샘 구르기 200개에서 300개 정도를 1년 정도 거의 매일 했어요 흉추는 후만되어있고 천골뼈가 교통사고로 후만되고 왼쪽으로 휘었는데 나무손으로 살짝 오른쪽으로 밀면서 문지른 후 구르기를 하였는데 몇일 전부터 갑자기 뼈가 더 많이 튀어나오면서 심하게 아파서(마치 전기가 오듯해서 눈물이 남) 구르기를 못하고 있어요 아파도 참고 계속 해야할까요? 처음 구르기 할때는 측만이 조금 있어서 반듯하게 구르지 못하고 이리저리 구르다가 겨우 바르게 구르게 되었는데 또 꼬리부근의 뼈가 말썽을 부리네요 전 어지럽고 두통이랑 어깨 목 통증이 있어 힘들었지만 하다보니 그런증상들이 많이 좋아져서 절대적으로 믿고 하는데 가끔 이런 증상이 올때 혼자하다보니 두려운 생각이 들더라구요 그래도 샘 영상이 너무 많이 도움이 되고 바쁘신데 답글도 늘 달아주셔서 제겐 너무 큰 힘이 됩니다 좋은 영상 항상 감사합니다
우연히 선생님의 영상을 보고 댓글을 남깁니다 최근 건강검진에서 고혈압 의심 비반으로 나왔는대 저도 살을 빼보려고요~이운동~남여 상관없는 운동인가요 그리고 살빼려고 600개를 마음먹고 있는대 50개를 한셋트씩해서 한번에 12셋트해서 600개를 채우면 되나요?? 그리고 50개후 1분 쉬고 하는게 좋을까요 30초 쉬고 하는게 좋을까요?? 그리고 운동 초보인대 호흡은 다리가 올라갈때 코로숨을 들이쉬고 상체가 올라올때 숨을 내쉬는 건가요 ?? 600개를 아침 출근전 600개 퇴근후 600개 괜찮을 까요?? 아니면 아침에 걷기 저녁에 600개만 하는게 좋을까요?
가끔 무거운걸 들거나하면 허리가 눌리는 듯 꼬리뼈 윗쪽 통증이있는데 디스크 초기거나 그 전단계라고 하더라구요 . 이거 하면 허리괞찮나요?? 그 맨첨부터 100개해두 가능할까요ㅛ? 묘니쌤 넘 편하게 하셔서 할수있을거같은데 몸비율이 엉망이라 바로 걷기운동도 발목이 약해서 하지말라고 해서 운동 포기하고 사는데 이건 안걸어도되고 희망적이라 도구주문했어요 가격이 만만치않네요 ㄷㄷ일단 저녁을 안먹는거부터 시작이네요 ㅎ 빨리 도구왔으면..
일단 백개를 따라해보시면 엄청 힘드실거에요 땀도 나고ㅎㅎ 구르기 별거아닌것처럼 보여도 쓰이는 근육이 많답니다 근육을 계속 쓰면서 칼로리를 소모하니깐 다이어트에 조아요❤ 구르기 하는 자세를 제가 직접 본게 아니라서 뭐가 문젠지 정확하게 알순없는데 구르기 제대로 하는법 영상 1,2편을 영상을 보시구 제가 초보자용 구르기 영상도 올려드릴게요☺️
잘못굴러서 그런건 아니구 뒷쪽에 둔근이 많이 없어나 골반이 틀어졌거나 꼬리뼈가 옆이나 앞으로 꺾여있거나 등등 여러가지 원인으로 엉덩이골 안쪽이 까지는 분들이 계셔요 저도 처음에 까졌었구요ㅠㅠ 너무 따가우면 약바르고 쉬었다가 다시 굴러도 되구 두꺼운 매트위에서 구르면 좀 괜찮을거에용!! 삐딱하게 굴러지는건 내가 계속 집중해서 맞추는게 제일 좋아요 숙일때 매트 중간으로 숙여지는지 확인하고 넘어갈때 무릎중앙이 내 눈앞에 있는지 보면 될거에요 척추측만이 있으면 삐딱하게 굴러지는건 자연스러운 현상이니 너무 스트레스는 받지말아요❤
거북목이거나 체형이 틀어져서 그부분에 뼈가 튀어나와있으면 구르기할때 거기가 자극이 되면서 까지거나 멍이 들어요 저도 일자목이었어서 거기가 많이 까졌었어요ㅠㅠ 참을수 있으면 참고 하셔도 괜찮아요 걱정말아요☺️ 너무 불편하고 아프면 발을 끝까지 넘기말구 그전까지만 넘겨요 저는 그냥 계속 하는걸 추천...❤
