JAK ZWIĘKSZYĆ SIŁĘ KOPNIĘĆ? - ĆWICZENIA: Paweł Jędrzejczyk (Strefa Sztuk Walki)
Вставка
- Опубліковано 25 гру 2024
- ►►► Subskrybuj nas: bit.ly/SSWSubsc...
►►► Polub nas na Facebooku: bit.ly/SSWonFac...
Zobacz najlepsze odcinki ↓↓↓
1. Crossfit pod sztuki walki: Michał Karmowski, Michał Wlazło, Tomasz Drwal [Strefa Sztuk Walki]
• Crossfit pod sztuki wa...
2. Obalenia i parter: Michał Karmowski u Tomasza Drwala i Michała Wlazło [Strefa Sztuk Walki]
• Obalenia i parter: Mic...
3. Trening ogólnorozwojowy pod sztuki walki: Piotr Hallmann i Adrian Hoffman [Strefa Sztuk Walki]
• Trening ogólnorozwojow...
4. Uderzenia rękoma proste, sierpy, haki: Janu Malkriado Cruz, Bartosz Chyrek [Strefa Sztuk Walki]
• Uderzenia rękoma prost...
5. Szybkie wyjście z opresji - Techniki Samoobrony [Strefa Sztuk Walki]
• Video
6. Podstawy kopnięć na worku: Michał Wlazło [Strefa Sztuk Walki]
• Video
7. Techniki kopnięć - Janu "Malkriado" Cruz i Bartosz "Hulk" Chyrek (Strefa Sztuk Walki)
• Techniki kopnięć - Jan...
8. Duszenie trójkątne - Techniki Samoobrony [Strefa Sztuk Walki]
• Video
9. Jak poprawić swój refleks i szybkość poruszania się | Tomasz "Gorilla" Drwal (Strefa Sztuk Walki)
• Jak poprawić swój refl...
10. Obwód stacyjny: Tomasz Drwal [Strefa Sztuk Walki]
• Obwód stacyjny: Tomasz...
Związane z:
"techniki mma", "trening mma", "mma trening", "mma ćwiczenia",
worek ćwiczenia trening boks mma "sztuki walki", "martial arts" ,wlazło, "tomasz drwal", technika "jak ćwiczyć", kettlebell klincz kimura, "trening na worku", balacha, garda, seminarium, "tajski boks", "muay thai", "mieszane sztuki walki", "sztuki walki nauka" ,nauka, lekcje "piotr hallmann", "Michał Wlazło", "Bartosz Chyrek" , "boks tajski, tutorial kopnięcia, "low kick", high backfist dosiad parter, stójka, "trening w parterze"" trening parter"
![Techniki MMA: Jak się rozciągać | Michał Wlazło [Strefa Sztuk Walki]](http://i.ytimg.com/vi/QWjAarXIxaQ/mqdefault.jpg)
Nie chciałbym być wzięty za jakiegoś hatera, bo ostatni filmik też krytykowałem ale w życiu nakopałem się w cholerę więc swoje stanowisko przedstawię.
Z filmiku wynika jedynie, że trzeba wykonać miliony kopnięć i wtedy dopiero zyskamy siłę. Otóż ćwiczeń na siłę kopnięć jest mnóstwo. Siłownia też robi swoje ale jednak specjalistyczny trening pod kątem zwiększenia siły kopnięć jest efektywniejszy. W moim klubie robiło się np. przysiad w pozycji bocznej do celu i od razu wyprowadzenie kopnięcia -> powrót do przysiadu; zakładanie na nogi obciążników (tylko podczas ćwiczenia); dynamiczne unoszenie kolan w dużych seriach też dobrze wpływa na siłę. I oczywiście nie pomijamy rozciągania które wbrew pozorom daje bardzo wiele. Podczas kopania na głowę nie jesteśmy ograniczeni skurczem mięśnia -> noga nie jest zatrzymywana po wyprowadzeniu silnego kopnięcia.
Ćwiczeń było jeszcze kilka ale wszystkiego nie będę wypisywał. Wystarczy zrobić porządny i inteligentny risercz w internecie.
miesnie nóg sa najmniej potrzebne do kopania... lepiej isc do klubu i robic co trener kaze a inteligentne resercze zostawic sobie na dodatek
Rady mistrza są najlepsze.
Wyjatkowo merytoryczny film :). Naoglądałem sie jak nigdy !
mi się wydaje, że siła kopniecia idzie z biodra, jak wzmocnimy biodra, będą one silne to i siła kopniecia będzie mocniejsza.
no i rozciąganie siłowe, ścięgno musi być rozciągnięte no i mocne/silne aby tą nogę utrzymać w powietrzu.
nie którzy rozciągają się i są elastycznii, lecz ich ścięgna są bardzo słabe.
szpagat nie jest tutaj potrzebny.
Pierwsza rzecz którą powiedziałem to to że należy skupić sie na technice.....
Siła i masa to podstawa oraz szybkość techniki uważam że obrotowe nie mają sensu bo łatwo o kontre.