Всичко за Въглехидратите и Правят ли те Дебел/а?
Вставка
- Опубліковано 18 бер 2023
- #carbs #keto #insulin #stansabev
Спри въглехидратите и си готов, всички мазнини от тялото ще се стопят. Това е често срещан съвет, който се дава на хората желаещи да губят мазнини и да бъдат във форма.
В това видео ще разгледаме всичко свързано с въглехидрати и как те влияят на формата ни.
Но по-важното е, че след края на видеото ще имаш отговор на въпроса не само как да влезеш във форма, но и как да останеш в нея завинаги.
Всеки е опитвал на този етап да губи тегло, мазнини да си влезе в дрехите или както искаш му казвай, но рано или късно се е сблъсквал с този съвет.
“ Спри сладкото, спри хляба, спри газираното, или по общото спри въглехидратите”
Какво точно казва този съвет? Как работи?
Тук по запознатия зрител ще може да даде обяснение, че между отговора се крие между “инсулина и въглехидратите”.
Тази хипотеза обяснява как когато хапнеш въглехидрати, нивото на исусулин се повишава рязко, бидейки складиращ хормон той складира глюкозата или кръвната захар в мускулните и мастните клетки, като в това време спира изгарянето на мазнини.
Един вид това е най-очевидното и ясно описание на това надебеляващо дуо.
Ако всичко това е вярно остава най-простото обяснение на света, ниско-въглехидратна диета.
Източници:
1. www.stephanguyenet.com/why-th...
2. osf.io/preprints/nutrixiv/rdjfb/
3. www.precisionnutrition.com/wh...
4. assets.precisionnutrition.com...
5. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24656...
6.www.cell.com/cell/fulltext/S0...
7.link.springer.com/article/10....
8.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31782...
9. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10365...
10. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29971...
11. www.precisionnutrition.com/th...
12.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31961...
13. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25692...
Алтернативни заглавия за "Алгоритъма"
Правят ли те въглехидратите дебел?
Надебелява се от въглехидрати?
Най-добрата идея с Въглехидрати?
Както винаги страхотно,интересно, полезно и образователно видео Стан! Благодаря ❤️
Много добър клип Стан .Тренирам от 20год . Бил съм и 120 кг и 75 кг … пробвал съм какви ли не диети….. имам рекорди (неофициялни )в някои движения НО аз по добре обяснено и збито в 30 мин не съм гледал до сега ! Браво !!!!!
Това е най доброто видео на тази тема което съм гледал.
Много добро видео. Скоро не съм гледал толкова добър материал!
Супер полезна информация
Благодаря, много полезно. Имам записки от преди четири години за инсулина от предишни Ваши видеа 🔝🔝
Както винаги страхотно виедо.
Човече, канала ти е много добър и информативен. Браво за подробната и подбрана информация! Ти си топ ниво!
Жалко само че си напуснал България.
Във видеото има доста стойност 😉 Аз лично имам предпочитания към животинските храни 🤠
Wow,отговорихте на много мои въпрос само в едно видео.Благодаря!👏❤
Страхотно видео 👍 поздрави бъди здрав 💪
Рони Колман обича много ябълки , имал е човек до него който носи ябълките и му ги подава когато има нужда
Много полезна информация!
РАЗГЕЛЕ НАЙ НАКРАЯ ОБЯСНЕНИЕ СЪС ФАКТИ И ПРИКАЧЕНИ ИЗТОЧНИЦИ !! БРАВО !
Браво Стан. Клипа заслужава да се изгледа повече от веднъж. Много стойност даваш. Ако беше някой друг тубър от това видео цяла година контент щеше да съчини.
Много качествена информация браво !
Полезно 💪👌
Браво❤ти си цяла енциклопедия
Тренирам и спазвам периодично режими от 10г. Преди две години реших да пробвам Кето диета.
Първите няколко седмици всичко беше наред, но постепенно нещата отиваха на зле.
