Co do rozciągania w 3:00 - słyszałem gdzieś że nie jest to poprawne jeżeli staramy się głową dotknąć nogi, plecy powinny być wyprostowane i to jest podstawa. Jeżeli sie mylę proszę mnie poprawić.
Merytorycznie i pokazowo zdecydowanie lepiej pokazuję akademia jogi. Przy rozciąganiu dwugłowych uda można mieć ugiętą nogę w zależności od poziomu naszej techniki, zdecydowanie pogląd czy jest to źle czy nie?nie generalizować lepiej. Z partnerem czy bez . Można zmieniać pozycję i równie świetnie jak nie lepiej poprawić swoją technikę rozciągania🙂
Mysle ze Michał miał na mysli cwiczenia luzniejsze ktore nie wymagaja jakies wielkiej rozgrzewki niestety tutaj nie zaprezentował tu raczej jest zestaw cwiczen ktore wymagaja solidnej rozgrzewki.
Siema! Mam pytanie odnosnie rozciagania w szpagacie bocznym (L czy P strona) tylna noga ma lezec na kostce bokiem tak jak pokazujesz czy raczej na grzbiecie stopy? Bo spotkalem sie z tym, ze na grzbiecie jest bezpieczniej dla kolana ale to od lat mam watpliwosc. Pozdrawiam. ps. odnosnie nogi tylnej w s. plotkarskim zawsze myslalem zeby byla jak najblizej dupy;) Czlowiek sie uczy caly czas.
przy '' siadzie płotkarskim'' w lewej nodze. jakby kolanie czuje jakby coś mi przeskakiwało .. może to być niebezpieczne dla rzepki ? lub czy da sie znalezc do tego cwiczenia alternatywę ;d ( jeżeli dopełnię ruch huk przeskoku bedzie donośny a ja skończę na ziemi zwijając sie z bólu ;l )
Witam mam pytanie bo mam wąską szczeline stawu biodrowego i brak rotacji zewnętrznej lekarz mówił że taka moja uroda z tym i mam pytanie czy jest możliwe zrobienie szpagatu( jak jest to czy jakies specjalne cwiczenia) i bardzo dobre kopanie na głowe prawą nogą(zdrową) i lewą ta zablokowana bez najmniejszego problemu ??
Michał, czy przed rozciąganiem konieczna jest rozgrzewka, podniesione tętno, rozgrzane mięśnie itp ? Czy jak wstaje z rana od razu mogę kłaść się na podłodze i rozciągać ?
przed rozciaganiem dobrze jest tak ok 10-15 min pobiegać na bierzni lub na dworze.Porobic troche lekkich skłonów potem ruchami okreżnymi dogrzać biodra. Wszystkie te cwiczenia powinny poprzedzać własciwy trening rozciagania.
z samego rana jak wyjdziesz spod kołdry mięsień powinien być w ciepły i rozluźniony, więc łatwiej jest się rozciągać. Ja kiedyś robiłem tak, że wyskakiwałem spod kołdry i robiłem kilka luźnych ćwiczeń i potem wracałem pod kołdrę na 10 min i wychodziłem z powrotem żeby się porozjeżdżać w kilku kierunkach. Zależnie od humoru robiłem od 1-4 serii z wracaniem pod kołdrę. Mięsień rozciąga się dużo lepiej jak jest ciepły ale nie zakwaszony. Standardowa rozgrzewka powoduje efekt odwrotny. Najłatwiej i najszybciej jest rozgrzać ciało w wannie z ciepłą wodą i dopiero potem się rozjeżdżać.
![Ciosy sierpowe | Maciej Brzostek [ Strefa Sztuk Walki ]](http://i.ytimg.com/vi/t2iKMbgY8fU/mqdefault.jpg)
Co do rozciągania w 3:00 - słyszałem gdzieś że nie jest to poprawne jeżeli staramy się głową dotknąć nogi, plecy powinny być wyprostowane i to jest podstawa. Jeżeli sie mylę proszę mnie poprawić.
