Press Banca - Técnica para levantar mas peso y aumentar musculo
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- Опубліковано 17 бер 2015
- En este video, les voy a mostrar mi técnica personal, la misma que aplicó con mis clientes para realizar el press de pecho. Solo con agregar estos pequeños ajustes a tu técnica deberá darte un ligero incremento en tus levantamientos.
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Valoro bastante tu esfuerzo de explicar las cosas en español. No te es fácil, lo sé y es normal, pero te explicas bastante bien y eso se valora ^^ Yo soy powerlifter y pienso que esa forma de hacer el press de banca ayuda mucho. Más vale entrenar toda tu vida que por unos años :)
Mi meta es sólo cargar 100 kilos ya que quiero ser bueno en el deporte y con músculos que me ayuden sería bueno, me estanque en 70 kilos con 4 series de 10 que me sugieres para aumentar más?
@Alejandro Olivera puedes probar variar los rangos de repeticiones,por ej un dia hacer press banca a rangos de hipertrofia y otro dia a rangos de fuerza en caso de f2,y tambien meter mas series y mas intensidad,superseries,mas volumen y tal
@@hajimenobaki787 pero sabes lo que es el RM ?
si quieres saber cuánto puedes levanta de máximo . Es hacer 1reps con el máximo peso que puedas. Que te hagas una repetición y no te quede fuerza para hacer otra
@@jesusfitness16x70 me recomiendas eso entomces , cuando habran el gym voy a aprobarlo
@@hajimenobaki787 en tu entreno normal entrena con tus repeticiones normales y el peso que puedas manejar con esas repiticiones. Y cuando quieras saber cuánto puedes levantar de máximo pon todo lo que tu puedas a una reps . Si quieres sígueme en insta y te sigo @jesusfitness16x. Hoy conseguí 100kg en press banca
Genial, también soy trainer, admiro tu capacidad para expresarte en español y que se entienda todo perfectamente. Felicitaciones :D
Voy a poner en practica sta tecnica xq ahora mi press d banca es mas peso en antes levantaba 68lbrs y ahora es 88lbrs,gracias por explicarlo
muy buen vídeo JPelirrojo !!!
Jajajajjaaua
Jajajaja
Puro comer palomitas y frutos secos en vez de entrenar 😂😂😂
Gracias! A pesar de que no tenés problema materna el español, fue el mejor video en español que vi de este tema!👏👏👏👏
Un grande total JPelirrojo !
Santi OP7 jajjjjaajajsjaja
Es increíble las ganas que le metes hermano, no solo para el video si no para la explicación y el habla, te daría un beso y un abrazo hermano!
Gracias campeon muy bien explicado ahora podre levantar 40 kg porfin le gánaste a mi coach saludos de peru la idea siempre es entrenar toda la vida
Muchas gracias tus videos me ayudan mucho ya que todavia no domino estas tecnicas de ejercicios compuestos.Buen video!
Muy bien explicado, había visto otros vídeos, pero no lo explicaban tan bien como tu. Gracias 💪
CADA VEZ QUE VEO UN VIDEO TUYO, ACABO DICIENDO :"TIENE RAZÓN"
DE VEZ EN CUANDO, APETECE RECOGER ALGO DE LO QUE SEMBRAMOS, POR LO TANTO, AQUÍ TIENES PHIL.
LLEVO POCO TIEMPO SIGUIENDO TUS VIDEOS, PERO CADA CONSEJO QUE PRACTICO, ES UNA MEJORA SONADA PARA MI.
Y ESTE ÚLTIMO ME VA A VENIR MUY BIEN, PESE A QUE YA ESTOY TOCADO DEL HOMBRO IZQUIERDO.
ERES TODO UN PROFESIONAL, Y LO DIGO CON TODAS LAS LETRAS, YA QUE POR MIS CIRCUNSTANCIAS, ME VI OBLIGADO A IR A UN GIMNASIO, Y ALLI SE OYEN AUTÉNTICAS BARBARIDADES, SOY DELGADO Y APENAS SUBIA DE PESO HASTA QUE EMPEZE A TRABAJAR A PARTIR DE TUS CONSEJOS.
MUCHAS GRACIAS. NO ME PIERDO NI UNO Y COMPARTO CON TODO EL MUNDO TUS CONSEJOS.
muchas gracias por tu consejo estuve sintiendo mucho cansancio en hombros pero hice lo que dijiste y ahora puedo levantar mas peso y aprovecho al máximo el esfuerzo gracias hermano
Acabo de descubrirte Phil ^^ Tu canal es increible, muy didáctico y el idioma no es ningún impedimento para entenderte a la perfección. Sigue así!!!!
