하루 5분이면 복근 만들수 있다!
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- Опубліковано 3 лют 2019
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양으로 복근을 만들수 없습니다
양보단 질로 승부하세요^^
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감사합니다 선생님~!
하지만 '양'선수덕분에 복근을 만들 수 있을거 같습니다!
좋은영상 감사합니당!
감사합니다 스승님~!
슨상님 이거 몇달하믄 복근생기나유
양선수님 행잉레그레이즈 한 세트 50개 하능데 잘못된건가여?
어쩜 이렇게 설명을 잘하신까요?
매 강의마다 진심이 느껴지는 명강의네요^^
마치 현장에서 pt받는 느낌이에요~
완전 시원한 설명 ,영상입니다.
늘 허리가 살짝 뜨는 느낌이 있었고, 무리가 올것 같은 불안감이 있었는데 그럼에도 불구하고 필요하니까 운동을 했는데...궁금했어도 물어 볼 사람도 없고, 자세히 아는 사람도 없었고...감사합니다.^^
멋진 복근 다시시작~!
여러 영상 봤지만 이분이 설명 제일 잘하고 유익하네
6:30 올바른 복근운동 모습
헬스 시작했는데 양선수님 영상 빨리 접한게 천운인 것 같습니다! 감사합니다.
머리로는 알고 있었는데 많이 중요하게 생각을 안 했던 것 같아요. 크런치할 때 복근을 다 늘리면 쉬는거라는 말에서 완전 뜨끔했습니다. 좋은 영상 감사합니다.
명강의 인정합니다. 이거진짜 복근운동 허리아픈이유 포인트네요. 구독박았습니다
진짜 최고임!
모든동영상설명이 대단하시네요!
좋은 강좌 감사합니다. 배에 힘이 부족한편이라 매번 복근운동하면 허리가 안좋아지는 것 같아 피하게 됐는데 복근운동에 재미를 붙이게 됐습니다 ^^ 운동에 관심가질 수 있게 설명 잘해주셔서 감사합니다.
와 대박!!!!! 진짜 운동 잘 하시는분같아요
도움 많이 받았습니다!!
명강의네요 진짜 깨달음을 얻어갑니다!
미쳤네요...진짜 감동스러운 강연입니다...
귀에 쏙쏙 들어오는 유익한 정보네요 👍🏻
진짜 모든 강의 하나하나가 정말 이제까지 본적없는 가장 효율적이고 집중부위에 확실하게 자극주는법을 알려주셔서 항상 많은 도움 얻고갑니다.
윗몸일으키기하면 항상 허리가 아팠는데 복근이 아니고 허리 운동을 하고 있었던거군요.. 양선수님 덕분에 복근 운동 감 잡고 갑니당~~
와 진짜 존경스럽습니다 ㅜㅜ 윗몸일으키기 할 때마다 허리가 아파도 그게 왜 아픈 건지 알 수가 없었는데.. 복근 운동 하는 거 찾아보면서도 잘 몰랐던 부분을 정확하게 집어주신 것 같아요. 정말 감사드립니다!!
됩니다 시리즈 너무 좋아요 진짜 조회수 폭발적인데는 이유가 있는거 같아요 지식잘배우고가요 내일 적용해보겠습니당
설명 정말 잘해주시네요. 정보 감사합니다 ^^
설명을 알아듣게 진짜 잘하시네요.... 아주 그냥 귀에 쏙쏙 박힙니다요...
귀에 쏙쏙 들어오고 이해가 빨리 정확히 된다... 구독각..
꾸준히 올라오는 영상들에 너무 만족합니다 ㅠㅠ 정말 감사합니다
뭔가 유병재가 진지하게 운동알려주는거같다.
진지한건 맞는데 유병재는...
잘생긴 유병재!
그렇게 보니깐 목소리까지 비슷해보여요ㅋ
근데 옷입으면 평범해보이는데
벗으니깐ㄷㄷㄷ쩔어요.
