Hola amigo excelentes videos, tengo una duda, como sería mejor entrenar con zapato plano o con zapatillas de halterofilia?, Veo q usas converse de suela plana, saludos
MIS RESPETOS solo llego a 2 discos y medio cada lado con repeticion de 3 a 12 a 15 pero tu puedes con 3 de cada lado mis respetos amigo pero ya te alcansare jejeje
Saludos Phillip, ¿qué me recomiendas para no seguirme lastimando la espalda con la barra cuando hago sentadilla?, ¡ ya casi se me forma un "callo" ! en el centro de la espalda, trato de bajar la barra y aun así me lastima; he puesto una colchoneta alrededor de la barra para evitar lastimarme, pero me resulta muy muy incomodo, se me mueve la barra para adelante y me puedo lastimar el cuello, bajo los codos para tratar de no irme para adelante, puse un soporte en mis talones para bajar mas, pero aun así me sigue lastimando la barra, no le pongo mucho peso, 50 libras en cada extremo, haciendo 10 repeticiones, ojala me puedas hacer alguna recomendación y gracias por compartir tus conocimientos, hasta pronto.
Noemi Melanie la sentadilla profunda es la única que desarrolla tus muslos y glúteos dándoles mayor densidad y fuerza además si no tienes patologías de cadera o rodilla no hay problema no te creas los cuentos que te van a decir como que te daña la rodilla y no se que otras disculpas para no bajar yo llevo años haciendo sentadillas profundas y lo unico contraproducente que veo es que no paran de ponerse fuertes y duras mis nalgas y patas, además te recomiendo realizar sentadilla con parada en la parte inferior den movimiento a diferentes ángulos para mejorar la estabilidad y la fuerza glutea
Trata de buscar una anchura de pies y apertura de las puntas que te permitan bajar sin despegar el talón, también trata de antes de hacer sentadillas haz gemelos parado o sentado con mucho mucho peso en todo el rango de movimiento eso te ayuda en la sentadilla, a mí por ejemplo mi mejor anchura de pies es el ancho de los hombros, y la apertura es ligeramente mirando hacia afuera (la puntas de los pies), también podes usar zapatos de halterofilia o poner un disco de 2,5 kilos debajo de cada talón, igualmente ve en este canal de UA-cam, tiene tutoriales de como hacer la sentadilla y otro aparte de consejos de como mejorar y hacerla correctamente (me refiero al canal de el autor de este video) saludos desde Argentina ^^
No se sopone que al hacer sentadillas se deben bajar lis glúteos solo hasta la altura de las rodillas sin que estas pasen la punta de los pies? Bajaste demasiado no? Pregunto pq no se hacer birn lasnsentadillas pero he visto un par de videos y aclaran esos puntos...
Buena musica!!!
Socio si yo viviera en Merida fuera cliente fijo de tu gym. saludos desde Sincelejo Colombia
Me Encantan Todos Tus Vídeos, Eres De Lo Mejor .!!*
Vientos!!!! Éxito Phill !!!! Saludos y un abrazo a todos.
"Chingon" gracias por los videos, felices fiestas
saludos Brother seria muy bueno que subas vídeos sobre cómo mejorar en el squat en powerlifting teniendo en cuenta métodos de entrenamientos
Muy bien. Una lástima que te retires a USA. Ojalá desde allá sigas subiendo vídeos. Saludos!
a que buen gym, donde voy ponen regeton :(
Yo me llevo unos cascos y pongo metal, es la mejor forma de entrenar... :)
jajaja T-T igual mejor entrenar en casa con heavy, trash, death, black, etc y sin que nadie moleste
hay quienes dicen que escuchar regueton te da sida
yo digo que los que escuchan regueton ya tenían sida de antes
Hola amigo excelentes videos, tengo una duda, como sería mejor entrenar con zapato plano o con zapatillas de halterofilia?, Veo q usas converse de suela plana, saludos
Brutal xD una pregunta es normal q te duela la entrepierna si haces sentadillas profunda y no se tiene una buena flexibilidad como tu?? saludos
cual de las dos te parece más fácil barra alta o baja?saludos.
muy buenas sentadillas .que ejercicios realizas para tu dorsifleccion
MIS RESPETOS solo llego a 2 discos y medio cada lado con repeticion de 3 a 12 a 15 pero tu puedes con 3 de cada lado mis respetos amigo pero ya te alcansare jejeje
Excelente canción para levantar fierros (y)
Como hago sentadillas sin esas paralelas? las que usas para montar la barra.
