어깨 운동! 어깨 근육을 키우려면 이것 부터 연습하세요! [어깨 이 영상만 보면 됩니다. E01]
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- Опубліковано 24 вер 2024
- OHP나 덤벨 쇼더 프레스같은 어깨 운동을 할 때
어떤 생각을 하나요?
혹시 밀기 운동이니 당연히 밀어 올린다고 생각하지는 않나요?
만약 그렇다면 노력에 비해 어깨 근육이 잘 자라지 않을 가능성이 높습니다.
그럼 어떻게 해야 할까요?
어깨 운동을 배우기 전에
우선 어깨 근육의 정확한 자극점 찾기!
즉 머슬 마인드 커넥션을 먼저 연습해야 합니다.
영상을 따라 어깨 근육의 정확한 수축 이완 방법을 통해
머슬 마인드 커넥션을 익혀보세요
분명 정체되어 있던 어깨 성장하는 것을 느끼게 될 것입니다.
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최곱니다!! 영상보면서 어깨 기초동작 연습하는데 많은도움이 됐습니다 감사합니다!!
최곱니다
이게 어깨의 맛이구나-!!
이제 알았네요
최고다 진짜👍🏻👍🏻👍🏻
채널명이 바꼈네요 놀랬어요 😮😂 백과사전 앞으로도 화이팅입니다!!
최고
믿고있었습니다 다시 돌아와 주셔서 감사해요
기다려 주셔서 감사합니다ㅠ 초심으로 돌아가 기본부터 탄탄하게 알려드리겠습니다!! 👍
오옹 운좋게 평소에 저렇게 짜주는게 자극와서 그렇게했는데ㅎㅎ
캬 ㄹㅇ 유익하다..
Nice 👏👍💪
채널명 바꼈네용 모르는 채널인줄
네 기초부터 탄탄하게 알려드리려고 바꾸었습니다.
안녕하세요 트리거님 질문이 있습니다... 근성장에 최적인 체지방은 어느정도 인가요?
12%정도가 적당하다고 말하는 논문을 소개하는 영상을 본 적 있음
어깨는 정말 잘 안 커요. 아마 밥 먹듯이 해줘야 많이 성장 하는게 보이지 않을까 합니다. 저도 어깨 운동 하기전에 팔 올리고 내리면서 삼각근에 자극이 오고 있나 아닌가 늘 체크 하고 어깨 운동 합니다. 운동 유튜버 분들이 많이들 설명해 주시는데, 어깨가 넓어지고 싶다고 사레레를 많이 하시는데, 사레레가 아니고 전체적인 프레임을 넓히기 위해서 풀업이 더 좋다 이런 얘기 많이 들었거든요. 근데도.... 외국에 있는 저희 형도 최근 들어 웨이트 혼자 시작 했는데, 저희 형도 사레레 해야 어깨가 넓어진다고 생각 하드라구요. 의외로 이런 분들 많으신듯.
구독안한채널있어서 취소할라했는데 이름이 바뀐거엿구나
새로운 마음으로 기초부터 탄탄하게 알려드리려고 이름을 바꾸었습니다.
어깨 운동은 어깨로 나하~
시범보여주시는 트레이너님 어깨가 너무 작아서 정말 어깨가 커질지 신뢰가 안가요 ㅜㅜ
앞으로 무럭 무럭 자라는 모습 보여드리겠습니다. 지켜봐 주세요 👍
내용 좋네요
감사합니다! 앞으로 탄탄한 기본에 집중하는 채널 되겠습니다!! 👍
트리거짐 좆나 좋네
20년 운동한 브베