Здрасти, това е първото ти видео което гледам и реших че ще е хубаво да си кажа мнението Хареса ми информацията която даваш използвайки термини и обяснявайки кое защо и как, но малко кратко ми се стори видеото Все пак ще се абонирам и ще прегледам и други видеа 👍 Това е от мен, отивам да разгледам канала ти 😁 Поздрави
Евала Стан .... Много бих искал да направиш видео или дори няколко , за това как ще направиш peek week. Как ще започнеш да процедираш и какво се променя в последната фаза от подготовката. Надявам се ще се явиш на състезанието . Късмет !
Изключително знаещ и опитен си, това си личи и без да те познавам. От българските youtube коучове и треньори, които съм срещал в мрежата нямаш база за сравнение. Проблема по-скоро за мене е, а и не знам твоята гледна точка каква е, но лично за мен не може някакви младежи с по 2 години стаж в залата да предлагат такива услуги, за които се изискват години четене, експериментиране, трениране и тн. Тренират, хранят се незнам си какви схеми прилагат и изглеждат като любители атлети. Чисто моя гледна точка, но някак си не мисля, че е редно да се занимават с нещо толкова отговорно, поради простата причина, че доста деца им ползват услугите.
Харесвам много стила ти на представяне на информацията...но в този епизод ВЛАСТЕЛИНА НА ОРИЗОВКИТЕ те засенчи... Направих си и моят извод ... опита, грешките и обратното грешките в опита...са довели до интуицията и рутината в храненето и тренировките ти...неудобрявам сляпото изчисляване на някакви калории и грамажи...ние сме различни, живеем различно, функционираме различно...за това и аз съветвам ... само когато ме попитат 😊 прави всичко с нагласата това да не е по задължение, а като начин по който ще живееш с дългосрочна... много дългосрочна цел. РЕСПЕКТ НА ТЕБ И ПОСЛЕДОВАТЕЛИТЕ.
Аз винаги съм бил на 3+ грама/килограм протеин и не поради причините, които изброи (просто защото не ги знаех), а защото протеиновите храни са много засищащи и се чувствам добре на повече протеин. Винаги обаче съм се чудил дали съм успявал да усвоя достатъчно да от тях, заради митовете.
Аз съм ЗА високия прием на протеин, аз приемам около 3 и 3.5 на кг и съм добре, но ако падна на 2 започвам да не се възстановявам добре.(тренирам двуразово)
Беше мн добър клип, също идеята за мн протейн ми допада за да докараш калориите. Защо обаче ориз вместо и аз не разбрах какво? Аз до колкото съм чел разликата между белия и кафевия ориз е минимална, и двата поне на мен не ми действат добре като източник на бавни въглехидрати. Впрочем как ти действат морковите, мен ме държат сит, жена ми пък огладнява повече от тях? Още поне на мен ми се струва, че без мн въглехидрати тялото трудно задържа вода, как се справяш с водата? Аз над 2л на ден не мога да направя нормална разходка 1 час без да ползвам тоалетна.
Не съм се изразил правилно....20-30-% от изядения протеин ще се изгори, като енергия за да усвои цялото количество. А за да ти пасне примера, си представи 35 мин. интервали 45/15...но това не е важното тук. Важното е че метаболизма може да е голям или малък... затова избирам пъровто за мен.