와......누구지누구지누구지 하면서 혹시나하고 댓글로 내려왔는데..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시나만 그런건 아니었군 ㅋㅋㅋ
@@yangpt ㅋㅋㅋ 유병재 공감..
머리를 망치로 뙇 맞은느낌 ... 많이 배우고 갑니다. 감사합니다^^
진짜 좋은얘기다.
깨달음을 얻었습니다. 감사합니다!!!!
감사합니다 최고네요 귀에 쏙쏙 들어오네요
복근운동 뿐만 아니라 모든 부위의 운동에 적용되는 원리인 거 같네요
자세한 설명 정말 감사드립니다!
영상 담백하고 좋네요!! 정말 잘봤습니다~
설명이 쏙쏙 들어오거니와 이해도 정말 잘 되네요 왜 이제 봤나 싶네요!!
와... 진짜 요소요소 잘 설명해 주시네요 ㅠㅠ 감동먹고 구독누르고 갑니다..
설명 진짜 잘해주시는 것 같아요
감사합니다! 잘 새겨듣고 열심히 운동하겠습니다!
속 시원한 복근운동 설명입니다 👍🏻
복근으로설명이이렇게까지디테일하게들을수있어서정말감사드립니다~많이배우고갑니다~더번튭하세요!^^
감사합니다^^
고맙습니다.10개 20개만 해도 바른자세로 하면 자극이 많이 오네요.복근하며 목이 아픈이유도 알았구요.양선수님 더 좋은정보 많이 부탁드립니다
여태껏 본 운동 영상중 가장 귀에 쏙쏙 들어오네요. 감사합니다 ^^
정말 좋은 강의네요 뼈 맞았어요 골반과 허리붙힘이 중요하군요 감사합니다!
양 선생님 영상에서 말씀해 주시는 복근 운동법은 지금까지 잘못 된 운동습관으로 해왔던 저에게 고쳐야될 점과 운동의 효율성을 높이는 좋은 정보여서 감사하네요 ~ 일 하면서 운동하기가 힘이들지만 어떤날은 하루의 시작 또 어떤 날의 하루의 마무리 쉬는날은 운동가고 싶은 시간에 하려고 노력하고 있습니다 암튼, 감사합니다 선생님
아 진짜 이분은 볼때마다 감탄입니다.
직접 가서 배우고 싶고 그런 사람들이 정말로 부럽네요.
복근 대해 정확히 알려주신점 고마워요. 제대로 배웠어요.^-^
설명이 참 휼륭하고 귀에쏙 들와서조와요
점점 빠져든다 빠져들어~
양선수님 제기준상 운동 유튜버들중 단연 쵝오!!!
구독자 점점 늘어나면서
많은 분들어게 큰 도움이
되는 운동 유튜버가 되기를
진심 바랄게요~
복근편 보고 복근운동 전투력 상승합니다^^
제가 최고가 아니란건 분명한 사실이지만 말씀만으로도 힘이 납니다 ^^
제가 본 헬스 유튜브중에 핵심을 너무 잘 말해주시네요 감사합니다 구독 꾹!
좋은정보주셔서 감사합니다^^
열심히 운동할게요 ㅎ
최고의 강의네요! 바로 좋아요랑 구독 누르고 공부 시작합니다!
자세하게 알려주셔서 감사합니다!
진짜 진짜 감동쓰나미~지대로 운동할수있게 도와주시는 양느님~
멋진 영상 멋진 말씀 잘 들었습니다. 많은 도움 받았네요. ^^
고퀄리티 강의... 너무 좋습니다!
진짜 필요한 조언인네요. 양선수님 훌륭함
영상 잘봤습니다 저는 허리가 안좋아서 복근운동 거의 빼고했는데 내일부터 복근 매일 해야겠어요 알려주신대로하면 허리에도 무리가 없겠네요
와우...말이 필요없구만
좋아요 구독갑니당 ㅠㅠ
좋은 정보 감사합니다!!
감사합니다 👍🏻👍🏻👍🏻 운동을 똑똑하게 하게 도와주는 영상들이에요!!