제가운동순서를 1번 승모근조이기 2번승모근웨이브 3번 snpe1동작 4번 snpe 2번 동작 5번 snpe 3동작 6번 구르기 100개 마무리 팔뚝살완전제거영상 이렇게하고있어요 그런데 승모근조이기와웨이브를 Snpe 123다한후에 해도될까요? 이게늘 걱정이여서순서를못바꿔요 어떻게하는게효과적인지 알려주심감사하겠습니다
![[HOT] full-scale rolling motion, 나 혼자 산다 20201023](http://i.ytimg.com/vi/JVIt_fSTvyU/mqdefault.jpg)
![[HOT] full-scale rolling motion, 나 혼자 산다 20201023](/img/tr.png)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
*난그냥건강만하고싶다:100개
*구르기로효과를좀보고싶다:300개
*구르기만해서살빼고싶다:600개
구르기 600개 하면 시간은얼마나걸려요?
숫자세기도힘들것같아요
@@나얌-d2b 이 분 영상 반복해서 600개 채우면 숫자 셀 필요 없지않을까요?😃
분명 살빼려고 시작했는데 이댓글보고 건강만 하기로 마음 바꿈…
한번에 300개를 해야 효과가 있나요? 아님 하루에 아무때나 300개만 채우면 되는건지 궁금합니다
@@Gomi-w7x 한번에 하는게 좋아요❤
내 최애 동상... 구르기 운동하면서 코크보틀을 복용하니 체지방이 줄어드는 속도가 훨씬 빨라졌어요
무슨 이유에서인지 구르기 100회 후 다음날 아침이 상쾌해요. 숙면에 도움되는 거 같아요. 감사합니다.
*5/27 100개
*5/28 130개
*5/29 200개
*5/30 250개
*5/31 300개
*6/1 300개
*6/2 250개
*6/3 200개
*6/5 150개
*6/6 210개
*6/7 250개
*6/10 100개
*6/12 250개
*6/15 210개
*6/16 200개
*6/17 100개
와... 진짜요? 진짜이렇게 열심히 했다구? 진짜!?🤭
@@myo_nny 한달뒤에 좋은후기 보낼수 있도록 ㅎㅎ 한달은 일단 꾸준히 해보려합니당 중간중간 좀 빠지더라도 ㅎㅎ 화이팅!!
주말파업하셨나요 어디가셨어욤 한달후기 넘나궁금해요
@@glassy_i2 며칠 게을렀습니당…. 자전거타다가 지쳐서 ㅎㅎ
저도 검사하러 왔는뎈ㅋㅋㅋ 다른분한테 혼나고있엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
골반이 접힌다는 느낌으로..
감사합니다. 들을때마다 새로운걸 발견합니다❤
4:46 유연성 대박 ...ㅠ 저는 언제 저렇게 될지 ..
저도 처음에는 엄청 뻣뻣했어요!! 언젠가는 저렇게 됩니당........!! 꾸준히 하다보면 다 하실수있어욧💪🏻
굿굿♥ 선생님처럼 되려면 구르기 열심히 해야겠어용😆 마지막에 급마무리 너무 귀여우세요~~ㅎㅎ
너무 통통해져가지구... 2주뒤에는 날씬하게 가겠습니닷!!
안녕하세요.묘니쌤~
나이 오십이 넘어가니 운동의 절심함을
느끼네요ㅜ하나씩 하나씩 천천히
따라가 보렵니다~
구독.좋아요!!
꾹 누르고 갑니다~
묘니샘 감사합니다! 코로나땸에
에센피이 못간지 넘 오래됐는데 이 영상 보면서 홈트해요~
같이 하는것 같은 느낌이라 좋아요!