Saludos desde España!
muchas gracias muy bien explicado amigo en mi caso yo ya sabia ..pero gracias te doy x todos los q ven tu video.. se te nota tu humildad al explicar muy bien los detalles...el tema de apollar o alludar con los talones es imposible para mi x q soy paralitico de cintura para abajo pero con pesos moderados concigo ejecutar bien los ejercicios..hasta 80 kilos logro mas de 5 repeticiones.. de nuevo gracias y me gusto y me suscribo ..gracias
Me gusta mucho tu forma de explicar porque pones muchos ejemplos y esfuerzo para hacerte entender ya que lo haces en un idioma(español) que no es el tuyo , pero igual se te entiende claro. Muchas gracias !!
Muchas gracias por tu tiempo. Muy buen video. He aprendido mucho. Y gracias por dar una prioridad a la SEGURIDAD.
Muy bien mi amigo me gustó mucho que hablas en español, el idioma más bonito del mundo. Gracias,me sirve mucho tu consejo.
Clarisimo y completisimo tu video toda la información que das es para aprovechar.
Me ha ayudado muchísimo este vídeo, he mejorado bastante mi press banca. Gracias
esta increible muchas gracias estaba buscando informacion de como hacer adecuadamente el press banca y no me daban mucha informacion asta que vi tu video muy cencillo y con mucha tecnica :)) gracias sigue haciendo tus videos estan buenisimos
Buen video hermano y si me he lastimado mis hombros por no saber pero con tu ayuda ya no creo que me lastime mas gracias por tus consejos
La mejor explicación lejos. Gracias
muy buen video! una explicación buenísima y muy buen español!
Un saludo!
Tienes unos grandes conocimientos, la verdad, admirable.
gracias Master!! doble reconocimiento por enseñar el ejercicio muy bien y aparte en español!! venga!!
buen video , ya habia visto esta tecnica en otro canal pero contigo la entendi mejor, gracias -me suscribo....gracias por el español latino - tengo muchos años jalando pero sigo aprendiendo
exelente muy bien explicado. Sigue así!
Gracias Phil, excelente tus observaciones, saludos de Venezuela
Voy a probarlo este fin de semana, gracias, super la explicación, 🏋👍👍👍👍
buen video , y gracias por compartir una tecnica correcta diferencia de ciertos videos que muestran una tecnica como de culturista artificial
Muy buenos consejos, una vez que lo pones en practica vaya que se nota la diferencia :). Gracias por el video
Excelente video, yo tbm uso la tecnica qe tú usas pero siempre es bueno ver un video como este para recordar todos los puntos. Hoy me toca entrenar pecho y espalda asi qe le dare con todo.
Buen video .. yo hago lo mismo es una tecnica muy efectiva. a medida que pasa el tiempo vas adquiriendo y mejorando la tecnica. por eso vale desde el principio que empiezas a entrenar ir construyendo la tecnica correcta, no importa el peso que levantes siempre y cuando lo hagas correctamente. asi que para los principiantes esta es una de las tecnicas mas efectivas para evitar lesiones en el press de banca!
A mi me encanta trabajar estomigo,
hoy me toca por cierto.
Exelente info, muchas gracias!
Me ha gustado mucho como lo has explicado y muy bien explicado.Sigue así por lo menos hoy has ganado un like y un nuevo subscritor.
Exelentes tus consejos, gracias por compartirlos con nosotros,un abrazo.
muy buen video gringo!, de lo mejor q vi!. muchas gracias°!
Muy buenos los consejos lo he experimentado y me ha dado un buen resultado Muy bueno muy bueno Máster
excelente como todos tus videos!! Gracias!!
Buen video broo... se entendio perfectamente gracias por tus aportes es valioso deveras ...
Muy bien explicado,e aprendido algo,gracias,desde Barcelona.