Jajajajajaja!!! Faaaaacil!!! Buena Phill saludos desde Perú!!!
brutal esas sentadillas!!
buena sentadillas barra baja !
oí nomas ese rolon xD
Saludos Phillip, ¿qué me recomiendas para no seguirme lastimando la espalda con la barra cuando hago sentadilla?, ¡ ya casi se me forma un "callo" ! en el centro de la espalda, trato de bajar la barra y aun así me lastima; he puesto una colchoneta alrededor de la barra para evitar lastimarme, pero me resulta muy muy incomodo, se me mueve la barra para adelante y me puedo lastimar el cuello, bajo los codos para tratar de no irme para adelante, puse un soporte en mis talones para bajar mas, pero aun así me sigue lastimando la barra, no le pongo mucho peso, 50 libras en cada extremo, haciendo 10 repeticiones, ojala me puedas hacer alguna recomendación y gracias por compartir tus conocimientos, hasta pronto.
Y cuantos kilos eran?
A juzgar por los discos y la barra:
Barra de 20kg
6 discos de 20Kg c/u
2 discos que parecen de 10 libras c/u
Tal vez 148kg o 150kg
how much?
poco 143 kilos
Hay va poco a poco
+Ramon Campos 143, yo veo 120 kg, igual excelente.
+davidkukirose se cuenta la barra y los discos son 45 lb que es mas de 20 kg
+davidkukirose 6 discos de 20.4 kilos (45 libras) y barra de 20.4 kilos = 143 (315 libras)
cuentos kilos pesa cada disco y la barra tb??
Harrison Quintana parece q son los discos de 45lbs y la barra pesa 20kgs
Pero traducelo todo en kilos porfa
Pero no ponen cuantos kilos pesa esa barra pues!
Look at me now
meridatrainer con menos pesos tambien tienes que bajar tanto las sentadillas?
ok gracias :)
Noemi Melanie la sentadilla profunda es la única que desarrolla tus muslos y glúteos dándoles mayor densidad y fuerza además si no tienes patologías de cadera o rodilla no hay problema no te creas los cuentos que te van a decir como que te daña la rodilla y no se que otras disculpas para no bajar yo llevo años haciendo sentadillas profundas y lo unico contraproducente que veo es que no paran de ponerse fuertes y duras mis nalgas y patas, además te recomiendo realizar sentadilla con parada en la parte inferior den movimiento a diferentes ángulos para mejorar la estabilidad y la fuerza glutea
Porque mis talones al hacer sentadilla suben un poco? y sino suben no llego a bajo.. que es mas recomendable?
saludos desde españa
Trata de buscar una anchura de pies y apertura de las puntas que te permitan bajar sin despegar el talón, también trata de antes de hacer sentadillas haz gemelos parado o sentado con mucho mucho peso en todo el rango de movimiento eso te ayuda en la sentadilla, a mí por ejemplo mi mejor anchura de pies es el ancho de los hombros, y la apertura es ligeramente mirando hacia afuera (la puntas de los pies), también podes usar zapatos de halterofilia o poner un disco de 2,5 kilos debajo de cada talón, igualmente ve en este canal de UA-cam, tiene tutoriales de como hacer la sentadilla y otro aparte de consejos de como mejorar y hacerla correctamente (me refiero al canal de el autor de este video) saludos desde Argentina ^^
No se sopone que al hacer sentadillas se deben bajar lis glúteos solo hasta la altura de las rodillas sin que estas pasen la punta de los pies? Bajaste demasiado no? Pregunto pq no se hacer birn lasnsentadillas pero he visto un par de videos y aclaran esos puntos...
completamente el contrario. Si puedes leer en ingles te mando varia pruebas y articulos explicando pq debes de bajar profundo.
+meridatrainer No dañas tus rodillas? Creo que tendré quw averiguar mas al respecto... no entiendo mucho inglés :/
+belen alejandra quinteros zunino peor si no bajas profundo por el tensión constante que se pone en los ligamentos.
es un mito, en la profunda deben pasar un poco
Ass to grass
estas muy fuerte
Órale waaaww!!
Con Saint anger de fondo cualquiera jaja
Tus sentadillas son profundas jamas intente esas
levantas como power lifter
no como fisicoculturista