손목통증 5분 해결법 스트레칭, 강화운동[손목이 아플 때 간단한 방법으로 해결 할 수 있는 신박한 해결법5분 해결법 ]
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- Опубліковано 22 січ 2021
- 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
오늘은 손목이 아플 때 빠르게 해결하는 방법을 알려 드릴께요
손목이 시큰거리고 뻐근하신분들 많으시죠? 심하면 손저림이 나타나거나 통증 때문에 물건을 잡을 수도 없는 경우도 있어요
이렇게 손목이 아플 때 빨리 통증을 줄여줄 수 있는 스트레칭과 운동법을 알려 드리도록 하겠습니다.
항상 말씀드리지만 운동이나 스트레칭을 하기전에 왜 아픈지를 먼저 아는 것이 중요 합니다.
주로 손목이 아픈사람들은 컴퓨터 작업을 많이 하는 사무직 근로자 또는 주로 손으로 기계나 장비같은걸 조작하시는 분들, 육아와 집안일을 많이 하는 가정주부 등이 있겠죠?
이러한 작업들의 공통점을 보게 되면요 우선 키보드 조작을 할 때 이러한 모양이 되죠? 아래팔은 엎침되어 있고 손목은 굽히고 바깥쪽으로 돌아가 있고 이상태에서 손가락을 움직입니다.
이런드라이버 같은걸로 작업을 할 때도 마찬가지가 됩니다.
벌써 답이 나왔네요~ 이렇게 되어 있으니 이렇게 해주면 됩니다~ 참 쉽죠?
우선 내 손목이 이런 상태가 맞는지 확인을 해 볼 필요가 있겠죠? 편안하게 앉은 상태에서 손을 이렇게 책상에 툭 올려 보세요
이때 손의 모양을 관찰해 보시면….
손목굽힘 근육 이완
손가락 펴는 근육 스트레칭
손목 펴는 근육 강화운동
오늘 준비한 내용은 여기 까지 입니다.
#손목통증 #손목강화 #손목스트레칭 - Наука та технологія
![[Ep.19] 잘 낫지 않는 손목 통증 🤲 압통점으로 해결하기 : 병원을 찾지 않고도 압통점을 찾아 다양한 손목 통증의 원인을 자가진단하는 방법!](http://i.ytimg.com/vi/dYO6QQjvIWk/mqdefault.jpg)
![[Ep.19] 잘 낫지 않는 손목 통증 🤲 압통점으로 해결하기 : 병원을 찾지 않고도 압통점을 찾아 다양한 손목 통증의 원인을 자가진단하는 방법!](/img/tr.png)
이운동은 어디서도 잘보지 못했던 운동이네용 구독하고갑니다
쉽게 이해하고 따라할 수 있어서 좋습니다
감사합니다
10분 영상이 1분 처럼 느껴지는 유익한 정보 감사합니다. 즐거운 주말 되세요.
6:51
@조은운동을가르처주셔서감사합니다
너무 잘 보았습니다 ~ 손목통증은 팔꿈치와 근막으로 연결되어 있어서 저 같은 경우에 "곡지혈""수삼리혈"을 풀었을때 회원분들께 많은 효과가 있는 것 같습니다 ^^
터널증후군도 포함되는 재활운동일까요?
아니라면 다뤄주실 수 있나요?
마우스사용을 하면서 손등외측이 아래쪽으로 처진 경우 교정할수 있는 운동도 있을까요?
요사에 손목이 안좋아져서 따라했습니다. 마지막 강화운동까지 따라 하니 통증이 사라졌어요. 감사합니다.
좋은운동가르처주셔서고맙읍니다
따라하기 쉬운 영상 감사해요. 자기전에 따라해봐야겠어요~
수유하고 손목이 너무 안좋은데
병원에서 충격파 받아도 1주일정도 지나면 또 아프더라구요 ㅜ
스트레칭 열심히 해봐야겠어요. 그리고 손목 많이 안좋을땐 아대도 착용하는게 좋을까요?
손목 안좋을땐 최대한 안쓰는게 좋죠..
애기 안을때 보호대 필수에요 꼭 하세용 ㅜㅜ
나중에 고생해요..파라핀치료기 이런것도 도움되더라구요.
tfcc 감싸주는 손목보호대가 좋은데, 아나프길 손목보호대 괜찮아요.
임산부, 출산후 많이 사용하시더라구요.
@@user-eg4zw 감사합니다! 검색해볼게요~~
한의원가서 침을 자주 맞았는데 병원안가고 아주 편하고 좋아요 늘 ~~감사합니다 ^^
저도 시청해 주셔서 감사해요
@@usefulpt tfcc홧자도효과있나요선생님?
구독누름
목소리, 내용 다 좋은데 자막이 너무 커서 화면을 가려요.
저한테 꼭 필요한 영상인데 자막이 조금 작으면 훨씬 도움이 되겠습니다.
감사합니다.
영상 우측 상단에 cc버튼 누르시면 자막이 꺼집니다
선생님 마사지건으로 대체해서 스트레칭 해도 됩니까?
네 그렇게 하셔도 됩니다^^
글씨가 있어서 손 동작이 잘보이지 않는군요~~
자막을 끄거 시청해 주세요
글씨 때문에 손모양이 안보여요
글자때문에 보이질 않아요 글자없애주세요