Здравей стан много добър клип браво но ми е интересно и бих искал да знам как се изготвя еди дневник за натурален bodibuilding смисъл какви записки трябват да се водят и тнт ще ми бъде интересно ако направиш такъв клип спрямо дневниците на един трениращ колко вида са и какво да записват начинаещите благодаря предварително 💪💪👍
Избягвам да ям над 2гр на кг протеин на ден по време на бълк защото трудно си набавям достатъчно калории(сещаш се че протеина засища доста + висок термичен ефект и не е много оферта по време на бълк поне за мен)
Стан, с интерес гледам подготовката ти! Аз ям около 200гр протеин на ден, за 72 кг (intermediate) не ми е нужен толкова, но просто обичам храните съдържащи протеЙн! :D
@@deyan1812 повече от 2,2 на килограм няма ефект върху мускулната маса при повечето хора. Научно изследване, ето как разбрах? Ти къв се явяваш? Селяндура в коментарите ли? Не спря да обиждаш всички? 72*2,2=158,4
Zawisi mnogo za toja protein i mnogo Zawisi od czoweka i negowite preferencji. Poniakoga proteina preczi kolega, a nedei da zabrawiasz, cze kaloriata so e kaloria
bodyconstructor.com/video-311-Super-Live-s-Kiril-Tanev-i-Slavi-Goranchovski-%E2%80%93-Kakvo-otlichava-shampiona-ot-vsichki-ostanali Два въпроса,защо професионалистите отказват млечните продукти след тренировка,и защо тренировките по-подходящи за хипертрофия предразполагат повече към контузии повреме на дефицит,отколкото при тренировки за сила ? Как тренирайки с по-леко,но с повече повторения е по-опасно,отколкото обратното при дефицит ?
Денис Динков контузия може да направиш и докато си дърпаш патката ... тренирай с главата си не излизай от мускула не тренирай за стави и няма да имаш проблеми
Няма логика протеинът ти да е толкова висок принципно, колкото и да си напреднал. Нужен ти е протеин за положителен азотен баланс, което е много далеч от 350 гр. Така или иначе посредством най-вероятно(въпреки че е сложен процес) гликонеогенеза пак ще стане на гликоген. Както и свръх ниските мазнини , същата работа , де ново липогенеза и се набавят. Просто тялото не функционира както би ни се искало и особено с тия митове от профи билдърите с високия протеин, никой образован на тази тематика човек не би препоръчвал. Учудвам се, че тук го виждам.
Здравей Стан, Искъм да попитам : Защо са ти толкова ниски мазнините ? Какъв е смисела да ядеш толкова често и толкова еднотипно и според мен безвкусно ? Не е ли по добре да направиш просто един фастинг и после да хапнеш по вкусна храна и да се вместиш в калориите ти ? Мисля че ефекта би бил дори по добър ако не същият. Иначе евала за работата и инфото във видеата е на ниво. Поздрави Панко
Опитвал съм и не стои същото, явно защото метаболизма минава в режим на предпазване на тъкан... стои по воден, а малък. Плюс защо да гладувам. Имам снимки на едни и същи килограми и казвам ти разликата е очевидна...! Ти опитвал ли си това което правя, каки резултати ако да?
Да, разбирам тук нещата са доста индивидуални, и зависи до предопичитания. Ти имаш огромен опит и занеш много добре какво работи за теб. Относно дали гладуваш или не е доста спорно за доста хора да изядат една порция от 200-400 кал като в твоя случей ги прави по гладни отколкото да не ядат нищо + това не е никак практично да ядещ по толова пъти като имащ работа която не е home based и е яко time consuming. Вече не знам ако е подход за преди състезание не съм запознат . За мен фастинга е винаги по добре ако си на ниски калории и целиш редукция на тегло и максимално запазване на мускулна маса. Поздрави
Много полезни съвети! Бъдете здрав!
Здрасти, това е първото ти видео което гледам и реших че ще е хубаво да си кажа мнението
Хареса ми информацията която даваш използвайки термини и обяснявайки кое защо и как, но малко кратко ми се стори видеото
Все пак ще се абонирам и ще прегледам и други видеа 👍
Това е от мен, отивам да разгледам канала ти 😁
Поздрави
Очаквам с нетърпение влог от състезанието продължавай все така успех :)
Много бих искал и да направиш видео относно инсулина. Какво е що е? Какво подпомага неговата секреция и как да се възползваме от него
Браво! Много полезен и интересен клип, продължавай в същия дух!! 🙂
Евала Стан .... Много бих искал да направиш видео или дори няколко , за това как ще направиш peek week. Как ще започнеш да процедираш и какво се променя в последната фаза от подготовката. Надявам се ще се явиш на състезанието . Късмет !
