเจริญนะค่ะ
รักษาตัวด้วยครับ
ขอบคุณอาจารย์หมอสำหรับความรู้ที่ตั้งใจมอบให้ วันนี้นั่งกอดอกตัวตรงตั้งใจฟัง กลัวโดนดุค่ะ รู้ดีว่าอาจารย์หมอจริงใจมากในการกระตุ้นให้พัฒนาตัวเอง และเสริมสร้างสติปัญญา ( เป็น"ครู" ผู้เยี่ยมยอด ) จะพยายามหาความรู้เพิ่มเติมตามที่แนะนำ ที่สำคัญจะไม่รังแกพ่อแม่ตามที่อาจารย์หมอบอกค่ะ
ถ้าคุณหมอ.!!!!!!!!
ได้เปิดมาอ่านผมวันใดก็ตาม
ขอกบอกว่า
ได้ความรู้แบบอิ่มๆเลย
มั่นใจที่จะส่งสิ่งนี้
ให้เพื่อนฝูง
ผมมีคำแนะนำหมอบ้าง!!!!!!!!!!
ในทุกอย่างที่ฟังคุณหมอมนุษย์ทุกคนควรเตรียมตัวแก่ตั้งแต่ยังหนุ่มคือต้องปฏิบัติตัว
ให้เหมาะสมกับวัยทั้งอาหารการกิน/การผักผ่อน/การออกกำลังกาย/หาความรู้ใหม่ๆรวมถึงความรู้เรื่องตัวเราเอง
คือสิ่งนี้ที่เป็นความรู้ที่มีในพุทธศาสนา
ผมตัดสินใจอยู่พอสมควรว่า
จะให้คุณหมอหันมาศึกษาในเรื่องนี้หรือไม่
ผมตัดสินใจแล้วว่าควร
เพราะคุณหมอเป็นคนละเอียดละออมากในเรื่องการศึกษาฟังจากคำตอบของหมอแล้วมันอิ่มจริงๆ
ผมพูดสั้นๆว่า"พุทธวจน" เป็นสิ่งที่คุณหมอควรเข้าไปรับฟัง
จะทำให้คุณหมอเอามาผสมผสานกับความรู้ที่คุณหมอมี
(วิทยาศาสตร์)ได้อย่างยอดเยี่ยมลงตัวคือ"พุทธศาสตร์"
แต่ถ้าคุณหมอได้ศึกษาแล้ว
ก็เป็นไปตามนั้น
แต่ขอเน้นว่าเป็น"พุทธวจน" เท่านั้น แล้วคุณหมอรู้ว่า
ทำไมไอสไตน์และนักฟิสิกส์หลายท่านจึงพูดถึงพุทธศาสนา
คำสอนของพระพุทธเจ้ามีมากมายๆ
มีเรื่องเกี่ยวการกินและการรักษาตนเองที่ทางการแพทย์ค้นพบที่หลัง
ถ้าคุณหมอพอแบ่งปันเวลา
จะเป็นผลเลิศต่อคุณหมอมากครับ
ผมดีใจที่ได้ทำสิ่งนี้
ภูมิใจที่ได้รับฟังคลิ๊ปจากคุณหมอที่เป็นคนไทย
ที่เป็นอาจารย์สอนที่นี่มากครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ❤ ป้าเข้ามาฟังอีกรอบ คลิปนี้ทำให้ป้าหัวเราะกับคำตอบของคุณหมอค่ะ รู้สึกว่าคนไทยนี่มีจุดอ่อนที่ชอบเชื่ออะไรง่ายกันจัง ป้าแปลกใจมาก ว่าเรื่องบางเรื่องไม่น่ามาถามคุณหมอ ก็ยังมีคนเข้ามาถาม พูดถึงคนแก่สูงวัยคนไทยบางคนหรือส่วนมากจะดื้อเหมือนเด็กด้วยนะคะ ป้าเองก็วัย สว แต่เป็นคนแก่ที่ทันสมัย 🤣 ไม่ชอบอยู่เฉยๆยิ่งยุคนี้ ต้องเรียนรู้ให้ทันกับเหตุการทุกเรื่องค่ะ
ทุกอย่างที่อ.หมอพูดถึงเกี่ยวกับผู้สูงอายุ..น้ำหนัก กล้ามเนื้อฝ่อ ล้มง่าย ลุกยาก การย่อย.. จริงมากค่ะ สำคัญคือต้องกินให้หลากหลายและสมดุล การกินมังฯ กินเจ ได้สารอาหารและโปรตีนไม่เพียงพอ
เราๆมักให้ความสำคัญกับอาหารการกิน และรู้สึกดีที่ท่านกินเยอะๆ
อ.หมอ พูดถึงว่าความสุขผู้สูงอายุไม่ใช่เรื่องกิน ถ้าต้องโดนบังคับเรื่องกินก็จะหงุดหงิด ใช่เลยค่ะ
สำคัญคือคุณภาพชีวิต ให้ท่านได้เลือกว่าอยากได้อะไร
เทคนิคการทำความสะอาดร่างกายผู้สูงอายุดีงามค่ะ
ขอบคุณอ.หมอมากนะคะ 🙏 ไลฟ์นี้ทำให้เข้าใจผู้สูงอายุมากขึ้น และจะฝึก วิชาตกปลาที่อ.หมอแนะนำค่ะ 🙂