Merytorycznie i pokazowo zdecydowanie lepiej pokazuję akademia jogi. Przy rozciąganiu dwugłowych uda można mieć ugiętą nogę w zależności od poziomu naszej techniki, zdecydowanie pogląd czy jest to źle czy nie?nie generalizować lepiej. Z partnerem czy bez . Można zmieniać pozycję i równie świetnie jak nie lepiej poprawić swoją technikę rozciągania🙂
A jakiś temat o rozciąganiu górnych parti ciała?
Rozciągać się po wstaniu z łóżka? Przed rozciąganiem zawsze powinna być rozgrzewka.
Mysle ze Michał miał na mysli cwiczenia luzniejsze ktore nie wymagaja jakies wielkiej rozgrzewki niestety tutaj nie zaprezentował tu raczej jest zestaw cwiczen ktore wymagaja solidnej rozgrzewki.
Siema! Mam pytanie odnosnie rozciagania w szpagacie bocznym (L czy P strona) tylna noga ma lezec na kostce bokiem tak jak pokazujesz czy raczej na grzbiecie stopy? Bo spotkalem sie z tym, ze na grzbiecie jest bezpieczniej dla kolana ale to od lat mam watpliwosc. Pozdrawiam. ps. odnosnie nogi tylnej w s. plotkarskim zawsze myslalem zeby byla jak najblizej dupy;) Czlowiek sie uczy caly czas.
Ile razy w tygodniu się rozciągać?
przy '' siadzie płotkarskim'' w lewej nodze. jakby kolanie czuje jakby coś mi przeskakiwało .. może to być niebezpieczne dla rzepki ? lub czy da sie znalezc do tego cwiczenia alternatywę ;d ( jeżeli dopełnię ruch huk przeskoku bedzie donośny a ja skończę na ziemi zwijając sie z bólu ;l )
Nie wykonuj siadu płotkarskiego
Zna ktoś nutkę z końca filmiku>?
+Siwy 93 Ja znam.
+Branch Warren No to dajże nazwę :D
Siwy 93 Podaj imie i nazwisko i miasto w którym mieszkasz kod pocztowy bo obcym nie daje takich informacji.
Branch Warren E to pierdole i tak mi się nie podoba ta nutka.
Siwy 93 Podam.
Witam mam pytanie bo mam wąską szczeline stawu biodrowego i brak rotacji zewnętrznej lekarz mówił że taka moja uroda z tym i mam pytanie czy jest możliwe zrobienie szpagatu( jak jest to czy jakies specjalne cwiczenia) i bardzo dobre kopanie na głowe prawą nogą(zdrową) i lewą ta zablokowana bez najmniejszego problemu ??
+Rasta THC Zadaj swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl
Michał, czy przed rozciąganiem konieczna jest rozgrzewka, podniesione tętno, rozgrzane mięśnie itp ? Czy jak wstaje z rana od razu mogę kłaść się na podłodze i rozciągać ?
no własnie, mi się taka opcja wydaje być nie na miejscu trochę, powinna być jakaś rozgrzewka :)
przed rozciaganiem dobrze jest tak ok 10-15 min pobiegać na bierzni lub na dworze.Porobic troche lekkich skłonów potem ruchami okreżnymi dogrzać biodra. Wszystkie te cwiczenia powinny poprzedzać własciwy trening rozciagania.
z samego rana jak wyjdziesz spod kołdry mięsień powinien być w ciepły i rozluźniony, więc łatwiej jest się rozciągać. Ja kiedyś robiłem tak, że wyskakiwałem spod kołdry i robiłem kilka luźnych ćwiczeń i potem wracałem pod kołdrę na 10 min i wychodziłem z powrotem żeby się porozjeżdżać w kilku kierunkach. Zależnie od humoru robiłem od 1-4 serii z wracaniem pod kołdrę.
Mięsień rozciąga się dużo lepiej jak jest ciepły ale nie zakwaszony. Standardowa rozgrzewka powoduje efekt odwrotny.
Najłatwiej i najszybciej jest rozgrzać ciało w wannie z ciepłą wodą i dopiero potem się rozjeżdżać.
Mięśnie które rozciągasz muszą być rozgrzane.
te filmy są z innego kanału
1:28 co to tak strzela? :D
Pewnie biodra. U mnie to standard.
Kupyn to w kolanie strzelilo tez tak mam jaj na "zimno " sue rozciagalem