감사합니다
유튭 영상 따라하면서
오늘 처음 제대로 해봤네요😂
감사합니다😊 너무시원해요
와우....오늘 처음 따라해봤는데 100개 못채웠어요 ㅎㅎ70이후로 넉다운 ㅋ
전신운동 되네요.
갱년기라 여기저기 몸이 굳어 매일 아픈데 이거 매일하면 여러모로 좋을듯 싶어요~
화이팅해볼게요~^^
백개도 지쳐요ㅠㅠ흑 묘니쌤 덕분에 에쎈피 알아서 행복합니당
와^^♡전신운동이네요^^누워 서 눈으로 봐서 송구해용♡
저번에 구르기영상 올려달라고 요청했는데 이렇게 딱!!!! 너무 좋아요!!!!!! 다음에 다른동작도 풀버전 올려주실거죠???🙏🏻
좋은영상 감사해요!!❤꾸준히 묘니샘 따라해볼께요^^
구르기 좋긴한데.. 제가 호흡 조절을
못해서 어지럽네요 ㅎㅎ
구르기 하면서 호흡조절 방법 관련
영상이 있으면 좋을거 같아요^^
역시 이쁜 몸선은 노력해야하는법😭
선생님 자세하실때 포인트찍어주는거랑 일어났을때 하는 동작이 넘빠르지 않아서 잘보고 따라할 수 있을 것 같아요 저정도로접혀지진않겠지만 열심히 따라해볼래요~~
오늘 첨와서 정독 중이예요, 구독 했어요. 앞으로도 잘 부탁드립니다~|
오 정독까지....❤ 제가 잘부탁드립니당!!!
샘 구르기 200개에서 300개 정도를 1년 정도 거의 매일 했어요 흉추는 후만되어있고 천골뼈가 교통사고로 후만되고 왼쪽으로 휘었는데 나무손으로 살짝 오른쪽으로 밀면서 문지른 후 구르기를 하였는데 몇일 전부터 갑자기 뼈가 더 많이 튀어나오면서 심하게 아파서(마치 전기가 오듯해서 눈물이 남) 구르기를 못하고 있어요 아파도 참고 계속 해야할까요?
처음 구르기 할때는 측만이 조금 있어서 반듯하게 구르지 못하고 이리저리 구르다가 겨우 바르게 구르게 되었는데 또 꼬리부근의 뼈가 말썽을 부리네요
전 어지럽고 두통이랑 어깨 목 통증이 있어 힘들었지만 하다보니 그런증상들이 많이 좋아져서 절대적으로 믿고 하는데 가끔 이런 증상이 올때 혼자하다보니 두려운 생각이 들더라구요
그래도 샘 영상이 너무 많이 도움이 되고 바쁘신데 답글도 늘 달아주셔서 제겐 너무 큰 힘이 됩니다 좋은 영상 항상 감사합니다
뛰면서 하는 홈트는 종종 발목이 아파서 쉬었는데 그럴때 이거하면 되겠어요 ! 감사합니다 ㅎㅎ
쌤덕분에 별거 아니게 햇네요^^
구르기 덕분에 잘 하고 있어요❤L무브 n회 영상도 있으면 좋겠어용❤
벨트는 가지고 있었는데 집에서는 잘안하게 되서 찾아보다가 구르기라도 하자! 이래서 구르기를 시작했어요 ㅋㅋ 근데 목아래 뼈도 아프고 엉댕이는 한쪽만 까지고 ㅋㅋㅋㅋ 아프지만 약바르면서 하루에 30개씩 늘려가고있어요 ! 놀라운건 이걸 하고나면 어깨도 덜아프고 엉댕이도 힙업되는 느낌쓰...