เชื่อมั่นว่าอ.หมอจะเป็น speaker ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับบุหรี่ไฟฟ้าได้ 360°ค่ะ สวัสดีค่ะ 🙏 2:39:43
ช่วงหลังๆคุณหมอดูดุขึ้นนะครับ แต่ก็สนุกนะครับ ฟังไปขำไป
ของแท้จากโรงงาน 🎯 3x4 ม. 199. 🔥
โละส่งท้ายปี ห้ามพลาดเด็ดขาด
ราคานี้ 1 ปีมีครั้งเดียว ตุนได้ตุน คุ้มมาก
#มีเก็บปลายทางค่ะ
+1
จริง คุณหมอดุขึ้น
คนถามก็เนาะ เหมาะสมให้คุณหมอดุอ่ะ😂
ดุจริงค่ะ น่ารัก ตรงๆไม่เหมือนใครยายตามตามค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับคลิ้บนี้ค่ะ มีประโยชน์ สำหรับ สว มากจริงๆ ค่ะ อาจารย์หมอ
ตั้งแต่เป็นFC อาจารย์ ป้า ขยันออกกำลังกายมากขึ้น และ ไม่เชื่อข้อมูลต่างๆ ที่ส่งมาในไลน์ อย่างง่ายๆ อีกต่อไป แถมส่งคลิ้บของคุณหมอกลับไปให้ความรู้แก่พวกเขาอีกด้วยค่ะ
ขอแสดงความยินดี กับยอดผู้ติดตาม 5.39 แสนค่ะ คงจะถึง หกแสนไวๆนี้ค่ะ 🎉❤
ขี้โม้
ไม่ใช่อยู่ฮาวาท
ไม่ใช่อยุ่ฮาวาทยุ
😊จริงค่ะคุณหมออายุ 64 กินแล้วง่วงมหาศาลจริงๆ ต้องงีบ แล้วงีบยาว กลางคืนก็นอนไม่หลับ
ขอบคุณข้อมูลที่คุณหมอเล่า ฟังแล้วเข้าใจง่าย เห็นภาพชัดเจนและเป็นข้อมูลที่ดีมากๆในการดูแลตนเองค่ะ
ขอบพระคุณอาจารย์หมอที่ให้ความรู้และแนวความคิดเกี่ยวกับอาหารสำหรับผู้สูงอายุค่ะ ถึงแม้ตอนนี้ในครอบครัวจะไม่มีผู้สูงอายุแล้วแต่ต้องรู้ไว้เพราะตัวเราเองก็อายุมากขึ้นทุกวัน เป็นประโยชน์มากค่ะ ติดตามดูคลิปอาจารย์หมอทุกคลิปให้ความรู้หลากหลายสามารถปรับใช้กับตัวเองและครอบครัวได้มากเลยค่ะ🙏
คุณหมอพูดตรงมากเลยค่ะ คนเรากลัวแต่ไม่แก้ มีข้ออ้างสารพัด
ขำกลิ้ง😂🎉😂 ตอนที่ได้ยินคุณหมอพูดว่า
"คุณจะกินกาแฟทางปาก หรือ กินจะกาแฟทางตูด"
ก็น๊อ จะถามอะไรก็ต้องมีความรู้อยู่บ้างซิน๊อ ! เพราะการยิงคำถาม ทำให้เขาประเมินตัวเราเองได้เช่นกัน ก่อนถามก็ต้องคิดซักนิด ใช้สมองอันน้อย ๆ ของตัวเราเองก่อนเสมอ
นั่นสิค๊ะเดี๋ยวนี้ไม่กล้าถามคุณหมอสักเท่าไหร่แล้ว กลัวโชว์โง่ค่ะ
สม น.น.❤
ตอนเด็กๆเราชอบกินของอ้วนๆมันๆ ขนมปังเนยน้ำตาล ราดนมข้นหวาน ลูกชิ้นทอด ไส้กรอก แฮมชีส เบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย มันฝรั่งทอด พิซซ่า ชีสเยอะๆ แต่พอตอนนี้ไม่อยากกินของพวกนี้ไปเองเลยค่ะ พอกินแล้วเลี่ยนมาก กินไม่ไหวแล้วค่ะ ถือเป็นความโชคดี ตอนนี้ชอบกินปลา เต้าหู้ มะเขือเทศ เห็ด พริกหวาน ส่วนขนมก็ชอบหลายอย่างค่ะ แต่กินชิ้นเล็กๆไม่กินจนหมดค่ะ เหมือนสมองสั่งว่า LDL ๆๆ น้ำตาลๆๆ 😅😂 พอกินนิดหน่อย อร่อยกว่ากินเยอะๆอีกค่ะ คุณหมอ 😊
