Zapraszam do zakupu moje książki z zakresu przygotowania motorycznego w sportach walki 😀👇👊💥💯 E-book arturjobda.pl/produkt/przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/ Wersja papierowa: arturjobda.pl/produkt/wersja-papierowa-przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/
Materiały sztos tak jak książka 🖐️🔥Tylko mam rozkminę jak zarzucić tą gumę w przypadku wyciskania na płaskiej 😅 i co myślisz na temat martwego sumo ? Jestem wysoki i mam problem w biodrach dlatego robię sumo
Opcje są trzy. Albo zaczepiasz dwie gumy za specjalne uchwyty w klatce, (których ja nie mam i dlatego pokazuje inną opcję na filmie) albo zaplatasz za plecami lub przeprowadzasz pod ławką. Ciąg semi sumo jak najbardziej ok, jeśli w nim się czujesz lepiej niż w klasyku. Szerokie sumo jak wykonują trójboiści raczej słabo, bo jest to bardziej przysiad niż faktycznie martwy ciąg.
@@ArturJobdaTrener0808 okej, chcialbym jeszcze doprecyzować żeby mieć pewność. Mówiąc co trening, masz na myśli przykładowo trenując 3x w tygodniu dołożenie 3-9kg do ćwiczeń czy 1-3kg w perspektywie tygodnia? czyli 1tydz: 50kg, 2tydz 51,5kg etc czy pon 50kg, śr 51,5kg, pt 53kg. Pozdrowionka:)
@@mateuszkumik4414 1-3 kg w perspektywie tygodnia. Dokładnie z treningu na trening w skali tygodnia jest mało realne do zdobienia chyba, że ktoś dopiero zaczyna.
Jesteś pewny ze deadlift i bench press na 80% CM? Jakoś nie dam rady robic tego na 80% CM.m aby to bylo dynamicznie. I gume lekką zakladam... A nie robi sie tego na 30-40% CM?
80 procent liczysz już z gumą, która też już daje odpowiednie obciążenie zależności od grubości. Inaczej mówiąc nie jest to 80 procent martwego ciągu tylko 80 procent martwego ciągu z gumą. ;) Druga sprawa, że ciało nie do końca rozróżnia czy ruchu jest szybki, czy wolny. Masz myśleć, aby był eksplozywny i z taką intencją go wykonywać.
@@ArturJobdaTrener0808 o to elegancko,nie ukrywam że taki trening to dla mnie woda na młyn,jestem mistrzem Polski, trenuję mocno silowo a brakowało mi treningu na poprawę siły dynamicznej, dziękuję w takim razie i pozdrawiam :)
Zapraszam do zakupu moje książki z zakresu przygotowania motorycznego w sportach walki 😀👇👊💥💯
E-book arturjobda.pl/produkt/przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/
Wersja papierowa: arturjobda.pl/produkt/wersja-papierowa-przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/
Mam pytanie ile serii i ile powtórzeń robić bo tych parę ćwiczeń zajmie 20 min z krótkimi przerwami????
@@publicenemy196 niedokładnie oglądałeś film 🙃 Wszystko jest pokazane na slajdzie...
@@ArturJobdaTrener0808 chciałem być cieńszy i oglądałem tylko ćwiczenia do dobra wszystko jest pozdrawiam💪
@Piżmak najpierw masa potem masa krytyczna 😜😂
Jak zawsze konkret. Dzięki
Serdecznie dziękuję
Uwielbiam te poradniki
Mega kanał. Dopiero odkryłem - najlepszy na polskim jutubie z tego co widze o tej tematyce. Dzieki
Super kanał, mnóstwo wiedzy, pozdrawiam :D
Super jak zawsze 👍🔥
Bardzo pięknie :) moje nowe ulubione na brzuch 😁
Sztosik. Czekam,💪👏
Jak w tych ćwiczeniach progresowac? Dodac serie, powtórzenia, zwiększać ciężar (o 2.5 czy o 5kg co tydzień?), dac gume cięższa? Robie przerwy 60-90s.
3kg na tydzień chyba git?
Ile powtorzen i serii rąbania drewna wykonac?