오... 운동하기 싫을땐 구르기가 진짜 최고에요😭 하고나면 완전 시원쓰❤
@@myo_nny 저는 밖이 너무 추워서 집에서 하는 운동을 찾게되어 대만족입니다^^
우연히 선생님의 영상을 보고 댓글을 남깁니다 최근 건강검진에서 고혈압 의심 비반으로 나왔는대 저도 살을 빼보려고요~이운동~남여 상관없는 운동인가요 그리고 살빼려고 600개를 마음먹고 있는대 50개를 한셋트씩해서 한번에 12셋트해서 600개를 채우면 되나요?? 그리고 50개후 1분 쉬고 하는게 좋을까요 30초 쉬고 하는게 좋을까요?? 그리고 운동 초보인대 호흡은 다리가 올라갈때 코로숨을 들이쉬고 상체가 올라올때 숨을 내쉬는 건가요 ??
600개를 아침 출근전 600개 퇴근후 600개 괜찮을 까요?? 아니면 아침에 걷기 저녁에 600개만 하는게 좋을까요?
어쩜 접히셔도 얼굴이 이쁘시지?
난 다리올릴때 턱살도 접히던데
가끔 무거운걸 들거나하면 허리가 눌리는 듯 꼬리뼈 윗쪽 통증이있는데 디스크 초기거나 그 전단계라고 하더라구요 . 이거 하면 허리괞찮나요?? 그 맨첨부터 100개해두 가능할까요ㅛ? 묘니쌤 넘 편하게 하셔서 할수있을거같은데 몸비율이 엉망이라 바로 걷기운동도 발목이 약해서 하지말라고 해서 운동 포기하고 사는데 이건 안걸어도되고 희망적이라 도구주문했어요 가격이 만만치않네요 ㄷㄷ일단 저녁을 안먹는거부터 시작이네요 ㅎ 빨리 도구왔으면..
영상보니 의지활활~내일부터 다시 구르기 시작해야겠어요💪
묘니쌤 영상보고 100개씩 매일 하고 있어요. 운동효과도 넘 좋아서 매일 하려고 노력중이에요. 그런데 거울보다보니 버섯목처럼 튀어 나와 있어요. 이전엔 안 그랬고요. 자세가 잘못돼서 그랬던것 같아요
한동안 하지 않으면 들어갈까요? 그리고 계속 해도 되는지도 궁금해요ㅠ
구르기 집에서는 공간확보가 넓지않아서 ㅋㅋ 마음껏 못하니 잘 안하게 되는데...요즘 허리 위 척추뼈가 튀어나온게 눈에 띄고 구르니 아프네요~ 이제 100~120개는 할수있으니 조금 더 늘려서 200개부터 해야겠어요 ㅎ
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
🔹5/11 : 200개
맨바닥에서 하니 더 좋네요~^^
묘니쌤영상 반복해서 틀고하니 금방 해서 좋아요^ㅡ^♥
🔹5/13 : 200개
오늘은 운동후 땀난상태로 구르니 등이 밀려서 쓰라렸어요 ㅠ
허리쪽 척추분절이 잘 안되서 200개를 해도 덜풀린 느낌인데... 꾸준히 구르고 다나손으로도 눌러주면 언젠간 부드러워지겠죠?^^;
🔹5/15 : 200개
이틀전보다 조~금 덜아픈 느낌?ㅎㅎ 묘니쌤영상덕에 진짜 20분만에 200개해서 좋아요♥
🔹5/17 : 200개
100개는 금방하네요 ㅎ 끝나니 땀이 주르륵...ㅋㅋㅋ 아팠던 허리위쪽 척추뼈가 이제 조금 부드러워지는 느낌이 듭니다^ㅡ^*
이 영상덕분에 구르기가 어렵지않게됐어요 ㅎㅎㅎ
🔹그 뒤에도 매일은 아니지만 구르고 있어요 ㅎ
경추가 또 까져서 잠시 주춤했지만 메디폼붙이고 구르고있어요~ 뱃살도 빠지고 무엇보다 붓기가 금방 빠지는 거 같고 소화도 잘 되서 하게되네요^^
오~오오오오오오오오오 완전 조아요👍🏻 오늘도 꼭 할꺼죠!?