Супер клип
Изключително знаещ и опитен си, това си личи и без да те познавам. От българските youtube коучове и треньори, които съм срещал в мрежата нямаш база за сравнение. Проблема по-скоро за мене е, а и не знам твоята гледна точка каква е, но лично за мен не може някакви младежи с по 2 години стаж в залата да предлагат такива услуги, за които се изискват години четене, експериментиране, трениране и тн. Тренират, хранят се незнам си какви схеми прилагат и изглеждат като любители атлети. Чисто моя гледна точка, но някак си не мисля, че е редно да се занимават с нещо толкова отговорно, поради простата причина, че доста деца им ползват услугите.
Съгласен съм с повечето неща които каза, но всеки е започнал отнякъде. А и така се получава етествено разделение на пазара.
Харесвам много стила ти на представяне на информацията...но в този епизод ВЛАСТЕЛИНА НА ОРИЗОВКИТЕ те засенчи...
Направих си и моят извод ... опита, грешките и обратното грешките в опита...са довели до интуицията и рутината в храненето и тренировките ти...неудобрявам сляпото изчисляване на някакви калории и грамажи...ние сме различни, живеем различно, функционираме различно...за това и аз съветвам ... само когато ме попитат 😊 прави всичко с нагласата това да не е по задължение, а като начин по който ще живееш с дългосрочна... много дългосрочна цел. РЕСПЕКТ НА ТЕБ И ПОСЛЕДОВАТЕЛИТЕ.
Напълно съм съгласен, това видео си е за опредлена аудитория. Иначе изглежда лудост:-)
Голяма зарибявка е да гледа клиповете ти човек
Машина много добре се получава с кратките видеа ......Но това видео не трябваше да свършва!!💥
Малкия много сладък :)
бебешкия език ме кефи най много от видеото. 😊
Започваш да ставаш ренде :D
Браво!
Здравей Стан, би ли ми препоръчал full body програма
Аз винаги съм бил на 3+ грама/килограм протеин и не поради причините, които изброи (просто защото не ги знаех), а защото протеиновите храни са много засищащи и се чувствам добре на повече протеин. Винаги обаче съм се чудил дали съм успявал да усвоя достатъчно да от тях, заради митовете.
Аз съм ЗА високия прием на протеин, аз приемам около 3 и 3.5 на кг и съм добре, но ако падна на 2 започвам да не се възстановявам добре.(тренирам двуразово)
предложение за видео какво мислиш за карнивор диет
Харесва ми видеото Стан! Можеш да продължиш поредицата как минава един твой почивен ден и един твой чийт ден !
Беше мн добър клип, също идеята за мн протейн ми допада за да докараш калориите. Защо обаче ориз вместо и аз не разбрах какво? Аз до колкото съм чел разликата между белия и кафевия ориз е минимална, и двата поне на мен не ми действат добре като източник на бавни въглехидрати. Впрочем как ти действат морковите, мен ме държат сит, жена ми пък огладнява повече от тях? Още поне на мен ми се струва, че без мн въглехидрати тялото трудно задържа вода, как се справяш с водата? Аз над 2л на ден не мога да направя нормална разходка 1 час без да ползвам тоалетна.
Какво е това 30 минутно кардио за 700 калории?
На пътеката за 15 мин на 15% височина и 6 km/h скорост (бързо вървене) са 200
Не съм се изразил правилно....20-30-% от изядения протеин ще се изгори, като енергия за да усвои цялото количество. А за да ти пасне примера, си представи 35 мин. интервали 45/15...но това не е важното тук. Важното е че метаболизма може да е голям или малък... затова избирам пъровто за мен.
Казах ти че ще се хареса на хората хехе :)
Здравей стан много добър клип браво но ми е интересно и бих искал да знам как се изготвя еди дневник за натурален bodibuilding смисъл какви записки трябват да се водят и тнт ще ми бъде интересно ако направиш такъв клип спрямо дневниците на един трениращ колко вида са и какво да записват начинаещите благодаря предварително 💪💪👍
Готина идея ще я вмъкна.
Колко грама въглехидрат приемаш на ден с тази диета за релеф? По мои сметки сигурно са по- малко от 100гр?