ผมชอบคุณหมอพูด ที่อบรมสั่งสอน ใหท้ศนะคตืแก่ส่ 1:39:44 วนรวม สม้ยนี้คนเป็นโรคซึมเศร้ามาก แต่ยังไม่เจอแพทย์ที่แนะเน้นให้ความรู้ในการปัองกัน ซึมเศร้าทรมานที่สุดยิ่งกว่า มะเร็ง ซึมเศร้าเป็นตลอดชีวิตยาวนาน ไม่สามารถทำอะไรได้ จิตเสียตั้งแต่เด็ก ฝังลึกมาก ยากจะหาย ผมเป็นครับอายุ70แล้ว ก่อนไทยยังไม่รู้ซึมเศร้า ทุกรพ.ในกรุงเทพ แม้ศรี ธัญญาเข้าออกไม่หาย อายุ30กว่า เจอหมอสอนอยู่เมกา ครั้งแรกที่รู้ซึม เศร้าท่านบอกว่าไม่ตาย แต่ไม่หาย เป็นมาตั้งแต่3 ขวบ ท่านให้กินยาเดียว 8เม็ดให้นอนหลับไป3 ชั่วโมงตื่นขึ้นเห็นโลกสวย. กินยาตัวนื้มาตลอด อีก2_3ปี นสพ. จึงแพร่ความรู้ ทรมานไม่หายแต่ไม่ตายครับเพราะกินยาคุมอยู่ ทำอะไรไม่ได้เลย ป่วยทุกวันครับ. อยากจะช่วยเด็กๆ รีบดึงเขาออกมาจากจุดนั้น ถ้าไม่เป็นนายหายได้❤❤
ผมก็เป็นตั้งแต่เด็กครับ ตอนถูกส่งไปอยู่กับญาติในเมือง เจอญาติเพี้ยน ๆ
ผมเศร้ามาก ตอนนั้นไม่รู้มันคืออะไร ร้องไห้อยากให้ใครมากอด แต่บอกใครไม่ได้
ญาติบอกมันเป็นการแสดง
ตอนนั้นยังไม่มีใครรู้จักโรคซึมเศร้า
ผ่านไปหลายสิบปี ความรู้สึกนั้นจะย้อนกลับมาเป็นบางครั้ง
ผมเลยรู้ว่ามันคือโรคซึมเศร้า
ยอมรับว่ามันน่ากลัวกว่ามะเร็ง เหมือนเราตายทั้งเป็น
ผมไม่เคยคุยกับญาติผู้ใหญ่เหล่านั้นอีกเลย
ขอบคุณไลฟ์อาหารการกินผู้สูงวัย ค่ะ คุณหมอ พูดถึงลักษณะของผู้สูงวัย ตามธรรมชาติ มีการเปลี่ยนแปลงไป บางสิ่ง ไม่เป็นประโยชน์อย่างที่คิด 🌻สูงวัย กล้ามเนื้อ จะลดลง มวลกล้ามเนื้อ ลดลง จะป่วยง่าย คนผอมกล้ามเนื้อลีบคนอ้วนกล้ามเนื้อย้อย 🌻 การทรงตัว.การมองเห็น โรคประจำตัว ที่คุมไม่ได้ มีความคิดเรื่องอาหารการกิน การกลืน เกิดสำลัก อาหารเข้าหลอดลม ติดเชื้อ ในกระแสเลือด มาฟังกันค่ะ 🙏
เหมือนนักการเมืองบ้านเราตอนนี้เลยค่ะบางพรรคพูดเก่งเกิ้นคนก็เชื่อชอบฟัง
เก่งมากๆ คุณหมอได้บุญมากพี่หายกับคุณหมอหลายอย่าง โดยไม่ต้องทานยาคะ
ชอบคุณหมอพูดตรงดีค่ะ ฟังก่อนนอนทุกคืน เริ่มเข้าวัยสูงอายุ มีปันหาเดียวคือนอนไม่ค่อยหลับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ พูดตรงเป็นคุณหมอคนแรกที่พูดด้วยความจริงใจที่สุดค่ะ กราบขอบพระคุณมากค่ะ❤❤
หมอรอบรู้มากๆ เลย คนอเมริกาโชคดี แต่คนไทยก็ได้ความรู้จากคลิปหมอคะ ชอบมากๆเลย
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ คนสูงอายุร่างกายเปลี่ยนแปลง อาหารการกินจึงมีความสำคัญ ทำอย่างไรให้ร่างกายคงความแข็งแรงไว้ ซึ่งจะต้องเกิดจากการใส่ใจดูแลการกินให้หลากหลาย การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ การขยับร่างกายให้มีการเคลื่อนไหว การกินน้ำให้เพียงพอเพื่อการขับถ่ายที่เป็นสุขนิสัย ความรู้ที่คุณหมอเล่าให้ฟังวันนี้ครอบคลุมทุกอย่างค่ะหากตั้งใจฟังจะได้รู้ว่าสิ่งที่ดี ๆ ที่เราควรทำในคนที่อายุมากขึ้นควรทำอย่างไร ขอให้ความกรุณาของคุณหมอส่งผลให้คุณหมอและน้องโรซี่มีความสุขมาก ๆ ค่ะ
คุณหมอได้ให้สัจจธรรมที่่เป็นประโยชน์มาพร้อมกับความรู้ทุกอย่างในการดูแลสุขภาพ…คุณหมอได้ทำประโยชน์แก่โลกอย่างมากมาย ฟังคุณหมอคนเดียวก็พอเพียงเลยค่ะ ขอบคุณมาก