- Получих констипация поради липсата на фибри и въглехидрати, което доведе до хемороиди
- Нямах абсолютно никакво напомпване в залата
- Бързо ми падна силата
- Въпреки, че не бях на твърде ниски калории, кръвното ми явно падаше и ми причерняваше пред очите, чувствах се отпаднал и тн.
- Реално бях станал като дъска, без мускулна дефиниция, все едно нямах почти никакъв стаж в залата
- По едно време правих зареждащи дни, направо се усвинвах с боклуци и алкохол, което естествено показва, че съм бил доста нестабилен.
- Поради липсата на въглехидрати приемах доста мазнини и холестерол, което ме притесняваше.
- Дъхът ми беше доста зле от кетозата.
- Постоянно ходих да пикая, защото не задържах почти никаква вода.
- Към края се появиха и паник атаки.
....
Кетото може да работи при някои, но не и при мен. Да, в началото има УАУ ефект, защото бързо изхвърляш водата и се чувстваш по- лек, но в дългосрочен план не става.
В момента съм на въглехидратна ротация, като в тренировъчни дни дори доста повишавам въглехидратите, но се чувствам отлично. Хем поддържам ниски подкожни мазнини, хем имам повече мускулен обем и сила.
Аз много обичам ябълки, не знаех, че хората не ги обичат 😀 Това видео ще се гледа поне няколко пъти, а защо не и докато не го науча наизуст 😅 Супер е, благодаря за ценното съдържание, както винаги! ⭐️
Успяваш ли да изядеш четири подред 😂? И аз обичам, ама мога и без тях🤥
@@stansabev Еее, как четири, хаха, по една от време на време :)
@@stansabev Често ми се е случвало да изям над килограм ябълки без проблем, но съм имал случаи и когато две ябълки са ми идвали в повече. Общо взето, месечно изяждам около 10кг. ябълки (отделно хапвам и други плодове :) ). Но може би съм някакво изключение, понеже не познавам друг да яде толкова много плодове колкото аз :) Зеленчуците съм ги оставил на малко по-заден план и мисля, че трябва да опитам да балансирам нещата до поне 50/50 (плод-зеленчук).
Какво мислите за "that sugar film" , където главния герой почти не промени количеството калорий при експеременталната си диета с храни с скрита захар, и за 3 месеца качи 22 паунда?
Преди това се хранеше с not processed food. По - добре ябълка заради фибрите, отколкот сок от ябълка където фибрите ги няма а остава захарта и тн.
Много стойностно съдържание !🤘
Благодарим ви!
Евала! Много благодаря!
Доста термини и факти!Има неща,които волно или неволно са прескочени...Независимо какво ни казват-ние сме безкрайно различни!!!Полицията отдавна знае това и ползва пръстовите отпечатъци...Всеки има отделен специфичен набор от ензими и микробиом,различен социален статут хранителен и двигателен режим и т.н.Слушайте езика на тялото и спазвайте 10 Божи заповеди-първа стъпка към върхова форма и Щастие!
Страхотно видео, братле.Само един съвет: Опитай да вмъкваш изображения във видеото, за да може да се възприеме по-лесно от гледащия.
Мислих го, ама какви изображения толкова дълго време…то цял филм 🤷🏻. И аз бих искал, но това е още седмица работа…
Позаякнал си 💪
Здравей Стан, много е хубаво, че си спортист от старата школа, а още по хубаво е че се наемаш да дадеш стойностна информация на младите хора ! Иска ми се да споделя едно нещо, знаеш ли каква е връзката на "лектина" с 4-те кръвни групи ?
Moncler sehr gut!
Отново добро видео! Изключително изчерпателно. Аз лично съм привърженик на балансираната диета. В нея човек приема по малко количество от всичко необходимо и не е толкова трудна за спазване.
Всичко зависи от това, каква е целта!
По темата за ябълките, ами заставал съм под ябълково дърво и съм изяждал по 7 8 ябълки.
Хахах…ама от малките, нали 🤷🏻
@@stansabev Ами и малки и големи, просто са ми вкусни, но о бяха много сладък сорт.