와 진짜 형님 영상 따라 해 보면 자극 오는 정도가 제가 원래 해 오던 동작 들이랑은 차원이 다릅니다 ... 대단하십니다
진짜 알고 싶던거 잘 배우고 갑니다.
양선수님 쉽게 잘 가르쳐주셔서 감사합니다. 여름철 건강 유의하시고 오랫동안 가르쳐주세요~
너무 꼼꼼하게 알려주셔서 도움이 너무 됩니다. 구독해서 알람설정 해두니 이런 좋은 강의를 듣게 되네요. 감사합니다.
7월 바프 앞두고 복근 운동을 잘하고 있는지 고민했는데 핵심포인트 잡았네요.
너무나도 유익한 영상
정말 도움돼요^^♥
와,,,,지금껏 저는 틀린방법으로 했네요
꿀팁감사합니다
귀에 쏙쏙 !! 영상을보며 고개를 끄덕인게 첨입니다 감사합니다 양선수님
정말 보고 따라하니깐 느낌이 기모치하네요 정말 최고에요
진짜 최고의 복근 온라인피티네요 ㅎㅎ
지금껏 본 운동 영상중에 가장 잘 설명을 해주시네요~^^
많이 배우고 갑니다.
매일 들어와서 다른 영상도 메모 하면서 열심히 배워서 실천해 보겠습니다~
운동관련 유튜브는 오늘 첨 봤는데
넘고맙습니다..
구독신청 했습니다..
제대로 운동하도록 하겠습니다
와 설명 최고 최고십니다 귀에 쏙쏙들어와요👍👍👍
정말 최고의 강의입니다. 보면서 폰 화면에다 손으로 따봉을 몇번이나 박았습니다ㅋㅋ
캬 진짜 팩트다 내일부터 다시 시작한다!!! 감사 합니다 이제껏 저의 복근운동은 쉬고있었던거군요
복근을 괴롭혀주세요
와 딱 제가 복근운동 하는.자세를 틀린.자세인데 섬세하게 맞는 자세를 설명해주니 이해가 가네요!!
정말중요하고조은영상과도움글감사합니다
오늘 많이배우고 갑니다
영상감사해요 ㆍ
저두 감사합니다
정말 디테일하게 알려주시네요 저도 하면서 골반 부분이 붙지 않아 허리에 부담이 많이가고 뭔가 제대로된 느낌이 안났는데 정말 감사합니다~
자극이 풀리는 순간 운동은 끝이다.
이렇게 이해했네요
귀한 가르침 정말 감사합니다^^
감사합니다 잘보고 배우고갑니다~^-^설명을 너무잘해주셔서~숙지하고갑니다
제가 진자 복근운동 교육영상 수업이 봤지만
이런거 알려주시는 분은 진짜 처음 입니다.
다들 알면서 안가르쳐 주는건지..모르는건지..
이런게 진짜 꿀팁이라는 건데[..
정말 감사합니다 ㅜ.ㅜ
자극 제대로 받았습니다.
다행입니다!!😁
머리를 때리는 띵언 당장 낼부터 해보겠습니다 ㅎ
진짜 몰랐던 사실이네요.. 구독가요
어쩐지 허리만 아프고 복근자극이 없더라니...구독하고 갑니다.
양선수님~~플랭크 크런치도 올려주시면 아니될까요?크런치 하는데 계속보고 따라하긴 하는데 자극이 오다가도 알송달송 할때가 있네요😭
2:02
2:42 허리를 말아주고,골반이 뒤로 빠지면 안되고
4:15 허리가 바닥에서 뜨여있는 느낌은 골반이 뒤로 빠져있다는 것(복근의 힘이 빠진것으로 운동이 중단된거)
갯수 채우는 동안 복근은 계속 조여져 있어야 함
5:53
허리힘 덜 쓰고 복근만 집중할려면 크런치 추천,
운동 셋트 중간에 쉬는건 정말 별로이므로 갯수 채울 때까지 복근에 힘 유지
허리는 바닥에 완전히 붙이고,복근 힘 유지한 상태로 늘리고 수축하고가 중요(복근에 힘이 빠지지 않는 상태까지 늘려주기)
양선수는 딱 20*3셋트
갯수는 20개 아니고 항상 할수 있을때까지 합니다 ^^
@@yangpt 네넵!