ทุกวันนี้เมื่อดิฉันอยากทราบเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพไม่ว่าจะเรื่องใดก็ตาม ดิฉันจะย้อนฟังคลิปที่ท่านอาจารย์หมอได้กรุณาให้ความรู้ไว้แทบทุกเรื่อง ซึ่งแต่ละเรื่องมีความสำคัญยิ่งและเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวเรา สามารถนำความรู้ที่ได้รับไปปฎิบัติใช้เพื่อดูแลสุขภาพตัวเองตลอดจนแนะนำผู้อื่นได้เป็นอย่างดี โชคดีที่มีคุณหมอท่านอยู่ใกล้ชิด อุ่นใจจริงๆ ขอกราบขอบพระคุณท่านเป็นอย่างสูงมา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ
เพิ่งรับฟังครั้งแรก แรกๆก็งงๆ เพราะการตอบคำถามออกแนวผ่าๆ แต่ตรงไปตรงมาดี ไม่เหมือนกับพวกหมอพ่อค้า ไม่เน้นขายของ ที่บอกอันนั้นไม่ดีอันนี้อันตรายสุดท้าย จะให้ดีจริงต้องอันนี้
ผมรักเคารพและศรัทธาคุณหมอแทน เพราะท่านพูดในสิ่งที่ท่านรู้จริง และทำจริง ผมนำไปปฏิบัติตามที่แนะนำเกือบทุกอย่าง ขอบพระคุณครับผม
คุณหมอพูดตรงแบบคนโบราณดีมากไปค่ะ
🙏🙏🙏ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ☺️👍👍👍
ขออนุญาตเสนอเรื่อง เพิ่อให้คุณหมอพิจารณาพูดในไลฟ์ นะคะ.
เรื่อง การทำประกันชีวิต กับ ประกันสุขภาพ ค่ะ. ขอบคุณค่ะ.
คุณหมอพูดถูกได้ความรู้ดีมากค่ะ
อาจารย์คะ หมอปี6 โดดตึกอีกแล้ว อาจารย์ออกคลิปวิเคราะห์ ให้ควารู้ ความอดทน ต่อ แพทย์ จะจบ จบใหม่อีกนะคะ
ขอขอบพระคุณ อาจารย์หมอแทนเป็นอย่างสูงค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอ ที่เล่าให้ฟัง ได้ความรู้เยอะมากคะ 🇧🇻 อยู่ประเทศนอร์เวย์( ไม่ค่อยมีแดด) เล่าให้หมอฟัง ถึงเราจะมีเงิน หมอที่นอร์เวย์เขาไม่ฟังเราเลย หมอที่ไทยเก่งมากคะ ที่โรงบาลกรุงเทพพัทยาตรวจมวนกระดูกผลออกมากระดูกพรุนเริ่มบางตรวจเลือด ขาดวิตามินดี, แคลเซียม, แมคซีลีเนียม.
กินน้ำน้อย เคลื่อนไหวร่างกายน้อย ทานกากใยน้อย ทำให้ท้องผูก และถ้าเกิดในผู้สูงอายุเป็นปัญหาใหญ่ ถ้าถ่ายไม่ได้ก็จะไม่อยากกิน ต้องให้เขาขยับตัว และกินน้ำ กินกากใย เคี้ยวให้ละเอียด กระเพาะอาหาร ลำไส้จะได้ทำงานได้ดี และระวังอาหารติดคอ อย่ากินไปพูดไป
คุณหมอคุยสนุกจังเลยค่ะ เนื้อหาได้ความรู้สาแก่ใจจริงๆ ❤
ขอบพระคุณคุณหมอมาก ฟังหลายรอบแล้ว วันนี้ขออนุญาตแชร์ค่ะ
ฟังคุณหมอแล้ว ชอบมากมีความจริงใจ เชื่อถือได้ ไม่ได้เน้นที่จะขายอาหารเสริม
กราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆ ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพดีมากๆ ค่ะ ขอให้คุณหมอแข็งแรงมากๆค่ะ
ชอบฟังคุณหมอพูดค่ะ
ขอบพระคุณมากๆครับ วิทยาทานที่หมอบำเพ็ญอย่างขันแข็งนี้ ทำประโยชน์ยิ่งแด่เหล่า สว.รุ่นพ่อแม่ปู่ย่าตายายของหมอเลยครับ..อนุโมทนาสาาาาาาาธุ ครับ
ชอบฟังรายการคุณหมอมาก ค่ะ เพราะมันเป็นหลักการที่ธรรมชาติ ไม่ต้องเค่งคัดกับชีวิตเพียงแด่รู้จักพอไม่มีความอยาก ทาน เกินความพอดี
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆทุกวันค่ะอาจารย์🎉
ขอแชร์เรื่องอาหารแก้ท้องผูก ชอบที่สุดคือเม็ดแมงลัก,อโวคาโอและสตอเบอรี่ค่ะ😊