Wooorale fue mucha información lo bueno que puedo verlo las veces necesarias y gracias por informarnos para cuidar los hombros saludos
muy buena explicacion...☺☺tendre q ponerlo en practica para evitar el dolor en los hombros☺☺☺
Felicidades muy buen video y gracias por esforzarte en explicar tu técnica en nuestro idiomas que por cierto es muy verdadero thank you my friend
Gracias, mañana voy a implementar tu tecnica, ya que siento dolor en el hombro cuando hago éste ejercicio. gracias!!!
muy buen vídeo y explicado de manera muy práctica! :)
Gracias, buena explicación muy facil de entender.
concido con los otros comentarios, los "entrenadores" están de adorno, he encontrado información mas acertada y valiosa aqui en youtube...
Buen video amigo, lo pondré en práctica, gracias!
Perfeccionando la tecnica, muchas gracias buena info.
muy bueno el video.. .. excelente.. .. de verdad asombroso !!!!!!!
Impecable... . Gracias por el material.
Excelente buena explicación lo pondre en practica
Si señor! muy buen video y buena explicacion! Like y suscrito!
MUY BUENA L EXPLICACIÓN,SE ENTIENDE LA TÉCNICA PARA HACER PRESS DE BANCA,,PECHO.. FELICITACIONES.
excelente, no lo he probada pero ya por la explicacion y por logica todo lo que dices tiene sentido
ACABO DE DESCUBRIR TU CANAL AMIGO! GENIAL, ME SUSCRIBO!
Gracias! Soy novato por eso es muy importante aprender bien las técnicas para evitar lecciones y hacer bien los ejercicios
excelente explicacion , eh visto otros videos y no les entendia nada ahora me a quedado muy claro eso que hablaban español pero usan terminos muy complicados
muy bueno tu explicación y gracias por tu español
Excelente información, la comparto y suscribo en un 100%. Te felicito por tu pedagogía y buen español. Saludos.
jOE dIRT Mardu límpiate la boca 😂
Bun video my friend.. Mucha nos ayuda te felicito x echarle ganas a tu español good job man
Gracias por la informacion. Buenisima. Suerte en el ejercito
Movimiento perfecto :) yo también lo hago así y me va super bien. Tienes mas fuerza para levantar mas peso y no te duelen los hombros ni la muñeca saludos desde Chile.
gracias amigo muy eficas tu lo q enseñas es lo tanta falta me hace...
Muy buen video para rendimiento y lo más importante cuidar los hombros es lo esencial en todo
Un vídeo increíble gracias por tu información
que gran video maestro
muy bien explicado ! eres un crack
muy bueno gringo, excelente tus consejos
Muy bueno Amigo... Gracias!!!
Excelente gracias por la explicación.
Buen video, máquina, bien explicado.
Like
Genio no lo conozco pero me re mil agradó grande colo
Excelentes consejos amigo buen video
Muy buen video muchas gracias!
bien explicado y gracias por compartir tu conocimiento y buen español. It is not easy to speak two languages
Se valora mucho tu esfuerzo gracias 🙂 un saludo
Excelente video bro, thank you so much!!
gracias bro estos consejos me an ayudado mucho :)
ASÍ ES AMIGO DARLE DURO AL BANCO DE FUERZAS 💪
excelente explicación muy buena técnica ...👍
muchas gracias loco! muy bien video !
gracias, exelentes tips bro! me suscribo
Exelente video amigo
excelente que hagas videos en una lengua no primaria para ti. felicidades y keep working :)
Excelente informacion.......gracias por el video
muy buena información amigo, gracias.
Muy buen video! gracias!
esta excelente tu video. mucho para tener en cuenta
Lo explicase muy bien a partir de ahora corregirse fallos gracias
muy buenos consejos. gracias
Sigue así dude valoró también ese esfuerzo tuyo
Your explication is perfect! I am learning so Don't say that you talk a lot! It is awesome!
Muy bien explicado!!!
la mejor técnica para no lesionarse sin duda alguna(Arqueo y empuje ), aunque en mi pais Mexico hay tipos seudo instructores que enseñan a levantar los pies que disque para causar mas hipertrofia a lo músculos del pecho, sin saber los riesgos.
pseudo instructores hay en todos los gimnasios, sobre todo llenos de mitos que han sido desmentidos una y otra vez. Que bueno tener este tipo de canales y mucha información en la web. Son de gran ayuda. Yo ni me molesto en preguntarle al monitor de mi gimnasio.
Muy bueno tío queda muy claro
Gracias por el esfuerzo en habalr en Español , saludos
Excelente!! Cómo no lo vi antes!?
Me encanta ese ejercicio graciaa la explicación es perfecta me alegra saber que lo hago biem
me gusto mucho la explicacion gracias