@@myo_nny 어젠 못했고 ㅠ 오늘 했어요!ㅎ
구르기 시작했는데 왼쪽 엉덩이 골 맨 위쪽 안쪽에 물집이 생겼네요 ㅠㅠ ㅎㅎ 엉덩이 아예 없는건 아닌데.. 위쪽에 살이 없어서 그런걸까요? 꼬리뼈가 길어서? 아님 흔한 현상인가요? 넘 감사해요!! 😍
뻐근했던 온몸이 시원해지네요ㅎ
200개 500개 1000개까지도 찍어주실수있나여@@ 따라하는거 너무 좋아여
저두요!!
300개, 500개 해쥬세용!!
진쨔 하실꺼져!???? 진짜진짜진짜!????
@@myo_nny 그럼여 매일 따라하는중이에요!
@@myo_nny 저두요!
구르기 할때 허리부터 골반 부분? ㄱㅡ쪽이 너무 퍽퍽 소리나게 떨어져요ㅠㅠ 뒤로 넘길때랑 숙일때 다 그래요... 다리 구부린채로 접어서 해도 그러는데 너무 허리가 꺾여있어서 그런건가요??
계속 하다보면 공 구르듯이 부드럽게 될까요?
맨날 자기전에 눈으로만 보다가 직접 100개 했더니 선생님 카운더 따라가지도 못하겠... ... 하지만 3세트 했어요 땀나는 것 무엇 🥲
매일매일 갯수 늘려 영상 틀어놓고 합니다^^
손가락뼈도 휴대폰 오래 잡고 있어서 휘는데.. 이 운동은 몸무게로 뼈를 눌러주는걸 수백개씩 매일 하면 휴대폰때문에 손가락 뼈 휘듯이 바른 자세로 뼈가 맞춰지는게 당연하다 싶네유.. 50개도 왤캐 힘드나요ㅠㅠ..
구르기해서 살이 빠지는 원리가 무엇인가요? 처음 댓글 달아봐요~~~ 뱃살땜에 뒤로 다리 보내는게 힘들고 배가 거꾸로 접히니 너무 아픈데.. 이건 뱃살땜에 어쩔 수 없는건가요? ㅜㅜ
등도 오히려 결리고 아파요.. ㅠㅠ 정상적인 과정인건가요???????
일단 백개를 따라해보시면 엄청 힘드실거에요 땀도 나고ㅎㅎ 구르기 별거아닌것처럼 보여도 쓰이는 근육이 많답니다 근육을 계속 쓰면서 칼로리를 소모하니깐 다이어트에 조아요❤ 구르기 하는 자세를 제가 직접 본게 아니라서 뭐가 문젠지 정확하게 알순없는데 구르기 제대로 하는법 영상 1,2편을 영상을 보시구 제가 초보자용 구르기 영상도 올려드릴게요☺️
며칠 째 이 영상 보면서 구르기 따라하고 있는데 복근이 땡기기보다 허리가 더 아프네요 ㅠㅠ 코어 힘이 없어서 허리가 무리하게 일하고 있는 걸까요? 평소 허리에 조조강직이 심하게 오긴 합니다. 목 뒤 툭 튀어나온 뼈가 아픈 건 계속 하다보면 사라지려나요?
300개 하고 걸었더니 정말 몸이 가볍네요. 참 신기한 경험이네요 ^^
기본구르기말고 다른구르기방법도 올려주세용~^^
목디스크때문에 너무아파서 굴러봅니다!!
10월 4일 100개 (70개부터 죽을맛...)
5일 100개
그동안 필테갓다와서 못함
9일 150개
10일 100개
12일 170개 (200개는 언제해보지..)
15일 100개
16일 150개
26일 200개
27일 100개
와.. 진짜 느리게보이는데 직접해보면 속도를 못따라가겠네요 ㅎ ㅠㅠ
어제 백개를 했는데 뒷목이 넘 아파요 ㅠ 하루종일 고개가 뻐근. 숙이는 것도 힘들구..자세가 잘못된건가요??아니면 이 상태에서 좀더 해야할까요 쉬었다가 해야할까요?
앞구르기인 줄 알고 들어왔다가 전신운동하고 땀 빼고 있습니다....... 이거 따라가기도 힘드러요ㅠㅠㅠ 흑 엄청 빠르시네요ㅠㅠㅠㅠ
묘니쌤 영상보고 구르기 시작한지 3일 됐는데ᆢ등짝 아프고 허벅지뒤 엄청 땡기네요~ 맞게 운동하고 있는건가요?