ติดตามเพราะชอบคุณหมอที่พูดตรงๆ
พอจังหวะคุณหมอบอกว่าเป็นเบาหวานแต่ไม่ระวังให้ดี ก็โดนตัดขา//แล้วตอนนี้ญาติเป็นแผลที่นิ้วเท้า แล้วเขาเป็นเบาหวานด้วยแผลไม่หายค่ะ ต้องเข้า รพ. สุดท้ายตอนนี้ต้องตัดนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ ปัจจุบันยังไม่ออกจาก รพ.เลยค่ะเพราะแผลไม่แห้ง น้ำตาลยังสูงมากขนาดทานอาหารจืด แต่น้ำตาลไม่ลงง่ายๆเลยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ 🙏😍วันนี้ไลฟ์เรื่องอาหารการกิน ของผู้สูงวัย เป็นเวลา2ช.มกว่า กับผู้ ติดตาม ฟัง 1.2พัน ถึงปลายๆไลฟ์
คุณหมอพูด เล่าความรู้ก่อน คนก็อยากรู้ว่าจะทานอะไรเสริมบ้าง อาหารที่ผู้สูงอายุควรทาน อาหารบางอย่างเราคิดว่ามีประโยชน์แต่ที่จริงไม่มี
🌳คุณหมอให้ค้นที่คุณหมอทำก่อน มีคลิปในเรื่องที่อยากรู้ เพราะทำไว้มากแล้ว
🌻คนสูงอายุ มีลักษณะอย่างไร 🌳กล้ามเนื้อจะลดลง มวลกล้ามเนื้อ เรียกซาโครพีเนีย Sarcopenia ภาวะสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออายุมากกล้ามเนื้อ จะ ลดลง และคนสูงอายุ จะล้มง่าย ลุกยาก ป่วยเข้าร.พ คนผอมกล้ามเนื้อลีบ คนอ้วนมีเนื้อย้อย ห้อย แต่ไม่มีกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อฝ่อ
🌳เรื่องการทรงตัว โรคประจำตัวที่คุมไม่ได้ อายุเยอะแล้ว ก็ยังเหมือนเดิม ยังคุมโรคไม่ได้จะมากินอาหาร ปรับตอนอายุเยอะ มันไม่ทันแล้ว คุมไม่ได้ตั้งแต่ต้น มาคุมทีหลังมันยากแล้วครับ
🌳คนอายุมากที่อยากงดเนื้อสัตว์มาทานเต้าหู้ เนื้อสัตว์คือโปรตีน ที่จะเป็นอาหารของกล้ามเนื้อ การทานโปรตีน100กรัมของ อะมอล ผัก ถั่ว ได้พลังงานน้อยกว่า เนื้อสัตว์ ต้องกิน โปรตีนจากพืช หลายๆอย่าง ไม่อย่างใดอย่างหนึ่ง.โปรตีนจากพืชดูดซึมยากกว่าโปรตีนจากสัตว์ โปรตีนจากสัตว์มี ลูทีน จะกระตุ้น เจอในโปรตีนจากสัตว์
คุณหมอให้ทาน อาหารหลากหลาย การป้องกันมะเร็งนั้นใช้เวลา เพราะมะเร็งไม่ใช้เป็น ทันที มะเร็งมีระยะเวลา ในการก่อโรค การเปลี่ยนพฤติกรรม นั้นเพื่อป้องกันมะเร็งนั้น ต้องทำมา5-10ปี
🌳คนกินมังสะวิรัติขาดธาตุเหล็ก มี
เลือดจาง มันทำให้การนอนหลับผิดปกติมีการกระตุก ของร่างกายกล้ามเนื้อ นอนไม่หลับ ตรวจการนอนหลับ รักษากับหมอการนอนหลับ
🌳วิตามินB12มีความจำเป็นต่อการเจริญของเม็ดเลือด มีความสำคัญ ต่อสมอง ความจำ
กินวีแกนต้องเสริม Vitamin B12ด้วย ขอบคุณคุณหมอค่ะ🙏😍❤️
ขอบคุณค่ะที่สรุปความรู้ที่คุณหมอพูดให้ฟัง
@@user-tb5sk7wt1o ยินดีค่ะ😊
อายุ 57 หมดเมนส์มา 3 ปี กล้ามเนื้อลีบ😂 ลุกลำบาก ก้าวขาเดินเจ็บ การทรงตัวไม่ดี บริหารยังงัยคะ
❤❤❤ค.หมอมีความเป็นธรรม-ชาติอยู่ในตัวสูงมากให้ทั้งความรู้+สติการใช้ชีวิตขอบคุณค่ะ
อายุย่างเข้า 60 ได้ฟังคุณหมอ คลิปนี้ได้สาระล้วนๆ ขอบคุณมากเลยค่ะ 🙏❤️ มีเวลา..จะเข้ามาเปิดคลิปคุณหมอตลอดค่ะ😊
ไม่ได้มาดูคลิปหมอหลายเดือน .คลิปนี้หมอดุดันมากค่ะ..อย่างชอบ!!!😅👍👍😊