Materiały sztos tak jak książka 🖐️🔥Tylko mam rozkminę jak zarzucić tą gumę w przypadku wyciskania na płaskiej 😅 i co myślisz na temat martwego sumo ? Jestem wysoki i mam problem w biodrach dlatego robię sumo
Opcje są trzy. Albo zaczepiasz dwie gumy za specjalne uchwyty w klatce, (których ja nie mam i dlatego pokazuje inną opcję na filmie) albo zaplatasz za plecami lub przeprowadzasz pod ławką. Ciąg semi sumo jak najbardziej ok, jeśli w nim się czujesz lepiej niż w klasyku. Szerokie sumo jak wykonują trójboiści raczej słabo, bo jest to bardziej przysiad niż faktycznie martwy ciąg.
Hmm... a czy można ćwiczenia robić dynamicznie bez gumy? I potem ewentualnie dorzucić?
Tak
Panie Arturze mam jedno pytanko,czy można zastąpić wyciskanie sztangi leżąc na pompki z wyskokiem (plyometric push-ups)?
Tak.
@@ArturJobdaTrener0808 dziękuję :)
Czy do takiego treningu można dorzucić ćwiczenia na ramiona? Np młotki, hantle triceps i wyciskanie bokiem na barki
Można jak najbardziej. :)
@@ArturJobdaTrener0808 a jesli chodzi o progresję ciężaru, to dokładamy co trening? czy bez dorzucania
@@mateuszkumik4414 ja zalecam dorzucanie 1-3 kg obciążenia, co trneningi. Wolny progres ale systematyczny.
@@ArturJobdaTrener0808 okej, chcialbym jeszcze doprecyzować żeby mieć pewność. Mówiąc co trening, masz na myśli przykładowo trenując 3x w tygodniu dołożenie 3-9kg do ćwiczeń czy 1-3kg w perspektywie tygodnia?
czyli 1tydz: 50kg, 2tydz 51,5kg etc czy pon 50kg, śr 51,5kg, pt 53kg.
Pozdrowionka:)
@@mateuszkumik4414 1-3 kg w perspektywie tygodnia. Dokładnie z treningu na trening w skali tygodnia jest mało realne do zdobienia chyba, że ktoś dopiero zaczyna.
Nagra Pan odcinek dedykowany dla zawodników taekwondo olimpijskiego?
Spokojnie ten trening można zastosować także w taekwondo :)
Na jakie ćwiczenie mogę wymienić martwy ciąg
Martwy ciąg na trap bar, martwy ciąg sumo, martwy ciąg na jednym lub dwóch kettlebell.
Super filmik 👍✊💪, książka jest szkolenie będzie tylko w Rzeszowie, czy kminisz inne miejsca na południu PL? Pozdrawiam serdecznie 🙂💪✊😎👍
Na pewno będą inne miasta. Kwestia czasu i tego jak potoczy się sprawa z pandemią 🙃
Czy po ćwiczeniu A1 jest przerwa i dopiero A2 czy A1 i bezpośrednio po nim A2 i dopiero przerwa?
Tak. Seria łączona w trneningu motorycznym nie oznacza, że nie ma przerwy.
Sprawdzi się na boks?
Jak najbardziej :)
Jesteś pewny ze deadlift i bench press na 80% CM? Jakoś nie dam rady robic tego na 80% CM.m aby to bylo dynamicznie. I gume lekką zakladam... A nie robi sie tego na 30-40% CM?
80 procent liczysz już z gumą, która też już daje odpowiednie obciążenie zależności od grubości. Inaczej mówiąc nie jest to 80 procent martwego ciągu tylko 80 procent martwego ciągu z gumą. ;) Druga sprawa, że ciało nie do końca rozróżnia czy ruchu jest szybki, czy wolny. Masz myśleć, aby był eksplozywny i z taką intencją go wykonywać.
Witam . Czy obecna ksiazka w sklepie to 2 cześc ?
Nie. Drugi tom na wiosnę się ukarze.
Panie Arturze,czy taki trening może wykonywać pięściarz?
Jak najbardziej. :)
@@ArturJobdaTrener0808 o to elegancko,nie ukrywam że taki trening to dla mnie woda na młyn,jestem mistrzem Polski, trenuję mocno silowo a brakowało mi treningu na poprawę siły dynamicznej, dziękuję w takim razie i pozdrawiam :)
Rozumiem że najpierw robimy A1 z A2 łączoną serię???? I tak dalej...
Tak.
Dziekuje