5일째 묘니쌤 보면서 구르기하고잇는 구독자에요 ㅎㅎㅎ묘니쌤이쓰시는 요가매트정보알수있을까요??
안녕하세요~
구르기 3일차 입니다~ ㅎㅎ
근데 목뒤 어깨라인선에 척추뼈가 아픈데 초반에는 원래 이런걸까요? 제가 동작을 잘못하고 있는걸까요? ㅜㅜ
벨트매는 위치?랑 방법도 알려주실 수 있나요? 구르기 하다보면 1번 벨트가 자꾸 내려와요. 더 꽉 조여야하는 걸까요?
그리고 효과 볼 수 있는 갯수 적어주셨는데 연속해서 해야 원하는 효과를 볼 수 있는 횟수인거죠?
꾸준히 하면 좋은 결과가 있을거에요❤ 벨트 영상 찍어드릴게요오☺️
@@myo_nny 감사합니다:D
묘니쌤 팁 따라서 신경써서 200개햇다가.. 바로 꼬리뼈까져써요ㅎㅎ 몸이 아주 그릇됨ㅠㅠ
궁굼한게 있는데요 구르기할때 꼭 딱딱한 바닥에서 해야 효과있는건아니죠? 뼈가 아파서 엄청두꺼운 매트에서 하는데 어떤가여? 꼭답주세여~!
선생님
선생님처럼 살도빠지고 몸매도 예뻐지려면
어떻게 해야해요?
에센피로 체중감량하려면 어떤 루틴으로 해야해요?
Snpe가 과학적으로 근거있는 운동인가요?주위보면 포기이유가 1.무리하게 구르기한다고 등 까지고 멍들어서 2.도구 사라는게 많아서 (그중어떤 선생님은 도구 모두 사서 회원님들 주긴 하던데)
3.재미가없어서(똑같은동작반복.나도가르치겠다뭐이런생각들)
선생님
저는 구르기를 매일 100개씩하다가 어느날 구르기 중에 속이 미식거리고 머리가 띵하고 토할꺼 같아 못하겠더라구요
며칠 쉬다가도 다시 구르기 하면 속이 미식거려서 구르기 하기가 싫어집니다
이럴 때는 어떻게 해야 하나요?😢
구르기 동작에서 허리피고 앞으로 숙일 때 발끝을 당겨야 하나요 아님 상관없나요? 어떤 분은 발끝을 몸쪽으로 당겨야 한다고 하는데...모르겠어요 ㅜㅜ
눈여겨보고있다가 컨디션이 별로인 오늘 준비운동부터 100개까지 완료했는데요. 우습게봤다가 땀줄줄. 복근이 제대로당깁니다. 연습하면 연속 600번 가능할까요? 😅
슨생님, 예전에 요가학원다닐 때 생리 중에는 허리들고 발을 높게하는 동작은 따라하지 말라고 했었는데~
구르기는 생리 중에 해도 상관없나요?_?
저도 궁금쓰~
밴드를안차고 골반만 차고할땐 내릴때 뒤에가땡기면서 쭉잘내려가는데 허벅지종아리 발목밴듣자고할땐 내려가지지도않고 발목도 세워지지가않는데
워낙틀어진체형이라 그런건지ㅜㅜ어떻게해야하죠?ㅜㅜ
밴드안차고 100개 알려주신바른자세로가능한데 밴드차면 발목쪽안에복숭아뼈? 도붙고 아프네요ㅜ
40대여성이에요. 궁금한게 있어요. 1.구르기하고나서 꼬리뼈 근처 살이 쓸려서 물집이 잡혔네요. 처음엔 다들 그런가요? 제가 잘못굴러서 그럴까요?2. 제가 척추측만이 있는데 구를때 자꾸 삐뚜로 구르게 되네요 왼쪽으로 휘어져서 굴러요. 이럴때 방법이 있을까요?