โอ๊ย คุณหมอ พูดตรงทุกอย่างเลย พ่อผมเป็นเบาหวาน รักษามา 8 ปีแล้ว แรกๆ ขาบวมเกือบต้องตัด พาไปหาหมอ รอนานก็อารมณ์เสีย แล้วก็หนีกลับบ้านเอง ชอบหาทางลัดในการรักษาตลอด หาในอินเตอร์เน็ตนี่แหละ พวกขายในอินเตอร์เน็ตพวกนี้ก็รู้ทางหนีทีไล่ดีเหลือเกิน อำนวยความสะดวกในการซื้อ ในการหลบลูกหลบเต้าเก่ง ไปค้นห้องทีไรเจอยาแปลกๆ ตลอด
เพราะไม่เชื่อหมอ แล้วก็หาสมุนไพรมากินเอง กับหายาในอินเตอร์เน็ตที่บอกว่ากินแล้วหามาแอบกิน สุดท้ายคุมเบาหวานไม่อยู่ ขึ้นตา ลงไต วันหนึ่งตามองไม่เห็นก็โทรหาให้เรารีบพาไปหาหมอเดี๋ยวนี้ ตอนนี้ แต่ก็ยังไม่หยุดหายาในอินเตอร์เน็ตมากินอีก บอกเท่าไรก็ไม่ฟัง หายนะสุดๆ คือ ได้ยินว่าเพื่อนกิน Ensure แล้วอาการดีขึ้น รีบไปหาซื้อมากินทันที แต่เพื่อนเขาไปผ่าตัดมา เขาไม่ได้ป่วยเป็นเบาหวาน บอกว่าไม่ให้กิน ไม่ซื้อให้ เขาหาทางซื้อเองจนได้ในระหว่างที่ผมไม่อยู่บ้าน ดันไปได้ตัวที่มีแต่น้ำตาลมา ผมกลับมาเจอหัวใจล่วงไปตาตุ่มเลย อ่านส่วนผสมแล้วจะเป็นลม น้ำตาลหลายชนิดเลย แต่เขียนเป็นภาษาอังกฤษ
ไม่กี่วันหลังต่อมา ช็อกเพราะน้ำตาลขึ้นสูง เลือดออกในวุ้นตา ต้องฟอกไตทันที อุตส่าห์รักษาเลือดในวุ้นตาทั้งสองข้าง แต่แล้วทุกอย่างก็กลับมาหนักกว่าเดิมอีก พ่อเข้าใจว่า เขาล้มเพราะผมนี่แหละบอกให้เขาหยุดกิน Ensure ผมได้แต่ยิ้มแห้งๆ หลังจากนั้นก็ต้องฟอกไตตลอด ส่วนตานั้น บอดไปหนึ่งข้าง อีกข้างมองเห็น 30% แต่พ่อก็ยังไม่หยุดหาทางลัดในการรักษา ยังคงซื้อยาในอินเตอร์เน็ตที่เขาบอกว่าแค่กินก็ทำให้ตามองเห็นได้อยู่ ตอนนี้ทำใจแล้ว ถ้าเขาเชื่ออย่างนั้นก็คงต้องปล่อยแล้ว ตามไม่ไหวแล้ว
การรักษาโรคจากเบาหวานช่างยาวนานเหลือเกิน เส้นฟอกไต เจาะหัวใจ เจาะคอ ทำเส้นที่แขน กว่าจะได้ใช้ฟอกได้จริงเกือบปี ไหนยังต้องผ่าตัดตาเพื่อไม่ให้แย่ลงอีก อาหารการกินอีก เหนื่อยครับ
คุณไม่ใช่เป็นเพียงแค่อภิชาตบุตรนะครับ แต่เป็นยอดคนเลยครับ❤❤❤😅😅😅😅😅😅
ชอบฟังคุณหมอค่ะ
ฟังหมอแล้วเข้าใจ ต้องปรับวิถึชีวิตใหม่แล้วค่ะ
ติดตามรายการคุณหมอตลอดค่ะ คุณหมอวิเคราะห์ดีมาก เป็นความรู้ที่ดีมากสำหรับผู้สูงอายุขอคุณคุณหมอมากค่ะ❤️❤️❤️👍👍👍
กราบข้อมูลจากอาจารย์หมอค่ะ แทบจะไม่มีข้อสงสัยอะไรเลย เพราะอาจารย์หมอให้ข้อมูลทุกอย่างที่ฟังมาทุกคลิปค่ะ และถ้าคนที่ถามมาบางอย่างแทบจะไม่มีข้อมูลเลยในสิ่งที่มันง่ายๆ สำหรับในชีวิตจริง😊
ขอบคุณมากค่ะ.. ขออนุโมทนากับความรู้ที่ให้เป็นทานแด่เพื่ิอนร่วมโลก🙏
มากกว่าให้ความรู้คือให้สติปัญญาแก่ผู้คนครับหมอ อนุโมทนาด้วยครับ
ที่ สุด แห่ง การ ฟัง แล้ว เข้าใจ ด้วยหลัก จริงจริง จังจัง ครั้งแรก ของผม ฟังแล้ว เห็นภาพ และเข้าใจ แจ้ง กว่า ทุกการ ฟังคลิบ ตลอด ที่เคยฟังมา คุณหมอ คือ ที่สุดแห่งการ อธิบาย ยกตัวอย่าง ได้เห็นภาพ ชัดเจน
เหมาะสมกับการเป็นอาจารย์หมอที่อธิบายให้ลูกศิษย์ฟัง ชัดเจน เข้าใจง่ายมากๆค่ะ❤❤❤❤