정말 좋은말씀 고맙습니다 오늘부터 복근운동할때 꼭 신경써야겠습니다^^
레알공감하네요.저도앞으로이런식으로복 근운동해야되겠네요!감사합니다 ^^
운동을 시작한지 1년이 넘었는데 이제야 포인트를 알겠네요. 좋은영상 감사합니다
설명 정말 상세히 하네요
복근운동 제대로 한다면 100개를 할수가 없다! 그동안 복근땜에 고민이 많았고 솔루션을 못찾았는데 너무 본질적인 메카니즘을 알려주셔서 감사합니다^^
너무 중요한 내용이었습니다 감사합니다 최고!
복근을 고립시킨상태에서 구간반복으로 강도를 올린다!!☝🏼 갯수보다는 근육을 풀어 버리지 않고 고립시키는 것에 더 중점을 둔다!!☝🏼
명강의 감사합니다
이해가 쏙쏙 되게 잘 설명하시네요. 꿀팁 감사합니다.
설명의 디테일이 정말 좋네요 짱입니다!!
설명 진짜 잘하시네요 감사해요
전문가는 정말 다르네요 . 부족한 부분 찝어 주셔서 감사합니다.
이제부터 양선수님 영상부터 보고 운동 해야겠어요 💪
영상 2번째 보니 더 확실히 이해가됩니다 더 열심히 해보겠습니다
기존의 흔한 운동팁말고 긴시간동안 노하우를 알려주시는것 같아 바로 구독 알림설정했습니다 꿀팁많이얻어갑니다 👍
와 이건 진짜 레알꿀팁이네요!! 10년 넘게 헬스하지만 이런 접근은 유레카 입니다. 타 유투브봐도 이런 설명은 없었는데...저도 복근 100개 이상 해야 자극이되서 귀찮아서 2~3년간 등한시 했는데 님 설명듣고 다시 해볼랍니다. 구독 및 좋아요 박아요^^
정말 도움이 많이 됐어요 학교 다닐 때 인터넷 강의 여러번 보듯 몇 가지 영상 반복해서 봤어요 설명을 너무 잘하셔요 알려주신 내용 잘 익혀서 살아가는 데 있어 잘 써먹을 수 있게 하겠습니다 감사함당
대단한 영상 이에요!!!!!!디테일한 설명 과 방법 감사드려요.복근운동 하루에3세트만 해야겠어요
단지 제 스타일이예요
더 하셔도 좋아요 ^^
와 최고네!!!!! 구독 박고 갑니다
영상 잘봤습니다 감사합니다!
항상 상세한 설명 감사합니다
도응미 많이 됩니다^^
8개월째 운동&식단 다이어트 중입니다. 유투브 보면서 영상과 똑같이 따라하는데 자극점을 잘 모르겠었던 운동중 하나가 복근 운동이였어요. 오늘도 운동중에 복근 운동을 하는데 짜증이나서 자세 다시 보려고 영상 찾아보다가 이 영상을 발견 했는데 진짜 보물같은 영상을 발견했네요... 이때까지 제가 운동을 잘못하고 있었군요... 온전히 배 근육으로만 한다고 생각했는데 허리 운동한거 같아요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅜ pt 받는 것보다 더욱 유익한 영상이네요. 정말 감사합니다!!!
좋은 영상 감사 합니다
대박입니다
예전 pt받을때 전혀 없던 내용 입니다
오 요즘 복근진짜대충하는데 역시 고립이군요! 모든 복근운동에 기초가 되는 좋은 영상 감사합니다!
진짜 자극 장난 아닙니다!
몇 개 안해도 수십개 수백개 한 느낌!!
지금까지 했던 복근운동은 헛수고였네요.. ㅋㅋ