잘못굴러서 그런건 아니구 뒷쪽에 둔근이 많이 없어나 골반이 틀어졌거나 꼬리뼈가 옆이나 앞으로 꺾여있거나 등등 여러가지 원인으로 엉덩이골 안쪽이 까지는 분들이 계셔요 저도 처음에 까졌었구요ㅠㅠ 너무 따가우면 약바르고 쉬었다가 다시 굴러도 되구 두꺼운 매트위에서 구르면 좀 괜찮을거에용!! 삐딱하게 굴러지는건 내가 계속 집중해서 맞추는게 제일 좋아요 숙일때 매트 중간으로 숙여지는지 확인하고 넘어갈때 무릎중앙이 내 눈앞에 있는지 보면 될거에요 척추측만이 있으면 삐딱하게 굴러지는건 자연스러운 현상이니 너무 스트레스는 받지말아요❤
엉덩이근육풀어주는영상도 올려주세요^^
선생님. 생리땐 안하는게 좋나용? 😎😎
고도비만으로 여기저기 워낙 살이 많은데 구르기 해도 괜찮을까요?
무릎 뒤쪽 잡고 하는 것도 쉽지 않아서 수건이나 밴드를 팽팽하게 손으로 쥐고 하는 것도 괜찮나요?ㅠㅠ
너무 좋은 방법이에요❤ 급하게 하지말구 천천히 차근차근 해나가면 될거에요💪🏻
와ㅡ물흐르듯♡
저는 소리도안내고하는데
목이왜쉬냐고욬ㅋ
따라하면 선생님 처럼 이뻐지나요?~
허리가 뻣뻣한것도 있긴한데 복근이 아예 없으면 손 떼고 구르기가 안되나요?? 선생님따라해볼라니까 배가 부들부들떨려서 아예 뒤로 못넘어가겠어요ㅠㅠㅠ 허벅지 뒤에손넣어서하면 어깨랑 목이랑 승모근에 힘잔뜩들어가서맞는건지도 모르겠고ㅠㅠ
매트위에서 몇번구르다보면 몸이자꾸 위로 올라가서 제자리로 갔다 구르려니 흐름이 끊기는데 원래이런건가요ㅠㅠ 구르기방법이 잘못되서 그런건지 궁금해요
3:49 참고해주셔요❤
@@myo_nny 앜..영상을 제대로 안봤군요 제가... 죄송합니둥...
@@김이더 아니에요 저도 영상 스킵하면서 봐요ㅎㅎ❤
#'
와.... 가볍게 100개만 할까했는데.... 진짜 힘들어요.... 내일도 해야.....지
뒤로 넘기는것보다 앞으로 숙이는게 더 힘드네요 100개만해도 땀나요ㅎㅎ
꼭 밸트하고 해야하나용??
헐...매일 300개 하면서도 넘 힘들어 죽는데 600개라니요 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
와 이운동 아랫배도 빠질거 같아요 어떤 운동을 해도 아랫배 자극이 별로 안왔는데 나도 모르게 배에 힘이 들어가네요 첨이라 백개도 너무 힘들지만 매일 매일 나아지겠죠?영상 감사합니다~
저는 앞목에 힘이 너무 들어가는데 어떡하면 좋을까욥..?
선생님 구르기 할 때 목이 아픈데 제가 등을 잘 못써서 그런거죠? ㅠㅠ 목 힘으로 일어나서? 어떻게해야 바른 자세로 일어날 수 있을까요?
매트 위에서 하는데 구르기 하고나니
목 아래쪽(목 아래~날깨뼈사이 위쪽) 뼈들이 아파요
피부가? 근육이 아픈걸까요?
괜찮은거겠죠?,
거북목이거나 체형이 틀어져서 그부분에 뼈가 튀어나와있으면 구르기할때 거기가 자극이 되면서 까지거나 멍이 들어요 저도 일자목이었어서 거기가 많이 까졌었어요ㅠㅠ 참을수 있으면 참고 하셔도 괜찮아요 걱정말아요☺️ 너무 불편하고 아프면 발을 끝까지 넘기말구 그전까지만 넘겨요 저는 그냥 계속 하는걸 추천...❤
계속하다 까지게 되면 약국에서 화상밴드?(진물흡수되고 재생빨리되는)상처에 붙이는 두꺼운 밴드 사셔서 붙이고 구르세요 ~ 좀 나아요 ㅋ 상처도 빨리 아물고~
쌤 목디스크 있는 사람도 구르기 해도 되나요??
