안녕하세요 대식가인데요 살빼놓으면 다시 원래대로 먹으니 다시 찌고 해서 아예 소식좌로 2끼로 먹으려고 노력중입니다 3일 소식하고 주말에 쉴때는 많이 먹게되는데요 3일했다고 많이 먹으니 속이 답답하고 싫은 감정이 들더라구요 꾸준히 하다보면 소식좌가 될수있겠죠 선생님도 저처럼 시행착오가 있으셨나요
@@김딸기-g5n 안녕하세요~! 답변이 늦어 죄송합니다ㅠㅠ 3일 소식하실 때 양을 너무 무리하게 적게 드신다면 보상심리가 생겨 폭식을 하게 되실 수 있습니다 ! 따러서 소식을 하시더라도 포만감을 어느 정도는 느끼실 수 있도록 단백질+야채를 충분히 챙겨드시는 것이 좋을 것 같아요~ 저도 지금도 조절이 쉽지 않은 경우가 있는데, 한 끼니를 제대로 챙겨먹지 못했을 때 그 다음 끼니를 많이 먹게 되더라구요 따라서 너무 극단적으로 적게 먹으려고 하지는 않습니다~!! 다이어트를 하시는 누구나 시행착오를 겪을 수 있으니 포기하지 마시고 꾸준히 하시면 좋을 것 같아요! 💪🏻💪🏻
![[엠뚜루마뚜루] 야, 너도 이번 설은 소식할 수 있어!🤐보기만 해도 식욕 삭제☠ 소식좌.zip | #코쿤 #안영미 #산다라 MBC220114방송](http://i.ytimg.com/vi/Qa9thXDTYTY/mqdefault.jpg)
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![[#십분클립] 이왜진😳? 방송 도중에 5분 동안 김밥 한 개를 먹고 간 박소현&산다라박ㅋㅋ 폭식했던(?) 썰까지 푸는 소식좌 듀오🍽️ㅣ KBS방송](http://i.ytimg.com/vi/iPKgdXrhjMU/mqdefault.jpg)
안녕하세요
대식가인데요
살빼놓으면 다시 원래대로 먹으니
다시 찌고 해서 아예 소식좌로 2끼로
먹으려고 노력중입니다
3일 소식하고 주말에 쉴때는 많이 먹게되는데요 3일했다고 많이 먹으니
속이 답답하고 싫은 감정이 들더라구요
꾸준히 하다보면 소식좌가 될수있겠죠
선생님도 저처럼 시행착오가 있으셨나요
@@김딸기-g5n 안녕하세요~! 답변이 늦어 죄송합니다ㅠㅠ
3일 소식하실 때 양을 너무 무리하게 적게 드신다면 보상심리가 생겨 폭식을 하게 되실 수 있습니다 ! 따러서 소식을 하시더라도 포만감을 어느 정도는 느끼실 수 있도록 단백질+야채를 충분히 챙겨드시는 것이 좋을 것 같아요~
저도 지금도 조절이 쉽지 않은 경우가 있는데, 한 끼니를 제대로 챙겨먹지 못했을 때 그 다음 끼니를 많이 먹게 되더라구요
따라서 너무 극단적으로 적게 먹으려고 하지는 않습니다~!!
다이어트를 하시는 누구나 시행착오를 겪을 수 있으니 포기하지 마시고 꾸준히 하시면 좋을 것 같아요! 💪🏻💪🏻
1. 입에 넣는 양 줄이기
2. 천천히 오래 씹어서 넘기기
3. 작은 그릇에 넣어서 먹기
4. 싱거운 음식부터 먹기
5. 끼니마다 단백질 챙기기
6. 입이 심심할 때 껌 씹기
작은체구 부럽습니다 😊😊😊
입에 넣은 양 줄이고, 40번 씹으려구요😊😊😊
네엡 화이팅입니다 !! ☺️☺️
선생님 넘 예뿌세여….. 😢 잘 배우고 갑니당
다 가진 분이네. 부럽다.