ใช่เลยค่ะ มีครบทุกอาการที่คุณหมอพูด ขาดการออกกำลัง กินได้น้อย อิ่มง่าย ท้องไส้แปรปรวน ท้องผูกบ่อยขึ้นต้องกินยาถ่าย เวลาอุจจาระไม่มีแรงเบ่ง ต้องรอให้ปวดเต็มที่จึงจะถ่ายได้ แต่ไม่นอนหลับในช่วงกลางวัน ต่อไปจะพยายามเคลื่อนไหวค่ะ และแก้พฤติกรรมการออกกำลัง ขอบคุณคุณหมอค่ะ❤❤❤
สวัสดีค่ะ มาฟังซ้ำ เพราะเกี่ยวข้องกับ "คนแก่" ในหลายๆคลิป เพราะการฟังซ้ำๆ จะทำให้ได้รับในรายละเอียด ความรู้เพิ่มมากขึ้น ( ตามที่คุณหมอเคยบอก)ระหว่างฟัง ก็จดบันทึก ไว้ด้วย เพราะในวัย"คนแก่" ความจำในเรื่องปัจจุบัน ก็จะลดลง (แต่กลับจำเรื่องราวในอดีตได้ชัดเจน) 🍇🍇🍇 เมื่อคืนมีคลิปแจ้งเตือนมาประมาณ 5 ทุ่ม เป็นเรื่องเกี่ยวกับ นักร้องคนหนึ่ง "ซีลีนดิออน" คุณหมอพูดถึงโรคที่เธอเป็น "การหดเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลาง" และสาเหตุการเกิดโรค รวมถึงการรักษา ที่เป็นคนละ โรค กับ"กล้ามเนื้อฝ่อในผู้สูงอายุ" ในคลิปนี้ นะคะ 🙂🙂🙂 ตอนนี้ได้เวลาแอโรบิคแล้วค่ะ แต่คุณหมอยังไลฟ์ไม่จบ ขออนุญาต พักไว้ก่อน แล้วจะมาฟังจนจบ เหมือนที่เมื่อวานก็ฟังจบไปแล้ว1 รอบ 💜💜💜
คลิปยาวมาก สว. จับประเด็นไม่ค่อยได้ ฟังนานไม่ได้ ซอยย่ยๆ ก็ดีค่ะ FC ใหม่ ว่างแล้วจะเข้าไปดูคลิปเก่า
เรื่่องโรคภัยไข้เจ็บและชีวิตของคนเราเป็นสิ่งที่สบับซับซ้อนมากค่ะอาจารย์ ส่วนตัวเชื่อในเรื่องเวรกรรมอาจจะมีส่วนเกี่ยวข้องด้วย ทั้งข้างในร่างกายของคนเราก็คงจะแตกต่างกันด้วย เมื่อ 10 ปีก่อน ได้สูญเสียสามีไปด้วยโรคมะเร็ง ทั้งๆที่ไม่สูบบุหรี่ไม่ดื่มเหล้า ทานอาหารสุขภาพ อีกด้านหนึ่งมีเพื่อนบ้านดื่มเหล้าทุกเช้าเย็นบางวันไม่ทานข้าวดื่มแต่เหล้า จนถึงบัดนี้ยังมีชีวิตอยู่ไม่เคยเห็นเขาเป็นอะไรและยังดื่มเหล้าเหมือนเดิม บางครั้งก็รู้สึกหน้อยใจในโชคชะตาฟ้าลิขิตด้วยค่ะ🙏😭
คุณหมอน่ารักห่วงใยผู้สูงอายุ❤❤ขอบคุณค่ะ
ชอบคุณหมอมากค่ะในการพูดไห้ข้อมูล และการตอบคำถาม ตรงไปตรงมาพึ่งเข้ามาติดตามได้สัก2อาทิตย์ค่ะ
คุณแม่อายุ 79 ร่่างกายแข็งแรง ชอบทานอาหารค้างคืนในตู้เย็น ลูกเตือน แม่จะบอกว่าของในตู้เย็นจะเสียได้ยังไง แม่กินมาตลอด จนแม่อายุเท่านี้ แข็งแรงแบบนี้ ไม่เห็นเป็นอะไร ลูกเลยพูดไม่ออกเลยค่ะ 😅😅 จริงๆแล้ว ไม่ควรทานดีกว่า รึเปล่าคะอาจารย์หมอ
ค้างนานก็มีปัญหาครับ แต่ถ้าจะเอาให้แน่ใจ เอาอาหารไปใส่ช่องแข็งสิครับ อันนี้ไม่มีปัญหาแน่นอน แต่มันแค่ไม่อร่อยครับ
สวัสดีวันศุกร์ ที่ 26 กค 67 💙 ตรงกับวันที่คุณหมอ กำลังจะมีการโยกย้ายทั้งที่อยู่อาศัย และที่ทำงาน (แต่ตอนนี้ยังไม่ได้งานใหม่ ขอพักผ่อนอยู่ว่างๆ ไปก่อน) 😊 แต่อย่านานมากนะคะ เดี๋ยว "หมดไฟ"😁คลิปนี้ฟังหลายครั้งแล้วค่ะ คุณหมอพูด"ตรง" ทุกอย่างเกี่ยวกับ "คนแก่" จึงหวังว่า คุณหมอ "จะเป็นคนแก่ ที่มีคุณภาพ ทั้งร่างกายและจิตใจ" ในวันที่ อยู่ในช่วง "สูงวัย" เช่นกันนะคะ 💙💪💪💪💙