너무 아파서 5개뷰터 하고 있어요...
언제 100개라도 한번에 다 할 수 있냐ㅠㅠㅠㅠ
등에약칠하는.기구좀있는지요.혼자사는.독신자들.약바를수있는기구.꼭필요해요.효자손에다.약을칠해서.바르기.힘들어서요.기구좀개발하세요
구르기300개 영상도 올려주세요!!
효과있기를 바라며 하루하루씩 쌓아갑니다
6/12 200개
6/13 150개
6/14 200개
제가운동순서를
1번 승모근조이기 2번승모근웨이브
3번 snpe1동작 4번 snpe 2번 동작
5번 snpe 3동작
6번 구르기 100개
마무리 팔뚝살완전제거영상
이렇게하고있어요
그런데 승모근조이기와웨이브를
Snpe 123다한후에 해도될까요?
이게늘 걱정이여서순서를못바꿔요
어떻게하는게효과적인지 알려주심감사하겠습니다
저는 전문가는 아니지만 1번동작 전에 구르기를 하면 1번 동작시 어디에 자극이 가는지 잘 느껴져서 좋더라구요
꼭다리를묶어야하나요?
어떻게 그렇게 빨리 돌아오세요? ㅠㅠ 전 머리 위로 다리올리면 다시 내려올려면 시간이걸려서 못 쫓아가겟여요ㅠㅠ
보기만하는데 운동한 느낌적느낌~
선생님 디스크터진환자가 해도될까요?
쌤~~엉치뼈에 상처났쪄요
그래도 계속할까요?
목이 약하고 거북목이 심해서 안좋은 편인데 구르기 괜찮을까용?🥲
난 왜 1번 벨트가 줄줄줄 무릎 아래로 흐르는지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저도요 ㅎㅎ 그래서 무릎 가까이 바짝 붙여서 착용하고 있어요.
허리가 안좋은 사람도 이거 따라 할 때 무리 안가게 할 수 있는 방법이 있을까요? ㅜㅇㅜ
운동돼서 좋은데 제가 뭘 잘못하는지 어지럽네요 ㅠㅠ
계속하고싶은데 어지러워서 더 못하겠어요~
어떻게 하면 좋아질까요?
쌤 저는 자꾸 목으로 일어나는거 같은데 괜찮나요?ㅠㅠ
선생님~~~ 구르기를 하면 목뒤에 튀어나온 뼈가 아픈데 괜찮은거겠죠?
이게어깨로 무게잡는거죠?저목뒤가아파서요ㅜㅜ
구르기 너무 좋은데 하고나면 목 뒤 닿는뼈가 넘 아파요 ㅠㅠ 원래 아픈게 정상인가요 아님 잘못하고 있는건가요 😭
생리중에도 구르기 해도 괜찮나요?
묘니쌤 저 딴 운동 끊고 묘니쌤에쎈피만 해요 ㅠㅠ대박 ㅠ
허리에 무리가지 않을까요...? 일단 내일 해보겠습니다👍
뱃살도 빠지나요?..
몇일전에 100개 하고 꼬리뼈쪽 살이 벗겨졌…😂 꼬리뼈가 튀어나와 있거든요. ㅜㅜ
밸트를 하고 하면 무릎에 힘이 들어가서 무릎이 아픈데 밸트 없이 해도 될까요?
벨트 꼭 해야하나요?? 😶
있으면 착용하고 해주시구 벨트없어도 다리 잘 붙여서 할 수 있으면 없어도 괜찮은데 벨트가 없으면 다리 붙이는데 신경을 써서 다른부분에 신경을 못 쓸 수 있어요ㅠㅠ 되도록이면 벨트 착용하고 해주셔용❤
@@myo_nny 감사합니당♡♡
*구르기로 살 빼고 싶다.
7/1 300개 완료.
7/1 300개 완료