Тоа глад не мога го издържах.. :D
Избягвам да ям над 2гр на кг протеин на ден по време на бълк защото трудно си набавям достатъчно калории(сещаш се че протеина засища доста + висок термичен ефект и не е много оферта по време на бълк поне за мен)
Уайкнахта веднагъ
Защо си спрял протеина на прах? :)
Стан, с интерес гледам подготовката ти! Аз ям около 200гр протеин на ден, за 72 кг (intermediate) не ми е нужен толкова, но просто обичам храните съдържащи протеЙн! :D
@@deyan1812 повече от 2,2 на килограм няма ефект върху мускулната маса при повечето хора. Научно изследване, ето как разбрах? Ти къв се явяваш? Селяндура в коментарите ли? Не спря да обиждаш всички? 72*2,2=158,4
Спазвайте добрия тон моля ви. Не важно кой е прав, важното е всички да се чувстваме по добре. А кой колко ще яде си е негова работа.
Zawisi mnogo za toja protein i mnogo Zawisi od czoweka i negowite preferencji. Poniakoga proteina preczi kolega, a nedei da zabrawiasz, cze kaloriata so e kaloria
bodyconstructor.com/video-311-Super-Live-s-Kiril-Tanev-i-Slavi-Goranchovski-%E2%80%93-Kakvo-otlichava-shampiona-ot-vsichki-ostanali
Два въпроса,защо професионалистите отказват млечните продукти след тренировка,и защо тренировките по-подходящи за хипертрофия предразполагат повече към контузии повреме на дефицит,отколкото при тренировки за сила ?
Как тренирайки с по-леко,но с повече повторения е по-опасно,отколкото обратното при дефицит ?
Денис Динков контузия може да направиш и докато си дърпаш патката ... тренирай с главата си не излизай от мускула не тренирай за стави и няма да имаш проблеми
2-2,5гр протеин на килограм и много вода
Няма логика протеинът ти да е толкова висок принципно, колкото и да си напреднал. Нужен ти е протеин за положителен азотен баланс, което е много далеч от 350 гр. Така или иначе посредством най-вероятно(въпреки че е сложен процес) гликонеогенеза пак ще стане на гликоген. Както и свръх ниските мазнини , същата работа , де ново липогенеза и се набавят. Просто тялото не функционира както би ни се искало и особено с тия митове от профи билдърите с високия протеин, никой образован на тази тематика човек не би препоръчвал. Учудвам се, че тук го виждам.
тая думичка ти бърка цялата работа сешаш се нале...принципно.
Здравей Стан,
Искъм да попитам :
Защо са ти толкова ниски мазнините ? Какъв е смисела да ядеш толкова често и толкова еднотипно и според мен безвкусно ? Не е ли по добре да направиш просто един фастинг и после да хапнеш по вкусна храна и да се вместиш в калориите ти ? Мисля че ефекта би бил дори по добър ако не същият.
Иначе евала за работата и инфото във видеата е на ниво.
Поздрави
Панко
Опитвал съм и не стои същото, явно защото метаболизма минава в режим на предпазване на тъкан... стои по воден, а малък. Плюс защо да гладувам. Имам снимки на едни и същи килограми и казвам ти разликата е очевидна...! Ти опитвал ли си това което правя, каки резултати ако да?
Да, разбирам тук нещата са доста индивидуални, и зависи до предопичитания. Ти имаш огромен опит и занеш много добре какво работи за теб.
Относно дали гладуваш или не е доста спорно за доста хора да изядат една порция от 200-400 кал като в твоя случей ги прави по гладни отколкото да не ядат нищо + това не е никак практично да ядещ по толова пъти като имащ работа която не е home based и е яко time consuming.
Вече не знам ако е подход за преди състезание не съм запознат .
За мен фастинга е винаги по добре ако си на ниски калории и целиш редукция на тегло и максимално запазване на мускулна маса.
Поздрави
Обръщай внимание на детето...
И аз имам гармин само че 5х супер е !Само не го слагай върху гривните за да отчита правилно!!!
Много ме кефи, но ще го заменя за спафира:-) пак 5. Ще взема и лента за гърдите за да е точен.
Вие не работите ли бе хора ,откъде тия пари само да правите тяло и да ядете по цял ден ?