ชื่นชมหมอมากนะ เราเองก็มีทัศนคติแบบหมอนี่แหละ ฟังอะไรไม่ว่ายา ควาามเชื่ออะไรๆ จะไม่ปักใจเชื่อทันทีหรือไม่เชื่อเลย.. บางทีก็ลองใช้ลองทำเอง
❤เรื่องดูแลร่างกายดูแลเองก่อนไปพึ่งหมอ เพราะหมองานเยอะ ไม่อยากเบียดเบียด😂
🎉สมัยสาวๆก่อนโควิตออกกำลังกายเยอะพอประมาณ เช่นปั่น หรือ แอโรบิค เดี๋ยวนี้ยืด และไทชิ แม้นไม่รู้สึกแข็งแรงมากๆแต่ไม่ค่อยป่วย กรือแทบไม่ป่วยเลย
#ขอบพระคุณช่องหมอดีๆน๊า
🙇❤🙇
มานั่งฟังวันที่คุณหมออยู่เวรค่ะ
เนื้อหา สาระ ความรู้ ของคุณหมอ สุดยอดที่สุด
ป้ามีรีดสีดวง หมอก็ให้กินไฟเบอร์ (inolaxol) เป็นชิ้นเล็กๆแข็งๆแต่พอลงแก้วแช่ในนเำ ก็จะพองนิ่มเหมือนวุ้น เยลลี่แบบนั้น เวลากิน ก็ให้กิน ผสมลงไปในอาหารก็ได้
วันนี้ฟังคุณหมอ เข้าใจ ระบบการกินไฟเบอร์ แบบเสริม ขึ้นมาแยอะเลย เช่น เว้นระยะ ห่าง 2 ช.ม กับยา
ซึ่งเมื่อก่อนไม่เคยคิด ว่ามันมีผล เพราะ หมอไม่ได้อธิบาย แบบนี้ ฉลากข้างห่อก็บอกบอกแค่ ให้กินน้ำตามแยอะๆ
ชอบคุณหมอพูดจัง เตือนสติ
ขอบคุณ คุณหมอ ท่านพูดตรง ไม่มอมเมาคนฟัง
จริงคะ 84 กล้ามเนื้อฅ้นแขนลีบมาก เลยพยายามออกกำลัง กลืนยาก เวลากิน กินอย่างฅี้งใจ หมอพูดถูกทุกอย่าง
ชอบและฅั้้งใจช่วยฅ้วเอง
เป็นผู้สูงวัยที่ชอบวิธีการพูดของคุณหมอ ตรงดีค่ะ ฟังครั้งแรกกดติดตามเลยค่ะ 😊😊
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มาก share ออกไปให้คนฟัง โดยเฉพาะคนที่เรารัก ดื้อ และไม่ฟังเราพูด
วันนี้มีเวลาเข้ามาฟังจนจบค่ะ มีหลายเรื่องที่คุณหมออธิบายด้วยเหตุด้วยผลและให้กลับมาคิดพิจารณาเอง ดีมากค่ะเพราะบางครั้งเราก็ลืมที่จะศึกษาและใช้เหตุผลที่ผ่านมา ขอบคุณค่ะที่เตือนสติค่ะ
คุณหมอ ทำให้เราไม่หลงไปกับคำชวนเชื่อง่ายๆ เช่น การล้างพิษตับ พิษอะไรในตับ? ตอบได้ไหม? เออจริง 😂😂😂 ขอบคุณสำหรับความหมายดีๆค่ะ
คุณหมอพูดถึงการลงโทษและให้อภัยได้ดีมากๆ เห็นได้ว่าเป็นคนที่มีธรรมะและความเมตตาสูง สมเป็นครูบาอาจารย์จริงๆ
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันให้ความรู้แก่ผู้สูงอายุยาย 79 ชอบอาจารย์พูดมากค่ะ
🙏ขอร่วมอนุโมทนาในการบรรยายด้วยค่ะ🙏🙏🙏🧑🦰
บางคลืปดูแล้วดูอีก ขอขอบคุณมากๆที่เสียสละเวลาอันมีค่ามาให้ความรู้
เป็น ธรรมทาน
สหวัดดีค่ะคุณหมอ พูดได้เจ๋งมากพูดมีหลักการจริงๆติดตามคุณหมอมานานแล้ว สู้สู้นะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ พูดจาตรงจุดดีมากคะ เปิดกะลาให้สมองสำหรับคนที่หลงทางเรื่องสุขภาพเป็นอย่างดีคะ🙏🏼😇❤️
ขอขอบคุณคุุณหมอมากค่ะ ทำให้ทราบว่าแม่ขากระตุกขณะหลับเกิดจากขาดFe
ขอบคุณคุณหมอ จากใจจริงที่เมตตาพวกเราค่ะ❤❤🎉🎉
สุดยอดมากเลยค่ะ คุณ หมอ ครั้งแรกที่ผ่านมาเห็นค่ะ ชอบฟังคุณหมอมากคุณ หมอให้ความรู้มากค่ะ ขอบคุณ คุณหมอค่ะ หนั้งฟังยาวเลยค่ะ ❤❤❤❤
ชอบฟังคุณหมอพูดมากค่ะ ได้ความรู้ความเข้าใจและกระจ่างชัดในหลายๆเรื่องค่ะ❤