Ако може един коментар за медъ ,благодаря
Стан , направи поредица за Шишков . Щял да си купува къща в Бояна и щял да създаде империя . Казва го в едно от видеата си . Ще е яко да направиш отново .
Каквото и да си говорим няма шанс да бъде проведено напълно обективно изследване на тази тематика пък и хората сме твърде различни за да се проектират получените резултати върху цялото човечество.Например когато очакваш от хората сами да попълват анкета ще получиш от тях много неверни данни и изследването е безсмислено.Затваряйки ги в уж контролирана среда със сигурност в тях ще се прояви психологически шок,който никой не взима под внимание,но той би могъл да е най-важния компонент!
Има неща които са общо валидни за човечеството. Особено когато става дума за сваляне на тегло и мазнини. Просто при някои хора свалянето е по-бавно, докато при някои по-бързо поради ред причини. Но базовите неща са едни и същи. Не е добре да анализираме прекалено кое е добре и кое не. Защото така се самосаботираме и не постигаме нищо или твърде бавно.
От 5 години следя калории и мога да каже, че поддържам едно и също тегло консумирайки 500калорий в повече на нисковъглехидратна диета. Общо взето усещането е че ям колко си искам. Това работи при всички дори мининално метаболитно компрометирани хора, такива са половината свят в днешни дни. Тези следвания са доста ограничени и откровено глупави....как се очаква адаптация на организма за 2 седмици като това от опит знаем, че онема 2 месеца!?
Истината диетата, която са яли хората преди модерния свят - нисковъглехидтрана, само натурални НЕпреработени храни. Тези въхгледихрати, които ги имаме сега не ги е имало никога, количествата които се очаква да се консумират без проблеми са потресаващи...
Аз предпочитам ябълки, дори я ползвам да не ям сладко, друг е въпроса какво е качеството на въпросната ябълка...
Стан, щеше да правиш клип, като изследваш как ти влияе спирането на цигарите, ако може да направиш такъв клип, но да е свързано дали айкуса е вреден за фитнеса и самият никотин с него
Спортуваш и пушиш .Ами спри тази отрова .А какво ще стане ти самия ще установиш .
Стан какво мислиш за управлението столче за изграждане на бедра ще помогне ли ако сме начинаещи и правим само него до отказ Около 5серии
Не разбрах какво ме попита?
@@stansabev упражнението столче облягаш се на стена и държиш колкото можеш за бедра според теб би ли помогнало ако правим само него у дома и сме начинаещи
По добре цели клекове у дома или “ хинду клекове”, тези на стената са изометрични и това не е идеално за ръстеж, но в комбинация и като финишър, абсолютно!
@@stansabev благодаря ти
алгоритъм :)
Ааааа не това ми е много сложно, аз си слушам Киро Брейка :))))))) Щом не разбирам значи ме лъжеш :)))))
Какво мислиш за Тележкия протеин
Чудесен, но веднъж или два пъти в седмицата.
@@stansabev Благодаря за отговора 🙏
Казвате да намалим картофените продукти - в това число влизат ли само картофени като например варен картоф или по-скоро пържените картофени продукти като чипс, пържени картофи и прочие?
В това видео става дума за ползите от и
непреработени продукти. Нищо, което се подава през прозорец или е в кутия.
@@stansabev аз питам във връзка, че картофите са с висок гликемичен индекс. Следователно, хубаво ли да е ги избягваме, като се има предвид, че са добър източник на въглехидрат. Тук говоря за домашно приготвени картофи - варени, на фурна и т.н.
Всичко е точно ама една 4К камера няма да навреди!
Камерата е 8 к, но записа е на 1080 защото съдържанието е злато!
Ти тука да научиш нещо или на кино си ? Бахти лигльото.
@@stansabev Съдържанието е злато, факт. Но е по-приятно на 4к най-малко.
Правят те малоумен ако гледаш тоя " специалист" по всичко!
Значи ти си малоумен, а аз съм специалист по всичко, така ли?